【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3 [無断転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/

今日も1時間は歩くぞ

昼食後12時半から14時まで歩いて来た。
夕食後も1時間歩くぞ！

>>1
乙

>>1 乙
一応テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】


各自カスタマイズＯＫ

http://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552

これもテンプレいれといてや

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

これもな　BMI

おすすめ食事

豆腐、豆乳
豚の生姜焼き
100円で売ってるそのまま
洗わなくていい袋のサラダ
ノンオイルドレッシング
ご飯はおかわりしない
ドカ喰い厳禁
豆腐、サラダ多めに

こんな感じで1か月で6キロ減量
もちろん毎日ウォーキングしてる
（1時間6キロペース）

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

>>8
ウォーキングはどの位してますか？
少し歩くと膝も踵も超痛いのですが、我慢して歩こうと思ってます。

【開始】6月1日
【年齢・性別】46♂
【身長】168
【体重】106
【体脂肪率】32
【目標体重】80

【食事】
朝：角食２or４枚、コーヒー
昼：弁当その他
夜：外食
間食：
水分：炭酸飲料２本

【運動】
徒歩１時間5〜6キロ

>>10
毎日1時間歩いてるよ
しかも坂道ウォーキング
距離6キロ
軽い筋肉痛あるけど
大した事ではないかな
そのうち慣れるよ

炭水化物抜きとか、1日1食とか
極端すぎるのは絶対に長く持たないね
バランス良く食べて適度な運動あるのみ
なんでデブって極端な事好きなんかな…（笑）
キチガイみたいに食べたり
まったく運動しないし
いざ痩せるとなると長続きできもしない極端に食べなかったり
そんな事するからデブったりの繰り返しするだけなのにな

0か100なのがデブ思考。

>>10
靴高いの買ってみたら
だいぶ違うよ
一万超えるウォーキングシューズ
こんな変わるのか、みたいな

>>10
靴は大事だけど、最初から無理するのが一番いけない。
最初は時速も気にせずに15分からでいいよ。
慣れたり、体重落ちれば増やせるから。
膝壊すと運動出来なくなるからね。

靴に1万は高杉
自分は5000円ぐらいのナイキ
十二分だよ
しかもセール品だから4000円

ホント、極端だなあ
プロアスリートじゃあるまいし
はじめは安物の靴から初めて
底がすぐに擦り減ってこれは
駄目だと分かって買い替えた
やっぱり専用シューズはなかなか減らないし軽い
けど1万も出す必要無いよ

職場で履いてるポンプフューリーが歩きやすいんだけど、あれをウォーキング用の履き潰しには確かにできない…
2万したもんなぁ

ウォーキングシューズ欲しかったけど、ランニングシューズは手頃な価格だったのでそれを購入したところ、
ふわふわ軽くて柔らかい。
足の裏の今まで使ったことない筋肉が動いて、
土踏まずが筋肉痛です。
明日ダイソーで青竹踏み買ってこよう。。

シリコンスチーマーで作る自作サラダチキンが美味すぎる
みんな作った方がいい
鶏胸肉を買ってきて、皮を剥いで、包丁で適当に切り目を入れたら塩を全体にすり込んで、
シリコンスチーマーでチンするだけ
たったこれだけでセブンイレブンよりはるかに美味いサラダチキンができる

生理週間で妙にお腹空くのと眠いのでウォーキングが減ってる。
鉄分の為に食事は減らせないし早く終わって減りやすい期間になってほしいな。

あー、もうすぐ梅雨だな…
でも傘さして行く（笑）
梅雨明けまでは大変だ

http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2016/09/0907.html

ダラダラ歩いてても意味無いね
速歩で歩こう

皆様コメントありがとうございます。
会社帰りに歩きたい為、ゴム底の革靴に見えるウォーキングシューズを買いました。
踵の痛みは良くなりましたが、ABCマートではサイズが無く大きな靴の専門店で4万円超えでした。
本当にデブで身体が大きいと損ばかりです。
膝はまだ超痛いですが、歩く事は続けようと思います。

>>24
サポーター必須だよ。靴も大事だけどサポーターはもっと大事。
膝完全に壊しちゃうと、ウォーキングどころじゃなくなる。
私は医者に「このままだと将来車椅子」って言われた。
太ってていいことなんか、一つもないよね。私も毎日歩いてるよ。
だからこそよく分かる。ケンコーコムとかいいのいっぱい扱ってるから、探してみたら？

>>25
ありがとうございます。
すぐに買って試してみます。

>>22
甘い男ならカッパでウォーキングだろjk

梅雨時中も少しは歩こうと思います。
特大の合羽が売ってるサイトを教えてください。

スポーツジムいったらええやん…

>>28
ワークマン5L置いてるぞ

170/130の巨デブです
体組成計付き体重計購入して基礎代謝量計ったら2400kcal/日でしたが
この数字は信じていいのやら・・・・

よく飢餓モードに入らないために基礎代謝を下回らないようにといいますが
巨デブの私は一日2400kcalとらないといけないのでしょうか?

過去に似たような検証された方いましたらご指南賜りたく・・・・

デブな分代謝高いだけだよ
俺も3月に172の105kgで2100近くあったけど今は87kgで1900くらいになったし

あちなみに基礎代謝は寝てても１日で消費するエネルギーの数値だからそれを下回るように食べて運動すれば簡単に痩せるよ
少しの間我慢すれば当たり前になるから甘えてないでさっさと行動するべし

さっそくの回答ありがとうございました
巨デブのうちは基礎代謝下回るのはきにしなくてOKということですね

100kg越えてた時は基礎代謝下回る食事で、内容も野菜とか痩せやすい食べ物で減らしていったよ。
100kg切って多少動きやすくなったらウォーキング始めた。

まずは食事制限して１００ｋｇ切らないと長時間運動きついからな
とりあえずカロリーは１日１５００〜１８００ぐらいに抑えるといいよ
１食５００〜６００取れるから（普通のお弁当１個程度＋サラダ＋ノンオイルドレッシングぐらい）
ノンオイルドレッシングも12ｋｃａｌより２〜６ＫＣＡＬの選べば毎食使うから尚良し
特に間食と飲み物に気を付ければすぐに落ちるよ
飢餓モードとか無いから、そもそもすでに蓄えてるから気にする方がおかしい

飲み物は水・お茶・コーヒー（無糖でカロリー０のを表示みて探す）、どうしても炭酸がまんできないなら
炭酸水をレモン水で割って砂糖無し
甘いものは寒天ゼリー（カロリー０のコンビニにも置いてあるやつ）、アイスならガリガリ君とかの氷菓
お腹がすいて間食したくなったらアメ１個舐める（カロリーほぼかわらんから甘いのでもいい）

コレステロール０だから〜とかこれは蓄えない油だから〜とか書いてあるのはカロリー自体はあるから避ける
とりあえずはカロリーを抑えましょう

自分は食事制限＋水泳週４で１ｈを続けて１８３ｃｍ１１７→８７，６まで半年ちょいで行けました

>>36
いいじゃないっすか！

>>20
何分チンするんだ

2ヶ月ぶりに会った人から
あれ？痩せた？なんか顔が細くなってない？と言われた
凄く嬉しかった！
5キロ落とすとやっぱ変わるんだな

>>38
レンジの出力やシリコンスチーマーの種類にもよるので適宜調整

>>39
それはわかるは
121kgから94kgまで落としたんたが
痩せたと言われると嬉しいね。

80kgになるまで頑張ろうっと。

170センチ123キロ
法事用の服買いに行ったらサイズが無く特注しなくてはならなく、面倒臭くなり法事に行きませんでした
デブな為に不義理を働きました
これは痩せないと人生駄目になる予感がするのでここでダイエット宣言させてもらいます
103キロ時に買い込んだスーツ、喪服、アロハ等が着れる用に100前後まで行ってキープしたい

EMSやワンダーコア使用してる人いる？
いたら感想よろしこ

>>42
頑張れ

>>42
自分も喪服がすぐに用意できなかった事からダイエット始めた。
頑張って！

>>41
そこまで落としたらもう別人なんじゃない？
凄いなあ
自分はリバウンドしてさ
三年前に15キロ落としてね
そんとき凄く楽になったもん
5キロの米、三つだもんな！
そう考えると凄い！
また頑張るわ！

>>46
いや　顔はちいさくなるけど
あんまり変わってないような。
もっともっとと自分を追い込んだら、
2ヶ月で痩せてた。

ダイエットに近道なしだね。

120kg→77kgで病院で本人か何回も確認された

うはそこまで痩せるのは大変だったでしょう。
なにやったんですか？

>>43
ワンダーコアスマート持ってますよ
単純な腹筋作業の繰り返しですが、毎日継続させるにはとても良いアイテムです

俺も105→68で免許の更新の時かなり訝しげな顔で見られたよ。
レンタカー借りるときもん？って目で見られてた。

スーパー糖質制限で半年で40キロやせて今は標準体重です

ちょ、おまえら痩せて成功した奴ばかりじゃんｗ

暇だからお世話になった体重別スレに時々書き込んでる

ここはまったりできていいな！

みんな凄いわ…
がんばってひたすら歩こう
しかし梅雨入りでウオーキング行くのが大変な季節だなあ
天気予報とにらめっこだわ

昨日と一昨年共、約8000歩歩けました。
膝メッチャ痛いですが、今日も天気良ければ頑張って歩きます！

>>48
そこまで痩せたのはすごいけど、まだ内臓脂肪が多くてりんご腹でしょ？

>>49
100kg切るまでは食事を1500kcalに抑えた食事改善。内容も野菜、たんぱく質、豆腐や豆類。
100kg〜90kgまでは膝に負担かからない程度のペースでのウォーキング(１日１万歩は目標にしてた)
90kg切ってからは早歩きのウォーキング(今は毎日16000歩くらいは言ってるかな)

>>58
うん、内臓脂肪は10→8になったどお腹はぽっこりしてる。
ガセリ菌が自分にはよく効くから毎日とって有酸素運動してます。

近くの人とかいたら一緒にウォーキングとかしたいよね。

サイクリングマシンはどうですか？
検討中なんですが

人生の十字架だな
重い・・・

>>61
断る

坂道ウオーキング毎日6キロ
欠かさず2ヶ月目
1ヶ月で3キロ、合計6キロ減量
46歳にはキツイ…（笑）
でも頑張るわ！

>>65
絶対に結果は出る！

>>66
ありがとうm(_ _)m
けど早朝か夜ウォーキング専門
昼間とかは絶対無理だわ…
熱中症で死ぬと思う（笑）
みんなこれからの季節、くれぐれも無理せず体調管理だけはしてよ！

>>65
自分も坂道ウォーキング始めた。
丘の上に住んでるからその住宅街をグルっと回って１時間
日に焼けたくないから夜ウォーキングしてるけど
電気のないところは幽霊に遭遇しそうでこわい

運動と食事制限しないと目に見えた
成果はでないよ。
ダイエットに近道なし。

朝と夕方ウォーキングしてるけど、夕方のウォーキングは夕食作ってるところからの匂いがきついなww

>>70
焼肉屋の前を通る時がつらすぎる （笑）

>>70
ジムにすればいいのに

デブがジムとか敷居高い
恥ずかしくて入会できない

>>73
それな。デブい人ってあんまりいないよね
逆に細い人の方が多い

公共のスポーツセンターとかに一時的利用のスポクラとかあるよ
都内でもいくつかあって２時間で450円
スポクラに入会して続ける自信無くても一回ずつ利用出来るから便利だよ

近くの公共のスポーツセンターとか体育施設をよくよく検索してみては？

エアロビとかもしてみたいが、いかんせんあの輪に入れないわ〜

ジム？まあ人それぞれ
自分はアホ臭いから行かない
機械や室内頼ってやるのが
なんか嫌
ましてや金払って

早朝の外の空気吸って
気持ち良く汗流して運動する派

歩く事って凄くシンプルだけど
奥が深いよな
体幹鍛えられて、いつでもどこでも子供から年寄りまでみんなが出来る簡単な運動
なんか痩せる目的だけで歩き出したけど、違うものが見えてきたわ

>>78
陥入爪の俺にはハードルが高い

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

>>77
まあ、人それぞれだけど
マシンを使った方が膝に負担がかからないよ

スレタイだから膝の痛みがある自分はマシンと筋トレで、だいぶ助かってる
公共のスポクラなら一回450円だし
こっちは都市部で空気が悪いから毎日外を歩いたら肺癌の危険性もあるしね

>>77
スレタイまで太る時点でアホでは

外を歩くのは自分も好き。
休みで余裕ある日はいつもと違う道行ってみたりして新しい場所発見したりするの好きだよ。
猫も好きだから野良猫見かけたり楽しい。
これからは梅雨で少し辛いけど、ジムよりは外を歩くのが良いなぁ。

>>81
毎日450円も運動に使うの
無理
15000円近く行くよな（笑）

>>84
週2でよくない？有酸素だけなら行かなくてもいいし。

ダンベル買ってウォーキングのときに持って歩きながら鍛える

なお捕まる模様

>>87
意外と捕まらないよ
近所にもいるし

ラブレ飲むと痩せるよね(´･ω･｀)

カルニチン飲んでウォーキングしてる
ガセリ菌は内蔵脂肪に効く

>>87
なんで捕まるねん（笑）
ダンベルは凶器の指定受けてないで

そりゃダンベル持ってふるちんで歩いてたら捕まるだろ(´･ω･｀)

ウォーキング1時間を2日やっただけなのに足の裏にまめができて痛い

>>93
最初は自分もそうだった。
けど1年続けたら3万歩歩いても平気

携帯アプリに最初に記録残ってるのが2016年6月28日106キロ
今日の朝76.1キロだった。

>>95
すごい！自分も頑張る！
ちなみにマメって治るまでウォーキング休んだほうがいいのかな？
マメが痛くても歩いてれば慣れて治ってくるのだろうか

超デブが痩せた有名な動画。そのまま筋トレマニアになったんだな。
https://www.youtube.com/watch?v=pSCb32OEc2o

>>93
どんな靴履いてたの？
ちゃんとウォーキング用のスニーカー履いてる？

>>98
ニューバランスの5000円くらいのスニーカー履いてる

>>96
自分は足のマメは消毒して皮を切って汁を出してガーゼを当てて３日くらいは歩く量を減らしたくらいだよ。
ウォーキングと食事改善(摂取量を1500kcalに抑える)のでここまで落とせたから頑張って！

まあ、ここに来るデブはそんじょそこらのデブじゃないからな
キチガイレベルだから歩くこともままならない（笑）

デブでブサイクの俺はダイエット諦めた
好きな物食べまくって早く死んでイケメンに転生するわ

>>102
いやー、痩せたら意外とイケメンでモテモテかもよ？

20キロ減らしてリバウンドして舞い戻ってきたデブだけど
モテモテにはならなかったけどやっぱ自信はついて性格が多少積極的になったよ
リバウンドして結局また内気に戻ったけど

>>102
それは賢明な判断かもしれない
痩せて余計キモくなる人もいるからね

>>102
諦めるな！

顔はブサイクでも問題なし！
美容室に行って髪型と眉毛整えてもらって、服屋で店員に適当にコーディネートして貰えば誰でも雰囲気イケメンになれる！
ダサいイケメンよりも、努力してる雰囲気イケメンの方が間違いなくモテる！

そして、美容室と服屋に行くために今はとにかく歩いて痩せるんだ！

30代40代のおっさんでイケメンも糞もないだろｗ
痩せて小綺麗にしたってオサレとしか思われねーよｗ

100kgオーバーから75kgになって鎖骨がわかるようになってきた。

>>107
そんなことはない
現に俺はアラフォーだけど20代のセフレが2人いる

>>107
いや40代まではイケメンかどうかはあるよ。
さすかに50代になるとどんな元イケメンもお爺ちゃん入るけど。

>>109-110
必死やなｗおまえら都合良く解釈しすぎ
30代半ばで世間的にはオッサンやで、精々ダンディーおっちゃんやて

つか、>>109は痩せてからセフレ作ったのか？
俺はデブの頃から嫁一筋だったから、浮気なんて一切したことない
セフレに｢俺、昔100キロ越えてたデブなんだぜ｣とかカミングアウトするもんなの？ｗ
それとも黒歴史として隠してるの？

>>111
このスレで一番イケメンやんけ

>>111
30代半ばでおっちゃんかどうかは人によるんでないかい？
少なくとも俺から見てイケメンやな！と思う40代はいるけどな。

>>111
そりゃお前が臭くてダサくて喋り方がキモいからだろ・・・

>>111
浮気しなかったんじゃなくてモテないから出来なかったんだろ
今の嫁に感謝しろよ

どうでもいいわ

>>113
デブのホモかよ

>>117
ホモじゃないけどカッケー奴は普通にカッケーと思うよ。
好きとかじゃなくて芸術を見る感覚。

idコロッコロで草

と、コロッコロのデブが申しております

>>119
スマホから書いてると勝手に変わるって知ってる？

>>121
SNSやらない年寄りだからガラケーしか持ってないんだろ
察してやれよ

>>113
だな。ちなみにこの人39歳で105kgだけど、こういう爽やか系はモテるだろうな
http://i.imgur.com/RjpGZ8s.jpg

俺はこの脂肪燃焼スープダイエットで痩せた！
http://keep-fit-masa.com

>>123
さわ…やか…？

>>31
写メのっけてよ
テレビに出れるレベルのデブじゃん

>>126
ありがたく思えよks

http://i.imgur.com/fbMLbrf.jpg

死ぬ度胸もないし、デブだしブサイクなんだがイケメン一強の世界が嫌いになるわ

>>128
とりあえずデブだけでも直せよ。
だいぶ変わるぞ。

久々に来たらネタスレになってね？

>>121
変わんないぞ

>>131
移動しながら書いたり一度接続が途切れたりすると変わるよ。

>>132
変わんないぞ

>>133
じゃあお前は変わんねーんだろ。
知らねーわ。
俺は変わる。

>>134
な、朝と変わってるだろ？

あ、悪い>>133な

食べたいものを我慢してデブスからブスになるか
好きなもの食べてデブスでいるか

着るものに苦労しないために痩せる

>>127
ちょっとタイプかも

俺も思った。
肌すべすべで気持ち良さそう

100kg超えて漸く危機感覚えてダイエット始めて今日で3ヶ月、14kgちょい痩せました。
今まで腰と膝が痛くてろくに運動しなかったけどそろそろ何か始めようと思うんだけど、オススメあったら教えて欲しいです

>>141
筋トレ

ぱーんと前に飛び出たお腹の太り方はあまり皮余りが無さそうなイメージ

チンこが陥没していて
風俗で笑われた
痩せます

>>144
痩せると陥没が解消されて、チンコが相対的に大きく見えるよね

バーゲンとかで買える服のサイズまでは落としたい。
去年6月106�s、現在74.8�s

>>146
すごい痩せかた

>>146
停滞はなかった？自分がめっちゃ停滞しててどうしたらいいか迷ってるから教えてよー

朝牛丼
昼カツカレー
夜ラーメン
たべてしまつた

>>149
いいなぁ(TT)

>>127
もっと画像出してよ

てかさ、みんな身長いくらなの？
160ぐらいで100オーバーとか
ジャバザハットみたいなバケモンだよね？

仕事で忙しい&お母さん来てダイエットどころじゃなかったから、
かなーり怠けてて
リセット。。

今日から頑張るぞー！

一ヶ月麺類禁止にする！
ちゃんと万歩計付ける！
ここにもちゃんと来る！
ファイトーー

ファイト！戦う君の唄を戦わない奴等が笑うだろ

>>153
当方、163cm 105キロだったのを3年かけて
59キロまで落としました。
ウエスト105cmから73cmで維持してます。
食事は糖質制限をメインにして、徐々に糖質0にシフトしていき、食への執着を無くして少食にできたのが大きかったです。

>>148
90切った辺りと、77kg辺りで停滞したからチートデー(普段より500kcal増やす程度)を作ったくらいかな。

>>153
166センチで130キロあった時も、100キロ以上あるように見えないといろんな人に言われてた
100キロ切ってからやっとまわりに、痩せた？と言われるようになった

マツコが178の130キロって考えるとすっげえ厚みだな

>>153
162cmの119kg・・・

半年で今、97

マツコより上がこのスレにいると思うと面白い

160センチで140キロになり入院した奴いてるからな…
そいつのリバウンドがえげつなくて、120キロから90まで2年かけて強制的に運動させられて
施設追い出されてから一切運動しなくなってキチガイ食いして140キロだかな（笑）
まだハタチのガキだぞ
マツコなんか、かわいいもんよ
世の中には凄いバケモンあてるから心配すんなよ（笑）

しかもそいつ、着る服が無くて
相撲取りが行くような服屋でしか着る服無いからな（笑）
無職の生活保護（笑）

キチデブってみんな顔がドスコイ顔になるよな
林真須美とか木嶋佳苗とか
みんな特徴あるよな
頬が脂肪で盛り上がって目とか小さくなってみんなドスコイ顔

デブの体重の落ち方って半端ねーよなあ
ちょっと食事減らした程度で痩せるってことは普段からめちゃくちゃ食わなきゃその体を維持できないのに
食いまくってたってことだろ

気がユルンデｹﾝﾀｯｷｰのいいとこ取りセットを食べてしまった最高に旨かった

>>165
覚せい剤中毒患者と同じらしいよ
脳のクラッシュの仕方が

普通体型の人はある程度空腹の状態が基本でたまに食事する
デブは満腹が基本で少しでもお腹が空いてくると何か食べて満腹を維持しようとする
要するにほとんど常に何かつまみながら食事でまたたくさん食べる
そのデブ脳をなんとかして空腹でいる事が出来るようにならないと痩せられないよね

俺は100ｋｇとかいってないけど1度太ると痩せても体がＭＡＸ体重時の食欲を覚えてしまう気がするな
友人でＭＡＸ120までいった奴がいるけど、居酒屋で食べ放題とか行くとめちゃくちゃ食うことができる

リミッター解除なんて体型関係ないよ
今でもカレーライス5杯食おうと思えば楽勝に食える

135kgあるけど今のとこは問題ない
ウォーキングしたり炭水化物を減らしたりはしてるけど

私もMAX145までいった巨デブだったけど膝いわしたんでダイエット開始
コレステロール、血糖問題なかったんで甘く考えていました(肝臓の数値はNGだった)

巨デブには糖質制限が一番だね
今130ぐらいだけどするする落ちていくのがうれしい

俺も172の130キロまで行った
健康診断でも上限値ギリながら大丈夫だったので、油断したらヘルニアになった
ダイエット始めて15キロ落としたら症状は改善されたものの完治まではいかない
早くダイエットしとけば良かった

119キロから1年で62まで来たけどここから減らなくてストレス
月1書き込みじゃなくて週1くらいでここに書き込もうかな

>>174
どのくらいの期間減らないの？

>>175
4月に63だった
そこからずーっと横ばい

ぬー
麺類禁止にしたのに
揖保の糸が、スーパーで安売りしてる。。
買うだけ買ってしまっとこ…

糖質制限つらいよね

とりあえずスーパーまで自転車で行くことを運動として行ってきます！
往復で計６Km！

62ｋｇからさらに落としたいって女か？

ダ板なんて女ばかりやろ

久々の自転車は、
サドルとの設置面？が痛い

やっぱ憧れるわぁ
http://i.imgur.com/K8saafc.jpg

麺類は蕎麦が良い。GI値低い。
材料表示欄が
そば粉100%か、そば粉・小麦粉になってるやつなら小麦粉少なくてダイエット向きだよ。

>>183
違う生き物って言ってもいいくらいの差だよな

>>183
まで！現実はこうなる
https://i.ytimg.com/vi/ZrasQOojFyo/hqdefault.jpg

>>186
この外人はデブの時点で皮膚が垂れてたから痩せてもダルダルに垂れてるだけじゃね？
デップリした張りのあるデブだと、痩せてもそこまでダルダルに垂れないと思うな

現にニコ生にある進撃の巨デブ160→80キロになった人は太鼓腹だったが皮余りない
しかも筋トレ始めたのが120キロになってからだったよ、年齢や若さで皮余りも個人差あるんだろうけど…

でも人の皮膚って気持ちいいよね
だるだるの皮はさわり心地良さそう。

晩飯米抜き（おかずは食べる）
平日はジュース飲まない
これだけで135から120まで来た
明日から歩くわ

俺達は

何でこんなに苦しまなければならないのだろう

痩せてるフードファイター観てると〇意をおぼえる

>>190
ダイエット楽しめる体に産んで貰ったんだと考えるんだ。

>>191
しんどいな 果たして自分にそこまで悟れる余裕があるのだろうか

>>169 食欲は脳ですべて管理されてるからな

>>192 過食嘔吐が9割のフードファイターと100kgオーバーの巨デブなら罪悪感からの自殺願望がない分ギリギリデブのがマシだと思うよ、どっちもいずれはいきなりぶっ倒れて死ぬ運命だけどね。
巨デブがダイエットこじらせて過食嘔吐に走るの珍しくないから注意、過食嘔吐は麻薬と変わらんから

>>192
でもさ、コンプレックスは伸びしろなんだよ。
克服した喜びは最初から苦労のない奴には味わえないんだよ。

進撃の巨デブ見たけど、これ計算上は1日に200ｇずつ減っていく計算だろ
とんでもない早さだよ

たまたま痩せやすい体質だったんだろうな

>>173
腰ヘルニアですか
怖いですね気をつけないと

今日は3時間ぐらい歩いたぞ
今から筋トレ

>>200
お疲れ様です

どっかで見ましたが筋トレしたあとに有酸素運動がいいらしいです
おせっかいですいません

有酸素運動が先だと筋肉が疲れちゃうから、
筋肉動かした後に有酸素運動するといいとかなんとか先生に聞いた。

今日は１０１．６キロ
今週中に１００切りたい！

>>203
カウントダウンですね
自分は130kgの巨デブなので

>>203
カウントダウン　待ち遠しいですね
ちょっと販促かもしれませんが
スーパー銭湯で1時間ほど湯につかれば早いかも

>>201
>>202
巨デブにとってはウォーキングも筋トレみたいなもんだから気にするな！

>>203
俺は100.8kgまで来た
ウォーキング直後で水分が抜けてるからだけどね
今月中にはこのスレ卒業！

>>204
俺もこのスレに初めて来た時は130kgあった！
君にもできる！

10�`ごとの壁はなかなか越えられないけど、越えた日からのモチベーションが半端ないよね

ここってコテで毎日書き捨てとかしたら嫌がられるスレ？

俺も185センチで125キロ→75キロになったけど90キロ切ってからが本当のダイエットの始まりだったなー、落ちるスピードがいきなり緩やかになった

>>209
何やったか教えて！

>>208
昔、滝汗という糞コテがやってて荒らしみたいで不快という理由で袋叩きになったからやめろ
今どきアプリで毎日体重等の管理出来るだろ
ブログじゃあるめーし、せめて週一しろ

>>209
自分も同じ。
120キロ→75キロ
100キロまでは食事改善でするする行くけど今は食事改善、筋トレ、ウォーキング、皮が弛まないようにマッサージ。
本当にダイエットって感じ。

135→130で停滞期？みたいのが来て不安なので決意表明
必ず乗りきって半減するんだ…

>>208
私はコテ無しで書き込んでるよー
ひっそり

>>214
ネカマか？
女のデブなんざ需要ないから女のほうが大変だろうな

男のデブにこそ需要なしだろ
女はなんだかんだでマニアな男が寄ってくる

男も女も見苦しい化け物に変わりなし

あほ稲の自撮りwww
http://i.imgur.com/MooQL7a.jpg

体重計る前に水がぶ飲みしてしまった。。
101.9kg

なんか人生ゲームのマスみたい。
旅行中、財布を落とした一回休み
みたいな

>>213
頑張ろうな
食事管理と筋トレに体が適応してきたら苦痛はなくなる
最初はつらいけど油使わないパスタとかオートミールにすると、意外に美味しくてパンご飯ラーメンを食べたい欲求がなくなるよ

>>71
俺のよく使うコースにカレーが好きなのか？しょっちゅうカレー臭させてる家があってだなぁ

泣く泣くコース変えたわw

>>216
男のデブは金と身長さえあればいけるぞ
ガリより頼りがいがあるからモテる

昔オフ板で可愛い子ゲットして結婚したデブを思い出したわ

今日は冷麦食べよう。。
週に一回なら

2ヶ月毎日毎日休まず坂道6キロ早歩きして103→96
身長182
流石に疲れたわ！
しかし梅雨なのにぜんぜん雨ふらんからウォーキング行くのは助かるわ

昔はガリガリだったのに、いまの姿を見るたびにこれは本当の俺の姿じゃないと言い聞かせて
映画を見てるような感覚でご飯山盛りおかわりしてしまうんだよなあ、まいったまいった

サノレックス処方してもらえば？

副作用とか怖いし

どっちにしても病気みたいなもんだけどな

デブな女は必ずトレーニングの邪魔をする

しかし痩せた女の性格の卑屈さは異常

ガルちゃん住民は、肥満外来をダイエット外来と勘違いして頼ろうとしてるから呆れるわ。
ここの人達はコツコツ頑張ってるから尊敬する。
私は過敏性腸症候群でなかなか太れないクソガリです。
お互い頑張りましょう。

>>232
私も同じ病気で、しょっちゅう下してるけど、太ってる。。
今は薬飲んでるから症状はましだけど。。

明日から雨が続くっぽいね。
ウォーキングしにくい。

夏はクーラー効かせて踏み台するかな

踏み台は高さ上げすぎないで、スピードを上げたほうがいいってことに
最近気付いた

最近体重痩せてきたぜって喜んでたら
糖尿病でも減るらしく絶望
糖尿病の仲間入りか……

>>238
病院に行ったら？

空腹時血糖100で
HbA1c6.0だからギリギリ糖尿病です……

昨日今日と一万歩歩けた！

素麺食べたい！！
でも、麺類は(´･ω･｀)麺類は我慢…

今日もジムで頑張ったー
朝御飯を楽しみに
寝るー

>>241
麺類だめなの？

>>240
ギリ糖尿じゃない
今が踏ん張りどきだよ！
頑張ろう

>>243
控え中なんです
麺類好きで食べ過ぎるもんで

>>245
豆腐でできた素麺とかこんにゃくでできたやつとかで気分を紛らわすのは？
あとそば粉100%のそばなら大丈夫だよ。
GI低い食材だからダイエット向き。

>>240
全然間に合う
俺120kgの血糖値180HbA1c9.0だったけどまじめに薬と運動と食事制限で3ヶ月で基準値まで戻ったよ
肝臓の数値もよくなった
薬は8ヶ月目くらいでなくなったし運動と食事制限はそのまま続けて20ヶ月くらいで65kg
心配なら教育入院して知識付けよう

生活や食事改善を続ければ血糖は正常値に戻るけど、糖尿の診断歴が消えないのや定期的に検診しなきゃいけないのは事実だよ。

>>244
ありがとう

>>247
ありがとう
ただ、不眠症で寝れなくて心臓が痛くて歩行も不安定なので
運動は難しいですね
いつ倒れるか分からない状態ですので

こんなとこで相談してる場合ちゃうやろ

>>249
もしペースメーカーとか、体内にそういったもの埋め込んで無ければ、
専門的な精度の高い体組織計で筋肉量測ってみるといいよ。
市営や、市営+民営みたいなところだとわりと格安だし、
事情を話して「運動なしで測りたい」と言えばいい。

俺は元々巨デブだったからわかるんだけど
巨デブでもそれが日常ウエイトトレーニングになってて
筋肉量も多い場合があるんだ。俺はそうだった。

運動できないまでも食事気持ち減らすとかして
定期的にジムで「測るだけ」のをプリントアウトしてもらって
ファイルにすると成果が見えて、モチベーションになるよ。

まだ間に合うと思うよ。

>>251
ごめん、書き忘れ。測定機器は市営ジムにある。

>>245
5玉とか平気で食っちゃうよな

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

あかん 痩せたら女の子と
知り合って呑みに行くようになってしまった。
(⌒-⌒; )

3歳までの食生活で死亡細胞の数が決まるらしいな。
味の濃いものやファストフードが好きな親の母乳や食べさせるものて将来太りやすくなるか決まる。
大量に食べても太らないガリの大食いは3歳までに親がきちんとした食事をさせてたんだろうな。

>>256
太りやすい体質は遺伝と言われてるのは太った母親の食生活が移るから(母乳含む)

>>256
思春期の脂肪細胞の数かと思ってた。
俺は、保育園児のころの写真みると痩せてて親いわく「ガリ」の部類だった。
でも小学校高学年ごろからデブりだして思春期はずっとデブだった。
今は巨デブががんばって小デブになったくらいw

>>258
自分もそう。
保育園の頃はあばらが見えてるくらいのガリガリだったらしい。
でも3歳までの事を聞くと家族が入院をしていて与えられるものはコンビニのものや体に悪いレトルトものばっかりだった。
3歳までで決まってたんだなーww

>>246
豆腐素麺！コンビニいってくる！

>>259
ああ！じゃあ、俺も何食べさせられてか？によるんだなー。
軽く絶望w今度聞いて見る。覚えてないだろうけど。

ダイエットヴィレッジ★1 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1498650700/
ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量　★２(c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1498647646/

今日も一万歩歩いた！

100kg越えのデブなのに食事制限して２週間で４kg減量したら医者に痩せるスピード落としなさいと言われた。
せっかく食欲が落ちる季節なのになんだかなぁ

今日何となく山に登りたくなって大山登山に行った
ガチ気味の山で思いの外苦戦したが何とか登りきった
当たり前だが登ったら降りないと帰れないので大量に歩いた
26000歩歩いて体重が2キロ痩せてた
まあ、水分だろうけど、充実感もあってハマりそう

これから筋肉痛が…

今日も一万歩達成！

>>265
脂肪も分解されていると思います

>>264
自分も食事は1500kcalはとりながら動き回って筋トレもして無理なダイエットしてるわけでもないのに心配されすぎてる

うーん体重減ってない。。なんとまぁ

松屋でポークソテーW 食べた
明日から本気出す

痩せるスピード落としなさい≠食べなさい
なのに昨日の夜はおにぎり２個と菓子パン２個食べちゃった…
今体重計ったら、昨日より増えては無かったけど
毎日順調に200gずつ減ってた体重が今日は昨日と同じだった…

96kg→92kgになった、5日間で

水分抜けただけちゃう？

いにしゃるぼーなす

>>272
ふらつかない？

水しか飲んでないのに？

>>275
ふらつかないけどダルい感じだよ
絶食だからね

>>277
低血糖で倒れないように気をつけてね。

>>278
できるだけ動かないようにはしてる
低血糖対策で非常用にアクエリアスとチョコレートは買ってある

休日以外は1400kcal制限っての始めて1週間だけど常に空腹感あってきつすぎる

目標を細かく刻んで摂取カロリーをそれにあわせて変化させていった方が続くよ
いきなり最終目標のカロリーにするのは大変

飲み会で暴飲暴食してしまった…

月末でプレミアムフライデーはきついな、いつもより200kcalオーバーしてしまった

朝　牛丼
昼　ラーメンご飯餃子
夜　蕎麦カツカレー

体重1キロ増えた

私も今日は夕食がスムージーでは済まずにおにぎり２個とサラダ、どら焼き、コーヒー牛乳500ml食べてしまった…
明日はお昼だけにしよう…

>>284
昼ごはん抜く
夜カツ抜く

>>284
似たようなもん食ってるなあ

>>286
昼 ご飯と餃子抜く
夜 カツカレー抜く

それでも食べ過ぎ

朝 白湯
昼 ココスのミックスグリルランチ(899kcal)
間食 マックナゲット2個半
夜 半餃子(4個) 生中

明日は控えめにして動く

朝なし
昼なし
夜ざる蕎麦レバニラ弁当菓子パン
やっぱり1食で1200kcalくらい食べないと満足感ないなと改めて思ってしまったから太るんだろうな

外食すると1000カロリーなんてすぐ、どころか、1000カロリーで治るものなんてほとんどない
怖い

治るってなんだよ？と思ったら
収まるの間違いか

1kcalなんてそうそうないだろ

カロリーの単位は1kcal=1Cal
となっててややこしい
カタカナで書くとどっちかわからんから、間違いとは言えない

昨日は万歩計が電池切れでテンション下がったので、
一万歩達成できず
今日は頑張ろー
その前に電池買いに行かねば

セブンの寒天ゼリー。
0キロカロリーで味が3種類(オレンジ、白桃、グレープ)腹持ちがいい。
美味しいし

食事と置き換え、空腹の時に食べたりして2ヶ月で10キロ痩せたよ

100kg越えが調子こいて急に色々はじめて
２週間で6kg落としたけど、この後が怖いな

さ、歩きに行ってこよ

178/133で血糖値320のワイ
ダイエット始めて2週間で5kg痩せた

分母がでかければでかいほど減る速度は速い。
やがて減速するのでよりハードなダイエットが必要になる。
というか重さが減れば基礎代謝も減るのは当たり前。
パーセンテージで考えれば同じだったりする。
標準さんが美容さんになるにはかなりハード。

でも100オーバーしてたときは「走る」なんて考えつかなかったけど
今は走れるよ。
気持ち的には、ハードとは思わない。

112kgもあるのに全然痩せない
1日2食にしてるのに

>>301
その二食のカロリーは？

三桁であればこそ、もっと調べろよ
二食でいいわけないだろ

100kgオーバーの時は無理に減らしたり運動するより食事内容や時間の改善なんだよな。
野菜、豆類、たんぱく質、青魚
3食決まった時間に食べて寝る前3時間は食べない。
そうしてれば落ちていく。
100kg切ってからが運動や筋トレを取り入れるダイエット本番。

身長やそれまでの運動経験にもよるから体重だけを基準に一律に語るのも
おかしな話なんだけどね

他のスレで書かれてたが、運動はしなくていいよ
もともと運動の習慣がない人が始めてもすぐやめてしまう
いっしょに食事制限までやめてリバウンド
食事制限に絞ったほうがいいと書いてあった
なるほどなと思った

まあ運動をしたければ、デブは家事をやるだけでも運動になるんじゃないかな

通勤で1駅分歩くだけでも変わる。
ただ、食事は必要以上に減らしたら身体が飢餓状態と判断して脂肪燃焼しなくなって痩せにくい体質を作り上げるだけ。

>>308
どこソースだよ？
飢餓だから脂肪を燃焼するんだろ？
俺のは絶食療法の科学という番組だが

>>309
飢餓状態だから脂肪を蓄えようと燃焼しなくなるんだぞ

ソースを示せと言ってるのに出てこないパターンか

３ヶ月以上の期間を定めて集中して減量しない限り痩せない

俺は決意して南雲式で33�s落とした

>>311
ダイエットしてる奴なら知ってそうなことを本気でソース求めてたのかｗｗ
ほら、自分でggろうともしないくらい動かないから痩せれないんだぞ
http://yasetai.fit16.net/kourituteki/tabetenai-hutoru.html

>>313
無名のコピペブログをソースにドヤ顔されてもなあ
せめてどこの組織の誰が主張してるかくらい書いてないとね

【開始】2017年1月11日
【年齢・性別】35歳女
【身長】155cm
【体重】150kgから現在100kg
【体脂肪率】わからない
【目標体重】まずは80kgで55kg目標
【食事】
朝：サラダ、ヨーグルト、ウィンナー2本
昼：サラダ、ゴーヤチャンプル
夜：サラダ、ポトフ
間食：なし
水分：水、ブラックコーヒー

米を月1しか食べない&野菜から食べる
【運動】
朝起きたらヨガ
週1プールで2時間ウォーキング
転職して毎日動き回るから嫌でも汗かくので、痩せた
もっと痩せなきゃ…

>>315
頑張って!!
もうすこしタンパク質とったほうがいいかも

>>314
無名の記事が気に入らないなら自分で調べろ、自分で動かない癖ついてるから痩せないんだぞ

>>316
応援ありがとう！
サラダに豆腐とか豆いれたりしてるけど、足りないかなぁ？

>>317
もうファビョーンしちゃったよw
結局、見つけられなかったんですね
2ちゃんでみんなが言ってるからって信じてるのと同じレベルですわ

飢餓になると自食作用が働いて筋肉を分解してなんちゃらってノーベル賞取ってたろ？
脂肪はそのあと

>>320
しかし筋肉が分解されるのはごくわずかで大半は脂肪が分解される
という研究結果が出てる
動物の結果だが人間にも適用できるよねという話が
絶食療法の科学

うんだから先に糖質やタンパク質だよねって話し

>>322
ブドウ糖は使い果たすけど
筋肉（タンパク質）は使い果たさないで脂肪を使い始めるというところが重要

上の方で「 飢餓状態だから脂肪を蓄えようと燃焼しなくなる」と主張してる人がいるからさ

1ヶ月経過106→97になった!!

まぁ絶食して脂肪燃焼は現実的ではないな
仕事に支障をきたすわけにはいかない

絶食して過ごせるのなんてニートだけだろ

日が変わってから出てきて貶すとか
いかにもニートですわ
よっぽど悔しかったんだなw

>>318
豆腐一丁(300g)のタンパク質は20gだそうです
一日あたり体重[kg]の1.5〜2倍のタンパク質[g]を取るべきと言われてますので
肉類増やすの難しい様でしたら、プロテインはどうでしょう?

0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/14 17:33:47

ダイエットするときも主食置き換えダイエットなど、まず食うことを考える??
そしてカロリー計算はしない??
当然効果は無い

>>310
体重が減らない、ダイエットなんて不可能
すごいねにんげんのからだ

絶食デブニートの詭弁w

>>330
脂肪を何のために蓄積して
飢餓のときに使わずにいつ使うんだって話だよなw

>>332
食わなきゃ痩せるのは当たり前
飢餓状態とか確かにあるだろうけど、ぬるま湯につかったデブが、その脂肪を蓄積する飢餓状態になるころには充分なほどに痩せてるわw

病院でサノレックス処方して貰ったけど全然効かないわ

>>332
ほんとそう思うわ

本当の飢餓と、絶食やカロリー不足で飢餓状態と勘違いするのを同じと思うなよ。
空腹時間が長くて次の食事から必要以上に吸収されて痩せにくいリバウンド体質作って後悔してろｗ

>>310 はどこの誰が研究した結果なのかさっぱり出てこない
いまだに匿名なのをいいことに好き勝手言ってる

本当の飢餓（笑）
自分に都合のいい言葉を作りまくるけど
やはり>>333も>>336もどこの誰が研究した結果なのかさっぱり出てこない

>>337
お前は誰かが研究しないと信じないのかよ笑

337みたいなニートは一日中パソコン前に座ってるだけだから元々筋肉がないし、絶食並みの摂取カロリーでも倒れたりしないんだろ。

>>338
２ちゃんでみんなが言ってるからって信じるのかw
自分の躰をそんな無責任なお前らにあずける気はさらさらないw

>>339
ファビョーンきましたw
結局は人格攻撃しかできないんだよな
いつものパターンですわ

変なの湧いてるな

150から100の人凄いね！

絶食やカロリー不足って体や脳にとっては本当の飢餓以外の何物でもないじゃん

まあ、デブ同士仲良くしようぜ
俺はあすけんでレコーディングしただけで三カ月で130キロから112キロになった
2000カロリーに標準合わせて飯食うだけ
特に運動はしていない

>>342
> 変なの湧いてるな
つ　鏡

64キロから減らない！
それどころか気が緩んで食べてしまう
引き締めなきゃ！

>>328
お返事ありがとう！
プロテインについて調べてみます(^ー^)

プロテインダイエット…疲れやすい人はしない方がいいと書いてた(´・ω・`)
お仕事でクタクタだけど、プロテイン飲んだ方がいいのかな？

>>348
プロテイン飲み出してから爪の割れ？剥げ？がなくなったよ！
あとダイエットしてると髪も薄くなるし飲んだ方がいいと思う

>>349
お返事ありがとう！
髪確かに薄くなってきてます…特に前髪あたり(´・ω・`)
プロテイン飲んで髪増えるなら飲んでみます！！

>>350
まあ私も最近筋トレ始めて半月前くらいからプロテインも飲み出したんだけどねｗ
それまで二枚爪ひどかったけど気づいたらまったくなくなってた
1日130グラムのタンパク質を食べ物だけで取るとか厳しいからプロテイン飲み出したけど
お腹にたまるしなんかダイエットしてる！！！って感覚が楽しいよ
油断して食べること多くなったけど

>>348
サバスから女性向けのピューティ&シェイプっていうプロテインが出てるよー
味はミルクティーで飲みやすいし、15回分で1000円ちょっとだから試しやすいよ！

ぐぁ
土日になるとどうしても駄目だ
平日また頑張ろ

>>351
プロテイン飲んで食べても太らないですか？
今日私、１日学校で座って勉強だったのとずんだ団子を調子のって食べたら
1キロ増えてました！すみません！

>>352
お返事ありがとう！
サバスのミルクティー味ですか！
明日仕事帰りに薬局で探してみます(^ー^)

ウォーキングしすぎて足にマメ出来て痛い･･･

>>354
1日のカロリー以内なら太らないよー
むしろ余計な炭水化物とか脂質取らなくていいからいいんじゃないかな？
極端な話間食をプロテインにするとかさ

>>355
顔文字ｗ女版滝汗だなｗ

絶食デブニート発狂w

8：30〜10：30の11kgウォーキング完了
汗が滝のようにでて眼鏡は汗が乾いて白い塩分がつく
Tシャツは水を浴びたようにびちゃびちゃ
タオルじゃとても間に合わないのでバスタオル装着していったが絞った水が出る
短パンも汗だらけ
しまいには靴下まで濡れている

そして水分摂取せずに体重計に乗ると-2kg
分かってるよ水分だ
だが一時の幸せに浸りたい

>>360
お疲れ様 夏は夜歩いたほうがいいよ
熱中症に気をつけて。

>>360
11kgウォーキングワロタ

>>360 マジレスすると熱中症で倒れる可能性大だかは水分補給しながら夜にやったほうがいい

すぐ夜とか言い出すやつがいるけど
きちんと対策してやらないと危ないし
他の人たちにも迷惑

この気温だと昼はよっぽど対策してやらないと危ないから夜にした方がいいと言う話なんだが

実際迷惑なんだよ
夜になんの対策もせずにウオーキングとかジョギングしてる連中
危なくて仕方ない

なぜこの場面でその「きちんと対策」をしてない人向けの怒りを撒き散らすのか

「こうした方いいよ」って話をしてるところなんだから
「夜やるならこういう対策した方がいいよ」と言えばいいのに
突然「対策対策！ムキーッ！」と怒られてもなんのこっちゃ分からん

過疎板のくせにこんな時だけわいてくる初出IDキモ

攻撃的なデブだな
腹減ってんのか？

絶食デブニート落ち着けw

100キロの壁が分厚い

お前らまだデブなのｗｗｗ

115→107へ約２週間
糖質制限って凄いな。

>>366
ジョギングはともかくウォーキングが危ないというのはどういうこと？
普通に歩いてる人も危ないということか？
別に常識的な範囲でやってる分にはジョギングもウォーキングも危なくなんかないわ。

夜道だから視認しやすい格好じゃないと車とかからしたら危ない、轢き殺すぞボケみたいな話じゃないの？
ならそう書けばいいだけなのにね

常識的な頭ならすぐ思い付くでしょ

今日はプールに行ってみたぜ
クロールの息継ぎを忘れてたぜ

>>376
それってドライバーの自分勝手じゃん。
夜道歩いてる奴がみんな反射版みたいな服着てるわけないやん。
危ないんじゃなくて自分が危険な目に合わせてるだけ。
自分が乗らなきゃいい。

>>379
それを376に言ってどうすんだよ

三太郎の日とかなんなの！
マクドナルド食べちゃった。。
あ、明日からがんばる

自分は夜道でウォーキングするなら車の通りが少ない道でiPhoneの懐中電灯機能onにして手に持って振りながら歩くけどね。

何か今日はみんなおかしいな
変な宇宙線でも降ってきたか？w

一昨日くらいから絶食ニートがお腹空かせて暴れてるなwww

自家製サラダチキン作ったら塩が多すぎた

塩分は問題になりやすいよな

糖質制限しておいしいもの作ろうとすると、どうしても塩分過多になりがちで

初の停滞期突入かも
同じ事していても一昨日から減らない
今110だから早く抜けて100をきりたい
100を切ったら運動するんだ…

あすけんのアドバイスで塩分が過剰になる事多い。
カロリーやたんぱく質は気をつけてるけど塩分はすぐこえてしまう。

塩分多めだけどトマトジュース朝昼晩と水多めで至適血圧維持できてる

みちめぐって本当に田舎のヤンキーって言葉がぴったりだね

>>380
そうだね。
悪かった。

>>389
自分はカゴメの食塩無添加のトマトジュース飲んでる。
血中コレステロールも下げてくれるやつ。

外出るのいろんな意味でつらいから室内で踏み台昇降してる

138キロから始まって、今のところ103キロ。体脂肪は40ぐらいから27。
8ヶ月で35キロ痩せたよ。
飯は朝と昼を少し変えたけど、夜は普通に食べてるし宴会も断らない。
運動はしてるけどね。年齢47。
こんなスペックでも痩せようとすれば痩せるもんだね。
とりあえず、90キロぐらいまで減らすと体脂肪20％ぐらいになりそうな
ので、それまでは減らそうと思ってる。

>>394

すごいですね。
よかったら
三食と、運動の内容教えてください。

すごい
巨デブ(失礼)からぽっちゃりまで来ましたな
僕は三カ月で130から112まで来ましたが、まだあんまり周りから痩せた？っていわれません。
ただ髪切ってないのに「髪切った？」とよく聞かれます
違和感は出て来てると勝手に脳内変換
ちなみに食べ物2000カロリー死守しながら高尾山登山
週末と平日中間で午後仕事サボって週2回

>>395
最初の3ヶ月はパーソナルトレーニング。ライザップとかじゃない個人のところ。
基本は筋トレだけど、＋有酸素やファンクショナル、ボクササイズを組み合わせて
ます。ここで基本をたたき込んでもらって、卒業後はあとはJOYFITや近くのジム、
プールで自主トレを。
ペースは基本、週2のトレーニングで、トレーニングした日は必ず有酸素を自主
トレしたり、週末には数キロ離れた場所にウォーキングしてランチしたり、ランニ
ングしてランチしたり。
最近は近くのFREECYCLEではない自転車トレーニングのところにも行って、週に
4時間ぐらいは漕いでるかな。

飯は、朝食は玄米食。昼はタンパク質も盛ったサラダ系（ドレッシングはジャネフ）
夜は糖質抜くだけで普通に食べてます。
筋肉量は73キロで基礎代謝2200ぐらいなので、あとは自然に落ちてく感じ。

73キロの筋肉ｗ

それ筋肉量じゃなくて除脂肪体重でしょ
ボディビルダーでもありえない筋肉率

体脂肪率もうそくせーよな