【サイクリング】自転車 VS ジョギング【走り込み】 [転載禁止]©2ch.net

早く痩せられるのはどっち？

■自転車の長所
・膝に負担がかからない
・長時間走行しても嫌にならない、疲れない
・スピードがあるので、爽快感がある
・ジョギングでは行けないような、遠いところまで行けるので、楽しい
・ママチャリ、シティサイクルならカゴがあるので、買い物も楽しめる
・スピードがあるので、急にトイレに行きたくなってもすぐ行ける

■自転車の短所
・ジョギングよりも、使う筋肉が少ない
・ジョギングよりも、同じ時間での消費カロリーが少ない
・長時間乗ると、おしりが痛くなる
・スピードがあるので、事故が怖い
・初期投資が必要
・パンク、チェーン外れ、チェーン切れが怖い

ジョギングは消費量凄いけど
初心者は長く走れんし
足首や膝への負担が半端ない。

自転車は初心者でも取り込みやすく
体への負担も少なく長く乗れる。

一概にどちらが早く痩せれるとは
言えないね

■ジョギングの長所
・サイクリングよりも、たくさんの筋肉を使う
・サイクリングよりも、同じ時間での消費カロリーが多いので、運動時間が短く出来る
・サイクリングよりも、事故の可能性が低い
・初期投資がほぼいらない
・運転ではないので、音楽を聞きながら走れる

■ジョギングの短所
・体重を足で支えるので、膝を痛めやすい。太った人は危険
・何時間も走れないので、サイクリングよりも一日の消費カロリーが低くなる？
・サイクリングよりもスピードが遅いので、飽きやすい
・買い物出来ない
・急にトイレに行きたくなっても、スピードがないので間にあわないかも

ちなみに、学生時代からランニングが嫌いだった俺の場合

・今までのジョギング最高距離…5km（これだけ走って嫌になってしまった。帰りは歩いた）
・今までのサイクリング最高距離…50km（慣れるとおしりは痛くならない）

自分もジョギングは駄目やった…
走り方やフォームが悪いせいもあるけど
すぐに息があがるし、足や膝が痛くなる…

自転車は、ダイエットする分では
しんどくなく運動出来るからずっと続いてるなー。

ちなみに、食事制限とサイクリングで、1年半で20kg痩せた
まあ、仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから、それも影響大だろうけど

>>1
スポーツサイクルであれば自転車の方が広く筋肉を使うと思う

時間なければ、ジョギング一択。
ニートもしくは長期休暇ならテント持って自転車。痩せてからはオートバイだがｗ

>>7
> 仕事が倉庫を一日中歩き回る仕事だったから
絶対それが一番の要因だわなw

自転車は乗りかたで大分変わるね
カマキリハンドルで、背中まっすぐで
乗るのはリラックスして乗れるけど
使われる筋肉は太ももに集中するし
尻が痛くなる。
その点ロードやクロス、トンボみたいな
前傾姿勢に出来るのは腹筋や背筋
腕、肩と色々な筋肉使うから
引き締めながらも脂肪燃やすことが
出来るのが魅力
ジョギングは消費カロリー高いから
短時間で大幅なカロリー消費出来るのが
魅力

痩せて維持してるヤツは両方やってるのが多いな。あと当たり前の食事制限と筋トレ。効率だ早さだ言ってる間になんでも身体動かせよ。ラジオ体操でも犬の散歩でもいいんだよ、こまめに身体動かす、出来れば楽しく。

>>12
その通り
太ってた頃は決断が遅く
楽して痩せたいなと座って考えてばかりだったw

俺はママチャリサイクリング派だけど、
ぶっちゃけ、ロードバイク乗りにもジョギングしてる奴にも、太ってる奴が全然いないという…
おまえらどんだけ運動したいんだよと。そんだけ痩せてればもう休んでろよと

>>14
よく言われるのが・・・・
デブはひざ壊して走れなくなるから、走ってるのは痩せた人ばかり。
ロードはデブが痩せる前に飽きるてやめる人が多いから。
走ってるのは止めなかった人＝痩せた人ばかり。

俺は体重90kg弱だけど、自転車で一日50kmくらいは走る事あるよ
その分食ってるのかなあ

イヤホン禁止になってからジョギングに切り替えた

別にイヤホンで音楽聴いてるわけじゃないのに

>>17
じゃ、なにも流してないの？

タイトスカートで自転車に乗るＯＬのパンスト美脚エロ画像！
http://erogazou.pw/matome0/img.php?id=20150116

ジョギングで2時間は走れないよな

自分は自転車と
最近ウォーキングも始めた

背筋を伸ばしてお腹周りに力を入れながら
お腹周辺から足が生えてるイメージで
歩くと、腹筋と腰の筋肉を効率的に使える

なので、脂肪燃やしながらも体幹を引き締められる！

>>21
ジョギングちゃうやん

体重80kgの小太りがダイエットのために時速10kmで30分ジョギング、5km走れる
消費カロリーは450kcalくらい

同じ体重の人が、時速16kmでサイクリングして450kcal消費するのにかかる時間
＝1時間強

計算合ってるかな？
30分ジョギングするより、1時間サイクリングする方がだいぶ楽な気が

走ってての突然死はかなり多い
自転車で突然死なんて聞いた事がない

>>24
その代わり事故死が多いよ

ジョギングしてても、危険ドラッグでラリってるドライバーや、飲酒運転してるドライバー、
てんかんの薬飲み忘れたドライバー、高齢者ドライバーに轢かれて死ぬ事もあるけどね

>>24
プレジデントの元編集長が死んでたぞ

2km以上走れたことない

パンクしない自転車にしてから遠出しても不安がなくなったからよく走るようになった
パンクしたらって考えると自転車屋の近くにないような場所には怖くて行けなかったw
みんなは自分でパンクくらい直すの？

>>29
ダイソーのパイク修理剤積んでる
ダイソーにパンク修理セットもね

>>29
サドルバッグに予備チューブと工具、ポンプ入れてるけど、パンクしたことないわ(・∀・)

備えは必要だけど、使わないで済むならそれに越したことはないからね

修理セット積んでるってことは、やっぱみんな自分で治せるんだね、カコイイ
前乗ってた自転車はしょっちゅうパンクしてたから自転車や自分の乗り方に問題あったのかもなぁ

>>33
走る場所にもよるかも。あと、タイヤの空気圧ちゃんとみてますか？ 圧力低いと段差なんかでチューブがホイールに当たってパンクすることがありますよ。

>>34
ありがとう！
空気はしょっちゅう抜けてた
虫ゴムを交換するってこと知らなかったからそれで抜けてたのかもしれないんだけど

ジョギングをしてる奴を見ろ。太ってる奴なんて1割もいない
つまりジョギングを続けて痩せるのに成功する人間は極めて少ない
サイクリングの方が絶対楽

>>36
矛盾してね？

>>37
続けてる人は元から痩せてるって意味だろ

>>38
ごめん、やっぱ意味わからんわ
バカでも分かるようにかみ砕いてくれないかな

ジョギングで負荷を軽くしてこなすよりか、サイクリングで負荷を軽くしてこなすほうが楽をすることが可能である

と言いたいんじゃないの？

>>40
全然違うじゃんw

早く痩せたいなら有酸素一切やらずに筋トレだけやれ
糖質制限+筋トレが最速だよ

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
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自転車の問題点は運動強度を一定に保つのが難しいことだと思うな。
登りと下りの強度差が大きいし、交通ルール的にもスピードを一定にはできない。

そりゃコース取りの問題だな。心拍トレーニングやるとランより強度コントロールし易いと思うよ。

ジョグは空き時間10分20分でもちょっと走ってくるかってなる気軽さがエエよね
その点自転車は1時間半以上ないと乗る気にならん

ジョグした後に、ママチャリ乗ると全然違う筋肉使っていることがよくわかる。
自転車でジョグコースまで20k走って、10kジョグって、20k自転車で帰ってきたらいいような気がする。

ジョグで無理して膝いわしたので、電動ママチャリをレンタルして乗ってみた。
運動目的なので電源はOFFにしたけど、街中ではなかなか運動にはならなかったな。
やっぱりロードバイクで2時間以上海岸線を飛ばすとかしないとだめだな。

問題

あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか？

1,電動アシスト自転車で行く

2,自転車で行く

3,歩いて行く

4,ジョギングで行く


これは何を意味するのか？おわかりですね

A：楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
,

通勤ロード乗りだけど今日から休日朝練にLSD始めてみた。
家庭あると長時間サイクリングとか無理だし時間あたり消費カロリー効率はランの方が良さそうだから。
ロードだと信号止まったりで心拍数維持が難しいのよね。

>>45
そのコースまで行く時間でランできるからね。
家から5kmのとこにノンストップで1周1km周回できるところあって何度か行ったが10周もすれば飽きるし10kmのために往復10km走るのもなぁと思って。
ツーリングとなると更に長時間必要だしで休みの早朝2時間ぐらいでならランの方が音楽聴きながらできるし良さそうだ。

時間効率がいいのは確かだけど、その分故障が多くなるね
今朝走って膝を壊してしまったよ
両方やってるけど、膝がダメだと両方出来なくなるな

ジョギングの方が時間効率はいいわな
膝を壊しやすい人は走り方を改善しないとまた壊す

いつもはジョギングで10ｋｍ走ってるけど今日は時間が出来たので、
自転車で40ｋｍを3時間かけて走ってみた。
これで1200kcalの消費。疲れもそれほどではない。

もしジョギングでこれだけ消費しようとしたら、大変というか、自分には無理。

>>54
自転車40km3時間なら時速15kだな
それならカロリー消費は体重にもよるが精々600〜750kcalだわ
大体ジョギング10kmと同じ消費カロリー

自転車で1200kcalなら80kmは走行しないと

>>55
そうなのか？
↓ここで計算したら約1200になるけど。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html

同条件で↓でやってみても907kcalになる。（体重は７２ｋｇで計算）
http://www.commerceatroyes.com/2212.html

>>56
そんなの駄目よ
アプリ使ってないのか？

>>58
何が駄目なんだ？？？

>>59
自転車はこぎっぱなしじゃないだろう
それに坂を下る時は運動してないわく
それがそこには計算されてない
ずっとこぎ続けること前提の数値

なるほど、自転車VSジョギングスレだもんなｗ

ジョギング派が自転車ディスってるだけかよ。

何故坂を下る前提なんだよ？ｗ
ずっと上り坂走ってるかもしれないぞ。

>>56>>57
それでおおよそ合ってる。
その体重だと1時間で350kcalくらいだから、3時間でその3倍。
3時間も走ってで600〜750kcalとかありえない。
さすがにバカ丸出し。

たった40kmの自転車走行で1000kcal以上は消費しない
体感で分かるし、楽すぎるだろ？
ヒルクライムなら別だが

しかし体重72kgのなら下の>>57は合ってるかもな
上の>>56はまあないわダメw 誤差300kcalもあるだろにw

11kmジョギングするのと40km自転車走行がほぼ同じカロリーを消費する
自転車は走ったまま途中で休むし楽なので80km走ることも可能
その場合は約20kmジョギングとほぼ同じ消費カロリー
なのでどう頑張っても20kmジョギングできない人でも同カロリーが消費ができるのが自転車のメリット
逆に費用と時間を要するのが自転車のデメリットでもある

ジョギングは費用はランシューズぐらいで他は大してお金が要らない
ウェアはユニクロやアウトレットの激安ウェアでいい

サイクリングウェアはランニングウェアの実感３倍の価格を要する

>>54>>57
体重72キロなら自転車で時速15キロで40キロ走行だと
消費カロリーは大体800〜900キロカロリー
900キロカロリーを超すなら時速20キロで走行しないとね

>>55のは体重がおよそ55キロ前後の人の消費量だと思う
55はこの時点で54が72キロであることをまだ知らない

>>56は論外でそれを目安にしてちゃなかなか痩せないよ

ランニングを趣味にしている人にデブはいないけど
自転車を趣味にしている人には割とデブがいる
まあ、これが事実だな

まあ膝悪くなったとか悪くなりたくないとかなら自転車でええやろ（適当）

問題

あなたは、ここから10km先の目的地まで行かなくてはなりません
あなたは、移動方法を次のいずれの方法を選択しなくてはなりません
あなたは、どれを選びますか？

1,電動アシスト自転車で行く

2,自転車で行く

3,歩いて行く

4,ジョギングで行く

5.ランニングで行く


これは何を意味するのか？おわかりですね

A：楽な方法であれば消費カロリーは低いのである
,

バカは放っておく

バカ丸出し

デブ丸出しの二連投おつ

ランもチャリもしてる人はシュッと痩せているが
チャリだけの人はなんかガチムチ体型が多いかな

>>66
ランニング続けるのはキツイからなぁ
自転車は高いロード1回買えば盆栽趣味もあるし、オブジェ状態の人も多い。けど、乗ろうと思えば一応乗れるってんで気候が良くなるとデブも乗り出すわけだよ

ランは痩せてる人が多いが

チャリは小太りかデブが多い

走りたくない人がチャリに乗ってる傾向がある

痩せないと本末転倒

いつも1時間かけて10ｋｍジョギングしてて700kcalの消費。
これを自転車でやるには、何時間走ったら良いだろうと思い立って、スマホアプリをセットして走ってきた。
その結果、2時間半でやっと同じ消費カロリーになった。
たらたらこいでるわけではなくて、平均18キロほど出してサイクリングコースを走ってこれ。
自転車は効率悪いわ。

>>74
まさにオレのことw

>>76
自転車は距離はナンkm？

あ、時速18kmの2時間半だから
18 × 2.5時間 = 距離45kmか

>>74
＞走りたくない人がチャリに

というか走れない人かと

脚を痛めやすい人とか持久走が苦手な人だな

>>76
俺は小柄な方だが、都内の車道を30km強1.5時間くらいで700kcalだったぞ
信号とかで止まりまくりだが、漕いでるときは平地32-33km/h, ケイデンス90くらい。
サイクリングコースで平均18kmってママチャリ？少なくとも漕いでないだろ？
ジョギングよりは消費カロリー少ないが、自転車もカロリーは相当使う。
運動強度の問題だろう

平均32-3kmって選手かね

この場合「とてもすごいですね、さすがです」が正しい反応

30km÷1.5時間だから＝平均速度は時速20km
平均時速18kmとあまり変わらんな

>>85
32-33km/hだぞ

つまり、平均時速18kmの１．８倍ほどのスピード

10km1時間は結構遅いけど、チャリで32-33km/hてのはランに例えるとどのくらいなの？

自転車のプロの平均速度40〜50km/hで
サブ2.5ランナーが16〜20km/hくらい？
>>82さんは凄い速いな
やったじゃないか

>>86
平均じゃなく、平地だろ？
アプリじゃ漕いでる時と漕いでない時の判別は分からん
走ってる時と走ってない時は分かるがね

なので全体の平均速度は１８km/ｈで合ってる

２０km/ｈだったな

>>82だけど、その通りで平均時速は20km/hまで落ちる。
全然速くなくて、素人が無理しない程度に頑張ってる感じ。
信号休憩も多いし、ロードバイクなら平地30km/hは余裕、少し下り坂のところでは52キロkm/hだった。

俺は平均18kmで2.5時間走ったときの消費カロリーを聞いて、それは漕いでるときの速度がそのくらいなのではないかと疑ったのだよ
何を言いたいかというと、ある程度真面目に漕いで走れば自転車でも450kcal/hくらいは消費するってこと。
ジョギングより少ないけども軽めでクルクル漕げば息が少し上がるくらい。
この例では、平均心拍149、最大178だったけど、自転車のラクな割にカロリー使うところは有酸素運動には適してると思うね

>>87
ジョギングはトレッドミルしかやらないけど、個人的には10km/lの設定で小走りしてるときの強度がロードバイクで平地を走るときの30km/h台前半に近い。
これは適当なイメージではなくて、心拍で見たものね。
俺は体力ないのでそれだけで170近くまであがってしまう。
まぁ言い訳させてもらえば、自転車はずっと向かい風だったので条件次第でスピードはもう少しあげられたと思う。

>>76も>>82も同じくらいの速度で走って同じ700kcalを消費するのに
片方は2.5時間、もう片方は1.5時間なんて、おかしいだろ。

どちらかがテキトーなこと書いてるんだろうな。

>>91
おまえ、最初は運動強度が違うとか言ってて、結局>>76と同じ強度ってどういこと？
言ってることころころ変わりすぎだろ。

理論的にこうなるって頭の中で組み立てた話を、実測したって話にしちゃったの？

>>94
平均心拍と最大心拍で分からんか？
俺は信号では止まるものの(速度0)その他は約90%の運動強度で走ってた。いわばインターバルトレーニング的な走り方なわけだよ
だから時間あたりカロリー消費が多くなるのは当然。
ちなみにガーミンのサイクルコンピュータで身長、体重いれたうえでの計測な。

サイクリングロードの方は全体の平均速度なのか、スムーズに走ってるとき見た速度なのかいまいち分からない。
まぁサイクリングロードなら止まることは少ないだろうから20km/hくらいでタラタラ走ってたんだろ。
本人タラタラでないと言ってるが、そのペースはママチャリ並みだし、ウォーキングレベルの運動強度だから時間がかかる。

>>91
たしかに平均20km/hでも瞬間の瞬間最大速度が40〜50km/hが何回かあるなら
それなりに有酸素運動効率は上がるだろうな
息も早くなるし発汗量も上がる

しかし76氏と82(＝91)氏の体重と車種が分からんと容易比較はできんよ

憶測だが76氏は体重約70kgで、82氏は体重約60kgぐらいじゃないかな？
片や平均速度18km/hで距離45km＝約700kcal
片や平均速度20km/hで距離30km＝約700kcal
まあ、大体そんなもんだと思うよ
計測アプリや車種も違うだろうから誤差もあるだろうな

うん、身長165体重57なのでだいたい正解
自転車は26万くらいのカーボンロード

瞬間最大速度40〜50km/hまで上げると無酸素運動になりはしない？
平常心拍でそこまで上げられるならたいしたもんです。

労力の問題は認めるわ
走るなんて常に足に気を付けるのが楽しいくらいじゃないとやってらんない
ゆっくりでも、がに股とか引っ掻き走りとか砂利道走とか足壊す方法が無数にある

長距離走れない人っているからな
2kmジョグが限界みたいな人ね

最初はそうじゃない？
足首やら膝痛くなる

>>103
デブは最初にそれだとすぐ諦めるから

>>104
気遣い方がわかんないってのが多いと思う
臭いこと言うと自分と嘘無しで向き合える絶好の機会なのに
がに股で頑張ってる人のなんと多いことか
自虐しとくと俺のジョギングフォームは見るからに頑張ってなくてその遅さに誰もが納得できると思うわ

>>102
俺は、最初は２〜３kmしか走れなかったが、コツコツ、こつこつ距離を少しずつ伸ばしていったら、ってか勝手に伸びるんだけどね、現在20km前後走るよ

体重も徐々に落ちてウェスト14cm縮まったし、足全体の筋力もつき強化されていくから、20〜30km程度ではケガもしない

ちなみにこないだフルマラソン走ったが膝とか全然大丈夫だったわ

ランナーズハイな
走る方のが手っ取り早いのは確かだし
短い時間で運動効率は高い
自転車は使う筋肉の部位が異なるからね

５・６年ジョギングやってきて、ここ数ヶ月自転車始めたけど、一番違うのは太ももの筋肉。

ジョギングやってるときは太ももがやせて細マッチョ的になっていたけど、自転車始めて
太ももどんどん太くなったわ。

で、他の体形はあまり変わらず。

>>108
ギヤを重くし過ぎ、軽くしてケイデンスを上げるとよい
足に力を入れない乗り方、ギヤを軽くしてクルクル回す乗り方なら
足は太くならない

夜な夜な下流土手CRを駆けてます

それでLEDバンドの御相談
普通に点けてるのと速く点滅させてるのと鈍く点滅させてるのと出来るんですが
どう使い分けるのがお勧めでしょうか？

自転車はなれると心拍コントロールが容易　５時間平均１５０オーバー　３０分平均１７５とかできる
ジョギングより心拍高い時間を長時間維持できる
デブでもすぐ１２時間２５０kmくらい走れるようになる
ジョギング１２時間はどれだけ痩せててもきつそう
水泳は１２０〜１３０でかなり余裕を持たないと泳ぎ続けられない

１２時間も時間取れないわな、普通

とれちゃうんだよ
親が造ったマンションを引き継いだんでね
25室、稼働率85％

普通の話をしてるのに
自分の話し出す…友達少なそう

ジョギング12時間て100kmマラソンだろ
実際に時間作って参加する人はいるし、きつそうてのは同意

この時期の夜トレでは自転車は装備類が多くて走り出すまでの準備がめんどくさいし、走行風で身体が温まりにくい

速いと風大変そうだな
12km/hくらいならプランク3本で何とかなるんだが

自転車を漕ぐ際には、足に力を掛ける事。

ダラダラやるのではなく、メリハリを付けて、しっかり力を入れて漕ぐ事！
現在でも夏場にて、肉体労働をしても平気なのは、
以前、ユニクロに務めていて、毎日のように通勤で自転車に乗っていたからね。

普通自動車一種免許を取得し、マーチに乗るようになってからも、
自転車は時々乗るよ。

自転車
時速40km30分＞時速20km5時間　だからw

俺は178cm55kg体脂肪率エラー

俺はロードバイクしか乗らない、ママチャリなんて乗りたくもない。
ママチャリは足が太くなるし、遅いし、何より周りに貧乏人だと思われる嫌だ。

スレチだったらすみません
オークリーのサングラスでジョウブレイカーをジョギング用に買おうか悩んでいますが
やっぱり自転車用なのでしょうか？
使用されている方がいらっしゃったら教えてください

トライアスロンしてるがこれVSにする必要ないだろ
そもそも食事療法も絡めないと何やっても同じ
何やるにしてもやり過ぎると色々身体に弊害が出てくる
自転車の後にジョギングか早歩きすれば丁度いいよ

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1089058080
突っ込みどころ多すぎワロタｗｗｗ

身長164cm 体重は72,3kg
太股59cm 胴周り87cm 尻周り 98cm 脹脛 39cm です
＞死んでもなりたくない体型です。私は180cm55kg
太股42cm 胴周り59cm 尻周り 85cm 脹脛 29cm です
17.5kgの重量な安物クロスバイク
＞死んでも乗りたくない自転車です。周囲に貧乏アピールですか？(笑)
150km地点以降ではカロリー補給しないと
＞無補給でそれだけ走れるということは、普段からそれだけ食べてる証
自転車で走っても痩せないんですが何か方法が悪いのでしょうか？
＞運動すれば痩せるというわけでは無い。君のやってることは相撲取りと一緒だよ(笑)

週1でエアロバイクやる程度だけど
自転車板はジョギングコースの話題が盛り沢山で楽しい
でも距離感覚が7倍くらい違うのがたまにキズ
あいつら20km走ってやっと近所をちょっと走った感じだからな
バレないようにするのが大変だ

自板の雰囲気があまりに嫌だったことがきっかけでダ板に来た私にとっては、「面白い！」半分、「えー？」半分

ダ板はスポーツ系各板の避難所だからね

でも自転車てレース開催が大変で少ないから
ランニングと比べて競技志向の低い人が多くて
初心者の門戸は広いと思うんよね
だからかダ板で余計なスレがあまり立たないのはいいね

>>124
バレないようにしても片道100kmコース勧められると逃げるしかないけどなw

ロードバイクに乗ると少し距離感おかしくなるのはあると思う。片道50�qチャリで走るとか普段乗らない人からしたら頭おかしいと思われてもしょうがないもんね。

バイクでダイエット

両方やった方が全身隈無く使えて痩せやすくなる？

ジョギングした後に自転車で良いだろ。
10キロジョギングして帰宅したらそのまま自転車1時間。
仲良くやろうよ。

平日はランニングで、週末はロングライドやってるけど凄く良い感じだよ

自転車+ジョギングで１０ｋｇ痩せたけど、ジョギングやめて自転車だけにしたら
長距離走るのが楽しくなりすぎて、すごい長い時間乗るようになった。
その分物凄いお腹すくから、一応脂肪は増えてないけど体重がじりじり戻ってて凹む・・・・
調子のって一日200kmとか自転車のっちゃったりすると、食べるのも走る為に必要で
制限できないし難しい。しかしジョギングであんまりアドレナリンでないもんでやる気でない・・・

痩せる為に自転車・・・ってエネルギー切れてもいいように部屋で固定ローラーやった方が
いいんかな。

股痛くならないのみんな？

レーパン買ったのと専用のクリーム使うようになった＆股間の毛どうにかしたら
劇的に改善した。

今日は利根川（羽生）走って温泉入るつもりだったが
プランミスってて温泉の時間が無くなってしまった
とりあえずクールダウンで汗乾いてたから（塩噴いてるけど）服だけ変えて電車乗ってしまった

ところで、日帰りで輪行する人もシャワー浴びずに電車乗ったりしますか？

汗ふきシートがあるじゃない！

>>138
なるほどそんな技もあるのか
ちょっと入浴に拘らないでみようかな
走れるルートが画期的に広がりそうだ
荒サイを熊谷まで制覇してしまうかも知れない

遠征ジョギングの時もそうだけど、目的地終点で汗ふきシート買って拭きまくって
ジャージの汗が引いたらそのまま帰るかなぁ。多少の汗臭さは仕方ないけど異臭レベルなら
病気だから病院行った方がいい。
あとサイクルジャージもランニングのジャージも塩出ても目立たない明るい薄めの色とか
白系の選んだら問題ない。レーパンで帰るのいやなら折りたたんだらスゲー小さくなる
ハーフパンツとかもってけばいいし。

>>137
目的地まで輪行して家まで走ればどうだろか？

ロードバイク＝痩せる　ママチャリクソス＝足が太くなるだけで痩せない
ロードバイク乗り＝アスリート　ママチャリクソス乗り＝軽自動車も買えない超貧乏人

チャリンコちょっといいの買っちゃったら舞い上がっちゃったかあ
子供だね

ロードバイク乗り＝歩行者無視
ロードバイク乗り＝交通法規無知
ロードバイク乗り＝車無視のお天下様
ロードバイク乗り＝カチャカチャ虫
ロードバイク乗り＝ガニマタ歩きのバッタ

ママチャリクソス乗り＝軽自動車も買えない超貧乏人

ロードバイク乗りは痩せてる人が多いが

ママチャリクソス乗りは小太りかデブが多い

貧乏人がママチャリクソスに乗ってる傾向がある

安物の自転車で時速30kmで走ってると

太もも60cm　ふくらはぎ40cmができあがる

上記のようにどこにでも一定数アレな人は存在します

ロード乗りは離と時間がハンパないから、消費カロリーもハンパない。だから痩せてる人が多い。
ロードは長時間乗っても楽しいんだよねぇ。ママチャリ長時間は単なる修行だけど。

ママチャリ長時間乗ったら足が太くなるわ腹筋が少なくなるわで理想的なダイエットの真逆。

ママでもやせるよ

サイクリングにはジャックダニエルズ表みたいな、
TTの成績に応じた負荷の指標みたいなのはありますか？

或いは保健所みたいなところで閾値測ってもらったりとかしますか？

自転車は金かかるし、危険だしイヤだわ・・・

>>152
無いんじゃないかな？
理由は、使用機材がタイムに及ぼす影響度がランとチャリでは大きく違うから
そんな事情を受けて、チャリ界ではパワーメーターなる動力計を用いたトレーニングメソッドが一般的です
導入は諸々含めて15万から

LTやらVO2Maxやらの計測は、例えば日体大あたりに依頼かけてみたら？
あるいは早稲田とか筑波とかのそれっぽいもろもろの中からツテがなにかあるどこかに

大人がママチャリやらルッククロスに乗るのは恥ずかしい。
大抵そいつらは貧乏丸出しで小汚い服装をしている(笑)
ふくらはぎ太ももがめっちゃ太い(笑)

自転車痩せない言ってる奴は、ママチャリやクソスに乗ってる貧乏人なんだよね。
ママチャリやクソスに乗ってる時点で痩せる必要はないのよね。

俺はかれこれ20年ロードに乗ってるけど痩せてないで（わらい）

乗ってるだけで痩せる訳がない
だらだら乗ってるなら歩きより楽だし

ジョギングとは言えない程度に速いペースで15kmとかペース走してると
激しい息遣いとか脚への衝撃とかが自分の制御下になってるのを感じる。
意識が体に乗ってる感覚。最高の気分。秋の醍醐味。明日が楽しみ。
ところで自転車乗りは「巡航」という言葉を使うけど
ひょっとしたら似た感じなんじゃないだろうか

ここからは寝る前の妄想なんだけど
たぶん巡航してる自転車乗りはマシンと体の境界が曖昧になってて
一体化した体とマシンに意識が乗ってるような感覚になってるでしょ絶対

昨日、おにぎり二個食って170キロ走行(激坂多々あり)、ゴール付近でラーメン、餃子、チャーハンセットビールを摂取
翌日標高200の激坂越え40キロライド
ちゃんぽんとじゃこカツ摂取
出発前とまったく体重変わらず

自転車は痩せない

自転車が健康にいいとか言った奴誰だよ？
すげえ骨盤歪んでる感じするわ
100キロランよりダメージひどいぞ

×自転車は痩せない
◎ママチャリは痩せない
ママチャリは骨盤歪むし、脚に筋肉がついて逆に太る
食べても太らない所謂痩せの大食いの人達は脚細い

>>160　>>161
自己管理能力無いのをごまかす為に、自転車は痩せない ってことにしたいわけね(笑)

>>160
そんなゴミみたいな食事して痩せるわけがない
自己管理能力無いデブの典型食

デブは小麦粉大好き
小麦粉辞めたら痩せるのに、自転車１００kmとかアホ過ぎるww
無知は罪だわwww

冬はジムしか選択肢がない雪国つらい
20分傾斜つけて歩く…110kcal
20分階段登るマシン…300kcal
20分エアロバイク…220kcal
30分走る…250kcal

階段登るマシンの計測機いつもおかしい
一番発汗するけど

先週末210キロ、今週末200キロ走ったが体重は微動だにせず

自転車は全く痩せない

× 自転車は全く痩せない
◎>>168は自己管理能力が無い

俺はロードバイクに変えて12�s痩せたな
ママチャリ時代は67kgもあるクソデブだった
特に足が痩せた。太もも55cm⇒41cm　ふくらはぎ40cm⇒30cm

410km走って消費したカロリー分どか食いした>>168ワロス

>>168ヒント
相撲取りは自転車より遥かに負荷が高い運動をしている

>>160
平地から出発して平地に戻る場合、登り半分下り半分
下り半分はエネルギ消費は少ない、九十九折れの激坂なら休憩と同じ
登り半分で使うのは主にグリコーゲン、脂肪の消費は少ない
下りでもスピードを上げればエネルギー消費できるが
日本には長時間高速で走れる下り坂なんてあるのだろうか
グリコーゲンは食って飲めば即復旧

相撲取りやラグビー選手とか見たらわかるけど、体重落とすのに自転車で坂道とかは逆効果。
体重を落としたければ、自転車なら最軽ギア高速回転＋高炭水化物低脂肪低蛋白食が良い。
また、一日に３０分以上自転車には乗らない方がいい。腹筋分解するし、安静時代謝が低下するから逆に太る。

太るとかねえから物理的に
やればやるほど痩せる
早く痩せたいならとことん乗り込め

>>174
言ってること無茶苦茶だな

相撲取り、ラグビー、アメフトの連中は体重減らそうとすことはないよ

ギヤは軽い程良いものでもない、適切な運動強度が必要

自転車は筋肉の使い方が下半身に偏るから乗車姿勢が悪いと痩せられても
プロポーションを崩す

運動時間を30分に限る必要もない

痩せようと言うのに高炭水化物とか低タンパクは無いだろう
腹筋痛むほど運動強度を上げるのは間違い
何の運動であろうと痩せるための運動は
キツイ＋α以上に運動強度を上げてはいけない

子曰 過猶不及、だと

>>176
お前デブだろ
太ももとかめっちゃ太いやろ(笑)

体重は食事内容でほぼ決まる。
>>162のように自転車ダイエットやろうとしてる奴って、ウォーキングやジョギングの人達と違って食事内容がクソである場合が多い。痩せるわけないわな。

>>160だった

ダイエット効果
ロードバイク＞＞バイク＞自動車の運転＝ママチャリ

※ママチャリと自動車の運転は消費カロリーは大体同じだが、ママチャリは足が太くなるので注意。

ちなみに、ロードバイクは時速30km、バイク自動車は時速60km
ママチャリは時速20kmで比較　()内は体重55kgの男性が一時間した場合の消費カロリー(㎉)

ロードバイク(660)＞＞バイク(165)＞自動車の運転(110)＝ママチャリ (110)

ロードバイク乗りのおっさんのイメージ
運動神経良さそうカッコイイ

ママチャリ乗りのおっさんのイメージ
軽自動車も買えない糞底辺乙ｗｗｗ

この差はデカイ。周りの人にどう思われてるか気になる人は、
無理してでもロードバイク買うべき。

ロードバイクが許されるのは30歳までやろ
チャリとか乗ってるオッサンは痛い

趣味でやってるローディって金銭的に余裕でてくる30代が多いんじゃね？
自転車維持は結構金掛かるからな
そらレースやりたいってなら身体能力的に20代なんだろうけど

>>184
ロードバイクはむしろ35以上が多い
それなりにお金がかかるから

30未満はフットサルなど団体競技が多い

オッサンは高級車乗ってジム通えよ

高級車乗ってジム通ってロードバイクに乗って野球もやってます

自分はジョギングの人ですが、自転車板での野球豚への悪口レスには必ず援護してます

スキップなどのドリルは誰も居ない野球グランドでやってます
ダイヤモンド半周で1セットです

>>182
2/3の速度で走るだけで消費エネルギーを1/6にするママチャリってなんなんだ…
と考えて至った結論が>>182の言うママチャリ=電動アシスト自転車ということだった
にしたってもうちょっと高いと思うが

自転車で痩せた人は、気がついたら痩せてたってパターンが多い
ガッツリ自転車に乗ってる人は痩せない

ガッツリやる人はガッツリ食うからなｗ

自転車板が爆撃受けてて草

>>191
ガッツリ乗る人はガッツリ乗れるようになるまでに
それなりにロード体型になるんだよ

乗った分だけ食ってる奴は別だけど

俺はダイエットしてないし自転車乗らんけど、かわうその自転車屋さん読んでるからわかるわ
ギヤを軽くして高ケイデンス維持するのがダイエットにはいいんだろ

[かわうその自転車屋さん]
ランニングに例えると、ランステを始めた風呂カフェ（店長は下手の横好き市民ランナー）に様々な人々が惹き寄せられダラダラ馴れ合う

荒川と江戸川の自転車乗りへ
今の時期は北風ロードで事故って歩くとか大変だ
夜は爆光でもいいから明るいライト点けろよ
すれ違う俺らは目を覆うとかするけど事務的な手続きであって他意はないから一切気にするなよ

いつの間にかGoogleマップで距離測れるようになってんな

CRをジョギングしててオナラしたくなって
1キロくらい誰にも会わないから大丈夫だろって思って
ブーッブーッブブッブーッとか楽しんでると高確率で自転車が抜かしていくんだけど召喚魔法かな
相手のスタンドか？

周囲の状況確認はこまめにやらないといけない

クロモリにくそ重い鍵載っけて走ったらいい運動になる

軽い自転車は何百キロ走っても全く痩せないけど、重い自転車は数十キロ走るだけで疲れるからダイエット効果あるよ

この前タイヤ引っ張ってる人いたよ

>>199-200
ロードバイク買えない貧乏人デブが必死やのうwww
俺様はロードバイク１日４０分乗って、大食いだが、太もも42cmだよw
お前は太もも50cm以上のデブだろう笑

>>202
ロードは俺の趣味じゃないんだよね
あのこすぷれ

負荷かければ痩せるとか勘違いしてる奴多いなww
負荷かければ痩せるなら、相撲取りやラグビー選手はみなガリガリになるはず
重いゴミ自転車に乗ってると、足が50cm以上の大根足になる

クロモリのロードバイクもあるじゃん

がムリ
だからクロモリのチューブレスシクロ買った
スピード出ないけど乗り心地良くて走るのが楽しい
腹は出てるけど下半身は無駄な毛と肉はないから多分俺の方が見た目スマート

ロードバイク１は日40分乗ってるだけで、１日５０００キロカロリー以上食べても１７６cm50ｋｇキープ出来る。

ちなロックはヒップロックゴールドな

>>207
貧弱すぎんだろ…

ママチャリ乗ってた時代は175cm69kgウエスト72cm太もも58cmだった
ロードバイク乗りだして半年で176cm49kgウエスト62cm太もも42cmになった
食事量はロードバイク乗りだしてのが多い

河川敷ジョギングしてると普通の服でロード乗ってる人も見掛けるよ

貧弱が2.5キロのヒップロック腰に巻いたら腰折れるから真似すんなよ！

>>210
俺のシクロ乗ったら信号待ちからのスタートで立ちゴケだな

自板にもダイエットスレあんだからそっちでやった方が楽しくないんかな

貧弱！貧弱ゥ

>>212-213
君は周囲の人にどう思われてるか全く気にしないタイプだからそんなことができるんだね(笑)
恥ずかしい。
そんなことするより、懸垂や片足スクワットの方が遥かに効率ええわ

>>218
プレミアムラッシュ観ろや貧弱ぅ
お前の工藤静香ばりの極細ウエストじゃヒップロック対応してねえじゃんw

>>219
君、懸垂出来ないだろ？(笑)

>>220
お前タックルしたら引き摺られるだろ？(笑)

>>221
岩埼友宏と同じ発想だね
デブ＝犯罪予備軍

>>222
俺も痩せてた頃はいつもイライラしてた
カルシウム摂って身体も心も大きくなれよ、ヒンジャクン＝パラノイア

>>223
デブで貧乏なお前と一緒にすんなよ
ゴミチャリに乗ってるから、いつもイライラしてるんだな(笑)

金貯めて、ロードバイクか車でも買えるといいね

ロードバイクは全身運動　特に背筋を使います
ロードバイクに乗ることで、褐色脂肪が増えます
ママチャリは足しか使いません
運動の質が違います
ママチャリは軽自動車も買えない底辺の足下駄さ

>>213
そんなゴミに乗ってると、周囲の人達に貧乏人だと思われるので嫌です(笑)
死んでも乗りたくねーよそんな鉄屑

デブは食事の質が悪い　貧乏人ほどデブが多い
小麦粉、砂糖、サラダ油が上半身につく
肉類、乳製品が下半身につく

自転車？ダイエットには殆ど影響は無いでしょう
100�q走っても、ケーキ一個食えばチャラでしょう

176で49キロとか絶対に癌だから病院に行った方がいいぞ！
すでに脳まで転移してるみたいだから手遅れだけどな！

>>213
痩せた人に嫉妬ですかｗｗｗ　キモイデブが
今時176cm49kgとか珍しくないだろ？大学生とかに多いぞ
デブは生きてる価値無い汚物だから自殺したら？

こりゃもう末期だな
病院で頭がガンになりました！って相談してこい
間違えるなよ！産婦人科だぞ！

>>230
お前の自己紹介はいらない

>>229
とりあえず自殺教唆で通報しといた
裁判になったら、ボクは頭がガンなんです！って主張して精神鑑定受けろよ！

負荷をかければ痩せるとか嘘だな。
相撲取りやラグビー、競輪選手見たら一目瞭然。
重い自転車でガシガシ漕いでも、殆ど糖質しか消費されない。
足を強化したいなら、レッグプレスの方が遥かに効率がいい。
重い自転車に乗るのは、軽自動車もバイクも買えない貧乏人である証明。

>>233
お前ほんとにすげえバカだなw

今年1月 片道15kmの自転車通勤開始 ママチャリ 体重81kg
今年6月 何故か体重増加 87kg 32インチのデニムがキツくなる
今年7月 ママチャリが壊れる ロードバイク購入
今 65kg 27インチデニムも着られる体型に。
走行距離、食事量は特に変わってない。

>>234
デブで貧乏なお前よりマシだよ
今日も貧乏チャリに乗ってるのか？w

20万近くするシクロが貧乏扱いなのがよく分からんし、地方在住だから普通に車持ってるし、貯蓄も銀行何ヵ所か分けるぐらいあるし、お前相当脳の状態ヤバいと思うぞ

所詮お前はキモデブだ 豚が吠えてるww

ここはランナーと自転車がケンカするスレであって
自転車同士なら自転車板行けばいいだろ

と思ったけどランナーがダ板の他スレでケンカしてんのも五十歩百歩か
いいねしとくわ

ガリガリだった中学の頃でも165の51だったぞ
176の49とかありえねえ
女一人守るどころかてめえ一人守れねえじゃねえかw

デブな上にチビとか終わってるわww
ダサい自転車に乗って、暴飲暴食してブクブク太っていくのがお似合いさw

俺は175cm48kgだが、胸囲は93cmもあるし、ケツも90cmもある。ガリガリとは程遠い。身長体重だけでは判断つかんよ。

高校でラグビーやってた時にプロテイン飲んだら縦にきて今じゃお前より身長高いから
ちなみに花園常連の名門校でポジションはウイングな
謙遜してデブ語ってるけどBMIは22で見た目アスリート体型だし
49キロじゃ40分ライドが限界だろ
体力ねえと色々と大変だなw

胸囲93センチとか超貧弱じゃねえかw
自信満々に93センチもあるとか言うなよw

ちなみにベンチプレス80kgレッグプレス240kgよ ジムでは驚かれるわ。顔は女みたいなのに。

ベンチプレス80キロで自慢する奴初めてみたw

>>244
成人男子平均胸囲 84cm 172cm65kg

腹いてえwww

BUMP藤原 176cm48kg

あぼーんだらけ

自転車で痩せた人はみんなお米をがっつり食べている
お米と自転車は相性が良い
逆に、自転車と糖質制限は相性最悪
痩せたけりゃお米をがっつり食べましょう！

自転車乗りの理想的な食事
炭水化物：蛋白質：脂質＝７：２：１
自転車乗りの理想的な体型
180cm70kg体脂肪率５％

参考にします

勘違いした原理主義者ほど滑稽なものはおまへんな

>>249
なんだその鶏ガラ男は？
一緒に病院行ってこい！
受付で、ブラックジャック先生をお願いしますって言うんだぞ！
間違えるなよ！肛門科だぞ！

ロードバイクは筋肉はつかないが、ママチャリは変な筋肉がつく
ママチャリ乗りは太もも、ふくらはぎが凄く太い。発達してる。
ママチャリの筋肉は使えない筋肉で、サッカーやバスケとかする上では、邪魔にしかならない
まぁ、このスレのデブ共はサッカーバスケなんかやらないだろうから関係ないか

ママチャリに乗ってると、短足になる　特に膝下が短い
ママチャリはアジアにしか存在しない自転車
ママチャリ乗りは足が短い　アジア人に短足が多いのもこの為

スプリンターの足見てから言いな

スプリントかヒルクライムかといった志向でやりこんだ結果の体型なんか変わんだろ

ママチャリは田舎の貧乏人の乗り物
軽自動車も買えない底辺デブが乗る
ロードバイクは都会の金持ちの趣味
高級車も持つ金持ちスリムが乗る

田舎者は軽自動車(北海道を除く)
東京旧市内の自動車は盆栽

>>1
こんなもんジョギングに決まってるジャン
ジョギング出来ない車買えない貧乏人がママチャリに乗る
ママチャリ乗る前は173cm53kgスリム体型だったが、ママチャリ乗りだして半年で70kgよ
ママチャリで時速30kmで走ったらこうなった
太もも63cmよ　デニムキツキツだわー

ママチャリは仮に痩せられても、プロポーションがおかしい変な体型になるから乗るべきではない。軽自動車も買えなく、ママチャリが交通手段なら仕方ないが、ダイエット目的でママチャリに乗ってるなら今すぐ止めて、ウォーキングにでも変更すべき！

ママチャリは貧乏人の乗り物
乗ってる輩も小汚い安っぽい服装ばかり
学生でもないのにママチャリ乗ってたら、人生の敗北者確定

自転車は痩せない。
ママチャリで暴走してるデブよく見るだろ
つまりそういうことだ！
効率悪すぎる

自転車が痩せない理由は、消費カロリーの少なさ
80kgの奴がママチャリ時速20kmで一時間で 走って消費されるカロリーはたったの240キロカロリー程度
ロードバイクで時速25kmで一時間走って消費されるカロリーはたったの450キロカロリー程度

ポイント
・楽しく無理なく続けられること
・筋肉量増加（基礎代謝アップ）

自転車
スポーツポジションでの走行は、自然と全身の筋肉増加になる。体幹筋もつく。
素人でも楽に長く運動出来る。身体への負担が少なく毎日続けられる。
日常的に楽しく続けられるような形がポイント（移動手段と合わせたり）。

ランニング
全身の筋肉が自然につく運動ではない。素人がすぐに楽に長く走れるものではない。体への負担が自転車よりも大きい。
移動手段と合わせるのも服装などの面で現実的ではない。

ライザップ
「ガチ筋トレ」と「糖質制限食の徹底」が好きな人なら続く・・

俺は無精だからランニングしてる。
2chじゃ俺のジョグコーススレは自転車乗りばかりだし
防犯とかメンテとかの手間が無ければ自転車もやりたいが。

自転車板とかだと高くて軽ーい自転車の話題が多いから敷居が高く感じるかもしれないけど、
ダイエット目的ならそんなに軽い必要がないから安めのでいいよ。
安いほうが気軽に扱えるし。
軽さとかよりポジションが大事。

お笑いママチャリダーw


ママチャリダーはママチャリで鍛えた健脚だけが人生唯一の自慢

しかし

ママチャリが速いからと言っても世間からは評価されないし異性にもモテない


ママチャリが速いママチャリダーと走りが苦手な優男なら
世の女性達全員が後者を選ぶ。
これが現実。

人間として魅力のある者、男として家族を養うに充分な経済力を持っている事が評価されるのが世の中の厳しい現実。

しかしそうは言ってもママチャリダーは
性格やルックスや特技を論じる遥か以前に
人間として終ってる。
人間社会の最底辺のママチャリダーのくせに他人の体型を揶揄するような奴は
本当の意味で惨めな人間だと言える。

つまり言いたい事は、お笑いママチャリダー
は？それがどうした？
それは自慢になるんですか？と言う事。
ここまで毎日毎日生き恥晒してまだ気付かないのですか？

超えてママチャリ乗ってる輩は軽自動車も買えない人生の敗北者w
そういう輩は、車乗りからは、チャリンカスと呼ばれ、笑われてるよwww
ママチャリとかw全身ユニクロと同レベルありえんww

>>268
ランニングで思い知ったけど
慣れると色々と不要な欲が出てきちゃうと思うのだよ。
輪行とか絶対したいし。
安いママチャリで輪行するのは上級者なイメージ。

ママチャリで遠乗りはお薦めできない
身体のどこかが歪んでくる
身体のサイズに合わせたスポーツバイクがお薦め

上級者
【悪魔の】ママチャリ改造スレPart59【チューンド】©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1482664000/

中級者はアートサイクルとかお薦め。
初級者は高い金出して軽ーい自転車をどうぞ。

今は16年モデルのワイズのセールとか店舗セールもあるし、ネットのセールもあるな。ガノーの半額セールとか今も残ってるかもね。

ロードバイクはカッコイイね！

ママチャリは軽自動車もバイクも買えない貧乏人が乗るイメージしかない。

>>273
貧乏人の上級者かww

お笑いチャリダーw

チャリダーはチャリで鍛えた健脚だけが人生唯一の自慢

しかし

チャリが速いからと言っても世間からは評価されないし異性にもモテない


チャリが速いチャリダーと軽自動車男なら
世の女性達全員が後者を選ぶ。
これが現実。

人間として魅力のある者、男として家族を養うに充分な経済力を持っている事が評価されるのが世の中の厳しい現実。

なので、チャリに乗ってる時点でアウトなのだ。

ここまで毎日毎日生き恥晒してまだ気付かないのですか？

そんなに罵り口調にならんでもいいんですよ

視野の狭い世間知らずな、とある河川敷ジョガーの主観に過ぎない戯言なんだけど、
ママチャリ乗ってるオッサンには良いイメージ無い
蛇行運転で対向車線でノロノロ脇見運転。
そして自転車無しで10mile走った俺に抜かれる
例外はあるんだろうけど、どうしても比べてしまう。

たぶん自分がママチャリ乗ってもああなんだろうと思う
自転車買うにしても、せめて安いMTBに籠付けて乗ると思う

探検僕の街のちょうさんは格好いいと思うけどね（ちなみにあの声優さんジョギング好きだそうな）。
検索すると「実用車」て出てくるけどママチャリとは別物ですか？

teru330301さん

自転車で走っても痩せないんですが何か方法が悪いのでしょうか？

毎月1000km以上走行してるのですが・・体重は減るどころか増えてしまいます
自転車乗らないと体重が落ちてきます
走行する時は特に多く食べるわけではないです（まあ脳に栄養不足にならない程度）
巡航速度は17.5kgの重量なママチャリで80km地点までは33km/hです
連続100kmを越えると27kmになります
150km地点以降ではカロリー補給しないと20km/hになり
頭がフラフラしてしまいますので食事は取ります
日頃の通勤は片道7.2kmで1４分平均です（Max 12分）
継続時間が足りないのでしょうか？
ちなみに身長164cm 体重は74kg
太股61cm 胴周り87cm 尻周り 102cm 脹脛 40cm です
オーバートレーニングでしょうか
先週のツーリングで80km地点で2時間40分（休憩含み）でした
ペースが早いと逆効果なんでしょうか？

teru330301さん

それは・・自転車って運動効果がマラソンなどと比べると少ないからです
毎日20kmくらい（１時間以上）は走らないと運動効果が無いです
私は先月 2000km走っています これくらい走ると太る訳がないですが
中途半端な運動は食欲だけが増すだけですね

teru330301さん

自転車より自分の体をなんとかしない限り長距離は無理かと思われます
まだまだ訓練すれば走れるでしょう？
私は今回 ブリジストンの重いママチャリで500km（32時間）走ります
マウンテンバイクのスリック・タイヤなら一日200kmは軽い筈です
クロス・バイクはMTBと同じで長距離は手が痺れてしまいますよ
今年はバーエンドを取付でブルベ400km完走しました
体重は9kg落としましたと言うか走れば必ず落ちます

ママチャリって毎日100km近く走ってても、BMI25位までしか痩せないんだなｗ

高級品がロードバイク■　■安物なのがママチャリ
修理代がかかるのがロードバイク■　■修理代より安いのがママチャリ
ヨーロッパ製なのがロードバイク■　■中国製なのがママチャリ
発色が美しいのがロードバイク■　■発色がクレヨンなのがママチャリ
洗練されてるのがロードバイク■　■宣伝だけはされてるのがママチャリ
セレブがよく乗ってるのがロードバイク■　■おばちゃんがよく乗ってるのがママチャリ
５万するのがローディのシャツ■　■家賃５万なのがママチャリダー
ヒルズ行くのがローディ■　■ヘルス行くのがママチャリダー
華麗なる一族がローディ■　■加齢臭ただようのがママチャリダー
オシャレなのがローディ■　■オジャマなのがママチャリダー
社会のエリートなのがローディ■　■社会にデリートされるのがママチャリダー
モテるのがローディ■　■キテるのがママチャリダー
南青山でスーツ買うのがローディ■　■洋服の青山でスーツ買うのがママチャリダー
雨の日は車に乗るのがローディ■　■雨の日もチャリに乗るのがママチャリダー
セレブなのがローディ■　■おデブなのがママチャリダー
ベルギーのチョコを食べるのがローディ■　■チロルチョコを食べるのがママチャリダー
Ｉカード１０％優待なのがローディ■　■Ｉカード持てないのがママチャリダー
将来，ハードワークするのがローディ■　■将来，ハローワーク行くのがママチャリダー
会いたいのがローディ■　■イタいのがママチャリダー
ファッションの魂を持つのがローディ■　■妄想の塊なのがママチャリダー
大人買いしてるのがローディ■　■コソコソ走ってるのがママチャリダー
ネットでも自転車の勉強するのがローディ■　■ネット弁慶なのがママチャリダー
親を感動させるのがローディ■　■親に勘当されるのがママチャリダー
いい経験しているのがローディ■　■陰茎いじっているのがママチャリダー
センスいいのがローディ■　■氏んでいいのがママチャリダー

成人超えてママチャリに乗ってる奴＝ニートorフリーター

毎日自転車ママチャリで二時間４０km走ってるけど、１６３cm９０ｋｇのまま変動なしだな〜

ロードバイク＝ルイヴィトンのサイフ
ママチャリ＝１００均のサイフ

ママチャリに乗ってると、安っぽい人間に見えるな

>>283
20km/hでは運動強度低くて大してエネルギー使わない
180kcal、子供茶碗一杯分位
最低でも30km/h、出せるなら35km/h位まで上げないと効果は望めない

>>283
ただの食い過ぎ

80分くらい楽にランできるが、90分くらいから走りがキツくなってくる

ロードも楽しいが、ポタポタとミニベロで流すのもええよ
どっちが偉いとかじゃないだろ
http://minilove.jp/news/travel/687/
オレはロードの場合は車で遠出してガッツリ走る派だから、日々は乗らないんだ

>>287
おれも７０分くらいは軽快にランできるが、それすぎるとダンダンキツくなってくる

なんか喰え

おれも1分弱までなら軽快にラン出来る

放送大学　臼井永男名誉教授より


250キロカロリー（ハムサンドorケーキ）を消費する運動

時速5km　68分歩く
自転車で42分走る
水泳で24分泳ぐ
ジョギング　24分走る

( ﾟдﾟ)

水泳とジョギングが同じってのは違和感あるなあ

電動アシスト自転車でアシストOFFにして峠の麓まで走る
ONにしてモーター音がしたら負けのつもりで27km/hくらいで走ってもいい
峠の登りでアシストONにしてヒィヒィ言ってるロードをごぼう抜きにする
気分が良くなった所でアシストONにして楽に家まで帰る
9kg痩せたわ

デブは心が醜いって見本だな　痩せても変わらん

158cm96kg→87kgです

>>296
デブ特有の自己中で図々しい感じがいい◎

峠でどうこうは置いといて
電動アシストのアシストOFFは良い運動になるだろな
車重25kgくらいあって駆動ロスも多いし
限界まで頑張ってもアシスト使えば楽に帰れるし
普段の足にも使えるし悪くないかも

かねてから今日はロングラ行くつもりだったけど、突然の暑さを受けて急遽ジョグ50分程度に変更
ほんと英断だった。チャリ行ってたら多分死んでたね俺

自転車チャリはやればやるほど太りやすくなるらしい。俺もママチャリ毎日100km走って痩せたが、上半身が筋肉落ちてガリガリあばら剥き出し体型になった。

https://m.youtube.com/watch?v=DGD14OlBXlw

自転車辞めたら、即リバウンドしたw

ロードバイク乗りってあのもっこりタイツはいたあの奇怪な日焼け集団か。
あのままコンビニに入ってくるよなｗ

>>303
それはマウンテンバイクだ
ロードバイクはスーツで歩道を暴走してるアレだ

マウンテンバイクはトレイルを珍走して、ハイカーのストレッサーになってるアレだよね
あまつさえケミカルまみれのバイクを清流で洗ったりもうやりたい放題

ロードバイクは金持ちの趣味
ママチャリやクロスバイクはアパートやネカフェ難民、ホームレスが乗ってる

ちなみに自転車板では自転車はママチャリ含めダイエットにならないって事で決着している
理由は椅子に座って足をチョロチョロ動かしてるだけだし、運動強度は
立ち仕事を下回るただの文明の利器に過ぎないから。

ちなみにロードバイクはもっともエクササイズ効果は無い
理由は簡単だよね？他の自転車より早く着くだから
時間の負担が他のチャリより無いんだよ。


自転車板では走れない（関節破壊される）巨デブ用ダイエットで
BMI２７くらいのややデブ位からはもうダイエットにはならない。
ママチャリとか中国の粗悪品を買う奴は馬鹿って事で決着済。

>>306
そう言うのニュー速でどうぞ

確かにママチャリとロードバイクならママチャリのがダイエットには効果的だ。
ママチャリ通勤してた頃は、178cm42kg体脂肪率9％の誰もが羨む細マッチョだった。
ロードバイクに変えて二年経った今、体重は71kg、体脂肪率は12％にまで増加。
ロードバイクは楽な上運動時間も短くなる為、食欲が増して太るな。太った。

>>309
ママチャリ時のお貧相な病弱体型から、
ロードバイク乗りに変更で
ガッチリ体型になって大成功だな

>>309
178/42って栄養失調か何かで入院させられるレベルだぞ…

ちなみに自転車板では自転車はママチャリロードバイク含めダイエットにならないって事で決着している
理由は椅子に座って足をチョロチョロ動かしてるだけだし、運動強度は
立ち仕事を下回るただの文明の利器に過ぎないから。

ちなみにロードバイクはもっともエクササイズ効果は無い
理由は簡単だよね？他の自転車より目的地に早く着くだから
時間の負担が他のチャリより無いんだよ。


自転車板では走れない（関節破壊される）巨デブ用ダイエットで
BMI27くらいのややデブ位からはもうダイエットにはならない。
ママチャリとか中国製粗悪品を買う奴は馬鹿って事で決着済。

>>312
自転車板のどこで？

もちろん脳内自転車板だよ

自転車は車が買えない人生の敗者が乗るものと言う風習が、俺の住んでる品川区周辺ではある。特に成人を超えた奴が、ホムセンに売ってるような安自転車に乗ってると、周りの人達に笑われる。安自転車に乗ってる奴は、アパートに住んでる貧乏人確実。

なんで品川なんて二流都心が基準なんだよ？ｗ

品川ってある意味最低ランクのスラムだよな

まさにホムセンで買ったママチャリ乗ってるけど、どんどん体重落ちる。
おもしろいから続けるけど、頑丈さとサスペンションを求めてマウンテンバイクにすりゃ良かったと思ってるから
体重安定したら買い換えよう。

夜に軽いジョギングしたら踏み込みが変だったのか股関節痛めてしまい、それ以降その痛みが取れない…
故障する前はダッシュや登山、農業とか余裕だったがこの故障でもう無理…マジで人生最悪になりそう
自転車は乗っても痛くならないから、これしか今まともな運動出来ない

病院行った？関節の中で炎症とかだったら抗生剤飲めば治ったりするからとりあえず受診だ。

ワシ大阪人
自転車わ車が買えない貧乏人の乗り物や
デブ軽自動車＞＞＞＞＞＞＞＞自転車乗りやな
自転車乗りわ絶望的や

>>320
行こう行こうと思って行けてなかったが、ちゃんと病院行ってくるわ

自転車もランニングもやればやるだけ、やったら腹減るしそれを満たすために食べたら…
絶対に痩せませんょ！
痩せたければ摂取量を絞ることをまづの課題に！

てか思ったんだけどウォーキングは選択肢に無いのはなぜ？

>>324
スレタイが・・・

自転車ママチャリ毎日2時間50km走ってたけど、大して痩せなかったな。足が太くなったけど。
バスケやり始めたら、15kg痩せた。
自転車は楽だから痩せない

体重80kgの小太りがダイエットのために時速6kmで30分ウォーキング、3km歩ける
消費カロリーは250キロカロリーくらい

同じ体重の人が、ママチャリで時速28kmでサイクリングして250キロカロリー消費するのにかかる時間
＝1時間強

計算合ってるかな？
30分ウォーキングするより、1時間サイクリングする方がだいぶ楽な気が

時間効率で言うとやっぱりランがいいよね
私も最近めっきりランばっかりですわ

デブ＝普段から重たい身体を支えるために脚力が無駄に発達＝自転車は楽々猛スピードだせる。特にギア無し自転車の場合、ケイデンス60で時速27km出せる為、デブの場合全く自転車は運動にならない。脚力が無いガリの場合は、さらにガリガリになる。

デブは持久力ないから距離と乗車時間で勝負だわ

>>330
自転車は一日中乗ってられるからね
特にロードなら自分でも一日で100km余裕
体重分散するから膝を壊すこともない

なので時間確保が難しい平日は歩いて休日はチャリ、が最高だと思うよ
体重の減りはむくみの解消される休日に目に見えて現れる

雨の日はお休みか筋トレやれば完璧

体重80kgのデブですら、牛丼並盛り700キロカロリー消費するには、15km走らなければならない。自転車は50km。有酸素運動は効率悪い。
その点、筋トレなら、たった5分で牛丼特盛相当の1200キロカロリーも消費する優れものだ！

300kg担いで300repsもやったらたった5分でそうかも知らんが…

>>335
それが可能なのはヒトを超越した重機や特殊車両レベルの肉体かと
こういうイメージ
http://i.imgur.com/cUYg4Mk.jpg
http://www.cornesag.com/product/tractor/lamborghini/nitrovrt_nitro/feature.html

250キロカロリー（ハムサンドorケーキ）を消費する運動

時速5km　68分歩く
自転車で42分走る
水泳で24分泳ぐ
ジョギング　24分走る

100キロカロリー消費するには

ママチャリ（時速30km）18分
クロスバイク（時速30km）19分
ロードバイク（時速30km）20分

>>338
迷わずロードバイクだなw

>>338
ママチャリで時速30kmを18分www
足が太く成りそうで嫌だ

品川が底辺とは思わないけどロードスポーツにはホント向いてないな
主要コースが湾岸公園と林試の森だけ？
真ん中に運動公園があるだけで全然違うんだが。

でも林試の森には来月再来月と世話になると思う。宜しく頼むわ
武蔵小山近くにランステ欲しいなぁ
都銭湯組合はちょっと考えてくれんのか
あの森はチート級だぞ

タケカワユキヒデやっぱ声戻ってねえなぁ・・・・

>>342
なんだよ、そりゃwww

ロードなら軽めのギアでくるくるペダルをこがないとスプリンターみたいに脚がぶっとくなるみたいよ

弱虫ペダルですね！？

なんでママチャリvsロードバイクになってんの？

ロードバイクならウォーキング程度の運動強度で楽々時速45km出せます。私はロードバイク買って原付バイクは捨てました。原付バイクの方電車通勤の方バス通勤の方今がチャンスです。
安くて早いロードバイクに乗り換えましょう！

45キロは言い過ぎ

ロードバイクは軽く漕ぐだけで時速40kmは出る
本気を出せば素人でも時速70km程度出ます。
もはや人力なだけでバイクと何ら変わりないのです。

ダニエルズのおかげで速さと負荷の目安が分かりやすいのはランニングの長所かも知れないね

ロードバイクって軽く時速40km出るってマジ？

バカばっかのスレだなｗ

自転車板でもダイエットにならないって事でとっくに決着してんじゃん

街中のロードバイクなんて全く運動にならねえよ
こいつら金出してロードンバイク買っちゃったもんだからダイエット効果があるって事にしないと
やりきれない根っからの貧乏根性丸出しデブかカラテカヤベばっかだなｗ

>>1
ジョギングの方が1億倍くらい効果あるよｗ

素人の街中ロードバイクとジョギングでダイエット効果なんて勝負にならんわ


本当アホばっかこのスレ
無駄な時間過ごしてデブってなさい

>>338みたいなインチキ丸出しの痴呆症の作り話レス見て本気で信じてるバカってどんくらいいるの？

2chってアスペじゃなくてバカが多いからこういうのに引っ張られて


余裕でロードバイクだな（キリｯ

とかやってる知恵遅れ多そうやね
無駄な時間頑張って

自転車は痩せないよ。基本人間が楽をするためのツールだし。
そもそもジョギング所かウォーキングより痩せないよ

一番重要な最低強度調整のさじ加減が乗車してる人に任されてるんだからいくらでもサボりだすのが目に見えてる
楽な軽い段しか漕がないとかな。
人間は自主的にやらすと 自分に甘くサボり続けるし基本そういう奴がデブなわけだろ？

しかも乗車時間や乗車距離の半分以上ただ座ってるだけっていう事実すら知らないアホ多すぎ 。
100kmとか5時間漕いできたって嘘ついてる奴に付き合ってやっても50km以上、3時間以上惰性で進んでるだけだけどなｗｗｗｗで一蹴だけどなｗｗｗｗｗｗ

アホってやたら草生やしたがるよな

ロードバイクは素人が軽く漕ぐだけで小型バイク並のスピードが出る。
移動手段としては使える。
学生でもないのにママチャリとか乗ってるやつは馬鹿

運動神経良い奴がロードバイクに乗ると、自動車と同じ位のスピード(時速60-70)が出る。

まとめ

自転車はダイエットにはならず、ただの移動手段でしかない。
ロードバイクは軽く漕ぐだけで小型バイク並のスピードが出る。小型バイクと違いガソリン不要免許不要税金不要。
トライアスロンもバイク部門はただのお遊びだ。

追加
マッチョ含む標準体型以上の奴が小型バイク代わりにロードバイクで移動してるだけで、何故かダイエットしてると思われる。しかもそんな運動意味ねーよと思われる。

トライアスロンとかいう大会は、ダイエットレベルでさえ怪しいレベルの時速３０ｋｍ程度のロードバイクレースが約６割を占める。
しかし、そんなトライアスロン大会に出る選手達はジョギングを時速１５ｋｍというダイエットにしてはかなりハイペースで走るというトライアスロンとかいう名前の謎の大会があります。

自転車は楽する物痩せないって主張してる人
「ロードバイクは楽に原付バイク並のスピードが出る」って指摘されると消えるよね(笑)
きっと自転車＝ダイエットの固定観念で頭でっかちになって、それより遥かに重要なこと忘れてるよね(笑)
ロードバイク買う人でダイエット目的で買う人は少ないよ。

>>355
お前は「ロードバイクは楽に原付バイク並のスピードが出る
」で一蹴されてるみたいだな(笑)

ロードバイクとは？
車体価格は１０万円程度。ヨーロッパ発祥のオシャレな乗り物。
ガソリン不要な人力車の頂点。
運動不足の素人でも軽く漕ぐだけで時速40km／h(原付バイク並)は出るとされる。
ジョギング(10km/h)並の運動をすると、自動車と並走する(60km/h)レベルのスピードがでる。

>>352
まさか君、ロードバイクはみんなダイエット目的で買ったとでも思ってるの？ww
もしそうなら君は相当な捻くれ者だぞww

ロードバイクはお洒落でガソリン不要で楽に原付バイク並のスピードが出るから買うんだぞ
いいか覚えとけロードバイクは軽く回すだけで原付バイク並のスピードがでると

後、ロードバイクは楽に原付バイク並のスピードが出るって問いに自動車なら楽に100km/h出るとか言っても意味ねぇからな
それは登山家に対して「ヘリコプターがあれば楽に頂上まで登れる」って言ってるようなもんで
自転車乗りは人力であることに価値観を出してるからな

ジョギングの方が痩せますが、自転車の方が綺麗に痩せます。
ジョギングは江頭や東国原みたいな痩せ方をしますが
ロードバイクは小島よしおとかオリラジ中田、道端ジェシカのように綺麗に痩せます。
マラソンランナー見てみ？江頭以上に痩せた人ばかりやで。

ロードバイク＝オシャレな若者
ジョギング＝ハゲたおっさん

こんな感じですね実際。

ロードバイク＝ランニングするとヒザを壊すデブの若者デブのおっさん
ジョギング＝オシャレなスリムな若者、おしゃれなスリムなおじさん　ハゲたスリムなおっさん

こんなイメージかな

ロードバイクではいくら頑張ってもBMI２２(俺の身長は175cmなので68kg位)までしか落ちません。
それがジョギングを取り入れると、あっという間にBMI18(175cmなら55kg位)まで落ちる。

ロードバイク＝小島よしお、オリラジ中田

ジョギング＝江頭、東国原、猫ひろし

こんなイメージですね。

>>370
それ除脂肪体重の設定に無理あるからやり直し

小島よしおは178cm70kgで体脂肪率6
江頭は178cm60kgで体脂肪率6
小島は典型的なロードレーサーの体型
江頭は典型的なランナーの体型してます。

ロードレースはフィギュアスケートやゴルフと並んで金持ちの道楽スポーツと言われてます。
それに対してジョギングは典型的な貧乏人のスポーツです。
単純にジョギングの方がロードレースやゴルフより痩せますが、ジョギングはなんか貧乏くさい体型になっちゃう

ロードバイク乗りは有酸素運動はあくまでもオマケて割り切っていて、自宅やジムでしっかり筋トレしている。なので綺麗な細マッチョ体型。街中では移動手段として原チャ並のスピードで軽快に走っている。

対してジョギングやってる奴は、有酸素運動神神神だと思っているのでひたすら有酸素運動のみ。
街中では意味もなく三輪車並のスピードで必死に走っている。有酸素運動のみなのでハゲで老け顔でガリガリ

必死にママチャリ以下のスピードで走る貧乏ハゲガリランナーは
爽快に原付バイク以上のスピードで走る金持ちロードレーサーが羨ましいみたいだな(笑)

ロードバイク　ケツパンパンの恥ずかしいモッコリパンツとハゲ隠しのヘルメットで気持ち悪いおっさん中心に気持ち悪い男ばかり

ジョギング　現代的な若者と男女


コレが正解

>>355で答え出てるな

自転車は痩せないしロードバイクは貧乏人の趣味だろ
最低ランクのバイクも買えない貧乏人だろｗ

ロードバイク買った奴は大抵「かっこいいから買った」「原付より安く軽く原付並のスピードが出る」って理由で買った訳だが
必死にハアハアジョギングやってる横を三倍位の猛スピードで爽快に抜いて行く所を見ると、「あいつはダイエットの為に１０万円も使ったしかもあんま効果ないのにww」って思わないと精神が持たないのはわかるw

>>357
小型バイクって80ｋｍ/ｈとか普通に出るんですけど？
まさかここだけ原付って言ってないよね？

貧乏人は小型と原付の差もわからないから
10万ぽっちのチャリにプライドかけて戦ってるの？ｗｗｗｗｗ

>>378
それって登山家に対して「ヘリコプターで行けば早く楽に登れるのに」って言ってるのと同じだぞw

>>380
登山家に対して「ヘリコプターがあれば楽に山頂に到着できるぞ」って言ってこいよww

>>378
マラソンの方が貧乏人の趣味だろww

100万以下のロードバイクなんて貧乏人だろ
ママチャリと変わらないし街乗りなんかしたら転売業者ドロの生活費にしかならないし
ツールドフランスに出ないのに街中で恥ずかしいモッコリパンツとヘルメットのダサダサファッションで
乗ってる奴はバカ丸出し

更に言うとダイエットにならないのは>>355の言う通りだよ

バカは街中で60なんて出せない理由を知らない。何故なら信号などのハザードすら
計算に入れれないから。>>352が正解
自転車板でもダイエットになんか到底ならないって事で決着している。
使うなら追い込み筋トレ用だし

ID:JeJDTuA8

なにこの統失

>>384
だからダイエット目的でロードバイク買う奴ってかなり少ないんだよ。
ロードバイクは楽に原付バイク並のスピードが出るオシャレな乗り物だから買うんだよバーカ

>>385
触らん方が良い。

ボキが一生懸命買ったロードバイクをバカにしないでくだちいおねぎあ

って言ってるだけだからｗ
自転車はウォーキングよりダイエットにならないよ。少なくとも通勤通学じゃあ100％ね
ロードバイクなんかにのれば実用性も下がる上に盗難の的というマヌケな事態にｗ

>>384
わかってる人来た。街中でロードバイク乗ってる奴とかただのバカってのは同意だな。
乗ってる時間の半分処か2/3は何の運動もしてないよ。軽い段回してるとか有酸素にも無酸素にもならないで
最悪だしな

>>387
ごめんね俺様は楽に原付バイク並のスピードが出るから乗ってるだけであって
結構楽に時速50とか出るから便利なんですわ
ちなみに178cm73kg体脂肪率7な
ガリガリランナーのお前とは格が違いますわ

いや、スポーツバイクはフィットネス目的がほとんどでしょ
ダイエットはそのおまけみたいなもん
快適に街乗りしたいならスタンド気兼ねなく取り付けられて盗まれてもそこまで痛くないクロスバイクだな

早い話自転車は基本的に楽をするためのツールであってダイエットならウォーキングより効果は無いんだよな

実際何分乗るって言って漕ぐならその時間最重段ガンガン踏んで汗がダラダラになるくらい
心拍数上げ続けないと何の意味も無いし通勤だったら信号で絶対休むしそもそも
60kmになんかなる前に次の信号や路駐や飛び出しに絶対止められるんだから
プロとかカタログスペックの値で語ってるような奴はただのバカ(例>>363-365)

>>388
統失はトリップ付けろよｗ

そのスペックよりみっともないスペックが正体なのは2chの常識だ
そのスペック自体中肉中背の取り柄の無いおっさん体型だけどなｗ

てか単純に有酸素運動が目的なら部屋でモーション長めのジャンピングジャックでもやってた方がいいな

どいつとは言わないけど街乗りで原付並のスピード出せるとか言ってる時点で何の説得力も無い
聞いた事も無い超ド田舎村でイキってるか信号無視してるアホか。いずれにせよ響かなさ過ぎて草


自転車はダイエットになんかならないね。ジョギングの方が遥かに優れてる事には何も言い返せない低知能
安い趣味やね。金あるならバイクや車行けるもんなｗ