白湯の作り方
1.やかんでお湯を沸かす
2.沸いたら蓋を開けた状態で10分沸かし続ける
3.50度に冷まして飲む

朝起きてすぐに50度〜60度の白湯一杯を10分ほどかけてすするようにして飲むのが効果的