【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart194 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨

質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

雑談と自分語りと独り言はこちら
チラシの裏　79枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488166481/

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>>231
筋トレですか
どうも筋トレは長続きしなくて有酸素に逃げてしまいます
考えてみますね

>>232

筋トレも慣れればそんなに苦痛じゃないし、有酸素のみだと余計にシワや皮が目立つ体になりかねないからね
やり方さえあってれば
30分を週2回程度でも充分な対策になるから
もっと軽い気持ちで始めたらいいかも。

お互いに皮のたるみで悩んでる同志コンプレックス克服していこー

>>215
そこで高須クリニックですよ
てかライザップとかするぐらいなら体と顔に金かけた方がコスパよくね？

半年で30キロ減らしたけどストレスで5ヶ月で20キロ増えた
せっかく腹筋浮き出るくらい絞ったのに今や3段腹
今1週間水と野菜ジュースとにぼしだけで生活してる
出汁用煮干しまずいなぁ
でも美味しい小さい煮干しだと美味しくて塩分とタンパク質があまりにも多く取りすぎちゃうんだよな
そして値段も3倍近く違うし
せっかくダイエットやるなら食費も削っときたい
1石2鳥から3鳥くらいじゃないと続ける気になれない

リバウンドをしたのならそれは失敗だからな

そんなレベルでやって取り返しのつかない大病患う
ご苦労なこった
みずから地獄を選択するなんてw

ボクサーでもそんな落としたり増やしたりしないからね
井上が言うには体重の上下動は体にめっちゃ悪いと言ってる

ボクサーとか減量中はラッキョウの皮だけ食ってたらしい

腹筋ローラーやったら翌日に筋肉痛でうんこするのも一苦労だった
2日目はとてもじゃないけどコロコロできないよ…
これ様子を見て日にち開けてもいいのかな

スレ違いって怒られるかもしれんけど、
痩せてる男はみっともないって価値観はわりと一般的かな

115からダイエットして現在91
73(bmi24.9)目指して道半ばだが、同僚からは上記の理由で中止勧告出てる

個人的には太ってる男の方がみっともないと思う
おじさん世代はデブをかっぷくがいいって褒めるよね

>>240
当然あけたほうが良い
頻度は中2〜3日ぐらいで翌日軽い筋肉痛になるかならないかぐらいを目安にやるのが良い

>>243
ありがとうございます
そんなに緩い感じでいいんですね
ちなみに膝ついて15×2がやっとでした
痩せてもお腹のタプタプが残ったままなので続けて引き締めようと思います

bmi25は痩せすぎと思われる体型ではないからそこまで頑張れよ

>>242
人にもよるかな
骨太で身長高いとは太ってても恰幅良いんだよな
身長そこそこなら細身じゃないと見てられないと最近山手線で思うわ

BMI29から減らして
ちょうどそれよりちょっと低い
BMIだけどお腹とか太腿見るとまだまだ太ってると感じる

>>247
際限なくなるから止めるのも勇気だとは思うがな

>>241
痩せすぎてるのはダメだし太り過ぎもダメだよね
筋肉質でガッチリ大きな体ならいいと思う
ラグビー選手みたいな

ラクビー選手は太ってる人もいるからこのスレではあまりよくない
マラソン選手の体型がいいだろう

>>235
ストレスで体重増えた
痩せてる人はストレスないとでも思ってんのか
言い訳やめろデブ

>>240
立ちコロ？
俺もやっと最近立ちコロ10ｘ３できるようになった
頑張れ

>>244
ああ、膝コロね

【年齢】28歳【性別】 女
【身長】153�p【体重】75.5kg
【体脂肪率】42 %
【職業・仕事内容・部活等】 ネイルサロン勤務
【食事内容・摂取カロリー】 トータルで1日に摂取カロリーを超えないようにバランス良く
【ダイエット開始時・内容】 93kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 開始当時から、食事に気をつけ筋トレ等でここまで体重が落ちました。ここ半年位今の体重を前後するのみで一向に減りません。
1ヶ月程前から脚や腹筋中心の筋トレと1時間のウォーキングをしています。
体型は着れなくなっていた服が徐々に着れるようになったりしていますが、体重は増えたり変わらず。色々調べたりしましたが効率の良い方法で自分が運動できているのか不安です。
何かもっとプラスした方がいいものなどあるでしょうか？

ストレスで太るってのは嘘だよね、食うから太るしか事実はない
ストレスだから食うってのも嘘だね、食いたいから食うしか事実はない

全て後付の言い訳で、自分の脳をも騙そうとしているだけ、いかに自分が
置かれている状況がストレスが貯まったかなんて自分語りをする始末、実にみっともない

ウィスティンガーが唱える認知的不協和って心理状態ですね

フェスティンガーの間違いでした

>>254
百人に聞いたら百人が有酸素を＋しなさいと言うと思いますぞ

>>255
ストレスが掛かると、食べるのを我慢できなくなるだろうね。
食べるのを我慢するのもストレスだから。
だから太る。

>>254
とりあえず、一日15000歩は歩かないとね
自転車1時間もいいよ。
ただし、心拍数120以上で

>>254
日毎に
筋トレ15分→軽めの有酸素30分→HIIT5分→完全休養のサイクルでいいと思うよ
色々試したけどがむしゃらにやるより短時間で終わって
効果も高かった

>>255
ストレスを緩和するホルモンには食欲増進効果もある。
残念ながらそれが事実。
だから、防御機能に頼らないストレス緩和策を考えるのは重要。

>>254
筋トレの負荷が軽すぎるのかもしれない。
1ヵ月だけスポクラ行って家でもできる筋トレメソッドを教わったら？
後、ウォーキング、ランニングのペースとか。

>>261
自律神経が乱れると痩せにくいみたいだね
自分は結構楽しくダイエットしてたから
ハイペースで痩せれたのは
気持ちの面もあったのかも

>>254
摂取カロリーやタンパク質の数字を出さないのはなんで？

>>257
それはない

自分がやりやすいHIITやるのが
一番効果高かったよ
体への負担が一番大きいから
そこだけ無理しないように注意だけど

>>261
はい、それが典型的な認知的不協和なんだよ

ストレスで痩せる人もたくさんいるんだよ

それは自律神経が崩れて
吐き気や嘔吐恐怖症やヒステリー球に襲われて食欲不振になるからじゃないの

みなさんありがとう
とりあえず当初の予定通り73目指します

>>266
いや、これって
>>261これに対する反論になってないよ。

>>255であなたがストレスで太るのは「嘘」と書いたから、
>>261で、ストレスは太る要因になりうると書いたの。
そこには、ストレスで絶対太るとという要素はないよね。
>>266でストレスで痩せる人も多いと書かれても、「そうだよね」としか言いようがない。だって、ホルモンより別の要因が強く働く人にはそれが当たり前だから。

あと、認知的不協和って使い方ちがくね？

ダイエットの知識のある林修はストレスはノンカロリーとテレビで言ってるが
ストレスを理由に食べるな！と自分に言い聞かせてんだろうなと思って見てる
ストレスの影響で食べる人やストレスを理由に食べる人はいるし逆に食えなくなる人もいる

そういう時はとりあえずカロリー計算をして客観的な数字で食生活を見るべきだよ

>>254
摂取カロリーはダイエット開始時と同じですか？
おおよそ何キロカロリー摂取してますかね？

>>269
いや違わないよ認知的不協和ってのは
認知1　私はごはんを多く食べる
認知2　私は多く食べると太る
認知1と認知2は明らかに相反する
認知1と認知2の矛盾を解決（誤魔化そうと）しようと嘘をつく言い訳をする

それが自分は太らないために食べ過ぎないように努力しているけど
ストレスが多いのでそれが出来ない、悪いのは自分では無くストレスである
と言う自分にとって都合の良い言い訳を考え出してしまう

こういうことでしょ

ホルモンがどうのこうの言っても始まらない
早い話がたくさん食べることが快楽である人は太るんだよ
だからストレスを感じるとそのカタルシスとして食べるという行為に走る
これはDNAがなす業では無くて自分の今までの生活習慣でしょ

みなさんありがとうございます。
もっと負荷かけたり距離伸ばしてみます。

>>271
摂取カロリーは1日だいたい食べても800〜900前後くらいです。ダイエット開始時もこんなものだったと思います。ドカ食いしてしまったり食べなかったりが激しかったので、食べてしまう日は2000超えてたかもしれません。今はそんなことはなく抑えられています。
普段朝はおにぎり1つ、昼はほぼ休憩はなくトイレに行くのが精一杯で食事を取ることは困難なのでどうしても夜中心の食生活になり、あすけんを利用してなるべくせめて栄養素は偏りなく…と心がけて食べてはいます。

別に自分が痩せられたなら
どうでもよくね
リバウンドでもしちゃったんかな

>>274
もっと食ったほうがいいよ
体が800カロリー摂取でしっかり動けるように適応したから
基礎代謝や運動による消費カロリーが著しく減って
停滞期に入ってる
ダイエットは標準の摂取カロリーの8〜10割を取っとかないと
太りやすい体になるし
太りやすい体のまま痩せようとするから
負荷がかかりすぎていずれ破綻する

>>274
あすけんで何が足りないって言われてる？
いちばん足りないのはカロリー、マクロ栄養素で足りないのは蛋白質だとおもうけど
食べる量を減らすと、代謝を維持するために必要な栄養素が足りなくなって代謝が落ちてくんだよ

あなたと体重で毎日800kcalは代謝が下がっていく危険水準なので
週に2回くらいは1500〜2000kcal/day食べる日を作ったほうがいい

タンパク質摂れとその馬鹿に教えてやれよ

こういう頭のわるい相談者は誰が正しいこと言ってるかわからない
だから聞いたことに答えない

ダイエットがうまくいかない奴は同じ奴なのがよくわかる

>>276
その体重なら最低でも1600は取っといたほうが良い
あと自分の経験からだけど
総摂取が同じカロリーなら
夜にいくら食べても変わらんと思うよ
自分も朝1:昼2:夜7の比率で
食べてたけど痩せにくいと感じた事ないし
カロリー内なら揚げ物も食べたりしてた

>>280
代謝の悪い人間が1600も摂ったら太るんだよ
どうせこういう奴は体温が低くて代謝が低いに決まってる
馬鹿なんだろうけど体重だけですべてを決めるなよ

>>272
あえて、認知的不協和につきあうとしても
> 認知1　私はごはんを多く食べる
> 認知2　私は多く食べると太る
> 認知1と認知2は明らかに相反する
ここまでは正しいと思うが、
> 認知1と認知2の矛盾を解決（誤魔化そうと）しようと嘘をつく言い訳をする
これ以下がおかしいでしょ。

認知3として「太るのはストレスのせいである」
認知4として「なので私は悪くない」
と展開しているが、
そもそも認知3は科学的事実として正しい
（私はストレスは太る要因になるとしか書かなかったけど）。
そして認知4を勝手に定義したが、
そもそも私が定義した認知4は
「なのでストレスをコントロールする方法を考えることも大切である」
なのだ。
これって、嘘をついて自分の立ち位置に整理をつける認知的不協和ではなくて、
単なる状況を理解する為の論理的展開だよね。

あなたは勝手に認知4を誤った定義づけをし、
むちゃくちゃな三段論法的に自分に都合の良い結論に導いている。

>>273
で、生活習慣を含めてストレスに対抗して食事のコントロールができる人はそれでよし。
それが今まで困難だった人に「根性無し」といっても何の意味もないよね。
どうやったら食欲のコントロールができるか書いてないんだもん。

ダイエットに心理学的アプローチをしたいんだったらもっと役立つこと書けば？

どうすれば正解なのか教えてほしいな

みなさんありがとうございます。
タンパク質が1番足りてませんでした。
もっと食事の量増やしてみようと思います。
ありがとうございました。

>>282
ダイエットで使えないくだらない話するよりどうせなら実践的な話しろ

ダイエットにおいて睡眠は大事だから枕の高さについて調べてまとめろ
使える事をかけ馬鹿

日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
https://youtu.be/c-NXXni6FYs

・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする

栄養が足りないと爪が割れやすくなると思うけど
そういう仕事してる奴でも栄養に対しての意識が薄いのがよくわからない

>>282
さすが認知的不協和の達人、ああ言えばこういうって感じだね

>>285
俺に文句を言われても困るw
ストレスコントロールできる方法探そうぜっていってんだから。

>>288
だって心理学風の謎理論が目に付いたんだもんw
まともな書き込みには噛み付きませんよーw
エセ学者さんwww

とりあえずおまえの書いてる事は3行だけ読んでやめた
読んでる奴いるのかなｗ

なにこの争い

ひたすらどうでもいい

摂取カロリー＜消費カロリー
のときに痩せる。それだけ。
かっこよく痩せたいなら、筋トレもすべし。
その時はプロテイン中心に摂取。

他に策なし

健康に痩せてその生活習慣を身に付けたいならキチンと本を読んで勉強すること
ネットの情報だとウソも多いし誇張された表現が多すぎる
検索するにも正しい知識がないとど素人ブログに辿り着く

よ

本もネットもいらないだろ
食べ物気をつけて適当に運動してりゃ痩せるし維持できる
小学生でも理解できるぞ

ダイエットって食事制限しなくてもいいんですかね食事制限したらダイエット終わったあとリバウンドするような気がするんですが

一生その食事を続ければリバウンドしません。ダイエットは一生です

>>294
本も間違った事が書いて有ることもあるけどどのサイトが良い？
という質問がひとつも無いことがよくわからない

素人ブログであっても勉強熱心な人はいるし医者でも間違ってる本を書いてる馬鹿もいる
正しい事が正義であって変なくくりをしたくない

質問なんですが
食品の栄養表示の「エネルギー」って食物繊維も炭水化物としてカロリーに入れてますよね？
でも食物繊維はほとんど消化吸収されない前提だからエネルギー的にはカロリーに含まなくてもいいんじゃないですか？
例えばオカラパウダーだと半分食物繊維です
摂取カロリー計算としてどう扱うのが正しいのでしょう？

>>300
食物繊維にも普通にカロリーありますが、摂取量が少ないのと小腸で吸収されないのでで無視されてきただけです
マクロ栄養素を限界まで削って食物繊維を主食にしてる摂食障害ちゃんは
食物繊維を発酵させてカロリーに換える腸内細菌叢を鍛え上げているので、セルロースからもカロリーを獲得します
そこまで訓練されていなくても、水溶性食物繊維全般は糖質の半分ぐらいと見積もって計算しておきましょう

食物繊維のカロリー
http://blog.z-plus.net/?eid=549

>>301
半分ですか。ありがとうございました

http://imgur.com/a/xlj8x

>>299
少なからず医者はどの本読んでも間違えたことは書いてない

だって医者同士で意見分かれるんだからお互い間違いじゃないんだわ
解明されてないんだからなw
お前がそういうことを言い切れるのが不思議でならない

>>304
そりゃおまえのと俺では知識量が違うし読書量も違うだろう
馬鹿なくせに同レベルだと思うなよ

>>305
でも、証拠が脳内ソースだからねぇw

1ヶ月前に医師が書いた記事が消えてやがる
この人は本も出してるよ

https://twitter.com/claymoreberserk/status/837782734500057088

ちょっと勉強した一般人にボロクソに叩けれてるから消すしか無いか
304のような知識の無いやつは資格や肩書でしか人を判断出来ないんだよ

>>305
最近読んだ本教えてくれる？
現在本屋に陳列されてるやつで

教えてくださいだろ馬鹿

まあ鶏胸肉オンリーはクソだ！
とか言っちゃう古臭い考え持ってるからね
疲労回復には鶏胸肉

>>309
教えてください

今頃必死にググってんのかなw

いちゃもんつけて有耶無耶になるまでが
いつも通りの流れ

>>307
何が間違いだったの？
記事ないから分からないんだけど。

>>310
古臭くないよ糞だよ
栄養士的にも現場のアスリート的にもそう言われてる

俺の言ってる事が正解でおまえの言ってる事が間違い

>>311
電子書籍だから本屋になんてないよ

>>313
厳しいつっこみをしてやれ

>>314
ひでえ記事だと思ってダイエット板のどこかに貼ったかもしれないが
内容まではおぼえてないわ

>>316
何それ。無能じゃん。

慌てすぎてコテハン入れるの忘れてますよ

>>317
間違ったものをわざわざ記憶する無駄なことは俺はしないからね
肩書でしか内容を判断出来ないような奴のことを無能と言うんだよ

>>318
おまえと違い俺は
あわてるようなタイプじゃない

そういえばコテ外しただけで自演してると言ってる馬鹿がいたな
ちょっと違う事をするとそこからよくわからん妄想が始まっちゃうやつが多すぎる

>>319
つまりあなたは無駄なものを掲示板に書き込んだ無能ということですね。
分かります。

コテ外したタイミングでID変わるなんてよくあることだし
今回は誰も自演なんて突っ込んでませんからいつも通りでいいですよ

>>322
何の話？

>>323
よくあることだし？何言ってんだこのバカ

馬鹿の妄想でなくいつあったのか教えてほしいな

おい底の馬鹿

いつあったんですか？

だいたいコテを外すことに何か問題あんの？ｗ

頭の足りないデブは

どうでも良いくだらないところばかりを見すぎ

あっ慌てすぎてコテはずしちゃったぜｗｗｗｗ

馬鹿の相手はほんとくだらね

ということで医者でもとんでもない記事を書く奴、本を出す奴がいることが馬鹿はわかっただろ
ここは落ちこぼれが多すぎるわ

>>324
>>307
>>314
>>316
>>319
無駄なものは記憶しないといいつつ、参照する事ができないリンクを張るも、その内容は記憶していないというバグり具合。
無能が。お前の有酸素は酸素の無駄使いだなw
え？無酸素運動しかしたくないって？
じゃあ、嫌気性生物にジョブチェンジなw