【年齢】38歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 22%
今年に入ってからダイエットを始めて体重－7キロ、腹回り－７cmほど減りましたが、体脂肪は1％程度しか減りません。
（計っているのは家庭用の体重計ですが）

トレーニングの内容は糖質制限をしつつ週３程度で筋トレ+１時間程度のランニングです。
体脂肪を15％まで落としたいのですがどんなメニューがお勧めですか？
有酸素運動だけだと筋肉量減りすぎちゃいますよね。