探検

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184 [無断転載禁止]©2ch.net

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2016/09/13(火) 22:48:38.04ID:NzelftVQ0
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472601154/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-z3Kh)
垢版 |
2016/09/25(日) 22:53:21.19ID:wTxqXeKVr
鶏肉でいいやん
2016/09/25(日) 22:54:07.70ID:VWZqF+SG0
>>721
この手のサプリメントは医学的な調査でランク付けされてんじゃん。それよ。
2016/09/25(日) 23:00:03.61ID:OXTp0FHy0
何のランクだよｗ
ちなみにアンチエイジングに関してカルニチンの否定論文はないと思うよ
2016/09/25(日) 23:04:35.15ID:poQ6yI570
>>711
言いたいことはだいたい>>720氏が言ってくれた
一応補足すると経口摂取の他、体内で生合成もしてる
少なくとも健康的な成人で不足することは、よっぽどおかしなことしない限りないと思う

ちなみに足りてる状態で余剰に摂取しても体重の減りには影響しないゾ

詳しいこと知りたいなら
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/02.html

或いは英語大丈夫なら
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/

あたりを読んでちょうだい
2016/09/25(日) 23:37:25.48ID:o9JqaGIi0
間食で太ったと思って間食減らしたけど
全然体重減るどころか増えていってて
どうやら基礎代謝も悪くなってるらしい
これはもう運動しろってことなのか？
2016/09/25(日) 23:44:32.46ID:p+yBnyvh0
>>728
摂取カロリーを計算しろってこと
2016/09/25(日) 23:47:13.16ID:o9JqaGIi0
>>729
多分1800kcalくらいで体組成計で計ると基礎代謝が1550くらい
成人は1日2000必要とか聞くけどもっとカロリー減らして大丈夫？
2016/09/25(日) 23:50:21.03ID:p+yBnyvh0
>>730
1200まで減らせば、3kg/月くらい痩せる
2016/09/25(日) 23:53:50.26ID:OXTp0FHy0
> 体内で生合成もしてる

こういうのは常識レベルの話だからいちいち書かなくてもいいよ
2016/09/25(日) 23:54:47.79ID:o9JqaGIi0
>>731
1200は何となく怖い…倒れそうな気がする
1600くらいであと300kcalくらいを運動で何とかするのはつらいかな…
2016/09/25(日) 23:54:54.75ID:OXTp0FHy0
常識レベルのことはググればバカでもわかる
でも

> 過剰摂取は効果の薄いDランク
　
みたいな意味不明なことを書く奴は邪魔
2016/09/25(日) 23:57:32.95ID:OXTp0FHy0
>>733
おいｗ
増えたのなら摂取カロリーを見つめ直せばいいだけだろ
あとおまえの生活サイクルを書かずに相手に菊名バカ
2016/09/25(日) 23:58:20.63ID:o9JqaGIi0
>>735
気持ち悪いからレスしないで
2016/09/25(日) 23:58:53.55ID:OXTp0FHy0
>>736
頭が悪すぎるレスしなきゃレスなんかしないよ
2016/09/25(日) 23:59:22.26ID:p+yBnyvh0
>>733
余裕余裕。ウォーキング毎日1時間で1kg/月くらい落ちるわ。
2016/09/25(日) 23:59:38.11ID:OXTp0FHy0
日常生活コイツ大丈夫か？と思えるほどの酷い書き込みだから
ついレスしてしまう
2016/09/26(月) 00:00:08.53ID:mc5DUjJ60
>>738
ここに居るやつにそんな困難なことが出来るのかなｗ
2016/09/26(月) 00:01:03.86ID:txzwyqzF0
>>738
ちょっと頑張ってみるよ

あと気持ち悪い奴は毎回ID変えるんじゃねえよキモオタ
2016/09/26(月) 00:06:35.45ID:mc5DUjJ60
アホは日をまたいてることにも気が付かないのか

このように頭が動いてないからカロリー消費が少ないんだろうな
2016/09/26(月) 00:07:33.87ID:mc5DUjJ60
頭の悪いことを書いてそれを指摘されて逆ギレｗｗｗｗ

悪いのはおまえだぞ
2016/09/26(月) 00:09:01.32ID:mc5DUjJ60
統計的にデブはバカが多いんだけど
このスレ見るとそれは当たってると思う
2016/09/26(月) 00:13:58.20ID:JB2pR/gR0
田舎で治安が悪いから怖くて早朝や夕方にウォーキングが出来ません
マンションにジムが設置されていますが筋肉バカの男共に占領されて女性が利用しにくいです
マジで鬱陶しい邪魔

というわけで家で出来る手軽な運動って無いでしょうか
踏み台昇降台を手作りしましたが段ボールや雑誌の軋む音が不快なので踏み台昇降以外でお願いします
2016/09/26(月) 00:24:14.06ID:8r0pHK310
>>745
ワンダーコア
2016/09/26(月) 00:24:39.15ID:EpGmVl0d0
>>745
濃いつばかだな。
2016/09/26(月) 00:26:16.45ID:mc5DUjJ60
なぜ人間が乗るものをダンボールで作るんだよ
作るなら木で作れよ
2016/09/26(月) 00:28:46.63ID:JB2pR/gR0
踏み台昇降スレ住人が雑誌と段ボールで作れって
2016/09/26(月) 00:30:30.11ID:uFbzolw/0
>>745
ストレッチが良いカモ。あと腹式呼吸でもやせられるよ。
血行とふくらはぎなら、足指のぐーちょきぱーも慣れれば
できるようになる。つま先でアップダウンもいける。ググったら
いろいろあるよ。通勤や買い物時に速く歩いたりゆっくり
歩いたり。とにかく普段から姿勢よく呼吸を整え身体を動かそう。
2016/09/26(月) 00:39:10.02ID:mc5DUjJ60
雑誌とダンボールで作るってただ積み重ねただけだろｗｗｗ
こういう横着ばかりしてるやつは太る
2016/09/26(月) 00:39:10.59ID:JB2pR/gR0
ストレッチ用にテレビでよく通販している「ながらクッション」買ったのに説明書なくしちゃったんですよね
使い方分かる方教えてください
2016/09/26(月) 00:40:38.63ID:JB2pR/gR0
いや結構苦労して作った
画像アップしたいくらいの力作
2016/09/26(月) 00:40:47.09ID:uFbzolw/0
説明書を読む前に身体を動かそう
2016/09/26(月) 00:43:09.70ID:JB2pR/gR0
今思い出したけど押入れにPS2とDDR用コントローラがあるはずなので探してそれやってみる
2016/09/26(月) 00:43:23.33ID:mc5DUjJ60
ぐぐったがこんなクッションに説明書なんかいらない
2016/09/26(月) 00:44:56.78ID:sem9M3lV0
やらない理由探すのに忙しくて運動なんかしてらんない感じ？
2016/09/26(月) 11:01:21.98ID:cvwutr6H0
>>752
書き込んで返事待つ間待てるなら
ちょっとググれば画像付きで様々な使い方出てくるというのに…
ちょっと指と目を動かすのすらかったるいぐらいのデブなの？
759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-KI9H)
垢版 |
2016/09/26(月) 13:18:03.34ID:OFrfc1Z9d
ここでアドバイスしてる人達は
デブなの痩せなの？
760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8038-V4f9)
垢版 |
2016/09/26(月) 17:48:22.98ID:sfzriPEV0
女の子は真ん中みたいなスレンダーを目指す傾向にあるけど
俺的には一番右の健康体が好きだから無理に痩せなくてもええぞ
一番左は痩せてもいいけどそこそこ需要あるから無理しなくてもええぞ
まあ痩せたければ痩せてもいいんだがそんなに痩せることは無理するほどの価値はない
http://i.imgur.com/kd4zswl.jpg
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8038-V4f9)
垢版 |
2016/09/26(月) 17:54:20.52ID:sfzriPEV0
>>759
身長172cm体重54kg
2016/09/26(月) 18:11:35.99ID:JB2pR/gR0
>>760
背中向けてるから真ん中と右の区別つかない
763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8038-V4f9)
垢版 |
2016/09/26(月) 18:17:33.11ID:sfzriPEV0
>>762
真ん中はちょっと痩せすぎ
左はちょっと太すぎ
右が丁度いい
764名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8038-V4f9)
垢版 |
2016/09/26(月) 18:20:39.71ID:sfzriPEV0
>>762
言葉で説明するのは難しいけど
左が押しつぶしてきそうな感じで
真ん中が折れちゃいそうな感じで
右が丁度いい感じ
2016/09/26(月) 18:25:34.71ID:ESnt7ycgK
腰捻って細く見せてんじゃね？
766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1c-LoRm)
垢版 |
2016/09/26(月) 18:45:42.39ID:3o2eyw1f0
【年齢】48歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】79kg
【体脂肪率】43.4 %
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 115Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月くらい前
【疑問点】

最高125キロで2月で115キロ現在79キロ
皮が余ってきてる・・・
このままひたすら体重を落とすことに専念するか
他に何かやれることがあるかこの皮が。。。
どうしたらよいのでしょう？
2016/09/26(月) 18:58:48.10ID:7E9u7uoE0
年間数キロを目標にしてここからはスローペースでやれ
あと炭水化物抜きは長期間いつまでもやるな
768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1c-LoRm)
垢版 |
2016/09/26(月) 19:03:10.42ID:3o2eyw1f0
>>767
月に1.5キロくらいのペースってどうなの？
炭水化物抜きはあまりよろしくないの？
2016/09/26(月) 19:10:24.60ID:h8rYOxxe0
皮余りはあきらめが必要
体重をある程度のところで妥協するか皮余りを容認するかどっちか
2016/09/26(月) 20:31:05.65ID:9aBoZBg5p
>>767
デブが偉そうにw
771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
垢版 |
2016/09/26(月) 20:38:49.81ID:O7IpRKuOp
>>766
ひたすら落として皮は除去手術だね
人前で裸になることなんてほとんどないんだからオシャレして人生楽しもう
2016/09/26(月) 20:57:35.99ID:t0eEiPTF0
>>766
自分は人生MAX110㎏今は63㎏で体脂肪率低め【インボディで8％後半から10％前半位】
やっぱり皮は余ってるけどでもオシャレな服選べるし体軽いしメリットの方が多いから標準位までとにかく落とすように頑張れ！
2016/09/26(月) 21:03:26.57ID:7E9u7uoE0
もうすぐ50歳に手が届きそうな人が急激なダイエットをして体重を落とすべきでないと思う
ゆっくり落とせば良いんだよ
774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e1c-LoRm)
垢版 |
2016/09/26(月) 21:26:14.18ID:3o2eyw1f0
皆ありがとう。
こっからはちょっとずつ頑張りますｂ
775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd3c-eDQu)
垢版 |
2016/09/26(月) 21:45:06.43ID:KJKhjqJV0
引き締まった腹筋割れた状態を3年くらい維持してるけど
夏の海水浴くらいしか他人に見せる機会ないし、常に腹筋割れた状態を維持するのが疲れてきたし、割れてることで何かあるわけでもないし意味ないよな
776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7270-aBDa)
垢版 |
2016/09/26(月) 21:48:27.60ID:SdX1Dn2r0
食事制限してもいつも我慢できなくて食べてしまう
自己嫌悪
2016/09/26(月) 21:57:48.73ID:oqTY5fIg0
>>775
服
778名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd3c-eDQu)
垢版 |
2016/09/26(月) 22:02:44.92ID:KJKhjqJV0
>>777
うん、痩せてて引き締まった体なら服合うんだけど、服着てたら腹筋割れてるなんて分からないから割れてる意味ないかなと
2016/09/26(月) 22:04:21.34ID:VavR3YCLa
>>773
今ダイエット初めて３ヶ月半くらいですが10キロくらい痩せました
このペースでいいですかね？
2016/09/26(月) 22:38:25.12ID:5O4pG5wM0
>>779
そのペースだとちょうど良い体重で維持しようとしたときにリバウンドしそうだね。

どうやって収束させるのかなかな？
2016/09/26(月) 22:41:46.97ID:7rwS7bHCa
>>780
まじですか？自分として遅いペースと思ってましたが(笑)もう少し緩めようかな
2016/09/26(月) 23:15:20.32ID:JomVsE0Kx
なんで踏み台昇降買わないんだろ？
783名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16a3-OfTA)
垢版 |
2016/09/26(月) 23:32:29.78ID:GxYWWBhD0
>>782

今ぐぐりましたが初めて知りました
効果はありますかね？
2016/09/27(火) 00:16:50.42ID:NWEBe6d/0
踏み台は単調過ぎて2分で飽きて死ぬ
2016/09/27(火) 10:11:09.24ID:Et/oRTvXD
>>775
だよな それならアゴ割れてるほうがかっこいいよな
2016/09/27(火) 10:21:58.00ID:Tx1ZvIJSp
だから減量期を5-7月に持ってくる奴が多い
2016/09/27(火) 10:51:33.86ID:LK3/58ked
腹筋割るための努力を何か別の物に注いだ方が幸せになれそう
2016/09/27(火) 11:19:24.10ID:nwu+art50
踏み台なんか買わなくても
テレビ見ながらエアー縄跳びとか股上げやるだけで汗だくになるよ
2016/09/27(火) 11:35:32.24ID:gQjfoziB0
腹筋割れた状態を維持するのは大変でしょ
特に中年以降の人にとっては
ジムでもおじさんで腹筋割れている人の大半は有酸素主体の細い人
それでも滅多にいない
まあ普段腹を出す機会は滅多に無いからほどほどにしておくのが現実的かもねw
2016/09/27(火) 16:25:05.57ID:CAxzJFbM0
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】57.7kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝：おにぎり1個　昼：500kcal以内で何か　夜：750kcal以内(白米無し)で何か
【ダイエット開始時・内容】 70Kg 　毎日40分程度ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 2年くらい
【疑問点】56～57kgから1年くらい体重が減りません。目標は54kgです。
便秘と立ちくらみが少し気になりますが、日常生活に支障はでていません。
何かアドバイスがあればお願いします。
2016/09/27(火) 16:29:21.54ID:fU/Tb0qWa
>>790
それ体がもう痩せなくていいというサインだしてる証拠！ダイエット止めた方がいい
2016/09/27(火) 16:32:19.03ID:U3vcH6zva
それだけ背丈があるなら56と54にそんな違いがあるとは思えんが
2016/09/27(火) 16:36:24.21ID:wyz7/nmJp
>>790
体脂肪率が不明じゃ話にならん
2016/09/27(火) 16:48:13.37ID:BMP1ttSS0
体重変わらないのに立ちくらみって鉄分不足か？
2016/09/27(火) 19:32:13.74ID:+9DFJoNN0
身体絞りたい時ってカロリー減らすの？糖質無くすの？どっちなんですか？
2016/09/27(火) 19:38:14.33ID:g5kfIhF/a
体脂肪率による
2016/09/27(火) 20:06:45.65ID:J7JekTKC0
寝起きトイレ後の測定した体重計の体脂肪率で追いかけてるが、いい測定機器ある？
798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
垢版 |
2016/09/27(火) 21:01:16.52ID:LbLbiXmep
>>790
ほぼ同じ身長だからわかるけど多分筋力が落ち過ぎてる
筋トレも追加と食物繊維やタンパク質をしっかり取ろう
栄養不足は将来の大病に繋がる危険な行為
799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b670-aBDa)
垢版 |
2016/09/27(火) 21:04:18.95ID:DOYU6bO40
体重は1日何回、いつ測るのがベストですか？
2016/09/27(火) 21:05:19.60ID:kIrcZefr0
>>799
何の目的でベスト？
2016/09/27(火) 22:28:11.11ID:tt9TPI0Sa
>>799
朝起きてトイレを済ましたあと
802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
垢版 |
2016/09/27(火) 22:56:00.87ID:LbLbiXmep
朝夜の食前かつ排便後の二回で平均値を出す
803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdad-PXFN)
垢版 |
2016/09/27(火) 23:33:00.99ID:CEdxPChl0
朝起きてすぐだと体脂肪が多めにならないか？体重は一番軽く出るけどな
804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-aBDa)
垢版 |
2016/09/27(火) 23:42:01.21ID:LbLbiXmep
平均値
2016/09/27(火) 23:42:15.47ID:fKiYGmD9d
>>803
寝てる間に脱水
2016/09/27(火) 23:57:24.36ID:glxFt1j2a
朝一の体が一番綺麗だわ
2016/09/28(水) 00:16:17.70ID:mTznzgNla
炭水化物は少しでも毎日取るべきですかね？自分週末だけ取ってます
2016/09/28(水) 00:17:52.10ID:vyhFpXao0
>>807
炭水化物を抜くと老けるらしいよ。
2016/09/28(水) 01:14:07.30ID:MReCKEnA0
炭水化物控えてたのにうっかりサラダの明太子スパとオカズのシューマイ美味しくてついうっかり全部食べてしまったのでラジオ体操15分と高温反復浴1時間してから寝る
2016/09/28(水) 01:14:59.38ID:MReCKEnA0
うっかりを2回も書いてしまった
うっかり～
2016/09/28(水) 01:39:15.48ID:rOy9wDX2a
>>809
やめてくれ(笑)俺も炭水化物我慢してるのにそのメニュー旨そう
812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-5q76)
垢版 |
2016/09/28(水) 02:15:57.68ID:l2JajRGt0
どんな筋肉脂肪構成比になっても体重が減ればそれだけで満足なら好きにすればいいけど、
体重が変わらなくても体重が減っていても、
脂肪は増加してるものの、筋肉がそれと同等ないしそれ以上に減少しているというケースもあるらな。

体重が減って満足してても、体は以前以上に劣悪な構成になってることもあるからな。
馬鹿なフードファディリズムに振り回されてると。
2016/09/28(水) 02:16:55.48ID:TsV7TU/40
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】43歳【性別】 男・女
【身長】185㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】自営、デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】スーパー糖質制限、カロリーは？
【ダイエット開始時・内容】 90Kg（体脂肪率25％）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いまだいたいこういう生活で

朝：フルーツ
筋トレ：家で自重とダンベル（2日に1回）
ウォーキング：30-60min（毎日）
昼飯：糖質20g以下
仕事
夜飯：糖質20g以下
仕事（週に1,2回酒を飲むとナシ）
就寝

1か月2kgペースなので減りは満足しているのですが、
やっぱり朝のフルーツやめたほうが加速しますかね？
これ以上何かをストイックにするとなると
・フルーツやめる
・運動量増やす
・完全に禁酒
なのですが…
2016/09/28(水) 02:26:03.56ID:1DJSL6170
>813

好きにすればいい

絞ってる人はそれなりの食生活
たるんでる人もそれなりの食生活

もっと絞りたいなら
・フルーツやめる
・運動量増やす
・完全に禁酒

今で十分なら、
現状維持
2016/09/28(水) 02:28:05.61ID:Kx+f4f0n0
それスーパー糖質制限じゃないから
2016/09/28(水) 02:31:37.63ID:rYqnCInXa
>>815
みなとさんどうもです
痩せたいです、そして維持したいです
2016/09/28(水) 02:55:49.91ID:Kx+f4f0n0
酒の量が不明だが糖質をだいぶ抑えてるのに2キロしか落ちないということは摂取カロリーは2000キロカロリー以上？
2016/09/28(水) 03:39:55.48ID:8xDLVvrs0
【年齢】46歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 11%

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
2100kcalくらい摂ってます
あなたが今後どうしたいかによりますよ。
2016/09/28(水) 04:41:42.57ID:TsV7TU/40
>>815
1日60g以下、1食20g以下だから
スーパーだと思うけど違うかな？

>>817
酒は一度にハイボール6杯くらい
カロリーは面倒で計算してない
NHKでカロリーまで減らすとｲｸﾅｲっていってたので
夜メシなんてつめこむようにして食べてるときある
ここが原因かなあ
2016/09/28(水) 05:38:45.59ID:NBaW3dQaD
まだ早いよお前にダイエットは 止めとけ
2016/09/28(水) 06:32:09.60ID:o3U/gpoq0
>>809
シューマイはともかく、パスタをうっかり食うって自分に嘘つくなw
2016/09/28(水) 06:34:22.91ID:o3U/gpoq0
>>819
カロリー収支を計算せずに何がダイエットw
2016/09/28(水) 06:45:43.47ID:ju1fzAnN0
スーパーて1日20グラム以下じゃないの？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況