あすけん 11日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 10日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486989670/

あすけん 9日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482730389/

乙
保守

>>1
乙です

保守

>>1
スレ立てありがとう

乙って未来さんも言ってた

>>1おつ ほしゅ

乙捕手

乙です

週に2日はこれくらいカロリー収支にマイナス出さないと
中期的には全然減らなくて停滞したまま
やっぱ設定された基準摂取カロリーが高すぎるんだろうな

ttp://www.gazo.cc/up/237121.jpg

>>10
それはあるね。最初指示通りのカロリーを摂取してたら
みるみる体重が増加して、やばいと思って基準値から減らした。
今日はヨーグルトプチ断食明けなので、復食として
職場の上司からもらったレトルトの大腸検査食を食べている。
腹持ちは悪いけど結構うまい。

自分も体重落ちないから基礎代謝を操作して
自分で決めた目標カロリーにずらしたわ

自分は今までがダメダメだったせいか体重落ちて肌の調子も良くなった
でもなんか元気というかやる気がわいてこない

それわかる！
疲れが取れなくて毎日だるいんだよね。
歩く速さも遅くなった。

正直に設定したカロリーで減らない、または増えるということは
自分の身体の代謝が平均より低いということで
それはつまり体重より見た目がたるんでるってことになるのかもしれないね

>>15
標準以上の基礎代謝あるけど、基礎代謝プラス1100kcal摂取しろとか
設定してくる未来がアホなだけだと思うんですよ
あ、体脂肪率は14%切ってます一応・・

姿勢が悪かったり、省エネ歩行してたり、内臓の動きが鈍かったりで
基礎代謝は個人差が大きいと思うわ

痩せるほどに基礎代謝が減り、摂取目標カロリーも減る悲しみ…

>>16
プラス1100kcal？！
生活強度高いにしてるんじゃないの？
私は基礎代謝プラス300kcal位が設定目標だよ

>>10
運動2400って何したんだ…？

>>18
バランスよく、にしてるんだけどね
実際そんなもんだし

>>19
登坂含む自転車5時間くらいよ

>>21
しゅごい…
ロードバイクとか漕ぐ人？

生活強度の設定を間違えているだけじゃないか。

>>20
生活強度 低い
食事中心にしてみなよ

自分は運動強度をあまり動かないにして
それでもあすけん標準じゃ痩せなかった
デスクワークだし運動なんてまったくやらないから当然だが

170cm62.4kgだったが
あすけんの通り、
摂取カロリー1800kcal程度にしてたら
順調に増えて63.5kgになったでござる

目標設定のときに自動表示される基礎代謝が高めだよね
体組成計で表示されてる数字に変えてるよ

基礎代謝何回入力し直しても1220kcalになる。どうやらこれ以上下げられ無い模様

身長下げるしかない

わたしは135cmです

わたしのは2cmです
http://blog-imgs-11.fc2.com/c/y/b/cyberkidsclinic/maibotu.jpg

>>29
ありがとう！助かったよ

自炊のカロリーが難しいな
肉なし具沢山スープとかどの市販と近いかわからずカロリー多目のを選んじゃう。
基礎代謝以上摂取カロリー未満の間が少ししかないから神経質になって何度もあすけん覗いちゃう。

>>26
男で1800kcalじゃ体重55kg切ってくるレベルだよ
摂取カロリーの見積もりが甘いとしか思えない

>>34
どうやら夕飯が想像以上の
カロリーなのかもな

朝ヨーグルト100
昼会社弁当おかずのみ450
夜カミさんの料理950

カミさんの料理が1500とかいってんのかw？
それとも病気で痩せねえのかw

カレーは飲み物だからカウントしてないとか？

缶コーヒーカウントしてねえからかな？

夜飯のカロリー、正直分からんよね

夕食のカロリーは適当だな
まあだいたい800くらいだろうと思って入力してる

>>22
そそ

>>24
どうかと思ったけどそれで様子見てみるわー

夕食は外食のカロリーと比較して考えればいい
1000kとか余裕でいくよ

旦那の夕食のおかず本人は一人前だと思ってるだろうけど毎日二人前出してる私みたいなのもいるから
一回嫁さんに聞いてみたほうがいいよ

うちも旦那は2人前は食べてるな
本人は1人前しか食べてないつもりみたいだけど。
ご飯お代わりする時点で1人前じゃないよね

ていうか、晩飯で1000kcal越えとかありえん
500kcal以内に抑えないと一向に体重が減らないぞ

>>33
連レスごめん
無料版なら、単純に素材を入れていけば？
プレミアムなら内容変えられるけど。
自炊するときは計量必須。

体重減少が緩やか過ぎる
一度あすけん無視して短期集中でガクッと景気をつけようか

>>46
筋肉落ちるぞ

>>44
そんなんだから２センチなんだよ

つまりチン肉が落ちていると。

もう2週間体重減らない

>>44
んなこたない
色々説やら人によって体質はあるのかもしれないけど、
自分は1日の総カロリーが多くなきゃ痩せたよ
朝昼カロリー計400キロ以下に抑えて、家族と一緒に食べる晩御飯は1000キロいってもいいように調節
157センチ50キロから45キロ切るくらいまで痩せた

もう１つ未来がアホなところを指摘したい
朝食にキャベツチキンサラダを作って食べただけなのだが
この時点で主菜がオーバー扱い、副菜どんだけ食えというのかｗ
そもそも1SVって80kcalじゃないの？

ttp://www.gazo.cc/up/237261.jpg

自炊の場合はマイレシピで登録すりゃそこそこ正確にできるけど
めんどくさいし嫁にうんざりされるという

>>52
アホなのはお前だ
しっかり計量してから入力しろ
セブンサラダチキン125g130カロリー=タンパク質約30g=主菜5SVだ

http://imgur.com/Oj4oXpm.jpg
●食事バランスガイドに基づく食生活のバランス判定
　あすけんの食事バランスの判定は、厚生労働省・農林水産省策定「食事バランスガイド」に基づいています。
SVの計算方法
主食１SV＝穀類（米類・パン・麺類・その他の穀類食品）に由来する炭水化物40gに相当する。
副菜１SV＝野菜類・いも類・大豆以外の豆類・きのこ類・海藻類・種実類の正味量70ｇに相当する。
主菜１SV＝肉類・魚類・卵類・大豆、大豆製品に由来するたんぱく質6gに相当する。
牛乳・乳製品１SV＝乳類に由来するカルシウム100ｍｇに相当する。
果物１SV＝果実の正味量100ｇに相当する。

173センチ男、生活強度低い、食事中心で目標が1941。
食べる内容を自炊で管理したら食べきれないほどになるけど外食が入ると急に無理ゲーになる。
月トータルでもだいぶカロリーオーバーしてるけどそれでも月に3kg前後減っていってる。95キロ開始で現在77kg

ちなみにウエスト100センチくらいあったのが78センチになった。胸囲が98センチだからまあまあ成功してるのかな。このまま68キロまでは頑張りたい。

>>52
コマは1日の総量表示じゃなかった？なら適量。それを3食摂る事に驚いてるなら温野菜に
でも確かに主菜の基準は少なく感じる。タンパク質は枝豆とかでフォロー出来るとはいえ
主菜はオーバーしても2点しか変わらないし無視でもいいきがす

http://i.imgur.com/jS4AnDp.jpg
メイウェザー 1977年2月24日（40歳）
身長173cm/リーチ183cm
49戦49勝無敗。
元WBC世界スーパーフェザー級王者。
元WBC世界ライト級王者。
元WBC世界スーパーライト級王者。
元IBF世界ウェルター級王者。
元WBC世界ウェルター級王者。
元WBC世界スーパーウェルター級王者。
元WBA世界ウェルター級スーパー王者。
元WBA世界スーパーウェルター級スーパー王者。
元WBO世界ウェルター級王者。

>>54
なるほどわかった
食品交換表と勘違いしていたようだ

しっかし主菜摂取制限厳しすぎｗ

>>51
これは当たってるかも
自分は怖くて出来ないけど、あすともさんは毎日夜食や間食もしながら痩せていった
1日のトータルがオーバーしなきゃ、食べる時間はそこまで関係ないんだなって思った

>>57
1食で1日分オーバーするような主菜制限満たして
炭水化物他の量を合わせるのは無理な気がするのでここは諦めときます

>>60
私、夕飯だけは家族ととりたくて
毎日夜遅く（22時以降）に食べてるけど
問題なく減っていってるよ
もちろん早い時間に食べて夜間は内臓休ませた方がいいのはわかってるけど、
家族との時間には変えられない

1日の摂取カロリーと栄養バランスさえきちんと管理すれば、
極端な悪影響はないと思う、ダイエット的には。

>>45
有難う。プレミアム登録のAndroidです。
鍋いっぱいに作ったり作り足したりしたのを小分けにしてたから混乱してた。
次からは計量して把握する様にするね。

>>60
自分も怖くて出来なかったけど、
就寝前にソイプロテイン飲みだしたり、日中摂取カロリーが控えめだった時は夜お菓子つまんだけど減り方に変化なかったよ。
ちなみに元々１日4から5食。
寝る直前に消化に悪いものをがっつり食べるとかは健康面でも流石に怖いけどそうでなければ良いんじゃないかな。

今日は既に上限+50だったのにチョコレート４かけ食べちまった

>>65
バーカバーカ

>>65
よう豚

キットカット10個食べちゃった( ^ω^ )

>>68
この大食いクソヤローが

豚は体脂肪率10％以下だぞ

>>70
それ食糧難のイノシシでしょ

>>70
普通の養豚は14から18パー

じゃあ22.2%のおいらは豚より脂肪があるってことか(´・ω・｀)

動物の体脂肪率他にも教えてくれｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベルーガ（シロイルカ）の体脂肪率は50%超
http://www.warabeneko.com/guide/beluga/

>>73
トロ豚として出荷よ

(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

お前らじゃん

停滞期にはチートデイがいいとかいう話きくけど怖くてできん
3000kcal摂ったとしても、今まで運動で消費カロリーが無駄になるって思うと・・・

チートデイ自体が誤りとかいう情報もあるし
一気に大量のカロリーを摂取するから怖いよなw
俺の場合、4950kcalだから握り寿司換算で約70貫か…

男だけど

毎日1800kcalで痩せるどころか増えてるわ

死にたい

ここにある
http://bodymakeup.jp/cheat-day

>>81
カロリー計上間違えてない？
カロリーが明記されてる市販品しか食べない人以外は、
盛り付ける時に計量しないと読み違えるよ

ペイロードのオーバータイム本当クソ
相手完全に勢いに乗るとノンストップで最終地点まで行けるからな
防衛側は少しでも食い止めようと個々突撃しがちだし

>>83
嫁さんの料理のカロリーが全然わかんない
朝昼はわかるんだけど

>>85
奥さんに協力してもらったら？
おおよその一人前の素材、調味料を計量してもらってそれを入力すればいい
あとごはんは計量して150g位までに抑えないと、1800制限は厳しいと思う
家庭料理もダイエットを意識して作らなきゃかなり高カロリーだからね

>>86
どうやらそのようだね・・
想像以上のカロリーのようだぜ

一人ぐらしのときはカロリーわかったから
みるみる減ってったけど

栄養はなるべく食品から摂りたくて
鉄分の多いヨーグルトとかカルシウムの多い牛乳飲んだりしてるんだけど
こういう食品だったらサプリでも一緒かな
果物でも食べてビタミン摂りたいのにお腹いっぱいの時とかも困る

>>88
私の場合、乳製品はドライフルーツ入りの無脂肪ヨーグルト食べてる
朝夕食べると乳製品は適正、ドライフルーツ入ってるから果物もちょっと摂ったことになるよ
果物の足りない分は果汁100%のグレープフルーツジュース飲んでる
あすけん初めた頃はバナナとかリンゴとか食べてたけど面倒になったので

始めた頃は、だった

>>87
俺は1960が目標だけどご飯は小盛り0.7人前(84g)にしないとすぐにオーバーするよ。慣れればこれくらいの量でも全く辛くなくなるよ。

といいつつ昨日は飲み会でやらかして5000近く摂取してしまったのさ

ダイエットも肥満も蓄積
次で調整すればいいさ
長い人生、ゆっくり行きましょう

やーっと最初の目標の10キロ減にたどり着いた
37日目
一ヶ月以内には10キロイかせたかったたわ、

>>93
うらやましい
おれもその目標だったけど無理そうだ
なにしたの？

スクランブルエッグ作るときすら油使わないようにした……
パッサパサだしフライパンガビガビだけど、ええんや…

>>89
無脂肪ヨーグルト×ドライフルーツいいですね
参考にさせていただきます
ダイエットのために始めたのに栄養コンプリートが目標になってしまって笑

>>96
ダイエットのために始めたのに目的が変わっちゃうのわかるｗｗ
私は主食・副菜・主菜・乳製品・果物・お菓子アルコール全て適正値＆より高得点になるようにって感じでやってる
エネルギー・たんぱく質・脂質も適正値になるようにとか副菜をたくさん取れるようにとか
もはや一種のゲーム感覚
それでも少しずつ痩せてるからいいけど

>>94
運動は一切無しの食事制限だけでたどり着いたよ
170/80→170/70まで37日
痩せるのって簡単なんだな

私も栄養摂取がゲーム感覚になってきたなwスーパーで足りない栄養素が摂れるヘルシーな食材探して買い物するのが楽しい

確かにゲーム感覚で楽しい
バランスの取れた食事をとると適性体重(体型)になる事を学んだ
コラムかメールで脂質炭水化物はガソリン、その他ビタミン等はエンジンで全て揃うと脂肪分解するために燃えると読んでから何かを除去する食事はしなくなったけど10キロ痩せた

いつも食物繊維が足りないので、オールブランに手を出した
大昔に食べてマズイ思い出があったけど、そのままでも食べられるくらいマシになってた
モソモソするから水分が必要で、胃の中でも膨らむのかな、なかなかお腹にたまりますな！

>>93
宿便が出ただけやろ

>>103
おっそうだな

キャベツのカロリーとか直してほしい

キャベツって、低めに算定されてるの？

ゲーム感覚で最高に体脂肪燃焼しやすい体にしたい

アプリの調子が悪いような…なかなか更新されない

>>107
しても未来おばさんは食事内容10割評価だからどやされる

>>108
昨日くらいからちょっと重いよね

昼に800キロカロリーも食ってしまった…
夜なんも食えん…

>>111
ど、ドンマイ…
しかし800とはなかなか食べましたね
夜はカロリーゼロのゼリーとかなら？

朝食 やよい軒の目玉焼き朝食683kcal
昼食 食べなかった
間食 チョコパイ1個104kcal
夕食 水菜と大根のサラダ180kcal
合計 955kcal
ちなみに当方は44歳男 理想は1000kcal切り
http://i.imgur.com/Q0OX9VY.jpg

>>112
揚げ物とついうっかりアイス(小)を食べてしまった…
残り280キロカロリーしか余裕がないのでサラダと少しだけおかず(肉野菜炒め)を食べようかなと
ゼロカロリーゼリーもいいよね
でも近所じゃあまり売ってない
セブンイレブンのこんにゃくゼリー0カロリーのやつ買いに行こうかなと思うがコンビニって誘惑があってあんまり入りたくない

>>114
サラダに水戻ししたカットわかめたっぷり添えると結構満足感あるよ
そこにじゃこ入れて米酢とポン酢を合わせたので和えて
下味つけとくとなおよし。これだけでちょっとした酒のつまみにもなる

>>114
寒天買ってきて作ればいいじゃない

炭酸水で腹膨らまして
食べないようにするわ

うちにもアガーや寒天、ゼラチン類あるんだけど意外と手作りはめんどくさい、簡単だけど
冷えるまで時間がかかるのが1番面倒
冷蔵庫の場所もわりととるしゼロカロリーのデザート作るとなるとパルスイートとか買わなきゃならんし買ったほうがいい、自分は

>>113
朝しっかり食べると辛く無いですか？
我慢出来なくなるの怖くて全体的にほぼ食べてないや

>>119
個人的には早い時間に食いだめしておけば最後まで持つ。
一番楽なのは、昼の遅い時間にたくさん食べておくことかな？
夜は全く食べなくて済むし

俺遅めの昼にがっつり食ったとして腹そんなすいてなくても、
あ、そういえば今日夕飯まだだな…って思った瞬間急激に空腹感がくる
一番いいのは飯食ってないことを思い出さないことなんだが、無理・・・

腹減ったら10分くらい有酸素運動するようにしてる
踏み台昇降よくやるんだけど、あすけんの踏み台は何センチなんだろ

>>111
ちょっと待って
例えばインドカレー店に行ったら何食うの？
ナンとカレーだけで900行くよ

>>123
前日翌日で調整すればいいじゃない

そもそもダイエット中にインドカレー屋には行かない…

ところで自転車通勤ってどれで登録すればいいんだろ
電動アシスト付だけどそれでも息切れするレベルの坂道1kmくらい有り
自転車で一番消費少ないのエアロバイクだから取り敢えずこれで登録しておけば間違いはないかな？

電動アシスト自転車でダイエットのほうが冗談としか思えないけど
食べて基礎代謝上げたらいいのでは？

午前中の更新はまあダイエットしてるって感があるんだけど
夜過ぎてからは痩せてる人の美容体重目指してるって人が多い気がする
ちゃんとつけてる人＝痩せてる人標準体重とか↓が多い気がする
やはり太るべき理由があるのかもしれないとか思うよねー

所詮体質によるところも大きいけどさ

しないよりはマシだろうからウォーキングかエアロバイクあたりで登録しておけばいいんじゃない？

>>104

宿便なんてない、っていうのが常識になったんじゃなかった？

>>129
知らん
常識の様に見えないものを語られても困る

まあ水分教は頭イかれてるとおもうけど
痩せたのが水分なら太るのも水分なんだろ
それで全部説明出来るなら発表でもすれば良いのに

あすけんはBMI22から先が大変

>>132
まじか…いまBMI23.1なんだけどこの先大丈夫かな…

朝昼で600?くらいとって夜ガッツリ700取ってたけど
3か月でBMI21.23から18.5に落ちたよ
でも何故か未来さんは朝昼ガッツリ食べるとアドナイスの時困った顔するよね
夜しっかり食べるのが普通だからなのかな

1300摂っててそこまで落ちてくってことは運動頑張ったのか、
男性なのかな？

ガッツリで600とか拒食症か摂食障害かってくらい食わないのな
そら減るわ

プレミアムお試し期間が終わってしまった
有料会員になるか迷うなあ

>>136
女性だったらそんなもんだよ

>>134
そうそう これで文句言うか〜って思うよ
私は低身長で1日にとっていいカロリーがもっと少ないから
昼までに600とか食べちゃうと未来さんに文句言われる
朝は食べないか野菜ジュース一本くらいだけにしたわ

700でがっつりならそもそも太らねーだろ

700っていうと飯普通盛りで300、みそ汁50、メインおかず300、サラダ50みたいな感じか

>>138
でも外でランチとか見るとさ
俺と同じように食ってる女性の多いこと
デブってない人は水面下で相当がんばってるんかなー

>>142
外でランチするならそこそこ食べるかな
朝夕で調整するよ
BMI19女だけど、総カロリーは1600くらいは食べられる

>>142
夜を控えめにしてるだけだろ
夕食の体への影響力は甚大だからな
あとは寝るだけだから食べた分蓄積する

私も低身長だけど仕事上動き回るし、休日はプールに行くから理想摂取カロリー1855kcalだよ
理想摂取カロリーの前後200kcalは適正値だから平日は1655kcal〜1699kcalまで、休日はプールで平日以上にカロリー消費するから1855kcalまで摂ってOKって自分で決めてる

>>143
なるほど
ランチコース1200とか言った場合は朝プロテインドリンク夜野菜サラダとかで済ますイメージか
当日で無理なら前後含めて、、大変だｗ

>>144
夜食わないのは一番効果あるね
普通は後寝るだけで消費しないんだから正しい
寝付けないほど空腹でなければ、、

>>147
俺は朝ゆで卵とコーヒー
昼はスーパーの惣菜
夜ガッツリ1700kcal＋酒で順調に落ちてる

私も夜たくさん食べたから落ちにくいとか感じたことないなあ
所詮は1日の合計摂取カロリーがどうかって気がする
消化に悪いから寝る直前にたくさん食べるのはやめた方がいいと思うけど。

170cm 63.5kg
毎日1700kcal以下にしてるにもかかわらず
増えてるのはもう病気としか思えんわ
甲状腺異常か？

バランスよく1500kcal食べるよりお菓子で1000kcalの方が体重は落ちるの？

>>144
結局総カロリーで決まる説がダ板の多数派ぽいけどな
運動前にエネルギー補給したほうが捗って消費を増やせるメリットはあるとは思うけど

はい

>>148
カロリーはともかく酒は無いわ
酒飲むと俺の場合完全に体重下げ止まるし浮腫んで増える

今まで1600キロカロリーくらいで痩せていたが一度リバウンドして1600キロカロリーじゃ体重が落ちず1500キロカロリーに設定し直したけどそれでも落ちなくなった
様子見するかもっと下げて1300キロカロリーくらいにしなきゃいけないかな

>>155
代謝が落ちたということは、筋肉が落ちたということ。
前回のダイエットで落ちてしまったんだね。
摂取カロリーを減らすより運動して筋肉をつけないと。

>>154
人それぞれなのかな
酒好きなものでどうしても飲んでしまう
その代わりつまみとかは極力食べない

筋肉だけで300kcal分も基礎代謝落ちるわけねーだろ
筋肉1kgあたりの基礎代謝が13kcalだ
筋肉が落ちて300kcal分の代謝が落ちたなら、筋肉だけ23kg落ちたことになるんだが

本当ネットって適当なこと言うやつ多いなw

ダイエット板ってバカしかいないよな
筋肉は徹底的に鍛え上げるのが基本
落としたきゃ後からトレーニング止めて全筋肉落とせ

最近テレビとかネットの影響で基礎代謝過大評価するやつ多すぎ
こないだダイエット番組みてたけど、
ちゃんと摂取カロリー減らして運動もしてるのになぜか9kg増量…→基礎代謝が落ちてるせいですね！運動強度あげましょう！！とかやっててワロタ

筋肉の量は代謝に比例する
基礎代謝だけじゃなく、そのほか全ての代謝にも乗ってくる

高熱出てあすけんどころじゃなくなってたこの一週間、未来さん泣きまくり。そして運動不足と言われた。

ホタルイカとかつおのたたき、大盛りサラダに納豆と豆腐でおなかいっぱい。未来もニッコリ

>155
栄養バランスはクリアしてる？
毎食バランスよく食べても下がらない？

>>150
カロリーの読み違いとしか思えない

>>165
きょうはかったら64.5だったわw

カロリーは管理してるから間違いない

なんなんだよ

あすけんで褒められるような3食を紹介してるようなとこってある？
メニュー考えるのめんどい

この板の脂肪燃焼スープアレンジ、鶏ハム、ごはんでPFCバランスだけ整えた食事を3食とったとき、
それまでは頭の悪いカロリー少ないご飯だったせいか、
次の日の朝起きたときお腹の皮がしわっしわになったことあったよ

わかりにくい

>>167
糖尿病の病院食レシピとか検索すると結構参考になる

>>170
ありがとう
探してくる

日記見てると食べ盛りの子供にもカロリー低めの食事させてて気になる
ちゃんとお代わりとかさせてればいいんだけど

今日、初めて100点でた。
1800kcal、なんだか多い。

あすけんの言いなりになってると体重が増加するという罠がある。

俺は減ってるけど

俺も減ってる
時々カロリーオーバーして怒られてるけどw

別に怒りはしない

泣くだけだよね。たまにはものすごく怒ってほしい

自分は60〜70点だから未来ちゃんには怒られない

>>174
わかる
カロリーオーバーも怖いから基礎代謝を下げてサプリで補ってる
あすけん始める前はマルチビタミンとミネラル飲めば足りると思って飲みだしたけど、あすけんの栄養グラフ見てサプリ買い足しまくり、、
種類増える度に栄養以外の余計なものも体に入ってるんだなぁと思うと体の為に飲んでるのに体に毒を入れてる気分。

もう未来に飯作って欲しい

いまある食材を管理してくれてその中でオススメメニューを提示してくれる機能があったらいいのにな

半年ですげえ太ったので1週間前くらいからはじめてみた
今のところ体重に効果はないけど高得点目指すのが楽しくなってきた
これまでポテチを買わずにいられなかったのに
あすけんを見まくってるとポテチ欲がわかなくなったのが最高の効果だわ
でも食物繊維がいつも足りない

おばさん泣かせながら結果にコミットするのが最高だろう

たかがスマホアプリのキャラクターにブスだのおばさんだの悪態つく醜いデブにはなりたくないとこのスレ見て思った

>>185
わかったわかった。お前はきれいなデブだよ。

本気で思ってるわけないだろうに
これだからゴミ付きは

>>185
どうみても未来さんへの愛に溢れてるのに
そんな醜いデブだの悪態つく方が醜いよー

>>182
そういう機能がついた冷蔵庫はあるよね
こないだテレビでやってたわ

愛があふれすぎて181とかもはやプロポーズしちゃってるもんな

やっと体組成計ゲット
基礎代謝があすけんのより100近く低く体脂肪率が昔のMax数値のままだった…毎日運動頑張ってたのに…気を取り直して健康的に頑張ろう
基礎代謝入力し直しても、記録ページの摂取カロリーに反映されないから自制するしかないか

しかしこの数年食べたい様に食べてたのに全く体重に変化なかった。この基礎代謝でよく今まで太らなかったなと体の頑張りに感謝。

>>182
無料アプリでそういうのあったよ
希望カロリーと食材から検索できる
レビューも高評価で割とお世話になってる
ただ一品でなく定食みたいなセットで出てしまうとか、成分から検索とかが出来ないとかあるけど、塩分控えめの健康そうなメニューが豊富だよ。

栄養素と食事バランスを適正にしようとするとかなりの品数になるので大変
あと主食がいつも不足してしまうわ

みんなの日記見てるととてもダイエット中とは思えないような書き込みばかりだな

朝ヨーグルト
昼ソイジョイ二本
夜唐揚げ、ご飯二杯、肉野菜炒め、コーラ500ml

なのに痩せない・・
死にたい

>>195
総カロリー2000位ありそう…本当に痩せたいの？
どうしてもガッツリがいいなら昼と夜反対にするとか？

>>195
夜食い過ぎわらた
大皿山盛りの唐揚げと肉野菜炒め平らげて一人前しか食べてないとか言い出しそう

冗談に決まってんだろ、アホか

唐揚げ=769kcal
白米(180g)x2=604
肉野菜炒め=490kcal
コーラ=225kcal


計2088kcal

白米ってそんなにカロリーあんの？
やっべ

酒2杯でもう過剰になってしまう
つまみ少な目にするから許してくれ未来

>>201　アキラメロン
もはや酒とダイエットは相いれない存在なんだよカロリー適正以内に収めても
お酒が多かったですねって未来タンに怒られるんだから

ついに100点出せた
98点からナッツ5個で食物繊維補給したら加点されたわ

>>199
１日分のカロリーだｗ

>>203
100点になるのに食物繊維って関係あるの？
100点の条件って
・摂取カロリーを適正にする
・消費カロリーを適正にする
・食事バランスを適正にする
・たんぱく質、脂質、炭水化物を適正にする
だと思ってたけど

>>203
おめでとう
今後毎日今日のメニューを繰り返し食べるように
命令だ

今日…適性摂取カロリー100オーバー
明日…上司の家へ朝から訪問、次から次に奥様のご飯が出る
明明後日…友人の結婚式

基礎代謝1000(｀；ω；´)ﾀﾋんだ
筋肉の為にあえてカロリーオーバーしてるんだと言い聞かせて帰宅する度に筋トレ頑張ろう…
金曜なに食べよう

それぐらいじゃ脂肪そんなつかないぞ
ホールケーキ1個まるまる食っても増える脂肪は0.2kgだからな
勿論毎日続けてればやばいが、全然挽回できる
次の日は摂取カロリー半分に抑えて、運動頑張るとか

有酸素運動よりもウエイトトレーニングの方が痩せる！
https://youtu.be/Z453oyR4-58

あすけんはじめて10日、やっと100点取れた！
これで昨日の飲み会もチャラだろう…

飲み会で
刺身盛り合わせ、天ぷら、チーズケーキ、うどん、
河童巻きたべた

やっべ

>>211
安心しろ
私なんて今日しゃぶしゃぶ食べた

しゃぶしゃぶは肉だから>>211よりダイエットに支障ない

未来さんがあれほど
飲み会では枝豆食べましょうとか
揚げ物より焼き物をとか
言ってくれてるのに
泣くか泣かないかしか興味ないのかよ

キーマカレー作って食ってしまった。
ご飯は120gにしたけど食い過ぎだ

外食しても揚げ物とごはん物を控えれば結構目標内に収まる
今日は焼肉食べに行ったけど、ライスはとらずにサンチュやナムル、キムチをモリモリ
お肉もがっつり食べたけど650kcalくらいだったわ
脂質と塩分はオーバーしちゃったから明日でリカバリーするつもり。

主菜副菜乳製品とかの摂取量を星マークで表示する機能ってなくなった？

どの食品がどこに分類されてるとかってどうやって見るの？
プレミアムじゃないと見れないのかな

脂質をオーバしなかった日は数回しか無いわ
毎日脂質オーバーで未来さんに注意される
こんな脂質を守れる人がいるのかなぁ？
カロリーは守れるけど

>>219
今日は焼肉行ったから脂質オーバーしたけど、
普段は毎日適正〜不足だから、いつもチアメールが
「昨日は脂質が控えめでしたね。意識されているのではないですか？」っていう同じ文章

自分も基本的に脂質オーバー
満足感求めて炭水化物が控えめになってる

>>208

ケーキ好きなら年100個は食えるけど20キロ太るのか

怖っ

>>208
有難う
少しずつ減っては戻っての繰り返しだから0.1が貴重で貴重で
１日くらいなら基礎代謝以下の摂取にしても大丈夫かな？
リバウンドし易くなるとか減りにくくなるのが怖くて1000は摂取する様にしてたんだけど、結婚式の料理想像するとそれくらいしないと間に合わない気がするよ
未来さんすまない、、

自分は脂質足りなくてたんぱく質と塩分が過剰になり易い
記録してみるもんだね

塩分と飽和脂肪酸と脂質は常にオーバー

塩分過剰でも100点になったことあるわ

毎日酒がオーバー
1杯ならセーフで2杯で超えるからなぁ

>>216
焼肉でガッツリ650って拒食症かよ
1回で5000kcal逝くわ

>>228
大食い自慢なら他所でやって

>>229
通常の1人前にすらならないのにガッツリとか言うなよ
大食いの話はやめるけど

わかる。小食自慢もどうなんだて話やな

久しぶり体脂肪が20%切って嬉しい！
だけど体重の方が1週間ほとんど動かないや
こりゃいよいよチートフラグか！？

焼肉ガッツリで650は異常な世界だと思うわ。そんなレベルでガッツリ言えるのになぜ太ったんだと

ご飯はいつも麦飯なんだけど、玄米にしろってうるさい

繊維足りてないとかかな？

体重が緩やかに減ると嬉しいけどガクッと減ると不安になる
カロリー管理って思った以上に難しいね

鱈のチーズ焼きを未だに勧められる
こっちの地方では鱈はあまりスーパーにないんだけど

>>230
男と女じゃ食べられる量がそもそも違うけど、
ライス食べずにサンチュで巻きながら食べてご覧よ
他にサラダや枝豆食べながらなら、今までの半分で満足できるから。
以前はライスおかわりしてカルビスープのみながら、カルビとか脂っこい肉ばっかりたべてたから
きっと2500kcalくらいは食べてたと思う
選ぶ肉も気をつければ全然違うよ
カルビとロースじゃカロリー倍近く違うから。
昨日はロース、レバー、ヤゲンなんかをメインにカルビは2切れくらいしかたべてないから
650kcalでおさまった。
充分満足だよ

というか、十中八九カロリー計算間違えてると思うんだよなあ

>>219
私もこの間焼き肉いったけどお腹いっぱい650でおさまったよ！
肉のグラムと種類もちゃんと合わせた

>>239
多少の誤差はあるだろうけど、ちゃんと計算しながら食べたから大きな狂いはないよ
普段から自炊で素材を計りながら料理してるから、量に対する感覚は身についてるし。

>>240
ね、普通にお腹いっぱい食べられるよね

思いっきり自演して情けないなぁ

自演の何が問題なの？
テンション上がって痩せるならなんでといいだろ

あすけんの焼肉定食がご飯付きで600だから、ご飯抜いて650もやり方によってはできるんじゃないの？
前までとは食べ方変わったって言ってるんだし、頑張ってる人にそんなの無理だー嘘だーみたいにちょっかいかけてる人が子供すぎる

どーでもよー

義実家行くとダメだ…
たまには仕方ないやと気持ち切り替えてやり直そう

がっつりの基準が人によって違うからしょうがない
あすけんで記録してるし216にうｐしてもらえば解決じゃん

いらん

いや、650で満足できる奴がそもそも太らないだろ、ということだろ

１日で500g以上増えたことないけど
500g減ったことはある

１日くらい派手に食べてもたいして太らない。
むしろ食事制限に慣れてしまった体がリセットされる気がする。ただし２日以上続くとマッハで太る。

>>242
なんでそんなことで自演しなきゃならないの orz
昨夜からID変わってないから、私の書き込み追えるでしょ？

>>246
だから以前は脂っこい肉とスープとごはんおかわりしてたから太ったんだよ
あとデザートもきっちり食べてたけど、昨日は家族とシェアして1/3だけ食べたよ

ウプ必要ならするけど、そこまでして信じてもらわなくてもって気もするw

ごめんなさい、アンカー間違えた
>>249だった

>>251
確かにサラダ、サンチュ大量に食ってカロリー低めの肉にお茶たっぷり飲んだら腹一杯になるかもな。
嫌な気持ちにさせてしまってすまんかったな

ドーナツでも食って落ち着こうぜ

よし。明日から本気出す。
今日のことは未来にはナイショだ。

---

Evaluation: Average.

標準体重から理想体重に調整してる人もいるし、
減量に成功して維持の調整をしてる人もいる。

みんなが巨デフというわけじゃない。

---

Evaluation: Poor..

毎日高得点出すようになってから一人で外食することなくなった
低い点数取る恐怖

>>257
自分は点数よりグラフ派だけど食事メニューが似てくる
これとこれ食べとけば栄養バランスは守れるなーと

メニュー検索でファミマのライザップ系サラダなんかが出てこない
コンビニの他のサラダは発売後すぐに反映されるのに
未来さんは反ライザップ？

ただ単に新商品の登録が追いついてないだけじゃないの

>>259
頭悪過ぎw

他のどんな食い物も節制できるけど、家で作るカレーはどうしても我慢できない
必ずおかわりして一回で1500kcalとかいってしまう

>>262
カレーって何であんなにカロリー高いんだろうな
ルーのカロリーがすごいのか？

小麦粉でできているから。

家でカレー作る時はホールトマト缶使ってる
そうすればルーの量も半分で済むしカロリーも少ない

小麦粉と油でできてるから。

カレーは油がね

ルーが脂質と炭水化物の塊

>>265
うちもホールトマト入れてるけど、どのくらいカットできてるのかな？

カレーは器を小さくしような

カレーは水の量を増やしてサラサラにする

ルーやめてカレー粉でサラサラカレー作ろうぜ

アンパンマンカレーとかにすればカロリー減りそう

逆に糖分が多くなる。

仕事の日はいいんだけど休みの日に1日1300以内するのがなかなか難しい
お付き合いで外食したら、もうそれ以外はほとんど何も食べられない感じ

家でカレー食べる時は、ごはんほんの少しと、キャベツ蒸したやつとかで食べてる
外食のカレーは素直に美味しくいただくよ

毎日脂質と飽和脂肪酸がオーバー

カレーに入れると野菜がたっぷり食べられるよね
赤黄パプリカ、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、ズッキーニ、大根菜、蕪菜etc.
ルゥを半分にして麺ツユとおろし生姜足したカレーが美味しい

ライスなしカレースープでお腹いっぱいにしてる

たまにはカレーを好きなだけ食べるけど、作る量を一食分にするだけで、前よりはましだと思う。
大量に作って、二日目までカレー続きっての、本当に危ないもん・・・・

卒業ブームだな

今まで1日1食だったからか、毎日未来さんにもっと食べろ言われながら1ヶ月。体重は全く減らない…こんなんで大丈夫なのかな

>>280
ゴロゴロしながら食いたいときにカレー食う


してたナー

>>238
ロース3人前レバー1人前ミノ2人前キムチ盛り合わせ1人前サンチュ2人前
くらいで目一杯我慢しても4桁

鶏モモと玉ねぎのみじん切りとクミンシードをカットトマト1缶とカレー粉大さじ2で煮ると美味いよ
最後に塩胡椒で味を整える

油大さじ1で100kcalくらいあるのね
そりゃ今まで痩せないはずだわw

停滞期に入ったので、ついにチートデイを実行する日が来た。
あらかじめ食うもんも決めたけど食べきれるかな…

朝食 やよい軒のしょうが焼き定食+お代わり3杯(1583kcal)
昼食 CoCo壱の豚しゃぶカレービーフソース400g(1343kcal)
夕食 大根と水菜のサラダとセブンプレミアムの蒙古タンメン中本 豆腐スープ(244kcal)
計 3170kcal
http://i.imgur.com/FFtRmFV.jpg

>>284
1日の摂取目標は何kcal？
男の人で1800〜2000kcalの目標なら、1000kcalくらい食べたって
充分1日の内に調整できるでしょ。

Androidのゆる糖質制限マダー？

>>288
2500くらいだけど焼肉屋でがまんして食うくらいなら行かないほうがマシ

>>290
うん、食べ方を変えられないなら行かない方がいいね
ただそれだと一生焼肉行かれなくなるけど。
一時的に体重減っても、元の食生活に戻したらまた太るわけだから。
着地点（許容範囲のカロリー内で満足できる食べ方）をみつけたほうがいい気がするんだけどなあ。

朝 揚げ鶏✖️2
昼 小チャーハン
夜 揚げ鶏✖️3 グラタン

合計1600kcalなり

焼肉行こうがバイキング行こうが1日ぐらいなら大丈夫でしょ
ここ最近付き合いで基礎代謝の4倍ぐらい摂取した日が2回ぐらいあるけど、順調に体重は落ちてる
それが無ければもっと今減ってるだろうなとは思うけど。
前後で調節すれば問題ないでしょ、未来さんは悲しませることになるが

>>291
ほんと行き着く先がこれなんだよね
サプリメントとか置き換えとかしても、いつかは
食べ物でどうにかしたいと思うようになるもんなんだ
そりゃ痩せた身体は欲しいけど、健康だって欲しい
年齢が進むごとに必要な栄養も変わってくるし
食べ物の好みも変わってくる
ダイエットの常識もまあ変わってくるだろうけど

一生1人で思うように生きられればいいかもだけど
他人と関わりながら一生を終えるには
何を食べればいいかを追求していって
前後で調整とかも考えなくていいようになるのが理想

【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q

焼き肉行くときはダイエットの事は忘れる派
目標達成に期限がないからできることかもしれんが

ここ最近避けられない用でカロリーオーバー続いて未来さんから赤点食らいまくりだったのに体重がガクッと落ちてる
筋肉減ってないか不安だ

「献立識別コードを正しく入力してください」ってエラーが出て、登録したメニューを消したり数量変更したりできなくなった。アプリ起動しなおしても出る。
ファミマの水菜のサラダではエラー出るけど、他のメニューなら操作出来る。なにこれ…

ダイエット初めて60日過ぎた
停滞期みたいだし
今が一番辛いかも

>>299
まずは60日続いてる自分を褒めてあげよう
停滞ってことは増えてないってことだし

90→74→63→58まで落ちた時は
63から落ちなくて悩んだな

でも継続すれば減るからがんばれ

いま絶賛増量中で64.5泣

>>301
身長いくつ？
170位あってそれなら無茶苦茶減らしてると思った

回転寿司屋だと記録大変だな
一皿ずつ覚えながら登録しないといけないんでキツい

>>300
ありがとう
励まされた

あすけんの最終目標は「正しい食生活習慣の習得」だよね
記録しているとパターンができるから苦痛は無くなってきたよ
週一程度なら外食も炊き込みご飯おかわりも許容範囲

>>302
まさに170だよ

58のときは頰がこけたて心配されたから
60ぐらいがちょうどいいな

運動の入力ってしてる人いる？
腹筋10分とかよくわからん基準
回数と重量入力できないと意味なくないか

>>307
運動は補助的にしか扱ってないね。生活強度の設定ともかぶるしあまり意味がない。運動からせめたかったらpalorとかの方がいいんじゃ。

>>294
同意
そりゃ好きなもの食べてそのぶん運動で減らすのは理想的だけど、運動っていつまでもできるもんじゃないんだよ
年取れば関節やら何やらぶっ壊すし、独身の頃みたいに自由に時間が使えるわけじゃない
でも、食餌制限は一生もん
腹八分目、カロリー計算
これだけは体に叩き込んでおいたほうがいい
マジで

>>306
同じくらいの身長だけど58あたりのときは会う人会う人に痩せてるね〜って言われてたなあ

>>306
俺と同じ身長wwまあ平均だからな
増やした筋肉もあるから俺は70切るのであたふたしてるのにな58とか羨ましいわ

自炊してる人、入力めんどくさくない？
冷蔵庫にあるもので適当に作って食べてから入力しようと思うと作ったものっぽいメニューもないし、みんな食材で入力してるの？

>>312
Myメニュー - Myレシピ

>>313
ありがとう、知らなかった
無料でやってこうと思ってたけど続きそうならプレミアムいいね

170で58って普通じゃないかな？
筋肉量によるがガリガリ君ではないでしょ

おそばやおうどんの記録いつも悩む
つゆを飲まなかった　を選択するとカロリーかなり下がるけど、ざるだとつゆ込みのカロリーのままなんだよね
１日分の摂取量あるビタミンサプリ飲んでもビタミンAが足りないって出るし、基準がわからない

外食で麺類食べて、登録して出るカロリーはスープ飲み切ったものなんだよね
あれ、どうしたらいいんだろう
ラーメンやうどんの汁なんてほとんど飲まないのに。

麺類の種類ごとにスープのカロリー大まかに調べて
実際食べたメニューからスープ分を引いたカロリーを
自力入力したらどうだろう

たとえばこれによると
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/kakesoba.html
一杯分のそばつゆ＝みりん29kcal＋しょうゆ18kcal＋かつおだし11kcal
＝58kcal
そばつゆを飲んでなくても、実際に胃袋に入ってきた分は
全そばゆつ量に対し凡そ1/7程度と考え、約8kcalとする
よって残したそばつゆは凡そ50kcalとなる

これをかけそば (小諸そば)に適用すると
1杯あたり - カロリー: 330kcal なので、
そばつゆを全部残した場合の摂取カロリーは330-50=280kcal

まあめんどくさいけど、きちんとやりたいから
（凡そではあるけど）ここら辺まではやることにしてる

>>318
やはりそこまでやらなきゃですね
つゆ飲まなかったを選択したらカロリー下がりすぎて不安だったんだ。
カロリー手入力すると栄養素がどんな風に反映されるかわからなくて迷ったけど、それなら手作りでやるのが一番だね

167/65で、55を目標に始めたけど
目標摂取カロリー-300くらいを一週間続けたけどあまり体重変化なし。

運動としては、筋トレを始めた。
カロリーが目標に達しないとすごく起こられるけど、カロリーはきちんと取って、運動して痩せる方向がいいのかな？

>>320
毎日ちゃんとカロリー摂取して運動して、2ヶ月で56.3kgから50.7kgまで痩せたよ
最初は私も摂取カロリー減らそうとしたけどリバウンド怖いし、少しずつでもいいから健康的に痩せることを目指してる

アドバイスの摂取栄養素のグラフのとこ
棒グラフでなく、数値表記（kcal、mg、g）させるにはどうやってるんですか？

体重変化は最低一ヶ月スパン位で見ないとわからんよ

>>322
右上の回転矢印を押すと変わるよ
ただしプレミアムだけ

あ、あとiPhoneだけじゃなかったかな

やっぱりiOS版のみなのですね・・・アンドロイドだとあの切替ボタンがないから。
残念、ありがとうございました。

>>321
やはり、そうですよね。
ありがとうございます。

あとは、プレミアムにするかどうか…

一食分ずつ、目標に対する摂取カロリーが見れるのは便利でした。
なにを取得すれば良いか分かりますからね。

朝飯にメロンパン1個食べただけで発狂してる女がいるんだが
カロリー収支やＰＦＣバランスすら無視でとにかく
菓子に該当するものがオーバーしたらそれが絶対悪ｗ

朝食
カルボナーラ　470
サラダ（キャベツ千切り、ゆでたまご、ベビーチーズ）　150
りんごヨーグルト　60

朝から700kcalも食ってしまった

栄養素気にして食事するようにしたら野菜たくさんになるせいか、食べる量が多くなる
カロリー計算しっかりやってるつもりだけど本当にこんなに食べていいのか不安になる

食事間隔考えたら朝飯が一番多くていい気がする
朝＞昼＞夜（寝る４時間前に済ませる）の順で減らして夜は寝るだけが理想

【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
https://youtu.be/LjaHdb09nEM

野菜は偉大

ザ シティ(パチンコ店)＝ダイス(DICE)は会社ぐるみで罵詈雑言の悪質なステマをしている(スロット店板、パチンコ店板、ネカフェ板で)
街＝ザ シティ(パチンコ店)、ベルシティ(パチスロ店)＝ネットカフェのダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)
街は２ちゃんねるで罵詈雑言の悪質なステマをしています(IDはいくらでも変えれます)
街はステマしながら個人情報を集めています
↓
川崎駅東口138
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/slotj/1488837089/
↓
948 自分：「名無しわざとか？」とかイヤミを言われた 投稿日：2017/04/01(土) 14:03:14.05
■街の低脳幹部がこのスレでやってた犯罪行為■
・ピアとマルハンと楽園と害の叩き
・街とアクセスの宣伝、ステマ(街だけだとバレるので弱小パチンコ店アクセスをネタとして持ち上げていた)
・IDを変えて自作自演
・ここでステマをしてる街の低脳幹部はゲームオタクで昼間や深夜にゲーム関連のスレに書き込みをしていた
　(そこでもキチガイじみた文章でケンカをして顰蹙をかっていた)

---------------------------------------------

街＝シティコミュニケーションズは糞すぎる
↓
パチンコ店のザ シティ、スロット店のベルシティ

ベルシティ(SLOT専門店)・・・横浜西口店

マンガ喫茶ダイス(DICE)

まんがランド

牛角・・・新丸子店　相模原店□牛角　足柄開成町店

かまどか・・・武蔵小杉店□　相模大野店

土間土間・・・武蔵中原店　平塚店

おだいどこ・・・横浜西口店　

ミスタームシパン・・・元住吉店

M'S CAFE+DINING・・・横須賀中央店

ニューシティー・・・伊勢佐木町店

□ダマイ・・・関内店

↑
これ全部利用するの止めよう

蕎麦から麺汁引くより
麺単品+汁単品+具、で入力した方が正確だし楽じゃないかな

単品登録が無難だね
ゆでて汁飲まない場合のカロリーと差があると悩むね
足りなすぎず多すぎずを気を付けてると

そして豚肉のヒレをレシピの材料登録しようとしたら無いって言う…

>>328
朝から甘ったるいメロンパンとかよく食べられるね
そういえば、万年ダイエッターでデブの友達が朝はパンとコーヒーだけなのに痩せないってのを聞いて、食パン一枚とブラックコーヒーかと思ってたら、甘い菓子パン３個と砂糖たっぷりのカフェオレだったってオチで笑ったことがあったわw

浜崎あゆみさん、ぽっちゃり体型でお茶の間を悩殺！！
3/31 Mステより
http://i.imgur.com/6999KM2.jpg
http://i.imgur.com/9gW5NLU.jpg
http://i.imgur.com/Pg1PCD8.jpg
http://i.imgur.com/ZYcn4yI.jpg
http://i.imgur.com/zXTzBpE.jpg
http://i.imgur.com/lFElVpd.jpg
http://i.imgur.com/7OhS30Z.jpg

>>337
時間なくてな
これだけで昼夜他どんなヘルシーにバランスとろうが
ロボットのように菓子減らせしか言わない

>>339
残念ながらあなたは痩せない

>>339
だから菓子パンじゃなくてブランパンとかにしろよデブ

>>340
いや昼夜で調整すれば痩せるが
摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ痩せるんだし

すごいよね
菓子パン1個でここまで他人を迫害できるとか精神疾患疑うわｗ

>>343
脳ミソまで砂糖漬けのクソデブは帰って、どうぞ

砂糖と炭水化物の塊な菓子パンを飯がわりにする時点でダイエットとは言わないなあ

>>344
わかったよ
クソデブ

この執拗なメロンパンデブまだ生きてんのか
酸素の無駄だからさっさと死ねよこのうんこ製造機
あ、来世に転生するのも禁止な

昼に炭水化物を食べたかったら、
朝は高たんぱく+野菜とか果物にした方がいいんじゃないかと
ゆで卵/サラダチキン/蒸しささみのいずれか
+サラダ/フルーツのいずれか
+ヨーグルト/ノンシュガーカフェオレ/豆乳とかさ

前夜に準備して冷蔵庫に入れておけば
たいした時間も手間もかけずに実行できるよ
たんぱく質をエネルギーとして活用できる体質に持っていくってわけ

なぜ、腹筋が割れないのか？腹筋のメカニズムを知れ！
https://youtu.be/lHLAEUcmZAI

>>347
執拗な荒らし行為乙です

あすけんが菓子を目の敵にしてるのは今更すぎる話だし
自分で菓子パン食って他で帳尻合わせてそれで痩せてるならいいんじゃね
菓子パン食って痩せないって嘆いてるなら叩かれて当然だけど

納豆、豆腐、キャベツ、豚ロース、卵焼きを今日食べたけど、摂取カロリーが600くらいにしかならなかった…w
（目標1600）

さすがに、カロリー取らなさすぎかな(*_*)

お菓子ってそんなに食べたくなる？
未来さんのアドバイスに従ってバランスよく食べれば
そんなに甘いものって欲しくならない
ただ自分はお酒の量が多いですねって言われるが

>>336
マイレシピの材料だよね？
「ぶた ひれ」で検索すると
黒豚・赤肉・ヒレ 112kcalっていうのが出て来るよ

お酒なんてそんなに飲みたくならない

一日の1/３がお酒ですが。適正に抑えるとビタミン他気を付けないとな

3/18からダイエット(事務通い&糖質制限)始めた当初166cm/97.2kg/体脂肪率39.3%のデブです。
今日ジムの体脂肪計のったら92.7kg/31.4%。
体脂肪率は、にわかに信じがたい。
あすけんなるものを知って、4/1からやり始めました(´・ω・`)
白米&パン&麺類&お菓子&夜食を食べないだけで、３食それ以外のものを腹一杯食べてるます。
ありのままを入力したら、１日の摂取カロリーが1000〜1500kcalくらいしかないんです。
入力間違ってるのかなぁ？

>>358　具合悪くならないなら合ってるダイエット法なのかも
その摂取で飢餓感なく余裕なら60くらいまですんなり行けそうだ

一月に0.7kg減らす設定にしてたのにどんどん減って今月3kg減ってしまった
始めた月だからかな、リバウンドが心配

>>355
黒豚でいいのか！アイテム登録してたよｗ
有難う！

>>359
不思議と食に全くストレス感じないんですよ
(´・ω・`)
カロリー気にせず腹一杯食べてるんで。
あすけんしてみてビックリ仰天ですわ。

たまにはいいかーと思ってついポテチを食べてしまった
脂質は当然オーバーしたけど、カロリーは収まってるからまあいいか…

あすけんの菓子についての見解は既にコラムに書いてあるからなぁ
「心の栄養・嗜好品と上手に付き合う」って所

なおウィダーやソイジョイはサプリ扱いになってて菓子とカウントされない模様

久々にポテチ食べたら、美味いと思わなくなってた
嬉しいやら悲しいやら

ソイジョイは顎イカれる

1ヶ月続けてるけど痩せない

>>366
日頃の摂取カロリーを抑えて、停滞したらドカ食いという方法がいいよ。
チート翌日の復活した食欲を抑えるのがちょっときついけど。
http://i.imgur.com/vX34fwK.jpg

>>367
こんなにやったら、体重以前に胃腸壊さない？
胃酸過多とか消化不良とかで内臓ぼろぼろになりそうで怖い

ソイジョイのピーナッツ美味すぎ！
びっくりした
朝のカロリーメイトやめてソイジョイにするわ
低IGだしダイエットにいいわ

>>361
じゃあなんでそんなに太ったの？

朝からラ王食べてた高校生のおれを殴りたい

男子高校生は基礎代謝がすごく高いからラ王くらい余裕なんじゃね

>>367
なるほど。どうもありがとう。とりあえずやってみる。
停滞期とかじゃなくて、ダイエットはじめてからずっと停滞しっぱなしなんだけど、それでも大丈夫だろうか…

>>373
基礎代謝が低いのに余計に食べちゃってるんじゃないの？身長と基礎代謝低めに設定して目標摂取カロリーをもっと低くしたら？

最近未来さんのいうこと聞けなかったしリバウンドしまくってつらい
もう少しでやる前の体重に戻ってしまう…
気合い入れ直そう

>>374
体組成計の基礎代謝基準にして、あすけんでは身長低めに設定して、1日の目標は1400kcalくらい。もう少し減らしても問題無いなら、減らしたいけどインスリンでてこれ以上太りやすくなるのが怖い。

未来殴りたい

77キロなんだが結局目標摂取カロリーはどれくらいにしたらええんや？

男なら2200〜2400でゆるりと運動も混ぜて行けばいいんじゃね？(適当

今日の食事予定
朝食 カゴメ ラブレライト80ml 1本 11kcal
昼食 セブンイレブン ビーフカレー 667kcal
夕食 大根と水菜のサラダ みなさまのお墨付き豚汁 計247kcal
合計 934kcal
最近は1000kcal切りが当たり前になってきている。

ふーん

なんでビーフカレーなんて食べるんだろう

もっと拒食アピール！

日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
https://youtu.be/c-NXXni6FYs

・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする

イチゴミルク系の飲み物ってやばいよね
脂質と糖質が丸々入ってるんだから
一時期激太りした時も毎日飲んでた
そしてまた飲み始めたら水分の排出が悪くなったのか
急にお腹が出始めたし浮腫みだした

>>385
飲み物は食べた感覚がないままスーっと高カロリー飲み込んじゃうから危険だよね
私が太った時は冷蔵庫にリプトンのロイヤルミルクティーを常備して、
喉乾くたびに飲んでたよ、今考えると怖い

今日はディズニーランドに行って結構食べちゃったので、どうなるかと思ったけど
リカバリー出来て100点取れたわ
たくさん歩いたから運動もばっちりだった

カニ玉食って記録しようとしたら
は？300kcal未満？と思ってしまった

天津飯じゃないと米入りにならないのね

セブンの揚げ鶏おすすめ
180kcalだし
3個食っちった

酒が1日の半分のカロリー…


http://i.imgur.com/ZOolsiQ.png

>>389
お酒飲む人って本当食べないねー
酒飲めず食いしん坊な自分には羨ましい
お酒のカロリー低いのにすればかなり変化しそうだ

焼酎の水割りってお酒の中でもかなり低カロリーな方では

アルコールのカロリーって食物のカロリーと違って
体内に入ってもすぐ飛ぶから問題ないと聞いたことがある

お酒飲むと食欲増すタイプだから困る
飲み会とかあるともうダメ

なにに問題ないんだｗ

未来ってなんか言ってることがおかしいと感じることがある

タンパク質過剰、脂質不足状態なのに
「タンパク質は体を構成する大事な栄養素ですが、お肉は同時に脂質も多く含まれるので、お昼にお肉を食べたら夜は大豆製品を取り入れてくださいね」
とか言うんだけど
そもそもささみとか鶏胸肉なら脂質めっちゃ低いし、むしろ納豆や豆腐より脂質低くて高タンパクなんだが…

ダイエットしてるのに甘い飲み物飲む理由がわからん

食欲増進効果があると共に食物より酒のカロリーの方が先に飛ぶ分
食べた分のカロリーが消費されにくいというのが一番の問題なので
重いツマミとか大量の飯とかと一緒に飲まなければOK

つーかあすけんのコラムにも書いてある

下戸だからそんな飲めるの信じられんわ
痩せるのにはメリットしかない

肝臓が脂肪より先にアルコールを分解しようとして大忙し→アルコールを分解するために、脂肪燃焼に必要なビタミンや筋肉を作るタンパク質が使われる→結果、脂肪の分解が疎かに

って聞いたことがある。
でも、お酒やめると自然に痩せると聞いてやめたけど別に痩せないよ。

>>375
自分も年末年始からの暴飲暴食の流れで同じ状態ですに陥ったけど、目標通りにセーブし始めたらあすけん始めた当初からは信じられないくらいスイスイと体重減ったよ。
頑張った分痩せやすい状態だけは続いていたのかな。
きっとまだ間に合うから身体が痩せやすい状態を忘れちゃう前に再チャレンジしてね

>>399
アルコール分解には筋肉を作るタンパク質と更に大量の水分も使われるから、筋肉りょの低下と水分不足で残った筋肉も切れやすい弱い筋肉になるし、全身の潤いますも失うから、アスリートにも美容にも大敵だね

筋肉りょかわいい

>>396
美味しいから(*^^*)

>>403
美味しいからって何でもかんでも飲み食いしていいのかよ
メタボで早死にしちまえクソデブ

最早叱咤する気にもならない。本気で痩せる気なんかないんだろうよ

自分が摂生してればいい話。
求められてもいないのに人の事で上から目線でカリカリしてもエネルギーの無駄。