>>１乙
私はかなり緩くやっています。
クニコさん同様、体調に異変が出るなどしたら止める予定でいます。

156/37.5/14％

朝 豆腐一丁
昼 鶏胸肉グリル（皮なし）２枚 白身魚２枚 トマト 貝割れ
間食 カシューナッツ、アーモンド、カボチャの種各３粒 レーズン10粒
夜 豆腐と鶏挽肉のハンバーグ（油なし）

スケールがないのでgはわかりませんが、量は食べてます。

体力付いて、体調良くなってくるのがわかります。

私の場合は便通が悩みなので、解決方法も見いだしつつ続けていきます。