【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※

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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>235
食べた分運動すればいいよ。
アスリートはものすごく食べるよ。それと同じ事をすればいい。

そこまで運動できない、ってのなら、無理。

>>235
キャベツの千切りを腹いっぱい食うダイエット。

食べるのが大好きでダイエットしたいなんて
おかしな事言うのは意志が弱そうだから無理でしょ

やってもすぐリバウンドだろうから却ってやらん方が良い

>>239
工夫するという発想がないアホ
文句言うだけならバカでも出来る

>>240
工夫しても限度がある
結局は野菜食べまくりこんにゃく食べまくり

毎日そんな事ばっかしてらんないだろ

>>240
文句いってる馬鹿発見

それから屁理屈野郎のコテは絡まないでくれるか
キモイ暇人だから

>>234
どうもです、そうです前に急ぎすぎてリバウンドしてしまいました。熱中してるときは周りのアドバイスにも耳を傾けずやってました(笑)失敗して初めて考えて取り組むようになりました

>>241
海藻は？きのこ類は？工夫するだけの情報を持ってないのか？

後付けかっこ悪い

>>243
情弱はバカにされるだけ
このスレのサンドバックとしてぼっこぼっこになるだけの存在

>>245
なんで全て列挙しなきゃいけないんだよ
屁理屈の馬鹿が

>>248
まだあるからあげろよ情弱

>>247
偶にここへ来るけどお前がボコボコニされてるようにしか見えん
部分痩せの専門家を出さないんだろ？暇人馬鹿

ほんと10年前の2chみたいなスタイルだよな

>>249
暇人キチガイ馬鹿は絡むなよ

>>250
客観的に見ておまえがボコられてるんだよ

工夫するだけの情報がない情弱がなぜ威張るの？ｗ

なぜ情弱なのにプライドだけは高いの？ｗ

なぜ情弱であることを認めないの？ｗ

なぜ情弱は頑固なの？ｗ

>>253
ここへくる度、
いつもボコられてるのを見てるって言ってるんだよ暇人馬鹿

日本語不自由だな

甘いものだって工夫出来る人が作ればカロリーを抑えられるけど

情弱は知らないんだよね

構ってちゃん怒りの5連投w

>>258
今ボコボコにされてるのはおまえだけどそんなに話題変えたい？

>>260
スレ主ですからね

バカをボコボコにしながらの芋焼酎うまいっす

>>261
キチガイは絡んでくるなよな
キモイから

>>261
なんでコテがツイッター垢なの？

工夫することを諦めたらこのスレの存在価値はないと思うよ
まあまともなアドバイス出来る奴はほんと少数だけど

>>264
やっぱり敗北感かんじてる？ｗ今どんな気持ち？













くやしい？ｗｗｗｗ

その内飽きてリバウンドするって言ってんだよ馬鹿だな

>>268
それっておまえの自己紹介だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

情弱だから工夫すら出来ない

>>267
絡んでくださいお願いします〜
としか聞こえないね

キチガイ暇人ｗ

毎日バカの相手は疲れますよ！

>>271
これで何連敗目？

235です
なんか私のせいで荒らしてごめんなさい
野菜好きなのでモリモリたべてがんばります

>>273
このスレに書き込んでる前提かよ
ここに書いたのは初めてだよ

キチガイ暇人

燃焼スープかな

>>274
リバウンドしないように頑張れな

>>274
底辺のバカをからってるだけで特に荒れてはいないよ
そんな工夫の仕方じゃすぐに飽きるよ

>>277
情弱の無駄な声援わろた

>>279
なんでコテがツイッター垢なの？

他のスレでも目に余るから、NG登録した

めっちゃたっぷり フルーツ青汁
どうなのこれ？

運動不足解消程度ではスポーツジムに通う意味無いかな？

生活は全然変わってないのに30代に入って一気に肥えてしまった。
一応軽く状況

20→30歳まで
160cm45kg 週4で深夜まで酒飲み夜更かししまくり割と大食い。吉野家大盛りの後にスイパラ余裕でした。

現在、34歳男160�p 65kg
デスクワーク＋100m先までも車移動
今は酒飲んでない、食べる量半減以下、普通の人レベル。

4年で20kg肥って服全滅、心臓に負担がきてる感じがある。

全体から痩せるって順番ある？
最後に脇肉と肩甲骨のあたりが肥えて停まってるんだけど。

194=209です
遅くなってすいません。外では書き込みできないもので

>>218
詳しい説明ありがとうございます
摂取カロリーが少ないので
筋肥大は諦めているどころか減少上等ですが
少しでも維持したいので
>>202さんも言っているように負荷×回数で考え
回数を増やしても効果は見込めるということですね

>>219
現在、チェストプレス、ラットプルダウン、
クランチ、アームカール、レッグプレス、
バタフライを使っているのですが、
ラットプルダウンとチェストプレスで
上腕の方が限界になってしまい、
右上腕の筋肉痛？が妙に長引いてます

痛みが消えるのを待つと週1回になっているので、
筋肉が小さいのに無理をしすぎているのかもしれません

これまでのアドバイスを含め
もう少し低負荷で回数を増やしつつ
リバースピラミッド法というのにチャレンジしてみます

8月下旬から始めて178/88から178/83まできたので、
何とか標準体重目指して頑張ります

>>285
プルダウンとアームカールでそうなってるんじゃない？

一食プロテインに置き換えるダイエットやろうと思うんだけど朝昼晩どこをプロテインにすれば効果高い？
あと日によって置き換えるところ変えたらマズイかしら

>>287
夜が一番効果あるよ
別に他の日は昼とか変えてもかまわん

>>287
そんなもん、3食のバランス次第
今の食生活を見直す訳だから、お前さん以外の誰がその質問に答えられようか

>>235
>食べるのがだーーーいすき
私を含めここにいる殆どの人に共通のテーマだろうねw
好きな事を制限するんだから基本はストレスになる
なのでそのストレスをいかに少なくするかが大切だね

・癖で食べない
口寂しいから食べちゃうとかお腹いっぱいなのにパンパンになるまで食べちゃうとか
一種の癖だから止める
・レシピ等を工夫する
同じ食材でも調理方法でカロリー変わるからね
なるべくカロリーを抑える工夫をする
・食べたいものを食べる
とは言えとんかつ食べたいのに冷しゃぶばかりってわけにはいかないw
たまには食べたいものをお腹いっぱい食べる事も必要
そうじゃないとストレス溜まって反動が怖い
・運動を併用する
食べ過ぎた時にそれを消費する手段を持っているとカロリーコントロールの自由度が上がるからね

それとこれはダイエット板的にはどうかと思うけど
・期分けする
期限付きの減量をして、その間だけは食の欲求の大部分を諦める
期限が切られているのなら結構我慢できるからね

このあたりを組み合わせて自分に合った方法を見つける事が重要だろうね

>>283
>運動不足解消程度ではスポーツジムに通う意味無いかな？
むしろ多くの人はそれが目的でスポーツクラブに通い始めると思うよ
>100m先までも車移動
それは酷いねー
でも私も一時は似たようなもんだったw
まあ今なら幾らでも改善できるから心配無いけど

>>284
背中も脂肪がつきやすく落ちにくい部位の一つだね
部分痩せは出来ないので地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ

>>285
>回数を増やしても効果は見込めるということですね
そのあたりは絶対的な正解ってないわけです
試行錯誤で決めるし、適宜変更もする
私の場合は反動使いやすかったり苦手な部位は12回くらいを目安に、それ以外は8~10回くらいを目安に負荷の選択しますが
それが正しいってわけでもないよ

>リバースピラミッド法というのにチャレンジしてみます
セットの組み方も色々あってこれも正解は無い
ただ初心者に方なら一般的に言われる10回程度を目安に負荷を選択していく方法が最も効果的とされます
リバースピラミッドは中上級者向けだね
非常に有効な方法だと思います

>>287
どこでも大した差は無いと思うよ
自分がやりやすいタイミングでいいでしょう

こんなに肥えたのは人生初なんだよなー衰えたくないものだ……少しずつ動くか。

>>294
最初は無理しないで、でも決めた事を必ず実行するようにした方が良いよ
要するに運動の習慣を身に着けるって事
お勧めはエアロバイクだな
一回30分を出来れば毎日やる
忙しくても気分が乗らなくても必ず毎日30分
逆に調子が良くても30分しかやらない
これを3か月続ければとりあえず身体を動かす事自体は日常になるから
身体作りはそれから始めればいい

>>281
このウンココテはホント嫌われてるんだなぁｗ
おまけに暇人でキチガイの屁理屈野郎だ

>>253-257見ると相当精神に逝っちゃってるのがわかる
ダメージ受けすぎて怒りの連投ｗ　効き過ぎちゃったようだなぁ〜ｗ

>>290
長いくせに大事な事が抜けてる

>>296
そりゃおまえのようにボコボコにされてる奴ばかりだからな
情弱の逆恨み歓迎ですｗｗｗｗ

何を言っておアホをボコボコにすることはやめないからね
泣き言言っても無駄だよ

29歳の14%デブがなんだって？w

もう何度もいいからさ、とりあえずめだか師匠は質問者に有益な事を書き給え
あんたがボコっているのか、ボコられているのかはここを見た人が判断すればいい
そんな事よりたまにはもっと役に立つ情報を書きなさいよw

>>297
ケチつけるだけの役って楽だよなｗ

ボコられて精神がおかしくならなきゃほんの短時間で５連投もしないわな
誰の目にも解かるボコられて精神まで逝っちゃう馬鹿だな
ヒーヒー逝ってるのが目に見えるｗ

超恥ずかしい奴ｗ　

一レスでまとめて言えばいいことを何レスにも渡って連投してる姿を見るとさ
いたたまれないなって

すまんな
俺が部分やせで完全論破したせいで粘着が激しくなった

ちょっと連投するとヒステリー起こす奴っていつも不思議

なぜ連投すると発狂しちゃうんだ？ｗ

連投されると効いちゃう？

連投しても心が乱れないのは俺だけか

連投しても俺が無駄に勝ってしまうのか

どうせだから改行せずに毎日連投してやろう

>>311
なんでコテがツイッター垢なの？

なんでコテをツイッターにしてないの？

連射砲効きまくりワロタｗ

結局構って欲しいだけのリアル不自由ぼっちなだけよね

むしろ情弱君は構ってほしくない
じゃま

>>313
普通はそんな変なことせんよ。現にお前だけじゃん。
なんでコテがツイッター垢なの？

全ては構って欲しいからだろ
人と違う事しないと奇人アピールできないし構ってもらえないからな

まあ嫁も彼女も居ないさみしいやつなんだろ

根性腐った女だと思ってるぞ俺は

偉そうな言い方になって申し訳ないですが…

minatoってのが自分で連勝って言ってるのは、あながち間違いじゃないと思いますよ。
内容なんてどうでもいいけど、スレを眺め直してみてくださいよ。
ほとんどがminato自身か、それへの罵倒で埋め尽くされてますよ。
この手のは議論で勝つことなんかどうでも良くて、自分の話題でスレが埋め尽くされてるのが愉快なだけでしょ。

絡まれようが何言ってようが無視が１番だと思います。
勝ち誇ってる姿眺めてるなり、NG指定するなりすればいいじゃないですか。
新しく来た人だって多少は前からの流れ読むでしょうし、変な奴かどうかなんてわかるでしょうし。

内臓脂肪をどうやって落とすか、それが最後の砦だ

連勝という煽りなんてスルーすればいいんだよ
敗北感があるから噛みつくんだよｗ

>>322
え？最初に落ちやすいのが内臓脂肪だよ

今お菓子食べてる


反省

160cm45kgって女性並だな、そんな男おるか

山の神と言われた神野がそれくらいの体重
目の前で見るとかなり細い

自転車って体に負担かけんと言うけど、ポジションや漕ぎかた悪いと太股前や外側、膝回り、腰、前傾姿勢でずっと乗ってると尻と手首、首も痛くなるよね！
結構負担かかるスポーツだ

>>328
ベストポジション見つけると
うまい具合に関節痛めないように筋肉に負荷かけられるから
個人的にはランニングよりも続けやすい。

>>329
ベストポジが見つからない
まー、ママチャリだから見つかるわけないか。出来るだけサドル高めにハンドル低めにして軽いギアで回してるけど、太股前面と膝回りとプロムナードハンドルなのに手首痛くなるには何故だ…

質問なんだけど
夕食だけ白米を抜く生活をしていて
昼食をたまたま食べなかった日があったのですが
その場合は夕食に白米食べてもいいんですか？
その場合でも夕食で白米ぬいたほうがいいですか？

そういう細かい話は自分で決める事だと思う

>>332

みなとさん、私は１５キロ減が目標ですが３か月で９キロ減です
１ヶ月３キロ減くらいです

>>331
そもそも一食白米を抜くって事にダイエットの効果は一切ないから、好きにすればいいと思います。
夕食も白米抜けばダイエットしてる「つもり」になれるならそうすればいいし。
まずは何が効果があるのか、それはどうしてなのかをきちんと調べるといいと思います。

>>321
minatoって割と煽り耐性ないから、責められると連投したりして反応してくるんだよね。
それでリアルの時間が削られて、ただでさえ惨めな生活が「ネットで煽る」っていう不毛な行為に
時間をとられて、さらに惨めな生活にできるだろうっていう攻撃。
気がついた時、振り向いたら無為な時間を過ごしてしまったっていう絶望感を味わってもらいたいね。
今だって1日に数十レスとか書いて、それなりに時間とられてるわけだし、惨めな人生だと思うから
それを後押ししましょう、って事だね。

>>328
同じポジションであちこち痛くなるのと、実際に故障にまで至るかってのは別問題。
ジョギングは、あまり前兆無しで膝とか故障して治療に時間がかかる(もしくは元の状態までは
治らない)こともあるけど、自転車ではそんな事はあまりないよねって事で「負担がかからない」
と評価される。

>>334
摂取カロリー減るのに、一切効果ないてことないだろw