10kmを一時間は凄いな

寝起きにしろ、寝る前にしろ走る前にシャワー浴びないと寝癖や汗臭さで気持ち悪いから走る前にシャワーや髭剃りで30分
その後、準備体操で15分
10km自体は50分程度だけど
走り終わった後もシャワーで汗流しつつアイシングで15分
合計二時間かかってるわｗ