【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart194 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
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【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

※注意※
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>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
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>>254
日毎に
筋トレ15分→軽めの有酸素30分→HIIT5分→完全休養のサイクルでいいと思うよ
色々試したけどがむしゃらにやるより短時間で終わって
効果も高かった

>>255
ストレスを緩和するホルモンには食欲増進効果もある。
残念ながらそれが事実。
だから、防御機能に頼らないストレス緩和策を考えるのは重要。

>>254
筋トレの負荷が軽すぎるのかもしれない。
1ヵ月だけスポクラ行って家でもできる筋トレメソッドを教わったら？
後、ウォーキング、ランニングのペースとか。

>>261
自律神経が乱れると痩せにくいみたいだね
自分は結構楽しくダイエットしてたから
ハイペースで痩せれたのは
気持ちの面もあったのかも

>>254
摂取カロリーやタンパク質の数字を出さないのはなんで？

>>257
それはない

自分がやりやすいHIITやるのが
一番効果高かったよ
体への負担が一番大きいから
そこだけ無理しないように注意だけど

>>261
はい、それが典型的な認知的不協和なんだよ

ストレスで痩せる人もたくさんいるんだよ

それは自律神経が崩れて
吐き気や嘔吐恐怖症やヒステリー球に襲われて食欲不振になるからじゃないの

みなさんありがとう
とりあえず当初の予定通り73目指します

>>266
いや、これって
>>261これに対する反論になってないよ。

>>255であなたがストレスで太るのは「嘘」と書いたから、
>>261で、ストレスは太る要因になりうると書いたの。
そこには、ストレスで絶対太るとという要素はないよね。
>>266でストレスで痩せる人も多いと書かれても、「そうだよね」としか言いようがない。だって、ホルモンより別の要因が強く働く人にはそれが当たり前だから。

あと、認知的不協和って使い方ちがくね？

ダイエットの知識のある林修はストレスはノンカロリーとテレビで言ってるが
ストレスを理由に食べるな！と自分に言い聞かせてんだろうなと思って見てる
ストレスの影響で食べる人やストレスを理由に食べる人はいるし逆に食えなくなる人もいる

そういう時はとりあえずカロリー計算をして客観的な数字で食生活を見るべきだよ

>>254
摂取カロリーはダイエット開始時と同じですか？
おおよそ何キロカロリー摂取してますかね？

>>269
いや違わないよ認知的不協和ってのは
認知1　私はごはんを多く食べる
認知2　私は多く食べると太る
認知1と認知2は明らかに相反する
認知1と認知2の矛盾を解決（誤魔化そうと）しようと嘘をつく言い訳をする

それが自分は太らないために食べ過ぎないように努力しているけど
ストレスが多いのでそれが出来ない、悪いのは自分では無くストレスである
と言う自分にとって都合の良い言い訳を考え出してしまう

こういうことでしょ

ホルモンがどうのこうの言っても始まらない
早い話がたくさん食べることが快楽である人は太るんだよ
だからストレスを感じるとそのカタルシスとして食べるという行為に走る
これはDNAがなす業では無くて自分の今までの生活習慣でしょ

みなさんありがとうございます。
もっと負荷かけたり距離伸ばしてみます。

>>271
摂取カロリーは1日だいたい食べても800〜900前後くらいです。ダイエット開始時もこんなものだったと思います。ドカ食いしてしまったり食べなかったりが激しかったので、食べてしまう日は2000超えてたかもしれません。今はそんなことはなく抑えられています。
普段朝はおにぎり1つ、昼はほぼ休憩はなくトイレに行くのが精一杯で食事を取ることは困難なのでどうしても夜中心の食生活になり、あすけんを利用してなるべくせめて栄養素は偏りなく…と心がけて食べてはいます。

別に自分が痩せられたなら
どうでもよくね
リバウンドでもしちゃったんかな

>>274
もっと食ったほうがいいよ
体が800カロリー摂取でしっかり動けるように適応したから
基礎代謝や運動による消費カロリーが著しく減って
停滞期に入ってる
ダイエットは標準の摂取カロリーの8〜10割を取っとかないと
太りやすい体になるし
太りやすい体のまま痩せようとするから
負荷がかかりすぎていずれ破綻する

>>274
あすけんで何が足りないって言われてる？
いちばん足りないのはカロリー、マクロ栄養素で足りないのは蛋白質だとおもうけど
食べる量を減らすと、代謝を維持するために必要な栄養素が足りなくなって代謝が落ちてくんだよ

あなたと体重で毎日800kcalは代謝が下がっていく危険水準なので
週に2回くらいは1500〜2000kcal/day食べる日を作ったほうがいい

タンパク質摂れとその馬鹿に教えてやれよ

こういう頭のわるい相談者は誰が正しいこと言ってるかわからない
だから聞いたことに答えない

ダイエットがうまくいかない奴は同じ奴なのがよくわかる

>>276
その体重なら最低でも1600は取っといたほうが良い
あと自分の経験からだけど
総摂取が同じカロリーなら
夜にいくら食べても変わらんと思うよ
自分も朝1:昼2:夜7の比率で
食べてたけど痩せにくいと感じた事ないし
カロリー内なら揚げ物も食べたりしてた

>>280
代謝の悪い人間が1600も摂ったら太るんだよ
どうせこういう奴は体温が低くて代謝が低いに決まってる
馬鹿なんだろうけど体重だけですべてを決めるなよ

>>272
あえて、認知的不協和につきあうとしても
> 認知1　私はごはんを多く食べる
> 認知2　私は多く食べると太る
> 認知1と認知2は明らかに相反する
ここまでは正しいと思うが、
> 認知1と認知2の矛盾を解決（誤魔化そうと）しようと嘘をつく言い訳をする
これ以下がおかしいでしょ。

認知3として「太るのはストレスのせいである」
認知4として「なので私は悪くない」
と展開しているが、
そもそも認知3は科学的事実として正しい
（私はストレスは太る要因になるとしか書かなかったけど）。
そして認知4を勝手に定義したが、
そもそも私が定義した認知4は
「なのでストレスをコントロールする方法を考えることも大切である」
なのだ。
これって、嘘をついて自分の立ち位置に整理をつける認知的不協和ではなくて、
単なる状況を理解する為の論理的展開だよね。

あなたは勝手に認知4を誤った定義づけをし、
むちゃくちゃな三段論法的に自分に都合の良い結論に導いている。

>>273
で、生活習慣を含めてストレスに対抗して食事のコントロールができる人はそれでよし。
それが今まで困難だった人に「根性無し」といっても何の意味もないよね。
どうやったら食欲のコントロールができるか書いてないんだもん。

ダイエットに心理学的アプローチをしたいんだったらもっと役立つこと書けば？

どうすれば正解なのか教えてほしいな

みなさんありがとうございます。
タンパク質が1番足りてませんでした。
もっと食事の量増やしてみようと思います。
ありがとうございました。

>>282
ダイエットで使えないくだらない話するよりどうせなら実践的な話しろ

ダイエットにおいて睡眠は大事だから枕の高さについて調べてまとめろ
使える事をかけ馬鹿

日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
https://youtu.be/c-NXXni6FYs

・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする

栄養が足りないと爪が割れやすくなると思うけど
そういう仕事してる奴でも栄養に対しての意識が薄いのがよくわからない

>>282
さすが認知的不協和の達人、ああ言えばこういうって感じだね

>>285
俺に文句を言われても困るw
ストレスコントロールできる方法探そうぜっていってんだから。

>>288
だって心理学風の謎理論が目に付いたんだもんw
まともな書き込みには噛み付きませんよーw
エセ学者さんwww

とりあえずおまえの書いてる事は3行だけ読んでやめた
読んでる奴いるのかなｗ

なにこの争い

ひたすらどうでもいい

摂取カロリー＜消費カロリー
のときに痩せる。それだけ。
かっこよく痩せたいなら、筋トレもすべし。
その時はプロテイン中心に摂取。

他に策なし

健康に痩せてその生活習慣を身に付けたいならキチンと本を読んで勉強すること
ネットの情報だとウソも多いし誇張された表現が多すぎる
検索するにも正しい知識がないとど素人ブログに辿り着く

よ

本もネットもいらないだろ
食べ物気をつけて適当に運動してりゃ痩せるし維持できる
小学生でも理解できるぞ

ダイエットって食事制限しなくてもいいんですかね食事制限したらダイエット終わったあとリバウンドするような気がするんですが

一生その食事を続ければリバウンドしません。ダイエットは一生です

>>294
本も間違った事が書いて有ることもあるけどどのサイトが良い？
という質問がひとつも無いことがよくわからない

素人ブログであっても勉強熱心な人はいるし医者でも間違ってる本を書いてる馬鹿もいる
正しい事が正義であって変なくくりをしたくない

質問なんですが
食品の栄養表示の「エネルギー」って食物繊維も炭水化物としてカロリーに入れてますよね？
でも食物繊維はほとんど消化吸収されない前提だからエネルギー的にはカロリーに含まなくてもいいんじゃないですか？
例えばオカラパウダーだと半分食物繊維です
摂取カロリー計算としてどう扱うのが正しいのでしょう？

>>300
食物繊維にも普通にカロリーありますが、摂取量が少ないのと小腸で吸収されないのでで無視されてきただけです
マクロ栄養素を限界まで削って食物繊維を主食にしてる摂食障害ちゃんは
食物繊維を発酵させてカロリーに換える腸内細菌叢を鍛え上げているので、セルロースからもカロリーを獲得します
そこまで訓練されていなくても、水溶性食物繊維全般は糖質の半分ぐらいと見積もって計算しておきましょう

食物繊維のカロリー
http://blog.z-plus.net/?eid=549

>>301
半分ですか。ありがとうございました

http://imgur.com/a/xlj8x

>>299
少なからず医者はどの本読んでも間違えたことは書いてない

だって医者同士で意見分かれるんだからお互い間違いじゃないんだわ
解明されてないんだからなw
お前がそういうことを言い切れるのが不思議でならない

>>304
そりゃおまえのと俺では知識量が違うし読書量も違うだろう
馬鹿なくせに同レベルだと思うなよ

>>305
でも、証拠が脳内ソースだからねぇw

1ヶ月前に医師が書いた記事が消えてやがる
この人は本も出してるよ

https://twitter.com/claymoreberserk/status/837782734500057088

ちょっと勉強した一般人にボロクソに叩けれてるから消すしか無いか
304のような知識の無いやつは資格や肩書でしか人を判断出来ないんだよ

>>305
最近読んだ本教えてくれる？
現在本屋に陳列されてるやつで

教えてくださいだろ馬鹿

まあ鶏胸肉オンリーはクソだ！
とか言っちゃう古臭い考え持ってるからね
疲労回復には鶏胸肉

>>309
教えてください

今頃必死にググってんのかなw

いちゃもんつけて有耶無耶になるまでが
いつも通りの流れ

>>307
何が間違いだったの？
記事ないから分からないんだけど。

>>310
古臭くないよ糞だよ
栄養士的にも現場のアスリート的にもそう言われてる

俺の言ってる事が正解でおまえの言ってる事が間違い

>>311
電子書籍だから本屋になんてないよ

>>313
厳しいつっこみをしてやれ

>>314
ひでえ記事だと思ってダイエット板のどこかに貼ったかもしれないが
内容まではおぼえてないわ

>>316
何それ。無能じゃん。

慌てすぎてコテハン入れるの忘れてますよ

>>317
間違ったものをわざわざ記憶する無駄なことは俺はしないからね
肩書でしか内容を判断出来ないような奴のことを無能と言うんだよ

>>318
おまえと違い俺は
あわてるようなタイプじゃない

そういえばコテ外しただけで自演してると言ってる馬鹿がいたな
ちょっと違う事をするとそこからよくわからん妄想が始まっちゃうやつが多すぎる

>>319
つまりあなたは無駄なものを掲示板に書き込んだ無能ということですね。
分かります。

コテ外したタイミングでID変わるなんてよくあることだし
今回は誰も自演なんて突っ込んでませんからいつも通りでいいですよ

>>322
何の話？

>>323
よくあることだし？何言ってんだこのバカ

馬鹿の妄想でなくいつあったのか教えてほしいな

おい底の馬鹿

いつあったんですか？

だいたいコテを外すことに何か問題あんの？ｗ

頭の足りないデブは

どうでも良いくだらないところばかりを見すぎ

あっ慌てすぎてコテはずしちゃったぜｗｗｗｗ

馬鹿の相手はほんとくだらね

ということで医者でもとんでもない記事を書く奴、本を出す奴がいることが馬鹿はわかっただろ
ここは落ちこぼれが多すぎるわ

>>324
>>307
>>314
>>316
>>319
無駄なものは記憶しないといいつつ、参照する事ができないリンクを張るも、その内容は記憶していないというバグり具合。
無能が。お前の有酸素は酸素の無駄使いだなw
え？無酸素運動しかしたくないって？
じゃあ、嫌気性生物にジョブチェンジなw

>>330
記事がもうないんですw
ジャッジ不可能ですわw
って、自分で書いたじゃんw
汚点プラス1なwwww

>>331
これだけ叩かれてるからどれだけひどいかわかるだろ
一応俺が貼ったツイッターアカウントの人はツイッターではトップレベルに信頼されてる人だと思うよ
アスリートにも一般人にも

まあ今日も馬鹿はそれを見抜けないのであった

>>332
ひどい記事すぎて消したんだろ
つーかこれだけひどい記事は年に一回あるかないかのレベル

なぜ気が付かなかった？

>>333
>>334
肩書きで判断するなって言ったり、なのある人が言ってるから間違いないって言ったりぶれぶれじゃんw。
つまりお前にはやきうぷれーやーとしての経験はあっても、学識の背骨がないってことが露呈したんだよ。
汚点プラス2なwwwwwww

>>335
なにか矛盾してる点があったら指摘しなよ
ボコボコにしてやるから

馬鹿は誰が知識があるのか
誰が正しい事を言ってるのかわからないらしいからな

だから肩書でしか判断出来ない

>>315
どのビタミンより効果的な疲労回復効果があるって数ヶ月前から結構言われてんだがw
古臭っ！w
データ古臭っ！！w

常日頃新しい常識産まれてんのにw
お前の話古臭いわw

>>336
>>337
馬鹿犬の遠吠えだなw
汚点プラス3wwwwww

今頃必死にググってんのかな？w
電子書籍でも言ってくれたらいいのにねー
どうせ見てないから言えないんだろうけどw

いちいちNGID入れるの面倒だからちゃんと名前入れといてくれよな

>>338
鳥、牛、豚は一長一短があるんだよ
魚にも良い所もある

だから鳥ばかり食べるのはアホなんだよ
古いも糞もないただのアホな

わかったか？

>>341
例えばさっき貼った山本さんの本とか

>>343
あーはいはい
どうせそんなこったろうとおもったよ
少し前は疲労回復ガーとか言ってたくせにw
知らなかったなら素直にごめんなさいって言えばいいのにw

本じゃなくて電子書籍教えてくれる？

筋肉系YouTuberを見てると金の無いやつは鳥の胸肉ばかり食ってるかな
俺は鳥の胸肉はパサパサしてるからあまりくわないね
βアラニンならサプリで取ってるけどね

>>345
> 少し前は疲労回復ガーとか言ってたくせにw

突然何の話してんの

>>347
なかったことにする設定か
まあいいや
無能なことはわかったし
書籍も本も読んでないみたいだし、ましてや相当騒がれてニュースにもなってた疲労回復効果の話も知らないど素人ってわかったから

>>348
本の事はすでに書いたし見逃したおまえのミスな

何が騒がれたんだろうｗｗｗ
俺が知識としてあたりまえのように知ってることだと思うけどね

疲労回復効果に関心があるのなら
βアラニンのサプリでもうｐしようか？ｗ

どうでもいいですサプリなんて
ていうかそんだけ知識入れてサプリに頼ってんだw
器が知れるな

サプリに頼ってる？　何言ってる？

定番のサプリを抑えてるだけだよ

サプリに反応する奴こそ古臭いタイプなんじゃないのかな

鶏胸肉で補えるんでホントどうでもいいですそんな無駄金サプリなんかw

知ってて言ってんのか知らずに言ってんのか笑えるんだけどw
βw

βアラニンというサプリがあることを知らなかった？
結構前からイミダペプチドの話は聞いたことあるけどこの情弱は最近知ったらしいね

そこじゃねえよw
わざわざ格安で食えて満腹感も得られる食材あるのになんでわざわざサプリなの？w
ホントばかに磨きかかってんな
そういう系のサプリって情報操作に騙されやすいやつが手を出すって馬鹿にされてんだけどな
おまえみたいなやつで成り立つ商売ってことだよ

いやだからパサパサしてるからあまり食わないと言ってんじゃんｗ
話のわからない馬鹿だね〜

簡単に言うとおまえは貧乏で俺は普通
だからおまえは鶏胸肉をよく食べるしサプリは高額で買えない

そういう単純な話だろ

都合が悪いレスを無視したのでクソコテは汚点プラス4点なw
残念ながら付属高から出直しなwww