【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
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質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※

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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
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5キロ太ってもさほど変わらない
痩せてもそんなもん
10キロならだいぶ違う

1日1食、夜だけ食べるってどうでしょうか？

1日1食だと腸の吸収率が上がるって
聞いたことがありますが
それでも1食＝摂取カロリーも少ないので痩せますか？

もちろん運動もします。

何食にしようが、摂取カロリー次第

同じカロリーなら枝豆とチーズどちらを選んだ方がいいですか？

>>657
＞基礎代謝1688カロリーで１日500カロリーづつダイエットしてるんですが、１日1200カロリーだとろくに食べれなくて

黙って寝ていても基礎代謝＋αのエネルギーを消費する
普通の活動量なら2200kcal位必要、でも太っていたのだから
活動量が低いか食い過ぎのどちらか
一般的に30%位食い過ぎの傾向だから2900kcal位食っていたはず
2900-500＝2400(＞2200)、まだまだ食い過ぎているということ

食事量を自己評価すると一般的に20%位過少評価になる

活動量計を着けて見ることを奨める、自身の活動量の少なさと食い過ぎを自覚できる

>>657
ジムで初心者系の有酸素レッスン受ける。
30分から1時間みっちり動かされるし
ある程度強制されるから必死でやれる。
それぞれの動きは自分ができる範囲でセーブ出来るから
金は掛かるが本気で痩せたいなら一人でやるより効果的

>>667
何食でも何時でも良いが食べてから寝るまでの時間を出来るだけ長くとること
６時間あれば良い、最低でも４時間、食ってすぐ寝るのは最悪

>>667と同じダイエット法で２ヶ月で10キロ痩せた
食べたら眠くなるからすぐ寝てたけど

>>672
時間は関係ない
あくまで摂取カロリーと消費カロリーの差

>>667
そういう24時間以内の短期間の断食を取り入れたダイエットは存在するし、ちゃんと実績出してる人もいる
その食事管理法が他の方法に比べて楽で長く続けられそうならやればいいよ

腸の吸収率云々については、たぶん都市伝説じゃね？
だって人間の栄養吸収率って素の状態で既に100％に近くて、これ以上改善される余地ないわけですし

>>674
体重や脂肪増減に関していえばそうだね
ただ、食ってすぐ寝ると人によっては逆流性食道炎がな……
かくいう自分も生まれ持った食道や胃の構造のせいか、食ってすぐ寝るとひどい胸焼けに見舞われる

ダイエット中なんだけど実家から送られてきた大量の20世紀梨どうしよう
糖分やばいよね

>>676
�@食事量調整して少しずつ地道に消費
�A友人知人に配り回って恩を売る
�B冷凍保存、ダイエット終わったらシャーベットにして食う

恩を売るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>675
>だって人間の栄養吸収率って素の状態で既に100％に近くて、これ以上改善される余地ないわけですし

そっちのほうが都市伝説で、日常の食事摂取とかけ離れたものを食わされた、大昔の実験データに基づくものだな
今日的な知見で言えば、栄養吸収を行う部位は小腸と大腸にわたること、小腸と大腸では吸収される栄養素が異なること、小腸の上部と下部でさえも吸収される栄養素が異なることに留意しなければならない 
健康維持できている通常の栄養摂取状態において、うんこをかけらも出さない人間はいないし、うんこの中には栄養素がたくさん残っている

食事量を減らすほど、うんこの中に含まれる栄養素の再吸収率は上がり（腸内細菌叢の発酵効率向上による）、徹底的に搾り切ったカスとなったセルロースの塊が排泄される
これが便秘体質の万年ダイエッターによくみられる「うさぎの糞みたいなコロコロがたまにちょっとだけ出る」状態
栄養吸収率が100%近い人間は重度の便秘症を抱えていることと同義だ

>>676
うらやま
私も梨ほしいｗ

生卵だと吸収率は6割ぐらいで熱を通してやっと9割超
長文君は最後の二行はおかしい

>>679
今でも割りとアトウォーターの換算係数使われてるから信じてたんだけどマジ？
具体的にどういうことしたらどの程度の差が出るかとか具体的な数値出してる実証試験のデータを知りたいから教えてほしい

5行以上の文書く奴って間違いがやたら多いけど同一人物の確信犯なのか

結局一食だと太りやすいんでしょうか？

>>682
アトウォーター係数で無視されてきた最大の要素は食物繊維のカロリーだな
http://blog.z-plus.net/?eid=549

ヒト腸内細菌叢の食物繊維の利用能力は意外と旺盛で、通常0カロリーとみなされるセルロースでさえも、微粉末化すればほぼ100%が腸内細菌叢によって資化される
つまるところあらゆる栄養素の消化効率は食材の形状に影響を受け、酵素に触れる面積が広く、接触時間が長いほど、反応が進んで残滓が少なくなる、それは食物繊維とて例外ではないというわけ
他はレジスタントスターチの発見と再評価の経緯などを渉猟することをおすすめする

>>684
それは同じカロリーなら太りやすいという条件付きの話な

>>684
カロリー減らしまくって冬眠中のようにじっと動かずにいると、代謝の低下と栄養素の吸収・再利用率向上が拮抗したところで痩せなくなります
一日一食でも除脂肪体重維持分の栄養素を確保し、かつ、三食きっちり食べている時と同じように活動して運動も併用していれば全く問題なし

わざわざ難しく説明する必要はない

>>685
ほほう、詳しい説明ありがとう
でも、アトウォーター係数で食物繊維が無視されてるのは、そもそもの摂取量が大した事ないからでなかったかな？
おっしゃるように食物繊維の吸収効率が状況によって変わるのはわかるが、よっぽど偏った食事しないかぎり留意するほどのものにはならないと思うんだけど

少なくとも>>667氏が憂慮するような吸収率の変化が生じて、体重の増減に大きく関わってくるのかって点には疑問が残る
「ほぼ１００％」みたいな断定的な書き方して誤解与えてしまっただけかもしれんけど

667の書き込みで吸収率の話になったのか
細かいことを気にしすぎ

>>689
そのとおり
摂食障害圏内に片足突っ込んでる先鋭化したダイエッター以外は、アトウォーター係数換算で大きな問題は生じないと言っても差し支えない
800kcal/dayぐらいを長期間続けると狂ってくるという印象は持ってます
ダ板内では自称500kcal/day以下で停滞してる仙人崩れもざらに居るからね、それはそれであり得る現象だろうと思って見てますよ

>>667氏の疑問に対しては、アトウォーター係数に沿って考えてもらって差し支えないです

1日に1500キロカロリー摂ってるなら1割以下のカロリーは誤差として気にする必要ない
ここで細かい数字について議論することも無駄

>>691
なるほど、そういうことなら納得
確かに仙人みたいなことしてる人からするとけっこうな違いになりそですね

興味深い見識を得られたよ
サンクス

クソデブ共おはよう。
ここに書き込んでる暇あるなら泳いだり走ったりして来いよクソデブ。
理屈ばっかり並べやがって。
やれば痩せんだよ。
食い過ぎなんだよクソデブ。

ダイエットは継続な。
俺も元クソデブだ。
−15キロを半年で。

頑張れよ、クソデブ。

ミナト哀れw
難しく説明する必要ないんじゃなくてできないんでしょwww
全く相手にされてなくてわろた

シンプルなことをわざわざ難しく説明するメリットはないし
わざわざ間違えてる長い説明をして何がしたいのかと思う時は多い

相手にされるとかじゃなく正しいか間違えてるかが重要なのよ

>>696
デブは聞き手にまわってくれるかな

>>696
へえw
どこが間違えてどこが難しい？
おまえには難しく思てるってことなんだねw
それに難しくじゃなく詳しくだけどなwww
おまえのような「ほんまでっかの先生が言ってたしわからんならそっちに聞いてくれー」って逃げるより詳しく書いてるほうが断然いいわw

スルーすれば良いものをわざわざ相手しなさんな

>>695
お前もNGしとくわ

>>698
ほんまでっかは専門家の発言
ここは名もない素人の発言

おまえのようなバカは両者に信頼度の違いがないんだろうな

知識がないと素人の間違った書き込みを気づかずない
そして疑いもせず決まって有難がる

バカの書き込みは見てられない

自転車20分こいでプール通って週4回数時間泳いでも全く痩せなかったのに食生活を見直しただけでみるみる痩せていく…

痩せなくても自転車往復40分とプール数時間は健康と体力作りには良いし長い目で見たら痩せるのかもしれないが
引っ越し先の市には公営プールが無いから仕方ない

長時間の有酸素は体に良いとは言い切れない

あくまで、摂取カロリーと消費カロリーのバランス。
食う量を減らしても痩せないと言ってる馬鹿は運動が足りない。
運動しても痩せないと言ってる馬鹿は食い過ぎ。

つまり間欠断食下でレジスタンストレーニングさせるリーンゲインズが最強かつ至高なのだよ、諸君

リーンゲインズ最強
筋肉落とさず脂肪落とす

夜だけ炭水化物抜きダイエット始めて1週間。
なんとなくだが体が軽くなった気がする。
やはり有酸素運動も加えた方がいいの？

有酸素するなら絶対カルニチン飲んでからがいいよ
効果と効率が全然違う。
しかも、今安いから買いだめしとけ
https://goo.gl/4ZjVZY

>>710
なんか怖いな...

カルニチンっての飲んだ人いたら教えて

>>709
なんとなくじゃなくて体重計に乗れよw

>>712
体重計ないんだよ。
来週給料日だから買ってくるつもり。

>>710
短縮URLはアフィリエイトです。嫌な人は踏まない様に。
既会員でもリンク踏んで新商品購入するとリピートの度に5%アフィカスに流れ続けます。
間違って踏んだらcookie削除推奨。

購入する時左のコード入力欄にアフィのコードが表示されてないか確認してみて下さい。
コードを入れなくてもアフィに金が流れます。

アフィカースコードはgmt722です。注意

カルニチンは羊や牛食えば摂取出来る

カルニチンはアミノ酸だから怖いとかないから

http://jp.iherb.com/MRM-Acetyl-L-Carnitine-500-mg-60-Veggie-Caps/41351
http://jp.iherb.com/Muscle-Pharm-Liquid-Carnitine-Core-Citrus-16-oz-473-ml/61990

市販のかぼちゃのポタージュのレトルトパック裏面を見ると、
ビタミンなどの記載がありません。
つまりこれを飲んでも、
かぼちゃに含まれる栄養は一切摂れないのですか？

摂れるだろ

関東は牛肉高くて買えない

>>711
過剰摂取は効果の薄いDランクだが、不足すると様々な病気の原因になる。
中年太り（贅肉増で筋肉減少）、糖尿病、腎不全、動脈硬化、心臓病、老人性痴呆症の原因となる。

蓄えられる栄養素なので、たまに肉食ってれば不足する事はないが、粗食になるダイエットや中高年は不足しがち。
老化だから仕方ないねって言う病気の多くはこう言った栄養不足から来るので、ご両親の食事もチェックしよう。

獣肉や魚など、赤い色がキツい肉ほど多く含まれる。牛乳にも雑魚レベルで入ってる。

> 過剰摂取は効果の薄いDランク

なにいってんのこいつ

>>719
貧民俺からしたら豚すら十分たけーYo
無銘国産豚肩ロースが常時グラム238円以上の現状はまじで断固納得いかない
目下ドル円100円切りすら伺う程の円高基調違うんか

まあ輸入は関税が掛かるからね

鶏肉でいいやん

>>721
この手のサプリメントは医学的な調査でランク付けされてんじゃん。それよ。

何のランクだよｗ
ちなみにアンチエイジングに関してカルニチンの否定論文はないと思うよ

>>711
言いたいことはだいたい>>720氏が言ってくれた
一応補足すると経口摂取の他、体内で生合成もしてる
少なくとも健康的な成人で不足することは、よっぽどおかしなことしない限りないと思う

ちなみに足りてる状態で余剰に摂取しても体重の減りには影響しないゾ

詳しいこと知りたいなら
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/02.html

或いは英語大丈夫なら
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/

あたりを読んでちょうだい

間食で太ったと思って間食減らしたけど
全然体重減るどころか増えていってて
どうやら基礎代謝も悪くなってるらしい
これはもう運動しろってことなのか？

>>728
摂取カロリーを計算しろってこと

>>729
多分1800kcalくらいで体組成計で計ると基礎代謝が1550くらい
成人は1日2000必要とか聞くけどもっとカロリー減らして大丈夫？

>>730
1200まで減らせば、3kg/月くらい痩せる

> 体内で生合成もしてる

こういうのは常識レベルの話だからいちいち書かなくてもいいよ

>>731
1200は何となく怖い…倒れそうな気がする
1600くらいであと300kcalくらいを運動で何とかするのはつらいかな…

常識レベルのことはググればバカでもわかる
でも

> 過剰摂取は効果の薄いDランク
　
みたいな意味不明なことを書く奴は邪魔

>>733
おいｗ
増えたのなら摂取カロリーを見つめ直せばいいだけだろ
あとおまえの生活サイクルを書かずに相手に菊名バカ

>>735
気持ち悪いからレスしないで

>>736
頭が悪すぎるレスしなきゃレスなんかしないよ

>>733
余裕余裕。ウォーキング毎日1時間で1kg/月くらい落ちるわ。

日常生活コイツ大丈夫か？と思えるほどの酷い書き込みだから
ついレスしてしまう

>>738
ここに居るやつにそんな困難なことが出来るのかなｗ

>>738
ちょっと頑張ってみるよ

あと気持ち悪い奴は毎回ID変えるんじゃねえよキモオタ

アホは日をまたいてることにも気が付かないのか

このように頭が動いてないからカロリー消費が少ないんだろうな

頭の悪いことを書いてそれを指摘されて逆ギレｗｗｗｗ

悪いのはおまえだぞ

統計的にデブはバカが多いんだけど
このスレ見るとそれは当たってると思う

田舎で治安が悪いから怖くて早朝や夕方にウォーキングが出来ません
マンションにジムが設置されていますが筋肉バカの男共に占領されて女性が利用しにくいです
マジで鬱陶しい邪魔

というわけで家で出来る手軽な運動って無いでしょうか
踏み台昇降台を手作りしましたが段ボールや雑誌の軋む音が不快なので踏み台昇降以外でお願いします

>>745
ワンダーコア

>>745
濃いつばかだな。

なぜ人間が乗るものをダンボールで作るんだよ
作るなら木で作れよ

踏み台昇降スレ住人が雑誌と段ボールで作れって

>>745
ストレッチが良いカモ。あと腹式呼吸でもやせられるよ。
血行とふくらはぎなら、足指のぐーちょきぱーも慣れれば
できるようになる。つま先でアップダウンもいける。ググったら
いろいろあるよ。通勤や買い物時に速く歩いたりゆっくり
歩いたり。とにかく普段から姿勢よく呼吸を整え身体を動かそう。

雑誌とダンボールで作るってただ積み重ねただけだろｗｗｗ
こういう横着ばかりしてるやつは太る

ストレッチ用にテレビでよく通販している「ながらクッション」買ったのに説明書なくしちゃったんですよね
使い方分かる方教えてください

いや結構苦労して作った
画像アップしたいくらいの力作

説明書を読む前に身体を動かそう

今思い出したけど押入れにPS2とDDR用コントローラがあるはずなので探してそれやってみる

ぐぐったがこんなクッションに説明書なんかいらない

やらない理由探すのに忙しくて運動なんかしてらんない感じ？

>>752
書き込んで返事待つ間待てるなら
ちょっとググれば画像付きで様々な使い方出てくるというのに…
ちょっと指と目を動かすのすらかったるいぐらいのデブなの？

ここでアドバイスしてる人達は
デブなの痩せなの？

女の子は真ん中みたいなスレンダーを目指す傾向にあるけど
俺的には一番右の健康体が好きだから無理に痩せなくてもええぞ
一番左は痩せてもいいけどそこそこ需要あるから無理しなくてもええぞ
まあ痩せたければ痩せてもいいんだがそんなに痩せることは無理するほどの価値はない
http://i.imgur.com/kd4zswl.jpg

>>759
身長172cm体重54kg

>>760
背中向けてるから真ん中と右の区別つかない

>>762
真ん中はちょっと痩せすぎ
左はちょっと太すぎ
右が丁度いい

>>762
言葉で説明するのは難しいけど
左が押しつぶしてきそうな感じで
真ん中が折れちゃいそうな感じで
右が丁度いい感じ

腰捻って細く見せてんじゃね？

【年齢】48歳【性別】 女
【身長】157�p【体重】79kg
【体脂肪率】43.4 %
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 115Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月くらい前
【疑問点】

最高125キロで2月で115キロ現在79キロ
皮が余ってきてる・・・
このままひたすら体重を落とすことに専念するか
他に何かやれることがあるかこの皮が。。。
どうしたらよいのでしょう？