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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart194 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2017/03/25(土) 09:20:57.19ID:2hp6qYsr0
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

雑談と自分語りと独り言はこちら
チラシの裏　79枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488166481/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
952https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1fa8-V7Gz)
垢版 |
2017/04/16(日) 23:57:46.38ID:QYWH98Ci0
今快適で楽すると暑さに順応出来ないじゃん
2017/04/17(月) 08:19:04.42ID:GqdQo2ezM
>>952
夏もジムは涼しいよ
ずっと屋外で運動しなければ問題ないでしょ
2017/04/17(月) 08:34:31.57ID:FF1TA8qyd
>>953
この変なコテハンはやきう民だからね。
炎天下で走り過ぎて脳細胞減っちゃったんだよ。
955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-2cSe)
垢版 |
2017/04/17(月) 15:47:32.11ID:nRu1HtLMd
カロリー制限を一ヶ月以上続けるのはヤバいって友人に言われたんですが本当ですか？

私はタニタの体重計で基礎代謝1700kcalと表示されている所を
一日800kcalに制限するダイエットで開始21日で10kg痩せました
(食事制限だけでなく筋トレと有酸素運動も取り入れています)
野菜主体で米パン抜きですが、肉魚納豆プロテインは欠かさずとっています

この話を友人にしたところ、そういうダイエットは一ヶ月以上続けると病気になるからヤバいと言われました
この減量ペースなら更にもう一ヶ月続ければ平均体重になれるので継続して一気に痩せたいのですが…
2017/04/17(月) 16:09:46.58ID:ZoMgSFEjp
>>955
ペース早過ぎ。気持ちはわかるが、減量幅は月2-3kgにしろ。
2017/04/17(月) 16:12:38.97ID:PuZiHyNwM
>>955
羨ましい
それ目指したけど30日で8.8キロだった
流石にもう減りづらくなってきたよ
目標に近づくにつれて
958https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1fa8-V7Gz)
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2017/04/17(月) 16:30:55.00ID:3kCnK+H70
>>955
健康度外視でやってるよね？
それなのになぜ健康を気にする？
2017/04/17(月) 16:34:08.93ID:t9VcDMuv0
一ヶ月で落として良い健康的な
減量の数値は現在の体重の5%
過度な食事制限や合わせての有酸素運動は著しく基礎代謝を下げるから
一時的に体重が減っても
停滞期がきたり停滞期が来たことによって運動強度を上げてしまい
更に基礎代謝が下がり体重が減らず
結局はリバウンドする
自分の経験上、ダイエット始めた月だけは宿便などの影響で7%くらい落ちることもある
2017/04/17(月) 16:38:12.08ID:pb5qjZe60
>>955
体重は減ってるんだろ？
入院したり皮が余ったり禿げる覚悟があるならやればいいんじゃね
961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-cGZc)
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2017/04/17(月) 16:43:46.74ID:O6BPEG9sa
私は1ヶ月で10kg落としたけど体調不良で医者にかかったよ
肝臓の数値が悪いのとケトン体が出てて医者には糖質制限してんな？ってバレバレでした
2017/04/17(月) 16:50:34.77ID:GqdQo2ezM
ここで聞いていいかどうかなんだけど、

有酸素運動と筋トレだけで（食事制限無し）、ウエストを７０センチまで絞りました。４０後半、男です。
ところが、喜んでばっかりもいられないのは、ユニクロも含めた普通の服屋には、７３センチからしか
サイズがありません。
７３センチをはいてみた所、見事にベルトの部分が余っており、ベルトでなんとか止まっている状態です。
体脂肪率も１０％くらいで、もう少しあったほうが健康にもいいようです。
一方、腹筋は６パックに割れており、これは失いたくありません。
そうすると、内臓脂肪（現在、Inbodyで２）をもう少し蓄えたほうがいいようですが、皮下脂肪は欲しくありません。
７３センチまで上げるには、どういうやり方をすればいいでしょう。
腹筋を太らせるいい方法があれば、それも含めて、ご教示ください。
2017/04/17(月) 16:58:57.99ID:pb5qjZe60
炭水化物食いまくってクランチしまくれば？
964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-Qdgp)
垢版 |
2017/04/17(月) 19:20:15.58ID:U1/xGmtS0
56歳のおばちゃんです。
身長160
体重67
体脂肪率43%
職業、教員
ダイエット開始はこれから
テンプレ読みました。

質問1.腹回りが邪魔です。中性脂肪もそろそろヤバイ。この歳からウエスト周りを絞るには、どんな運動がオススメですか？
2017/04/17(月) 19:41:53.64ID:IjCT4FSEd
>>964
その年まで放置してた人間が痩せれるとでも？
アル中だって簡単には抜けられん
966https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1fa8-V7Gz)
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2017/04/17(月) 20:29:44.09ID:3kCnK+H70
>>964
運動は30分歩くとか週3回程度でも良いので長く続けられるものをする
1番大事なのは摂取カロリーを少し減らす事
2017/04/17(月) 21:05:21.90ID:HRtxubfhM
>>964
やいやい言う人もいますけど結局は自分の意思の強さだと思います
リバウンドが～とか言うのと信じられないですから私には
頑張って下さい
2017/04/17(月) 21:23:14.23ID:vcpV2dT90
運動だけじゃ痩せんぞ
2017/04/17(月) 21:25:37.17ID:pb5qjZe60
当たり前
それを曲解すると>>955みたいな人間が増える
970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-Qdgp)
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2017/04/17(月) 22:30:55.64ID:U1/xGmtS0
>>964です。整形外科にかかってるんですが、女性は閉経してから脂肪がつく仕組みになってるらしく、ここ数年で体重が増えました。健康のためにも摂取カロリー減らして歩きます。
週一くらいでヨガに通ってますが痩せません。
971https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1fa8-V7Gz)
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2017/04/17(月) 22:39:15.91ID:3kCnK+H70
女性ホルモンが減少することによって太りにくいと聞いたぞ
加齢とともに筋肉が減るから代謝は落ちるのは間違いないけどね
972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)
垢版 |
2017/04/17(月) 22:56:27.37ID:uOjRglnCp
>>962
体脂肪率は最低あと2%くらいあげたほうがいいよ
免疫力関係もあるし
あと個人的にその年齢でバッキバキに割れてる腹筋って気持ち悪いと思う
2017/04/17(月) 22:57:32.13ID:WVxCwb8ap
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】73kg
【体脂肪率】17.5%
【職業・仕事内容・部活等】エンジニア、今月からデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】未
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近2kg太って少し腹が出たからダイエットしようとは思ってるけど、それとは少し違う疑問。
身長はあって、ここ10年はスタイルいい、細いと言われてきてるし、写真見ても確かに贔屓目なしに見てもそうだと思うんだけど、
脱ぐとお腹が残念。腹筋がないんだろうけど、ポニョっとしてる
で、昔からお腹に線（しわ？）が入ってるんだけど、それってもう消すことはできないよね？それがコンプレックスで海は嫌いだし人前では脱がない。脱がなければ褒められるから。
もともと太りやすくて、小学校の時は少しぽっちゃりだったし、中学高校大学のサークルと全て引退のタイミングで太ったり（マックス83kg）してたのもあるのかなぁ
974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)
垢版 |
2017/04/17(月) 22:58:44.21ID:uOjRglnCp
ヨガなんか痩せるわけない
毎日数時間やれば意味はあるだろうがね
975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)
垢版 |
2017/04/17(月) 23:00:59.81ID:uOjRglnCp
>>973
で？
2017/04/17(月) 23:07:07.53ID:PbvVTN/za
>>973
猫背線かと
977https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1fa8-V7Gz)
垢版 |
2017/04/17(月) 23:36:31.30ID:3kCnK+H70
>>974
ヨガでの消費カロリーしか考えてないんだろうな
浅いね
2017/04/18(火) 00:01:52.63ID:TNUSKI3Jp
>>976
猫背ではない、むしろ立ってる時の姿勢はいいと言われる
あ、座ってる時か。座ってる時は確かに姿勢悪いなぁ
2017/04/18(火) 00:11:45.48ID:oDgk8YnC0
>>972
バッキバキに割れてはないけど、うっすらとは6パック
なんだよねぇ。自分で言うのもなんだけど、しっかり
筋肉はついている。BMIも23だし。
もうちょっと腹筋育てば、73のズボンも似合うようになるんだろうけど。
2017/04/18(火) 00:28:41.34ID:Wn944LZPp
>>955
なんで、カロリー摂りまくって肥満になるのは許されて、正しいカロリーで標準体型に戻すのはやばいの？
まずそこから
2017/04/18(火) 00:29:57.36ID:H+ALJQgUp
>>973
(身長－100)×0.8
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる
2017/04/18(火) 00:32:09.84ID:KRcEN24pd
>>979
ビチク臭しかしないw
983https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1fa8-V7Gz)
垢版 |
2017/04/18(火) 00:36:33.83ID:2KeO5Eh70
>>980
おまえバカってよく言われるだろ
2017/04/18(火) 00:48:25.94ID:1aBGfYZ8M
800キロカロリーが正しいカロリーと思っちゃうくらいのバカ
2017/04/18(火) 01:52:24.72ID:cUGObaKN0
アホに皮肉を言っても
伝わらないからな
986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)
垢版 |
2017/04/18(火) 07:00:29.03ID:OpZIxB/6p
>>979
73って相当細いね
もともとヒョロッとした骨格なのかな
2017/04/18(火) 07:07:32.46ID:aMv3NxVY0
>>962
パンツを仕立てに出せばいい
2017/04/18(火) 13:43:59.20ID:GDFiL23YM
>>986
2年前の今頃、ウエストは83でしたので、元は小太りでした。
ほとんどユニクロ＋スーツで、服代に年10万くらいかかってます
989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-vZSP)
垢版 |
2017/04/18(火) 14:56:41.53ID:SNeeyhqz0
30代後半専業主婦。164／57です。
痩せるには、食生活を見直すのは当たり前なんだと認識出来ました。
・有酸素運動が必要だと言われ、ずっとやってきました。
・有酸素運動するのは逆行為だと、YouTubeで見ました。
・アブローラーをストイックに始めました。
摂取カロリーは増減なしなのに体重が1キロ増えちゃった。
ウエストは6センチ細くなったけど。
2017/04/18(火) 15:07:19.51ID:LJevanMK0
>>989
消費カロリーの増減は？
2017/04/18(火) 15:16:01.19
>>989
はいはい
2017/04/18(火) 16:08:35.60ID:Tfy4ARPBp
>>989
俺相撲取りで体重増やしたいんだけど、
ランニングすれば体重増やせるってこと？
2017/04/18(火) 16:22:50.74ID:bSP8ohYa0
>>992
そう
2017/04/18(火) 16:34:16.06ID:+PYKVIZDp
http://i.imgur.com/nkSBckw.jpg
http://i.imgur.com/eiwsgrZ.jpg
http://i.imgur.com/eiwsgrZ.jpg
http://i.imgur.com/0UcL8Op.jpg
http://i.imgur.com/OaLqtDE.jpg
http://i.imgur.com/izuoFQ2.jpg
http://i.imgur.com/ux3j6wV.jpg
995https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1fa8-V7Gz)
垢版 |
2017/04/18(火) 17:02:00.12ID:/RpK1+Jy0
>>992
増やせない
体重を増やすのも大事なのは食事

>>989
> ・有酸素運動するのは逆行為だと、YouTubeで見ました。

おまえは運動の話ばかりしすぎ
2017/04/18(火) 21:37:59.93ID:vLqn9YJnM
いきなりケツ祭りキター
おっぱい派だからそっち貼ってよ
2017/04/18(火) 21:47:52.08
筋トレなし。低糖質ダイエット。
http://i.imgur.com/yFAvDJj.jpg
http://i.imgur.com/JFIfHBD.jpg
998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-+MX2)
垢版 |
2017/04/18(火) 22:36:16.23ID:y5yIGbRA0
痩せる方法…
結局はライザップのようなやり方を、卒業後も他ジムで
続けるのが一番なのかな。
ライザップなんて高くて入れないけど、糖質制限…に筋トレ…
結果にコミットするのならば、糖質制限もやってみても
いいかも知れない。そろそろ痩せたい。
999https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 1fa8-V7Gz)
垢版 |
2017/04/18(火) 22:40:13.23ID:/RpK1+Jy0
ライザップも肝は食事指導だからな
筋トレは夏休みの登校日みたいなもの
2017/04/18(火) 22:44:11.30ID:6xAEhKPp0
>>1000なら今年中にまた推しをナマで見れる
10011001
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 24日 13時間 23分 14秒
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