絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net

1 : ◆EKn1n0jvX6 2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく

【最終目標は標準体重の53.5kg】

---

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◎12月6日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1344kcal
朝食…なし
昼食…助六寿司
夕食…ゴマ豆乳鍋(キャベツ、もやし、白菜、豆腐、
とりごぼうつみれ、ウインナー、ちくわ)
運動…除雪30分、昇降台20分、スクワット20×3
足パカ10×3、腹筋10×3、
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×


朝起きれなくて朝ごはん抜きのだめスタート
なんかダメダメで本当に嫌になる
すごく憂鬱 体重も増えるわけだ
明日は夜もしかしたら打ち合わせで外食かも
わからないから、朝昼は置き換えにして
少しダイエットモードに戻らないと

なぜ鍋にウインナーまで入れるのか

デブ体型をキープするためのウインナーだぞ

抑えられるところ押さえてればそのうち落ちるから大丈夫大丈夫

>>446
助六寿司だけで500kcalあるんだよ
ダイエット中に寿司は禁物

てかずっと思ってたけど朝食抜いた方がいいよね

朝食抜いている人の口臭はまじで地獄
ヨーグルトでも良いから食べてくれ周りのために

晩飯は抜いても朝食は抜くな

>>445
そっかごめんね
運動器具は3日坊主になりがちだけど運動後のマッサージは自分でやるのは面倒だから
ただ寝転んでるだけで効率良くマッサージしてくれる器械は便利だと思ったんだけど
それも三日坊主になったらお金が勿体ないものね

>>446
運動頑張ってるね
除雪は全身を使うし踏み台昇降は下半身に効くしスクワットは地道さが必要なのにできるのは凄い

あまり思い詰めないで風邪に気を付けてね

超頑張ってるけどダイエット停滞気味なの寿司ﾊﾟｸ-鍋ﾊﾟｸ-
あ、今日は外食だから置き換え！ジュースごくごく飲んで我慢⭐️
↓
頑張ってるね！凄いね！
※10/21から2週間で0.8kg太ってます

無理っしょwww

いや、別に鍋はいいぞ
ごはんを食べなければ
ウィンナーも特に問題ない
でもこれだけ減らないっていうのは食事に何かしら問題ありだと思ってるけど

まあ普通にカロリーの見積もりが間違ってるんだろうな

ってかグラム計量してないよね

外食は厳しいだろうけど食べてるもの全部写メとってupしてみんなに見てもらったらどうだろう

ここの基地外に見せてもな

最終目標の53キロってのは10年後ですか？

来世だろ

無理なものは無理
諦めも肝心
きっと向いてないんだよ

美味しく食べてニコニコしてた方が可愛いって人もいるし、今日は景気付けにガッツリ食べて来週から頑張ろ？

このデブは好きなもの好きなだけ食ってダイエットしてないんだから、痩せなくて当たり前

>>186 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 9cd5-2XGH)[sage] 投稿日：2016/11/19(土) 23:10:00.98 ID:x5gR4fGZ0 [3/3]
ほんっっとに今日はしんどかった！！
もうねる！！そして明日はジムにいく〜

◎11月19日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…37.3％


>>381 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 27d5-PVnu)[sage] 投稿日：2016/11/29(火) 23:02:54.64 ID:R3+Ws2Wa0 [2/2]
>>375
前にもそう言われたのでした、>>377の言うように
お風呂にはつかるようにするけど、だらだらは入らず
その分歩くようにします！

こだわってるわけではないけど、バランスは
悪いよりは良い方がいいかなって！

◎11月29日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.4％


>>446 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ fcd5-F2U0)[sage] 投稿日：2016/12/06(火) 23:33:04.70 ID:eCa60+MG0 [2/2]
◎12月6日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.0％

なんも言えないや
頑張ってるつもりダイエットごっこ
計量も最近サボり気味だったしやっぱり
食事に問題ありだね
好きなもの食べてるもん

10年後でも、来世でも痩せられれば良いけど
これじゃ来世もでぶだ
運動もきっと効果が薄いんだ、やり方を動画みたりして
見直してみるよ

お昼は卵粥
夜はがいしだけど何を食べたら良いだろう
どこのお店か決まってないから希望は出せそう

そんな運動の動画を見る暇あれば減量のための正しいカロリー計算を学ぶか歩こう

停滞してるだけかもしれないし休みの日にでも一度下剤で体重落としてみたら？
私は停滞期それで勢い付けてる

そんなんで体重だけ落として何になるんだよ
落とすべきは脂肪だろが

>>468
実際に体重減らしてモチベ上げたら？って話
脂肪落とすよりもまずモチベどうにかしないと挫折しそう

下剤乱用うんこ垂れ流しガイジは煽り抜きで気持ち悪いから消えろ＾＾；

まだ本気でダイエットしようと思えてないんじゃないかな
自分も1年前は73キロ弱あって1年かけて61キロまで落とした
もちろんまだまだダイエット継続中

多分、主はまだその時がきてないんだよ

>>460
お前のこと？

１日口に入れたもの全て食事、飲み物写メであげてみてよ
やる気あるなら出来るでしょ

>>465
来世があると本気で思ってるの？

ただの構ってちゃん
痩せる気なんか無い

2食を置き換えかかなり少なくしても快便みたいだから下剤を飲んでも出ないと思う

>>465
できれば朝と夕を逆にすると良いんだけどね
お腹が空いていれば早起きになるし朝食を食べれば昼食も軽い内容になりやすい
夕食の外食や飲み会は断れない中で少しでも運動をしているのは努力していると思う
一人暮らしは家事もあって大変だしね
ただ減らないはまだしも増えるのは何故だろう
食べないと痩せにくくなるけどそれはもう少し先なはずなのにそれが直ぐに起こっているのか
食事量が報告よりはるかに多いか

スタート時　77.0kg x 0.396 =30.49ｋｇ（体脂肪）
少ない時 72.8kg x 0.382 =27.81kg
最新時 74.0kg x 0.380 =28.12kg

30.49-27.81=2.68kg
30.49-28.12=2.37kg←実質の脂肪減少量

77-74=3kg

0.63kg何かが足らない多少筋肉も落ちてるだろうが水分が抜けてるだろうから
まだ安定して落ちないかもね

体脂肪計もアバウトだけど体重が動かない時の目安にはなる

本当に努力してるなら、体重もだけどその体脂肪率の上昇はありえないでしょ
痩せられないデブって運動が運動がって言うけれど、運動以前に食生活の改善ができなければ痩せられないってことを理解してなさすぎ
結局、最初に散々言われてた通りただのかまってちゃん

>>446さん
カーフレイス10日に1度と書いたのは、負担にならないようにと思ったからです
毎日やる必要はなく最短で3日に1度、週1でも10日に1度でも良いぜ
灯油缶もその体重なら不要でしたw　失礼(´･ω･｀)重りなしでOKってことで
慣れてきたらスクワットやカーフレイズで片足に重心をかけるとより負荷が高まります
この2つの筋トレを続ければ歩きはもちろん、階段など全てで軽く動けるように！
その結果、快適な動作が運動量を誘う！

肥満は「今までの食生活が招いた結果」なのだから、食生活を変えたら当然変わります
多少カロリーを取っても大丈夫、続けることが大切、極端な制限こそリバウンドへの道
でも天ぷら類、揚げ物類は駄目よ　マヨネーズとかドレッシングも凄いお
雪国なようだから有酸素運動もあまりできないし辛い所だ

短期で終わるダイエットではないのだから下剤は駄目でしょう

1は量食べてるだろうなあ。
普通の量食べて動いてれば痩せそうな体重に思うけど、それは私がバカだから？
あと、朝起きるように出来ないかなあ。朝余裕が出来るといいと思うんだよね。
まあお酒飲んだりお菓子食べたりしてる私が言うのも何だが。

結局前スレから厳しいアドバイスしてる人が正解だったな
優しい方にしか耳を傾けなかったならこうなる

半分くらい罵倒だったじゃねーか

>>481
酉付けて自己主張すんなよアル中ブラックサンダーババア

●最強の薬物はビタミンDだ●

ビタミンDをしっかりとれ

ビタミンDこそが最強の薬物だぞ

ビタミンDが多く含まれる「しらす」１日５０ｇでOKだ

あと動物性タンパク質をしっかり食べろ(アメリカ産、オーストラリア産はホルモン剤が大量に入ってるので駄目)

小麦、とうもろこし、蕎麦は駄目だ食べるな

B型は鶏肉、貝、カニ、海老が駄目だ

小麦、米は糖質(砂糖)だから食べも栄養にならないし体に悪い

不貞腐れてるデブってほんとに腹立つな
最初は体重減ってるのに叩かれてかわいそうだと思ったが今は全く同情できん
健康的に太れるのも才能だから好きなだけ食ったらいいよ

>>446
この食生活と運動で減らないのが不思議。
量ハンパなく食べてるとかかな？

愉快なでぶとか愛嬌があるとか

勘違いしてるからダメなんだよ
苦し紛れの一言をそのまま受けとんなよな

ここぞとばかりに出てくるブラックサンダーババアに草
やっぱコイツきついわwww

腸内を綺麗にしてから・・・
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/9836098.html
冬と言えばこれ。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10146491.html
体が喜ぶ糖。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10081190.html

うだうだ言わずにやるわ！
来世は人間じゃないかもしれないし
本当に痩せたいって気持ちはあるけど
それは数字に現れて以内以上、かまってちゃんと同じ
本当に努力してるなら、、してるつもりをやめる
食べ物前にすると、おなかがすくと、
ポーンと忘れてしまって食べまくってる
太っているのことで損してることとか思い返す

朝起きる、夜に置換え 明日の朝から実行！
写真かあ、とりあえず明日とってみるね

んでこのスレも見返してモチベあげる
三日坊主よくない
何回繰り返しても、絶対やめないで続けるよ

1ヌシ、おかしな健康法とか無視してくださいね
原則は　「消費＞＞摂取カロリー」で脂肪は減る

以前も書いたと思うが、最初のボーナス期が終わると減少もへって焦りだし
特殊なダイエット法やサプリ（99％効果なし）に頼ろうとしたくなるが駄目よん
487さんもおっしゃるように、その体重なら1800kcal以下なら痩せていくからw
チョコとかポテチとか摘んでないかのぅwクッキーとか凄いぞ
飴玉は1個20kCal食事まで時間がある時2．3個懐に忍ばせてOkよ

てかマジで朝飯抜けば？

1ヌシ…？？？？WWWWWWWWｗｗｗｗｗｗｗｗwWw

朝起きられないのも飯がまんできないのも人よりかなりだらしないからなんだよなあ

下剤はちょっと…
汚い話だけど、基本的にぴーぴーな人なので
お尻が痛いです
休みだけぷち断食とかは気にはなるかな

家に着くのは0時なので記録を先に
運動はやってからねます

◎12月7日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…37.3％
カロリー…1061kcal〜
朝食…スリムアップスリムゼリー 半分
昼食…たまごがゆ248kcal、ごぼう漬物40kcal
夕食…しゃぶしゃぶ(豚)、野菜類(水菜玉ねぎにんじんなど)
カルパッチョ(魚介類)、たこわさ、ベリー
運動…スクワット20×3、腹筋10×3、背筋10×3
膝付き腕立て10×3、足パカ10×3
ストレッチとふくらはぎマッサージ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海類×

ボーナス期なんかあったっけ？

>>495　スレのヌシなのだから問題なかろ？
>>498　最初は痩せやすいからな　1の問題は最初からカロリーカットしすぎた点
理想は最初は2000kCal程度に抑えて減少が悪くなったら
1800kCalと減らすというテクニックもあったのだけどね
まぁ今更言ってもしょうがないし20kgの脂肪カットなら1年〜2年必要だから
摂取＞消費カロリーでじっくりやっていくしかないよな
>>497　1000kcalは少なすぎるそれでは今後持たないから1500は取るように願います

>>492
だから来世なんて存在しないんだから
今痩せろ

>>497
ふざけるなよ
そんだけ食べててどうして1061kcalなんだよ
皆んなを馬鹿にしてんのか
何回言わせんだよ
食べすぎなんだよ
運動を寝る前して効果あると思ってるのか
食べる前にして食欲を落とすんだよ
なんで真面目に皆んなの忠告を聞かないのか
自分に都合のいいコメントだけひろって
後はブロックでもしてろ

気持ち早く帰ってこれたな！

>>501
私が不甲斐ないから怒るのもわかるけれど
何回もいうように全部に反応、全部取り入れは出来ないよ
全部見ているし受け止めているよ
都合悪いってたとえばどれ？
別にそうは感じていないから
見えないようにしたりもしてないよ
だから501も見えてるでしょ！

スリムアップスリムゼリー 半分
→半分なので82kcal
たまごがゆ→クックパッドレシピ通り記載のとおり248kcal、
ごぼう漬物既製品なので記載のとおり
ｇ計って40kcal
しゃぶしゃぶはあすけんの記載に合わせて
肉200ｇ(12枚程度)、野菜も含む524kcal
カルパッチョ(魚介類)144kcal、
たこわさ大さじ1程度で23kcal、
ベリー10粒で10kcal
でもしゃぶしゃぶの誤差はあると思うよ、
それは仕方ないと思う
誤差があるから1200kcal目標してるしね

今日は仕事帰りそのまま外出外食で運動できてないし
特に最近はうだうだしてたし、
レスばーっとみてやらなきゃと思ったのに
それで何もしないで寝るのもなと
〇よりはましじゃないのかな
普段はお風呂前かな、確かにごはん後にしてたけどね


とりあえず早起き習慣のために運動したらねるよ
無駄口も叩かない、きちんとやる
丁寧にレスくれてる方すみません
でもちゃんとみてます、飛ばしてる部分もあるだろうから
マッサージしながらでも見返します〜

デブは何に対しても言い訳ばかりするな

結果出てないのにやってる感と頑張ってる感を露骨にだすから叩かれるんだよ
その頑張り普通の人の半分なのに倍やってるみたいに言えばそりゃ反感買うわ

しゃぶってことはバラやろ？
200食えば760あるぞ

後たれのカロリーとか飲み物水じゃないだろ？

まだ始まったばかり初期の摂取減少による体重減もあるし＝脂肪は減ってない
本番はこれだから！オマエラも彼女にまけないよう　、、
ほんと　減量やってみようぜ

>>506とかもはや難癖

>>508
調味料とか飲み物のカロリー計算しないとか頭湧いてんの？
デブルールすげえな

飲み物水じゃないだろ？のとこが最高に性格悪そう

まあお茶にも0.01kcalぐらいはあるかもしれん
1万杯ぐらい飲むなら、カロリー計算に入れねばな！

>>501
なんでお前がキレてんだよw

ってことだよな
オレンジジュースとかちゃんと記載してたんだから飲み物でカロリーあるもの取ったなら流石に書くだろと

マヨネーズでも吸ってんなら別だけどそうじゃないなら調味料のカロリーとか考えなくて良いわ
つか痩せなくても>>1が困るだけなのになんでそんなに怒れるのか謎

あすけんやってるなら、あすけんの点数も書けよ
それと、体重、体脂肪も体重計の写メ載せろ

釣りなんだから体重と体型の写真載せられるわけがないんだよなあ
こんなダイエットごっこで満足してる池沼のアラサーが本当に存在すると思ってるのか

体重が1日に上下し過ぎなんだよなー
便が毎日出てるなら普通安定するし
基礎代謝から考えても1日0.1〜0.2kg位が限度

決まったタイミングで測ってないか
怒られたくなくて虚偽の申告してるのか

運動量も怪しいね
これだけ動いてこの結果とか嘘だろー
筋肉じゃなくて脂肪揺らしてるだけじゃないの？wって印象

職場にもいるけど大した仕事してないのに自分が如何に大変で
頑張っているかをアピールする出来損ないを見てる感じだわ
口だけで行動が伴わない辺りも良く似てる

呼ばれていた気がしたので…
相変わらず糖質制限してて71.4kgになったよー
紀文の糖質ゼロ麺、うまし！('ω')

体重落ちてチョット満足感はあるけど客観視でまだデブなんで必至こくわ
慢心が命取り

■過去の体重推移と目標
2016/11/01 〜 11/10 77.0kg→74.9kg -2.1kg(スタート)
2016/11/11 〜 11/20 74.9kg→73.5kg -1.4kg
2016/11/21 〜 11/30 73.5kg→72.3kg -1.2kg
2016/12/01 〜 12/07 72.3kg→71.4kg -0.9kg(現在)
2016/12/01 〜 12/10 72.3kg→71.1kg -1.2kg(現在を含めた目標)
2016/12/11 〜 12/21 71.1kg→70.0kg -1.1kg(目標)
2016/12/21 〜 12/31 70.0kg→69.3kg -0.7kg(目標)

>>1
またまた勝ってしまったな！どうしたどうした〜？

この期に及んでダイエット食品とか頭沸いてんのかよ
減量後も維持したいならそのトチ狂った食欲と食習慣を一般人レベルまで矯正しなきゃならないんだぞ
減量だけ先取りして目標達成してから食習慣の改善するの？体重も減らず、終わりも見えない状態で我慢し続けるってできる？

んー、俺はキラキラした夢話には興味ないから
現実路線でできることからやっていくよ
まずは減量

＞減量だけ先取りして目標達成してから食習慣の改善するの？
するよ
どうしてできないって思う？

＞体重も減らず、終わりも見えない状態で我慢し続けるってできる？
できるよ
どうしてできないって思う？

>>520
できる人も中にはいるんじゃないですかね
でも少し停滞しただけで自棄になっちゃう人には無理でしょう

>現実路線でできることからやっていくよ

ここは笑うところ？

>>521
ああ、紀文の糖質ゼロ麺を貶されたのかと思った
神食品なだけにムキになっちゃったゴメンネ

>>522
確かに笑
できなかったから今があるわけだけどなー
目標は小さくこまめに達成を目指すよ
笑って年越せるよう頑張る

呼んでないのに出てきてポエム書き出してワロタ

黒歴史な扱いにすんな笑
デブは言われ慣れたがそういうのはキツい

普段は別スレにいるから気が向いたらまた報告に来ます
それじゃ皆がんばろーなー

月毎体重落とすスレに似たような豚がいっぱいいるからそこで慰め合ってればいいんじゃないの

腸内を綺麗にしてから・・・
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10162992.html
冬と言えばこれ。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10146491.html
体が喜ぶ糖。
http://blog.livedoor.jp/sethbusiness/archives/10081190.html

>>525
それは悪かったな
まぁ糖質制限頑張れや

ピッグレースは糖質制限豚が一豚身ぬきんでてるのか。
健康豚何やってんの？お前が先に始めたのにな。
サンダー豚は階級別ね。

体重73kg体脂肪43%で9月からダイエット始めて63kg前後34.5%前後で3週間くらい停滞中
身体の停滞というより気持ちの停滞
ここでこうして発破かけてもらえる主がちょっと羨ましい

休憩中、>> なしになるけれどお返事

なべにウインナーってレギュラーじゃないの！？
お肉無くても良いけどウインナーないと寂しいって感覚だった

朝食抜きはどうなんだろう… 夕食抜いても朝食抜くな
の方でいこうと思うてるよ
仕事中にお腹なっちゃうの恥ずかしいよね〜

写メ！ってことで今日とってるよ
食べたものと、朝の体重、夜の体重はいらないかな？
１枚にぎゅってしてあげるね
グラムはかるのも再開しているから、
カロリー計算は出来ているかな…？
食事に問題は絶対あるから、改善するよ

揚げ物は避ける、忘れる…サラダ食べる時の
ドレッシングはノンオイルとかを使っていて
大好きだったマヨちゃんは封印した

今日、朝起きることができたから
気持的に余裕があったしごはんも食べれた
なので夜置換えがスムーズ！

不貞腐れた覚えはないけれど、うだうだ言ってたし
そう感じていらつかせたならごめんよ
なので同情は要らないよ


しゃぶしゃぶはだしに味がついているのでそのままどうぞ！
のタイプのやつだったよ、肉はロース
飲み物…日中は何も飲んでないや、
確かにしゃぶしゃぶのときはウーロン茶1杯飲んだや
お茶やなんかは載せてなかったけど
これからは載せるね

体重の上下は私が聞きたいわ！割と快便な方だけど
うう…詰まってる…なときもあるし、誤差ていど、
で気にしすぎるなと言われていたから
まあちょっと気にしてたけどね
本当にかまってちゃん釣りなら順調に数字減らすよ…

頑張ってるアピールしてたかな？どのへんかな？
自覚ないんだからたちわるいよね、お恥ずかしい

>>518
私が呼んだよ〜
うう、すごく順調！うらやましい！
お腹とか変化出てきたかな
私は減ってなくて恥ずかしいんだけど
よくわからないけど制服のスカートがきちんと
しまるようになったよ〜
生地が伸びたんだろか
他スレにいるんだね、私も追いつけるよう頑張るよ

ウインナーと肉のカロリー比較するといい

体重は虚偽申告だから載せられないんだもんな

別に煽るつもりはないんだけどウーロン茶の報告なんているのか？
今の世の中、栄養過剰なんだからバランスなんてある程度で大丈夫だろ
量を減らして運動すれば痩せるだろ

>>531
お、早速色々やってみてるね。
うちはなべにウインナーはあまり入れないな。地域性もあるのかな？

みんなの叱咤激励でまた体重変化していくといいね。お互い頑張ろう！
私は今52kg/32%になったよー。

これが叱咤激励に見えるならアスペだぞ

そういえばこの主、体型の写メ載せたことなくない？

トリップ376さんは覚えてるけどそれ以外は覚えてないな
ウィンナーはコンソメポトフで鍋には入れない
創味のつゆのみで味付けした醤油系ベースの鍋だからかも
出汁程度に牛バラをほんの少しいれて長ネギ糸こん焼き豆腐えのきのヘルシー
味噌とか豚骨ベースなどにはウィンナーは定番なの？
醤油系には鶏肉は微妙だけど味噌や豚骨などのこってり系は鶏肉がよいかもね

流石に自分の写真は抵抗あるでしょ
ウインナー入れるくらいなら鶏肉か白身魚入れなよ。そんな認識でどうやってカロリー計算できてたのか不思議
お茶は砂糖とか入れてないなら考慮も報告もいらないでしょ。少しは自分で考えたら？

意識しないと飲み物飲む習慣ないから
カロリーないけれど自分で考えて好きにするねー！(　´｀)

ウインナーは地域性なのか家族なのかわからないけど
カロリー計算にも含んでいたし量もいれてない
そこまで悪いとおもわなかったなー

体載せる気はないよ
ご飯の写真も今回は試しにやってみたけど
そんなマメなタイプじゃないしやらないよー
虚偽どうのも別に気にならない、
自分の為にダイエットしているから
証明とかも別に必要ないもんね

体重は前に言っていたとおり朝起きて、トイレの後
排便有り無しはその時によるかんじ
今日はなしの測定でした〜

◎12月8日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1063kcal
朝食…赤飯195、塩、サラダチキン38、ごぼう漬物6、レタスサラダ7
紅しょうが2、ノンオイル梅づくし3
昼食…赤飯291、塩、ほうれん草ごまあえ46、
大根サラダ11、サラダチキン69、ゆでたまご91
紅しょうが2、ノンオイルゴマ香味野菜13
夕食…スリムアップスリムゼリーマンゴーを
低脂肪牛乳81、57、ゆでたまの91
飲料…ルイボスティー、グレープフルーツジュース60、
おーいお茶
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋20×3、
背筋10×3、足パカ10×3、昇降台20分、ストレッチ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類×

御近所さんにタッパにお赤飯もらった
朝と昼にわけて食べたんだけど、
前なら1回で食べてた量だなーと

おやすみなさい

http://imgur.com/HHhwCcT.jpg

http://i.imgur.com/1kJbhEa.jpg

気になってググってみたら結構なカロリーですな。中々体重が落ちない人が食べるものじゃないですね。

540さんが言ってるように寄せ鍋とかにしてこの時期なら牡蠣やら貝類、魚辺りにしたらカロリー抑えれそうだし頑張ってね。

>>541
ゆで卵は1日ひとつ
二個も食べては太るだけ

>>541
あおるわけひゃないけど、本当にこれだけしか食べてないの？
これなら、もっと体重が落ちるはずなんだけどなあ。

実は赤飯をおかずに丼飯を食ってるんじゃないの？

>>544
バカだろお前w

あおるわけひゃw