【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※

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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>518
じゃ数十年の定義教えてくれる？w

（「十数年」と間違えてるとしか）

バカミナト君はそこだよねw

コテに触るヤツもまとめてNGっと

まさか数十年と書いて50〜60年と決めつける馬鹿がいるとは完全に想定外でした

数十年が何年かわからないなら知れべろ馬鹿
簡単に調べられるようなものをいちいち聞くな

馬鹿は何度言っても同じことをする

こいつやっぱり豚だったろw
細くなった気がしたとか言って79cmだってw
ウェスト1cmごときに一喜一憂して測ってるやつが毎日体重計乗るヤツを馬鹿にするとか失笑とはこのことw

早くその79cmを部分痩せして60台に乗せてみろよ

79センチから1センチマイナスすると何センチですか？

小学生低学年でも出来るような引き算も苦手ですか？ｗｗｗ

数十年に続き相手の書いてる内容が理解出来ない馬鹿が多すぎる

もはや俺が馬鹿と言われようが気にならんわw
80cmが79cmになって嬉しかったのは分かる
跳ねたくなるくらいだったんだろ
こうなってしまうと可愛いやつだよ
でも素直ってのは大事だぞ

引き算が間違えてると指摘しても修正出来ないレベルか

なぜここはガラクタばかり集まるんだよ

俺も豚だがウエスト88くらいから76までになった
体重はマイナス14キロくらい

88センチから76センチになりました
何センチ細くなったでしょうか？

これ間違える奴が半分ぐらいいそうｗ

身長１８０あってもウエスト７７だが何か？
７９って高身長じゃないとデブだぞ

>>531
トンチはいいから歩いてこいデブ

身長は177だけど身長よりも胸囲やヒップとの差が大事だよ
逆三になってたりくびれがあればウエストは細く見える
三角筋が発達してるとより逆サンに見える

ここに書きこみするやつはズレてる奴が多すぎ

小学校1〜2年生レベルの算数の問題はトンチじゃないが難しいか？

そうですかデブw
もはやお前の言葉なんて誰も聞いちゃいねえよw
14%デブの79www

また引き算が出来てないｗｗｗ

引き算が出来ない奴多すぎです

引き算が出来ないならそりゃここでも他でも馬鹿にされるわな

なんかドンドンみなと君哀れな事実がでてくるな、、

スポーツ数十年のベテランのくせに体脂肪率14%のデブでウエストは79センチ
5000円のプロテインに手が出せないほどの貧乏人
言葉も理解できずに連投
専門的なことを聞けば逃げ出す始末
挙句に彼女もいないし嫁も友達も居ない
ていうかいたことない童貞、、

ここまで哀れだと生きるのツライわ

引き算の出来ないレベルの出来損ない君は妄想が止まらないな
まあ好きにしなさい

さて妄想馬鹿を相手しても食っていけないので仕事やりますかね

わざと言ってるのにずっと釣られてそこにしか反論できない低脳ミナト君w
そんな5000円のプロテインすら買えない自営業やめたら？w

>>534
>逆三になってたりくびれがあればウエストは細く見える
その通りだな
という事でここはもう画像を出すしかないだろう
出さない限りはずっとデブ呼ばわりされると思う

これがツーマンセルか

マンセルが二人、、、

デブの講釈ほど無用なものは無いね

【年齢】45歳【性別】 男
【身長】171�p【体重】63kg前後
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】サービス業
【食事内容・摂取カロリー】
朝は豆乳メインの特性ドリンク、野菜ジュース、時々ヨーグルト
昼は野菜ジュースかどうしてもお腹が空いている時は春雨スープも
夜はいつも（キャベツメインのサラダ、鶏肉と野菜の炒め物、納豆、焼きのり）、時々（山芋とオクラの酢の物、焼き魚、唐揚げ、味噌汁系、五穀米、白米等）
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なかなか痩せない
毎日炭水化物を摂らなければいいのかもしれないんだろうが
どうしても身体が欲して一般的な量を食べる日がある
基本立ち仕事でそこそこ体力を使う
自転車を通勤含めて月に700〜1200�q
目標はレースがある今度の日曜朝までに60�sだが厳しいのでせめて少しでも近づけるようにしたい
ただしパフォーマンスを落とすのはＮＧ
何かいいアドバイスがあれがよろしくお願いします

俺『どーせピザデブだろ』
ミナト『 残念だったな！出しても良いがお前が恥をかくことになるぞぉぉぉ』
俺『おら！出してみろよ』
ミナト『グッ！い、良いアドバイザーが良い身体である必要は無い！』
俺『なんだやっぱ豚じゃん』
ミナト『違うもん！ウエスト79cmだもん(´；ω；｀)』←今ここ

>>547
＞パフォーマンスを落とすのはＮＧ

何と言う無理難題ｗ

60kgが本当のベストパフォーマンスなのかって問題もあるな
骨格や筋量的に無理ゲーかもしれんし
ただ切りがいいからってだけなら無駄な事だし

>>547
そんな短期間でパフォーマンス落とさずとか無理じゃね？
心拍数の上がりが早くなるし脚が回らんよ
心肺上がった瞬間にメンタルまでやられてあぼーんってのを何度も経験した

>>547
競技会出るような人の減量はそもそも板違いかなって気がしますが

一流のマラソン選手やロードレーサーでも競技パフォーマンスと減量については悩むし失敗さえするところだから助言は難しいと思うよ
とりあえずダイエットについては競技会後に考えた方が良いと思うけどなあ

>>547
体脂肪率不明はあかん。一日の消費/摂取カロリーを把握できていないのもあかん。

http://mapwp.link/ar/15664

体脂肪率がわからん限り無理じゃね？
そんだけ自転車乗ってる人がぶよぶよな体だとは思えないし

質問です
2週間ぐらい休みが出来たのでその間だけダイエット強化しようと思うのですがどうでしょうか

今まで仕事が忙しく通勤で歩く以外は運動なしで食事制限のみでした

休みの間、朝から晩まで出歩いたり(普段はデスクワークなのでこれだけでも運動量アップ？)
家でもエクササイズや筋トレやら出来る限りやってみたらどうかなと思ったんですが
2週間後に今までの生活に戻るならそんな事をしてもあんまりダイエット的に意味ないですか？

◆普段はコンタクトをしてるメガネ障害者　

19人殺害
植松聖
http://i.imgur.com/OTick0K.jpg
http://i.imgur.com/yW0LSy3.jpg

橋下徹（大阪府知事）
・飛田新地（売春宿）の顧問弁護士
・兵庫県福原のソープ店従業員「橋下さんが弁護士だった頃、よく来られていました。橋下さんが顧問をしているとかで、飛田新地の方が接待をしていたそうです」
・沖縄の米軍に風俗（買春）の利用を提案
http://i.imgur.com/HbWcAzK.jpg
http://i.imgur.com/m3AZyGH.jpg
http://i.imgur.com/xvOG6QV.jpg

鳥越俊太郎
http://i.imgur.com/vSnQOAK.jpg

宮台真司
http://i.imgur.com/FGw7p2Q.jpg
http://i.imgur.com/fQ2kr1V.jpg

舛添要一
http://i.imgur.com/LC86zkt.jpg
http://i.imgur.com/jjYGyve.jpg

古市憲寿
http://ebook.itmedia.co.jp/ebook/articles/1506/13/news002.html
http://i.imgur.com/MYDhyde.jpg

金正恩
北朝鮮“ムスダン”２発を相次いで発射
http://i.imgur.com/4amuw1X.jpg

◆目つきが悪い人はコンタクトをしてる人です

◆メガネはメガネ障害者です

>>556
動いた分だけ痩せる
ただそれだけ

>>556
2週間後には少し体は締まると思うよ
ただその後は元に戻っちゃうんじゃないかなあ
それを意味があると思うか無意味と思うかは人それぞれでしょう
但し筋トレはほぼ無意味だとは思います

>>559
横から失礼します筋トレはなぜ無意味なのでしょうか？筋肥大は望めないということですか？質問ばかりですみません

>>560
ダイエットにおいて筋トレに何を求めるのかっていう原則の話ですね
私の考えでは減量中におきる代謝と筋量の減少を抑制するって事なんだけど
2週間という期間限定の筋トレではその目的は求める意味が無いと思うのですね
筋トレについては継続しない限りやる意味は殆ど無いんじゃないかなあ

肥大についてはもちろん2週間じゃ無理ですが、それ以前のお話だと思うよ

何を言ってるのかさっぱり

虫歯と歯周病予防のための歯磨きを2週間だけやるのは無意味なのと同じことだよ

動けば痩せるかと聞いてるんだから、痩せるが正解。つまり>>558で答えが出てる。

>>564
>動けば痩せるかと聞いてるんだから
そうなの？
そこまで限定した質問じゃない気がするんだけど
少なくとも最初の質問からはそう読めないんじゃないかな

>>547
基本がなってないわ
3食ともタンパク質を20ｇ以上摂れよ
出来れば毎食ロイシン3ｇ以上だ

>>556
HIITをやりなさい

現実問題として2週間だけ運動の強度をあげるとなると
疲労が貯まるから休養日も必要になるかもしれない
プランが大切だよ

ベビーチーズ(39カロリー×4個入り)ってダイエット中の小腹が空いた時のおやつに最適だと思うのですがどうなんでしょう？
炭水化物はほぼ0です

>>566
デブが偉そうにwww
お前がまず基本を見直せ

ダイエット中にポテチを貪りたくなったんだけど朝食の代わりにすれば大丈夫だよな！

>>571
ローソンのうましおポテト126kcalオススメ

結局一週間のトータルの帳尻が合えばいい
必要栄養素のな

>>571
お菓子食っても飯抜けばOKなんだよな。
板チョコ２枚食ってもまともな飯（7〜800kcal）と同程度。一枚ならカロリー不足だよ大変だ！

>>569
ダイエットでは裂けるチーズが人気。

ミートソースパスタ食ったけど
ミートソースって思ったよりカロリー高くないな
１００ｇで８２kcal程度だった
２８５ｇを全部食っても大した事無いんで完食してしまった

>>575
パッケージイラストのチーズがときどき爆発してるやつか

>>569 >>575
チーズって脂質多いから太りやすいと思ってた
糖質制限ダイエットにはいいのかな

消費が摂取下回ってればね
糖質制限はあくまでも
糖質控える→相対的にタンパク質と脂質の摂取増える→食事で得られる満腹度上がる→全体の摂取カロリー減る
ってもんだから脂質でオーバーカロリーすれば普通に太るよ
とうどく〜みたいなの信じてるなら聞き流してくれてええよ

>>579
訂正
?消費が摂取下回ってればね
◯摂取が消費を下回ってれば

>>580
そうなんだ、知らなかった
糖質制限やった事ないけど、糖質以外は好きに食べていいのかと思ってた

脂質の多いもの食べて本当に痩せるのかな？と思ってたけど、そういう事なんだ、納得
まぁ食べ過ぎれば痩せないのは当たり前か…

>>581
食べ過ぎないって言ってもかなりのカロリーオーバーを許容される。でも血中脂肪とコレステロールは悪化する。

そんななんで今は、ご飯を半分に減らすだけでプチ糖質制限とか言っちゃうほど妥協してるね。

食べ過ぎない？カロリーオーバーを許容される？ご飯を半分に減らすだけでプチ糖質制限とか言っちゃうほど妥協？

頭わるそう

わずか三日で5kgリバウンドしてしまって自分の体に驚愕しています
今月の17日まで半年に及ぶダイエットを続けていまして
18日に肉体系公務員の一次試験があるので17日の晩飯から体力のつく食事に戻しました
食事のおかげか18日の試験では教養試験の出来もかなりよく、体力試験に至っては自己ベストを更新し一次試験は確実な結果を出せたので
嬉しくて自分へのご褒美として三日に渡る暴食の宴を開催してしまったのです
その結果が今、5kgのリバウンド！

正直なめてました
たった三日でこんなに太れるんですね
二次試験のある一ヶ月後までに5kg痩せれるのでしょうかorz

>>585
短期間のうちの増量ならまだ大丈夫
短期間で戻しやすい

こういう時に一番ダメなのが「もう終わりだー」と自暴自棄になる事
体に脂肪が定着する前に早めに軌道修正すれば、ちゃんと戻せるよ
3日で5kgなら脂肪で5kg太ったわけじゃなくて、ほとんど食べた物の重さでしょう

でも食べ過ぎが続くと戻すのも大変になってくるから、食べ過ぎた後の早めの修正が大切だよ
今は気持ちが落ち込んでると思うけど、大丈夫だから前向きにガンバレ！

46歳のオッサンです
171cm 83kg
W100
ウォーキング5Kmを周三やっています。
体重がなかなか落ちず、サプリメントを使ってみようと思います。
皆さんはどんなサプリをお使いですか？

おまじないのつもりで
食事前のギムネマと運動前にカルニチン

>>587
2ヶ月で1kg程度落ちるペース。
日々の生活に埋もれて露と消える程度の運動量でしょう。

食事内容に配慮したり、オッサンになって胃が受け付けんわと肉食わなくなるとイメージとは逆に太る場合があるんで、そしたらカルニチンです。

ダイエットでは体重の他にウエストサイズも重要になってきますが肋骨の奇形(？)と肋骨と骨盤の距離が近いせいでガリガリに痩せていた時代でもウエスト63センチはありました
肋骨の奇形ってのは女性の肋骨は逆三角形が普通ですが私の場合真四角なのです
この場合限界ギリギリまで痩せても63センチ以下にならず、標準体重だと70センチ近くなります
この場合ウエストサイズは肥満の指標になりませんよね

見た目が大事であってなぜそこの部分にこだわるのかわからん

見た目は寸胴で悲惨ですよ

悲惨だろうがなんだろうが程よく筋肉質でちゃんと絞れてるなら誰も文句言わんだろ

骨格の作りと肥満は関係ないだろ

>>593
色気が無いといわれます
肉ついてなくて痩せていても腹筋鍛えろくびれ作れといわれます

色気は丸みだよガール

結局骨格のせいにして努力しないパターンの人か

>>597
私は骨格のせいではなくくびれないのは自分が太っているせいだと思い159cm/40キロまで体重を減らした事があります
運動でもくびれなくて
肋骨の異常と知ったのは検診で側湾症を指摘され整形外科にかかった時についでに医師に指摘されてからですが？

>>585
しっかり絞った後に食事を戻せば一気に体重は増えるでしょ
主に水分だから心配無いと思うけど
というか
>二次試験のある一ヶ月後までに5kg痩せれるのでしょうかorz
痩せないと試験に支障出るって事？

>>587
痩せるためならサプリは要らない
というかそういうサプリは無いですよ
もう少し食事を絞る事
体力、脚力がついてきたらゆっくりでいいので走ってみる事
まずはこれくらいでしょう
食事を絞った際に不足しそうな栄養素があればそれをサプリで補うのは良いと思います

骨格のせいならダイエットは関係ないよ
痩せるとこまで痩せたらそれ以上はどうしようもない

>>590
実際に見てみないとよく分からないんだけど、もしウエストサイズが落ちずに体幹部が寸胴に見えるのなら肩や背中のラインをきちんと出す、
ヒップに丸みをつける等のボディメイクでメリハリをつけるしかないと思う
骨格の問題と言っても男性ほどじゃないでしょ
男性だって鍛えた人はウエストのくびれがすごいんだから女性ならくびれを作るのは充分可能だと思うよ

お目汚し、すみません。
2ヶ月ダイエットのために筋トレのみした結果、写真のように変化しました。ただ当初の「体重を50kg台まで落とす」という目標が達成出来ていません(64kg→62kg)。やはり筋トレだけでは限界で、食事制限等で落とすしかないのでしょうか。
また、「ここを鍛えればもっと形が綺麗になる」などアドバイスがありましたら、教えていただきたいです。よろしくお願いします。
http://imepic.jp/20160922/419660

>>601
□←四角い肋骨
□←すぐ下に骨盤

こんな状態なんでくびれる余地が無いんですよね
ハリウッド女優はくびれ作るために肋骨1〜2本手術で摘出する人いるみたいですけど

>>603
じゃやれば？
ここでどうしようもない相談しても無意味でしょ

>>602
微妙な比較を望むならまず姿勢くらい統一したらいいんじゃね？
とりあえず踵つけろ。

ああ、逆か。
踵離そうぜ。

>>602
全然変わってない
食う量へらせ

>>602
筋トレで前よりは引き締まってると思うけど、細くしたいなら食事制限は必要だね
筋トレは引き締まるけど、体重は大して減らない、むしろ増える事もある
体重を落としたいなら食事制限と有酸素運動だね

【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165.5【体重】99.1kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 白米100g/鯖や鮭などの焼き魚を一切れ/豆腐の味噌汁/納豆/レタスサラダ

昼 米などの炭水化物はなしで、焼き魚定食が中心。たまにステーキなどの肉料理。肉の場合はコーン、ポテトなどの付け合わせはなし。あればサラダも

夜 コンビニのサラダチキン/セブンのパックのおでん/レタスサラダ

１日のカロリーは1500〜1800くらい。たまに2000

【ダイエット開始時・内容】 107.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月と１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2日市営ジムに行き、1日休むという感じで進めてきました。ここ1週間で休みの1日に水泳も始めてみました。
市営ジムでは20分×3の有酸素運動(ストライダーという器具)と上半身、下半身に分けた筋トレ。
水泳は平泳ぎで50分から1時間かけて1000メートル泳ぐという感じです。

疑問点は食事に関してで、運動量や体格に対して多すぎたり少なすぎたりすることはあるでしょうか？
昼の炭水化物を減らしたのも最近ですが、ネットなどで運動する日は炭水化物をとった方がいいともとらなくていいとも書いてあるので、どうすればいいかわかりません。

体脂肪率は34から31とあまり減っていない気もするので、脂肪ではなく筋肉が多く落ちていないか心配です。
もし、昼の炭水化物がなしでよい場合は、たんぱく質を多くとるため、プロテインを飲むことを考えているのですが、その辺りも正しいでしょうか？

質問が多い上に散漫としていますが、お答え頂けると助かります。

>>0605
本当にそう思います……2ヶ月前の自分に言ってやりたいです。

>>0606
ありがとうございます。自分に甘いことを再認識出来ました。夜だけでも食べる量を減らします。

>>0607
ありがとうございます。これから涼しくもなりますし、上記の食事制限と合わせてジョギングを合わせて実践します。

>>609
炭水化物を摂るとしたら運動の前2〜3時間前と運動後がベスト
体脂肪計よりウエスト周り測ったほうが正確だよ

炭水化物全カットすると運動の疲労が抜けにくくなるから俺はしない
タンパク質は120ｇ摂れてればいいんじゃないかな
200ｇ近く摂ってもいいんだろうけどまあその辺は自分の体と相談したほうがいい

ウエスト63センチって細いよ
よくある芸能人のウエストはあれ嘘だからな

>>603
肋骨の下と腰骨の上ってどれくらいの距離ありますか？
多分普通の人でも10cmと開いていないと思うんだけどどうかな
もしそうならそこが数cm狭い事が致命的な問題にはならないと思う
もちろん女優やモデルといった極限まで美を追求する人なら問題視するのかもしれないけど
一般人ならそこまでのレベルは不要なのでは？
だったら一般的にやるべき事を粛々とやるだけのような気がします

とデブが連投しております

>>602
率直に言えばあまり変わったようには見えません
でもそれは当然で64kgからの2kg減量じゃ見た目へのインパクトはあまり無いのが普通
見た目を変えたいのならやはり体重の増減は必要だよ
よく言われる「体重は変わらないけど見た目が変わってきた」という事を否定はしませんが
やはり基本は体重の増減の中で体型を変えるという事ですね
特に脂肪を落としたいのなら減量は必要な事が殆どだと思う
というわけで筋トレ云々より、そもそも体重が減るように食事量を調整する事が必須でしょう

データが存在しません。
有効期限が過ぎたか、画像が削除された可能性があります。

>>609
一か月強で9kg減量しているんだから順調でしょう
炭水化物云々は現状で問題を感じていないのなら別にそのままでいいと思うけど
体脂肪計の数値は無視していいんだけどもし
>脂肪ではなく筋肉が多く落ちていないか心配です
ここを心配するなら筋トレの内容を適正化するって事に尽きる
どこの筋量をなるべく維持したいか
そこをもう一度確認して
減量するのなら筋量の減少はほぼ避けられないんだから減る事自体気にしても仕方ない
肝心なのはその減り幅を可能な限り抑制する事で、そのためにはどんな筋トレをするかって事が何より大切です
プロテインは摂るに越した事は無いよ
もちろんカロリーコントロールには注意するっていう条件が付くけどね

>>587
L-カルニチン、アップルファイバー、イヌリン、BCAA,グルコマンナン・・・

食物繊維摂っておけば腹持ちよくなるしダイエットのストレスは減ると思う
100キロカロリーに対して食物繊維1ｇ以上取りたい
現代の日本人には食物繊維の摂取量が足りてないらしいが1日30ｇ摂れば痩せると思う

あとウォーキングはランジのような動きも導入し大臀筋や大腿四頭筋に効かせたい