痩せたいんだがいい方法ないか [無断転載禁止]©2ch.net

続くやつがいい

あげ

過食嘔吐

食わなけりゃ痩せる

友人知人抱き込んで、賭けの対象にするのはどう？
三か月で○キロ痩せられなかったら
（図書カード）五万円とか

痩せたいのかやつれたいのか知れないが、脳のエネルギーを減らす糖質(炭水化物)制限と、
脳のエネルギーを確保しながら、内臓のエネルギー(中性脂肪)を制限する方法が有ります。

さらに、運動も食事制限もしないでお腹周りの脂肪だけを落としてギュッと引き締めるものもある。

どれにしますか!?

運動も食事制限もしないでケツの脂肪だけを落としてギュッと引き締めるものでお願いします

イングレスだなw
運動と食事制限の組み合わせ以外に痩せる方法ないよ
あるってのはスパムか宗教か基地外のどれか
あ、覚せい剤やら麻薬ならあり得るか

吐くだけ♪最高!!

>>7
ケツに脂肪が付いているのか!?
持ち運びしにくい所に脂肪が付いているってことは女性だね。

>>8
聖徳太子が「古い」と言っていましたよ。

筋トレで痩せるのが一番いいよ。 体重落ちるのは有酸素の倍かかるけど、体の変化は有酸素の倍早く感じられるよ。見た目の変化やダンベルの重さがどんどん上がっていくからゲーム感覚で続けられると思う。

＞聖徳太子が「古い」と言っていましたよ。

あんさんは浜村淳かいなw

痩せたいなら糖質制限しかねー
運動は少しでも痩せられる

恋人とか子供が死んでも痩せれる

>>10
なに言ってんだこいつ？何もわかってねえ
自分が女だと自白したようなもんだなｗ

確かに糖分(炭水化物)の取り過ぎで太った。

しかし、余っているのは脂肪ですよ。
脳のエネルギーの糖分をいじるな、脂肪だけを燃焼させろ！

糖質補給してたら脂肪を燃焼させても新たな脂肪が生成される

血液は、体重の８％らしい
つまり、体重６０キロの場合、血液は約４．８リットル
まあ、ペットボトル３本分の血液をイメージしてくれ
そこに、今から食うものを溶かしていくと
例えばラーメンだったら、麺１玉１５０グラムとして
その３本分のペットボトルの血液の中に、１５０グラムの小麦粉を溶かす
当然、血液はネバネバになる
ただし、血糖値が上がると、すい臓からインスリンが出て
糖をエネルギーに変える働きをするから、しばらくすると血糖値は下がる
問題はこのエネルギーをすぐ消費出来れば、良いのだが
消費されないまま、蓄積されてしまう事だ
血液をドロドロにするわけには行かないから、消費されなかったエネルギーは
皮下脂肪として蓄えられるか、痩せてる人の場合は脂肪として取り込まれず
毛穴から脂肪が排出される
太っている人は肌が綺麗だが、痩せてる人はニキビが酷かったりするのは
余計な脂肪を取り込むか、排出するのか違い
これは遺伝子によって決まっている
食べたら食べただけ太る人、食べても食べても太らない人

>>16
空腹時血糖値＋α程度に抑えれば脂肪は形成されない。

すなわち、血糖値を上げ過ぎない食べ方をすれば、内臓のエネルギーの脂肪が不足して脂肪燃焼につながる。
さらに、皮下脂肪を血液中に流してやればなお良い。

プチ糖質制限
近所周りのウォーキング
少し長めの入浴

比較的続くダイエット法

恋愛アニメを頻繁に観る
痩せてた頃の自分の写真を頻繁に見る
憧れの人の写真を頻繁に見る（芸能人でもOK）

比較的続くダイエット法

>>19>>20
やってみよ！
こうゆうのが続きそうだよね！

断食しろよ

断食、1番ダメ

食わなきゃ痩せるっていう考え方が一番悪い。

太る食べ方を改善し、代謝を上げて痩せることです。

>>19
なんでも楽しんで身体動かすのは最強だと思われ。痩せるのは結果ってくらいで。

体動かすのはイヤです
食事制限も厳しい
もっと簡単なのお願いします

楽して痩せたいなら、こんにゃく麺がいい。↓
俺は、このとおり、朝ドンブリやチャーハンも食べてた。
http://eigorian25.wpblog.jp/

>>28
ただ痩せたいだけなら
食事の前に、キャベツ腹いっぱい食べればいい
ただし、ドレッシングやマヨネーズはなし、味つけは塩とか酢
キャベツに飽きたら、こんにゃく食べればいい
必ず腹いっぱい食べてね、これが一番簡単w

>>28
>>30が言うほど極端でなくて良いよ。
まぁ、10分位炭水化物の少ないおかずを食べてから炭水化物(ご飯やパンや麺類)とおかずを食べると血糖値が上がり過ぎ無いので、内臓のエネルギーの脂肪が不足して痩せる。

但し、１時間以上だらだら食いしてから炭水化物を食べると内臓脂肪が付いてしまいますよ。

>>28
じゃあ無理w
別にデブでも死ぬわけじゃなし

運動しろ！
風呂に長い時間入れ！

デブでバカだと最悪だね

痩せててもバカはバカ！

イメージダイエットが一番楽かな
自然に食べる量が減るし適度に運動するようになる

仕事休みの日の夜ご飯をカロリーメイトとヨーグルトにしてみて。

痩せてる先輩曰く、栄養が足りないから食欲が止まらなくなるとのこと。
なので私もその先輩の真似をして朝ごはんに納豆2パックにポン酢をかけるのと、生卵に醤油をかけて飲むっていうのを三ヶ月やってみた。
あと体内時計を正常にするために毎日休みの日でも決まった時間に寝て起きることを習慣づけた。

これだけで食欲が正常になってきたし、改善、あと何故か物事を前向きに考えられるようになってきたｗ
無理に食べたいのを我慢したり逆に反動でドカ食いとかもなかったです。
3ヶ月前まで身長163センチ体重63キロだった私が現在55キロまで痩せました！
それでもまだまだなので、今までしてこなかった運動をやってます。
スクワットと、二の腕をねじる運動とウォーキング。
納豆と生卵、どっちも比較的リーズナブルなのでほんとにおすすめです！

オススメは
豆乳、豆腐、ヨーグルト、肉　←　タンパク質とカルシウムと腸内細菌
キャベツ、リンゴジュース　←　満腹感と繊維質

これにビタミン剤があれば他になにもいらねー

>>38
自分もほぼ毎日納豆と生卵を食べています
筋トレもしているんですが、プロテインは今飲んでないのに
飲んでいた頃以上に筋肉がついてきています
精神的にも落ち着いてきた、というのが自分もあります
納豆はずっと食べていたので、ひょっとしたら生卵効果かな?
細胞を作ったり、再生するためのたんぱく質が不足したのかもしれない
と思っているところです
生卵は豆乳、米糠、バナナ、ヨーグルトで、スムージーにして飲んでます

>>40
そうなんです！
私はとっても気分の上がり下がりが激しくて、下がってる時はもう家から出たくない誰にも会いたくない→自己嫌悪→ご飯お菓子ドカ食いのスパイラルでした。
たんぱく質ってすごいんですね。
私も筋トレ頑張ってみます！

人のカラダは痩せるようなシステムは持っていません。

太り過ぎなら、摂取カロリー<消費カロリーの状態続ければ必ず痩せるよ

しかしそれは人の想像通りになっていない

肉を食べるのを辞める。
これが一番効果がある。
デブは肉が大好き。肉を食べるから太る。肉を食べるから痩せない。
マツコ・デラックスや相撲取りの体を見てみろ。
あれが肉をたくさん食べた結果出来上がった体だ。
相撲は体重が重いほうが有利だから太ることを目的で肉中心の食事をする。

俺は肉を食べない方が米を抜くよりつらい

>>45
マツコは肉嫌いだぞ

相撲取りもチャンコだから、鶏肉中心

結局大量に食う米が原因

なんだろうが食い過ぎれば太る。人々の想像通りだよw

血糖値が上がり過ぎない食べ方をすると、(1時間以内なら)食べ過ぎても痩せてしまいますよ。

血糖値が上がり過ぎない食べ方は、インシュリンを抑制はするけど
必要以上に糖質をとれば、小腸での代謝で体脂肪として蓄積されます
食べ物が小腸に届くまてで、６時間かかります

血糖値のピークがなだらかになるだけで、グロスの代謝量が変わるわけじゃないからね(・∀・)

風雨の日だろうがとにかく毎日散歩にいきゃなきゃならない犬を飼え。
手に入れるのも比較的安いビーグルや柴犬サイズだと40分以上歩くから
そのくらいの中型犬がいい。

>>53
なるほどね
犬好きじゃないと適用できんがいい案だな

食べなければいけないリストを作ろう

上のほうに書いてた人いるけど

たまご　納豆　トマト　青魚＆鮭　赤身の肉　緑黄色野菜　おから　・・・・

体調不良の日以外必ず決めたものは食べよう
野菜多めタンパク質しっかり摂取してれば3ヶ月後には体重落ちてるよ

リンゴ　キャベツ　ぶろっこりー
スナック菓子好きだったけど最近コンビニ行っても買わなくなったよ
おそらく腸内細菌が食いたいと言ってないｗ

>>51
どんな腹してるんだ!?
百歳ですかね、6時間も経過したらケツから出ているよ


>>52
上がり過ぎた血糖値の分をインスリンが中性脂肪に変えるんだ、内臓のエネルギーにした残りを皮下脂肪として蓄えるんだよ

糖尿病を克服すると色んなものが見えてくるんだな！

お前、最近小さくなったなぁ…(*゜∇゜)ノ

>>55
肉は食べちゃダメだろ。
デブと肉は切っても切り離せない関係。
マツコや相撲取りを見てみろよ。

肉は動物性蛋白質だし
何より腹もちがいいのが利点

>>59
デブは何か理由をつけて意地でも肉を食べようとするよね！

>>58
相撲取りはドカ食い
ドカ食いをしてインスリンを利用して筋肉と脂肪をつけて体をデカくするんだよ
赤身肉は毎日そんな量は食えない

>>59
腹持ちがいいのは脂質の多い肉だから赤身ではない
カルニチン豊富な牛肉がいいだろう羊でもいいが

エビデンスを見る限りロープロテインダイエットはありえない
肉を食うなと言ってる奴は情弱中の情弱

唐沢寿明は、5ヶ月間、3食牛肉ステーキとブロッコリーしか食わないで痩せた
マツコは肉嫌いで有名

ID:VWi+L702のような奴は肉を食べる時に山盛りのご飯を食べてそう
食い過ぎたら太ることをまず覚えろ

超簡単ダイエット

1 サナダムシの卵を腸に入れる

2 痩せてる人の腸内細菌を自分の腸内に入れる

これだけで努力しないで痩せられる

サナダムシは都市伝説。ロシアから輸入したところで痩せやしない

サナダ虫を飼うのは難しい、唐辛子やニンニクはもちろんネギやニラを食べるだけでも死滅してしまう。

仮に飼っても、太るのを止めるだけ、ギョウ虫や回虫も同じかな!?

今付いてる脂肪を燃やした方が早い。

恋をすると痩せられる（片思い）
大抵のダイエットでの苦しみも我慢出来る

デブのまま告れないから

デブ専だった時の無駄な徒労

デブ専なんて数パーセントしかいない

標準よりちょっぴり細い人がスタイルが良いとされる

痩せてた時の自分はモテモテだった

ちなみにブサイクな人は痩せてもブサイクだからね

元がイケメン、イケジョじゃない人は
好きなものを好きなだけ食べて幸せに暮らしなさいな

さっさと痩せろ
勘違いデブ

と　ブサイク知恵遅れが脊髄反射レスしてたのかw

言われなくても痩せるよ3ヶ月でね
1週間で5kg痩せた
目標はあと15kgな

>>73
よほど上手に痩せないと、皮がだぶついてみっともない姿になりますよ！

みっともない性格にはお似合いの
みっともない姿やん！

＞よほど上手に痩せないと、皮がだぶついてみっともない姿になりますよ！

確かにそれは心配ですが
男だし筋肉つけていってるのでだぶつくまではいかないでしょう
ただ痩せると老けるから残念ですな

＞みっともない性格にはお似合いの
＞みっともない姿やん！

みっともない性格ってどんなんだよw
お前さんモテたこと無いだろ

>>76
貴乃花さんも大変なことになったらしいね…(ノ_-)

充分水分補給していますか!?

肌に艶はありますか!?

脂肪の分だけ筋肉に変えることは出来ないはずですよ！

せめて、頭が禿げないようにして下さい。

>>71 しかし服は安く買えるぞ。デパートやショッピングモールで買えるようになる。

それは良いことかもな

まずは夜中の過ごし方次第だと思うけどな夜中はお酒の飲み過ぎや炭水化物の食事麺類ご飯など禁止。
スーパーに入った時に御菓子コーナー行くでしょ？それも止めなくては。
カップラーメンを食べるのをやめて
せめておにぎりにしてみるとか
外食もピザパスタとか頼んじゃだめ
痩せる人が取っている行動を普通に出来なきゃ
簡単に太っていく

痩せてる人の真似は良いみたい
自分は痩せてる時の自分を真似してダイエット

最後に痩せてたのはいつだっけなぁ

ラジオ体操が手軽だしやりやすくてオススメ
男なら5回女なら3回で一日の最低運動量まかなえる
加えて腹筋スクワットなど室内で簡単に出来る筋トレを続ければ金もかけず楽に痩せられるよ

そうだよねー、食い物だけで痩せようとしない方がいいよ
運動も取り入れて筋肉つけないと、せっかく痩せてもすぐリバウンド
あと、食事は何から始めたらいいか迷ってる人は
砂糖絶ちをおすすめ
これだけでも体軽くなるし、体調もよくなる

職場の自動販売機でジュースを買わない

ジュースなんて砂糖水だろ
何年も飲んでねーな

そこでダイエットコーラですよ

カレーでも飲んでいなさい

ジュース:飲まない
間食:しない
食事:三食 六分目ぐらい(ドレッシングの類はかけない)
ジャンクフード:年３回ぐらいは食べる

体脂肪率30%超　食事の改善点を教えてください

>>89
食事のカロリーはそう多くないように見えるけど、体脂肪率が高すぎ
まだ、摂取カロリー＞消費カロリー　なんでしょう
炭水化物を減らししてカロリー抑えつつ、運動で基礎代謝をあげる

やっぱり食事減らすだけじゃ痩せませんよね…

>>91
運動いっさいなしのカロリー制限だけで１９�s痩せたことがあるから、痩せる
でも、筋肉も痩せて代謝も悪くなるので、すぐリバウンド
その後、再度運動、筋トレしながらまた同じ体重まで痩せたけど
体調もよくなるし、体重キープできてるね

食事で痩せるなら糖質を減らさないとね
コメだのイモだのを食べてると殆ど痩せない

いちおう白飯を丼で２杯は必ず食べてたのが今は小さい茶碗に小盛りぐらいには減らしてます

覚悟って大事だと思う。男性で女性とデートした時に 洋食屋はちょっと… と断れるか？
貰ったお菓子やパンなどを食べずに人にあげるとか出来るか？ 人をダメにする誘惑の多い日常。日本の戦後かアフリカみたいに少しでもハングリーな環境を自分で作れるか？

>>95
人間関係壊してまで痩せても意味ないだろう
普段の管理ができていればたまの付き合いくらい外食しても大丈夫でしょ

炭水化物以外で腹持ちのいい食べ物ってないかな
もちろん安価で

こんにゃく

>>97
スニッカーズ

こんにゃくに1票

お腹すいてきた…
寝てごまかそう　グッナイ

>>97
キャベツがいいですよ。安くて栄養価が高く太らない。最近おやつ代わりにポリポリ食べてます。とくに今は春キャベツが旬で葉の芯のとこ甘くて美味しい。

うさぎじゃあるまいし

>>102 ダイエットなら芯は糖分が多いから捨てた方がいいかも。腹持ちは良さそうだが。噛みごたえもあるし。

キャベツダイエットは有名だよな
胃にもいいしね

>>53
犬の散歩毎日してるのに痩せないわ
やっぱ犬の散歩は手ぶらで行けないししゃきしゃきウォーキング出来てないからだと思う

キャベツのザクザク歯応えたまらん。腹持ちよくて食事量が減る。ビタミン豊富で肌つやつや。うさぎの方が健康だわ。

脳を騙すだけならガムでもOK

>>61
肉を毎日食べると死亡率上昇、150万人の分析で判明
Yahooニュース海外版で報道
https://www.yahoo.com/news/not-just-bacon-analysis-more-1-5-million-143500464.html

> A 2014 meta-analysis examined associations with mortality from cardiovascular disease and ischemic heart disease.
> In that study of more than 1.5 million people, researchers found only processed meat significantly increase the risk for all-cause mortality.
>
> Combined, the findings of these studies are statistically significant in their similarity, the reviewers noted. Further,
> a 2003 review of more than 500,000 participants found a decreased risk of 25 percent to nearly 50 percent of all-cause mortality for very low meat intake compared with higher meat intake.
>
> They also found a 3.6-year increase in life expectancy for those on a vegetarian diet for more than 17 years, as compared to short-term vegetarians.

肉ばかりダメだとか
特定の食品をとり過ぎるのは良くないなんて常識
しかし痩せるまでなんだよ
何年も何十年も続けるわけじゃない
痩せたら量は減らしながらも元に戻すからな

スイーツ、甘い物だけで生活をしてみた。
明らかにカロリーは1200以下なのに、痩せない。
逆に太ってくw生理前だからかな・・

メシを食わないでお菓子だけ食べてたヤツは痩せてたよ

>>112
カロリーだけを見ると、普通に痩せる計算なんだけどw
大学の頃もそうして、ドーナッツとかフルーツとか糖質めちゃとってたけど
10kg痩せたしw　もう年かな・・・ちなみに20半ば・・

>>111
痩せる痩せないの前に美容に悪いから魚と野菜はちゃんと食べたほうがいいよ

>>114
時々食べてます(´･ω･｀) なんか、生理前になると炭水化物とかスイーツが食べたくて食べたくて、、
でも普通の食事にスイーツ食べるとカロリーオーバーしちゃうから、スイーツだけにしてた。。はぁ、痩せてた頃に戻りたい

無理はからだに毒！ 食べよ？ねっ(´・ω・`)

ブクブクブクブク太ろう

>>115
まずアホなの何とかしないと、一生痩せんぞ

>>118
(´･ω･｀) いやぁ、こう見えても痩せてたんだけどね。
学生時代は165cm、40kg。今は50kgちょいオーバー。生理きたら糖質制限ダイエット再開します。

それ以上は糖質制限じゃ減らないよ
モデル体重にしたいなら、1ヶ月コンニャクと水だけとか、極端に行かないと
まあ、色んなもの失うけど

>>120
でも、12月末から2ヶ月間の間で47kg代までいったよw
糖質解禁したらすぐにもどったけどw
学生時代も普通にカロリー制限だけで40kgまでいったんだけどなー。
代謝おちたのかなー

>>121
筋肉から糖と水分抜けるだけだからすぐ戻るよね

>>122
やはり健康的な食事でカロリー制限か・・・・

マラソンでも始めろや
フルマラソン完走できるぐらいになりゃ、いやでも40kgなるわ

絶対やんないんだろうけど

>>123
がんばってるのに思うようにならないのはもどかしいよね
スイーツ食べたくなったら運動したあとのごほうびにすると少し楽になるかも

結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

>>124
勝手にきめつけないでください。。
高校の頃は走るのが趣味でしたから・・・
でも、今は走る気しないな。。なんか走ると逆に食欲でてしまう。。

>>125
ありがとう！詳しく読んでみる

>>125
こいつはがんばってないんだよ
三食お菓子にするとかいう千秋並みの奇行を、がんばってるとは言わない

>>128
ひどいね。

>>128
あなたにとっては頑張ってないかもしれないけど。
ま、所詮いままでの努力とかしらないし、頑張ってないて思うならそれでいいや。

>>115 なら柑橘類だけでも。ビタミンCがなければ痩せづらいし。イチゴの季節は終わったからね。

なんでま〜んwって不健康な飢餓ダイエットとか
偏った食事(お菓子)を努力に変換しちゃうんだろう…
悲しい事やで

>>132
サブスリーランナーを目指すべき

入院するといつも痩せる
病気のせいでは無くて規則正しい生活と食事だな

炭水化物を摂取することに適した時間
10〜14時

新陳代謝が活発な睡眠に適した時間
22〜2時

>>128
女子は生理前とかは甘い物食べたくなるみたいだから仕方ない
むしろがんばりすぎて自分を責めているせいで、結果的に
「お菓子を食べてしまった！→他のものを抜かないと…」みたいな極端な行動になってしまっているんだろう

ダイエットなんて手抜きまくって楽しんでやるくらいでちょうどいいんだよ
そのほうが運動のモチベーションも上がるしな

とにかく体を動かし続けろ
それか登山だな
頂上まで行かなきゃ行けないから目標が分かりやすいだろ

やめろバカが登山とか、何人に迷惑がかかるか
1000mもない山でも危ないのに

危ないから山へは減量目的で行って欲しくないよね。
カロリー消費分だけ甘い行動食を食べる目的とか、そんな感じの心身リフレッシュに行って欲しい。

だけど山のぼりってめっちゃカロリー使いそう いまから山菜とりでも行くかな

タケノコ掘りでもよく遭難してるから、ホント気をつけなよ
これからの季節は薄着になりがちだし

階段の多い神社に毎日お参りに行くってのはどうかな
神様の御利益もあるかもしれないし

山登りは、ダイエットにも効果だと思うよ
有酸素運動と筋トレを兼ねているし、アフターバーン効果で脂肪燃焼が続く
汗を出すことで新陳代謝も活性化

なんでも身体動かすのを習慣づけるのは良いやね

>>143
筋トレになるような山に毎日登る気かよ…

もちろん時々でいいんだよw
それでも、充分健康効果がある

馬鹿にはダイエットは無理

山菜取りとかマジでやめろ。
実家に帰省した時に家族で行ったけど母親が崖っぷちのワラビやたらの芽を採ってるのを見て凍りついた。
昔はこんな頭の悪いことはしなかったんだけどな。

ん？なんで？

たらの芽の天ぷら食いてえ

週に2回夜ご飯をヨーグルトだけにしてみて

わかりました 明日から ヨーグルトでご飯を炊いてみます！

踵を上げて二時間立ってろ

＜(^o^)＞ ｳｨｰ！
　 (　 )
　 >￣>

>>132
もう女子の年齢じゃなくなったけど、当時は運動の仕方がわからなかったから食事制限に走ってた
夜や早朝にジョギングやウォーキングって、治安的に男性よりハードルが高いと思う
近隣にジムがないとか、一人暮らしの薄いアパートで部屋で運動しづらいとか、
親と同居で親に注意されるから音が出る運動ができないとか
若い頃は食事制限だけでもスルスル体重が減ってたから、満足しちゃうんだよね

スクワットでも踏み台昇降でも四股踏みでもカロリー消費は出来る
言い訳しないでやるかやらないかの差

できる方法を探すのが男
できない理由を探すのが女

なるほどと思ったｗ

インターネッツ時代に運動の仕方が分からないとかね

ベジタリアンになって
更に油脂と砂糖と精製穀物を避ければ痩せる
一日の内、16時間は食事をしないと更に痩せる

あと無理はしないのが大事なんだけどコレが一番難しい…

毎日昼食後会社の階段を8階まで登ってるよ。血糖値の上昇を抑えないとね。

階段の上り下りはいいよ
昔違法建築の7階建てマンションでエレベーター無しのところに住んでて（7階に住む）
めちゃ痩せた

砂糖の摂る量を意識してみては？清涼飲料は禁止。スナック菓子は食べない。172センチ58キロだけど 体重キープするため白いご飯は朝と昼だけ 夜は白米は食べない チーズ ナッツ類は食べる 職場までの2キロは歩いたりランニングで通勤。

>>155
アパートの階段上り降り（３０分休憩可）でも
毎日続ければ痩せられますよ

死ぬ程オナニーすれば痩せます

ダイエットすると頭痛くなるのはなぜだ

断食反応(頭痛・吐き気・眠気・下痢など)？

絶食すると胃が痛くなる

セックスダイエットもオススメ

射精一回で100mダッシュ1本分のカロリー消費するらしいね

乳糖とグルテン不耐持ってるんだけど、乳製品と小麦製品避けたらなぜか2kg減ったw下痢しなくなったから太るかと思ったのに。
イトコもアレルゲン抜いたら痩せて肌が綺麗になったので、体に合わないものを抜くと健康になって標準体重に近づくのかも。

俺もガセリ菌ヨーグルトダイエット目的で食ってたけど
食うのやめたら停滞期抜けたわ

>>167断食というほど、食事は抜いてないのだが栄養不足なのかもしれんね

>>166
水分しっかりとってますか?
あと、塩分も不足しないようにしないと

>>163
食事の摂生と運動、理想的な生活スタイルですねー
自分も同じような感じす
身長172で62キロ

>>174水分はコーヒーばかり飲んでるから体に悪いかも。意識して水やお茶にシフトしていくよ

>>176
後出し相談はいつまで続くんだ？

>>170
体重60kgで6kcal程度
誤差レベルですね

失恋で痩せれるよ
ダメ元で高嶺の花に告ってみようかな
上手くいけばデブのままでもいいし
失敗してもダイエット出来るし(^^)

それは痩せる失恋ではない
10年ぐらい付き合ってそろそろ結婚かなあと思ってた彼女が、急に金持ちの男と結婚することになった、ぐらいじゃないと

>>180
俺なら逆に喜ぶなぁ。

良かったと思うもの全部書く

サラダチキン 茹でもやし おでんパック 出来合いのひじき煮物
買い食いの焼鳥レバー 脂をすくい取りまくった豚バラときのこ類と豆腐の適当な煮物
納豆 もずく ゼロカロリーゼリー 糖質オフスイーツ 黒酢ドリンク
忙しいときの置き換えメニュー ブランパン あまり気にしない心構え 蒸留酒 水 おつまみの豆類

食い物ばっかじゃねーかw

ほんとだ……

ベッキー死ね!!

美味すぃー！

食べてやせるアーモンドダイエットでええやん
やり方等詳しくは　アーモンドダイエット ハーバード大学　でぐぐれ

いやだよめんどくせえ

かんわりにクグッてよ

これおすすめだぞ

http://collect-news.com/4886

整体するだけで痩せやすくなるね

>>186
びみすぃー って読んだ
私疲れてるみたいだな、少し寝ます
(´つω-`)おやすみなさい

アホみたいな女
お菓子たべて痩せる！とかww

1年2ヶ月で159/59→42まで痩せた私が通りますよっと
毎日2時間のウォーキング(腹とケツに力入れながら)
スクワット毎日50回
間食は朝に1粒だけチョコ
1日3食食べる
主食は白米から玄米へ
野菜は何でも食べる
肉は牛赤身、ラム肉、鶏胸かササミ
月に1回だけ好きなものを自由に食べて良い日を設ける
これで痩せたわ
習慣づいたから現在進行形でまだ少しずつ痩せてる

半年で172/68から52まで痩せた、16痩せた
通勤、帰宅時片道2時間を2kgずつのおもりをつけてつま先立ち
帰ったらおもり付けたままランニング30分、ウォーキング20分
腕立て腹筋背筋を100回ずつ、スクワットを30回、ほか細かいのを諸々
食事は500~1000kcal以内に収める朝昼抜いて夜だけ食べる感じだった

そして現在ニートになって体重が戻った

>>195
え？

無理なダイエットするから続かないんだよ

食事は夕食のみ糖質制限して早目の時間に食べる（ヨーグルト、らっきょ、リンゴを一日一回食すこと）
運動は腕立て、腹筋、背筋、スクワットなど週三回ペースでOK
毎日は30分程度のウォーキングとラジオ体操

これで無理なく痩せれる

3ヶ月間毎日20分のウォーキングで80→65まで落ちた
食事は１日1500カロリー

>>196
痩せた後は3,4年ウォーキングだけ続けて体重維持できてたんだけど…
仕事で体壊して無職になってから1年寝たきりで体重が戻りました
食べる量変わらなくても動かないだけでこうも太るものなんだなと…

>>199
自分は仕事が暇になったんで、いちど体リセットしようかと
去年からカロリー制限と筋トレに取り組んで74から61に
体脂肪少ないと体調いいですなー
体治ったなら、また痩せましょう

いいな

>>200
いいなー、やっぱり痩せるには体動かすのが一番ですよね
食事制限も大事だけどそれだけじゃ全然痩せないのを身にしみました

食事制限だけで痩せるよ 痩せるだけなら
制限できてないだけよ

>>203
1日1食500kcalくらいしかとってないよ
それで1年で20くらい太った

制限ってのも本当はおかしい
食事管理って言った方がいいな
ただ食わないだけだと、身体が飢餓に備えようとしてなかなか減らないが、必要な栄養素をバランスよく摂取していれば、ガンガン痩せる

>>204
それはただのカロリー制限
食事制限って脂肪燃焼に必要なレプチンをちゃんと摂ってないと
減るもんも減らないよ

牡蠣、うなぎ、するめ、、たらこ、あさり、レバー（豚・鶏）、牛肉、大豆、そら豆、ブロッコリー、ホウレン草、ひじき、わかめ、舞茸、のり、そば、ゴマ、アーモンド、緑茶、ナチュラルチ−ズ、牛乳、卵黄、バナナなど

この辺をちゃんと食べた上でカロリー制限しましょう

おすすめは
サクッと食べれて健康にも良いブロッコリースプラウトを毎食食べる事だね

>>204
カロリー計算ちゃんとしようね

>>208
カロリー計算なんてちゃんとしたつもりでも、その時によって実際は全然異なる
ムダ

この自覚の無さがデブなんですよ

1日3回以上排便する人に肥満の人は少ない
腸揉み、植物性乳酸菌の摂取、食物繊維の摂取、最悪下剤を使用してでも排便しよう

長時間の全身浴もオススメ
汗で出るのは水分だけじゃないぞ老廃物など悪い物も一緒に出る
温まって血流が良くなるしね

何年もいやがらせ

フルスイング布団たたき　数十分間隔で十数分　くりかえし

一家めいめいで基地外ストーキング

まだたたきつづける　愚行をさらす

己の頭を金槌おもいっきしたたくとかどうでしょうか
しねきちがいこんぷで赤の他人にさかうらみへんたいいやがらせで関わるちゅうこうねん痴女

すとーかーばいくくるまちかん
住宅街裏道りで
どどどどどど　音ならして　ストーカー相手前通過　

リバウンドしたくないよね〜

効果的に痩せたい

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