【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472601154/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

>>354
既に半テンプレ化してて>>1に書いてあるんだな
ただ、もともと誰かが勝手に追加したもんで正式なものではなかったと思う

正式採用という形でテンプレ入りさせたいなら、決とってみればいいんでね？

決なんて取らずに入れちゃえ
無駄なことをおまえらははやり過ぎ

だいたいこの完成度の低いテンプレが糞だし
このスレのレベルの低さがテンプレでわかってしまう
そんなものにこだわる必要はないと思う

>>357
なんでコテがツイッター垢なの？

食事を見直してるんだけど、意外と野菜と納豆、豆腐、こんにゃくとかだけで辛くなく二週間これてるんだけど、動物性のタンパク質って摂った方がいいの？
納豆も豆腐も好きだから植物性のみで問題なければ今の食生活続けたいんだが。

植物性だけだとプロテインスコアが低いから動物性も摂るべき
アミノ酸バランスを考えて摂取出来るなら植物性だけでもいいがかなり難しい

>>359
植物食材だけで必須アミノ酸バランスを充足させようとすると食べなければならない量が増える、必然的にカロリーが増える
逆に言えば、カロリー削ってる時ほどアミノ酸バランスの優れた動物性蛋白質でコンパクトに補給するのが無駄がなく安全

必須脂肪酸とビタミンも気をつけないと不足する
たとえばビタミンB12は動物性食材からしか摂れない
体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しないだろうが、これまでの食生活次第では既にカツカツということもあるかもしれない
ヴィーガンが摂ってるサプリを調べてみ

動物性もとったほうがいいけど特に体調に問題なきゃといいんじゃね

んで3ヶ月後に禿げ散らかしてから気がつくというのが鉄板ルーチンと

髪の話しないで

> B12は動物性食材からしか摂れない

海藻からも摂れます

> 体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しない

え？水溶性なのにストックできんの？

>>359です、皆レスありがとう。
アミノ酸バランス考えなきゃいけないのか。じゃ、ササミとムネ肉でも毎日の食事に取り入れればいいかな。

>>361
サプリ調べてみる、ありがとう。

>>365
彼女も嫁も友達も居ないの？

居るわけないか。こんな粘着キモオタwww

はいはいキモヲタには居るわけない居るわけない

29にもなっておらんのかw
哀れやなミナト

私も学生の頃TwitterやらのSNSにはまってた時期があってさ
私も一歩間違ってたらマジでMinatoになってたかもしれないって、結構笑えない思いで見てるよ

特にハマってないけどｗ

そんなことよりビタミンB12が体内にストックされてるとか適当なこと言ってる奴は消えたか

彼女いるの？
嫁は？
友達いるの？
答えてミナトwww

バカの質問にこたえるとソースは？と言い初めそうｗ

えっ？

肝臓は，大量のビタミンB12を貯蔵している。腸肝循環による再吸収は，ビタミンB12の保持を助けている。
内因子欠如の場合は，肝臓に貯蔵されているビタミンB12で，正常に3〜6年間生理的必要量を保持できるが，腸肝循環による再吸収能の欠如の場合は，数カ月から1年しか保持できない。
http://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch004/ch004j.html

マクロビ論文�D　海藻とビタミンB12 2009/05/31 00:17
http://s.webry.info/sp/macrostarter.at.webry.info/200905/article_8.html

--(転載開始)--
ネットでは「海苔を食べていればいい」みたいな文章に出くわすが、それは誤った情報のようである。
http://www.veganoutreach.org/health/B122002.pdf
（上記リンクをクリックすると全文が読めます）

早速内容紹介。
＜ビタミンB12は正しい方法で測定しなければならない＞

論文�Bにあるように、マクロビ社会でビタミンB12が含まれていると信じられていた食品（テンペ、しょうゆ、たまり、麦みそ、米みそ、豆腐、他の発酵食品（甘酒、梅干、ザワークラフト）、全粒穀物には、ビタミンB12が検出されなかった。

こうした混乱はなぜ生じるのかというと、測定法の違いからである。
（中略）
最も信頼がおける測定法はヒトにその食品を与え、その人の尿中メチルマロン酸（MMA)値が下がるかどうかを見る方法である。
MMA値が下がれば、その食品はビタミンB12源とみなしてよいことになる。
（中略）
残念ながら、最も信頼のおける、このMMA値を見る方法で食品を測った研究はこれまでにひとつしかなく、それは日本で行われた乾燥海苔と生海苔の研究である。2)
その結果、乾燥海苔の摂取はMMA値の状態をさらに悪化させていた。
これは海苔を食べると人体にある（活性型）ビタミンB12をさらに減少させ、B12欠乏症の人々に害を及ぼす可能性があることを示している。
--(転載終わり)--

一流アスリート()の吹聴する与太に騙されたみなと君は海より深く反省するように

>>378追加
--(転載開始)--

＜海藻のビタミンB12＞

�@アラメ、ダルス、ひじき、ケルプ、昆布、わかめ30gあたりのビタミンB12含有量。
（放射定量法）
（上記リンクから表A.4.1を参照）
30gというのは大量で、通常一回で食べられるのは３ｇほどである。
また海藻はヨードが多く、大量に摂取すると害になる場合がある。
よって、大量の海藻を摂取することは勧められない。

この中で最も期待のもてそうなのはダルスであり、３ｇ中に0.3〜0.39μｇ含まれている。
ただしこの測定法では、不活性型も含まれるため、ダルスがMMA値を下げることが示されない限り、活性型ビタミンB12源とみなすべきではない。
--(転載終わり)--

>>379
何を反省する？一流のアスリート？何の話？

ここは突然わけの分からないことを書くおまえのようなバカがホント多いな

長いから読まないけどB12は肝臓に貯蔵出来るってことか
アスリートの魂見入ってしまったらこんな時間
さて寝るか

>>381
またこいつはぐらかして逃げたよｗ
ってかだんだん逃げ方が下手になってないか？ｗ

体型が尾崎アナくらいなんだけど痩せなくてもいいと思いますか？ミとアナはさすがにデブですよね

質問させてください。
148cm
50.7kg
32%
で仕事は事務系でほとんど動きません。
このたび甲状腺機能低下症と診断セれてチラーヂンという薬をもらいました。
以前、摂取カロリーをかなり抑えてましたが（７３０kcal）全く痩せませんでした。
きっと病気のせいだったと思います。
こんな私にでもできるダイエット方法を教えてください。

>385

すみません。
年齢は４９歳です。

逃げ方だせえwww
彼女も嫁も友達も居ないとそうなるんだな

>>385
食でダメなら運動も取り入れないと

>>388
運動も試したけどまったく続かなくて。
太るとバランスも悪くなって動きにくくなるんです。

>>389
いや、、続かないとか言われても困るんだけどw
それじゃ食でって言っても700以下でやれなんて自殺行為なコトも言えない

>>389
続けろよw
食って痩せないなら動くしかない

摂取カロリーかなり少ないのに痩せないうえ体脂肪32%となると基礎代謝も低けりゃ筋肉も無いと思うので運動しか無いよ

半月板損傷はどこへ

病気とは大変だな…と思ったら
太るとバランス感覚悪くなって運動続かないとかワロタ

痩せるのに運動神経関係無くね？w
体脂肪率30%もあるなら重り背負ってるようなもんだしウォーキングシューズ買って１時間でも歩いたらかなり消費kcal高いかと思われますが

甲状腺異常でダイエットはちょっと無謀じゃないかな
運動で痩せろっていうのも無理でしょ

医者に相談するのが一番だな。

ダ板ではなく内分泌内科の案件

よく分からんが病気なら治すことが最優先でしょ
医者と相談するしかなくね？

>>390
知らないことにいちいちでしゃばるなバカ

こいつのような情弱が出しゃばったら今までのように叩くよ

それによる逆恨み上等ｗｗｗ

700kcalの人ｷﾀｰ！
運動するしかないってわかりきってんのに逃げまくって
ちょびっとやってへばったらすぐやめんの？
そんなんじゃずっと無理だよ

自分は48♀だけど運動（筋トレ＋有酸素）・栄養改善で7ヶ月で体重54kg→45kg
体脂肪率34.1％→20.0％になったよ

>>401
どうぞご自由にw

>>382
また負けたんだな

ホントに連敗しすぎだよおまえ

実際ある程度まで体重を減らしたら運動しないと減りにくいな
というかほとんど減らなくなる
空腹に慣れてきたら次のフェーズに移行しないといけないね

ダイエット中に筋トレも行っているのですが、筋トレのやめどきが分かりません。
例えば、懸垂を順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット。
その後逆手のネガティブで10回を2セット行うと上半身だけ痺れたような感覚になります。
ですが、まだ背中や腕はパンぷアップしていません。これは、痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
それとも、痺れた感覚が出たら鍛えられてるサインなのでしょうか？

なんか分からんけど、追い込みかける余力が残っているのなら行くべきなんじゃね？

そうですね。痺れ取れたので追い込んでみます。

>>406
パンプアップさせるのならその懸垂後に強度を落として20RMとか30ＲＭのハイレップでやれよ

懸垂は荷重して無いので、ダンベルで強度軽くしてやってみます。

>>385
運動は甲状腺の症状が改善してからだな
疲労感(ダルイ)が出ない範囲なら運動するのもありかも
腸内細菌を改善できれば症状も多少軽くできるかも

便秘気味ならマサイ腰痛体操も効果あるかも
http://blog-imgs-45.fc2.com/y/k/o/ykomeguro/20110425113801470.jpg

>>402
凄いですね
差し支えなければ運動の程度と食事内容おしえてもらいたいです。
体脂肪が32%で本当に落ちない。
酒は１週間前にやめました。40♀158.53.32.3%です

フルボッコにされたのに何も無かったかの様にしれーっとまた現れる神経スゲーな
人には間違いが有れば謝れバカだの言うくせにな

自宅でやるのにローイングマシンとクロストレーナーどっちが痩せるかな

フルボッコにした妄想流行ってんのか

>413
「心が負けを認めなければ、負けじゃない！」（ｷﾘｯ）

>>413
本人は、間違いを指摘されても、はぐらかして逃げたら無かったことになるんでしょ。
哀れな精神だ。

>>413
やはりただの基地外馬鹿ってオチか
情報で負けたのに情弱を連呼する精神がマジでわからん

お前自身が情弱なのにな

いつも負けてるからってそうカリカリするなって

掲示板のお決まりで画像も出さないこのコテは単なるデブだからな
理論さえ知ってれば本人がデブでも良いトレーナーだとか思ってるからなw

まあ良い指導者が良いプレーヤーである必要は無いでしょう
人にものを教えて導くという能力は別ですし
ただし正しい回答を持っていてそれを言えればいいというだけでは
良い指導者と言えないでしょうね

一理はあるが
わざわざにちゃんで聞くくらいだからサイトで見るようなどこかで聞いたことのある常識だけじゃなくて
画像や体験談なんかの生の声を求めてるもんだと思うんだがな
そこに妄言を吹き込んだり知ったかして本人はデブってのは色々残念なやつだよ

トレーナーで飯を食うなら良い体のほうが有利だし体を作るべき
でも2ちゃんの書き込みをするだけのために体を晒す必要はない

> 画像や体験談なんかの生の声を求めてるもんだと思うんだがな

何が正しい書き込みか判断する能力のない馬鹿かなこいつは

>>421
コンロマンは間違ったことをいうから、その例えは成り立たない。
まぁ良い指導者でも間違ったことをいう事はあるだろうけど、指摘されたら
ちゃんと修正できるよ。
コンロマンみたいに逃げたりしない。

意味不明なことを書いてるやつはスポーツ関係の指導者と今まで接点あったのか？ｗ

もろ運動やってないだろうなという書き込みなんだが

自宅のみの筋トレとかで腹筋われるのは無理なんかね？

可能

>>415
>>413のカキコミお前の事って自覚は有るんだな
Twitterやらミナトやらは出してないのに

観察力があるとわかるが
頭のお病気のやつは毎日同じことを書くもんなんだよ

また今日も病気が始まったかと言う感じ
さて寝るか

>>430
なんでコテがツイッター垢なの？

２，３日、体重の数値がコンマ１桁の狂いもなく同じ数値になるメカニズム教えろください

たまたま

>>406
>筋トレのやめどきが分かりません
一般論で言えば目的とする発達を起こすような刺激を筋肉に与えられた時点ですね
ただそれを具体的に知るのは難しいですがw

>順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット
>逆手のネガティブで10回を2セット
ネガはそんなにたくさんやるもんじゃないよw
やらなくてもいいし、やっても数回までだね

>痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
懸垂終わったらすぐダンベルに移ろう
というかむしろ今はダンベルの種目をメインにした方が良いと思うなあ
適正な負荷のダンベルトレで背中で引く感覚を覚えてから懸垂に移った方が良いんじゃないですか
背中のトレは背中で引く感覚を覚えるまでちょっと時間がかかるんだけど、特に懸垂は初心者には強度が高すぎるので難しい
二頭や僧坊で引いちゃうと逆三角の背中にはなかなかならないよ

>>414
減量効果という事ならクロストレーナーの方がベターだろうね

>>378-380
詳しいですね
ビタミンミネラル関係はサプリ使っちゃうからそんなに意識した事無いから勉強になる
どこぞのコテの謎情報とは大違いだなw

しかし、「ぐうの音も出ない」という現象を目の当たりにできるのって珍しいよね
いや、誰かさんのおかげでこのスレではよく見るかw

負け犬の遠吠えだけはできるからあいつは犬だなw

6月中旬にダイエットの相談に来た者です

こまめに途中経過を報告に来ていますがその度に叩かれていますが自分用の記録も兼ねてまた懲りずに報告します

6月中旬の時点では160cm/74.5kgの巨デブでしたが現在59kgです

やってる事は
・1日1食、白米抜きで割とお腹いっぱい食べる(おかずの糖質は気にしない)
・ごはんを食べる前に加熱した梅干しを必ず食べる
・反復浴毎日(30分〜60分)
・ラジオ体操3セット（サボってばかりで1日1セットで済ませたり数日何もしない事もしばしば）
・気休めに防風通聖散の服用

これだけです。運動してないので全く辛くないというか楽すぎです
食事も我慢何もしてないのでリバウドもないです

うつ病で5年寝たきりで現在ほぼ回復していますが今も一日ごろごろしてます
起きて何か食べちゃうくらいなら寝てた方がマシなのかも
最近は週1〜2回映画を観にいったりと数時間外出しますが5年間寝たきりだったのでこれだけでも運動になるみたいです

本来の私のベスト体重48kgだった時代の指輪がちょっとキツイけど一応嵌るようになったのが嬉しい

ではまた〜

防風通聖散は確かに効果あるけど
それは巨デブ用で食事からの吸収を抑えるのみ
巨デブ抜け気味な辺りから効果は微妙になっていく
そういう風に出来ているから仕方ない

あ、その漢方は気休めなんで
内科で安価で処方されるからどうせなら飲んどくかーみたいな
医者もこれで痩せる事は無いから食事に気を使って運動してねって言ってました

人はよく減量の話ばかりするけど、体重増えても筋肉量増えて体脂肪減ってるなら、歓迎すべきことよね？
私は３０％目指してるから

体脂肪率30％って痩せているとは言えないような

>>436
いつ謎情報言ったんだ？

おまえは今日も無駄に長い文を書いてるけど馬鹿は何度いってもなおらない

> ネガはそんなにたくさんやるもんじゃないよw
> やらなくてもいいし、やっても数回までだね

謎情報とはこれらのことかな
どうやら馬鹿が自己紹介してるだけだったらしい

>>438
「割りとお腹いっぱい」の食事量は個人差が大きい箇所
どうでもいいけどカロリーぐらい書かないとイメージしにくい

>>441
>体重増えても筋肉量増えて体脂肪減ってるなら、歓迎すべきことよね？
もちろんそうなんだけど、実際にはなかなかそうはならないのです
少なくともそれを継続する事は至難中の至難
だから脂肪を落としたいのなら減量するのが基本になります

男なら太りすぎだが、女なら標準じゃねーの？

このスレなんかだと知識のない馬鹿が至難中の至難と決めつけてる

>>438
少しペース速いけど、健康ならいいんじゃね。おめ。引き続きがんがれ。

>>365は謎情報などという生易しいものではなく、明確に誤った情報であり、海藻の件は質問者に害をなすレベル
正しくは>>377-380に挙げた通りで
・海藻はビタミンB12の供給源として不適切。理由は体内の活性化ビタミンB12レベルを下げて不足症状を増悪させることと、ヨード過剰摂取のリスクがあること。
・ヒトは肝臓に数ヶ月分のビタミンB12を貯蔵しているが、食生活や体質（吸収不良など）によっては慢性的に不足している場合があるので注意が必要。

書き込まれた誤情報を再掲する。本人からの訂正謝罪はまだない。
365(1): ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY) 09/18(日)19:01 ID:VnLuAowo0(2/6) AAS
> B12は動物性食材からしか摂れない

海藻からも摂れます

> 体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しない

え？水溶性なのにストックできんの？

浅い知識で他人に咬みつき、案の定返り討ちに合い惨めに逃げ出す
でもしれっと戻ってきて偉そうにレスを再開

ここまでが彼の芸だから

いいからバカミナトは>>450について反論してみろよw
どうせ長文だの言ってもわからないバカにはとか言うんだろ？w
彼女も嫁も友達も居ない2ちゃんでみんなが絡んでくれることが唯一の楽しみだもんなwww

>>450
ん？どうした？何度も書いてるようにＢ12は海藻からも摂れるんだよ？
あとおまえの貼ったものは長いから読んでないが何か問題あったか？

こちらは動物性からしか摂れないという嘘を書いたことにたいして突っ込みを入れたわけだが
このスレにはビーガンなんてたぶんいないと思うからどうでもいい

まあ馬鹿はどうでもいい細かいことにこだわるんだよね