探検

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　23人目

296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-qYBa)
垢版 |
2026/10/05(月) 10:22:19.76ID:nIRa1vES0
柔道なんては試合４分なんで４分間高強度HIITのトレーニングする
297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fcfc-J+Nq)
垢版 |
2026/10/05(月) 10:58:56.85ID:xHs9lgOD0
>>296
HIITとは違うだろ
HIITは筋トレと有酸素運動を交互にやることだ
298名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db3-B5Ej)
垢版 |
2026/10/05(月) 11:11:32.10ID:JIywMluY0
>>297
それはサーキットだね
HIITは超高強度を短い休息を交互に繰り返すトレーニングだよ
休息は低強度の運動とする場合が多い

とはいえ、柔道はHIITとは違うという指摘はごもっともだと思う
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-ds/B)
垢版 |
2026/10/05(月) 12:26:39.38ID:qwbs5j0Ad
HIITだけだと種類多いからタバタ式と解釈すると心拍数が概ね210-年齢の80%超～90%以上を持続し20秒の超高強度トレーニングと10秒の低強度トレーニング（インターバル）を1セットとした8セット4分を基礎とするので筋トレと有酸素の交互はなんちゃってだね
タバタ式は心拍数を80～90%以上を維持するところに目的があるから一概に筋トレと有酸素とは言えない
これ以下だとただのしんどいトレーニング
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