チラシの裏　71枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

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>>477
今までの彼氏とか好きなタイプ聞いた限りデブ専門って感じでは無さそう・・・。
ただ体型に対するハードルは低いのかなと思う。その子自身もぽっちゃり〜人によってはデブ判定

血糖値緩やかに上昇させる食べ方が自分に合わない！
血糖値が上がらないとお腹パンパンになっても空腹感が消えなくて
いつもより余計に食べてしまうから駄目だ

結局は糖質を抑えるほうが良いのかカロリー抑えるほう良いのかどっちなんだい

適度なカロリー制限とゆるい糖質制限の併用

単なる実体験、他人に参考になるとは思わん。
主食抜きすると、ほとんどの場合カロリーマイナスな状態になる。

昨秋減量開始、右肩下がりに3ヶ月で20kg減、その後は維持のためのカロリー制限2200kcal目安
171ｃｍ 昨夏72kg 現在52kg

汗かかなくなった。
今年は猛暑のようだが、割と涼しく過ごしてる
胸囲が小さくなった、腹がへこんだ、首が細くなった、太ももふくらはぎ足首全部細くなった

>>480
糖質制限は緩いと意味がないらしい
推進してる医者の江部が考えるレベルの「緩い」で1回の食事の糖質量30〜40gだから
普通の人（摂取カロリー1800kcal程度）は平均で1日300g程摂取しているってことを考えれば、半分にしてもまだ足りない
だから一般的感覚の意味での「緩い糖質制限」っていうのは存在しないみたい

で、カロリー制限をしようとすると当然糖質摂取量も減るのよ
食べる量を減らせば単純に減るし、食べる量を維持しようと思ったら低カロリー食品に移行するわけだから
だから糖質のことは考えずにカロリーの計算だけしっかりとする事を勧める

171ｃｍで52kgは痩せすぎなんでは無いかい？

>>482
前後の体脂肪率教えてー

アー全然体重減らないな〜と思ってグラフの表示を3ヶ月にしたらゆるやかに右肩下がりになってた
減った！と思ったらめちゃくちゃ増えてる日もあって、日々増えたり減ったりだから
全然駄目だと思ってたけどよかったー
身体の方も引き締まってきてるのは気のせいではなかったようだ

>>480
一回やってみりゃいいじゃん

25% 11%

>>487
いやどっちをメインにやればいいんだよ
糖質制限をやれば自然とカロリー制限になるしカロリー制限やれば自然と糖質制限になるならメインはどっちなんだい

あなたが好きな方でいいんですよ。

目的　＞　手段　だと思います。

だから、それを両方やってみろよ。
ダイエットはみんな手探りだよ。
小さなヒントを頼りに、真っ暗なダイエット道を進むわけ。

>>489
目的によるだろ
体重維持カロリーを確保する糖質制限はありうるし
糖質を多めにとらせるカロリー制限もありうる

とりあえず、早く寝た方がいいと思うの

>>453
164cm98kgから、8ヶ月で62まで減らした。4Lでキツかったけど今じゃMが入る。
8ヶ月と12日現在、理想体重の59まであと6kgだわ。

緩やかに健康的に痩せようとしても挫折するだけなので、思い立ったら即開始して一気に行こう。
運動は心臓や足腰に悪いんで、食事制限だけ。まずはカーチャンに、これからは平日の夕飯はいりませんて言ってこよう。休日くらいは食卓につこう的な。

カロリー制限って一概に言っても結構幅があるけど、
どこまでカロリー減らすの？

摂取カロリー＝消費カロリーで、
栄養素を脂質か糖質に寄らせるのが脂質制限や糖質制限。
摂取カロリー＜消費カロリーが、カロリー制限という認識。
ひょっとして、オーバーカロリーが正常に戻るのもカロリー制限？

基礎代謝割るのは基本的にアウトで。

＞どこまでカロリー減らすの

人それぞれ
長期戦はモーチベーション続かないんで、わたしは短期決戦派

太っていた当時2700kcal を減量期は主食抜き1日1食1000kcla未満

＞基礎代謝割るのは基本的にアウトで

ハードル高くするのはご自由に

わたしの場合は、基礎代謝を大幅に割ってます
でも、減量終了後も、1年近くリバウンドもなくやってます。

1食で1000kcalって逆に多くないです？

>>494 食事制限のみで体脂肪率どんくらいになるの？

基礎代謝とかどうでもいいけど
俺の場合1日1000だと立ちくらみひどくてだめだわ
1500はとるようにしてる

さっきからお腹ギュルギュル鳴ってるのに出る気配がない

同じメーカーの同じシャツを柄違いで今年3回買ってる

2月:95kg/XL
5月:ダイエット開始
6月:90kg/L
8月:85kg/M

XLはぶかぶか
Lはゆるめ
Mは少し小さい
XLもLも気に入ってる柄なのでちょっと悲しい

>>498
体組成計買ったの遅かったんで…
98から87まで落ちた時点で36%で、今計って63kgで18%

>>501
3ヶ月でXLからMサイズ入るまでサイズタウンしたなんてすごい
だいぶ身体のライン変わったんでしょうね

ぶどう食べたらジム行こう
明日から3日間盆休みだし頑張ろ

ハッピーターンの梅わさび食べてしまったー
150いかないカロリーなのに、あすけんに入れたら脂質すごくてびっくり
でも大変美味しゅうございました…
夜は冷奴だなこりゃ

ハッピーターン……
あれのカロリー表記って1枚あたりだっけ？

150キロカロリーの過剰反応するやつは体を動かさない奴だろうな

一枚なわけねーだろ
食べ物を見てすぐわかるわ

梅わさびとかあるんだ
美味しそう

>>505
小さめのハッピーターンが小さい袋に15枚くらい入ってるポーションタイプがあるんだよー
それが一袋148Kcalだった

>>508
期間限定おいしいよ…コンビニに売ってるよ

おみやげでもらった塩豆大福を12個喰った俺に隙は無かった。

>>509
ありがとー探してみる
150ならおやつに調度いい

150ならガリガリ君2本食えるで

>>511
脂質には気をつけて！www

ハッピーターンのような炭水化物が好きな奴は太る
炭水化物が多いのに脂質に気をつけてというアホもいるのか

今日のおやつはゆでたまごとチーズ＾＾

>>513
細かいこと気にしてないから大丈夫w
ぶっちゃけカロリー計算も適当だけど、必死に運動したらちゃんと48キロまで痩せたし

>>515
これは良いおやつ

それぐらいの人の方が痩せるよ
調味料の糖分とかまで気にする人や病的にカロリー計算する人の方が失敗する

>>518
まあそのへんは人によると思うけどね
基本的に細かいこと苦手なんだ私w

意外に摂取カロリーが少ないな

http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/081100400/?ST=exercise&;P=2
＞金藤選手も、大学入学当時の1日の総摂取量は2470kcalだったが、食事指導を重ねた結果、2008年には3477Kcal、2009年は3285kcalと約1.5倍に増やすことができたという。

私もカロリー計算はあまり気にしてないけど、PFCバランスはある程度きちんと守ってる方が痩せる気がする
でもその範囲内ならお菓子だろうがなんだろうが食べちゃうw

痩せることは簡単なことだから効率が良くても悪くても結果は出ると思う
結果が出たから正しいわけではない

体質もあると思うよ
自分は炭水化物OKだけど、脂質がNG
和菓子なら多少カロリーオーバーしても全然平気
チーズはダメだ

12日飲み会
13日飲み会
14日BBQ
15日飲み会
16日飲み会

>>524
リア充で羨ましい

全く羨ましくないんだが
疲れるだけ

たくさんお呼びがかかる事は羨ましい
でももし自分がそうなったら行きたくない

しゅまい弁当１個が苦しくなってきた…

遅くなったけど>>424ありがとう
もやしにカレーの発想はなかった。
ただカレーはカロリー高くなるので、ドライカレーの元を入れてみたら
これがまあ美味いｗ（193ｋ）
もやしに飽きてる人にお勧めしとく。
後、うどんを入れると食べ応えあるし、腹もちもよかった（422ｋ）

常識的に考えてうどんが腹持ち良いわけない

皆さん、素晴らしいスルースキルです！

もう何を食べても太る気がする
でも腹は減る

家人が「今のままで十分なのに、減量にこだわりすぎてる」と
危険人物を見るような目つきで言ってた。けど、あと1.5キロだけ減らしたいんだ。
服を、よりかっこよく着こなせる。

>>531
もしかしておまえが一番俺のの書き込みを気にしてる？
おまえはいじめられっ子か

1ヶ月でぴったり4kg痩せた！
このままのペースで痩せていけたらいいなあ。無理かなあ。
エンゼルパイ食べたいなあ。

実家で芝生をメンテ。ちょっと楽しかった。

痩せるのに必要なのは日々のオナニー唯一つです
私は小学生の時肥満児で身長130で体重60とかでした
しかしオナニーを覚えてから身長が伸び始めるも体重は横ばい
今では家に引きこもって一日中オナニーしているので身長172に対し体重54〜55まで痩せました
オナニーはすればするほど痩せる気がする今日この頃です
射精回数より勃起時間と興奮時間が大事
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

腰や膝が悪い人にも
こういう背もたれや手をおけるとこがあれば運動できるね。
http://iup.2ch-library.com/i/i1691497-1471006011.jpg
ただ、お尻は痛くならんのか？

負担かけないトレーニングに意味あるの？

>>539
筋肉増量目的にせよカロリー消費目的にせよ
関節にムダな負担かけるメリットはないよね

>>539
腰と膝をイジメ抜きたいならそもそもエアロなんか駄目です
デッドリフトですよデッドリフト
つま先50cm先に置いたバーベルを、内股で背中を丸めて大きく息を吐きながら一気にプル！

やっと目標にしてきた 体重が身長−100まで落ちたけど… まだまだ先に逝かなきゃならねぇみてぇだ

こっからが本番やぜ！！

6月から減量始めて今日でちょうど10キロ減だけどマジで誰にも気付かれない
標準体重までまだ10キロある巨だから仕方ないのか

>>541
おまえはリアルの筋肉馬鹿

>>544
BMI25切れば標準、と言う事にはなってんだけど筋肉のないBMI25はデブだったわ…

かなしい

明日飲み会だ行きたくない
ろくに飲み食いもせずに3000円も払いたくない

暑い
眠い

>>546
気付かれないって事はやっぱり筋肉以外の落ちちゃいけないものが落ちただけなのかな
自分なりに糖質制限頑張ってたんだけど間違ってるのかも

なんで増えてんだあああああああと絶望してたら、昨日198円の安売りチキン３つ食ったんだったｗ
そりゃ増えるわな。ササミがいいらしいから買ってきて料理したけど、生臭いんだねこの肉
まぁ気になる程ではないけども

７７．８　→　７８．２　微増

昨日夜中3時過ぎまで眠れず
例の夜中の食欲が沸いてきてオレンジシャーベットアイス→ヨーグルトアイス
→蒟蒻麺→ナスとミンチの炒め物→キムチと五穀米→チーズ2切れ→キムチと白米
→お腹は満足→心は後悔→就寝→7時起き
本日、いつもの風呂上りに体重計に乗ったら100gしか増えていなかった

ラッキー

BMI19前後にならないと、痩せたと気づいてもらえないよ。
そのぐらいになった時にはじめて、走ったり筋トレしたり運動してる￥た身体か、
ただ喰ってない・制限してただけの身体か、違いがハッキリ分かれる。

あと4�sだけ頑張って落としてみるがまじでこのはらぺったんこに なってくれるの？ なれよ！まじで！

自分のチンコ見えないとかやべーっしょ！

>>541
ワロタw

>>549
普段会ってる人は気付いてくれない。
164cm98で、80くらいで初めて言われたけど普段顔合わせない別部署の人だったわ…

8ヶ月で62kgまで減らした今でも、毎日のように会ってる人だと違和感ないらしい。

半年で15キロ増えた時はみんなに太った太った言われた
それを3ヶ月で元に戻したけれど誰にも何も言われないよ

ばあちゃん家で食いまくっとるから
体重がえらいことになっとるやろな
まあばあちゃんが喜んでくれるなら
それでええんや

やーばーいー
お腹グーグー鳴ってるわ

維持期から3か月くらい筋トレしてんのに筋肉量３か月前と全く変わってなかった
毎日たんぱく質大量摂取で糖質はどら焼き2個バナナ１，２本くらいの生活だったけど
これだと全然太れないんだ

>>560
ダイエットからスタートした人が筋肉をつけるのは難しい
脂肪をつける事にビビリが入るからね

筋肉をつけることからスタートした人が減量は難しい
脂肪をつける事にビビリが入るからね

意味わかんない

うんちょ

>>563
太るつもりで食わなきゃ筋肉つかない。
でも食べるの怖い。

早く健康になりたいよ…

おはよう！
さーて今日も頑張るか

朝っぱらからポテトチップス1袋食べてしまった
九州しょうゆ味うめぇ

ポテチなんてたかが３３０Kカロリーくらいだから平気さｗ

てか筋肉つけるのとダイエットは両立しないよ。ビルダーはトレーニングするときは
あえてすごい太ってから、大会前に一気に痩せる

カロリー制限してる人って、そうやってジャンクばっか食ってる気がする

昨晩涼しかったから窓開けて寝てたら朝からしんどすぎる…

朝から美味しいコーヒー飲むとテンション上がるわ
モーニングも美味しい

ポップコーンがいいよ
カロリー低いし量もある

>>573
ポップコーンカロリー低くないだろ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/popcorn.html

ボリューム考えたら他のお菓子より低いよね

>>574
ポテチサイズの袋にたくさん入って200ちょいのカロリー低くね

>>551
それがなかったら−500だったのに