★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★ [無断転載禁止]©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ105★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486261147/

< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50

< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >

Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？

A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。

Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？

A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。

Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？

A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。


超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

糖質制限スレではなく、アンチカロリー制限スレみたいな内容だね。

いまピラミッドダービーで酢飯を食べまくって痩たけど信じていいの？
5日でマイナス1.8kgとか凄すぎ

腹筋うまくできないからアブローラー買うてきたで
地獄らしいなアブローラー

>>5
まだ言い足りないかメンヘラ
良かったな>>2が復活して正体も広まって

誤 アンチカロリー制限スレみたいな内容だね。
正 アンチ過激なカロリー制限スレみたいな内容だね。

きついカロリー制限は怖いからのう
自分の妹がきついカロリー制限を繰り返して痩せにくいボディを手に入れてたから余計に怖い

糖分が体内に入るとすごい悪さするんやね・・・

夜ご飯の時に、カマンベールチーズひと欠片食べるのすごくご褒美感あって楽しみにしてる。おいしー。

もっと食べてもいいんだよ？

アブローラー使ったらちんこの上当たりでﾊﾟｷｯて鳴ったわ
イデぇワ、効くわ

>>6
食事に酢が混じってればいいんだよね
寿司がダイエット食とか初めて知った
酢取りすぎは低血糖になるとかあの栄養士が言ってたな

炭水化物だからダイエットにならないんじゃね

過激なカロリー制限を推奨してる奴なんているか？
糖質制限中にカロリー計算してコントロールすると過激扱いされちゃうのか？
一体何と戦ってるんだ。

どう見ても>>5の発言は過激派

酢の話を聞いてピクルス作りたくなってきた

>>14
寿司は店によって酢に砂糖めっちゃ入れてるとこもあるから注意が必要だね

低糖質やると睡眠時間が短くなるのがストレスだ

https://www.youtube.com/watch?v=5uQML3j-xxY

http://www.carenavi.jp/jissen/ben_care/shouka/images/shouka_02_img_01.gif

すいません、よく言われる腸の画像何ですがこういう画像の向きは顔がこっちをむいているんでしょうか？

事故解決するーで

夕食は納豆と冷奴を混ぜて食べる！
腹持ちも良いし全然飽きないよ！
http://twitter.com-w.win/afr2l0

>>14
あんなの何の役にも立たない
1.8kgなんて下痢したら1回の排便で減ることもある
それより栄養士の伊達がやたら劣化しててワロタ！www
自分の理論を証明するために無理に落としてるんだろうな
去年は未だ脂ギッシュだったが、昨日みたら老婆になってたwww

短期間で痩せようとするな
反動ひどくなるだけだぞ

砂糖、米、小麦、揚げ物を禁じれば
だいたい幸せになれる

糖質制限では水分が抜けただけだから健康的に痩せたとはいえない
糖質制限こそが正しい方法だと思い込むのは自由だから放置汁　

炭水化物好きには江戸時代みたいな食事すればいいよ
大量の米、味噌汁、漬物orタンパク質に卵焼き、納豆
ビタミンはサプリ

>>25
あの人ってダイエット総選挙でグルテンフリーダイエットを提案してたな、今回も似たようなもんだし短期間過ぎてやる人いないわな

腹減った

腹減ったけど、炭水化物は食べない。
タンパク質取る。

めっちゃ腹減った。体重は昨日から-0.4キロ

このダイエット、お腹すかないと評判だったがウソであったのだろうか

減りませんけど

>>31
ウサギ飢餓やん
脂質とビタミンB群とマルチミネラルも一緒に食え

>>34

食ってる。脂質はあすけんで多すぎと言われるぐらい食ってる

昼ごはんにきんぴら、きゅうりの酢の物、ひじき、さばの味噌煮食べた

ザバスミルクプロテイン爽やかフルーティー

すっぱいフルーツ味で不味かった
クエン酸入れてるからフルーツ系の味に逃げるしかなかったんか
クエン酸は錠剤で付属させたら良かったんや

>>35
蛋白源も副菜の内容もまともだな
次に疑うのは鉄不足とカル二チン不足
http://blog.livedoor.jp/skado1981/archives/16728518.html

顔の脂肪はいつから落ち始めるんだ
マッサージですぐ痩せるとか言うけどあれってリンパマッサージで水抜けてるだけだろ
脂肪には効かん
毎日変顔してるけど効果あんのかね

>>32
炭水化物食ってみ
もっと腹減るからｗ

インターバルトレーニング

400m〜 速く遅く
10周全力疾走と10周50％走る

ビールうめぇ…

糖不足が分かる

>>39
じゃあなんで富山県主婦の山根みさこ＝リュカは糖質制限しても食欲が増すばかりで糖尿病になったの？

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-452.html
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-609.html
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1479.html
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」

http://blog.livedoor.jp/dm2011/archives/51746772.html
2011年10月 「糖質制限をしている」

http://dietclub.jp/communities/26049.html
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」

2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」

2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」

2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める

http://ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12098968525.html
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？

2016年
デブが改善せずネットで袋叩き、ブログ閉鎖して逃亡

もし脂質制限ならもっと太って糖尿で死んでた

>>43
知らんがな、そんなブログの情報だけで分かるわけないだろ
糖尿病の原因は一つじゃないし
そいつが色々問題抱えてたんだろ
しかし、糖質制限は糖尿病を改善する有効な方法だと世界的にも認識されてる
俺も改善して投薬治療から抜け出したわ

糖質制限を叩くには他の要素が絡んだ特殊事例を挙げるしかない……

糖質制限で腹が減らないってのは嘘だな
うちの犬は鶏肉ばかりで糖は口にもしたことないが暇あれば食ってるデブ犬
隣の猫飯を食ってる犬の方がはるかに体型はいいしがっついてない

バカ

今から「名医のTHE太鼓判」でダイエット検証だぞ
昨日の酢飯ダイエットより参考になるんじゃね？

最初は腹減るというか調子悪くなると思うよ。俺は頭痛がしていたが、一週間くらいで落ち着いた。

腹筋ローラーで腕が筋肉痛、腹も筋肉痛だけど
負荷が腕80%腹20%の感じだ
筋トレって難しいね(´・ω・`)

ブームのライブチャットとやらをやってみたら、おもしろすぎてわろた。

くっそぉぉぉぉぉ
腹へったぁ……

>>43
糖質制限で糖尿病が治るわけ無いだろバカ
糖質制限のパイオニアの江部康二も糖質制限で糖尿病が改善するどころか悪化しているんだから

>>54
悪化している証拠はどこ？

3ヶ月目
数日前からズキッとする頭痛がありもしかして低血糖かなと思い込み
昼ラーメン、夜マクド逝ってしまいました
駄目な私をパニッシュしてください

>>56
糖質制限と低血糖はよほどでない限り別モンなんだが

卵1日3個食うといいらしいけど
やってる人おる？

インスリンは程よく出してた方がボケないみたいだ
ttp://univ-journal.jp/12079/

ライブチャットの話題があったが、ここ以外におすすめってある？
http://www.dmm.co.jp/live/chat/

>>52
>>60
同じ人みたいだがスレチ

>>55
このおっさん糖質を喰っていないのにすでに随時血糖値が境界性糖尿病ギリギリの値だわ
年々悪化しているのに本人は気付いて無いのだろうか
いやばれたらビジネスとして問題あるのだろう10数年掛けて築き上げてきた利権を手放したくはないのだろう

随時血糖？年々？
継続的なデータ公表してるのか？

１〜２か月短期間の糖質制限しただけでは特に健康上問題はない
健康に問題があった人間が糖質分のカロリー摂取を抑えるだけならね

問題なのが「脳が糖を必要とする時間帯に糖が不足すること」
これは起床時。
江部医師は長年朝食を抜いて糖尿病になったんだよ
そして、その乱れた食生活を続けているから、未だに糖質摂っていないのに血糖値が高い
コルチゾール慢性過剰分泌でしょっちゅう糖新生を起こしていると思われ
糖質制限はいいけど、朝食抜きは絶対にNG
スーパー糖質制限でも60gを朝食で摂らないと良くないのだ
朝空腹にならないということは、睡眠中の新陳代謝が上手くいっていないって話。
健康的に痩せるのに新陳代謝は必須

>>62
だからその証拠は？

>>64
朝くわないんすけど、信じていいんすか

＞江部医師は長年朝食を抜いて糖尿病になったんだよ

何も根拠ないよね
そんな単純な話で糖尿病が解決するはずがない

糖質食するなら朝食抜くと血糖値が上がりやすいですねー。摂らないなら関係ない。

江部式で面白いところは、えべっさん本人の経過よりも
細マッチョ維持していてそこそこ運動習慣のある糖質制限者でも
遺伝的素因濃厚＋不健康な生活習慣1つ以上（飲酒など）の存在があり
若年発症の耐糖能低下を防げなかった、あらてつ＆ブドゥ党党首閣下御兄弟

ちなみに党首閣下はUCP1変異ホモ、β2AR変異ヘテロとのこと
normal weight obese（標準体重の代謝異常）になりやすい組み合わせのどんぴしゃともいえる

はたして私は「寝肥り憑き」なのか....驚愕のクライマックス！ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ﾝ!!
http://ameblo.jp/carbo-free/entry-10933041107.html

(あれ？このスレ、脂質を称える声がないな？
ゆうきゆうはここではマイナーか)

LCHFにexogenous ketosis活用が常識の世代にゆうきゆうは雑すぎて見る価値なし

とりあえず豚肉と卵3個やって見るわ
野菜だけ食べてたら乾癬悪化していったけど
豚鳥肉中心にしたら乾癬治ってきたし
https://i1.wp.com/livedoor.blogimg.jp/mangaman09/imgs/9/5/95e532ee.png

乾癬はナス科を控えろという話があるな
トマト、ピーマン、唐辛子、じゃがいも
卵3個のルーチンはおすすめ、豚肉もビタミンB群とれるのでおすすめ

＞ID:NeOb3iHA

君ね、ネットで得た情報を無条件で信じたり
○○だけ食べてたら大丈夫！みたいな雑なことやってたら
痛い目見るよ

>>74
そういう毒にも薬にもならない嫌味はええねん

情報収集力も思考力がなさそうでアホっぽいからさ

ID:GUC66j2dはコルチゾール出しすぎ
今日はカーボアップデイにしなさい
目標糖質量300〜600g

>>76
なにがしたい？

余計なチャチャ入れるアホもいるし
糖質600ｇもとれるかい！ボケが

>>78
質問が好きだねwww

やはり中身の無い批判をしたいだけか
砂糖舐めて落ちつけ中毒野郎(´・ω・`)凸

アホが開き直っちゃ始末が悪い

１食 200kcal
糖質としては半分だね
ハードトレーニングだとギリギリになる

朝菓子パンコーラ500ミリ
午前オヤツ板チョコ2枚
昼ラーメンチャーハン餃子コーラ500ミリ
午後オヤツ菓子パン2個
夜カレー大盛2杯コーラ500ミリ
夜食アイス2〜3個


これで糖質600イケるやろ
楽勝やん

メロンクーヘンとローズネットクッキーがアップを始めました

糖質とカロリー取ろうと思ったら菓子パンが最強だな

さっき80キロ切ったー！
一ヶ月10キロペースだ
HgA1c4.6まで下がった
空腹時血糖も100だ
一時はHgA1c9で空腹時380だったから意識障害寸前だった
これでも私にカロリー制限で糖を落とせという奴は殺人の意志があるのね

>>87
いつから始めたのですか？

友達がうつ病みたいな感じだったんだけど　
糖質制限したら　少し痩せて　うつ病治ってきたっぽいんだが　
　
痩せる以外にも効果あんのこれ？ｗ

ある
もちろん全員にあるわけじゃないが機能性低血糖なんかには効くだろう

まじか、俺もしようかな　
　
テレビとか見てたらごはんは食べないとだめとか糖質推薦するようなことばっかり　
言ってるから不安になるんだよね。　

>>91
やり過ぎるとダメってだけですよ
甘いお菓子や飲み物をやめるとか
炭水化物を減らすとかでいいと思う

よく勘違いされるけど、糖質を一切取るなって言ってるんじゃないからな
ある程度減らせってだけで

難しく考えないで主食と砂糖を抜いてオカズ中心の食事にすればいい

ここで推奨されてるマクロのバランスってあるんですか？

朝だけパン食べたら、一気に1キロリバウンドした
水分吸収するなあ
やっぱ糖質は食べちゃダメだね。

特に推奨はないが
蛋白質が体重×2のグラム
脂質が7〜4割

こんな感じ

今年は待っていたボウルが貰えるのに、ヤマザキ春の奇祭に参加出来ないのがツライ

まじか。今日68.9しかタンパク質取ってないわ
体重の2倍なんてどうやって摂取するの？

肉など
詳しくは>>1のFAQに書いてある

>>99
脂の乗りまくったデブなら除脂肪体重1kgあたり2〜3gが目安
体脂肪率が高いひとは除脂肪体重あたりの換算を推奨

< 栄養管理の目安（β1.1版） >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52

ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
http://venustap.jp/wp-content/uploads/2015/03/E1425954190117_3.jpg

食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。

[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2〜2g　または　除脂肪体重1kgあたり2〜3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。

[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day　伝統的地中海食、江部式プチ
- 70〜150g/day かつ1食20〜40g（+間食10g）　ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day　ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下　江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下　ケトジェニック導入

野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。

[Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。

ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。


【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。

その他の目的別目安：
糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。

今日は釣り日和ですな
撒き餌もバッチリwww

>>97
え、脂質そんなとるの・・？
基礎代謝1600 体重65で基礎代謝分食事するとするとP520F400-1120C80-680って感じ？

糖尿患者がやせ細っちゃうのを防止するための脂質摂取推奨。

>>88
去年11月中旬
1月終わり頃ちょっと落ちなくなったけど
その後どかんと下がった
ちなみに糖尿デビューで医者の指導を受けながらです

茶々を入れるキチガイは多分糖尿患者を殺すつもりの人
殺人教唆

巨大企業モンサントの世界戦略 前編
https://www.youtube.com/watch?v=NR1UHgOK1OY

巨大企業モンサントの世界戦略 後編
https://www.youtube.com/watch?v=Ttp4kYB2Q70#t=3.8167715

なるほどTV
https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%BB%E3%81%A9TV

本当に30キロ痩せる？
30キロ痩せるならやる
米もめんも食べない

1年で20kgぐらいならオレが結果出してる

>>87>>107
3か月か・・・おかしな話だなあ
まず医者が指導してるのに、月平均10kg、3か月で30kgの減量を勧めるわけがない
それからHbA1cは数週間から数か月間の血糖値の平均的指標だから
そんなに大きく変動しない
しかもヘモグロビンの寿命は4〜5か月だから糖質制限が反映されるのは4ヵ月〜半年後になるはず
そして空腹時血糖値が100という高止まりの人がHbA1cが4.6とか
正常値の下限ぎりぎりな訳がない

これは病気の治療に関する情報で一つ間違うと命にかかわる話なので
ガセネタ流していちびるのはやめましょう

今日は釣り師が多いということなので皆さん注意しましょう

今日に限らずいつもウソだらけのスレですが何か？
>>2
＞スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。

>>105
そんな感じだろ
いきなり基礎代謝まで減らす必要があるのかどうかは>>3>>4を読んで決めろ

空腹時→(1時間我慢すりゃ)血糖値は上がる

>>112
じゃあとりあえず血液検査の結果戻ってきているからうｐしようか？
28日ごとに検査して翌28日後に受け取ってるので
今手元にあるのは1月下旬の結果
ただしうｐしたらいなくなっていただけますか
他の糖尿境界例の方にも迷惑になりますので
できましたら中央線快速の方へ消えていただけると助かります

電車は迷惑なので海中で魚のエサになっていただけると助かります

>>112
https://allabout.co.jp/gm/gc/302365/　より
HbA1cが4.6だと推定平均血糖値は85.3だね
MAX100mg/dlだとMIN70mg/dlを切る危険性もあるから
糖質制限のやり過ぎは危険領域
とくに新陳代謝時の低糖質状態。
糖質制限でHbA1cを5.0以下に下げて喜んでいる連中はそのうちポックリ逝くだろうねｗ

だからって糖質制限を否定するつもりはないよ
ここの連中が自己流の間違った思い込みでやっているだけさ
寧ろ自己流糖質制限信者は一般健康理論に準じた正しい糖質制限が出来ない。
それに反した生活習慣に甘えているから
都合悪いので糖代謝やコルチゾールホルモン分泌を否定しているだけの話
お分かりかな？

JDS値＋0.4＝NGSP値

今日も水のみわすれた

減量

朝食

タンパク質　17.5
炭水化物　35.1
脂質　28.1
カロリー　462

これは糖質制限としてはうまく行ってるでしょうか？
脂質と炭水化物多すぎですか？

身体スペック不明だからエスパー回答だぞ
1日3食としてたんぱく質が倍くらい足りない
炭水化物はそれでお腹が空かないならうまくいってる

＞問題なのが「脳が糖を必要とする時間帯に糖が不足すること」
＞これは起床時。
＞糖質制限はいいけど、朝食抜きは絶対にNG
＞スーパー糖質制限でも60gを朝食で摂らないと良くないのだ
＞朝空腹にならないということは、睡眠中の新陳代謝が上手くいっていないって話。
＞健康的に痩せるのに新陳代謝は必須

これが>>64が何も分かっていない証拠

起床時は胃がいたくなるくらい空腹
でも1時間もすると空腹感は消える
あれなんなん？

>>124
スキルス性胃がん。

ペットの受診のついでで獣医と雑談したら哺乳類を食べたくなくなったよ。
さっき食べた豚肉が最後で哺乳類はやめる。
魚と野菜とササミでやってみる。

正月明けてから低糖質ダイエットやってるけど、やっと10キロ減った。これで目標の折り返し。
平均すると1日あたり0.2キロぐらいのペース。
体脂肪率は27から19まで減った。

皆グラム計算とかしてて凄いな。
ざっくり感覚で100グラム以下ぐらいの感じでやってるわ。

グラム計算してるのは初心者だからだよ
慣れたら大体把握できるようになる

>>121
糖質半分にしたら良い感じじゃね

>>127
20kgも落とす物がある人なら始めはザックリでも楽に落ちるんだよ
でも目標近くになるとなかなか落ちないんだよねwww
慣れでいつのまにかカロリーオーバーしてたりするから
終盤ほどきっちり計ってやるようになるんだよ

慣れるな
常に腹8分目を意識しろ
満腹が許されるのはデブのみ

糖質解禁して一年くらい経つかな
解禁しすぎて肌荒れやばくて久しぶりに覗いてみました
お酒の飲みすぎかと思ったけど制限中は荒れなかったもんな…

そういう話は美容板かオカルト板でお願いします

糖質制限自体が偏食オカルトダイエットだからいいんじゃね？ｗｗｗ

>>130
後半はカロリー計算も必要そうな感じ？
カロリーはあまり意識はしてないけど、今の食生活だとカロリーも比較的制限はできてるとは思う。でも、たまーに唐揚げ祭りとかしたら駄目になるのか…。

1日に4〜5回うんこ出る(´・ω・`)

ここのみなさんは脂質はどうしてますか？
私は酢豚の肉団子がやめられなくて、あすけんでいつも脂質多すぎって注意されます
炭水化物を減らしているなら、脂質は多くてもいいのでしょうか。

それとも食事の内容から見直したほうがいいでしょうか。

兎のウンコ♪

>>137
糖質の方が脂質とかよりエネルギー効率がいいから、糖質制限してエネルギーを脂肪として蓄積する効率を下げましょうってのが糖質制限なの。
効率下げて蓄積<消費量になれば体重は減ってくわけで。

だから、脂質で必要以上のエネルギーを確保すればちゃんと体重は増えるよ。

そもそも酢豚のとろみの部分って糖質的にも高いんじゃなかったっけ？

>>135
20kgも痩せたら自分の体重を支えるエネルギー（自重負荷）が軽くなるから
消費カロリーもビフォーアフターで500kくらい変わるんだよ
摂取カロリーも終盤はそれに応じて減らさないと体重は減らないからね
きっちり計らないとすぐオーバーしてしまう
500kって普通に一食分くらいだから結構厳しいよ

>>137
あすけんは「ゆる糖質制限コース（課金必要）」にすると脂質大杉とは言われなくなるらしいが
http://markezine.jp/release/detail/683820
ケトジェニック水準には非対応と思われるので、ケトでやるなら他のアプリを探したほうがよさげ

まあ酢豚食ってるならケトではないだろうなw

管理アプリはあすけん使ってる人が多いのかな。

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽りはしていない

ありがとうございます。通ってるスーパーのお惣菜コーナーに
さばの味噌煮、肉じゃが、酢豚　の3種類しかないのですが
この中だとさばの味噌煮と肉じゃががいいですかね？肉じゃがは糖質だと思って避けてましたが、酢豚よりマシですか？

>>145
サバだけにすると言う選択肢は無いのかこのデブは

>>146
明日からサバの味噌煮ときんぴらだけにします・・・

https://pbs.twimg.com/media/CkL4t-HUoAAHFPw.jpg:small

>>145
何で惣菜にこだわってるのかわからん
好きなの喰え
それよりも糖質制限やるならもう少し勉強してから始めろよ

>>149
酢豚はもうやめます・・・さばの味噌煮ときんぴらとひじきにします。
コーヒーも微糖に変えて、晩御飯は豆腐にします。
糖質は米だけじゃないんですね・・・

ありがとうございます。ヒントになりました。やっぱ食べ過ぎです。

筋トレにはグリコーゲン
肝グリコーゲンではない

糖質は米とパンだけではないけれど、
ストイック過ぎても続かないぞ。

それでも乳酸は溜まる

米小麦粉は即死級食品

>>150
酢豚の微々たる糖質を理由に蛋白源の選択肢を減らすのは本末転倒なうえに
そもそも1人前総菜パックの酢豚に入ってる豚肉の量なんぞ、80kg台の糖質制限では少なすぎる
卵アレルギーがないなら、ゆで卵を家で茹でて毎日2〜3個食べるルーチンをつくれ
卵は安さを追求しすぎると味が悪くて毎日食べるのが苦痛になってくるから
最低でも10個200円ぐらいのを買ってお気に入りの味をみつけたほうがいいぞ

>>156
ありがとうございます。卵は食べられます！美味しいの食べます！
酢豚と、問題はさばの味噌煮と、2パック食べてるのが問題な気がしてきました。
体重が減らないのは、やっぱり昼に食べ過ぎなんだと思います。
眠くなっちゃうし、酢豚か肉じゃがかさばの味噌煮か、どれか1パックにして
晩御飯をいままで抜いてたのを豆腐にしようと思います

こんなクソブタにアドバイスありがとうございます。体重は85キロあります。

何度も言ってるけど
筋トレを趣味にでもして楽しいと思えるようにならんと
どーにもならんよ？
全てが一時のお茶濁しで終わる
とにかく筋トレ

1つだけ言えることは
痩せる唯一の方法は継続する努力

デブは継続力が無いとは言ってない

割りと真面目に、低糖質やりはじめると自炊に行き着くよね。
惣菜とか外食で低糖質やろうとするとお金が凄い勢いで減ってく

筋トレなんてどーでもいいよ

>>157
質問スレの在宅の人？
これとかエアロバイクは買わないの？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/05/2km.html?m=0
一日中座りっぱなしなのに1500キロカロリーで我慢するとまた食欲爆発するし、軽い筋トレ程度だけじゃ痩せないよ>>3>>4

痩せるなら筋トレよりランニングに縄跳びに水泳よ
これらを糖質制限と合わせて毎日1時間程度やればみるみる痩せる

>>157
本当は野菜もやめて精肉と魚のみにしろ
だがそれだとつまらんからお奨めしない
週３はチートデーにしろ

有酸素運動やって消費カロリー増やせば結果的にカロリー制限と同じ
そりゃみるみる痩せるだろ

>>163
太ってるのにランニングや縄跳びは膝が壊れるよ

>>166
オレは170�p98�sの頃から3�qラン&15分片足縄跳びしてるけど全然平気だったぞ

80�s切る頃からは10�qラン&1時間片足縄跳びしてるし

1時間も片足縄跳びができる人はかなり例外な部類

片足跳びっつっても振り子跳びだけどな

鶏の胸肉なら糖質ほとんどないんじゃ？
塩胡椒かカレー粉をふって焼いて食べたら美味しいよ。

今二度目の糖質制限なんだが一度目程効果出て来ない
てか糖質制限やって筋肉落ちて代謝も落ちたのか疲れやすくなった気がする
しかし痩せたいから再度やってる

>>166
スクワットしたらﾊﾟｷｯﾊﾟｷｯって鳴るし膝痛くなる
気にせず続けるけど

>>171
自分も二回目やるか迷ってます

そもそも二回目ってなんだ
リバウンドしたのか

疲れやすくなったなら>>4で痩せなかったんだろ

>>174
一度目ちょっとだけ体重落ちてそして脱落した
嬉し泣きしながら炭水化物食べる生活に戻って行ったわ

ごはんもパンもおいしいんだよね

>>176
諦めろ、また挫折する前に諦めろ

>>177
旨い

だから太る
スイーツをやめられないデブ女と同じ

糖質制限前→乾癬治らない
断食→乾癬良くなる
糖質制限、野菜中心→乾癬悪化
糖質制限、高脂質高たんぱく食→乾癬良くなる

野菜って実は毒じゃね？
米と小麦粉の友達だもんなあいつら
悪魔の手先だろ(´・ω・`)

それ野菜関係なく肉が少なかっただけじゃんか

ああ断食で良くなったのか
アブラナ科のアレルギーじゃねの

3ヶ月低糖質を心がけてよく噛んで、箸を毎回置いて、ゆっくりたべてたら76から72になりました。まったくストレスなし。

1日1,000カロリーくらいしか食べてないのに運動しないと全然痩せない
今、普通の食事に戻したら一瞬で戻ってしまうだろう
何なんだこの体質

ごく普通の体質です
>>3>>4を読みましょう

最近、糖質オフのハンバーガーやサンドイッチにめちゃくちゃハマってる・・・

例えば、俺の大好物の糖質オフカツサンド(コンビニサイズ)は味や見た目は完全に普通のカツサンドなのに糖質量は一つにつき1gちょっとだかんなぁ

どーしても食い過ぎちゃうｗ

小麦や米は悪魔の使い
身を委ねしサタンの子よ、去るがいい

4〜50代になるとたんぱく質の代謝が悪くなるから高たんぱくの食事でも痩せにくくなる 糖質も適度にとるほうがよい

銀さんの子どもたち四姉妹は唐揚げとか食べてた

高齢になればなるほど蛋白質は大事

>>171
何故2回目なのか、その原因を分析してレポートしてほしいね

パンはキリストの肉体であり、ぶどう酒はキリストの血

小麦を悪魔の使いなんて言ってるやつは糖毒教徒　間違いないｗｗｗ

糖は人間にとって必要なエネルギー源
その成分そのものに毒性は無い
では、何故「糖毒性」なる理論が生まれたのか。

糖質制限をやっている連中を見よ。
糖毒教徒とは吸収された糖が毒に変わる体質に変えてしまった人たちを指す
重症になると自動生成(新生)された糖も毒に変換してしまう

教祖様を見よ。糖質摂らなくても糖新生で完全に糖尿病ではないか

糖質制限は万民向けではない。
モデルや長老者等、糖質と上手く付き合える術を心得ている人間には無用
逆に糖質制限やってバカになっている糖毒教徒には糖質は無用の長物
糖が体内で毒物になってしまう人向けである
テメーで好き勝手にやって世間に自堕落を晒せ、という事なのである
日本人の恥

>>187
そんなに炭水化物を食いたかったら食えよ
お前に糖質制限は向いてない

揚げ物の衣は普通に外すだろ？
ハンバーガーやサンドウィッチのパンも同じ
おにぎりや寿司の米も同じ
こんな簡単なことが分からない人が多すぎる

>>194
糖分がやめられない愚か者が
糖質制限バカにして自己保身に走っておるわ

>>196
ハンバーガーやサンドウィッチのパンを外すぐらいなら
最初からハンバーグやサラダを買えよ
おにぎりやお寿司からお米を外すのなら
最初からおかずや刺し身を買えよカス
お前のような底辺が100円ずしでシャリを残して叩かれるんだ
お前のほうがどうしようもないバカ　タヒね

糖質制限はじめて同時に外食やめて3年 経ちました。

>>198
>>187の言ってる糖質オフカツサンドってそういう奴か？
パン外して糖質1gなんか？
おれはパン含めての話かと思って興味あるんだが
何処から出てるんだ？

>>200
いや、普通に小麦粉とか使ってないパンとかで糖質を抑えたパンとか使ってるやつだろ？
普通にネットで検索したらその手のは出てくる。
ファミマだかローソンだかで糖質オフのパンも売ってるらしいし。
単価はそこそこ高いんだよね。

ブランパンは糞不味い上に糖質ゼロじゃないから要らぬよ

ダイエット中に、ハンバーガーを喰うか？

カロリーと糖質が許容範囲内なら
食っても全然問題無いだろ

ブランパンでサンドイッチ作っても糖質1gは無理だぞ

ハンバーガーて言うとジャンキーな感じだけど
お肉とパンだからね

>>203
菜摘バーガーは食べた
高い割に食べづらいし待たされるからもう食わん

人工甘味料はよ砂糖より太るって言われてるけどマジなんかな
怖いからコカ・コーラゼロとかも飲めへん
お前らはのんどるんけ？

やっぱ問題はパンの糖質だよな
1個（一切れのことだろうけど）1gとはどういう物なんだろ？
創造できんね

>>208
10のまちがいじゃないの

そういうヲチかねwww

あとカルシウム不足すると停滞するとか
チーズ食べてる人は大丈夫か

>>207
人口甘味料の調査方法がかなり怪しいから太るってのは気にしなくていい。

コーラのゼロを好んで飲んでるけど、健康診断で引っかかった事もないし低糖質しつつ飲みまくってても普通に体重は減ってく。

>>208
ブランパンのカツサンド（ホットドッグまたいなの）か3.6gってネットにあったから
1枚のパンをできるだけ薄くして、揚げ粉に大豆粉とかにしたらギリギリ…いや、厳しいから小数点以下は四捨五入したら1切れあたり１g
に！

>>212
じゃあたまにのむわ

はぁ痩せていってるのとうとうばれた
腹が引っ込んでるだと
腹筋ローラーも始めたから減りが早くなってるのかもしれん
はぁまじはぁ

オムすびみたいに薄焼き卵をガワにする発想は既にあるんだし
パン除いて薄焼き卵でサンドイッチしてくれたら
ヒットしそうなのにな

パン屋が造ってるからムリか

崩れるわ

>>215
これコンビニにあったら普通に売れそうだよな
材料費安くて工程も単純だから利幅悪くなさそうだし

【レシピ編】糖質ゼロのクラウド・ブレッドとパンケーキ
http://www.pocorin.com/feature/【レシピ編】糖質ゼロのクラウド・ブレッドとパ/
小麦粉をまったく使用せず、卵、クリームチーズ（またはカッテージチーズ）だけでつくるクラウド・ブレッドのつくり方をご紹介します。

低炭水化物スレで話す事なんかなあああああ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スパニッシュ・オムレツを
おにぎりみたいにパッケージングして売ってくれてもいい

臭いだよねええｗ

ふと今思い付いたんだけど卵液をジップ袋に入れて
炊飯器保温調理したことある人いる？

私はローソンのブランパンがあるからしっかり糖質制限続けていけてる感じするけどな。基本的には自炊だけど、朝食とかにチーズはさんで食べれる手軽さがある。１個の糖質２．２gだし。
はじめて１ヶ月半、停滞期をこえてじわじわ５�s落ちてきた。５８�s♀です。

>>221
殻ごと入れると温泉卵ができる
http://www.tokyosmallkitchen.com/j/receipe/ontama-suihanki.html

炊飯器捨てちゃったしなぁ

>>223
あーじゃあ卵焼きっぽくはならないのか
白身少な目にしたらなるかなって焼いた方が早いねw
スクランブルエッグは失敗なく出来そう

>>224
すごーい気合い入ってますねw

俺はダイソーの『レンジで簡単だしまきたまご』使ってる

>>222
1日ブランパンはどのくらい食べてますか？

流れぶった切る感じですみません！
元の体重184cm87kg16歳の男子高校生
3ヶ月間カロリー制限+ウエイト+サーキットで77kgまで落としたんやが…こっから全く落ちんくなっていま現在糖質制限に手出して1週間…
アドバイスしてくれる人いたら頼みますm(__)m

>>229
水飲め

添加物てんこ盛り炭水化物を買食いしてるヤツがダイエットとか
１００マン年早えええええええええわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>229
情報不足
3ヶ月のカロリー制限とウエイトサーキット内容頻度がどの程度なのか

>>232
すみませんm(__)m
ウエイトは部位わけで毎日別のところをやってダンベルバーベル使ってます
サーキットは自重とその場ランの繰り返し5セットを毎日くらいしてます

落としたいだけならウエイトの比重下げて縄跳び入れなよ
前振り跳び一時間な

>>229
高校生で体重落ちないって食いすぎで運動量が少な過ぎ
部活やってるのか？

>>187だけど味や見た目、食感は何の変哲もない立派なカツサンドですよ〜

パンは超低糖パンミックスを用いて焼いて、そのパンミックスと卵を溶いたバッター液と低糖パンを粗挽きにしたパン粉でカツを揚げています！

無論、中濃ソースも低糖のものを利用しています！

他にもチーズバーガーや各種サンド(BLTやタマゴ、ツナなど)、ホットドッグなんかも自作してますｗ

自分に役に立つアドバイスが欲しければまず自分の状況を具体的に伝えた方がいいと思うよ
体脂肪率だったり部活やってるのかどれ位のカロリー摂取しててPCFどれ位ずつ取ってるのか具体的にどれ位体重に推移がないのか位は説明した方がいいんじゃない
まあ俺は答えられないんだけどね

カロリー制限と運動量の程度にもよるが
3ヶ月で10kg落としたことと16歳という年齢が事実として答えると

無理目なダイエットを3ヶ月続けたら停滞するのが健康な人間のデフォルトなので
ダイエット休みを2週間入れることをすすめる
カロリー制限とハードなワークアウトで落ちなくなったからといって
カロリー制限をさらに厳しくする手段として糖質制限を行うのは悪手としか言えない
（副腎にさらなる負荷をかけ、甲状腺ホルモンとレプチンレベルの回復を遅らせる）
まだまだ身体が成長する時期なのに、ここで糖質制限入れたら伸びが止まるかもしれんぞ

ダイエット休みで急がば回れ
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/
キモになるポイントとして、体重維持カロリーを目安に食べることと、炭水化物を1日あたり最低100g〜150g程度摂ることを勧めています。
炭水化物を摂ると、甲状腺ホルモンとレプチンの分泌量を回復させる効果が期待できるのですが、全体でのカロリー摂取量が足りないと十分に効かなくなってしまうので、体重維持カロリーということです。

ダイエット休みをとることに気が進まないなら、とりあえず一度たくさん食べてみると
脂肪組織に貯まっていた水が抜けて停滞を脱するかもしれない

停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55

>>236
ああ、自家製の話だったのか
じゃあ糖質1gというのは間違いではないのね？
素晴らしい
その超低糖質パンミックスって何？
それも自家製？

>>240
自家製だよ〜

パン一枚　0.7g
カツ　0.25g
中濃ソース　0.25g
計 1.2g

んまぁ、大体こんなもんだろうから1gちょっと・・・だよね

白い糖質オフパンミックスってヤツだったかなぁ。美味しい上に糖質量もめっちゃ少ないんだよね

ただ、かな〜り割高だから他のに乗り換えようと思ってるｗ

そこまでしてパンが食いたいなんて
完全に中毒やね(´・ω・`)

糖新生も同じ

>>229
日本語がおかしい

風呂場のタイルのケツへのダイレクト感増してるわ
脂肪が減ってるのかタイルを骨に感じる

骨がタイルに当たるのを感じる

>>228
もちろん毎日じゃないけど、食べる時は朝食時に１〜２個かな。
週２くらいでは食べてる気がする。

犬や猫の餌って健康に良さそうだよね。
流石にペットフードは食べないけど。

缶詰タイプなら人間用缶詰と似たようなものだろ
ドライタイプは穀物でカサ増ししてるけどな

ペットフード食わすからペットは癌になる。

ちゅーるを欲しがって群がってくる猫が悪い

おチクビ

ローソンいくなら何がおすすめ？

おでん

甘いおやつより、ご飯のおかわりで太るんだけど。

ご飯(お米)なんてこのダイエットはじめてたら食べてないよ…

酪農家だけどペットフードに使ってる牛肉とかやべーぞ
病気に怪我にで廃用の見てくれすら気持ち悪い個体使ってるからな

このスレ的に添加物のデキストリンってどうなの？

大抵そゆものって遺伝子組換え原料から抽出してんだからNGだろ

>>258
炭水化物＝糖質＋食物繊維だから
そのままでは糖質と分離出来ない食物繊維を糖質気にせず食べられるので好都合だろｗ
人間にとっては糖質よりも添加物や遺伝子組み換え食品の方が遥かに毒かも知れないけど
糖質をエネルギー源でなく毒に変えてしまう体質に改造しただらしないスレの連中にとっては神だろうーなｗ
コメは痩せる為に食べる食べ物だということを一生経験せずに死んでいく可哀想な連中だもん
パンやラーメン食べるのを日常化してる方がデブになる

糖質を全部エネルギーに変えられるようなお仕事なのかしら
私はデスクワークだから糖質制限してやっとプラマイゼロだわ

スマホを持ったコウジカビ
元気いっぱい発酵中

>>261
糖質制限してやっとプラマイゼロとは、具体的にどういうことですか？
ずっと食後高血糖だったのが糖質制限してやっと…とかそういう話ですか？

>>150
根菜も糖質が高めだから気をつけて
まあ、ゴボウは繊維が多くてオススメではあるんだけど

テンプレ置き場にうpした

< 睡眠障害・抑うつ症状対策 >
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24

夜に糖質抜いて眠れなくなってる人は、夜に寄せてor寝る直前にちょびっとだけ食べるようにしてみよう
bulletproofスレ住人にはおなじみだが【フルーツヨーグルトを食べる正しいタイミングは夜】

>>264
ゴボウはokだと思ってたら意外と糖質高いのよね。あれ。

根菜類と考えれば、にんじんもタマネギも高い

https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。

じゃあ肉じゃがなんてもってのほか

>>269
それ以前にみりん、砂糖使ってるから選択肢にないでしょ

砂糖はわかるけどみりんもダメなの？
みりん風？

>>271
みりんもみりん風も日本酒だからね
しかもみりん風は水飴が入ってたりするからもっとダメ

和食は健康に良いようで気をつけないと糖質が多いんだね

そんな糖質量なんて運動すればすぐに消費するレベル
根菜類の糖質で不健康になるのは己に問題があると思われ
直ぐに食べ物に責任を押し付けたがる馬鹿共

芋もダメみたい
トマトもダメ
バナナは論外やで…

くだらない話題杉なのでアンチにしか突っ込んでもらえないよ

根菜ダメみりんダメ厨は定期

ごぼうも蓮根もダメ
食物繊維は多いんだけどね

根野菜食って上手くいくならそれも正解だから食べりゃ良い
糖質を制限している量によって食べられるものは変わるからね
ただ糖質制限してるのにわざわざ糖質が多いものを選択して食べる必要はないというだけの話

米とかパン、麺などの主食系。
芋や人参なでの根菜類。
甘みの強いフルーツや野菜。
お菓子、スイーツ。
意外な所では貝類も糖質高め。
このあたりを控えれば基本は大丈夫よね。
そうなると、自然に肉と葉物野菜、大豆系食材が中心になる。

大根もアウト

そんなにカットして、みんなは月何キロのペースで減っていってますか？

蒟蒻も基本的にはダメ
ただ、化学処理を行う

>>282
緩めの糖質制限か厳しめの糖質制限かでも変わってくるし、運動したり他のダイエットも一緒にやるかで変わってくると思うけど、他の人の成功例をみてると月３〜５キロペースが多い気がする。
痩せた！って成功例の報告みてる感じでだから、実際の平均値ってもっと低いんだろうけど。

ケトジェニック狙いじゃなかったら根菜は摂っても構わないよ。
白米食べるより食物繊維豊富だし健康的。

筋トレすると…
ガス欠するよね
筋グリコーゲンの涸渇

2月1日 93kg
2月24日 85kg

1ヶ月で20kg落ちると信じてやって来ました、でも現実はたった-8kgです
断食し、糖質を制限し、たんぱく質と脂質を増やし
筋トレしてプロテインと豆乳を投入
なのにこの様、末まで頑張ってもせいぜい-10kgだ
目標の半分しかない、70kg以下まで減らさないといけんのに
これじゃああと2ヶ月かかるじゃあないかめんどくせぇ(´・ω・`)
https://i0.wp.com/jojosoku.com/wp-content/uploads/2016/06/4d8130bb.png

グラノーラって食べてもいいの？

>>287
腕立て伏せ4回で潰れてたのが毎日でもできるようになってきてんのやろ？
筋量筋力維持しながら体脂肪だけ8kg純減したならアンチが怒り狂って脳卒中おこして搬送されるレベルの大成功なんだが

>>287
あと2か月で髪の毛なくなっても知らんぞ

摂取カロリーにもよるよね♪

クレアチンを専門的にトレーニングするとは考えにくい

>>287
月１０キロなら十分なぐらいだし、そのやり方だと筋肉がつくから思ったより体重は減らないでしょ。
見た目や体脂肪率は大きく変わってるんじゃない？

>>287
あほでしょwww

筋肉保ったまま月8�s減とかあらゆるダイエット含めても大成功の部類やで


それ以上となると健康度外視の方法になる

断れない外食や付き合いで炭水化物を摂らなきゃいけない時、怖くて主食ブロッカーのサプリ飲んでしまう…これって変？

変というか考え方が間違ってる
炭水化物を食べてしまってもその後の食事を注意すればどうという事はない
ずっと連続して炭水化物を食べないといけないなら仕方ないけどな

>>296
付き合いで炭水化物取らないといけないってどうこと？
取引先の社長にラーメン二郎連れていかれて完食しないと取引停止されるとかそういうことw

ふだんは糖質制限やってて二郎で週一リフィードは良いサイクルだろ

>>283
コンニャクは問題ないけど、外食の時は味付けが色々されてるから気をつけた方がいいって感じだね。
単体で貪り食うなら問題ない。大半が食物繊維だ。

蒟蒻は化学合成
食用水酸化カルシウム→石灰水

情況によっては、凝固剤を入れる

>>299
リフィードのタイミングは人それぞれだなあ
おれは今、自分のタイミング探ってる途中だが
週一は少し多すぎるかな

＞炭水化物を食べてしまってもその後の食事を注意すればどうという事はない

炭水化物をエネルギー源として摂れなくなった人間の発想って非常に可哀想だな
サプリメントの方が余程毒だと思うけど

毎日焼肉食べ放題でも痩せる？

>>3を守れば痩せる

タレも油断できない
個人的には味ぽんがダメなのがショック

100mlで12gだぞ
コップ一杯使うなら糖質より塩分を気にしろよ

>>307
言うてサラッサラの液体だからなぁ・・・

ちなみに俺は糖質制限用の焼肉のタレ使ってるわ。味は普通のヤツとほとんど変わらんのに糖質量は1/7〜8程度という驚愕

刑務所ダイエットして運動すれば普通に痩せるのにあんたら何やってんのよ？w

犯罪者乙

刑務所ダイエットの意味わかってんの？普通にカロリー計算して普通に３食を普通に食べるだけ
普通の人間がやってる普通のことを普通にやるだけ

別に焼き肉のタレなんてニンニクとごま油とコチュジャンと
稀少糖的なやつ混ぜればいいじゃんコチュジャンが高いかな

人は隔離されないで普通に食べたら食べすぎて太る
ところが隔離されなくても実践できる刑務所ダイエットがある
これだ
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。

糖質制限よくないみたいだね
なんでテレビとかは嘘流したんだろう
早く死にたきゃ糖質制限はとてもよいってよ

オレ様はプラーナを体内に摂り入れる事が出来るから食事は必要ないと
漫画やアニメみたいな事を秋山大統領が言ってますたｗ

>>311
その普通の王道ダイエットがスレチだとは分かってないの？w

>>311
犯罪者乙

半年で30kgやせた（178cm90kg→60kg ）俺がアドバイス

食事はお昼１日１食好きなもの食べて良い
朝は野菜ジュース
夜は肉or魚＋ヨーグルト

これでどんどん痩せていく

筋肉もね♪

筋肉なんてやせた後でつけりゃいい

体重 90kg → 60kg

同じ…骨格筋率なら筋肉量もゴリゴリ落ちてる

ビリーをやる

小数の数を上げないと意味がない

母数が減ってんだから…割合の問題だし

いや運動と同時進行しろよ

30kg簡単に痩せれた
１日１食カツ丼でもステーキでもピザでも何でも食べられると考えたら
朝と夜、炭水化物抜きでも我慢出来るだろ

ちゃんと食って代謝が下がらなかったからそうやって簡単に痩せる
よくある糖質制限によるデブの痩せ方だ

骨格筋率を公開しないと、信用できない
体水分量も有るし

いつまでも痩せられない奴の御託って説得力ないんだよな…

>>298
ただ飲みに行くだけなら選んで糖質低いメニュー頼めたり、食べてなくても誤魔化せたりするんだけど、職場が20代〜30代の女社会なもので…。皆お酒はのまないけど行くお店がパイメインだったり、パスタランチしかなかったり。
朝夜鶏むね０gで抑えても、パイひと切れたべただけで一気に制限こえてしまいそうでこわい。二郎は誘われたことも行ったこともないけど、それだったらむしろ断りやすいのになｗ

パイ生地はバターを折り込んでるから血糖上昇速度は下がるし、キッシュで蛋白質摂れればなお良い
αグルコシダーゼ阻害作用を期待するなら食前にリンゴ酢飲め
カーボブロッカーなんぞ金の無駄

他の女性はそれで体型維持してるんだろ？
君の意志が弱いだけだよ

ダイエットは意志だよ
意志があればやせれる
やせれない奴は意志が弱いだけ

勉強は意志だよ
意志があれば偏差値は上がる
上がらない奴は意志が弱いだけ

Gackt
円形脱毛症らしい
バライティー番組で…禿げるのか？

調味料がほんと隠れた天敵
マヨと塩くらいしか食えん

塩、胡椒、醤油、味噌、カレー粉、酢で十分足りる

>>335
低糖の焼肉のたれやウスター&中濃ソース、ケチャップなんかをオススメしますよ

どれも若干割高ですけど味は普通のものとほとんど変わりません

また、もしも揚げ物なんかがしたいのなら低糖のパンミックスを使ってみてはいかがでしょうか？

そうすれば味や食感は普通のものと全く変わらないのに、糖質が一枚当たり0.5g未満のトンカツもを作ることが出来ますよ

>>334
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
糖質制限推進派のアホ医師共と同じか。まだ若いのにねぇｗ

>>337
低糖質食品は糖毒性糖尿病患者(耐糖能オシャカ)向けだぞ
所謂ガンでいうところの末期。最早糖代謝は望めない人。
たかが一時的に糖質を抜けば健康に戻れるアホダイエット実践者に薦めるなよ

>>338
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
また出任せ君か。

エビオス飲むとよくうんこ出るから飲んでるけど
これも減量効果あるんかな

これは・・・
http://s1.gazo.cc/up/234466.png

>>331
ﾀﾋねよ豚

MECは論破されてスレ死んだから腹いせに来てるのかなあｗ

>>340
減量ってよりも太りにくくなるのかな。その場合。
便秘になりにくい分。
エビオスにそんな効果あるかは知らんけど。

>>329
むしろ低糖質やってるんです！ってアピールして仲間に引き込んでしまえば機会が減ったり低糖質なメニューがある店に行くようになるんでは？

>>340
消化吸収がよくなる分逆に太りやすくなるのでは？

>>340
腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸は、取り込まれて栄養になるよ
短鎖脂肪酸が余れば肝臓で脂肪になる

デブは何でも都合よく考え過ぎ

>>341
可哀想にね・・・・・
左が一番抱き心地がいいのに
世の女性よ一番左を目指せ！！
ダイエットも程々ににね、ガリは美しくないよ

>>348
メイガントレイナーこのやろ

>>341

おまいらが佳子さま佳子さまいうから・・・

短鎖脂肪酸は、五臓六腑(ミトコンドリア)の栄養になる
長鎖脂肪酸は、単独ではミトコンドリアへ組み込めない

佳子さまより真子さま派

ブタに溜まってる長鎖脂肪酸を燃焼するには、筋肉とカルニチンが必要(ほとんど筋肉組織にある)

肝臓や腎臓には少ない

カルニチン、アルギニン、マカ、シトルリン、フィッシュオイルも飲んでる

眞子さますげぇす

最近朝と夜に体重差がない
なんやの

筋肉も増えて浮腫まなくなったんじゃ？

ここの皆さんは、一日に何gで制限かけてるんだろ。
私は60gで頑張ってるけど、問題なくクリアできているのでもう少し減らそうか迷ってる。

>>359
糖質、です。

>>359
下げすぎも良くないぞ
60g以下に抑えられてるなら運動増やした方が効果的よ

>>359
300g

下げすぎが良くないのはカロリーだ
糖質をいくら下げようがダイエット的に悪いことはない

筋トレするなら、グリコーゲン
一時間も持たなくなる
10秒と持たない、ハードトレーニングをするとは考えにくい(ライザップはそうらしい)

ライザップが宣う
ベンチプレス 6〜12回程度

無酸素運動では有るが、メインはグリコーゲンを使ってる
脈拍(心拍数)を取らないと、無酸素運動かも分からない

>>361
そうなのかー
ジムに週2だから、60gのままジムを増やすようにするわ、さんきゅ

練り物ダメったのかよ・・・

皆何食べてる？ちょっと迷走気味で基礎カロリーを取るのが難しい

ソラマメも好きなのに・・・

くるみ食えば良いじゃん

https://www.youtube.com/watch?v=jmrbDJCp4mM#t=286.7953509

>>367
そのための中鎖脂肪酸じゃないか

>>367
ここ一ヵ月くらい同じことばっか言ってるな？
過去知れ読むとかテンピレ読むとかしろ

オマエら糖毒教徒やライザップの筋トレは有酸素運動だから勘違いするなｗｗｗ
１RMの65%以上の重量じゃなきゃ無酸素にならんぞ

>>367
マヨネーズとかゴマ油使えば結構なカロリーにならない？
例えばゆで玉子にマヨネーズかけるとか豆腐に塩コショウしてゴマ油かけるとか自炊すれば無限にあるけどな

>>367
何のために糖質制限してるんだよ。
カロリー摂りたいなら糖質摂ったって構わないぞ。

ここの人たちはすでに認識してると思うけど、筋肉を増やして基礎代謝アップは嘘って明確になったからね。
逆に筋肉減ったから基礎代謝が減るって理論も通用しない。
基礎代謝って何だって言うのを知ってる人なら当たり前の話だったんだけどね。
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/50727127.html

筋肉をつけることは否定しないよ。筋トレ行為自体がエネルギーを消費するし、
増えた筋肉を使えば「活動代謝」は増えるし、日常の行動が活発になるしね。

筋肉で基礎代謝がーって言ってる知恵遅れさんが減りますように。

>>376
元記事見たけどさ
筋両1kgで基礎代謝50kcal/日
→1,500kcal/月
→18,000kcal/年→脂肪換算2.5kgの差

これってすごい大きな差だよね
筋肉3kgもつけたら7.5kg/年とか凄すぎ

>>371　具体的に

>>372　知らないよ初めて来たのに
過去スレはこれから読んでくる

>>374　ならないなー大量にかけることもないし
基礎代謝まで食べるのに食品選びに苦労してる
塩分も気になるし

>>378
チーズと挽肉のオムレツお薦め
これ飽きないから夜一人の時は挽肉300g、卵4個でペロリよ

>>377
自分もそっちの考え方だな

超がんばって筋肉1k増やして
それから維持の筋トレにするとして

維持の筋トレで消費するカロリー以外に
年間1.5k〜2.5k相当のカロリーを基礎代謝で消費してくれる

ダイエットで筋肉落とすと
筋肉1kで年間1.5k〜2.5kの体重増加要素になると

だよな
追い込んだ筋トレを始めて１年くらいするとガッツリ食べても太らない
食事制限した時の減り方もぜんぜん早いから安心してチートデイを作れる
やってないやつには判らないだろうな

>>378
今まで何食ってきて太ったんだ？
糖質カットしたら食うもん無くなったというより、
メニューさえ考えられないって食育の貧しさだぞwww

>>383　炭水化物と酒のコラボ？歳と共に
運動大好きな動けるぽっちゃりになっちゃった感じ

1500kcalを目標にしてるのだけどカロリーを取るのが難しいのですよ
もともとアルコール込でチョイオーバーなレベルだったので

糖質150g/dayで600kcal稼げるんだが？
肉魚卵野菜乳製品豆で900kcalぽっちも摂れないなら糖質制限は諦めろ

オレは糖質制限してても意識しなきゃ余裕で2000キロカロリー超えるな
意識しなかったら糖質制限しても3000くらい普通に食ってたわ

ある意味羨ましいなｗ

自分も糖質制限しても余裕で3000kとか摂取できてしまう
鶏胸肉を皮付きで1k食べただけで2000kだからなあ簡単

>>384
否定するだけで自分で考えない奴にアドバイスすることはないな
ネットで調べろ&#8252;

釣りだろ
1500食えない奴が太るはずない

悪いけど糖質制限下でも高カロリー食える自慢は全く意味不明

自慢に聞こえるのか？バカじゃね？

イライラさせたいだけでしょうね

たとえばお米分250ｋcalを別の食品にって思うとかなり重いですよね
脂や塩分との兼ね合いもかなり重要だし

色々考えて足りないタンパク質をプロテインにしたらだいぶ
スッキリ解決しました

卵3個が重いのか
よく太れたな

>>393
ラードでも吸ってろ
低糖質、塩分無し、高カロリー
お前の希望通りだぞ

こっちとしては○○自慢とか言い出す人の気持ちがまったくわからん

ダイエット板で食の細い自慢してるんだからカスだな

>>396
こっちとしてはと言うならｗ
カロリー制限下で、たんぱく質やビタミンミネラル食物繊維等を確保する手段としての糖質制限なのよ
「カロリーの質」が低い主食系をカットすることでね

「糖質制限しても3000k摂取余裕ｗｗｗ」
うーん…やっぱ意味不明だわすまんな

標準体重だけど見た目太ってる所謂ポッチャリでの糖質制限だがあんまり変化ないな
糖質制限のサイトに標準体重の人はあまり結果出ないとかいてあったからその通りかなと

糖質制限中でも週2回の梅おろしはるさめスープだけはやめられんね(´・ω・`)

美容の点ではやっぱり肌荒れ起こすよ
個人的に小麦とかに軽いアレルギーあるのかもだけど

糖質制限してもカロリー計算が必要なデブという
意味のない自分語りだから意味不明なのは当然ではある

「糖質制限中はカロリー制限せんでいい！肉もチーズも食べ放題」的なことをよく聞くけどこれ本当なの？

肉やチーズだけなら一日3000kcal食っても痩せるの？

純粋に気になるわ