ダイエットの食事極めてきた
今は痩せ終わって維持してる状態

朝　オリーブオイル入りホットトマトジューズ　ゆで卵　プレーンヨーグルト　バナナ
昼　食前に牛乳か豆乳かトマトジュースか青汁を飲む　あとは自由に食べる　ただし揚げ物とかご飯の量に注意する
夜　食前に納豆を食べる　野菜たっぷり　おかずは肉か魚がだいたい1日おき　麦入りご飯150グラム

だいたいこんな感じで30分のウォーキングと寝る前に軽く筋トレやってる
食べ過ぎたと思ったら次の日の糖質量少なくしたり運動時間を増やして調整
生活もなんだかリズム良くなった