絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net

1 : ◆EKn1n0jvX6 2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく

【最終目標は標準体重の53.5kg】

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

人は車ではないよね

物理学的に同じことが起こるってだけ

中学も出てないバカにはわからんだろうがw

ごめん触っちゃだめな人だったみたい
これ以上荒らしたくないから消えます

>>143
内臓脂肪落としたければ有酸素一筋だ
v(・∀・*)
ジョギング水泳やれば皮下脂肪と違って内臓脂肪は落ちるのは早い

>>152
軽くなれば燃費はよくなるよ

>>146
分かるよ
身長と体重と年齢書いてたからね　
なんのためのあすけんだと思うの？
ダイエットのためのベストカロリー計算してくれてんだよ
スレ主の基礎代謝は1400カロリーくらい
一日の適度カロリーは2100

食事だけで痩せるなら1800カロリー前後
運動併用なら2000カロリーにして毎日ウォーキング

身長と体重と年齢だけで基礎代謝が決まるの？
過去のダイエット経験やリバウンドの有無、一日の行動などの生活環境は一切関係ないのか
ならスレ主と同じ身長と体重と年齢の人はみんな基礎代謝が1400kcalってことか
あすけんを否定はしていない
単純に使ってないから知らないだけ
自分は自分のやり方で減量したから必要なかっただけ
スレ主さんはあすけんが参考になってるみたいだから合ってるんだね
それはいいことだから頑張って欲しい

>>159
もちろん多少は変わる
これは基準で不健康な生活してればもっと基礎代謝は低いかもしれないし
しかし基礎代謝低いからって基準以下にしたらもっと健康には悪いわけで。
世の中には間違ったダイエットが溢れかえってるからね
どれも極端なダイエットはだめ
痩せればいいってものでもない
大事なのはダイエット止めてからの長い年月だから
それなのに成果ばかりをみんな求めちゃうから世の中間違ったダイエットが溢れちゃうんだな

ダイエットに王道なし
短い期間ではいっとき痩せても維持しにくいし健康にも悪い
長い年月掛けて太ったのだから痩せるにも長い年月かけないといけないのさ

>>143
-5ｋｇで体脂肪率12％目指すならダイエットより
ウエイトトレ板の方がいいんじゃね
先に筋肉増量して絞るやり方は知らね

73kg台が出て少し浮かれてしまった、反省

◎11月16日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1271kcal
朝食…ゆで卵1、ヨーグルト100g、ベビーチーズ1
昼食…ごはん100g、納豆、ほうれん草の胡麻和え小鉢
蒸しササミ40g、レタスサラダ、
たまごとわかめのスープ
夕食…カキフライ472kcal
その他…りんご100ジュース、するめ110kcal
運動…スクワット30×3、ウォーキング50分、半身浴30分、
ストレッチ

卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇？海藻類〇

果物かえず100％ジュースにしていたけど
ジュースはジュースだよなぁ、一応★はつくけど。
夜は野菜スープ予定がカキフライをおすそ分け頂き
我慢出来ず食べてしまったのが反省点
揚げ物は本当に美味しい…
昼間するめガジガジしていた
でもあったらある分食べてしまうタイプだし、
部屋に無い方がよいと判断。危険


明日の夜は接待飲み会でちょっと良いごはんに
連れていってもらえるらしい
お酒は断れないだろうけど、ビールなどが苦手で
いつもならカシスオレンジ、など甘いのを飲んでいた
ウーロンハイとかを選んでちびちび飲むようにする
朝昼は極力カロリーオフで夜にそなえる

>>134
外食が増えそうなので家ご飯の時などで
調整していきたい
今はまだ大丈夫！無理しない程度にやってます！

>>135
まだまだこのレベルのでぶは気付かれないよ！
自分的にはアゴはすっきりしたきがする？程度だよ〜

>>136
食べるのにわかりやすくて私には合っていそう！
ビタミンが…とか考えてもこれを食べればいい
とかピンとこないから、まずは10品目から
とれるようにして、段々栄養バランスなうつる！
ありがとう、がんばります！

>>137
要求カロリーまで、色々意識しながらだと
なかなか食べられないよ(；＿；)
でも毎日、カロリー不足でもないし、
様子をみましょう！な日もある、
超えてしまう日もあるし、
なんとか高得点を目指すよ

>>143
よろしくお願いしますm(*_ _)m

>>144
おお、空腹感じないんだ！
お腹すいちゃうのかと思っていたよ〜
私はなかなかドンと減らないから
減ったり増えたりガタガタしながら
それでも目標体重にむかっていくよ〜

>>146
ありがとう！本当に少しずつだけどね
体重計にのるもの習慣になってきたかも

>>150
そのうえアラサーときたもんだ…
いつかは嫁にいきたい(；＿；)


ちなみに体重計だと1406？が基礎代謝と出るよ
だから最低このくらいはとった方が良いのかも
でも私のカロリー計算は甘いようなので
そこに少し届かないくらいがちょうどよい？
と思っているよ〜

結局、外食でカロリーオーバーする日があるんだから普段はアンダーすぎるくらいでいいんだよ

>>162
体重というのは暑さ寒さの変化と同じで上がったり下がったりしながら変異していくものです
一喜一憂せずに長い目で記録を見つめていきましょう

いや、そもそも基礎代謝じゃ少な過ぎるから…
基礎代謝のエネルギーって寝たきりの老人くらいのエネルギーってことなんだよ
運動もして動いてるなら基礎代謝くらいじゃ少な過ぎる
体は飢餓モードになってるよ
脂肪を蓄えようとしてる

じゃあ何で体重減ってんだよw

>>168
それだけ少ししかカロリーを取ってないからだよ
普通の食生活に戻したら一気に太るよ
かと言ってこのままの食生活をずっと続けたら病気になるかも

昨日はジムに行けませんでした、、、

11/16
【体重】69.5
【体脂肪率】不明(体組成計なし)

【朝食】なし
【昼食】プロテイン、はじめ屋糖質オフ麺
【夕食】焼き鳥200g(胸肉)、野菜の味噌汁2杯

>>161
それがウ板で書き込んだらダイエット板でやれと言われてしまって

>>164
よろしくお願いします

>>169
主さんの体脂肪率を長く続ける方が糖尿病リスクなどを考えると危ないと思うよ
その飢餓モードってのはほぼ迷信だと判明ししているので無視して構わないんだけど、
基礎代謝を下回る場合コルチゾールが心配になるから、週に一度程度現状維持くらいのカロリー取るとか、工夫すればいいんじゃないかな

なんだこの偉そうなデブはw

だからさー糖尿病のためなら普通に栄養バランス取れた食事する方がいいに決まってるだろ！
別にデブだからってすぐに体重減らしたら糖尿病リスクが減るわけじゃない
食事コントロールするだけで糖尿病対策になってる！
基礎代謝以下のダイエットすると血管が詰まる！
それで心筋梗塞やクモ膜下出血起こしたらあんた責任取れるの？
俺の知り合いでも30代でクモ膜下出血起こした奴いる
ダイエットが原因ではないが

ムキになりすぎ

1日の運動量は人によってかなり変わるからねえ
運動量少ない人は1800ｋカロリー取って痩せるとは思わんわ

そもそも飲み会とか言ってるしそういうの行っちゃうわけでしょ
そしたらそこで少し太るから結局痩せないよね

ちなみに1800ｋカロリーは牛丼3杯分くらいね

>>170
ダメダメ駄目すぎ

おはよー

今朝は変わらず73.2kg
お茶飲んだのと便も出てないんで、それ差引くと微減してるかもしれない。
結果は結果だから浮かれないようにするけど。

先月末から4kg減ったけど今週中に72kg台に進めるだろうか。
70kg迄は1kg/週、以降は0.5kg/週で減らしたいが、
初期ボーナス切れること考えるとその半分位で考えた方が精神的に楽かなー。

・食事(括弧内は糖質:計21.5g)
アーモンド120g(5g)
おでん
こんにゃく2(2.7g×2)
大根1(3.1g)
卵1(1.2g)
トマトジュース200ml(7g)
コーヒーお茶

・サプリ
マルチビタミン/ミネラル、チョコラBB

おでんの糖質調べて驚いた。
こんにゃく、大根より卵、串物(肉系)の方が糖質低いのなー。
つくね(0.5g)とか避けてたけど食べちゃおー。
おでんうまし！('ω')

>>162
長期戦だから一喜一憂しないでね
カキが美味しい季節だね
自分もお昼に炊き込みご飯のカキだけ食べたけど美味しかった
リンゴジュースは濃縮ではなく無糖の100%かな？なら大丈夫
スルメも家族がハマって毎日食べてるけど一回に数本かな
噛むことはいいことだし原材料がイカだけならカロリー的には問題なさそうだけど
あるだけ全部食べちゃうは危険だね汗

>>176
こんにゃくはこんにゃく芋から出来ているからね
糖質制限ダイエットをしているのかな
詳しくないので何とも言えないけど頑張って下さいね

>>172
体重減らす食事すれば普通に減るぞw
無知乙

>>172
もうお前、いいよ
しつこい

飲み会からもどりました
明日も朝から仕事のため報告を簡単に
お酒はあまり飲んでいないのですが
ストレス感じすぎて先ほど嘔吐
大人って辛い

◎11月18日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…37.9％
カロリー…
朝食…スリムアップスリムゼリー
昼食…牛乳、するめ
夕食…接待飲み会
玉ねぎのサラダ、しゃぶしゃぶ(もやし、キャベツ、豚肉２枚)
茶碗蒸し、白身魚の唐揚げ1つ、まぐろ？のお刺身1切
お好み焼きに似たもの3口、あさり？1個
炭火焼き鳥を2切、きゅうり1口、柿１切
飲酒…ウーロンハイ１杯、巨峰サワーを３口
なにやらフルーツのカクテルを1杯
運動…なし、寝る前ストレッチ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物×果物〇海藻類×

×がとても多い偏ったごはんでした
鍋の〆うどんは無視、
ただお酒は本当に断れなかった
カロリーもかなりとったと思う
明日、明後日で調整して胃と気持ちを
落ち着かせたい

ストレスって無理やり飲み食いさせられて感じたってこと？

>>180
お疲れ様。いくら仕事の付き合いでも断れない程酒をすすめられるって嫌だし
まだそんなとこあるのか。飲み会でいつもより飲み食いするのは全然いいと思うけどね
たまにだろうし外食だし２日位リセット日作れば元より減ったりもするし
おかゆやうどんでも食べて頑張れ

基礎代謝以下のダイエットやってるとたまにの過食でも太りやすくなる
こういう時のためにも普段から適度なカロリーは必要じゃ

>>180
今日も仕事なのに深夜まで飲み会接待だからお酒は断れないし大変だったね
朝昼はほとんど食べずだから胃がビックリしたりストレスもあって吐いちゃったんだね
自分も先日吐いたけど滅多に吐かないし胃液と水分だけしか出なくて辛かった
暫く食べるのが怖くなった

昨日のメニューにあるし吐いたから嫌かもしれないけど
大丈夫になったら参考までに
茶碗蒸しは良メニュー
家族が食べていたから見たら255gで82kcalたんぱく質7g脂質4g炭水化物5g
かなりの満足感らしい
（ふじや食品のデカ 具沢山茶碗蒸し松茸入り）
身体に気を付けて頑張ってね

>>181
仕事の愚痴になってしまうけど
それ＋上司よいしょ、かな〜

>>182
どちらかというと接待される側らしく、
本当にお腹いっぱいだから、が通じず辛かった
嘘でなく、本当にお腹いっぱいだったんだけどね
今日はおかゆの予定だったんだけど
予定が狂ってしまったよー

>>183
たまの外食でカロリーばーん！って摂るし
これからは特に増えてしまうからなぁ

>>184
ごはん食べすぎるだろうから、と朝軽め
昼は時間がなくてーでよくなかったみたい
茶碗蒸しって良いんだねー！大好きんだ
自分でもつくってみようかな

ほんっっとに今日はしんどかった！！
もうねる！！そして明日はジムにいく〜

◎11月19日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…37.3％
カロリー…1026kcal
朝食…ポカリスエット
昼食…たまごと鶏そぼろのごはん、春雨サラダ、牛乳
夕食…ホルモン焼き
運動…ストレッチのみ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×

お昼は買出しの中で1番ましかな…と思ったもの
夜は昨日の反省会だーとなり、
ホルモンはつまんだけど一切食べなかった

明日は起きて買い物してからジムへ
ちゃとしたものを食べよう

もうダイエットやめたほうがいいと思うよ
ダイエットになってなさすぎる

身長 180cm
体重 65.5kg
ウォーキング75分

>>187
ここ数日は確かにそうだけど、それでやめたら
それこそ意味の無い一ヶ月だったと思うよ！
昨日今日ダメだった分、明日明後日…って
調整しながら続けていくよ！
続けるか続けないからわたしが決めること！

応援してる
頑張って
工夫しながらダイエットしていけば自分に合った体型維持法もきっと見つかるよ

>>189
意味ないどころかあなたは食事制限ダイエットしてるから、今止めたら元の体重以上にリバウンドするよ…
あなたのダイエットは止めるときに相当何ヶ月も気をつけないとリバウンドするやり方だからね

>>191
リバウンドするからやめた方がいいとか言ってないで
だったらどういうのがいいのかアドバイスしてやれよ

>>189
いちいちそんな雑音に反応しなくていいよ
マイペースでがんばってね

>>192
前スレでどんなに良いアドバイス貰っても実行しないで自分にあったやり方で痩せたいみたいな事言ってたからアドバイスしても無駄

そうそう
素人のアドバイス()なんて何の参考にもならんし

>>192
自分は適正カロリー取りつつ適度な運動を一年続けなさいと何度も言ってるよ
食事制限ダイエットやるなら、ダイエット中断後が肝なわけで、そのまんま元の食事に戻すとリバウンドするから、食事戻す時もゆっくりカロリーを増やしていかないとだめなのさ

適正カロリー取りつつ適度な運動はデブがそれ以上、デブにならない方法であって痩せる効果はない
それで痩せていくのは巨デブだけだ

俺は高校の頃、陸上部で1日に10ｋｍのラン、高校への通学で往復10ｋｍの自転車を毎日やってたけど
食事量普通で体重はずっと57ｋｇだった
もしも、適正なカロリーと適正な運動程度でそんなに痩せていくなら高校時代の俺は痩せすぎて死んでるな

>>197
その消費に見合うだけ食ってたはずだ！
例えばシンクロの選手は10時間練習するから、一日5000カロリー食べてるそうだ
毎日10キロ走って、食事のカロリーが2000くらいだとしたら、絶対痩せないわけがない

消費カロリー>摂取カロリーなら
必ず体重は減っていく

1はここを見るといい

ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い！私が身を持って体験したこと
http://duol.jp/361/

もう一つ、私が体重にこだわらない方がいい、と思う理由があります。
私は今まで、思い出しきれないくらい数々のダイエットをしてきましたが、一度、ダイエットが原因で体調を崩したことがあります。
いや、正直に言いますと、体調を崩したなんてものではなく、病気になってしまいました（汗）
十二指腸潰瘍です。
精神的にも、常にイライラしていた気がします。
その原因の一つになったのが、食事制限をして体重を落とすダイエットだったんです。
でもね、そんなに無理な食事制限をしたわけではないんです。
毎食の炭水化物を、いつもの半分にしただけ。

>>186
ホルモン焼きも食べようよ
異常な制限はダイエット続かないぞ
カロリー落としすぎなんすよ
ソロソロ初期の体重減少も止まるから
じっくり減量とは何か過去ログも悪口に聞こえる批判に目を再度徹してください わたくしも数年前まで肥満でした応援します

>>196
ほんとこれにつきる

>>197
高校時代と一緒にならないでしょ

>>186
意外と食欲あって体調も回復したみたいで良かった
少しずつ体重を落としていけば極端な反動は避けやすいから大丈夫
維持へ移る時は大変だしリバウンドとの戦いがあるのは事実だけど
それは目標達成後のまだ先の話だから
リバウンド連呼してる人は目標達成してるなら自分の心配しろっていう思い切りブーメランだから
スレ主さんは気にせずに今は減量に集中して頑張ってね

>>186
朝食をご飯一膳かパン一枚、たまご1、2こ、味噌汁やさらだドレッシング類なし

昼は春巻なしのサラダドレッシング無し ご飯はそのままで
コンビニだったら流行りのむね肉チキン

に変更がよい、避けるべきは揚げ物 うどんラーメン、マヨネーズなどドレッシングは油カットしてても無しで
ジュースはお茶か水に、チョコビスケットポテチは極力避けるがたまにはメンタルを考えて摘まむぐらいしょうがない

異常にへらして5kg減ったから４ヶ月で目標達成できるとは思わないこと、来月はガクンとヘリが止まるよ 皆さん何度も指摘してると思うけどね。
そして役立たずのサプリメントにてを出して一時減ったと誤解してすぐ戻り投げ出すパターンの多いこと多いこと(；´∀｀)

>>199
見たが痩せないよ
ヨガストレッチではやせない
ほんとスレヌシの体型を考えてレスしてやれよ酷い話だわ悪魔の誘いは甘くて魅力的

春巻…漢字が読めないのかな
避けるべき物もスレ主さんは該当項目がほとんどない
避けるべき物も朝食も今までと昨日一昨日の報告をロムれば的外れなのは一目瞭然
長期戦を覚悟してるんだからギチギチにやったらそれこそ唱えてらっしゃるリバウンドでしょ

長期の日数が必要だからこそ1000kcal前後では足りなさすぎ体が持たないと前々からから言われてるだろ

>>206
昨日の食べ過ぎもその日の朝昼飯を見れば全然問題ない

日本語自体が通じないのか

>>205
いやだから過酷な食事制限して痩せても美しくはなれないし健康を害して病気になるだけだから止めなさいっこと
痩せたらいいわけ？
違うでしょ
美しいプロポーションと健康的美しくさを手に入れたいんだろ！
西川史子とか今ガリガリだが、魅力あるか？
骸骨のババアだろ！

スレ主さんは1000kCalのままで良いとか
「ストレッチ、ヨガ」のブログを参考にしろとかいう的外れな意見を採用しないでね
ストレッチはメンタル面の改善はありますよ、わたくしもストレッチはやります
しかし痩せないのだわ、一時的に体の凹凸が改善されることは有っても「痩せない」

痩せるための基本はカロリー制限と運動でスレ主さんに皆さんも言ってきてる話の通り
最低1500kCalは摂取してください、タンパク質も不足しすぎ
毎日スクワットをしてるのはほんとうに良い努力だと思います
さらに強化してブルガリアンスクワットに変えるのもアリですぞw
https://www.youtube.com/watch?v=rbnyLdlWjNQ

スレ主が太ったのは今迄異常に食べてたからであって
各食いわゆる一人前にするだけである程度の体重までには落ちるけどね

今の食生活続けるなら運動いらないくらい。つかむしろ無駄だわ

よく痩せて頬がこけて不健康とか言う奴いるけど
あれ、急激に痩せてこれまでの皮が伸びてるだけだから
体重80ｋｇだった奴が50ｋｇになって同じになるわけないだろ

時間がたてば元に戻るよ
元がデブすぎると戻らないけどね

正月に旅行するから今必死にカロリー制限してるんじゃなかったっけ

ジムで筋トレ終わって有酸素運動なうです！
来るまで億劫だったけど、来たら頑張れるねー

いろんな方法や理論？があるから
意見無視しやがって、とか思うかもしれないが
沢山の方法がある以上仕方ないと思うし
少しずつ取り入れたり試したりしまいから
ごめんなさいね
今日で一ヶ月です

私は1400kcal程度が基礎代謝(体重計では)
でもきっとそんなにないのでは…と
カロリー計算が下手と多数指摘有り、1200を目安に変更
また仕事飲み会、これから忘年会シーズン、
1月には4泊の旅行で外食が続くのもあり
少し頑張って制限したいと思っていた
またそういった日の前後は調整
１日で完璧な日などありえないので
食事内容はあすけんと10品目を参考に
野菜不足が指摘多いため野菜スープをたべる
タンパク質はあすけんでは適正だけど
もう少し意識してとりますね！


急激な減量ではなく目標は1ヵ月に5％〜
３キロは誤差程度だし体重に一喜一憂しないよう気をつける
ジム運動は週２回目標、普段はウォーキングとスクワット
飲み物はジュースはやめてお茶

異常なデブなので、普通の食生活にすれば
痩せるとの声もあるけど、運動は必要だと思ってるよ
今までストレス発散＝ドカ食いな面もあったので
週末ジムに通ってる自分。。に良いつつも
悪くないかななんて思ってます！笑
ジムの日はもりもり食べているつもりだけどどうかな
ストレッチだけめ痩せるとは思ってはいけど
大事なことだと思うよ
学生時代からの習慣で
ストレッチはほぼ毎日ねる前にしてきるよ


そして体調は回復！！元気もりもり
生理が終わったせいもあるかな
心配してくれた方ありがとう、
きちんと栄養とり、運動して頑張る！

ダイエットしてる人を無視してごちゃごちゃ説得力もない理屈を繰り返してり奴、邪魔

あ、あとサイズが大切ってのもすごくわかる
少し前にサイズを記録してるやつもあるから、
それの比較もしてみるね

先日たまにしか合わない別部署の上司に
少し痩せたねって言われたよ
3kgで？！って感じだけど、
その人は太った時とかも丸くなったーと
敏感に指摘してくれる人だから、
ちょっと嬉しかったよ
ダイエット始めたんです！って宣言してきた
たぶん体に変化はほぼないだろうけど、
顔の顎あたりは少しすっきりしたと思う
二重あごの二重部分が薄くなった感じ！笑

>>217
体重以上に、見えるとこから引き締まったりするからな
そういうのは大いに励みにするといい
でも油断はダメ

BMI30かあ

>>218
励みにして、油断はしない
モチベーションにしなきゃね！

>>219
標準目指すよ

◎11月20日の記録
体重…73.2kg
体脂肪…37.1％
カロリー…1482kcal
朝食…スリムアップスリムゼリー
昼食…幕の内弁当(ごはん、梅干、ひじきの煮物、
漬物、卵焼き、しゃけ、コロッケ半分)665kcal
たこときゅうりの酢の物
夕食…バゲット1切、ミネストローネ
運動…ジム(ストレッチ、筋トレ、有酸素運動1時間)
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類〇


朝良いお通じあってすっきり◎
ミネストローネの中身は
キャベツ、だいこん、大豆、鶏胸肉、エリンギ
にんじん忘れてたや！
今日は少し食べ過ぎてしまったけれど、
あすけんだと適正カロリーだし、
ちょんちょんになったかな？

そして10月21日から1ヵ月経ちました〜

体重…77.0kg→73.2kg -3.8kg
(目標は5％の-3.85kgで73.15kg)

体脂肪…39.6％→37.1％ -2.5％

サイズの計測もしようと思っていたけど、
メジャーを実家に置いてきてしまったので延期

昨日夜少なめ、朝お通じあっての
この結果なので目標は未達成だったみたい
最低でも5％って思っていてこれだったので
今後の基準？になったと思う

夜の置き換えや野菜意識が後半からだったので
次の一ヶ月も継続していきたいです

次の目標は今日の数字からまた5％で
12月20日に-3.66kgで、69.54kg！
70kg切るぞ！

>>221
ウエスト（へそ周り）を記録していくとやりがいあるよ

>>221
凄い！
70代から60代に変わると俄然やる気でると思う
私も負けないように頑張ろうという気になる

156ｃｍなら最終的に47ｋｇくらいだな
となるとあと26ｋｇくらいか
気の遠くなる話だ
来年の年末くらいかな

>>220
一ヶ月トータルで見れば良い結果だね
本当は朝食をしっかり食べると良いんだけど時間がなかったりするのかな
夜は置き換えや少食メニューだから食べ過ぎていないしお腹は空いているとは思うんだけど
二ヶ月目も頑張ってね

>>220
ダイエットしながらのお通じは奇跡的に近いから幸運だね
便秘だと痩せにくかったり痩せないから凄く重要
快便だと何もしなくても痩せる位だから

奇跡的は言いすぎ

>>221
>サイズの計測

丁度ワンサイズ落ちているくらいでしょう

>>222
ほんとにCMとかに出るようなお腹なんだけど
数値に出るとやる気でるね！

>>223
きっとそうだよね！でも今日はどーんと増えたよ…

>>224
本当に果てしないけど、そんなに上手くも行かないよね
でもそのくらいかけないとだめだよね

>>225
朝弱くて起きれないんだ
本当は朝＞昼＞夜にしたいんだ
ありがとう、さっそく油断してしまったけど
気を引き締めてがんばる

>>226
今日は出なかったよ、野菜とってるんだけどなぁ

>>228
まだまだだと思うよ〜

朝、明日飲み会の連絡がきて
今日はミネストローネな日に偏ってしまったなぁと反省
しかし明日も朝昼控えて夜に備える

◎11月21日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.4％
カロリー…1043kcal
朝食…バゲット、ミネストローネ、ベビーチーズ2
昼食…同じ、ゆで卵
夕食…スリムアップスリムゼリー 、りんご
運動…スクワット30×3、ウォーキング30分、
ストレッチ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類×

明日はボージョレ・ヌーボー飲み会らしい
本当に飲み会が多いけれど、気を付けて食べるようにする…
そして朝びっくりだけど体脂肪って本当に
左右するんだね、毎朝おきてトイレの後に
はかってるんだけどなぁ

体脂肪が変わってるんじゃなくて家庭用の体脂肪計の値が推測値だからだよ
つまりそんなもん気にしても無駄

>>230
朝は低血圧や仕事の疲れなどあるから起きれない人もいるもんね
それなら朝食は無理に摂れとは言えないしそう言えばお正月旅行でハイピッチ中だったね
体脂肪率は家庭用の体重計だと誤差が大きい
自分は朝に計測するけど夜は朝より−5%くらいや朝でも同じ現象が出る日も
自分の体重計は15年位の年季物だけどw
今はより精密に計れる物も出てるみたいだね
体重が減れば平行して下がると思うからあまり気にしなくて良いかと
お酒の付き合いは大変だね
自分は一滴も飲めないし職業柄接待は無に等しく
職場の定番行事や仲好し同士には付き合うけど理解してくれてるから何も言われないしおつまみ要員で楽しいだけ
無理をしないで頑張ってね

ワインはやめたほうが、、、、＞＜

>>231-232

目安、みたいなもんだと思っておく！
37％台が嬉しかったからびっくりしちゃったよ
あと女の人は生理とかも関係あるって聞いたことが
あるようなきがするなぁ

お酒の付き合いは本当に多いよ、
ほぼ職場関係ね
田舎だからお呼ばれとかもあるし本日もそれなんだ
一人暮らしの若者が多いのもあって
沢山振舞ってくれるんだよ〜
ただ、パワハラ上司とかはいないので
ゆっくり美味しく頂こうと思う！
気にかけてくれてありがとうm(*_ _)m

>>233
ワインは、特に赤ワインは苦手だから
グラス1杯飲むかどうか、下手したら
味見程度だから大丈夫だと思う！
それ以外は好きなお酒を手土産にするみたいだから
カロリとかをこっそりカゴにいれるよ〜笑

断れるのは医者にデブすぎて止められてるとかテキトーなこと言って断れよ
その酒がデブになった最大要因だろ

仕事なんで断れませんとか言い訳するよ

俺も似たような立場だけど
急性膵炎で入院したことあってお酒はドクターストップされている
って言ってるよ。

ちなみに入院もドクターストップも本当だが酒は半年たったら飲んでもいいっていわれたかもしれん。
酒嫌いだからずっとドクターストップで通してる。

アルコール依存症な訳でもないし本人も気を付けるって言ってるんだから良いやん
それに今の環境の中で痩せていかないと結局戻るだろうしさ
そう神経質にならんで見守りましょうよ

早く痩せた人は太るのもまた早いよね
半年で20キロとか痩せた人は戻る時は二ヶ月で元の体重超える
痩せるのは1キロでも大変だが、太るときはあっという間だよな

長期間で痩せた人でも戻るのは簡単でしょ
適当なこと言い過ぎ

昨日は聞き役に徹したので遅くなり
書き込み遅れてしまったー

断れる時はかなり断っているよ〜
ダイエットしていて、お酒とか夜ご飯控えているって
でも毎回全部はなかなか無理だね、
ドクターストップっていえばよかったな
そのレベルのでぶだし納得だもんね
でもお酒はさり気なくかわしているよ！
そして相手に飲ませるんだ
なかなか上手になったなって自負している

◎11月22日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.5％
カロリー…
朝食…おにぎり(100g米塩のみ)
昼食…スリムアップスリムゼリー
夕食…長芋のコロッケ、かつおのたたき、長芋焼き、
チーズフォンデュ(竹輪、ブロッコリー、ウィンナー)
ワイングラス1杯以内、チューハイ1かん
運動…ストレッチのみ
卵×魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類×


本日は友人がうちに集まり女子会
内容はお鍋だし、お昼からなので野菜をたっぷり食べる！
お菓子は食べないよ！
ではおもてなしの準備してくる〜

なんでデブになったのかよく分かる生活だな・・・

嫌み言わなきゃ死んじゃう病気の人が居ますね
ワッチョイみると特定の人がずっと文句言ってる
>>241のは夜食べるから朝昼軽めにしてて良いと思うよ

>>242を見習って部屋に引きこもり、水と味噌だけでネトゲして暮らせば痩せるよね！w

>>240
それは違うんだなぁ
お前ら太るまで何年も掛かったろ？
でも短期ダイエットのリバウンドは太るの早くなる

>>211では1500kcal摂れと言って昨日の食事のコロッケとチーズは駄目って
朝昼のメニューを見ればそれこそ1500kcalから更に少なくなるという矛盾
自宅での食事ならその通りだけど飲み会だったのだから仕方ない
ワインにチーズはセットみたいなものだろうし
ただスレ主さんかなり飲み会の頻度が多く第一のお正月旅行に向けた目標をクリアするには
厳しい言い方になってしまうけど今のままだと難しいかもしれない
年末に向けて更に飲み会が増えそうだけど何とか減らせないのかな
お仕事の関係だから究極の選択になってしまうけど
減らせないなら食べる量を増やして有酸素運動にシフトするのも有りかもしれない
一番は健康だから無理せずに頑張ってね

>>247　そーなんだけどさぁ、、(´･ω･｀)ほら、、やっぱ年末は食っちゃうからさー

>>248
素直に謝れやw

自分は通年変わらない（外食など特別な時は調節してバランスを取る）から
年末に食べてしまうというのは主観かと

>>249　ごめん　あんさんの言うとおりでした( ＾ω＾)

や、本当にそうだと思う
太るべくして太ったなーと
明後日から3日間もちょっと家から離れるし
本当にお出かけが多いから
運動増やさないとダメかなーと思う
クリスマスパーティーとかは断った！
あとお呼ばれは断るし…
目標は達成したい
年末、実家にいると食べ続けるけど
今回旅行で美味しいものも食べるけど、
たくさん歩くからまだましかな？とは思う

ちょっと疲れたので洗い物して
洗濯物干したら寝よう…

◎11月23日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.3％
カロリー…
朝食…なし
昼食…ごま豆乳鍋(白菜、もやし、ねぎ、えのき
豚肉、とりだんご、うどん)
枝豆、ごぼうの漬物、
夕食…なし
運動…スクワット30×3、ストレッチ
卵×魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×

野菜を沢山食べたからか、とっても気持ちよく
お通じがあった)^o^(