【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3 [無断転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/

これから筋肉痛が…

今日も一万歩達成！

>>265
脂肪も分解されていると思います

>>264
自分も食事は1500kcalはとりながら動き回って筋トレもして無理なダイエットしてるわけでもないのに心配されすぎてる

うーん体重減ってない。。なんとまぁ

松屋でポークソテーW 食べた
明日から本気出す

痩せるスピード落としなさい≠食べなさい
なのに昨日の夜はおにぎり２個と菓子パン２個食べちゃった…
今体重計ったら、昨日より増えては無かったけど
毎日順調に200gずつ減ってた体重が今日は昨日と同じだった…

96kg→92kgになった、5日間で

水分抜けただけちゃう？

いにしゃるぼーなす

>>272
ふらつかない？

水しか飲んでないのに？

>>275
ふらつかないけどダルい感じだよ
絶食だからね

>>277
低血糖で倒れないように気をつけてね。

>>278
できるだけ動かないようにはしてる
低血糖対策で非常用にアクエリアスとチョコレートは買ってある

休日以外は1400kcal制限っての始めて1週間だけど常に空腹感あってきつすぎる

目標を細かく刻んで摂取カロリーをそれにあわせて変化させていった方が続くよ
いきなり最終目標のカロリーにするのは大変

飲み会で暴飲暴食してしまった…

月末でプレミアムフライデーはきついな、いつもより200kcalオーバーしてしまった

朝　牛丼
昼　ラーメンご飯餃子
夜　蕎麦カツカレー

体重1キロ増えた

私も今日は夕食がスムージーでは済まずにおにぎり２個とサラダ、どら焼き、コーヒー牛乳500ml食べてしまった…
明日はお昼だけにしよう…

>>284
昼ごはん抜く
夜カツ抜く

>>284
似たようなもん食ってるなあ

>>286
昼 ご飯と餃子抜く
夜 カツカレー抜く

それでも食べ過ぎ

朝 白湯
昼 ココスのミックスグリルランチ(899kcal)
間食 マックナゲット2個半
夜 半餃子(4個) 生中

明日は控えめにして動く

朝なし
昼なし
夜ざる蕎麦レバニラ弁当菓子パン
やっぱり1食で1200kcalくらい食べないと満足感ないなと改めて思ってしまったから太るんだろうな

外食すると1000カロリーなんてすぐ、どころか、1000カロリーで治るものなんてほとんどない
怖い

治るってなんだよ？と思ったら
収まるの間違いか

1kcalなんてそうそうないだろ

カロリーの単位は1kcal=1Cal
となっててややこしい
カタカナで書くとどっちかわからんから、間違いとは言えない

昨日は万歩計が電池切れでテンション下がったので、
一万歩達成できず
今日は頑張ろー
その前に電池買いに行かねば

セブンの寒天ゼリー。
0キロカロリーで味が3種類(オレンジ、白桃、グレープ)腹持ちがいい。
美味しいし

食事と置き換え、空腹の時に食べたりして2ヶ月で10キロ痩せたよ

100kg越えが調子こいて急に色々はじめて
２週間で6kg落としたけど、この後が怖いな

さ、歩きに行ってこよ

178/133で血糖値320のワイ
ダイエット始めて2週間で5kg痩せた

分母がでかければでかいほど減る速度は速い。
やがて減速するのでよりハードなダイエットが必要になる。
というか重さが減れば基礎代謝も減るのは当たり前。
パーセンテージで考えれば同じだったりする。
標準さんが美容さんになるにはかなりハード。

でも100オーバーしてたときは「走る」なんて考えつかなかったけど
今は走れるよ。
気持ち的には、ハードとは思わない。

112kgもあるのに全然痩せない
1日2食にしてるのに

>>301
その二食のカロリーは？

三桁であればこそ、もっと調べろよ
二食でいいわけないだろ

100kgオーバーの時は無理に減らしたり運動するより食事内容や時間の改善なんだよな。
野菜、豆類、たんぱく質、青魚
3食決まった時間に食べて寝る前3時間は食べない。
そうしてれば落ちていく。
100kg切ってからが運動や筋トレを取り入れるダイエット本番。

身長やそれまでの運動経験にもよるから体重だけを基準に一律に語るのも
おかしな話なんだけどね

他のスレで書かれてたが、運動はしなくていいよ
もともと運動の習慣がない人が始めてもすぐやめてしまう
いっしょに食事制限までやめてリバウンド
食事制限に絞ったほうがいいと書いてあった
なるほどなと思った

まあ運動をしたければ、デブは家事をやるだけでも運動になるんじゃないかな

通勤で1駅分歩くだけでも変わる。
ただ、食事は必要以上に減らしたら身体が飢餓状態と判断して脂肪燃焼しなくなって痩せにくい体質を作り上げるだけ。

>>308
どこソースだよ？
飢餓だから脂肪を燃焼するんだろ？
俺のは絶食療法の科学という番組だが

>>309
飢餓状態だから脂肪を蓄えようと燃焼しなくなるんだぞ

ソースを示せと言ってるのに出てこないパターンか

３ヶ月以上の期間を定めて集中して減量しない限り痩せない

俺は決意して南雲式で33�s落とした

>>311
ダイエットしてる奴なら知ってそうなことを本気でソース求めてたのかｗｗ
ほら、自分でggろうともしないくらい動かないから痩せれないんだぞ
http://yasetai.fit16.net/kourituteki/tabetenai-hutoru.html

>>313
無名のコピペブログをソースにドヤ顔されてもなあ
せめてどこの組織の誰が主張してるかくらい書いてないとね

【開始】2017年1月11日
【年齢・性別】35歳女
【身長】155cm
【体重】150kgから現在100kg
【体脂肪率】わからない
【目標体重】まずは80kgで55kg目標
【食事】
朝：サラダ、ヨーグルト、ウィンナー2本
昼：サラダ、ゴーヤチャンプル
夜：サラダ、ポトフ
間食：なし
水分：水、ブラックコーヒー

米を月1しか食べない&野菜から食べる
【運動】
朝起きたらヨガ
週1プールで2時間ウォーキング
転職して毎日動き回るから嫌でも汗かくので、痩せた
もっと痩せなきゃ…

>>315
頑張って!!
もうすこしタンパク質とったほうがいいかも

>>314
無名の記事が気に入らないなら自分で調べろ、自分で動かない癖ついてるから痩せないんだぞ

>>316
応援ありがとう！
サラダに豆腐とか豆いれたりしてるけど、足りないかなぁ？

>>317
もうファビョーンしちゃったよw
結局、見つけられなかったんですね
2ちゃんでみんなが言ってるからって信じてるのと同じレベルですわ

飢餓になると自食作用が働いて筋肉を分解してなんちゃらってノーベル賞取ってたろ？
脂肪はそのあと

>>320
しかし筋肉が分解されるのはごくわずかで大半は脂肪が分解される
という研究結果が出てる
動物の結果だが人間にも適用できるよねという話が
絶食療法の科学

うんだから先に糖質やタンパク質だよねって話し

>>322
ブドウ糖は使い果たすけど
筋肉（タンパク質）は使い果たさないで脂肪を使い始めるというところが重要

上の方で「 飢餓状態だから脂肪を蓄えようと燃焼しなくなる」と主張してる人がいるからさ

1ヶ月経過106→97になった!!

まぁ絶食して脂肪燃焼は現実的ではないな
仕事に支障をきたすわけにはいかない

絶食して過ごせるのなんてニートだけだろ

日が変わってから出てきて貶すとか
いかにもニートですわ
よっぽど悔しかったんだなw

>>318
豆腐一丁(300g)のタンパク質は20gだそうです
一日あたり体重[kg]の1.5〜2倍のタンパク質[g]を取るべきと言われてますので
肉類増やすの難しい様でしたら、プロテインはどうでしょう?

0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/05/14 17:33:47

ダイエットするときも主食置き換えダイエットなど、まず食うことを考える??
そしてカロリー計算はしない??
当然効果は無い

>>310
体重が減らない、ダイエットなんて不可能
すごいねにんげんのからだ

絶食デブニートの詭弁w

>>330
脂肪を何のために蓄積して
飢餓のときに使わずにいつ使うんだって話だよなw

>>332
食わなきゃ痩せるのは当たり前
飢餓状態とか確かにあるだろうけど、ぬるま湯につかったデブが、その脂肪を蓄積する飢餓状態になるころには充分なほどに痩せてるわw

病院でサノレックス処方して貰ったけど全然効かないわ

>>332
ほんとそう思うわ

本当の飢餓と、絶食やカロリー不足で飢餓状態と勘違いするのを同じと思うなよ。
空腹時間が長くて次の食事から必要以上に吸収されて痩せにくいリバウンド体質作って後悔してろｗ

>>310 はどこの誰が研究した結果なのかさっぱり出てこない
いまだに匿名なのをいいことに好き勝手言ってる

本当の飢餓（笑）
自分に都合のいい言葉を作りまくるけど
やはり>>333も>>336もどこの誰が研究した結果なのかさっぱり出てこない

>>337
お前は誰かが研究しないと信じないのかよ笑

337みたいなニートは一日中パソコン前に座ってるだけだから元々筋肉がないし、絶食並みの摂取カロリーでも倒れたりしないんだろ。

>>338
２ちゃんでみんなが言ってるからって信じるのかw
自分の躰をそんな無責任なお前らにあずける気はさらさらないw

>>339
ファビョーンきましたw
結局は人格攻撃しかできないんだよな
いつものパターンですわ

変なの湧いてるな

150から100の人凄いね！

絶食やカロリー不足って体や脳にとっては本当の飢餓以外の何物でもないじゃん

まあ、デブ同士仲良くしようぜ
俺はあすけんでレコーディングしただけで三カ月で130キロから112キロになった
2000カロリーに標準合わせて飯食うだけ
特に運動はしていない

>>342
> 変なの湧いてるな
つ　鏡

64キロから減らない！
それどころか気が緩んで食べてしまう
引き締めなきゃ！

>>328
お返事ありがとう！
プロテインについて調べてみます(^ー^)

プロテインダイエット…疲れやすい人はしない方がいいと書いてた(´・ω・`)
お仕事でクタクタだけど、プロテイン飲んだ方がいいのかな？

>>348
プロテイン飲み出してから爪の割れ？剥げ？がなくなったよ！
あとダイエットしてると髪も薄くなるし飲んだ方がいいと思う

>>349
お返事ありがとう！
髪確かに薄くなってきてます…特に前髪あたり(´・ω・`)
プロテイン飲んで髪増えるなら飲んでみます！！

>>350
まあ私も最近筋トレ始めて半月前くらいからプロテインも飲み出したんだけどねｗ
それまで二枚爪ひどかったけど気づいたらまったくなくなってた
1日130グラムのタンパク質を食べ物だけで取るとか厳しいからプロテイン飲み出したけど
お腹にたまるしなんかダイエットしてる！！！って感覚が楽しいよ
油断して食べること多くなったけど

>>348
サバスから女性向けのピューティ&シェイプっていうプロテインが出てるよー
味はミルクティーで飲みやすいし、15回分で1000円ちょっとだから試しやすいよ！

ぐぁ
土日になるとどうしても駄目だ
平日また頑張ろ

>>351
プロテイン飲んで食べても太らないですか？
今日私、１日学校で座って勉強だったのとずんだ団子を調子のって食べたら
1キロ増えてました！すみません！

>>352
お返事ありがとう！
サバスのミルクティー味ですか！
明日仕事帰りに薬局で探してみます(^ー^)

ウォーキングしすぎて足にマメ出来て痛い･･･

>>354
1日のカロリー以内なら太らないよー
むしろ余計な炭水化物とか脂質取らなくていいからいいんじゃないかな？
極端な話間食をプロテインにするとかさ

>>355
顔文字ｗ女版滝汗だなｗ

絶食デブニート発狂w

8：30〜10：30の11kgウォーキング完了
汗が滝のようにでて眼鏡は汗が乾いて白い塩分がつく
Tシャツは水を浴びたようにびちゃびちゃ
タオルじゃとても間に合わないのでバスタオル装着していったが絞った水が出る
短パンも汗だらけ
しまいには靴下まで濡れている

そして水分摂取せずに体重計に乗ると-2kg
分かってるよ水分だ
だが一時の幸せに浸りたい

>>360
お疲れ様 夏は夜歩いたほうがいいよ
熱中症に気をつけて。

>>360
11kgウォーキングワロタ

>>360 マジレスすると熱中症で倒れる可能性大だかは水分補給しながら夜にやったほうがいい

すぐ夜とか言い出すやつがいるけど
きちんと対策してやらないと危ないし
他の人たちにも迷惑

この気温だと昼はよっぽど対策してやらないと危ないから夜にした方がいいと言う話なんだが

実際迷惑なんだよ
夜になんの対策もせずにウオーキングとかジョギングしてる連中
危なくて仕方ない