体重別スレッド　70kg〜89kg　 part2 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422765121/

【関連スレ】
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438601958/
体重60kg台のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423145541/
体重別スレッド　90kg〜101kg part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/
体重別スレッド　100kg〜110kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/

【総評】

過激+筋トレ　←　有酸素よりも、神経に重い負荷が加わることになるため、なんらかのケアが必須となる。



【今後の対策】
�@薬を服用しながら続ける？　←　他の保険者に迷惑がかかるようなことは無理。

�A摂取カロリーを増やしながら続ける？　←　これは加減がわからないし、保証もないから無理ｗ

�B筋トレ中止、有酸素継続？　←　これか？　でも体重の減り落ちるんじゃないかね・・・プロテイン減らす？

これから残り1ヶ月追い込みと考えていたときに困ったもんだ。
しかしこういうシグナルが、前もって身体に現れたことには感謝したい。

筋トレでまさか神経系の障害が発生するとは、ちと想定できなかった。
いくら食事制限を精神で押さえ込んでもダメなんだなぁ。
これは医者が実験できないわりといい資料じゃない？とか思ったりもするけど。
有酸素は徐々に精神上げていく感じだけど、筋トレは最初精神MAXにしないとあがらんから
神経削るよなぁ。
いい勉強になりました。
体重的には不十分だけど、一応手を抜かずに限界近くまではやれたかな？

こんな変態チックなことをやる人間はいないかもしれないけど、
いたらそういう可能性もあるということを教えてあげてねｗ

さてこれからどう減らそっか。とりあえず一週間筋トレやめてゆっくり歩くか。

ノートにでも勝手に書いとけばいいのに

デブノート

どう考えても原因は食事だろ

生きるのがやっとくらいのカロリーしか摂ってないんだから
何が起きても不思議じゃないわな

基礎代謝程度は食う普通のカロリー制限にするか
脂質とたんぱく質摂りまくって糖質無しのケトジェニックダイエットに切り替えるか
どっちかにした方がいいんでねえの

このゴミをNGネームにぶっこめば解決

確かに極端な食事制限が密接に関係してるね。
おかげさまで薬は抜群に効くからどういうときにその効果が切れるか
検証した結果、筋トレ時は切れるが、有酸素運動時は切れないという
あまりにもはっきりした結果がでたものだから、実験は終了せざるを得ない。
自分の中で疑問の余地が少しでもあれば、そのまま突き進んだんだけれども。

3月　結果集計（5週分）
3/1 100.00kg
3/12 96.35kg（-3.65）
3/18 94.85kg（-1.50）
3/26 92.40kg（-2.45）
4/2 90.40kg（-2.00）
合計　-9.60kg（-1.92kg/週）

4月　結果集計（4週分）
4/09　不明（体重計の電池切れ）
4/16　86.30kg (-4.10kg)　←2週分
4/23　83.60kg (-2.70kg)
4/30　81.70kg (-1.90kg)
合計　-8.7kg（-2.175kg/週）

5月　結果集計（4週分）
5/07　79.35kg (-2.35kg)
5/14　77.20kg (-2.15kg)
5/21　74.30kg (-1.70kg) ※
5/28　72.40kg (-1.90kg)
合計　-8.1kg (-2.025kg/週)

　※ここからTシャツパンツでの計測(ジャージ+1.2kgくらい）

結局このダイエット方法は週2kgペースだったということでした。

まぁダイエットは難しいね。
人のアドバイスは取り入れるべきだけど、そこには色んなアドバイスがあり、
やさしいアドバイスがあふれてくる。
しかしそちらへそちらへと向かっていくと、際限なく自分が流されてしまう。
おそらくそれは自分がそちらを望んでいるからであり、そのアドバイスのせいじゃない。
（書き込みがそちらのアドバイスを引き出すような書き込みになっている恐れすらある）
だからといって意思を貫き通すと、自分でも中途修正が難しくなる。
ホントダイエットすると自分の意志の弱さがよく分かる。

人によるけど月10kgペースはあまりやるもんじゃないな
俺もダイエット始めた頃は月10kgペースで失敗した
食事は3食キッチリ食べる
タンパク質は除脂肪体重の2倍まで
夜は炭水化物100gまで摂取
有酸素運動は週1回に減らした
筋トレは部位別週4回

32歳男性 開始昨年2月1日
【身長】166cm
【開始時体重】112kg【開始時体脂肪】50%近く
3月後半【体重】75.8kg【体脂肪】28%
現在【体重】68.6kg【体脂肪】22%

ようやく1週間安定して70kg超えなくなったのでスレ卒業です

＞【開始時体脂肪】50%近く

さらっと大記録レベルを書いてるなｗ

>>12
ボルダリングしろよ。
小柄な女性や子どもがさらりと登っていけるのに、自分は手も足も出なくて悔しい〜
（本当に手も足も出ない）簡単な課題だけれど、登れて嬉しい〜
という思いをするだけでも全然モチベーションが違う。
足の先からてっぺんまで体の動かし方が違ってくる。

>>22
すごいきっちりしてるね。そこまで食を毎日管理するのはすごい大変そうだ。
卒業おめでとうございます。

>>24
ちょっと前に言われたから調べたけど、地元にもあるといえばあるんだけど
いまスポーツクラブ通ってるし、地元でプール付きの一番高いスポーツクラブより高くて
とても通うのは無理だね。
しかも狭いから通っても使えるかどうかすらわからない。

>>22 ２度と戻ってくるんじゃねーぞ！(`･ω･´)g

リバウンド王さんお疲れ様でした。
我が事のように興味深く読ませて頂きました。俺も頑張らねば…。

お疲れ様じゃねーヨ！
ここからが王のターンだろ。
愚民どもはひれ伏すがいい、最速最強のリバウンドに‼︎

74.8キロ。ようやく75キロを切った。
ボルダリングはやっぱり痩せられるよ。

>>27
ありがとう。がんばりましょう。
一応67kgまでやるというルールを決めてしまってるので、そこまではダイエットはやる。
ただ実験失敗してモチベーション下がったし、いまから新ルール作るとかやる気ナッシングなので
もう従来のやり方で過激して時間の経過待つだけですね・・・・

>>28
リバウンドを報告するスレとかあるね！
ここだね！

>>29
おめ！

ふぅ 食べたら眠くなってきたお 寝るお(-人-)

>>31
許さない！いまからドラゴンフラッグ10回したら寝てもいい

今日でちょうど２ヶ月、本日から運動を取り入れるぜ 俺みたいなデブは無理は禁物だからな(`･ω･´)

70�`きるまで宜しくな！
86�`からで今日74�` ここからが正念場だぜ！(`･ω･´)

次に体重測る日は10日やで 毎日計って一喜一憂めんどいし(`･ω･´)

やることやってりゃ大体減ってるのだ(`･ω･´)

身長155センチ昨年秋112キロ→今朝85.6キロ。ここまでほぼカロリー計算で落とした
そろそろ筋肉つけて体引き締めたいので今週末から仕事帰り毎日一時間プールに行く予定
今月中に80.0キロか、欲をいえば79キロ台になっていたい

なれる！君ならやれる！

ありがとうありがとう嬉しい(´；ω；`)

>>37
すごいなぁ
運動せずに、カロリー計算だけでそんなことになるの？

>>37
何やって落としたの？

>>31>>32
なごんだ

ドラゴンフラッグってなんぞ？と思ってググったら
無理すぎワロタ

去年の春から食事制限と軽い運動初めて
最大107kg→86kgになった。　やったぜ。
といっても167cmの貧体ではまだまだデブなのでこの調子で今年中に70kg代を目指す。来年の今頃には60kg代になってやるのさ

4/1 96kg
6/8 87kg
７月末までに80kg以下になる予定(169cm)。

ファイトーてめーらー( ´・ω・` )

ずっと70kg台でいたのに、80kgの数字超えててゾッとした。
食事と運動ですぐ70台に戻ったけど、このまま続けて秋か冬には60kg台前半まで落とす予定！
とりあえずここ卒業したい！

こーの脂肪からのっ 卒業〜♪(`･ω･´)

こーの巨漢からのっ 卒業〜♪(＃￣З￣)

健康診断のために病院に行って測ったら74.3まで落ちていた。
もともと高血圧で、一昨日から血圧の薬が減ったのだが、それでも95/55だった。
以前血糖値が高かったのだが改善されているか結果が待ち遠しい。

スゲー低いじゃんおれなんて190の112だぞ！

>>50
病院行けよ。マジやばいぞ。

>>51
病院はいってたよ いつも怒るんだ あいつ！ 血圧下げる薬強要してくるから先々月で行くのやめてやった

>>52
血圧下げる薬以外に何の方法があるんだよ。
命惜しけりゃ医者の言うこと聞け。

>>52
あなたおかしいよ。当然のことを当然に処置する先生に何の不満があるの
先に頭を診てもらいなさいよ

いや あの糞院長に診てもらうくらいなら死んでもかまわないです(´・ω・`)

言い方とか物凄い横暴なんだぞ (´・ω・`)

林ってゆー院長には気を付けろ (´・ω・`)

じゃあの(´・ω・`)

体重減ったけど尿酸値とコレステロールが高いままだったゾ…
医者からは体質だから薬以外での改善は厳しいと。しょうがないね

>>59
おれもそう。まあ、薬飲めばいいんだし、ふっ切れたわ。ちなみに、34歳177センチ70キロ♂。

今天気悪いから2kmだけ走ってきた
172cm89kgになったばかりだけど今月中に85kg以下になるようにしてやる！

ここのスレの住人って10kmぐらい毎日走ってるの？
俺まだ走りっぱなしはきついから走ったり歩いたりしてなんとか10km完走してる

肉体労働の仕事もしてるから家に帰ったら疲れて運動できない
食事制限だけで平気かな？

>>61
その体重でそんだけ走ると少ししたら膝とか傷めるで

週1〜2で4キロくらい走ってる
毎日は疲れてできない

雨降ってないなら五キロ走ってる
あと移動とか途中で一回ウォーキング挟んで呼吸整えたりで合わせて6.5位になるが
食事を鯖缶に変えてみようかなぁ

今ウォーキングのついでに薬局でマルサンのカロリーオフ豆乳買ってきたけど

100ml当たり34kcal、タンパク質3.2g、脂質2.0g、炭水化物0.9g、
ナトリウム64mg、カリウム121mg、カルシウム37mg、マグネシウム16mg、
鉄0.3mg、亜鉛0.3mg、コレステロール0mg

野菜ジュースとどっちがいいのだろうか？

頑張ってプール行ってる
今朝82.9kg
今月中に70台行きたい

というか、70キロ代とか13年ぶりだわ…
実はずっと100キロ越えてたから今の体重も嬉しすぎて全人類に耳打ちしたい

この体重でそんなに走ってたら膝もだろうけど、体中に悪影響及びそうだわ。
食事制限と数時間歩いてるのと、無理な日は家でショコだな。

ってか最近お誘い多くて体重が停滞してる。
ダイエット始めた途端なんで／(^o^)＼

>>66
両方飲んでた 問題なく体重は減るよ
豆乳はプロテイン用 1日200mlまで
野菜畑ジュースは無加糖無加塩のヤツ
カロリーは制限しても栄養は必要だしね

こんなスレあったのか
2月から始めて88kg→85kg
上司が糖尿をこじらせて脳梗塞&心筋梗塞で倒れたのがきっかけで
自分もヤバイと思ってダイエット始めた
若い頃はちょっとダイエットすれば5kgくらいはすぐ痩せたのに年取るとなかなか減らないね…

何歳やねん！

ニコ動のムシュー・イガシって言う人の
1ヶ月10kgダイエットパクってみようかなｗ

70kg〜89kgって幅有りすぎなんだよ！

3月からダイエット始めて
軽い筋トレ+有酸素+総カロリー1600までにしたところ
体重は100→84
体脂肪率29→19
まで落ちた

ただここ3週間程一キロもへらなくなってしまった

そろそろ筋トレを増やすべきなのか？

あと1.5キロで卒業や！

>>34 だぜ俺(`･ω･´)

やっぱり運動効いてるな(`･ω･´)

また雨だよ…
家の中でも運動はできるけどランニングマシーンほしくなるね
アニメや映画みながらランニングは捗りそうｗ

去年9月120kgから中学生時代以来の75kgまできた
そろそろ水泳を取り入れたいけど毛深くても良いですか

>>74
自分と変わらない体重なのに体脂肪率15%も違う…
すげェ。

俺も運動したら体重減るかな…100から86までさがったが、2週間くらい停滞中…

身長わからんのに すげえと思ったりできるお前のほうがすげえよw

身長172cm 6/1から開始　94kg→現在88.4kg

内臓脂肪レベル16%　BMI30.3 体脂肪25.5%
今月中に85kgと思ったけどきびしいかもしれん

みんなひと月に何キロとかやっぱり目標あるの？

2キロくらいかな
あまり急激に痩せるとリバウンドしやすいし腹の皮が伸びやすいから

>79
年齢と身長教えて！
10ヶ月でマイナス45kgとは凄いけど、皮とか余ってない？
あと食事と運動どんな具合か知りたい

>82
一ヶ月に何キロ。じゃなくていついつまでに何キロ。を心がけた方がいいよ。
それと一ヶ月に体重の5％以上痩せると身体への負担も大きいから気をつけて。

176センチ。人生最重で93あったが72まで落とした。今年でこのスレ卒業したい

>>84
163cm 45才
食事はバランスよく1600kcal（うち160kcal位は果物と無糖ヨーグルト）
1日1万歩のウォーキングと月水金にちょっと筋トレ
食事は1700〜1800kcal行ってるかも
100kg切ってからは5kg減るごとにケーキなどのご褒美
皮は余りぎみだけど腹以外はそうひどい感じじゃないと思う
腹も脂肪が落ちたらまあ大丈夫なんじゃなかろうかと
腹とか二の腕の肉割れはすごいあるよ

>>37ですが
6月5日85.6kg→6月17日82.3kgまで減りました
でもあと二週間で2.3kgはちょっと無理だと絶望中orz

176cm、90kgジャスト、アラサー男
今日から参加させてもらいます。絶対痩せてやるぜえええ

よーろしくねっ

>>56 熱心過ぎて上から目線で言う人もいるからね。あなたには合わなかったのかも。

>85
おー、身長同じだー。期間どれくらいで21kg落とした？

>86
中年の星ですね。そんなに根性あるのに今まで太ってた理由は？
それだけ痩せたら肉割れは笑い話＆勲章として割り切るしかないですね。

>87
9ヶ月で30kg減量おめでとう！ 身長からして女性かな？ ホルモンバランス変化気をつけてね。

>>90
5才くらいの時近所のおばさんによー肥えとるねーとか言われて俺の中の何かが切れたからかなｗ
根性があるわけじゃなく糖尿がやばくてびびっただけで栄養指導受けてとりあえずその通りやって見ようって感じで続いてる

>>90
俺はとんでもないスローダイエットだから参考にならないよ。延々歩いて飯は我慢しないスタイル。お菓子もほどほどに食って2kcal目処
月に2キロ弱減をずーっと続けたって感じ。75からは減りにくくてきつかったな。2年以上71〜72をキープしてたけど
今年入って運動不足で75まで増えちゃってまた頑張ってる。当初も目標は60台だったが71で満足してしまったｗ　もし今回6の数字見えたら感動で泣くかも

>92
月に2キロ痩せるって理想ですよ。
月に5kg以上落としてる人のペースが過激なだけ

宿便出したら2キロ減った
けど、脂肪じゃないから喜んでいいのかどうか
でも体重減ったし腹もちょっとへこんだ
うーん

体重はともかく2キロもうんこ出るのは良いことだゾ

伊集院もモリモリうんこするのが気持ちいいから食べ続けてるって言ってたな。

今128kgで3年後に95.4kg（ラジオの周波数に合わせた目標）にする企画やってるけど成功するかな。

>>96
伊集院1回ダイエット成功して細くなってたよな
たしか痩せたら仕事が全然来なくてわざと戻したんじゃなかったっけ？

元々110キロ超えてて、痩せていくのと反比例して太ってる人が好きになってきてるｗ
男性も太ってる人にしか目がいかなくなってきた。性的な意味で。
もしやもしやのデブ専開花かもしれない。体が脂肪を求めてるんだろうか？
同じような人いますか？

>97
伊集院は2回痩せてる。
2003年に92kg、2014年に96kg

2014年は痩せたのに周りからチヤホヤされずに心配されたり、気づいてすらもらえなかったから止めたって言ってたな。
画像見たけど、ホリエモンをイケメンにした感じだったわ。

もともと仕事得るために124.2キロまで増やしたバカだからな
そのラジオ毎日聞いてたがｗ

ウンコ二キロはねーだろww

肛門がやばそうだな

5月からダイエット開始　173cm97kg→今日88kg

かなり減ってるのにまだデブだから変化が感じられないｗ
８月中にはなんとか80kgぐらいまで頑張ってみたい

ご飯は茶碗1/3、基礎代謝上げるために茹でた肉、サラダ多め、牛乳
もちろんお菓子やジュースは一切禁止
運動はウォーキング(走れるときは数十メートル走る)
こんな感じでここまできました

今日計ったら90.0kg
そろそろこのスレの住人になって良いかな？

だめ〜 ぜっったい だめぇ〜 ブゥッブゥー！！

元90kgから週2〜3日ジムで一時間くらい運動だけして80弱までいったけど、飲み食いそのまましてたら１年位頭打ちになった
一念発起して、昼食のおかずはそのままにご飯を春雨スープにしつつ外食を控えて運動を週３〜４に増やしたら、４ヶ月で６kg位さらに落とせて今72〜73kgまできた
運動増やしたのもあるけど、やっぱ食事やカロリー気遣うことが大切ってよくわかった。

身長に対する標準体重が69kg位なので、頑張ってこのスレを卒業出来るよう頑張る

>>104
トイレ済ませてから来てね

>>104
パン1で再計量だな

>>104だけど
今日計ったら89.6kgまで落ちてた
これで文句無いだろう

6月から始めて81→現在79。
頑張りすぎて痔になった。痛い。
でも今月末までには後2kg減らしたい。

>>109
ラーメン食べてから来てね

飯くってちょっとしてから計ったり、うんこ出なかったときに計ると
「実質はこれの0.5落ちだよな…」って気になるけど。結局0.5減った数字を見ていないせいで
こっちが自分の体重な気がしてくる。先は遠い