食べなければいけないリストを作ろう

上のほうに書いてた人いるけど

たまご　納豆　トマト　青魚＆鮭　赤身の肉　緑黄色野菜　おから　・・・・

体調不良の日以外必ず決めたものは食べよう
野菜多めタンパク質しっかり摂取してれば3ヶ月後には体重落ちてるよ