気がついたら落ちていたので立てました、初めてのスレ立てなので間違っていたらすみません。

■書き込み時の秒数の末尾

1:　なんでもいいのでストレッチ×1分
2:　腕立て伏せ×20回
3:　スクワット×30回
4:　腹筋×40回
5:　腿上げ×50回
6:　1分間適当に踊る
　　踊れない人はラジオ体操×1
7:　痩せたい部分を丁寧にもみほぐす70秒
8:　腹筋×80回
9:　足裏マッサージ　片足それぞれ90秒
0:　全身思いっきり伸ばして大きく深呼吸　何回でも

書き込んだら、すぐにその場で開始する。
「後でやる」は厳禁(# ﾟДﾟ)

おやすみ前でも、ちょっとあいた時間でも、
気軽にお試しください。

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http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196092954/