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チラシの裏　71枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

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2016/07/31(日) 20:49:11.50ID:y298+a0A
※前スレ
チラシの裏　70枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468426472/
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【レス禁】チラシの裏 @ダイエット板
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428828670/
2016/07/31(日) 21:58:45.29ID:u+A6E0Qu
１乙

腹周りのたるんだ肉と皮はどうすればなくなるんだ
2016/07/31(日) 23:10:29.13ID:gYGzZDRQ
運動しつつBMI19になれば無くなるよ。
2016/08/01(月) 00:28:11.14ID:DYEROIoR
>>2
切除するか、年単位で待つか…
激やせした人たちの集いでは、腹の余り皮は年に2cm縮むと結論が出たそうな。
2016/08/01(月) 02:57:37.74ID:/Of/UHwY
4月からダイエット始めて1月で78kg→70kgになってそれ以降停滞してる（やってない　笑）そろそろまた本気出す！
6名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/01(月) 03:00:03.52ID:/JTwOzV7
だれがモンキーやねん

http://kirua777.iiblog.jp/article/440322251.html
7名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/01(月) 04:00:18.78ID:muktZxDc
>>1乙です！

お腹ぽっこりは無縁だと思ってたのに10kg以上太ったら、あの「おへそ周りの浮き輪」ができてしまった
やっとお腹が引っ込んできた
経験上、お腹→顔→ふくらはぎ→太もも、二の腕の順番で痩せるので
このまま頑張って他のところも引き締める
2016/08/01(月) 05:13:08.63ID:/0KyKD1H
下腹ドーナツかw
2016/08/01(月) 07:52:04.95ID:QePCaPvB
今朝からrantasticにログイン出来ない…
2016/08/01(月) 09:04:04.19ID:oqueF4NK
今やったらログイン出来た。
ログインサーバーでも落ちてたのか。
11名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/01(月) 09:25:50.45ID:1LtGlZbr
3日前から筋トレとジョギングしてるけど
食欲も倍増でヤバい
12名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/01(月) 09:53:33.72ID:kTY/zK5X
>>1乙！
新宿駅で迷子になったら1kg痩せた
迷子ダイエット
2016/08/01(月) 10:24:52.85ID:Yc3q0B3f
>>1乙です

久しぶりに釣りに行ってきた
磯釣りは本当に良い運動だね
釣った魚が肴になって飲み過ぎ注意だけどｗ
2016/08/01(月) 10:45:15.29ID:RJ6xeL47
>>1おつ

前スレの971さんありがとう、サボンのスクラブっていうの探してくる
せっかく痩せてきてるのに、このままじゃノースリーブどころかTシャツすらつらい
2016/08/01(月) 10:49:56.85ID:gCR1bc7T
ついに職場で痩せたね！って言われた。
もう少しで-10キロだけど頻繁に会うような人にはなかなか言われないから嬉しい。
目標決めて走るのも楽しくなってきたし、8月もがんばろ。
16名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/01(月) 12:28:39.68ID:1LtGlZbr
絶食系ダイエットで太りやすい体質になった気がするから
なるべく食欲我慢したくないから
とりあえず食べたいもの食べて運動がんばって様子見しようと思う
食欲おさまってくれるといいんだけど
2016/08/01(月) 12:33:26.41ID:cErYtzpX
>>3
ダウト
ソースは17%の俺
2016/08/01(月) 12:39:28.65ID:CAjP7vYJ
いちおつ！

10日間食事体重記録をサボってたら、2kgも増えた…どうしよう…
2016/08/01(月) 12:40:01.24ID:CAjP7vYJ
体脂肪率も1%増えた。糖質制限しちゃおうかな。はぁ
2016/08/01(月) 12:55:58.70ID:4M2IF11X
>>17
そんなもん年齢と筋肉量しだいだわ
2016/08/01(月) 12:58:54.86ID:CAjP7vYJ
>>13
釣りいいねえ
2016/08/01(月) 13:05:04.88ID:00SgzbSU
この土日、外食が続いて体重も体脂肪率も上がってしまった
今週は運動メインで厳しくいこう
2016/08/01(月) 13:09:43.37ID:vWbi3Q0Q
アメリカンチーズケーキおいしー
2016/08/01(月) 13:42:48.05ID:EQO2nWS7
適正な体脂肪率は、年齢や性別によって違いがあります。

【男性　18歳〜29歳】
●適正14〜20％　●境界線21〜24％　●軽肥満25〜29％　●肥満30〜34％　
【男性　30歳以上】
●適正17〜23％　●境界線24％　　　　●軽肥満25〜29％　●肥満30〜34％

【女性　18歳〜31歳】
●適正17〜24％　●境界線25〜29％　●軽肥満30〜34％　●肥満35〜39％
【女性32歳以上】
●適正20〜27％　●境界線28〜29％　●軽肥満30〜34％　●肥満35〜39％

女性らしい丸みのあるボディで、余計な脂肪があまりついていない理想的なスタイルを目指すのであれば、体脂肪率は21〜22％くらいが目安となります。
2016/08/01(月) 13:43:11.80ID:EQO2nWS7
でも21〜22％っておっぱい無くなるよね？
でもスタイルとしてはスリムだからスタイルはよくなるのか
よくわかんなくなってきた
26名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/01(月) 13:49:33.45ID:fYtN7ld6
ふと鏡を見たら腰から背中まで立て線の割れ目の筋が浮き出てるのに気づいた
これって皆浮き出てるのか？
2016/08/01(月) 13:50:09.70ID:f0zA6Djw
身長174cm66kg体脂肪18%だけど1日で1.5kgとか4%変わるときがある
その日の生活で変化した分なんだろうけど気になっちゃうわ
2016/08/01(月) 14:03:27.96ID:ymaSev+a
ステーキの脂身ってどうなんだろ
個人的には好きなんだけど
太りそうな気もするし、糖質制限的には全く太らないっぽいし
29名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/01(月) 14:56:55.81ID:LWcA4ZBf
食欲がやばい 食べたい食べたい
2016/08/01(月) 15:01:41.74ID:o4uOOWDP
>>28
本当のところ人による
2016/08/01(月) 15:45:31.51ID:ESRmSM/N
>>25
女性のバストに関しては遺伝の要素が高すぎてダイエットで語れない気がするよ。
2016/08/01(月) 16:15:00.16ID:70QQFMw9
>>28
内蔵が強い人間が脂身ガッツリ食ったら太るよ
内蔵が弱ければ肉を沢山食えないから痩せるだけの話
33名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/01(月) 17:49:04.17ID:5JgqL5RX
身長170あってなんとか体重が目標の54kgまで落ちたけどなんか鏡で見るとまだまだぽっちゃりしてるなと思う。
筋トレもストレッチもしてるのに
自分の適正体重を知りたい
2016/08/01(月) 18:44:28.35ID:1rRTzFH/
7月はジョグだけじゃなく筋トレも取り入れてみたんだけど、
体重は2ｋ増えた。でも見た目は先月よりすらっと見える気がする。
気のせいと言われれば、そうかもしれないんだけどな・・・
前腕がかなり理想的になったのでよしとするｗ
後は二の腕と太ももと腹とケツとふくらはぎをどうにかせねば
2016/08/01(月) 22:26:45.29ID:7Je4IAsq
>>33
おお！身長同じでまさに54kg目指してるとこだよ
いま56だけど全然ぽちゃぽちゃしてるしあと2キロでどうにかなるとは思えない…
2016/08/02(火) 00:55:20.16ID:yKFE+4e4
外走ってきたら汗ダラダラでめまいがひどくていつもの三分の一くらいで中断してきた。
走る前に水分とり忘れたのが悪いのか、単に暑さのせいなのか…。
どちらにしても夏は無理しないように気をつけよう。
2016/08/02(火) 01:20:49.47ID:kW0t+t7g
筋トレ+有酸素運動+食事制限で二ヶ月で5キロ減
健康的なペースなんだろうけど、もっとがっつり減って欲しい・・・・
2016/08/02(火) 07:49:47.14ID:YhR8j5sb
BMI26→19になった
今年の夏は生まれて初めてビキニタイプの水着で海やプールに行くことができて嬉しすぎた
夏が終わるまでにもっともっと水着を着たい
2016/08/02(火) 11:06:58.73ID:m7DJU/X9
オールアウトして休憩して
物凄ーくゆるーくバイク漕ぐ
40名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/02(火) 11:34:15.59ID:FvVhBy8d
痩せるかな？
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html
41名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/02(火) 13:39:14.22ID:pKjkiw3r
スーパー行く度にもっとダイエット向けの商品置いてくれって思う
42名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/02(火) 13:47:55.45ID:7CS94+7E
53.5kg 39.5% 今朝計ったらこんな感じだった。
肥満か... 今日からウォーキングを始めた
2016/08/02(火) 13:49:08.53ID:XqREs9k/
私はチートデイというかジャンクデーを作ってる
今日は今年２回目のカップ麺を食べた
先月は今年初めてのポテチをひと袋一気食いした
私の場合、お腹いっぱい好きな料理を食べるより
たまにジャンクフード食べた方が精神的に満足できてダイエット続くわー
44名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/02(火) 13:57:08.82ID:7CS94+7E
>>43
なるほど...その方法いいかもしれない！
2016/08/02(火) 15:54:23.32ID:uYSNBC6m
カップ麺ｗ
2016/08/02(火) 16:14:16.61ID:3n4ZSnhS
天気が微妙すぎて歩きに行けない
2016/08/02(火) 16:22:03.18ID:V5WIo/FT
>>43
わかるわかる
私は月に一度、ご褒美デーとしてカフェとかに甘いもの食べに行くようにしてる
どこかで息抜きしないと爆発する
順調に落とせてたら一日くらい無茶しても問題ないしね
2016/08/02(火) 16:48:15.05ID:IWFdn486
毎日果物を食べるとか
炭水化物ソースとしてさつまいもやかぼちゃを取り入れるとか
筋トレの後和菓子（または脂質の少ない洋菓子）を食べるとか
それで甘いものへの渇望感って軽減できない？

ジャンクフードは完全に自炊して添加物フリーな生活にしないと
断てないかもしれないけど。
2016/08/02(火) 16:56:06.37ID:yjW+Y+Qi
果物は毎日必ず食べてる
もも、梨、すいか、りんご、バナナ、マンゴー、ぶどう、メロン
風呂上がりにサイコー！
その代わりお菓子は我慢
2016/08/02(火) 17:00:45.71ID:Sa1j+oe4
痩せたら顔のゴルゴ線が消えた…
顔面が少しはマシに見えてかなり嬉しい
2016/08/02(火) 17:15:38.78ID:bY5KXZic
1日のカロリー守っていればアイスもケーキもプリンも好きに食べてる
量を減らしてスプーン3口だけど、それで満足できる

17時以降は果物は食べないな
夜に食べた果糖は脂肪に変わりやすい気がして
2016/08/02(火) 17:22:34.21ID:kQZKRcjf
ランニング4km&自転車通勤片道15km
3か月弱になりました。
梅雨時は運動できなくて体重増えたけど、また減りだして一安心。
まだまだ頑張ります。
http://i.imgur.com/qFvy2Xz.jpg
53名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/02(火) 17:33:39.52ID:0pzignYn
>>41
あーそう考えるうちはまだ甘えがあるんじゃね。スーパーはダイエット向きの商品だらけだよ
もやし、きのこ、大根、キャベツ、特にもやしで空腹満たすようになってから、
食費がネタ抜きで10分の1くらいになって貯金が恐ろしくはかどる副効果もあってええよｗ
2016/08/02(火) 17:39:16.56ID:IWFdn486
そういえば12時にフルーツとナッツのスムージー
筋トレする日はトレ後（18:30くらい）プロテインに果物や砂糖を混ぜるか
和菓子を食べながらプロテイン飲んでる。
なんでみんな我慢してるんだろーと思ってたけど
甘いもの充分食べてるから欲しくならないだけかｗ
カロリーは7月中は1200を目安にしてたけど
美容体重からでも1kgくらい減ったから
先月の食事＋運動計画はちゃんと機能してたかも。
今月はトレ日1400オフ日1000を目安＋筋トレ強化、というプランを立てた。
目論見通りうまくいくといいな。
2016/08/02(火) 18:06:32.09ID:siIKWHnr
ヨーグルトにはちみつ入れて食ってるけどさすがに飽きてきた
プレーンは苦手だしはちみつの代わりにはまるやつないかなあ
56名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/02(火) 18:43:41.86ID:mdaWQMx+
みんな夏場だというのにえらいね...
仕事続きで体が薄くなって休みに入ったら普通に元に戻りそう。やっと給料出て夏らしい食べもの買えるということで楽しみがそこにしかない...
2016/08/02(火) 19:00:43.16ID:lUqII8zr
甘夏が出回ってたときに中身食べて余った皮でつくったマーマレードを
毎日ヨーグルト＋チアシードにちょい乗せで食べてる
あとちょっとで甘夏マーマレードやっとなくなる
そしたら大量に冷凍してある小粒イチゴをジャムにして永劫ヨーグルト輪廻
2016/08/02(火) 19:14:31.18ID:cESjAzkg
今日凄い事に気が付いた。食べたいもの我慢してる人は、ぜひ計算してほしい。
私はダイエット初めてから、大体1〜2ｋｇ/月、痩せてる。
まあ余裕見て月1ｋｇ痩せると考えると1年で12ｋｇ、10年で120ｋｇになる。
目標体重は今よりマイナス10ｋｇだから、これから10年間で110ｋｇ太ってもいい事になるんだよ。
しかもだ、今まで暴飲暴食して太って来たけど、1年で最大に増えたのは3ｋｇまでだ。
今までと同じ量飲み食いし最大限太ると考えても、10年後までに増える体重は、最大30ｋｇなんだよ。
つまり今までと同じ暴飲暴食続けても、ダイエットしてる限り10年後、私の体重はマイナスになる。
それじゃ死んじゃうんで、今まで以上に食べなければ(`･ω･´) /
2016/08/02(火) 19:33:37.89ID:bY5KXZic
>>58
ココの人にも教えてあげて！
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435388795/
2016/08/02(火) 20:31:38.61ID:cESjAzkg
>>59
一応投下してきた。
時間がないのでさらっとスレ見ただけだど、あそこの住人は正気なのか？
ネタと現実の境界線、超えてないか？？？
2016/08/02(火) 21:35:13.48ID:Lsm07GM9
やっぱりパンは糖質的にダメなのかなぁ
冷やしご飯って温かいご飯よりカロリー低いの？
2016/08/02(火) 21:36:13.56ID:NXvDrd7G
>>17 体脂肪率じゃねーよ豚
2016/08/02(火) 21:38:42.99ID:WDhPey/B
>>61
冷やそうと温めようと、穀物・芋類はダメだよ。
レジスタントスターチ化するといっても、精々１割。
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