相撲取りやラグビー選手とか見たらわかるけど、体重落とすのに自転車で坂道とかは逆効果。
体重を落としたければ、自転車なら最軽ギア高速回転＋高炭水化物低脂肪低蛋白食が良い。
また、一日に３０分以上自転車には乗らない方がいい。腹筋分解するし、安静時代謝が低下するから逆に太る。