体重別スレッド　70kg〜89kg　 part2 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422765121/

【関連スレ】
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438601958/
体重60kg台のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423145541/
体重別スレッド　90kg〜101kg part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/
体重別スレッド　100kg〜110kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/

頑張ろう！(´ω｀)http://i.imgur.com/AjAz2jA.jpg

そういや120kg超級もあったね。
30kg台を目指すスレもあったけど。

3月11日 77.2
3月27日 76.7
4月6日 76.4
4月18日 76.1
4月25日 76.2
5月1日 75.8
5月12日 76.1
5月16日 76.2
5月22日 75.3

馬鹿食いはしないが得に食事には気を配っていない。週２回のジム通いだけ。
筋肉も見た目ついてきたので体脂肪は減ってそう。

前スレ>>999
おめでとう。その極地は確かにあるんだよね。
空腹を我慢するというのは歯痛みたいなもんだから、本当に天国だよねｗ
これもいずれ科学的に証明されでしょう。

>>3
板をみてみたらいまは【〜台】　【集合】がメジャースレになってるぽい？
過激スレっていうのもまだあったんだね。
前回のダイエットで通ってたｗ
もうなくなったと思って体重別スレに書き込みしちゃったやｗ

>>4
そういうやり方で自分はどうしてもやれないんだよね〜
落ち着いたやり方でうらやましい限り。


今日のメニュー　
筋トレ
20分くらいの有酸素運動

食事
プロテイン二杯（昼+運動後）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（適当に）

今日はクロストレーナーみたいのやってみたけど、やっぱちょい膝に来る。
だめだなぁ。トレッドミルで傾斜つけて登るしかないか。

今日は業務用食材売っているとこにいってみた。
肉類はわりとお買い得ってわけでもなかったなぁ。
スーパーの特売で買いあさったほうが安そうだった。野菜もいまいち。
水煮のたけのこ？シナチク？みたいなのは興味をそそられたから酢漬けに今度してみよう。
1?の徳用酢が400円以下で売ってあったのと、1kgのアーモンドとクルミが
アマゾンよりちょい高いけど売ってたからそれも食を戻す際には買ってみるかも。
まぁまぁの収穫であった。
あ、そういえば酢漬けにつかうサキイカの徳用があるかみなかったな・・・

うぽつです
７５キロからなかなか痩せられずにいましたが、やっと７４キロになりました。

皆さんの頑張る姿を励みに私も頑張ります！

あんだ？ 能力者か？

この前からやってるダイエット
風呂上がりに軽く動くだけで
二の腕とお腹周りに凄く効果があって
それでいて楽に出来るダイエット
http://collect-news.com/6939

風呂上がりにやったら汗かいてまた風呂はいらないといかんやろ

今日のメニュー　
筋トレ（1巡）
25分くらいの有酸素運動

食事
プロテイン二杯（昼+運動後）
アミノ酸マルチビタミンミネラル（適当に）

今日は睡眠不足で大不調。
モンエナで気分は回復するが、身体が回復せず。筋トレはさすがに厳しかった。

そしてちょっと血圧計を借りてきたので計ってみたら上が99　下が6？
上が140以上あったわけだからすでにだいぶ落ちていた。
身体が弱っている分が-10くらいとみていいだろうなぁ。
食べて運動をちょい強化していけばいつもどおり上が110くらいに落ち着くだろう。

やればこういう数値も変化していくから身体は正直だ。

トラブル発生〜
ここでひとつ結果がでた？ので報告。

【今回のダイエットコンセプト】
�@筋肉がない状態で摂取カロリーを過激に絞ってプロテイン+筋トレで筋肉はつくか？

�A軽い筋トレ+有酸素運動+過激で67kgにおける体脂肪率が毎回30%前後だったが
　果たしてどうなるか？

�Bプロテインを飲まない過激ダイエットに比べて、筋肉が増えて体重減少を阻害するか？



【答え】
�@普通の人より少ないくらいの筋肉はつくが、次第にまた落ち始める。
　エネルギー不足により、パワーが落ち筋肉痛が起こらなくなる。

�A67kg未達成のため不明。72.5kgで体脂肪率27〜29％。若干効果あり？

�B初期段階における体重減少は少ないが、全体を通してコンスタントに体重は減少する。
　（標準体重に近づいてもわりと減り続けるため、トータル的な期間は同じくらい？）

【問題点】
�@前4回のダイエット（有酸素運動中心）と異なり、筋トレを実施したが
　過激下での筋トレは有酸素運動と異なり、かなりの精神力を使うことになる。

�Aその結果、その精神力を使った分のストレスを発散する場所が必要となり
　一般的にそれは食事制限の開放という欲求が脳に伝わり、食事制限が乱れる原因となりかねない。

�Bそれでも食事制限が乱さず、食事制限に強固に鍵をかけた場合
　ストレスの発散口がなくなり、それは神経にダメージを蓄積することになるため、
　神経系のダメージが身体にあらわれる可能性がある。（例 約3ヶ月　約30kg減）　←new!
　
�Cリバウンド王　低音障害型感音難聴と診断される（耳に水が入っているような状態）
　筋トレが原因と考えた理由には、筋トレの最中には間違いなく耳がおかしくなる。
　いままで今回の摂取カロリー以下で起きた事はない、期間が長くても起きたことがないなどあげられる。