遅くなりました、すいません。
体重　101.2
朝　
①カツ丼(昨日の晩御飯)

昼
①白米(茶碗一杯)
②味噌野菜炒め

夜
①納豆　2パック 84㌍×2
②キャベツの野菜スープ　１杯
③チキンサラダ　148㌍

筋トレ
①寝転びサイクリング前後　15×3
②スクワット　15×3
③背伸び動作　15×3

有酸素
ウォーキング　1時間

>>129
>>130
ナッツというのはどういう物でしょうか！ピーナッツとかですか？

>>134
色々と情報ありがとうございます。
飲み会が一番怖いですね、付き合いがら突発的に発生するパターンも多いので…
あと俺は基本的に甘いお酒が大好きでカクテル、サワー、梅酒ばっか飲んでしまうんですよね。

蒟蒻ゼリーの技は初めて知りました！
ヴァーム買いました。近々届くと思うのでウォーキング前に飲みたいと思います。

>>140
画像撮り忘れてました、明日の夜に貼ります。
>>141
カロリーは分かる範囲の物だけ書かせてもらってます。すいません。

女性にトラウマがあるわけではないです、見返す気もないですし。今は痩せて今よりも自信をつけて可愛い巨乳の彼女が欲しいです。


夜食い過ぎですかね？なんかすごく太った感じがする。

おやすみなさい

あと書き込み遅くて申し訳ないです。