【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3 [無断転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/

スポーツジムいったらええやん…

>>28
ワークマン5L置いてるぞ

170/130の巨デブです
体組成計付き体重計購入して基礎代謝量計ったら2400kcal/日でしたが
この数字は信じていいのやら・・・・

よく飢餓モードに入らないために基礎代謝を下回らないようにといいますが
巨デブの私は一日2400kcalとらないといけないのでしょうか?

過去に似たような検証された方いましたらご指南賜りたく・・・・

デブな分代謝高いだけだよ
俺も3月に172の105kgで2100近くあったけど今は87kgで1900くらいになったし

あちなみに基礎代謝は寝てても１日で消費するエネルギーの数値だからそれを下回るように食べて運動すれば簡単に痩せるよ
少しの間我慢すれば当たり前になるから甘えてないでさっさと行動するべし

さっそくの回答ありがとうございました
巨デブのうちは基礎代謝下回るのはきにしなくてOKということですね

100kg越えてた時は基礎代謝下回る食事で、内容も野菜とか痩せやすい食べ物で減らしていったよ。
100kg切って多少動きやすくなったらウォーキング始めた。

まずは食事制限して１００ｋｇ切らないと長時間運動きついからな
とりあえずカロリーは１日１５００〜１８００ぐらいに抑えるといいよ
１食５００〜６００取れるから（普通のお弁当１個程度＋サラダ＋ノンオイルドレッシングぐらい）
ノンオイルドレッシングも12ｋｃａｌより２〜６ＫＣＡＬの選べば毎食使うから尚良し
特に間食と飲み物に気を付ければすぐに落ちるよ
飢餓モードとか無いから、そもそもすでに蓄えてるから気にする方がおかしい

飲み物は水・お茶・コーヒー（無糖でカロリー０のを表示みて探す）、どうしても炭酸がまんできないなら
炭酸水をレモン水で割って砂糖無し
甘いものは寒天ゼリー（カロリー０のコンビニにも置いてあるやつ）、アイスならガリガリ君とかの氷菓
お腹がすいて間食したくなったらアメ１個舐める（カロリーほぼかわらんから甘いのでもいい）

コレステロール０だから〜とかこれは蓄えない油だから〜とか書いてあるのはカロリー自体はあるから避ける
とりあえずはカロリーを抑えましょう

自分は食事制限＋水泳週４で１ｈを続けて１８３ｃｍ１１７→８７，６まで半年ちょいで行けました

>>36
いいじゃないっすか！

>>20
何分チンするんだ

2ヶ月ぶりに会った人から
あれ？痩せた？なんか顔が細くなってない？と言われた
凄く嬉しかった！
5キロ落とすとやっぱ変わるんだな

>>38
レンジの出力やシリコンスチーマーの種類にもよるので適宜調整

>>39
それはわかるは
121kgから94kgまで落としたんたが
痩せたと言われると嬉しいね。

80kgになるまで頑張ろうっと。

170センチ123キロ
法事用の服買いに行ったらサイズが無く特注しなくてはならなく、面倒臭くなり法事に行きませんでした
デブな為に不義理を働きました
これは痩せないと人生駄目になる予感がするのでここでダイエット宣言させてもらいます
103キロ時に買い込んだスーツ、喪服、アロハ等が着れる用に100前後まで行ってキープしたい

EMSやワンダーコア使用してる人いる？
いたら感想よろしこ

>>42
頑張れ

>>42
自分も喪服がすぐに用意できなかった事からダイエット始めた。
頑張って！

>>41
そこまで落としたらもう別人なんじゃない？
凄いなあ
自分はリバウンドしてさ
三年前に15キロ落としてね
そんとき凄く楽になったもん
5キロの米、三つだもんな！
そう考えると凄い！
また頑張るわ！

>>46
いや　顔はちいさくなるけど
あんまり変わってないような。
もっともっとと自分を追い込んだら、
2ヶ月で痩せてた。

ダイエットに近道なしだね。

120kg→77kgで病院で本人か何回も確認された

うはそこまで痩せるのは大変だったでしょう。
なにやったんですか？

>>43
ワンダーコアスマート持ってますよ
単純な腹筋作業の繰り返しですが、毎日継続させるにはとても良いアイテムです

俺も105→68で免許の更新の時かなり訝しげな顔で見られたよ。
レンタカー借りるときもん？って目で見られてた。

スーパー糖質制限で半年で40キロやせて今は標準体重です

ちょ、おまえら痩せて成功した奴ばかりじゃんｗ

暇だからお世話になった体重別スレに時々書き込んでる

ここはまったりできていいな！

みんな凄いわ…
がんばってひたすら歩こう
しかし梅雨入りでウオーキング行くのが大変な季節だなあ
天気予報とにらめっこだわ

昨日と一昨年共、約8000歩歩けました。
膝メッチャ痛いですが、今日も天気良ければ頑張って歩きます！

>>48
そこまで痩せたのはすごいけど、まだ内臓脂肪が多くてりんご腹でしょ？

>>49
100kg切るまでは食事を1500kcalに抑えた食事改善。内容も野菜、たんぱく質、豆腐や豆類。
100kg〜90kgまでは膝に負担かからない程度のペースでのウォーキング(１日１万歩は目標にしてた)
90kg切ってからは早歩きのウォーキング(今は毎日16000歩くらいは言ってるかな)

>>58
うん、内臓脂肪は10→8になったどお腹はぽっこりしてる。
ガセリ菌が自分にはよく効くから毎日とって有酸素運動してます。

近くの人とかいたら一緒にウォーキングとかしたいよね。

サイクリングマシンはどうですか？
検討中なんですが

人生の十字架だな
重い・・・

>>61
断る

坂道ウオーキング毎日6キロ
欠かさず2ヶ月目
1ヶ月で3キロ、合計6キロ減量
46歳にはキツイ…（笑）
でも頑張るわ！

>>65
絶対に結果は出る！

>>66
ありがとうm(_ _)m
けど早朝か夜ウォーキング専門
昼間とかは絶対無理だわ…
熱中症で死ぬと思う（笑）
みんなこれからの季節、くれぐれも無理せず体調管理だけはしてよ！

>>65
自分も坂道ウォーキング始めた。
丘の上に住んでるからその住宅街をグルっと回って１時間
日に焼けたくないから夜ウォーキングしてるけど
電気のないところは幽霊に遭遇しそうでこわい

運動と食事制限しないと目に見えた
成果はでないよ。
ダイエットに近道なし。

朝と夕方ウォーキングしてるけど、夕方のウォーキングは夕食作ってるところからの匂いがきついなww

>>70
焼肉屋の前を通る時がつらすぎる （笑）

>>70
ジムにすればいいのに

デブがジムとか敷居高い
恥ずかしくて入会できない

>>73
それな。デブい人ってあんまりいないよね
逆に細い人の方が多い

公共のスポーツセンターとかに一時的利用のスポクラとかあるよ
都内でもいくつかあって２時間で450円
スポクラに入会して続ける自信無くても一回ずつ利用出来るから便利だよ

近くの公共のスポーツセンターとか体育施設をよくよく検索してみては？

エアロビとかもしてみたいが、いかんせんあの輪に入れないわ〜

ジム？まあ人それぞれ
自分はアホ臭いから行かない
機械や室内頼ってやるのが
なんか嫌
ましてや金払って

早朝の外の空気吸って
気持ち良く汗流して運動する派

歩く事って凄くシンプルだけど
奥が深いよな
体幹鍛えられて、いつでもどこでも子供から年寄りまでみんなが出来る簡単な運動
なんか痩せる目的だけで歩き出したけど、違うものが見えてきたわ

>>78
陥入爪の俺にはハードルが高い

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

>>77
まあ、人それぞれだけど
マシンを使った方が膝に負担がかからないよ

スレタイだから膝の痛みがある自分はマシンと筋トレで、だいぶ助かってる
公共のスポクラなら一回450円だし
こっちは都市部で空気が悪いから毎日外を歩いたら肺癌の危険性もあるしね

>>77
スレタイまで太る時点でアホでは

外を歩くのは自分も好き。
休みで余裕ある日はいつもと違う道行ってみたりして新しい場所発見したりするの好きだよ。
猫も好きだから野良猫見かけたり楽しい。
これからは梅雨で少し辛いけど、ジムよりは外を歩くのが良いなぁ。

>>81
毎日450円も運動に使うの
無理
15000円近く行くよな（笑）

>>84
週2でよくない？有酸素だけなら行かなくてもいいし。

ダンベル買ってウォーキングのときに持って歩きながら鍛える

なお捕まる模様

>>87
意外と捕まらないよ
近所にもいるし

ラブレ飲むと痩せるよね(´･ω･｀)

カルニチン飲んでウォーキングしてる
ガセリ菌は内蔵脂肪に効く

>>87
なんで捕まるねん（笑）
ダンベルは凶器の指定受けてないで

そりゃダンベル持ってふるちんで歩いてたら捕まるだろ(´･ω･｀)

ウォーキング1時間を2日やっただけなのに足の裏にまめができて痛い

>>93
最初は自分もそうだった。
けど1年続けたら3万歩歩いても平気

携帯アプリに最初に記録残ってるのが2016年6月28日106キロ
今日の朝76.1キロだった。

>>95
すごい！自分も頑張る！
ちなみにマメって治るまでウォーキング休んだほうがいいのかな？
マメが痛くても歩いてれば慣れて治ってくるのだろうか

超デブが痩せた有名な動画。そのまま筋トレマニアになったんだな。
https://www.youtube.com/watch?v=pSCb32OEc2o

>>93
どんな靴履いてたの？
ちゃんとウォーキング用のスニーカー履いてる？

>>98
ニューバランスの5000円くらいのスニーカー履いてる

>>96
自分は足のマメは消毒して皮を切って汁を出してガーゼを当てて３日くらいは歩く量を減らしたくらいだよ。
ウォーキングと食事改善(摂取量を1500kcalに抑える)のでここまで落とせたから頑張って！

まあ、ここに来るデブはそんじょそこらのデブじゃないからな
キチガイレベルだから歩くこともままならない（笑）

デブでブサイクの俺はダイエット諦めた
好きな物食べまくって早く死んでイケメンに転生するわ

>>102
いやー、痩せたら意外とイケメンでモテモテかもよ？

20キロ減らしてリバウンドして舞い戻ってきたデブだけど
モテモテにはならなかったけどやっぱ自信はついて性格が多少積極的になったよ
リバウンドして結局また内気に戻ったけど

>>102
それは賢明な判断かもしれない
痩せて余計キモくなる人もいるからね

>>102
諦めるな！

顔はブサイクでも問題なし！
美容室に行って髪型と眉毛整えてもらって、服屋で店員に適当にコーディネートして貰えば誰でも雰囲気イケメンになれる！
ダサいイケメンよりも、努力してる雰囲気イケメンの方が間違いなくモテる！

そして、美容室と服屋に行くために今はとにかく歩いて痩せるんだ！

30代40代のおっさんでイケメンも糞もないだろｗ
痩せて小綺麗にしたってオサレとしか思われねーよｗ

100kgオーバーから75kgになって鎖骨がわかるようになってきた。

>>107
そんなことはない
現に俺はアラフォーだけど20代のセフレが2人いる

>>107
いや40代まではイケメンかどうかはあるよ。
さすかに50代になるとどんな元イケメンもお爺ちゃん入るけど。

>>109-110
必死やなｗおまえら都合良く解釈しすぎ
30代半ばで世間的にはオッサンやで、精々ダンディーおっちゃんやて

つか、>>109は痩せてからセフレ作ったのか？
俺はデブの頃から嫁一筋だったから、浮気なんて一切したことない
セフレに｢俺、昔100キロ越えてたデブなんだぜ｣とかカミングアウトするもんなの？ｗ
それとも黒歴史として隠してるの？

>>111
このスレで一番イケメンやんけ

>>111
30代半ばでおっちゃんかどうかは人によるんでないかい？
少なくとも俺から見てイケメンやな！と思う40代はいるけどな。

>>111
そりゃお前が臭くてダサくて喋り方がキモいからだろ・・・

>>111
浮気しなかったんじゃなくてモテないから出来なかったんだろ
今の嫁に感謝しろよ

どうでもいいわ

>>113
デブのホモかよ

>>117
ホモじゃないけどカッケー奴は普通にカッケーと思うよ。
好きとかじゃなくて芸術を見る感覚。

idコロッコロで草

と、コロッコロのデブが申しております

>>119
スマホから書いてると勝手に変わるって知ってる？

>>121
SNSやらない年寄りだからガラケーしか持ってないんだろ
察してやれよ

>>113
だな。ちなみにこの人39歳で105kgだけど、こういう爽やか系はモテるだろうな
http://i.imgur.com/RjpGZ8s.jpg

俺はこの脂肪燃焼スープダイエットで痩せた！
http://keep-fit-masa.com

>>123
さわ…やか…？

>>31
写メのっけてよ
テレビに出れるレベルのデブじゃん

>>126
ありがたく思えよks

http://i.imgur.com/fbMLbrf.jpg

死ぬ度胸もないし、デブだしブサイクなんだがイケメン一強の世界が嫌いになるわ