体脂肪率で体型を語るスレ 2

体脂肪率で体型、ダイエットを語るスレです
スペックは身長、体重、体脂肪率を必ず書きましょう

【前スレ】
体脂肪率で体型を語るスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317732846/

>>1乙

>>1
乙乙！
前スレ978は女性で173cm70kgで体脂肪率14％って超すごくない！？
何で測ったの？
ついでに10％になりたいって、60kg10％になったらそれは男じゃないのだろうか。
ドーピングする以外に女でそこまでになる方法が思いつかない。

男だよ
女なんて一言も言ってない

前スレの１７３センチ７０�`１４％は俺
普通に３９歳の男だよ

最近は６６�`１３％で安定してる

参考にアップ ヨロ

女　157・57k・体脂肪34％

改めて書くと34％て凄い数字だな…。
ストレッチ、ウォーキング、日常出来るだけ階段使って移動、をしてます。
せめて20％台まで減らせるように努力します。

あれ、男だよねって聞いたら「女！」ってレスなかった？？
70kgから66kgに落としたんだ。10％まであと一息だけど
ここからがなかなかだよね。

うちのダンナは42歳175cm75kg14％だ。胸板と肩周りと尻と太ももがやけにデカイ。
でも膝下細いし腹回りは意外にプヨッてる。
私は41歳163cm54kg18％。見た目では40kg代？とよく言われる。でも太ももは54cmもある。
腹回りと胸wwはスッキリしてる。

そんなレスなかったよ

2ちゃんねるやってる女なんて幻なんだよ
女神なんていなかったんや

１７３ｃｍ５９ｋｇ１２％男
一桁行きたいな　１５年くらい行けてない
一時は４０％くらいにまでなった

１５２cm６４kg４３％から１年で１５２cm４５kg１８％
王道で肉だるまから
鏡に写る自分の姿を好きになれたけれど、２０〜２２％あったほうが柔らかそうで美しい気がする

女性は少しふっくらしてたほうが良いね
自分は個人的にはそう思います

>>11
さすがに40％までいってたら、今でも皮余ってそうだな

>>13
どれくらいがいい？
http://up.pandoravote.net/up4/img/panflash00065253.jpg

自分は100％でも余裕だが

>>14　60%かな

【マスコミ】NHK 「ヘイトスピーチするネット弁慶、．．．」と解説★76、ID:igwqLXn10さんのレスからです。

ＮＨＫを確実に解約する方法です　私はこれで完全解約できました

１、必要事項と解約の旨を書いたハガキを郵便局窓口から配達証明で送る(書き方は「ＮＨＫ 解約」で
ググる＞私はYouTubeのを参考にしました 解約にＮＨＫの指定用紙は不要です 内容が条件を
満たしていれば解約に必要な用紙の規定はありません)
２、これで解約完了(解約はハガキを投函した時点で成立します 配達証明にするのは「届いていない」等の
ＮＨＫ側の言い逃れを阻止するため)
３、たまに電話が来たり２年ほど請求書が来たりしますが無視して下さい(電話も「分かりません」または
無言のガチャ切りで良い)
４、料金徴収の契約社員が来る事もありますが一方的に追い返してやりましょう ＴＶの有無を確認させる
必要もありませんし、奴らには確認する権限もありません(徴収員の相手をする必要はありませんが、
もし遭遇してしまった場合には不退去罪の適用を伝え、それに従わない場合は不退去罪で警察を
呼びましょう 携帯などで顔写真を撮るのも効果的です
５、以上の手続きを踏めば決して訴訟を起こされる事はありません 裁判になっているのは解約せずに
不払いのまま放置している人達のごく一部です
６、大切なのは解約するという「強い意思」です 相手に付け込む隙を与えない強固な意思を示しましょう

先が見えない故に不安もありましたが支払い要請の電話は始めの２ヶ月間に３　４回あっただけ、
請求書は２年ほどしたら一切来なくなり１年が経ちました

注１:「これだけでは解約できない」などと連中は平気で嘘をついてきます 連中はこちらの主義主張など
聞く耳さえ持たず時間の無駄になりますので一切相手にしないこと

注２:受信料を口座引き落としにしている場合、こちらが指定した業者の引き落としを停止する用紙が
ありますので銀行窓口で手続きして下さい これでＮＨＫからの銀行引き落としは出来なくなります

<<終わり>>

プリント配布でもコピペでも、拡散してもらえると嬉しいです。

>>7

57.2k　体脂肪29.3％
！？
え、特に変わった事したわけでも無いのになんで突然減ってるの？
いや、嬉しいけど。
なんかすぐに元に戻りそうで怖いな。

>>17
糠喜びでも喜びには違いない

>>17
タイミングでしょ

だな
風呂上がりに計れば多少なりとも減るし

あまり市販の体脂肪計を過信しない方がいい、あくまで目安だ

163cm/61kg/29%
この前体組成計で計ったら腕27%に対して足32%だったｗ
昔から姉に下半身デブって馬鹿にされてて認めたくなかったんだけどそうもいかなくなってきた

まぁ多少太めだな

>>17
56.9k　体脂肪33.4％
やはり昨日のは体重計の気の迷いだったみたいです。
(凄く良いタイミングで計ったらしい…)
糠喜びでしたが、むしろ33％になっててあ、うん、これぐらいだよねってホッとした気分。

プッ

>>23
あたりめーだ

体脂肪率30％越えはさすがにマズイな
病気になるよ

175 62.5 16.5
並です、はい

>>27
いや、ちょっと体脂肪多いよ

並じゃないデブ

気にしない方が良い

>>28
数値だけからだとそうも見えるのかww
それとも無知なのかww

まぁ頑張ります

デブの助言は気に住んな

学生女、
１５７、４６、２２

風呂で見た、鏡に映った自分がガチでトド似だった泣きたい

おやそのスペックでトド似と言う事は

自ら貧乳幼児体型を暴露したと言う事になりますが宜しいので？

ヒンヌー教ですね

朝と夜で体脂肪率が３％くらいちがう
朝は軽い脱水症状だからかな？

計る時間帯を同じにしないと意味ないぞ

20女
163 46.5 15〜6%

ブラジャーがいらない体か

洗濯板に興味はないな

27女
156 45 32%
85のD
測り間違いであってほしい。。。
体脂肪率高いよね？

>>39
体脂肪率を気にしてる時点で、貴方は素敵です。

>>39
パイオツじゃない？

>>40
かなり気になります。。

>>41
オッパイでそんなに高くなるんですか？？

>>39
＞85のD
って何だろう？
トップ85って事？
Dカップはトップとアンダーの差が18センチだけど
あなたのアンダーは67と言う事？
だとしたらその体脂肪率は完全に胸ですね
ホントにいるんだなーこーゆー人
肋骨ちっちゃくて羨ましすぎるわ

>>43
わたしも肋骨がばぁっ！って開いてて１５８cm/５３ｋｇアンダー７５cmだったけど
肋骨締めるエクササイズで体重は変わらず２週間でアンダー７cm減の６８ｃｍだよ。

>>44
肋骨ってそんな締まるもんなの…
あばらの骨折経験あっても平気だろうか
母に似て胴が短いから内臓収める為には仕方ないのかと諦めてたよ
ちょっとググッてみる
ありがとう！

>>43

トップが８５です
アンダーは詳しく知らないんですけど
65〜70ぐらいとは思います

胸ですか!よかった。ありがとうございます
胸でそんなに高くなるって知らなかったので
本当にあせりました

身長155体重50、アンダー70のFカップですが、体脂肪率22〜23です。
脚もごん太なのに、低く出てる気がする。

金本　入団時からの形態・筋力の推移
http://www.athlete-gym.com/diary/img/1301273.gif

身長157cm 体重73kg　体脂肪48％


ダイエット中です

体脂肪率32とか48とかネタであって欲しい
自分ポチャだけど20%から先行ったことないぞ・・・？

test

ネタじゃないよ
太って痩せてリバウンドを続けてればそうなる
繰り返す度に筋肉が削られ代謝が落ちて痩せにくくなる
痩せないから極端な食事制限始めて痩せて食事制限止めてリバウンド
運動を取り入れず極端な食事制限だけで痩せるとそうなる
顎や首の辺りにもっさり脂肪がついてる人は大体このタイプ

158cm/50kg/33％でしたが何か？
ちなみに、
家庭用体脂肪計→24％
業務用計測器→33％

２５男
174 63 20%
うわ・・・私の体脂肪率、高すぎ？

>>54
男じゃ高いでしょうね
体脂肪率は女も胸があるかないかで全く変わってくる

高いって言うけど、それ健康的な体型における標準値だからな

体脂肪率48％マジです
>>52さんの言うとおりリバウンドの繰り返しなんです
体重68→42→60→46→74　いまここ


痩せてた時は体脂肪率19％ウエスト52cmだったけど今では80cm

>>57
もしかして断食とか少量とか単品ダイエットして痩せた？
もしそうでそれだけリバウンドしたのなら
あなたの基礎代謝は最低水準まで落ちてるよ
そこまで来ると再び痩せるのは至難の業
違ったらゴメンだけど

>>58
朝昼普通に食べて間食やめて、夜は水分だけで3年位かけて痩せました
運動はしなかったけど仕事がハードなので良く動いてました

仕事のストレスで夜ポテチとか食べてたら簡単にリバウンド
運動しないで筋肉量が少ないから燃えない低燃費な体なんでしょうね

体温は平均でどのくらい？
36度未満なら人と比べて基礎代謝が低いよ
それだと痩せにくいかも

体のほぼ半分が脂肪って凄いな

女で30くらいなら腐るほどいると思う

今はきっと多いよね>>62
ダイエット食品業界とマスゴミが連携で生み出す
“楽してダイエット”があちこちに落ちてて誰もかれも目先の数字だけで一喜一憂
この前フードコートで高校生の集団が
「最近スカートキツイ」
「えー？マジ？ヤバくね？」
「でも体重増えてないし」
「じゃむくみだ」
「おめ水飲み過ぎ！」
「だってお腹空くし〜」
って普通に会話しててギョッとした

巷にダイエット本や情報溢れ過ぎだよな

結局は適度に運動して食事制限しないと痩せないのに

男 175/59.8/14.8

http://files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
男性 体脂肪率と見た目（低体脂肪率でも高BMIだね
高めのBMIで割と絞れてる人、家庭用でまともに測定できる？
自分はBMI28インボディー12%ぐらいだけどカラダスキャンだと18%前後だよ

BMI22の11%前後くらいだけどタニタのアスリートモード一択です
他のだと、やだ私の体脂肪率高すぎ…？ってなる

BMI18だけど、体脂肪は20台後半な私はどうすれば…

運動だな

>>67
アスリートモード？自惚れるなよｗ

女で体脂肪率44から23になったんだけど、客観的に見たらどう変化してるの？

>>71
鏡みてわからない？

>>72
自分の事になると客観的に見られなくて

本当に体脂肪率が20パーセントも下がったなら、客観的も何も一目瞭然でしょ。
それとも視覚認識に異常が出るなんかの病気？

>>73
昔の写真と同じポーズの写真をとって並べてみたら？
写真だと客観的に見やすいよ。

それにしてもよく頑張って痩せたね、おめでとう！

>>74
なんかすみません

>>75
ありがとうございます。姿見買ってきます

>>71
男の場合
http://files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

自宅のオムロンで計ると12-13％くらいだけど
>>77の写真だと15％くらいの身体だ
これの10-12％は一桁いってるように見えるが正確に測るとこんなもんなのかね

最近寝起きに体脂肪率が低く出る
暑くなって汗かいているからか？

あれ、俺20%だけど写真だとおっぱい出てない･･･
女性化乳房か？俺？

加重して懸垂、ディップスやったり、自宅にバーベル・ダンベルのある筋トレマニアの女だけど、
BMI22で体脂肪24％ってでるよ（オムロン）骨格筋量はALL平均だって。
…納得できん。
アスリートモードがついてるの買えば良かったかな…はぁ。

あんまり数字に振り回されない方がいいよ、結局は見た目だし

ジムのinbodyで3か月ぶりに計測してきた。

3/1 体重49.7kg 骨格筋量17.4kg 体脂肪16.5kg（33.2％）
↓
5/31 体重44.5kg 骨格筋量17.4kg 体脂肪11.2kg（25.1％）

がんばって筋肉減らさずに脂肪-5.3kg減らした！
誰かほめて！！！

おー頑張ったな
引き続き頑張ろう

>>84
ありがと(*^ー^)ノ♪

男はガリガリのがモテるよね

女の体脂肪とかどうでもいい

ゲイかよ

体脂肪率26%なんだけど、上半身が22%で下半身が30%のような体型で嫌になる。

下半身デブか

貧乳寸胴ガンダムか…

26％は女でも数値高めだし胸がないならキツイな
仰向けでエアチャリ漕ぎ頑張れ

ご指摘の通り貧乳で下半身デブです。
胸は諦めてるけど、足は諦めずに頑張るわ。

女 158cm 70kg 39%
パーソナルトレーナーに週2で着いてもらって、
ジム通い始めます
目標は、50kg 20%！

161�p65kg20％
体脂肪15％以下目標
昔から特に運動してなかったのに、やたら筋肉ついて体重重い
骨格筋率39％って出る

>>93
よくそこまで肥えたな
頑張れ！

体脂肪減ったぜ

実際どうなんかなあ？
同じ体重で同じ身長なら、そんなに体脂肪も変わらない気がする。
同じ身長体重で、体型が全然違う人などそもそもいるのか？

引きこもりの坊っちゃんは黙って筋肉 脂肪 体脂肪率でggrks

155cmの52kgで29％
背中やお腹が醜い
やっぱり20％ぐらいになりたい

池沼が出てきたｗ

ここで語る体脂肪率は家庭用？業務用？
家庭用の体脂肪率計と業務用の体組織計では体脂肪率に6％ぐらい差がでるんだが…

>>101
どっちでもいいんでねえの？
ある意味目安だし、5分後に計り直しても数値が若干変わるんだから。

俺172cm 80.9kg 体脂肪率23.0％ 骨格筋率34.0％
体脂肪率目標10％ 骨格筋率目標40％
道のりはなげえな・・・orz

157cm 48.5kg 24%
ちょっと多いのか普通なのかよく分からない微妙な体型
家庭用のだけど筋肉量と内臓脂肪量は標準レベルで基礎代謝は高いと出てる
運動を習慣付けたらもってすっきりするのかな

そのスペックなら胸がＤカップあればスタイルヨシ

以下なら中肉中背

160cm/49.8kg/28.4%
ちなみにおっぱいはAカップ
足が太すぎて困る…

>>101
ジムにおいてるようなインボディみたいなのでも結構変動するから、
数値は目安であくまで見た目重視でいいと思う

書く言う俺は20％超えてるけど見た目はうっすら腹筋割れて見えてるし
でも腰周りとヘソから下に贅肉ついてきた…下腹部って鍛えにくいし絞りにくいよね　('A`)

>>104
一応胸はＦだけど下半身のラインはガタガタなのでスタイル良いとは言えないorz
ボディメイク頑張るよ…

♀/身長162/体重55/体脂肪は家庭用で25.4
因みに胸はCです。体重50くらいまで痩せて引き締めたい。

足裏の角質を取ったら体脂肪率が３％下がった

147cm/42kg/28％/貧乳
前は20％前後だったのにいつのまに…
体重が変わってないだけに怖い

161cm 54kg 28%
せめて25%にいきたい

女の人多いのかな？
あんまり体脂肪計に振り回されない方がいいよ

ジムに置いてる2〜300万円するインボディすら誤差大きいから

理想の体型は標準体重BMI22前後でありながら体脂肪率が低めであること
男なら一桁、女なら20％前後

ttp://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_02.jpg
この表のアスリートの体型こそが理想

男で12％W：72cmでだいたいこの表とあってるから
女のデータも正しくて、BMI22でウエスト60切れるはず

ちなみにBMI23.0で体脂肪率12％でウエスト72cm
純粋に脂肪を2kg落とすことができれば、BMIは22と一桁の達成だ
必要な食事と運動で目指したい

痩せてて体脂肪率１６％とかの人いるけど、そういうのはやっぱりりそうじゃない

ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/Correlation_between_BMI_and_Percent_Body_Fat_for_Men_in_NCHS%27_NHANES_1994_Data.PNG
ttp://www.karadakarute.jp/tanita/images/kcloseup/vol12_01.jpg

このBMI-体脂肪の相関曲線から１０％のマイナスが目標としては妥当だと思う

つーか結局見た目だろ
体脂肪率16％くらいの人でも腹だけポチャってしてる人ザラにいるし

ビタミンＤ不足、卵子減少に影響か
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130904/k10014271881000.html

＞卵子の残りの数が４０代と同じくらい少なくなっていると推定された女性は、
＞２０代の場合は、体脂肪率の平均が２２．６％とそのほかの女性の平均より４％
＞低くなっていたほか、３０代は、血液中のビタミンＤが不足状態だったことが
＞分かりました。

体脂肪率が22%台なんて理想的だと思うんだけど、妊娠にはだめなのか
てか平均は27%近いんだね…

体脂肪が12から16になりました。
女性ですがお腹や腕は血管浮いてます。
でも12から16になったのでやはり太ったような気もします。
冬に太らないように頑張ります。

高いやつではかったら11だった♂
ほんとかいな。腹も割れてないし。

180cm 86kg 体脂肪率23％　骨3.5kg

腹回り、しりまわり、ふとももに贅肉が回っておりますわｗｗｗ

四股４０回
鉄砲２０回
逆立腕立（壁足立掛）５
腕立５（１回づつ変化つける）
片足スクワット５
ブルガリアンスクワット５
ハムストリング狙いの筋トレ５
歩く３ｋｍ
懸垂６回

あとは５ｋｇのダンベルで間接周りのインナーマッスル系

毎日２リッターコーラのんでたら体重減らんわ。

164cm53kgだけど体脂肪率ってどこのタイミングで見たらいいんだろう
測る時間で10.8%〜14.2%とか幅があるんだけど
一回デブだったから痩せた今も腿とか膝裏とか肉割れがすごいことになってるわ

http://files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

http://summaars.net/enterthedragon/enterthedragon32.jpg

http://i.imgur.com/hxYrFhy.jpg
これで何パーくらいなの？
BMI 22.3の備蓄連呼坊よ

http://i.imgur.com/QkFcgvc.jpg
http://i.imgur.com/HqjJ5xt.jpg

178�p
86�s
http://www.imgur.com/BhIfiot.jpeg
http://i.imgur.com/ANiM1hI.jpg

おれも4ヶ月たったんでUPします
まだまだデブだけど大分絞れた

4月　88ｋｇ体脂肪31%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803202.jpg

8月　75ｋｇ体脂肪22%
http://getworld.ddo.jp/pt/file/1376803123.JPG

>>122
画像貼り過ぎてなにを聞きたいのかわからないや…

あなたの画像みたことある！まとめで

一度太ると痩せても皮が余るので悲惨

身長低い奴ってやたら体脂肪率低い奴多くない？
俺の上司がそうなんだが身長低くて手足が異常に細い(胴体は普通)
体脂肪率12％だそうだ
カットバリバリには見えない

結局見た目だよ

チビなのに骨格ごつくて上半身に肉がつきやすい私もいますよ

もやし体型なのを何とかしたい・・・
身長172で体重49・・・
女顏だから髪短めに切っても女に間違えられる・・・
どうすりゃいいんだ・・・
食っちゃ寝しても体重増えねえ

男の娘になればいい

>>128
そういう人って吸収が悪いんじゃないの？
プロバイオティクスとかで腸内改善してみたら？

胃下垂だとそうなるってのはデマらしい

そういう人はホルモンの異常なんだよ
男性ホルモン足りてないの

体脂肪って何％位が理想的なんですか？
女性の場合に。
身長−110の体型だとしたら。

http://www.youtube.com/watch?v=EItlq2w0WWE
身長174cm、体重102kg、体脂肪率2.6％

体脂肪率・・・不明
http://www.bodybuilding.com/contest_media/1075/630/d/1995_arnold_classic_review_b1216139758.jpg
この人はたしかコンテスト中に倒れて病院で死んだ。

163cm 53.5kg 20%。体脂肪率はジムで計って貰ってる。
４０代のババアなので、筋トレきつい。。そろそろ限界かも。
本当は52くらいまで絞りたい。

>>136
同じく40代で165cm、44kgで頑張ってる。目標は45kg以下を継続。
50kgからゆるゆると減らした。
維持するだけでも大変だけど年齢上がれば筋力落ちる一方だから筋トレは続けましょ！
52kgは食事内容を見直せばいけるレベルだと思います。

あ。体脂肪は16％です。

骨皮ガリ子って感じのスペックだね

歳いって痩せすぎは老けて見えるんじゃ…
>>136は今で十分じゃないの？スタイル良さそうなスペックだけど。

周りが細い人ばかりなんだけどスタイル良い人も居るよ
胸あってウェスト細くて…なら細くても病的には見えない

今日はじめて自分の体脂肪知った
157cm 63.8kg 37.1% 女 30代のおばさん
ほとんど脂肪だよこのままじゃ病気になる…

158cm/58kg/34%
やばいよこれ…ほとんど脂肪
皮下脂肪を効率良く減らすダイエットは何だろう

ビリーズブートキャンプなんかどう？有酸素と筋トレ両方できるし。
それさえもきつすぎるというなら、ラジオ体操あたりで最低限の筋力を付けるとか。

148cm42kgアラフォーに突入
昔は体脂肪率20〜22%ぐらいだったのに、最近久しぶりに測ったら29％になってた
身長体重は変わらないのに…

>>145
わかる？筋肉が減ってるということ

>>146
それもあるんだろうけど、オムロンの体組成計で測ると20歳と30歳で4％くらい、同じ人間が乗っても体脂肪率が変わる。
30歳の方が多いってことね。>>145に運動習慣があるなら、そんなに筋肉は減ってないと思うけどなぁ

>>143
残念だが腹回り腰周りの肉が落ちるのは最後だ
地道に食事制限と有酸素運動するしかない

>>143
腹周りって痩せの効果が出やすい場所だと思う
腹筋鍛えればすぐに細くなるよ

>>149
それはない

>>149
適当な事書かないで下さい

自分149じゃないけどお腹から痩せました
痩せたいのは二の腕と足なのに体重体脂肪減っても一向に細くならない…

>>152
だからさー部分痩せなんかないから

ちゃんと全身から減ってんだよ

腹筋スレ見たら腹は締まりやすいのが解るよ

腹筋から痩せやすいかどうかは分からないけど、目に見えて痩せるのがお腹と下半身ってのは言えるかもね
ただし横っ腹は除く、だけどw

内臓脂肪と皮下脂肪で減り方違うんでね？

脂肪は全身から少しずつだと思うなぁ
腹筋鍛えられて出っ腹が抑えられるってのと見易いからそう感じるのかもね

部分痩せダイエット（）とかに騙される人が多いんじゃね

皮下脂肪より内臓脂肪の方が先に減るのでおなかの部分やせ（というのは
言葉のあやだけれども）はあるようだよ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html

適度な運動と食事制限

結局これが一番効果あるよ

172�p/56�s/23％/女
ほぼ毎日ランニングと腹筋してるけどなんか腹部がいまいち締まらない
20％切るにはどうすればいいんだ

腹筋を頑張っても大して締まらないんだよね
自分は上半身を左右にひねるストレッチの方が効いた

>>161
女で20きるのは難しいぞ

パイおつあるしな

>>163
腹筋割れてる外人さんとかすごいトレーニングしてるんだろうなぁ
胸と尻ばかり落ちていくくせに腹がプニプニ

>>164
腹筋は腹の脂肪落とせば誰でもわれてるよ

落とさなくても腹筋は割れてるよ。
見えるか、見えないかの違いだ。

>>166
それがいいたかったの
ごめんね

親友の結婚式2次会用にミニワンピースを買った。
11月初旬までにあと5kgがんばる。

まず服を脱ぎます(効果が増すため)
足を肩幅にひらき呼吸をととのえます
少し前屈みになった状態で両手をグーににぎりお腹に力をこめます
へその右下左下と交互にパンチします
20回を3セットやります
インターバルで肛門を指でさすり鼻へもっていき鼻で吸い口からはきましょう
屋外でするときは車に注意しましょう

155/46/24.5
中々体脂肪落ちない…。筋肉率は33%越えてるのに…。

最近　体脂肪率が落ちない原因が分かりました。
尻と背中の脂肪が落ちないです。

160cm 53.8kg 19%から
160cm 54.5kg 25%くらいをウロウロしてる。
体脂肪率でだいぶ見た目かわるね

ちなみに160cm 60kg 28%から半年かけて痩せた

どうしたら体脂肪19%まで落とせたの

>>171
男は狩猟時代の自己防衛本能で、腰周りとへそ周りの脂肪は落ちにくいらしい

>>174
栄養バランスの良い食事
規則正しい生活
ジョギング
筋トレ
ダイエットの王道で痩せました。

また最近太ってきたので夜だけ白飯食べないようにしてる。
ジョギングも5キロは走ってるよ

162cm/54kg/28%/女
60kgからダイエットして服はLからMになったけど体中がプヨプヨ…
体脂肪は最近計るようになったから開始時のは分からない

運動もしないとダメだぞ
食事制限だけだと悲惨な痩せ方に

150cm 47kg 体脂肪率25%

運動して腹まわりは痩せたけど下半身がまだダブダブ。
20%目指して気長に頑張る。

152cm/58kg/43%

みるからにデブだったんだけど残ってた筋肉こそげ落ちてもうだるんだるん
体の半分が脂肪ってなんだか笑っちゃうｗｗｗｗ

笑えないのでプールエアロバイク筋トレヨガで毎日汗ダラダラになってます

どんな食生活したら43％なんて数値になるんだ…
たんぱく質を制限でもしたの？

158cm 55.5kg 28％
33％からなんとか落としてきたけど
まだまだ腹周り鷲掴みできるし腰周りにもたっぷり
目標18％ 頑張る

159 52 24%
来週までに22%にしたい。
やっぱり有酸素運動てすかね。。

筋トレオススメ

痩せたいなら有酸素メインだよ

183みたいな体型で体脂肪落としたいなら筋トレの方がよくない？

>>183
女だよな？

有酸素運動はもちろんだけど筋トレもやれよ
代謝おちたら脂肪減らんぞ

183女です。ありがとうございます。
ほぼ毎日トレーシーメソッドのマット一時間やってます。
少しづつプロポーションは変わってきましたが、
下腹と脇肉だけなかなか落ちません。。
やはり有酸素運動でしょうか。

あ、脇肉→脇の下から胸にかけての肉です。

>>188
プッシュアップ
大胸筋に効かせろ

キツければ膝付きのフォームもあるから調べてやりなさい

>>190
やはり筋トレですね！
結構鳩胸タイプなのでやってなかったのですが、今日から始めます。
ありがとうございます。

>>191
筋トレ、女性ならスロトレだね。

3秒で上げて3秒で下ろす 一秒止めてまた3秒で上げる
限界までやる！
筋トレはバカにできないよ

>>192
スロトレぐぐりました、なるほど！
軽い負荷でいいんですね。
食事制限のせいで貧血で息上がってしんどいけど頑張ります。

運動前にBCAAを5g程飲んでおくと
食事制限でカーボ不足でも
なんとか体が動くからお薦め

>>194
アミノ酸ですか！勉強になります。
ありがとうございます。
早速これから買ってきます。
スレチな質問で大変恐縮ですが、オススメ等ありましたら教えてください。

何を買えば分らないなら
amazonでMRM BCAA+G　1kg買いましょう
近所の薬局で売ってるようなサプリやペットボトルは絶対買ってはいけません
そもそも本気で効果を期待するなら絶対選択肢に入れてはいけません
bcaaの具体的な効果はこの辺のまとめスレでも読んでください
　http://yasesoku.2chblog.jp/archives/25126425.html

>>196
危うく某社のPB品買うとこでした。
飲みやすいと書いてあったので、早速ポチります！
ご親切にありがとうございます。

>>197
あと、過度な食事制限は禁物だよ

貧血気味？になるほど摂取を抑えたらダメ

消費と摂取のカロリーをとんとんくらいでトレーニングすることを勧める

>>198
ありがとうございます。
貧血はダイエット前からの持病なんです。。
bcaa＋鉄剤で補給します。

>>199
お大事に
腹の肉を取るにはじつはスクワットが有効

これもスロトレであるから調べて頑張ろう
気持ちがあれば必ずとれる

>>200
ありがとうございます。
スクワットとプッシュアップ頑張ります。

腹筋を割るには筋肉より脂肪を落とさないとダメ
有酸素運動しないと腹筋運動だけしても割れない
プロテイン飲むなら腹持ちのいいソイプロテインの方がいいと思う

ソイプロテインは不味いから初心者は辞めとけ

ソイプロテイン飲むなら豆乳飲めばいいのでは？

>>204
含有量

豆乳なんてガバガバ飲んでたら余分な脂肪つきまくるよ

体脂肪24%は正直太ってますか？

>>207
性別によるだろうよ
男ならデブだな

昨日エステに行って来た結果（44歳　♀）

身長　161.5
体重　47.5
体脂肪　15.8
BMI　18.3
皮下脂肪　14.6
内蔵脂肪　2.5
代謝　1118　
筋力　4

>>208
女です

>>210
普通じゃない？

情報少なすぎるが

身長　151
体重　53�s
体脂肪22％
BMI　23.24

21歳女です。
肩がメンズのSでもきついことが…。腹回りのぽにぽにが取れません…。

>>209
BMIは低いけど体脂肪多目だね。

痩せてるのにグラマーなのかな。
羨ましい。

女で体脂肪15って多いのか(驚愕)

体脂肪って書いてたから体脂肪の量かと思ってたわ。
体脂肪率なの？
だったら低いわ。
勘違いしてた。すまそ。

>>215
多くない
25％くらいでも割りと普通

女の人はおっぱいあるし

>>216
体脂肪率です。率が抜けてましたね…

身長 155
体重 45以下
体脂肪率 24%（タニタだと20%）
BMI 17.5

スリム体型ではあるけど筋肉をつけたい。

筋肉なんて簡単にはつかないからガンガン筋トレしてプロテイン飲め

176�p、66.8�s、12.2％、♂　です。

1年前は体脂肪率25％超の単なるメタボでした。

体重は11�s減らしましたが、筋量は700ｇ増えました。
BMIも標準（22）を下回ったし、これ以上体重を減らす
必要性は感じてませんが、腹直筋の６パック化を目標
に、さらなる筋量UPと体脂肪率10％あたりを目指してます。

身長163cm体重51�sで、体脂肪率が32％…。
この体脂肪をなんとかしないと。
まずは有酸素運動で脂肪を落としてから筋トレですかね。
34歳女です。

>>222
ＢＭＩは20以下でさして体重が重いわけでもないようですし、
主たる問題は筋量が少ないことでしょうから、はじめから
筋トレ＋有酸素の併用が良いと思います。

後、食事制限ね
夜は控えめで炭水化物は極力取らない事

どうもありがとう。がんばります！

スナック菓子食べたらダメだよ

２２歳♀　１５９cm・５０kg・３４％
基礎代謝が９００切りそうになってて流石に焦った
できそうな運動がウォーキングしかないからとりあえず今日から歩く

>>227
筋トレいれたら？

>>227
出来る回数で良いから、筋量UPにはスロースクワットが
一番のお勧めです。

>>228-229
スロースクワットやり方ググりました、かなり効きそうですね
歩く前に筋トレとしてやろうと思います

>>230
はい、真面目にやると結構効きますし、徐々に足も締まってきます。
自分は息を吐きながら10秒かけて下げ、ボトムでゆっくりと息を吸い
また息を吐きながら10秒かけて上げ、足に入れている力が抜けない
ように膝が伸びきらない位置で止めて息を吸うというサイクルで
10回／セットを1日に2〜3回やっていますが、最初は3〜4回しか
出来ませんでした。あと背中を痛めないように背筋を伸ばしてやるのが
キモですね。

身長 160cm
体重 48kg
体脂肪率 19〜22%
♀

数字だけ見ると、割と普通？だけど、腹が出てて太ももが太すぎる下半身デブ。
有酸素運動で解消するでしょうか？

身長176cm 体重81kg 体脂肪率18.5% 41歳♂
もともと123kgあったのを食事の改善とウォーキング、ジョギング、筋トレで
1年半かけてダイエット
あと10kgは落としたいので継続中

169cm67kg14%(ジムのInbodyで測定)
最近腹筋のカットが見え始めてきたがまだまだ理想には程遠い

>>234
どちらかと言うとどっち？
ブヨブヨだから引き締めたい？
ガリガリだからゴッツくしたい？

http://trendonewssokuhou.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_9c1/trendonewssokuhou/tanahashi20top.jpg
こんなのになりたい

まさかのガッチガチ志向かｗ
怪我に気を付けて頑張ってなー

棚橋はガチムチ系だろ

153cm 50.8kg 22.8%（InBodyで計測）

腰周りをもう少し引き締めたいけど、やっぱり有酸素運動かなあ。

インボディでその数値なら高めだね

155/47
去年の秋頃から体重は3キロ減ったのに体脂肪は24%前後で変化がほとんどなかったorz
月に数百グラム単位だけど順調に減ってるなーと思ってたのに
たぶん運動不足と甘いものが原因
今月は気をつけてみる

168cm/50.3kg　23％　♀

数字だけ見れば太く無さそうなのにお腹周り、特に下腹がやたらとぶよんぶよんしてる。
28％から落としたものの腹にはいまいち変化が無くて胸が明らかなサイズダウン…
ヨガとかどうなんだろう？近所に教室あるから効くなら行ってみようかなー
筋トレはスクワットやってるけど、元々ちょっと膝が弱くて少ない回数でもかなり辛いから悩ましい

そこの肉が落ちるのは本当に最後＜腹周り、特に下腹がやたらとぶよんぶよんしてる
尚、部分痩せなんて物は存在しません

そうなんだよね
そのぶよんぶよんは一番始めにつくとこだから落ちるのは一番後
でもだんだんとぶよんぶよんが減ってきて
脇腹に縦に線が入りだすとモチベーション上がるから頑張れ

今まで怠けて来た分の蓄積だもんね…
軽く見積もっても数年分…そりゃ簡単に落ちないわ

身長 176cm
体重 72�s
体脂肪21.8％
骨格筋率35.8%
BMI 23.24
チェスト 97cm
ウエスト 87cm
ヒップ 96cm

23歳男
腹周りが気になる年頃
はてさてこれからどうするか
とりあえずの目標は体脂肪率13%
http://thats-life.jp/wp-content/uploads/2012/06/IMG_1775.jpg

俺もこんな感じだわｗ
ヘソ周りと脇腹の贅肉が落ちない…

身長　153cm
体重　62Kg
体脂肪率　24％
♂

カラダを曲げる時、腹の肉が邪魔だったり
寝てる時、息苦しくなったから昨日から食事制限始めた(´・ω・｀)

161cm
85kg
59％
女

体重計二度見したけど59％だった
何度はかっても59％だった
六割脂肪でできてると思ったら、本気でダイエットしようと思えたよ
正直太ってても何の弊害も無かったから気にしてなかったけど六割はやばいわ

胡坐かいたらヘソ下と脇腹の肉がつまめるヤバイ男だけど、さすがにその%は見た事ないな…

>>249
がんばって！

25%て微妙だわ
おおいの？すくないの？
ちな、男です

男の25％は多すぎるな
せめて15％は切らないと
引き締まって見えない

まぁ結局は見た目なんだけどね
市販の体重計の体脂肪率ほどいい加減なものは無いから…過去に行政に指導も受けてる

158.5cm50.5kg18.5%
腕と足がぶよぶよで痩せたいと思ってジム入ったんだが、インボディではかったら体脂肪率は↑だし腕も足も筋肉量が目標値に対して100%超えてた
これは一体どうすれば…

ぶよぶよと思ってるのは自分だけで普通にスタイル良い人って事は無いの？

>>255
「スポクラのインボディだからきっと正確」と思ってる人間はオツムの程度が知れてる
計測方法がインピーダンス法である以上、弁えて使わないと信頼出来る数値なんて出ないよ

>>257
いちいち言い方がイヤミな奴だね

まぁ事実なんだけどね

嫌な言い方しかできない奴のほうがオツムの程度が知れてるよな

目糞鼻糞

ダイエットからちょうど一ヶ月
体重５６.４Kg
体脂肪率２０．４％
お腹は凹んだものの腹筋が見えてこない（；^ω^）

体脂肪率高過ぎ
せめて15％は切らないと…

158/50kg
25.6%
アンダー68のIなんだけど
これは胸の脂肪も含まれてると思ってもいいのかな？
太ももと尻がかなり太いんだけど…

>>264
す、すごいな・・アニメキャラみたいなスタイルなのかしら。見てみたい。。

太ももとかも太いって自覚あるなら、そっちも体脂肪率に貢献してるんでない？

>>265
いや、そんないいもんじゃないwまだまだデブです(泣)
やっぱり足鍛えないとですよねー
ぶよぶよなんでショコってきます！

２ヶ月経った
体重５３．９Kg
体脂肪率１８．２％
背中の凹凸が見え始めて来たわ(｀・ω・´)

156cm 52.3kg 28.4% ♀
体脂肪率を減らしたいのです。
有酸素運動 週6
筋トレ週2
食事は少なめを心がけています。

どこを強化すれば良いでしょう？

ソイプロテインをたしてみ8日と考え中です。

>>268
リーンゲインズでも試してみたら？
面倒な有酸素運動や食事回数に振り回される事も無くなると思うから

ヘソ周りや脇腹の贅肉は全体的に肉落とさないとどうにもなりませんね

>>268
背筋中心で鍛えましょ
繋がってるから脇腹の肉も削げるし何より体幹鍛えれば基礎代謝上がる
浮き輪は最後の最後まで残るけど脇腹削げればウエスト締めて隠せるよ

身長175
体重67
体脂肪率22
周りには細いと言われお腹も割れてるんだが、体脂肪率が高いのがわからん。
ちなみに男。

>>273
もしかして足で測る体脂肪計使ってる？
お腹割れるくらいだと15％は切ってると思うな。

>>270
リーンゲインズ、ググりました。
困るのは毎日スタジオレッスンで有酸素運動をやることが好きなのです。
それでもやってみようかと。

>>272
背筋多めにしてみます。

ありがとうございました。
筋トレは低負荷で多い回数やってます。
腹筋、腹筋バリエ、背筋、
スクワット、プリエスクワット自重100回ずつなど。時間があれば走ったり。
わりと小さく見えるようで、体脂肪を言うと驚かれます。
せめて、25%になりたいです。

>>274
足で測るタイプ。
WS-50
今朝ファームウェア更新したら体脂肪率16になった。
今までがおかしかったのかな？

176/62/9.4
腹筋は緩めにしか割れてないけど
ウエスト68で胸囲1m超えてる

163/65/12
あと5kg落ちて欲しいのに
落ちないんだよなぁ
体脂肪率はゾリゾリ落ちてくのに

男
身長 179
体重 85くらいをふらふら
体脂肪率 24くらいをふらふら

昨日体組成計使ったら初めて体脂肪率が21％になって小躍りしたんだけど
見た目としては腹の肉も顎の肉もダルダルでひどいもんだ
100kgの34%ぐらいからここまで持ってくるのに1年かかった
痩せる時は痩せるが痩せない時はひたすら維持するしかない

女で胸無かったら体脂肪17くらいまで落としていいよね？

ダメ

女性で体脂肪率17って異常かな？

12〜15は無いとヤバいって聞いたからそれ以上なら普通なんじゃないのか、聞きかじりだけど。

家にある体組成計（足のみ）で測るともう何か月も２０％台。
久しぶりにジムにある体脂肪計（手のみ）で測ったら２６％。
平均して２３％と考えた方がいいのかな？
差がありすぎ

ジムにある方が正確

まあ、普通に考えたらそうだが、オンボロジムが壊れたの使ってる可能性も

そもそも体組成計じゃ正確な体脂肪は測定できない、って思った方が良い

なんでやねん

ジムで測ったけど、
172cm89kg20%だった
ラグビー選手によく間違えられる

>>288
体脂肪計は電気抵抗で体脂肪を推測する仕組みなので、足の裏の水分ひとつで大幅に数値が変わります
いい加減なものなので、足の裏の湿り具合など、毎日同じ条件下で計測しないと比較の意味はないでしょう

そうそう
お風呂で足のマッサージ＆足の裏を軽石で磨いてから体脂肪率計ると凄く低いｗ
あまりに違い過ぎて壊れたのかとビビッたくらい

正しい体脂肪率はどこで測るの？

水にもぐって

もぐって？

水中体重測定方法
http://athletebody.jp/2014/06/02/hydrostatic-weighing/

♂身長170体重62
体脂肪計るのが体脂肪は不明
今はこんな感じやけど、体脂肪どれくらいなんだろ？
因みに下半身が太い…
http://iup.2ch-library.com/r/i1248323-1406378310.jpg

174cm 56kg 18.6% 28歳 女
概ね満足の数字ですが 太ももを細くしたいです(ウエスト62cm 太もも52cm…)
一時間ほどウォーキング＆ジョギングしてますが何か他に良い方法はありますでしょうか？

>>295
誤差多すぎワロタ

家庭用と変わらんやん

173cm90kg38%→60kg10%(約1年)
有酸素運動メインで痩せたから上半身ヒョロヒョロ＆腹皮余り

>>299
SUGEEEEEEE！！！

１０％ってすげえな
１７３cm　６２キロだけとオムロンで体脂肪率１８％
なかなか減らない

家ではこれで測ってる
http://s.kakaku.com/item/K0000540214/
ジムのは手足で測る奴だけど数値は同じ
ただジムの体脂肪計はかなり古い・・・

ちなみにこんな感じ
ヒョロヒョロ・・・orz
http://i.imgur.com/7pJlZM5.jpg

>>292
唯一、体脂肪を実際に測定する方法があるとすれば、死体解剖です
死体からすべての脂肪を取り除き、その重さを量るワケですが、そんな研究目的に命を差し出す人は現れないでしょう

27時間TVで何度かキムタクが上半身裸になってたがいい体に見えなかったな・・・
鍛えてるって感じでも無かったし微妙に腹も出てた
176/58らしいがあれで体脂肪率どんくらいなんかな？

キムタク体脂肪1５%以上はあるだろ
http://puti-soku.com/archives/20684?mode=easy

>>303
弱そうw

まあ海でも行って焼いてこい

>>303
10%まで落とせたのならこれからは筋肉増やせばいいだけなんだしそんな気にするなよ

>>305
今年で42歳のオッサンだからそれくらい許してやれよ

42歳って2ちゃんで最も多い層じゃねーの？

>>303
服着たらいい感じに見えそう

有酸素運動のみで落としたBMI20体脂肪率10%が>>303って事だな

体脂肪率1５%位から有酸素運動辞めて筋トレすればいいの？

適度な運動と食事制限で体脂肪１％落とすのにどれ位の期間かかるもんなの？

デブ具合によるが、1週間ぐらいだな

真面目に答えてやれよw

女49歳158cm/57kg/25%

体重で見るとすごく重くて、あと10kgくらいは落とした方がいいんだろうけど
体脂肪率を落とすと一気に老化が来そうで怖い
ちなみに食事制限＋筋トレエクササイズ＋有酸素運動の王道

そのお年なら、それぐらいでよろしいのでわ？

体重多すぎない？
体脂肪率を減らさずに体重を減らすのは運動止めればいいのかな

体脂肪率落としても老けない、というかむしろ若く見えるようになると思う。
日焼け対策と肌の水分コントロールが大切。

男41歳　170cm/60.5〜62.5kg/9.5〜11.5％

朝：体重↓体脂肪率↑
夜：体重↑体脂肪率↓
こういうもんなの？

朝起きたすぐは水分が足に溜まってないから足で測る体脂肪計だと体脂肪率が高く出るらしい

>>320
女性ホルモンは体脂肪に蓄えられるから、更年期以降に体脂肪減らしすぎると
一気にババア化が進むんじゃない？

>>321
朝目覚めた時、喉が渇くだろ？
これは寝てる間に汗や呼吸で水分を失うからなんだ
だから起きた時に図ると体脂肪率が多く表示されるのも、そのためなんだ

体脂肪計は足の裏を乗せた時に微量の電気を流して
電気を通す水分と通さない脂肪分でその比率を量る仕組みだからな

本当に脂肪が減ったかどうかを判断したけりゃ
あらかじめ太ってた時に腹回りのサイズを測って
現在の腹回りのサイズと比べるしかないんだ

http://i.imgur.com/7pJlZM5.jpg
有酸素運動のみで痩せた173cm/60kg体脂肪10%らしい

体脂肪率で体型を語るスレ 2
より転載

>>319
50ババアが運動やめて食事制限で痩せると本気で骨粗鬆症のリスクが上がる

>>325
もともとこのスレの>>303でしょ
なんでまた転載してるんだよ

男 身長170cm体重70kg体脂肪率10.4〜11.6％
身長は仕方がない、あとは筋肉をつけ続けるのみ！
(ウ板行け！って言わないで)
体脂肪率一桁いくのってムズいね。
あと筋肉肥大に適した体脂肪率ってどれくらいなんだろ？
人それぞれかもしれないけど。

起床時に計ると体脂肪率が低くなるっていうけど
自分の場合、起床時のほうが低いんだよなぁ

>>328
ウ板へ行けw

としか言いようがないよな

体脂肪率1桁なんて、ボクサーかボディビルダーの世界

自分の場合は167cm67kg、18%から開始してスルスルと体脂肪下がって半年で55kg6%までなったよ

http://fast-uploader.com/file/6962288780601/

ボクサーとかビルダーみたいな特別なレーニングは全くしてしていなくて、
3日に一回の軽い自重トレ、食事管理（酒込で1日2200〜2300kcal）、有酸素トレーニング位
有酸素は月300km前後のランだから人によってはきついのかもしれんが、
陸上競技板ではまあ普通のレベルかと
有酸素運動無しで体脂肪一桁目指すというのは自分には想像がつかない

>>332

どうみても6％って体じゃないな。
10-11％だろ。

6%つっても色々あるからな
小島よしおでも5%だし

>>332
体脂肪率10%の>>325より太ってる気がする

>>332
ここに自分の情報や写真を貼っても妬んだ糞野郎どもがつまらないこと言って気分悪くするだけだからもう止めときな。
体脂肪率一桁目指すのにウ板行けとかボディビルボクサーの世界だなんて言ってる低レベルのくせに人にガタガタ言うのは一丁前の糞野郎の溜まり場なんだよ。

>>336
＞体脂肪率一桁目指すのにウ板行けとか
本当のことじゃん
低レベルだの糞野郎だの言うのならお前がダイエット板から消えればいいｗ

>>337
消えねえよデブ！
オマエが消えろ！
オマエ臭いんだよデブ！

そうそう、デブは黙ってりゃいいんだよ。

>>340
よう、デブスｗ

>>338
デブ発狂w

それにしても、みんなギャランドゥ生えてないな。

３ヶ月経過

体重５１Kg
体脂肪率１４．７％
ようやく腹筋が割れて来た！(*´д｀*)
おまけに肩のシルエットが出て来て嬉しいw(*´∀｀*)

聞きたいんだけど
みんなが申告してる体脂肪はあってる？
朝と夜に測ったら体脂肪に開きがあって
自分の体脂肪がわからないんだけど

ちょっと前のログぐらい読めや
>>322あたり

体脂肪計に振り回されるスレ

に改名してもいいな

体脂肪報告はオムロン機朝一計測数値のみ
というルールをつくろう
タニタならプラス5

>>348
Nationalな自分はどうすればいいですか？w

>>341>>342
は？オマエら体脂肪率一桁いってないだろ？
デブが人様にデブって言ってんじゃねえよ。
臭いんだよバカデブ！

>>350
お前も一桁いってないじゃん
なにナチュラルに一桁面してるんだよｗ

>>352
俺、一桁目前なんだけど、お前の体脂肪率はいくつなんだよ？
自分の情報を出さないで中傷ばかりしてんじゃねえよ。
体脂肪率で体型を語るスレだぞ？
オマエ中傷しかしてねえじゃねえか糞デブ糞ブタ！
本当デブって性格悪いよな？そんなんだから痩せねえんだよザコ豚！

>>353
俺体脂肪率一桁だよ、自称11%のデブ君
本当は画像うｐしたいところなんだけどなぁ
2ちゃんに自分の画像貼るのは勘弁だし貼り方が分からないです。
あー残念だなぁｗｗｗ

ハイハイ

>>354
俺ここで一桁目指すって言ったら場違いだって言われて中傷されたんだぜ？
一桁のオマエは完全に場違いなんだよ。
前のを読んでるわりには理解してないなんて頭悪いよオマエ。
で、やっぱり結局自分の情報は書かないで他人中傷するだけじゃねえか。
卑怯でバカなんだよ。

>>354
もう勘弁してやれよwまだ向こうで暴れてるけど

624 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2014/07/30(水) 12:22:11.60 ID:NU6+W/zh
>>623
2ちゃんに自分の画像貼るのは勘弁だし貼り方が分からないです。
でも体脂肪率の11％前後(10.4〜11.6％)じゃ大したお腹じゃないです。
あと腹筋鍛えたかったら腹筋ローラー止めて普通の腹筋のトレーニングの方が良いと思います。

>>357
ほらな、また自分の情報は書かないで中傷するだけ。
卑怯者のクズ野郎！

まだやるの、この流れ

体組成計にあるアスリートモードだけど
アスリートは激しい運動で水分が普通の人より失われているって事で
水分を多く設定しているから体脂肪が低く表示されるんだとさ（；^ω^）

ご飯食べて風呂上がりにアスリートモードで体重測ったら
５０Kgの体脂肪率９．６％だった(´・ω・｀)
前鋸筋や腹斜筋が浮き出て来た
あとは顔がやせ細ったら摂取カロリーを増やすわ

お前どう見てもアスリートじゃねーだろｗ

>>346
優しいな

体脂肪を本当にキチンと測れないる方法はなんだろう？
ジムのinbody?
病院で指先につけるやつ？

体脂肪率は、水中体重法以外は全部統計的な予測値なのできちんとは測れません。

身長180　体重63〜64　体脂肪率９％　腹囲73

体重もっと増やしたいけど何やっても増えない
間食とかしまくりなのに、遺伝だろうけどどうやったら増えるの？

喰いまくる
飲みまくる
活動しない
うんこしない
これで完璧

うらやましいなあ

>>363
放射線。

水中体重法だって実は統計的な予測値なのできちんとは測れません。
体脂肪率がマイナスになった人もいたそうな。

特に菓子パン揚げパンを間食にするとすぐ太るよ。体脂肪ももりもり増える。
本当に羨ましい悩みだ

ガリの悩みはデブにはわからんよな

イケメンじゃなかったらホントに悲惨

>>365
(´Д` )プロテインさんのお世話になるしかねーなー。

(´Д` )卵牛乳ツナ納豆皮剥いた鳥肉…蛋白質ガッツリ食って筋トレ。

176cm 105kg 33% 男
クソデブに何か一言お願いします。

追記、27歳
発奮したいからお願いします。

もっと太れよ

(´Д` )あんま重たいと時限爆弾が次々と誘爆すっから
早めにベスト体重迄落としたほうよかばい。

>>365
トレ日に６４×３７＋５００カロリー摂らないと増量は難しいよ

>>373
ベンチプレス140kgあげれるようになってから戻ってこい。
話はそれからだ。

>>377
(´Д` )（それ挙げれん奴は一生挙げれん重量だと思うが…

プロレスラーぐらいじゃないと無理やん

今日、出すもん出して３０分ぐらい歩いてから、アスリートモードはやめて
ノーマルモードにして体重計ったら、４７．３Kgの体脂肪率１０．４％だったわ(´・ω・｀)
太ももの筋肉に凹凸が出始めてちょっと嬉しい(*´∀｀*)

http://www.youtube.com/watch?v=D3uSWlVTbI8
こんなカワイイ女の子でさえ
ベンチプレス140kgいけるんだから
余裕余裕

90kgオーバーのカワイイ女の子だと？

身長162センチメートルの女は、体脂肪、何キロ位がベストですか？

体脂肪スレは男女別れてないと参考にならないな

男で体脂肪率気にしてるのはウエイト板へGOっしょ
実際見てると両方の住人らしき書き込みもちらほら
あと人の書き込み見てないのも多いよね
だから>>383みたいな書き込みがなくならない
女の体脂肪率は胸次第
本気で訊きたいなら体重とスリーサイズにカップ数も必要
洗濯板目指したいなら10％前後でもいいんじゃない？

じゃあお前はどうなんだって言われそうだから
158/50
上から85(E65)/60/88
これで体脂肪率25％
数字だけだとありがちだと思うんだけど下腹に浮き輪あり(これがホントに肉肉しい)
ご参考まで

宝くじ買いに往復３０分歩いて出すもん出して
計った体重４６．３Kg体脂肪率６．１％ナリ！！(｀・ω・´)

腹筋、腹斜筋、前鋸筋、広背筋のラインがクッキリ浮き出て
下腹に血管が浮き上がるぐらい痩せたけど
最近、胸がドキッとして咳が出始めた
コレ良い加減に止めないと健康的にマズイかな？（；^ω^）

>>385
いいや、俺は揉むまで信じないね！

>>386
すんごい痩せたんだね
女子かと思ったら男子か、身長からみて成長期なんだろうし、もうやめといた方がいいよ

>>388
大丈夫！！今年３５歳のおっさんだから成長の心配は無いさ！！wwww

ちなみ毎日１６時間断食して有酸素無しで脂肪を落とした！！

いいんじゃないの
痩せこけて死ぬのが本望なんだろ

>>386
過激な減量で体脂肪率3%を切り、低血糖＆急性心不全起こして死んじゃったマッスル北村さんという実例もあるんで
体脂肪率が極端に低い状態を継続するのは怖いね

ダ板の住人がそこまで追い込める訳ないだろｗ

いやいや薬ガブ飲みとか間違った方向で無茶する奴多いぞ
海外とかそれで死んでるし

一日１６時間の短期断食で
トレーニングした後に摂る食事は美味いな(´∀｀)

みんなも断食やってみ？
脂肪がエネルギーに使われ始めるから(・ω・)

勝手に早死にしてくれ

153cm35歳おっさんかw

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１７０〜１７５ｃｍ
体重６０〜６５
体脂肪１２〜１７
ＢＭＩ　２０〜２３程度

身長に限ってはどうしようもないけどこれぐらいが理想
平凡でいい

160/51だけど体脂肪率33%もある

170cm/53kg男
体脂肪10%

太ももが43cmで細すぎと笑われたけど、
そんなに細いかな?
毎日急な坂200m登って通勤してるんだけど筋肉付かない。

169,6~8cm　70,8kg
体脂肪24,6%
でも腹筋ほのかに割れてるんだよな
絶対体重計おかしい

>>400
体重も軽いし太ももも細いわ

>>400
ゲイ乙