【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472601154/

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

やっぱりこっちが本スレなのかな？w

ワッチョイ無しスレ>>37さん
見てないと思うけど
>前スレ955です
>友人の整体師に見てもらったら今の脹脛の状態は筋肉の上に脂肪がついた固太りってやつになってるそうです
カーフについては脂肪はもちろんむくみや無駄に力が入って張っているとか色々あるみたいだね
筋肉が太いという事もありえなくはないんだけど、ビルダーやフィジークの選手見ているとあれだけのトレをしてもあの太さって感じだから
正直あまり信じられないっていうのが個人的な感想
それにカーフもある程度筋量、太さと締まったフォルムの方が格好良いと思うし
筋量についてはあまり問題視しないでいいと思うけどなあ
むくみや歪みと、何と言っても脂肪の量が問題じゃないでしょうか

本来ならそういう事を踏まえて部分痩せについての助言があるといいんだけど、あのコテは無能だから期待しない方が良いよ
ちなみにむくみにはストレッチやマッサージ、そしてカーフのトレが推奨される事が多い
筋トレすると一時的に太くなる気がすると思うけど継続していると引き締まってくるからね

スリーサイズとか太ももとかのサイズって例えば身長170センチと140センチの女性だったら小柄な人の方が細いサイズになるのが当たり前？
それとも成人女性になるとあんまり差はなくなる？

小柄の方が細いサイズになるもんだけど
比率で比べると
いくぶん小柄の方が太めになるんじゃないのかな
内臓の重さなんかは変わらんようだし

いや955じゃないだろ
何度も間違えると気になる

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472601154/955

>>7は↓に対してのレスらしいｗ
無駄な事ばかり書いてあるなと思って読んでみたら俺のこと書いてあったwwww

フィジーク選手は足をあまりやらない
ボディービル選手でカーフが遺伝的に発達してる人はカーフをやらない
無駄な文を書いたことによっておまえが基本的な知識を持ってないのがわかる

37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/09/14(水) 00:23:17.68 ID:hwYXybSB
>>15
前スレ955です
友人の整体師に見てもらったら今の脹脛の状態は筋肉の上に脂肪がついた固太りってやつになってるそうです
このままウォーキングと食事制限を継続しなが今日からヨガもはじめて頑張ってみます

ご意見下さった皆さんありがとうございました

こっちか？

体重はかなり軽めなんですけど、体脂肪率が高いのか腹周りだけがプヨプヨしています。どうすれば体脂肪落とせますか？

>>13
走れ。食うな。
終わり

>>13
部分痩せは出来ないという原則に則ったアドバイスをするなら、減量で地道に全身的に脂肪を落とすしかない
でもすでに体重が軽いんだから少しでも体重を残せるようにしっかり筋トレをして除脂肪体重の減少を抑制する事が重要だね

部分痩せが出来るのならお腹だけを狙って脂肪を落とせると思う
その方法は某コテに聞いて下さい
さすがにこれだけ部分痩せについての質問が重なれば答えてくれるんじゃないですか
これで答えないなら男じゃねーよw

極端な部分やせはできないと言ってるのに
いつまで経っても馬鹿は理解出来ない

おそらく10回20回同じ内容を教えても理解できないと思う

馬鹿とはそういうもの
またこのスレはそのレベル馬鹿がアドバイスしてるからどうしょうもない

できないのカヨ！

クビレ運動すると、お腹がスッキリするよ。
あとは、ドラゴンフックこれ最強だわ。ひと月やればとんでも腹筋になるよ

>>18
フック？ｗフラッグでなく？
ドラゴンフラッグはべつに良いエクササイズでもないけどね
見た目だけは派手だけどｗ

>>17
部分痩せはできるよ

だいたい女の人は男よりも体脂肪が高い
あの説明だけでかってに判断すると全身にも脂肪が多くあるが腹にもあるという感じだと思う
腹だけ脂肪を落とす必要を余り感じない

>>15
ウエスト周り（内臓脂肪のみならず皮下脂肪も）を優先的に落としたいならレジスタンストレーニング＋糖質制限、
ベストは中鎖脂肪酸併用ケトジェニック一択なんですが、その点についてはいかがお考えで？
ケトジェニックを実践されたご経験がないならお返事は結構です

>>16
はい、馬鹿で結構です
では馬鹿にも分かるように教えて下さい
「部分痩せ」はどうしたらできますか？
出来ればソース付きで解説お願いいたします
この件についてはこの質問で最後にします

部分やせが出来るソースって日清食品あたりで発売してんの？

まぁ結局部分やせ可能といっても実効性のあるアドバイスはできないってことだな
役に立たねーな

アドバイスしてもアホはやらないじゃんｗ

まぁもったいぶってもたいしたアドバイスできないの知ってるからどうでもいいけどｗ

･質問がバカ過ぎて答えられない
･答えてもどうせバカは理解出来ない、やらないだろうから無駄

この二つで無敵だよねw

>>24
と言うわけで最後の質問についての回答有難う
よ〜〜〜〜く分かりましたよ
多分私だけじゃなくこのやり取りを目にするすべての人が理解した
あなたが無能のヘタレだって事をね
もうそれで充分ですw

安価すらミスりまくるんだもんな
会話になるわけないよ

相手の書いてる事を理解出来ない奴はここから消えろって

>>21
>ケトジェニックを実践されたご経験がないならお返事は結構です
経験ないのでレスする資格ないんですが、たまたま今日ジムで読んだ雑誌の面白い記事がありました
機会があったら読んでみて下さい

Woman's Shape
■石井直方（東京大学大学院教授）×森弘子　脂肪摂取とケトン体ダイエットのメリットとデメリット

>>19
どっちやねん！

汗をかくことと消費カロリーの因果関係はありますか？

ジム行き始めはエアロバイク20分で汗だくになったのですが
半年後の今は強度もスピードも30％くらい上げてシャカシャカ漕いで60分通しても昔ほど汗をかきませんし息もあまり上がりません
この状態でもちゃんとそれなりの有酸素運動になってるのでしょうか
心拍数は120から130程度でやっています

>>32
有酸素の消費カロリーなら発汗は直接の関係はないと思う
体温との関係が大きいんじゃないかな
有酸素と消費カロリーの関係を考えるのなら指標は心拍数だけでいいと思います

>>32
消費カロリー目的での運動なら寒いほうがやりやすい
気温が暑いとカロリー消費が同じでも汗をかいたりして体力を消耗する

経験上汗の量は前日から運動前にかけての水分摂取量と気温に影響されると思う

>>30
要約ぐらい書けよ無能ｗ

ミナトは今日も負けてんのか
まあ中身ない語学力もないアホだから仕方ないか
早く部分痩せについて納得できる説明をしてもらいたいもんだ

極端な部分やせはできないって保険かけた発言してるからなｗ

「部分痩せは出来る、ただし極端な部分痩せは出来ない」

たったこれだけの文を理解出来ないでうだうだいつまでも言ってる馬鹿の扱いに困ってます

これすら理解出来ない馬鹿どもは馬鹿である自覚がないようなんだよな

この専門家ってのは誰のこと？

706 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X) [sage] :2016/09/09(金) 14:00:58.58 ID:/7QeRgbL0
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる

質問があります。

軽い炭水化物ダイエットを始めました。
朝と昼には白米を摂りますが、夜に白米をはじめとする
炭水化物の塊のような食べ物は摂らないというものです。
ただ夜でもまったく摂らないというわけにはいかず
10数g程度は夜でも摂っているようです。
これは中途半端でしょうか？

>>40
それはカロリーダイエット
ちゃんとカロリー計算して
1日の収支が消費>摂取ならオケ

>>41
え？炭水化物ダイエットではないんですか？
カロリー計算は朝から晩まで外食の場合は
どうやって計算したらいいですか
家帰って食事名とカロリーが載ってるサイト見て
計算する感じでしょうか

俺が画像くれって言ったら
ミナトからお前が恥をかくことになるしそれも面白いかもなって言われて
俺は引き締まったボディだったら謝罪するよって言わせておきながら
逃げるミナト

こいつのアドバイスって自分で出来なかったことばかりだぞ
部分痩せについても全く中身が無い
理論上の話と実現可能性の話を分かってないんだよ
自分でやったことがないからなw

野球では投手も理論上170km/h出せるんだが世界で出してるやつはMLBのチャップマンという抑え投手だけ

日本じゃ大谷選手が先発で世界最速164kmを出して世界がフィクションのキャラクターのようだと大騒ぎしてるところなのに
これを誰でも可能だから170km投げることが出来るという話をしてるようなもの

ええ部分痩せも理論上は可能ね
わかりましたから是非ともミナトさんに実現して画像くださいな

>>39
このスレで名前出したことあるのは近大の谷本

>>42
炭水化物ダイエットなら自分で炭水化物の計算ぐらいしないとね
あすけんでもいいしツールは沢山ある

>>43
おまえより130キロとか140キロのスピードボールを投げるノウハウは俺にはあるが
実際に俺が投げる必要はないのよ
ノウハウがあればいいんだよ

まあ実際にプロに行けなかった人でも技術指導をしてる
当然名前がない分理論的であったりプロより教え方がうまくなければいけないけどね

>>46
だから君のそのノウハウとやらの根拠をソース出したらって話なんだが？
論文だったら国会国立図書館のデータベースでも検索出来るしサイトだったらその記述の信憑性も含めて改めて一考の余地がある
でもこういう当たり前の話に君は何を思ってかバカだと言って明確な質問から避けるでしょ
画像の件もそう

幽霊を見た話みたいに誰かがそう言ってたけど誰だか忘れたw理論と全く同じ

ソース連呼馬鹿と呼ばせてもらう
結局おまえは馬鹿だから目利きが出来ないんだよ

この魚うまいよと目利きの出来る人に言われても

馬鹿　「じゃあそのソースは？論文は？」

これでは話にならない

これのことかな？
http://trendnews1.com/honmadeka/3387/
もしかしてホンマでっかテレビ見てそのまま真に受けたパターンですか？

専門家が言ってるけどなにか問題あった？あるなら言えばいいよ

というか馬鹿は気がついてないかもしれないが前にもこんなやりとりあった
馬鹿の相手はつかれるわ

部分やせについてはどの人も同じデータに基づいて言ってるだろうけど

よく動かす部位は脂肪がつきにくい傾向がある

→即部分やせができるとはいえないが可能性はある
実証はされてない

前からこういう結論で変わらないはずだが

>>48
君は素人なんだからソースが必要なのは当たり前だろ
俺は院卒だけど論文書く時は必ず誰が言ってるか引用文献を使わないと誰も信用してくれない
それとも君どこかの研究者かな？w

あと早く君のID付き画像くれよ
デブですんませんって言ったら笑って許してやるって

ちょっとググったら分かるけど部分痩せについて誰も確証があると断定してない
そして肯定派すらも可能性はあるかもしれないけど並大抵のことじゃないと言ってる
でもミナトは出来ると豪語

そもそもここで求められる質問相談は可能かどうかという学者レベルの議論じゃなくて
一般人が実現可能かどうかというのが大前提

この前提を無視して根拠も示さず出来ると言うのもマヌケだし
単純に引っ込みがつかなくなってバカとかアホとか小学生になるしかないんだろうな

>>53
そうなんだけどそれがなぜか気に入らないらしいｗ
現場レベルだと研究熱心なタイプのパーソナルトレーナーは色々とノウハウはあるようだよ

さて粘着馬鹿のように無職じゃないし2時だから寝ないと

>>56
論点ずらし乙
お前の中で絶対に出来るはずなのに他人の渡し船に乗っかるのかよw

だいたいその議論だってほぼ否定見解が多数を占めてる
その論拠も多数ある
スポーツ選手の部分的体脂肪率にほとんど変化がないことでな

無いことを証明するのが難しい悪魔の証明というやつ

>>56
大体お前は>>53の話すら知らず単に知ったかだっただけだろ
何がそうなんだけどだよw
もはや恥も外聞もないな

世界中の人間が研究しつくしてるだろうにパーソナルトレーナーごときが研究熱心なくらいで
答えだせると思ってるところがやばいｗ

ソースは、ホンマでっかTVﾜﾛﾀ

糖質節食をして散歩をするようになって2ヶ月です。
体重は３キロ減って顔は痩せてきたのですが、ウエストはでっぷりしたままです。
体の各部の痩せていく順序はあるのでしょうか？
お腹を減っこませたいので、どうぞ教えてください。

痩せる順でググれ

ホンマでっかw
専門家がそう言ってるから間違いないw
ノウハウがあれば問題ないw
実践あってのノウハウならわかるが机上の空論をここでやられてもなw

ホンマでっかTVの「専門家」がチャラくてﾜﾛﾀ

http://i.imgur.com/cfATYgM.jpg

見事なまでのフルボッコだな

これでまたシレっと出てきて上から目線で他人を馬鹿に出来たらある意味感心するよw


>>62
>体の各部の痩せていく順序はあるのでしょうか？
よく言われるのが脂肪がつきやすい場所は落ちにくいって事ですね
一般的にはお腹から腰回り
女性の場合下半身につきやすいって人も多いね
このあたりが最後まで残るとされます

テレビの番組なんて今や捏造改変偏向編集は当たり前なのに情弱ここに極まるなw
かつてあるある大辞典の納豆が痩せる効果の話も信じてたんだろうな

>>60
こういう馬鹿いるんだよね
臨床データを馬鹿にするやつ

>>67
表面的などうでもいい話より反論はないのか？
ギャーギャー騒いでる馬鹿ばかりで誰一人反論出来てないようだけどｗ

>>68
どこの臨床データ？

目利きが出来ない、反論出来ないから番組名でしか判断出来ないんだろうな

かなり浅いね、

こんな馬鹿どもはそりゃ俺に毎日馬鹿にされるよ

>>70
え！！ｗｗｗこれもいみわからない？ｗ

ココアダイエットとか昔はやったよね
あれも専門家がテレビで広めてたね

あーいそがしいいそがしい

>>73
今だって低糖質ダイエットを広めてる医師がいるよｗ

わらっちゃうよね

706 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X) [sage] :2016/09/09(金) 14:00:58.58 ID:/7QeRgbL0
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる

>>69
『部分痩せ 可能』でググって上から順にページを見たけどどこにも科学的に裏付けされた話は無かった件

http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/050_partdiet.html

http://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~hoken/04syokuseikatu/diet/diet-josiki/bubun.html

このどちらも結論として部分痩せは無理
だが気になる部分を動かせばシェイプアップに効果はあるかも？
とするあやふやな結論を出してるだけ

お前の言ってた>>53も他のサイトでテニスプレイヤーの利き腕と反対の腕の体脂肪率を測ると変わらなかった検証で論破されていた

>>76
圧倒的大差で負けた感じ？ｗ

涙目？

>>77
そのページに書いてある事がどうしたの？

目利きが出来ないからそのページが絶対だと思ったわけ？

>>71
はよお前の画像出せよ
ピザ野郎

大学の先生とかが監修してるようなページはないわけ？ｗ
なぜか低能君が馬鹿にしてるほんまでっかより信頼出来るページを貼れよｗ

>>79
どのサイトもそうだが？
お前の根拠も否定されてるが？

というわけで今日もフルボッコにして気持ちいい

仕事戻ります

>>81
お前のほうこそソースは？

笑っちゃうよね

706 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X) [sage] :2016/09/09(金) 14:00:58.58 ID:/7QeRgbL0
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる

ソースがこれw↓
ホンマでっかTVの「専門家」
http://trendnews1.com/honmadeka/3387/

http://i.imgur.com/cfATYgM.jpg

ちなみに谷本道哉先生は分かりやすい著作があって良い先生だと思う
石井直方先生との共著は参考になったし
おバカな奴からソースとして引用されたら迷惑なんじゃないのw

しかし哀れになるくらいの叩かれっぷりだな

>というわけで今日もフルボッコにして気持ちいい
涙目でよく言うわw
これはもうね、池乃めだか師匠に弟子入りした方が良いと思うな
芸風が同じ

まあバカにしてるだけじゃ彼と変わらないのでちょっとだけ真面目に言うと
前から書いているように部分痩せは可能であるという意見はあるし、それを示唆するような根拠もある
具体的には糖質の枯渇時の高速での筋収縮やマイオカインに関連した知見だね
興味のある人は調べてみて下さい
ただそれが実効性のあるレベルの話にまで至っていない
「出来そうなんだけど、実際には出来ていない」って事
だから「部分痩せは出来る」と主張するなら、その実効性のある方法にまで踏み込まないと意味ないです
その手前までなら多くの人が認めているんだから

彼の場合知識が浅すぎて実は一周遅れなんだけど、情弱過ぎてそれにさえ気づかない
だから自分が先頭を走っていると勘違いするんだと思うよ
実は周回遅れなのにねw

まあついさっき知った事を偉そうに言う、その付け焼刃の知識で他人を見下すっていうのは彼の得意技だから仕方ないか

「バービージャンプ」ってきついよねw
（と、分かる人には分かるお話）

最近だとパレオな男さんのブログでこの話題を
頻繁に取り上げているね。なかなかに面白いよ。

>>68
ダイエット関連じゃ世界中の人が実践してるんだから臨床データの数の桁が違うんだよ馬鹿
今更一人二人のデータで常識が覆るほど浅くないよ

谷本は部分痩せは出来ると言ってるがここのバカどもは出来ないと言ってる

バカなのに主張が激しいのが笑える

>>89
教えてよ
誰が一人二人のデータで語ってるの？誰？？　

それともまｔが脳内の話か

>>87
とりあえず無駄な文を書かずにまとめて語れるようになれよ
そしたら読んでやってもいいよ

叩いてるつもりになってるバカの書き込みが哀れなんだが
もっときちんと考えて書きなさい

>>88
誰なのか知らないが
どうせブログなんて書いてる内容なんて同じような内容ばかりだからな

まあこのスレのバカの書き込みよりは参考になることもあるけど俺にとってはヒット率が低い

結局87のような無駄な事を書いてる奴は誰が部分痩せが出来ると言ってるか知らないんだよね
日本でトップレベルの有名な人が言ってるけどどうせ知らないだろうな

さて今日は忙しい日
戻るか

素朴な疑問なんだけど、ヨガって有酸素運動なの？

よくホットヨガで痩せた、とかきくけど、水分抜けただけなんじゃ？と思ってしまう

はい　石井直方
http://fytte.jp/study/bubunyase/1204/13_4.php
できないって言ってるよ

部分痩せできる(ｷﾘｯ
ソースはテレビw

今日もあぼーんばかりじゃないか

往生際悪すぎw
ここまで見苦しい男って滅多にいないと思うなあ

>>97
代謝は有酸素だろうけど、あれを運動とするにはちょっと微妙な気がするなあ
目的は別のところにあるんじゃないかな

>>96
お前おもしろすぎw
毎日毎日ごくろうさんw

>>96
だったらその谷本が言ってる部分痩せの手段を書いてみろよw

逆になぜヨガが有酸素なの？と聞いてるのかよくわからない

ダイエットのアプローチはカロリー制限と運動でのカロリー消費だけでないからね
その二つが大部分をしめるんだろうけど他のアプローチがあってもいい
それがヨガでありストレッチ

筋肉を伸ばすことは疲労回復に役立つだろうし、血流もあがる、セロトニンも出るかもしれない
いつまでも部分痩せに執着してるようなバカは思いつかないだろうな

部分痩せできる(ｷﾘｯ
(ソースはテレビ)

そういうば2ちゃんのバカどもの特徴としてマスコミを始めとするテレビを目の敵にしてる奴多いな
「大学の先生が言ってることでもテレビだから信用出来ない！！」

さすがに頭わるすぎだと思わない？

「大学の先生が言ってることだから間違いない！！」

さすがに頭わるすぎだと思わない？

大学の教授がどんなのか知らん奴はお花畑だなw呼ばれる限り番組の意向を汲み取った発言をするに決まっとるがな
論文300は読んだけど専門家なのに書いてることが頓珍漢な奴も少なからずいる
原発事故のときもメルトダウンは構造上100%無いと言っていたのは東大教授だっけ？

行列の出来る法律相談所だって笑いを取る為の判定をするって言ってるしテレビでガチの話したらスポンサーつかんわ

そこらのバラエティに出て論文に基づかずコメントするだけの話を信用するのは情弱だなぁと言わざるを得ない

>>75
で？お前は低糖質を批判できるような知識あるんだろ？
ほら言えよw
専門家wが低糖質はイイとおっしゃってるぞw

>>90
山口大学だったか部分痩せの否定論文はあるからな
残念だけどwww

バラエティの場合は面白くするためにあえて誇張したりするんだけどね
そういうのもわからんか

部分痩せやったコトないくせにテレビでやってたってだけでここまで主張できるのがすごいよなw
挙句に俺が言ったんじゃねーよその人に聞けよ！だってwww
やったこともねーくせにさもやったように言って最終的に言ったのは俺じゃねーよってwww

出てきた瞬間フルボッコとか
みんな無慈悲すぎるなw

だってアホやん？w
専門家が言うてる知識は絶対！とか言っちゃうのに、専門家が言う糖質制限はコケにするw
体は晒せないし、理詰めで責めるとバカ呼ばわりして逃げるw
んで、何食わぬ顔して初心者にレスするw

部分痩せは論文でも検証でも認められてない
肯定派(消極的な)は太りやすい箇所がある以上無いとは言いきれないとだけ言ってる
自称目利きのミナトは絶対に出来る(テレビで言ってたのを見た)ドヤァ

何がタチが悪いかっていうと質問スレで間違った知識を吹聴しまくってる上に終日張り付き多レスする
慣れてる奴はいいけど知らんヤツは信用する奴いるからなぁ
おまけに暇があったら罵倒
こんなやつ他の板でもなかなかおらんで

>>108
まともな頭なら理解出来ることだけど間違いないと言ってるわけじゃない
このスレの書き込みより100倍信用出来ると言ってるだけだよ

わかる？バカのたったの100倍だよ　
一般人と比較すると10倍信用出来る

>>109
で・・・反論はなしでいいのか？ｗ　くやしいのか？

>>110
だからどうしたの？　バカを複数相手しないといけないから主張がはあるならはっきりと

>>111
否定論文がひとつあったから何？ｗ　

>>120
で、じゃなくて何の反論だよw
お前が何も論じてないのに反論も何もねーだろ
ニホンゴダイジョウブデスカ？

>>112
テレビってのは別にバラエティーだけじゃないけどね
スポーツでも編集によって伝えたいことが放送で流れなかったり悪意あるんじゃないかと思える編集だったりするわけよ

だからどうしたって話だけど

>>113
部分痩せは出来るやり方もあるでもおまえは知らない俺は知ってる

格差すごいねｗ

>>116
ここのバカと専門家だったら専門家を信用するよ
なにもおかしくないけどアホ？

バカの相手はつかれますねｗ

>>123
わかった！

おまえは頭の中に浮かんだことを書いただけか
だからどうでもいいことしか書いてないんだろうな

ここのバカども情弱がばかりだから会話がスムーズにいかない
自分が知らないから相手も知らないと決めつけてレスしてくる

バカの相手は疲れますよ！

仕事のあとのビールうめぇえええええ

【年齢】29歳【性別】 男
【身長】177�p【体重】73kg
【体脂肪率】 14%
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】2500キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 してません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
頭の病気や障害を持ってそうレベルの話の通じないバカに粘着されて迷惑してます。

部分痩せの話はそろそろ終わりにしよう
少なくともこのコテと議論は出来ない
何も答えず罵倒だけして逃げちゃうんだから話にならないよ
チンパンジーに相対性理論の解説をさせようとしても不可能だよね
それと同じ

新しい質問があるまでレスは控えた方が良いと思うんだが

それでも言い合いたいというのなら下記スレがあるよ

【ライバルはパン君】ミナトと語ろう【霊長類最賢（ヒトは除く）】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/l50

まだ124レスかよ
俺は書かないけどバカどもはもっと伸ばせよ

>>121
主張？ハッキリ言ってんだろうがw
お前が糖質制限を貶す理由を言えってんだよw
ホンマでっかは信じて論文は信じないお前の意見を言えよってハッキリ言ってるよな？

>>122
肯定論文は？
ホンマでっかですかね？www
ホンマでっか以外の専門家の意見は？
一つで信じてんの？www
しかもメディアwww

>>125
あるなら言えば？
専門家が言ってるなんて逃げずにwww


>>126
じゃ>>75で小馬鹿にしてる理由はなに？w
専門家が言ってるから実践しなくてもここで推奨しなきゃだめじゃんwww

ぜーーーーんぶ逃げたなお前www
また勝ってしまったよw

糖質制限を貶す？何いってんのこのバカｗ

14%もデブで数十年スポーツとか過去スレみたら一発で詐称してるってわかるなwww

>>135
>>75はどんなつもりで書いたの？ニヤニヤ

3大栄養素の一つをまったく摂らないのは異常な事なんだよ
貶してるつもりはないけど異常なダイエットを広めようとしてる奴はアホだと思うね

>>136
落ち着いて伝わるように書こう

>>138
ミナトは29歳
数十年スポーツ経験
しかも自称ベテランなのに体脂肪14%という笑える数字
プロテインは5000円だと買えない貧乏人
自称自営業と言う名のプータロウ
部分痩せの根拠はメディア
しかもホンマでっかという大失態
その他の論文すら言えないカス振り
挙句にバカにはわからねーよ！と最強の逃げ文句で勝ったつもりが周りからは負け犬の遠吠え認定でぐぬぬ

やっぱり49歳とかで釣ったほうがよかったかな

体脂肪14％が笑える？何言ってんだろうなこのバカ

くだらない内容だったのでいつものように3行読んで読むのやめた

>>140
はい、自分で釣り認定しました
ミナトは釣りレスしかしないのがここで確定しました
以後このレス>>140をテンプレにしましょう

がりほそでぶどうでもいいけどいやしいすとーかーはしね

>>143
おまえのような釣れる魚が目の前で泳いでたら釣りはするよ

即フィッシュオン！でワロタけどＷ

鼻先にルアーを泳がすだけで食いついちゃって活性高すぎですよ

>>141
>>142


どうぞw
>>139
>>143

悔しくてそんなことしか言えないんだよねw
専門的なこと言ったら？
部分痩せとかw
スポーツ数十年の話とかw
体脂肪率14%の秘訣とかw

>>147
ごめん。典型的なブーメラン過ぎてみんな笑うしかないわwww

ダイエットしてないと言ってる人間に「秘訣は？」と聞いてしまう知的障害者がいるようだ

このレベルになるとマジで社会でも苦労するだろ

>>146
てことはまたしても釣り宣言ですね？
本日釣り宣言二つ目三つ目頂きました！
>>140
>>146
>>147
さあドンドンぼろが出てますねえw
次はどんなぼろが出ますか？www

挽回するには実践データ付きの部分痩せを証明しないとねwww
ここまで言われて堂々とレスできる負け犬にはある意味感服ですわw

>>151
コテがなんでツイッター垢なの？

>>150
あれー？
ノウハウはどうやって身についたんですかー？www
もしかしてホンマでっか？www

水面のフローティングミノーにパクッ！と食いつくシーンが目に浮かんでルアーを投げた

テレ東の千夜釣行よく見てたわｗｗｗｗ

>>153
頭悪いからだよ
ただのデブでクソジジイの無知識かつホンマでっかが辞書w

それとも秘訣は？と聞くということは結果を残してると判断したということか？

>>155
結局専門的なこと言わずに逃げるパターンw
もう少し勉強したら？
センヤチョウコウしってるおじいさんwww

>>157
また釣りですか？www
おじいさんwww

もしかしてだいぶからかわれてくやしい感じ？ｗ

子供の時にオモリに針だけつけて魚釣れたからな
あの魚はこのスレのバカと同レベルのバカな魚だったんだな

というかこいつは魚レベルか

>>160
ブーメランでご馳走様www

>>161
ブーメランでご馳走様www
俺のレスに反論すらできずに釣り宣言でしか逃げ道見つけられなかったんでしょ？w
専門的なレスしたりサイトに誘導すれば解決なんですよミナトさんwww
このレスもまた逃げるんだろうね
次はどんな逃げパターンかな？

芋焼酎うまいよ芋焼酎

カス以下が証明されたな

このスレだけカス比率が高いのは体感的にわかるかな

>>166
コテがなんでツイッター垢なの？

おいカスミナト

ウェイトトレーニングで
60kg10rep×3と
40kg18rep×3はどっちが効果的だと思う？
ベンチプレスな
その根拠も教えてくれる？
俺素人だからわかんねーんだよ

何の効果だよw

>>169
残念な人なのかな？

ツーマンセルしてるの忘れてるんだろ

目的によってやり方が変わる

これはもう10回ぐらい書いたがベンチプレスやってるバカの目的はなんだ

>>172
ああ、すまんな
言葉足らんかったら理解できんもんな
どっちが筋肥大に効率いい筋トレかって聞いてるから答えてくれるか？
ベンチプレスやるのは勿論見た目を気にするためのボディメイクだよ
俺はわからないから175cm70kg10%の体脂肪率になるにはどうやって筋トレしたらいいとおもう？
ミナトさんならわかるよね？
専門家の知識あるから

勿論ベンチプレスの詳細教えてね

筋肥大のためには10レップの方がいいとされてるのにこのバカは何いってんだか
こいつらバカどもはぐぐることすら出来ないのか

>>175
ああ、そうw
10rep推進は初心者が迷わない指針なの知らないの？www
典型的なメディアに踊らされてるカスだわwww
基本は12〜15repから段階的に最終3セット時に6〜8repに落ちる方が理想www
10repで止める筋トレに意味ある訳ない
クッソワロタわwww

こういうバカは10RMの意味わからないんだろうな
だいたいメディアで得た知識じゃないのにｗ

何このネットオンリーの知識w
こんなレベルでレスかよw

バカが必死に煽ってるようだけど
なんか暇だな

>>177
じゃどこで得た知識？
また専門家？
10repの意味は？
回数を限定する必要性は？

説明できるわけないよねwww

だって限界まで追い込む筋肥大が回数決める10rep×3とかwww
限界まで追い込んでるのに次が同じ10rep出来る時点で追い込めてないwww
これで典型的な妄想ネタ確定www

ジムにいるトップレベルのトレーナーに言わせると
個人によって速筋遅筋の偏りがあるから10RMをベースとして自分にあってる回数を見つけるとよいと言ってる

まあたしかに10RMだと回数的に少ない人や多い人はそれぞれいるだろうな

ネットで見かけるバカの特徴は正解がひとつしかないと思ってる所

このスレにひとりいるようだけどｗ

>>182
また他人様のご意見www
ホンマでっかの次はそこらのジムのスタッフwww
哀れすぎて笑うwww

実践データすらないwww
聞いた話ーー

正しい知識のある俺と正しい知識のないバカ

差別化出来て楽しいｗ

自虐ネタすら覚え始めたかwww
さっきから全部逃げだなwww
まともなレスやったかと思えばジムのスタッフwww
ホンマでっかwww
そして釣り宣言www
最終的に「俺が勝ってしまったか」



www

>>182
このレスの内容と>>175このレスは何なの？www

そして>>182は何？www
ジムトレーナー無視して個人的意見でくそ間違ってんじゃんwww

習い事でオススメの格闘技ありますか？

体重を減らすよりも筋肉をつけて体を引き締めたいのですが家で黙々と筋トレする事に飽きてきました
女ですが肉とブロッコリーが好きなのもあり割と筋肉質です

>>188
打撃系、組技系、武道系など色々あるけど何がいいかって言えないよ
でも初心者は打撃系のほうがやっぱり面白いかな

>>188
全身引き締めたいならシュートボクシング
そのかわり全身アザは覚悟してね

>>188
オーソドックスに空手とかでいいんでない
変わったことしてみたいならカラリパヤットとかシラットとかクラヴマガとかシステマとかいろいろあるけど

>>192
システマはやばいっしょw
ダイエットならカポエラにしようw

ちょうどタイムリーな話題な気がしたんだけど
マシントレーニングで10回が限界な負荷に設定すると

1回目:25kg×10回
1分休憩
2回目:25kg×8回
1分休憩
3回目:22.5kg×10〜8回

って感じで負荷を減らさないと
10回×3なんてとてもできないんだけど、
負荷の設定はこんな感じでいいの？
もっと軽くした方がいい？

2回目以降、負荷を軽くしても10回やる方がいいのか、
負荷をそのままで回数減らした方がいいのかも
教えてもらえるとありがたい

ｐ10ｋ　みないが　きもおたDQNのすとーきんぐくるまばいく　は　威嚇してストーキングをかっこいいものにする大馬鹿

キチガイ は死ぬまで既知外卑しい

じゅうたくちのせいかつどうろでよくみる

のぞきみはやめたってことか

>>190>>191>>192>>193
ありがとうございます
システマ初めて聞いたので調べてみましたが面白そうでしたｗｗ護身術にもなりそうだし良いですね

初心者だし面白い方が続くと思うので打撃系で考えてみます！

>>194
それで良いと思うよ

>>194
別に回数にこだわる必要はないよ
２回め以降は徐々に減るのが当たり前
段々軽くしていく方法もあるし、最後の仕上げに低負荷高回数でするもよし

部位にもよるがナゼ一分のインターバルか理解できん
パンプアップした可動域で同じパフォーマンスできるわけない
高重量になればなるほどワンセットのインターバルは10分以上にもなるんだよ
無理してインターバルを決める必要もないしあげる回数も限定する必要ない
とりあえずその重量で最低でも15前後上げれるレベルで数セットやればいい
そして同じ部位の違うトレーニングを2〜3種類やるべき

>>199
なんも難しくない
筋肥大目的だとインターバルが短く生るだけの話だよ

>>200
あっそ
ホンマでっかの知識ならよそでどうぞ

>>194
えーっとどれが正解ってわけでなく

負荷を維持したまま回数こなす方法
負荷を減らしていく方法
MAX重量に向けて負荷を増やしてく方法

色々な方法があるから調べてみて好きなの試せばええよ
減量中ならMAXから重量をセットごとに落としつつ回数増やしていくリバース・ピラミッド法が体への負担がすくなく個人的なイチオシ
インターバルについては>>199さんも言ってるけど一分に限らなくていいよ
大切なのはボリューム（＝負荷×回数）であって、インターバル短くすることでこれが低下するくらいならたっぷり休んだ方がいい

>>201
常識的なことを知らないバカが開き直ってるよｗ

知識がないことを恥と思えよゴミ

>>202
だいたいおまえの書いてることを知りたいなら自分で調べるんだよ
でもそいつは調べなかった
おまえの書き込みは邪魔なだけ

指導者の世界では教えたがりはよくないと言われている
覚える気のない奴に押し付けても無駄なんだよね

体重ある程度減った後に筋肉つけりゃいいはなしだな結局は

またレス番が飛びまくってるってことは、コンロマンさんは今日も絶好調なんだね
なんの役にも立たないコメントしかしなくてクッソ邪魔だけどおもしろ珍回答でスレ民に癒やしをもたらしてくれてるみたいだから応援してるよ
がんばれ?　がんばれ?

>>197
>>198
>>202
>>199

ありがとうございます
減量中で筋肥大はあまり望めないと思うので
>>202さんの方法でやってみます

インターバルは公営のスポーツクラブなんですが
マシンに座って1分以上の休憩禁止と書いてあったので
てっきり1分間隔で休むものと思っていました
一度マシンから離れてガッツリ休んでもいいんですね

とりあえずは試行錯誤しながら続いてみます
アドレスどうもでした

> 一度マシンから離れてガッツリ休んでもいいんですね

いらんこと書く奴がいるからこういうことを書き始めてしまうｗ

アドレスじゃないアドバイス

今日も知識がないのに知識があると勘違いしてるバカを罵倒する1日だった
明日もまた罵倒して楽しもうと思う
寝るか

>>210
インターバル一分で回数こなせるような重量しからあげてないからそう言えるんだよ

インターバル10分は長すぎない？
100キロとかでも10分も必要ないが
息が整ったら次やるって感じが普通じゃね？

100キロなら最終セット前が5分くらいとか

ダイエット板の初心者質問スレで馬鹿じゃねーのw

インターバル10分とかそれは筋力アップ系のトレでダイエット目的にも筋肥大目的にも当てはまらねーだろ

>>188
>体重を減らすよりも筋肉をつけて体を引き締めたいのですが家で黙々と筋トレする事に飽きてきました
だったら普通のジムで標準的なトレーニングをした方が良いと思うけどなあ
その方が効果的
成果が見えるって事がモチベーションアップの最大の要素だと思うから
格闘技が好きって事ならもちろんそちらを習うべきだけどね

ちなみにジム友のプロキックボクサーは某団体のチャンピオンだった人だけど、見た目のためだけにウエイトトレしていますw

>>194
>2回目以降、負荷を軽くしても10回やる方がいいのか、
>負荷をそのままで回数減らした方がいいのか
筋肥大や維持が目的ですよね？
その前提で説明しますね

筋トレは筋肉に刺激を与える行為
目的に応じた刺激を与えて発達を期待するわけです
じゃあ肥大を促す刺激っていうのはどんなものか

これは色々ありますが、ざっくり言うと物理的機械的刺激と化学的生理的な刺激ですね
前者は重い負荷を扱ったり筋繊維に微細な損傷を与える事等、後者は筋中に代謝産物を溜めたり低酸素状態にする事等です

負荷を軽くしていけば前者は弱くなるけど、回数は増えるので後者の効果が高まる
逆に負荷を変えなければ前者は維持されるけど、後者は弱まります
ついでに言うとインターバルの長短にも同じような事が言える

じゃあどちらが肥大に向いているかと言えばこれはケースバイケースなのです
だからどちらが正解とか無い

但し肥大が目的なら後者を意識する人が多いと思う
ビルダーの中には扱う負荷は気にしないって人さえいるくらい
もちろん前者も大切なので、経験的に10RM前後の負荷を扱うのが最適と言われています

10分とか長めに取るのはリフターですね
彼らは筋力を上げる事が目的だからね
疲労が抜けるまで次のセットには入らない
肥大も目的じゃないから「効かせる」なんて事も意識しないよ
ただ結果として肥大はしているけどね

10前後でも肩や腕なんかの小さい筋肉でそんな回数しかできない重量だと怪我につながりやすいよね
小さい筋肉は15〜20くらいやる方がイイと思う

ウェイト板に池

健康はさておきとしたら甘いものが食べたい→一食抜いて代わりに食べる
とか言う方法はダイエット的にはありですか？

ウ板に居場所の無い奴がダ板に辿り着いたんだから、ぶぶづけ位は食わせてやろうよ

>>221
健康はさておき、の部分が前提としておかしい

>>221
カロリーが「一食」≧「甘いもの」ならアリ

>>221
たまになら別にいんじゃないですか
と言うかむしろありがちな事

178センチ91キロの僕が6月下旬から一日平均1600キロカロリー摂取してます
３ヶ月過ぎて今81キロですが順調な方ですかね？３ヶ月の間に旅行行ったりして山ほど食べた日も沢山ありましたが自分なりにバランス調整しました
目標は75キロです

>>226
超順調じゃん。
そんだけ痩せたら周りも気付くでしょ。
引き続きがんがれ〜

>>226
山ほど食べる日を作ってもプレッシャーにならずに痩せてるのは素晴らしい
今後も頑張ろう

>>213
は？
バカが何を言ってるのかわからないがボディーメイク目的だろうからインターバルは短くてもいいんだよアホ

>>217
プロだろうとほとんどの人は食えない
だからプロもアマもあまり関係ないんだよね

>>221
そういうのはダイエットプランを作る時にルール作りしておいたのなら有り
都合よくルール作りをしたいのならナシ

>>227
>>228
どうもありがとうございます！実は5年前もダイエットして数ヶ月で15キロくらい落として成功だ！なんて喜んでたらリバウンドしてしまいそれから反省していろいろバランス考えて今回はやってます。食事と運動(ウォーキング程度)でゆっくり頑張ります。

自転車はサドル低くしてダラダラ漕いでたら効果ないばかりか足が太くなる
ママチャリでもサドルをサドルに座った状態で両足の爪先がギリギリ地面につくくらいに上げてハンドルをサドルと同じか少し高めくらいに低めにして乗れば、太股裏と尻を使えて足が細くなる
出来ればチェンジ付きがいい。
一番軽めのにして速めに回す

>>232
急激な減量はリバウンドのリスク高まるからね
その意味でも3か月で10�sは良いペースだと思うよ
と言うかかなり早い方だよね

食べるのがだーーーいすきな人におすすめのダイエットありますか？

食べるのが好きならぶくぶく太ってりゃいい
好きだろうがなんだろうがカロリー制限しないと痩せないんだからな

>>235
食べた分運動すればいいよ。
アスリートはものすごく食べるよ。それと同じ事をすればいい。

そこまで運動できない、ってのなら、無理。

>>235
キャベツの千切りを腹いっぱい食うダイエット。

食べるのが大好きでダイエットしたいなんて
おかしな事言うのは意志が弱そうだから無理でしょ

やってもすぐリバウンドだろうから却ってやらん方が良い

>>239
工夫するという発想がないアホ
文句言うだけならバカでも出来る

>>240
工夫しても限度がある
結局は野菜食べまくりこんにゃく食べまくり

毎日そんな事ばっかしてらんないだろ

>>240
文句いってる馬鹿発見

それから屁理屈野郎のコテは絡まないでくれるか
キモイ暇人だから

>>234
どうもです、そうです前に急ぎすぎてリバウンドしてしまいました。熱中してるときは周りのアドバイスにも耳を傾けずやってました(笑)失敗して初めて考えて取り組むようになりました

>>241
海藻は？きのこ類は？工夫するだけの情報を持ってないのか？

後付けかっこ悪い

>>243
情弱はバカにされるだけ
このスレのサンドバックとしてぼっこぼっこになるだけの存在

>>245
なんで全て列挙しなきゃいけないんだよ
屁理屈の馬鹿が

>>248
まだあるからあげろよ情弱

>>247
偶にここへ来るけどお前がボコボコニされてるようにしか見えん
部分痩せの専門家を出さないんだろ？暇人馬鹿

ほんと10年前の2chみたいなスタイルだよな

>>249
暇人キチガイ馬鹿は絡むなよ

>>250
客観的に見ておまえがボコられてるんだよ

工夫するだけの情報がない情弱がなぜ威張るの？ｗ

なぜ情弱なのにプライドだけは高いの？ｗ

なぜ情弱であることを認めないの？ｗ

なぜ情弱は頑固なの？ｗ

>>253
ここへくる度、
いつもボコられてるのを見てるって言ってるんだよ暇人馬鹿

日本語不自由だな

甘いものだって工夫出来る人が作ればカロリーを抑えられるけど

情弱は知らないんだよね

構ってちゃん怒りの5連投w

>>258
今ボコボコにされてるのはおまえだけどそんなに話題変えたい？

>>260
スレ主ですからね

バカをボコボコにしながらの芋焼酎うまいっす

>>261
キチガイは絡んでくるなよな
キモイから

>>261
なんでコテがツイッター垢なの？

工夫することを諦めたらこのスレの存在価値はないと思うよ
まあまともなアドバイス出来る奴はほんと少数だけど

>>264
やっぱり敗北感かんじてる？ｗ今どんな気持ち？













くやしい？ｗｗｗｗ

その内飽きてリバウンドするって言ってんだよ馬鹿だな

>>268
それっておまえの自己紹介だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

情弱だから工夫すら出来ない

>>267
絡んでくださいお願いします〜
としか聞こえないね

キチガイ暇人ｗ

毎日バカの相手は疲れますよ！

>>271
これで何連敗目？

235です
なんか私のせいで荒らしてごめんなさい
野菜好きなのでモリモリたべてがんばります

>>273
このスレに書き込んでる前提かよ
ここに書いたのは初めてだよ

キチガイ暇人

燃焼スープかな

>>274
リバウンドしないように頑張れな

>>274
底辺のバカをからってるだけで特に荒れてはいないよ
そんな工夫の仕方じゃすぐに飽きるよ

>>277
情弱の無駄な声援わろた

>>279
なんでコテがツイッター垢なの？

他のスレでも目に余るから、NG登録した

めっちゃたっぷり フルーツ青汁
どうなのこれ？

運動不足解消程度ではスポーツジムに通う意味無いかな？

生活は全然変わってないのに30代に入って一気に肥えてしまった。
一応軽く状況

20→30歳まで
160cm45kg 週4で深夜まで酒飲み夜更かししまくり割と大食い。吉野家大盛りの後にスイパラ余裕でした。

現在、34歳男160�p 65kg
デスクワーク＋100m先までも車移動
今は酒飲んでない、食べる量半減以下、普通の人レベル。

4年で20kg肥って服全滅、心臓に負担がきてる感じがある。

全体から痩せるって順番ある？
最後に脇肉と肩甲骨のあたりが肥えて停まってるんだけど。

194=209です
遅くなってすいません。外では書き込みできないもので

>>218
詳しい説明ありがとうございます
摂取カロリーが少ないので
筋肥大は諦めているどころか減少上等ですが
少しでも維持したいので
>>202さんも言っているように負荷×回数で考え
回数を増やしても効果は見込めるということですね

>>219
現在、チェストプレス、ラットプルダウン、
クランチ、アームカール、レッグプレス、
バタフライを使っているのですが、
ラットプルダウンとチェストプレスで
上腕の方が限界になってしまい、
右上腕の筋肉痛？が妙に長引いてます

痛みが消えるのを待つと週1回になっているので、
筋肉が小さいのに無理をしすぎているのかもしれません

これまでのアドバイスを含め
もう少し低負荷で回数を増やしつつ
リバースピラミッド法というのにチャレンジしてみます

8月下旬から始めて178/88から178/83まできたので、
何とか標準体重目指して頑張ります

>>285
プルダウンとアームカールでそうなってるんじゃない？

一食プロテインに置き換えるダイエットやろうと思うんだけど朝昼晩どこをプロテインにすれば効果高い？
あと日によって置き換えるところ変えたらマズイかしら

>>287
夜が一番効果あるよ
別に他の日は昼とか変えてもかまわん

>>287
そんなもん、3食のバランス次第
今の食生活を見直す訳だから、お前さん以外の誰がその質問に答えられようか

>>235
>食べるのがだーーーいすき
私を含めここにいる殆どの人に共通のテーマだろうねw
好きな事を制限するんだから基本はストレスになる
なのでそのストレスをいかに少なくするかが大切だね

・癖で食べない
口寂しいから食べちゃうとかお腹いっぱいなのにパンパンになるまで食べちゃうとか
一種の癖だから止める
・レシピ等を工夫する
同じ食材でも調理方法でカロリー変わるからね
なるべくカロリーを抑える工夫をする
・食べたいものを食べる
とは言えとんかつ食べたいのに冷しゃぶばかりってわけにはいかないw
たまには食べたいものをお腹いっぱい食べる事も必要
そうじゃないとストレス溜まって反動が怖い
・運動を併用する
食べ過ぎた時にそれを消費する手段を持っているとカロリーコントロールの自由度が上がるからね

それとこれはダイエット板的にはどうかと思うけど
・期分けする
期限付きの減量をして、その間だけは食の欲求の大部分を諦める
期限が切られているのなら結構我慢できるからね

このあたりを組み合わせて自分に合った方法を見つける事が重要だろうね

>>283
>運動不足解消程度ではスポーツジムに通う意味無いかな？
むしろ多くの人はそれが目的でスポーツクラブに通い始めると思うよ
>100m先までも車移動
それは酷いねー
でも私も一時は似たようなもんだったw
まあ今なら幾らでも改善できるから心配無いけど

>>284
背中も脂肪がつきやすく落ちにくい部位の一つだね
部分痩せは出来ないので地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ

>>285
>回数を増やしても効果は見込めるということですね
そのあたりは絶対的な正解ってないわけです
試行錯誤で決めるし、適宜変更もする
私の場合は反動使いやすかったり苦手な部位は12回くらいを目安に、それ以外は8~10回くらいを目安に負荷の選択しますが
それが正しいってわけでもないよ

>リバースピラミッド法というのにチャレンジしてみます
セットの組み方も色々あってこれも正解は無い
ただ初心者に方なら一般的に言われる10回程度を目安に負荷を選択していく方法が最も効果的とされます
リバースピラミッドは中上級者向けだね
非常に有効な方法だと思います

>>287
どこでも大した差は無いと思うよ
自分がやりやすいタイミングでいいでしょう

こんなに肥えたのは人生初なんだよなー衰えたくないものだ……少しずつ動くか。

>>294
最初は無理しないで、でも決めた事を必ず実行するようにした方が良いよ
要するに運動の習慣を身に着けるって事
お勧めはエアロバイクだな
一回30分を出来れば毎日やる
忙しくても気分が乗らなくても必ず毎日30分
逆に調子が良くても30分しかやらない
これを3か月続ければとりあえず身体を動かす事自体は日常になるから
身体作りはそれから始めればいい

>>281
このウンココテはホント嫌われてるんだなぁｗ
おまけに暇人でキチガイの屁理屈野郎だ

>>253-257見ると相当精神に逝っちゃってるのがわかる
ダメージ受けすぎて怒りの連投ｗ　効き過ぎちゃったようだなぁ〜ｗ

>>290
長いくせに大事な事が抜けてる

>>296
そりゃおまえのようにボコボコにされてる奴ばかりだからな
情弱の逆恨み歓迎ですｗｗｗｗ

何を言っておアホをボコボコにすることはやめないからね
泣き言言っても無駄だよ

29歳の14%デブがなんだって？w

もう何度もいいからさ、とりあえずめだか師匠は質問者に有益な事を書き給え
あんたがボコっているのか、ボコられているのかはここを見た人が判断すればいい
そんな事よりたまにはもっと役に立つ情報を書きなさいよw

>>297
ケチつけるだけの役って楽だよなｗ

ボコられて精神がおかしくならなきゃほんの短時間で５連投もしないわな
誰の目にも解かるボコられて精神まで逝っちゃう馬鹿だな
ヒーヒー逝ってるのが目に見えるｗ

超恥ずかしい奴ｗ　

一レスでまとめて言えばいいことを何レスにも渡って連投してる姿を見るとさ
いたたまれないなって

すまんな
俺が部分やせで完全論破したせいで粘着が激しくなった

ちょっと連投するとヒステリー起こす奴っていつも不思議

なぜ連投すると発狂しちゃうんだ？ｗ

連投されると効いちゃう？

連投しても心が乱れないのは俺だけか

連投しても俺が無駄に勝ってしまうのか

どうせだから改行せずに毎日連投してやろう

>>311
なんでコテがツイッター垢なの？

なんでコテをツイッターにしてないの？

連射砲効きまくりワロタｗ

結局構って欲しいだけのリアル不自由ぼっちなだけよね

むしろ情弱君は構ってほしくない
じゃま

>>313
普通はそんな変なことせんよ。現にお前だけじゃん。
なんでコテがツイッター垢なの？

全ては構って欲しいからだろ
人と違う事しないと奇人アピールできないし構ってもらえないからな

まあ嫁も彼女も居ないさみしいやつなんだろ

根性腐った女だと思ってるぞ俺は

偉そうな言い方になって申し訳ないですが…

minatoってのが自分で連勝って言ってるのは、あながち間違いじゃないと思いますよ。
内容なんてどうでもいいけど、スレを眺め直してみてくださいよ。
ほとんどがminato自身か、それへの罵倒で埋め尽くされてますよ。
この手のは議論で勝つことなんかどうでも良くて、自分の話題でスレが埋め尽くされてるのが愉快なだけでしょ。

絡まれようが何言ってようが無視が１番だと思います。
勝ち誇ってる姿眺めてるなり、NG指定するなりすればいいじゃないですか。
新しく来た人だって多少は前からの流れ読むでしょうし、変な奴かどうかなんてわかるでしょうし。

内臓脂肪をどうやって落とすか、それが最後の砦だ

連勝という煽りなんてスルーすればいいんだよ
敗北感があるから噛みつくんだよｗ

>>322
え？最初に落ちやすいのが内臓脂肪だよ

今お菓子食べてる


反省

160cm45kgって女性並だな、そんな男おるか

山の神と言われた神野がそれくらいの体重
目の前で見るとかなり細い

自転車って体に負担かけんと言うけど、ポジションや漕ぎかた悪いと太股前や外側、膝回り、腰、前傾姿勢でずっと乗ってると尻と手首、首も痛くなるよね！
結構負担かかるスポーツだ

>>328
ベストポジション見つけると
うまい具合に関節痛めないように筋肉に負荷かけられるから
個人的にはランニングよりも続けやすい。

>>329
ベストポジが見つからない
まー、ママチャリだから見つかるわけないか。出来るだけサドル高めにハンドル低めにして軽いギアで回してるけど、太股前面と膝回りとプロムナードハンドルなのに手首痛くなるには何故だ…

質問なんだけど
夕食だけ白米を抜く生活をしていて
昼食をたまたま食べなかった日があったのですが
その場合は夕食に白米食べてもいいんですか？
その場合でも夕食で白米ぬいたほうがいいですか？

そういう細かい話は自分で決める事だと思う

>>332

みなとさん、私は１５キロ減が目標ですが３か月で９キロ減です
１ヶ月３キロ減くらいです

>>331
そもそも一食白米を抜くって事にダイエットの効果は一切ないから、好きにすればいいと思います。
夕食も白米抜けばダイエットしてる「つもり」になれるならそうすればいいし。
まずは何が効果があるのか、それはどうしてなのかをきちんと調べるといいと思います。

>>321
minatoって割と煽り耐性ないから、責められると連投したりして反応してくるんだよね。
それでリアルの時間が削られて、ただでさえ惨めな生活が「ネットで煽る」っていう不毛な行為に
時間をとられて、さらに惨めな生活にできるだろうっていう攻撃。
気がついた時、振り向いたら無為な時間を過ごしてしまったっていう絶望感を味わってもらいたいね。
今だって1日に数十レスとか書いて、それなりに時間とられてるわけだし、惨めな人生だと思うから
それを後押ししましょう、って事だね。

>>328
同じポジションであちこち痛くなるのと、実際に故障にまで至るかってのは別問題。
ジョギングは、あまり前兆無しで膝とか故障して治療に時間がかかる(もしくは元の状態までは
治らない)こともあるけど、自転車ではそんな事はあまりないよねって事で「負担がかからない」
と評価される。

>>334
摂取カロリー減るのに、一切効果ないてことないだろw

ある程度落ちて全然減らなくなったら運動量増やすと順調に落ちるわ

人を観察してドヤ顔で語る奴ってよくいるけど
たいがい外しまくってるのはどういうことなんですかね

読んでるとニヤニヤしてしまう

>>336
無駄な長文を書くのなら事故のリスクも書くべき
おまえは視野がせまいんだよ

コメ食べたい奴は麦少し混ぜて、麦ごはんにして食べろ
栄養価高いし白米より少しだけだが低カロリー低糖質だからおすすめ

>>339
なんでコテがツイッター垢なの？

なんでコテがついったー垢でないの？

>>343
ごまかさずに答えろよ

ごまかしてないンゴｗｗｗｗ

構って欲しいだけだから絶対に改めないし
本心を答えもしない

構ってほしいンゴｗｗｗｗ

これ読んだら気分が楽になった

痩せる必要はない？！ダイエットは本当に必要なのか考察する
http://netnewsmagazine.com/blog-entry-166.html