あすけん 11日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん 10日目
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>>445
なるほど
もはや主菜オーバー対策の抜け穴みたいだな
栄養成分で見るならどっちも豆類なんだから大差ないのに

糖質制限初めて、二週間立つけど体重、体脂肪ともに微減少しただけ…

筋トレや徒歩もやってるのだが、なにがいけないんだろう。

摂取カロリーは、目標に対して大体少な目くらいにしてるんだけど。

>>447
普段は目標に対して２〜３割カロリー減らし続けて
週１〜10日に1回倍以上のドカ食い入れたほうが多分減る

減量モードでハイペースで体重減ったので現体重維持に切り換えたら増えた
維持って難しいね

ちな栄養クリア運動クリアしてるが90超えたのは一度だけ　70以下にならなければいいや

>>447
自分も夜はごはん食べないってやってるけどあまり変化ないな

夜ごはん食べるけど米とかパンとか主食にあたるものは食べないかな
冷奴と味噌汁とかサラダとヨーグルトとかそんな感じ

自分もそれ
サラダとか野菜のスープとか鶏むねを焼くか蒸すかしたものとか

ドコモのdヘルスケアパックにあすけんアプリも入ったみたいだけど、500円だと高いなぁ。
ウォーキングでポイント貯まるってアプリで相殺されるかな・・・・？

【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
https://youtu.be/-cGTdYoM92Q

>440
つ　たけのこ、ブロッコリー
他のカロリー計算サイトで、たんぱく質が多かったと思ったもの

週１くらい糖質オフの日
朝昼でこれくらいで夕食に野菜たっぷり食べて1700kcalの
炭水化物100g以下で終わらせる感じ

他６日適正で過ごしてもそれなりに効果はある

ttp://www.gazo.cc/up/239255.jpg

>442
>455
早速枝豆とタケノコの土佐煮をセブンで買ってきた
初めて主菜オーバーせずに済んだよ
ありがとー

あすけんの基礎代謝量、甘めな気がする
活動量計つけてるけど、10,000歩歩いた日の全消費カロリーが1700キロカロリーぐらいなんだよね

>>458
測定値あるなら目標設定で手入力した方がいいぞ

基礎代謝＋運動の消費が目標摂取カロリーより全然少ないのはなんでなの？

このスレダイエットし過ぎで心がギスギスした人が多いね

いちいち入力お疲れ様でしたって出てくるのがウザイ

設定が甘いと思うならそれを見込んで生活すればいいんじゃね？

栄養ドリンクがお菓子扱いでびびった

栄養ドリンクは分類上では清涼飲料水だからお菓子扱いでもしょうがない
ガチなヤツ以外は甘さとカフェインで元気になるだけの効果しかないから

製薬会社のガチなやつなんだけどね

ユンケルファンティーだろうと仕分けが雑な未来の前では無力

>>406
エネルギー燃やして早く痩せたい

あはは

くるみを薦められたので食べたら脂質が多いとな

魚の油やナッツ類よく薦められるけど注意されない範囲は難しいね
もう気にせず食べるしかない
ビタミンAだけ安定して不足だし、適正カロリー低いから食べ物だけでは難しい

ビタミンAは人参一本食えばよろし

一日分の野菜が取れるジュースでもいける
70kcalぐらいだよ

通常の食品だけで摂ろうとするとビタミンＡは不足しがち
毎日少量のレバーでも食えば楽勝だろうけどｗ

レバー少量でもAのメーター振り切れるよ

レバーはすごいよね
赤ワイン、にんにく、トマトペーストで煮込んで
仕上げにオリーブオイルちょっと絡めたのをほんの30g食べただけで
ビタミンAがアホかと思うほど振り切れてびっくりした

レバーきらいだ…

ニラレバすこ

ビタミンAは過剰症になっても嫌だから不足でも気にしないことにした
レバー週に何回も食べる人は過剰症に要注意だよ

レバー嫌なら野菜類で摂るしかないじゃない
色の濃い野菜食べればいいって未来さん言ってたよ

ビタミンAとB類毎日摂取するの難しい

本当だｗ焼鳥レバー一本入力しただけでビタミンAが過剰になったｗ
レバーやあん肝大好きなんだが今後は機会あっても控えなきゃだわ

大人しく野菜ジュース飲む

リポビタンDがサプリ扱いでビタミンB１が良く取れましたと未来に褒められたよｗ

あすけんにちまちま入力するのがゲーム感覚で楽しくて
お菓子大好きだったけど、今日のおやつはポッキー4本とチョコ一欠片、
みたいな食べ方ができるようになったのが嬉しい

>>483
ゲーム感覚で楽しいのわかる

私は消費カロリーがゲーム感覚だ
基礎代謝手入力しても消費カロリー甘い気がするから動いて記録動いて記録が楽しい
今日は目標消費カロリーの２倍になって楽しかった

分かる
現状の数字見て次は何を食べれば残りの規定に収まるかを編み出すのが楽しい

ビタミンA、うなぎもオススメだよ

みんな食習慣が健全化されてて
良アプリだね

結局、暴飲暴食しなければそんなに太らないからな

毎日1700カロリーで順調に太り続けてる
62から64.5

男170

病気かな泣

>>483
お菓子我慢とか不可能だぜ
袋開けたら最後までノンストップ

なかなかカロリー調整ができず米を減らしたら常時はらが減ってるような感覚がありつらいなぁ

>>489
入力忘れとか、運動しなさ過ぎとかは心当たり無いですか？
167センチオンナ、同じく1700キロカロリーで54から52に減ったよ。今は50キロを目指して継続中。
運動は割りとしている方かもだけど。

>>476
同意なんだなぁ
臓器系がダメ

レバ刺しは好きだったけど焼いたのが苦手で

>>490
ご飯盛りすぎてるとかないかな？
一度キッチンスケールで計ってみることをおすすめします

ついに口寂しくてゼロカロリーの甘味に手を出してしまった
グラフに糖質がないからどれだけ摂ってるかわからないのがなぁ
今まで気にした事なかったけど、あすけん毎日見る様になると気になってくるもんだね。

ごはんはキッチンスケールではかって
一回80〜100ｇ、一日200ｇ以下にするようにしたら体重減ってきたよ
こども茶碗のさらに半分くらいでかなり見た目ちんまりだけど、結構保つ

>>497
こどものチンチンスケール
に見えたｗｗｗ
http://blog-imgs-11.fc2.com/c/y/b/cyberkidsclinic/maibotu.jpg

>>497
同じような感じかも
一膳分ずつ冷蔵保存できる平べったくて細長いタッパーにきっちり150g計量、
一回に食べる量はその半分＝75gに決めてる
発芽玄米50%ご飯だから、よく噛むことでそこそこ満足感得られる
慣れるまでが大変だったけど、ベジファースト徹底してたら意外にすぐ慣れる

Googlefitとのつなぎが悪いや。
日によって同期が出来たり出来なかったり( ノД`)…

>>492
やっぱ運動なんかな？

運動する時間がないー

アメリカ人の平均体格
ttp://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/8/0/80af906f.jpg

>>501
運動じゃない気がする
カロリー見誤ってない？
計量してる？

うむ、飲み物やおやつは食事に含まれない的な何かがありそうだよな

愛する嫁さんの手料理のカロリー 見誤ってるかも

750だと思ってたら1000とか

>>489=>>26だよね？
こないだもカロリーちゃんと計算しろって言われて
嫁の飯がーって言い訳してるじゃん
何回同じこと書いてんの
思考停止してない？
改善するつもりないんじゃないの

嫁の飯で多く入力するのも食べる量減らすのも嫌なら朝昼減らしてバランスとれよ

自分でごはん作りゃいいじゃん
奥さんも仕事減って楽だ

>>507
朝昼で450しかとってねーて言ってんじゃん

絶対病気だわ俺

たくさん食う人だと
意識してローカロリー食材や調理法にしないと
一食1000k
カロリーとか超余裕だからね

>>509
受診してきたらいんでない

>>509
まさかとは思うけどあすけんの目標カロリーギリまで食って運動してないとかないよな？
それなら目標分の運動しなきゃ太るぞ
引きこもって運動せずに目標カロリーまで取って増えた俺が言うんだから間違いない

レシピ聞いてもサラダ油とか言わなかったりするからなｗ

あすけん導入してから唇のカサカサが治まったよ
気がついたらリップクリーム要らずになってた

>>509
栄養バランス大丈夫？
週に１度たくさん食べる日いれてみたら？
ずっと低カロリーだとそのエネルギー量に体が慣れてしまうぞ

あすけんの目標カロリー高すぎるよな。マイナス500で妥当だわ。

カロリー以外も見てみんなダイエットしてるってのが以外だったわ
其々だろうけど俺は痩せて見た目良くしたいから中がボロボロでも構わん！とか思ってたわ

>>502
サプリ代の平均、凄いや・・・・

>>516
それは…

ヨーグルト苦手でビオフェルミン飲もうと思うんだけど、薬はあすけんにないよね…
適当な乳酸菌サプリで入力すればいいかな？

アメリカは医療費が高いからサプリで自衛する意識がついてる人が多いだぜ
それもあって業者の競争も激しい事もあって日本のより格安になってる

サプリは内臓の負担になるからほどほどに

>>516
実際摂取消費で差分500出すくらいが一番中期的に減る
未来は無能

http://pbs.twimg.com/media/C5jnsd8UsAETHnI.jpg
http://pbs.twimg.com/media/C5AkmiFUYAAPD9a.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CuZJwdfVMAAzH7l.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CuZJwddVUAAoQNy.jpg

どうしても食べられない時は皆さんどうしてる？
食欲がないとか時間がないとかの時

めんどそーな時は食べない、を選択してる
そうすれば痩せるから

サプリって継続しなきゃ意味ないのかな
今日は〇〇が足りなかったから
〇〇のサプリを飲もうとかそういう感じにしたい

俺の場合毎日記録通し見て明らかに足りない分があったからそこにサプリ使うようにしたなぁ

朝チャーハン４８０
昼ビュッフェ2800
夜なし

食べすぎわろローん

バランスアップ系統を食べるとビタミンはC以外ほぼカバーできる
脂質が過剰気味になるけど

>>527
それで十分じゃね
自分はずぼらだからマルチビタミン一択だが

一日分の野菜でいいじゃん

1日分の野菜とプロテインに頼っていつも栄養素全部適切にしてるけど、今日は食事がタンパク質多めだったからプロテイン飲めなくて栄養素ガタガタ。でも84点。意味がわからない。

脂質タンパク質炭水化物カロリーが適正なら合格点くれるよ

最近おやつはアーモンドフィッシュとカカオ95%チョコレートになった
以前はルマンドやカントリーマァムを大量に食べてたのに信じられない
未来がすぐ泣くから面倒臭くてな…

>>535
未来さんに感謝だね。
食生活変えてくれるだけで、存在価値があるよね。
自分の食べたものの栄養バランスはなかなか分からないから、とても参考になるわ

うん、栄養バランスを可視化したのがあすけんの肝だよね
ただ単に減量するだけじゃなくて、健康的な生活習慣を身につけさせて
それに伴って体重減少が付いてくる
だから健康体重以上に痩せたい人だと数値弄らないと成果が出ないのかも。

チョコでもハイカカオならいいんだ？

いずれにせよ食べ過ぎなければいい。

>>523
私はマイナス1000kcalで頑張ってるよ

記録してると菓子一袋全部一気に食う事のヤバさがよく分かるわ
せいぜいコンビニで売ってる一袋30gくらいのじゃないと

ほんそれ
エンプティカロリーがいかにヤバいか...

お菓子、お弁当、パン類は絶対手にしなくなった。
カロリー恐ろしすぎる

特にドーナツは戦慄したね
揚げ鶏2個くえるやん

あすけんでカロリー気を付けるようになって２週間で３キロ減…
ちょっと具合悪くなってきた