探検

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

2026/10/04(日) 09:57:56.12ID:+/kpxsxM0
あらゆる面で社会的弱者なのはよくわかった
これは自分に甘くしないと生きていけないわな
260名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcfc-J+Nq)
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2026/10/04(日) 10:00:04.45ID:F5S+Yl2N0
>>259
ただ煽りたいだけならやめろ
2026/10/04(日) 10:09:20.96ID:+/kpxsxM0
煽ってない境遇を理解して同情している
絶望の中にわずかでも光をみつけられる事を願っているよ
262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcfc-J+Nq)
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2026/10/04(日) 10:12:13.03ID:F5S+Yl2N0
>>261
よく分からんけどそうなのか
263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d225-00i4)
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2026/10/04(日) 10:25:35.11ID:Pn1nLtPN0
いえばわかるってのは飽くまで健常者の世界やからな。例えば昨日検討するってコメントしてたが
何を検討しましたか？って仮に聞いたとしても、なんのことですか？と帰ってくる。それくらい無理ゲーやで
2026/10/04(日) 10:28:54.46ID:+/kpxsxM0
特別枠にするしか無いよ
指摘したり責めたりするのはこちらの得にもならない
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcfc-J+Nq)
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2026/10/04(日) 10:33:13.83ID:F5S+Yl2N0
>>263
ああ、無酸素運動のことだろ？
あれ実は検討してない
今は減量したくなくて、減量しながら筋肉を大きくするのがよほど頑張らないと無理なら維持でいい
>>264
別に知的障害者ではないけどね
266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db3-B5Ej)
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2026/10/04(日) 10:36:51.64ID:xJTNy6n20
無酸素運動しないならこのスレにいる意味ないのでは？？
2026/10/04(日) 10:37:13.54ID:GvAq9Zr30
低レベル同士のマウントの取り合い
268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcfc-J+Nq)
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2026/10/04(日) 10:47:51.63ID:F5S+Yl2N0
>>266
筋トレはしてるよ
ただ多関節中心に休みなしで10分もやると有酸素化するらしい
サーキットトレーニングというのかな
腕立て→腹直筋等腹の筋肉→脊柱起立筋→脚→ローイング
これが1セット
休みなく2,3セットやると全身に血が巡って有酸素化する
269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 11:16:50.37ID:jqW4ne610
>>268
「有酸素化」という表現がまず間違い。

筋トレを休みなく続けると有酸素性エネルギー供給の割合は増えるが、だからといって筋トレが有酸素運動になるわけではない。

全ての運動は有酸素か無酸素かの二択ではなく、両方のエネルギー系を同時に使っている。サーキットトレーニングも無酸素系が主体で、有酸素系の寄与が増えるだけ。

「血が巡るから有酸素化する」のも誤り。有酸素・無酸素の区別は血流量ではなく、ATPを作るエネルギー代謝経路の違いで決まる。糖グリコーゲン由来と脂肪燃焼由来
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 11:22:13.20ID:jqW4ne610
歩行は有酸素運動の代表例です。人間は長距離を移動する能力を進化の過程で獲得しており、特別な運動能力がなくても何時間も歩き続けることができます。実際、運動習慣のない人でも休憩を挟みながらなら長時間の歩行は可能です。

これは歩行が主に有酸素代謝によって支えられているためです。有酸素代謝はエネルギー供給能力は低いものの、長時間持続できます。

一方、ジョギングになると必要な出力が上がり、有酸素代謝だけでなく無酸素代謝の割合も増えます。そのため、運動に慣れていない人は短時間でも息が上がり、強い疲労を感じやすくなります。

つまり、「長時間続けられる歩行」と「短時間で苦しくなるジョギング」の違いは、運動強度の上昇によって無酸素代謝への依存度が高まることにあります。
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-ds/B)
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2026/10/04(日) 11:25:50.84ID:E3yww2Rud
まず無酸素運動は休みなしに10分もできません
精々１～2分が限度
しかも疲れない強度なんでしょ
軽い有酸素運動になってるんだよ
体脂肪率落としたいとか言ってたのに今は維持でいいとかなんとか
体脂肪率落とすのに一番手っ取り早いのはリーンバルクしてから痩せること
有酸素運動とカロリー制限だけでは両方減るので体脂肪率が優位に減ることはない
まず色々認識がおかしい
我流でやりたいならそのままやればいい
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e88-Uz21)
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2026/10/04(日) 11:26:35.79ID:Bb8Ukwmj0
ゴールドジムってステロイドだけでなく違法薬物や脱法ハーブをやってる人が多いってよく聞くけど本当ですか？
入会すべきか躊躇してる…
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 11:28:46.48ID:jqW4ne610
>>270
https://i.imgur.com/jUC7eS6.jpeg
274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcfc-J+Nq)
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2026/10/04(日) 11:29:04.96ID:F5S+Yl2N0
つまりグリコーゲンを多く使うのが無酸素運動であまりグリコーゲンを使わないのが有酸素運動という理解でいいんだろうか？
それで強度の高い運動はグリコーゲンを多く使うと
275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 11:29:47.43ID:jqW4ne610
>>272
アルコールやってる連中より遥かにマシ
276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 11:37:02.30ID:jqW4ne610
100mスプリント後のグリコーゲン回復は、主に糖質（ブドウ糖）で行われる。

競技後のアフターバーン効果で脂肪燃焼は増えるが、脂肪が直接グリコーゲンになるわけではない。脂肪燃焼で得たエネルギーを使いながら、糖質や糖新生で作られたブドウ糖からグリコーゲンが再合成される。
277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-ds/B)
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2026/10/04(日) 11:42:07.01ID:E3yww2Rud
有酸素運動化なんてものは一つの方便に過ぎない
極端に言えば世界トップには42.195kgを自転車より速いスピードで走れる人がいるがその人の体はけしてムキムキではない
その人に応じたレベルがあるのでとある爺さんには自重スクワット10回でも優位な筋トレだが私にはそうではない
疲れたいなら、体脂肪率落としたいなら無酸素運動か無酸素運動に近いかそのものを特に大筋群でやればよいだけ
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 11:42:28.14ID:jqW4ne610
野生動物のほとんどは無酸素運動に特化。瞬発力重視ですぐバテる。

人間が人間たるゆえんは歩行という有酸素運動
長距離持久型の狩猟スタイルなのである。

マンモスも走り暴れれば人間が狩るのは難しい。
しかし何時間も何十キロも追い回されたらどんな大型動物も疲れて動けなくなる。ここで仕留める。
最悪の捕食スタイルをするのが人間
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 11:44:11.73ID:jqW4ne610
現代人は車や電車やタクシーやエスカレーターで、その人間の特徴やメリットを放棄した。
これが病気や肥満の原因となるのは当然。
現代人による自傷行為とも言える
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 11:46:01.65ID:jqW4ne610
>>277
その世界トップとやらでも、フルマラソンなんて無補給だと走れないよ
グリコーゲンを小まめに補充しながら無酸素運動を続けてるだけのインチキ
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcfc-J+Nq)
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2026/10/04(日) 11:48:53.75ID:F5S+Yl2N0
>>271
いや最後の方はこれ以上やるのがキツイというところまで筋肉疲れるな
ただ30分もすると疲労感抜けてる
10分もできるのは合計15セットやったからだ
腕立て→腹→脊柱起立筋→脚→ローイング
これを3セット
たぶんサーキットトレーニングだろ
2026/10/04(日) 11:53:32.17ID:Evlybny60
貼付連投おじはアルコールが地雷ワードなんだなw
村でも焼かれたんかw
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 12:08:04.70ID:jqW4ne610
猛毒ドラッグ　アルコールの中毒症状
https://video.twimg.com/amplify_video/2105990046641709056/vid/avc1/720x1278/pr2981bTWKgNopqz.mp4?tag=14
284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d225-00i4)
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2026/10/04(日) 12:09:48.94ID:Pn1nLtPN0
このAIじーさんも障害枠の一人なんよな。実際運動してるんやろか

>>281
こんだけ助け舟出してもらってるんやから少しは考えんとあかんで。何度も言うように
今の飲酒量だと1日の大半がアルコール分解に全エネルギーを取られて筋合成なんかされない。どんだけ筋トレしようが
すべて脂肪に変わってるとそろそろ学ぼうや。ここで生きがいだからやめないと結論が出るならあきらめるしかない
285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db3-B5Ej)
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2026/10/04(日) 12:28:15.53ID:xJTNy6n20
>>268
様々な情報が混在してるので紐解くとさ
・多関節種目(コンパウンド種目)
多くの筋群同時に使用する筋トレメニュー
チンニングやBIG3等
メニューをみてるとアイソレート中心じゃない？

・有酸素運動と化す
通常無酸素運動である筋トレは長時間継続することは不可能
なのでする際はインターバルを取っている
もし「連続で」10分も続けられるようだったらエネルギー回路が切り替わり有酸素運動と化してる可能性が高く、負荷も小さいので筋トレとしては効果はほとんどない

・サーキットトレーニング
筋トレと有酸素運動を交互や連続して行うこと
今のメニューは普通の全身法な気がするよ

血が巡って有酸素と化するの意味はちょっと汲み取れない

>>269

>>有酸素・無酸素の区別は血流量ではなく、ATPを作るエネルギー代謝経路の違いで決まる。糖グリコーゲン由来と脂肪燃焼由来
これは明確に間違えている
筋肥大や筋力向上を目的とした筋トレに関しては割合とかの話ではなく、明確に無酸素運動
有酸素と無酸素の区別はエネルギーの供給回路の違い
脂質と糖質の差ではない
ミトコンドリア経由で分解されて供給されるか、筋肉に貯蔵してあるグリコーゲンを使うかどうかの話
286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcfc-J+Nq)
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2026/10/04(日) 12:51:01.12ID:F5S+Yl2N0
>>285
腕立て伏せをやってからもう一度腕立て伏せやるまで2分くらい他のトレーニングしてるがそれでも無理なの？
強度については腕立て伏せ系とローイングは主観でもう無理と感じるまでやるし腹筋は上がらなくなるね
俺はどちらかというと多関節中心と考えてる
腕立て伏せ、ローイング、スクワット、バックランジあたりは多関節だと考えてる
個人的にはほかの要素がどうであれ筋肉にある程度の負担がかかってれば筋肉は鍛えられると考えてる
主観でもう無理と感じる程度の負担が多いが
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
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2026/10/04(日) 14:20:22.02ID:jqW4ne610
　
眠れないのは、呼吸が弱くなるのため（自覚できない）──睡眠中は重力が90度変わり、呼吸が弱くなる。結果、心拍と血圧をあげ、自律神経を乱して、健康リスクを高める
https://newscast.jp/smart/news/8535596
https://newscast.jp/attachments/Yb8u4dYHy9jibnRK1K84.png

寝具背面圧が呼吸を浅くし、酸素不足と自律神経の乱れを静かに引き起こす
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da8-3yRA)
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2026/10/04(日) 14:46:49.00ID:gfsqTau90
>>232
ありがとう、コンパウンド手を出したことないんだけど飽き防止も兼ねてやってみるか
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