【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3 [無断転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/

暑い夏は水風呂ダイエットが効くぞ。
冷水に1時間以上浸かるだけ。
水泳で痩せるのは運動強度が原因でなく体温が下がらないように身体が燃えているから。

>>485
それで合ってる

基礎代謝の内、結構な比率を占めているのが体温維持という部分で
外気温と体温との差が大きいほど、それに必要とするエネルギーが多くなる


痩せやすい、痩せにくいという要素はそれだけではないだろうけど
夏の方が痩せるとか、サウナで汗をかくと痩せるとかいうのは基礎代謝の
観点からはありえない話

風呂やサウナも心拍数を上げるっていう意味ではダイエットに意味がないわけでは
ないんだけれど、大抵、運動後に入ったりするからダイエットの観点では逆効果

デトックスも大事よ

デトックス！
それだ！

常に汗をかいてる私が、ホットヨガに行って思ったのは、
ここは普段汗をかかない人が汗をかくために来るところで、
私がやるなら普通のヨガで良いわ〜
と

>>489-490
適度な発汗そのものは体にはいいんだけどね

でも、このスレの人たちなら、ウォーキングやスロージョギングなど
軽い有酸素運動でも結構な汗かける人が多いでしょ？

105キロから一念発起して
朝晩プロテイン、昼はソバ
間食に野菜ジュース、グリーンスムージー、アーモンド25粒
2,3日に1回はプールで2キロ泳ぐ
って生活を2ヶ月したけど
8キロしか減ってない
ダイエットのペースってのはこんなもんなのかね

なぜプロテイン飲んで痩せると思うんだろう。
俺の理解では、ダイエット期間にも筋肉落とさないため、トレーニング後に
不足するタンパク質を補うためのプロテインだと思うんだが。
朝は玄米ご飯でも食べて、お昼はチキンやシーフードを載せたサラダ。で、夜は
糖質抜いた肉系、魚系を食べていいと思うんだが。

>>494
要は筋肉もつけて綺麗に痩せるのが理想的って事じゃない？
サバスにも減量したい人用や引き締めたい人用と女性用にシェイプ&ビューティっていうダイエット用プロテインあるし。

間食アーモンド25粒やべえ
カロリー計算してみ？デブ

>>496
アーモンドを間食に食べるの三年くらい前から流行ってるよー
素焼きで、
カロリー高いけど、ジムの先生がめちゃくちゃ勧めてたよ。
美容にいいし、よく噛むことが良い
ってさー

くるみも良いらしいけど、素焼きのくるみは皮が苦くて私はダメだった

アーモンドダイエットは流行ってるよね
アーモンドの油分は脂肪燃焼しやすいから20粒〜25粒をおやつに食べるのはダイエット向け。

煽るわけじゃないけど、よくこの油は燃焼しやすい、とか、不飽和脂肪酸だからカロリー高くても大丈夫とか、実際あり得るのか疑問だわ
たくさん食べると常に不安

燃焼しやすい油ってのは実際には存在するし、それはそれで問題ない

だからたくさん取っていいなんて事はないけれど、糖質制限の代わりに
適量摂取するのはダイエットには効果的といわれている

油もとらなきゃガサガサになるよ

医者の言う事や医者の指導を真に受けていると
金儲けの材料にされるだけだよ。
誰が真剣に他人の事を心配できますか？
減量の途中、腰痛や下痢等々、さまざまな問題が出ると
思うけど、そこで病院へ行くと、デブにとっては有難い
「ドクターストップ」になります。
デブにとっては、ダイエットをやめる為に都合の良い理由に
なって、それで終わり。
自分も腰痛になって、駐車場からスポーツジムまで歩いて
5分ほどで行ける距離なんだけど、腰痛で休み休みで10分くらい
掛かっても病院へ行かず休まず続けたよ。
1ヶ月ほどで腰痛も消えました。
自分を甘やかしていたら、どんなダイエットも効果なし。
決めたら、突き進むしかないと俺は思う。

代替医療で死ぬ口だな

口から入れて小腸の栄養吸収を阻害するって言う夢の技術が進行中だそうだ
昔からの手術で小腸の栄養吸収を阻害する手術ってのはあったが、それだと高齢になっても
阻害されるが今回のは取り外すことが出来る

具体的には小腸に膜を形成し、栄養吸収を阻害する
口から入れて小腸まで到達させるんだと
期待させてくれるわ

>>497
それは適量の話な？
25粒とか明らかに食いすぎだデブ
良質な油を取るのは適正な範囲内なら効果的なだけであって
うまいからってバクバク食ってたらカロリー高いんだから太るだけだぞデブ

薬だったらゼニカルって強烈なもんが、かなり前から存在してるけどね

>>506
ゼニカルはやめとけ力むと漏れるぞ
油が

アーモンド25粒は適量範囲内

アーモンドは5粒ずつ三食食後に食べてる
肌がツヤツヤで褒められるのは多分あのおかげ

一ヶ月頑張って113.5→105。身長180cm
夢の二桁が見えてきたのはいいけど、誰にも痩せた？とか言われない
相変わらずでっぷりした肉体があって、自分でも変化がわからない。
ちゃんと見た目変化してるんだろうか…
主に糖質制限で一週間前から2日に一回ウォーキング一時間してる。

糖質制限って脂肪も減るの？
なんか筋肉だけ減ってるイメージ…やめたら一瞬で元に戻りそう

>>510
ベルトの穴で分かるだろ普通ｗ

>>510 糖質制限なら5〜6キロ分は間違いなく水分

>>512
穴のベルトなんて使ってないが？

>>514
それな

サスペンダーデブ乙ｗｗｗ

>>516
穴のないベルトを知らんとか、情弱にも程があるｗｗｗ

>>510
そんなもんだ。
おれも似たような感じだけど周りからは何もだw
でも、腹は凹んだし顔もスッキリしてきたし効果はでてる。
たぶんもっと痩せたら周りも気付くだろ。

150kg近くから始めて他人に痩せたと最初に指摘されたのが120kgくらいだったか

いま大山登ってる
辛いわー
確かに痩せそう

高校生の頃は痩せてたから、当時、日向薬師のほうから大山登った時は
まるできつくなかったのだが、太ってからケーブルカー使って登った時には
くそしんどかったな・・・

マツコもピークから20キロ以上痩せたんだぞ。それでもマツコ痩せたなんて言われてないぞ

マツコの話はにわかには信じられない
だが、世間の目ってのはそんなもんなのかもしれない

まあ、ダイエット時の体型推移なら伊集院が一番わかりやすい

100kg越えの人がいきなり痩せていくと病気と勘違いされて最初は言って良いか迷うらしい。
自分も知り合いに最初は聞いて良いのか迷ったと言われた。

朝飯、サラダ
午前中、ジムで一時間ランニング
昼飯、抜き
午後、プールで一時間泳いで来た
腹へって、冷凍の枝豆、冷奴2丁、鶏肉むね肉一枚焼いて食べたよ！タンパク質、補給。

晩御飯は鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め。ライス無し。

痩せるかな？

最低1002kgは割らないと何気なく見てる人には分からんよ。

1002kgじゃなくて100kg

肝臓に悪そう

まさかの�d超え

むね肉二枚は食い過ぎかなあ？
大根サラダ、追加で食べたよ！
むね肉一枚にしようかな？

>>531
夜は控えめにしたら？
寝る時間にもよるけど、夜に食べた後動かないなら、昼にちゃんと食べた方が良い

>>531
1食に2枚ならあれだが、１食1枚なら別にいいんじゃねーの
無理に制限しすぎると反動がきついぜ

>>525
俺も言われたｗ
まあ糖尿きっかけだったから間違いじゃないけど

糖尿で痩せるっていうけど、自覚はあるのかな
いつも通りの食欲でも痩せて行くの？

>>535
痩せるというよりやつれるという表現がわかりやすいかも。
無駄な脂肪より日常生活に必要な筋力や脂肪が落ちていって脱水もするから水を飲みまくって頻尿になり、必要なエネルギーや糖分が身体にまわらなくなる。
免疫力も落ちて他の病気も拾いやすくなる。

こわいね 痩せるしかないよ
やっと30落としたけど、もう20は落としたい

30歳女
107kgから75kgまで落ちた。
骨ってあったんだなって感じるね。

>>526
筋肉も落ちまくっとるで
ちゃんとPFCはとってね

でも75kgなりの筋肉量になるのは普通でしょ。
自重が減ってんだから107kgのときの筋肉量を維持できるわけない。

太ってたころ、ジムの体組成表で見たら筋肉量えらいことになってたからな
ずっとスキーはやってるから足の筋肉はグラフ振り切ってた

kgベースの棒グラフじゃ仕方ないけど

>>526
即リバウンドコースだなｗ

他人のやってることにいちいち否定的なやつがわいてくるなあ
自分のダイエットが全くうまくいかなくてイライラしてるんだろう

>>526
何か月か継続すれば痩せるよ
毛が抜けたり肌が荒れたりなど体調の変化に注意しながら食事内容は柔軟に
炭水化物を摂る生活にいつか戻すことになることを忘れずに

２ヶ月間
朝オートミール30gプロテイン30g
昼ソバ、サバの塩焼きor冷奴
間食プロテイン30g
筋トレ後プロテイン30g
夜サラダ、鶏胸肉100g
寝る前プロテイン30g
これで102�sから92�sに来た
あと10ヶ月で80�sが目標
今からは筋量増やしたいから少しずつカロリー増やして筋トレの量も増やしていきます
筋トレは初めにダンベル30�sセットとインクラインベンチを買って後に引けない状況を作りました

>>545
ガチ度高いな・・・

筋肉つきそうで体重は減りにくそうだな

181cm/113.5kg/♂　→32日で104kgに
朝 基本なし。たまに煮物
昼 とろろそば、納豆
夜 鳥ムネ肉と卵と玉ねぎの煮物、納豆、たまに冷奴
運動 2日に一回40分ウォーキング

特にテレビ番組や友達の話しに感化されたわけではないけど、何となく気分で開始。
日中に数十分歩くだけでバケツの水をぶっ掛けられたかのように汗をかくほど代謝がいいので、あんまり努力しなくても結構痩せる。
極端な野菜嫌いだからそこは野菜ジュースで補って、もうすぐプール開きなんで毎日一時間は市民プールで泳ぐ予定
憧れの二桁までもうすぐだー

>>546
体重の割に筋量が少なくてぶよぶよなんで体重の数値より引き締めたくて筋トレを初めました
筋肉つけば代謝も上がるからいいかなと思ってます

>>548
ぶよぶよ皮下脂肪は本当に最後の最後まで落ちないけど
めげずに頑張ってください

>>549
ありがとうございます
腹周りは最後までなかなか落ちないみたいですね
焦らず少しずつ頑張ります
再来年の夏を目標にしてますので頑張ります
ソシャゲみたく自分を育てる感じではまってきてます
今日は胸の日明日は背中って決めてると毎日がイベントをこなすように楽しいです
足の日は糞イベです

>>550
自分を育てる感じ

わかるわー
モチベになるよね

>>550
俺も三桁デブだったけど、足の日は好きだなーもとの体重支えてたからだと思うけど
上腕が一番きつくて、ダンベルフライとかまじやだ

朝飯、無し。
午前中、プールで一時間泳ぐ。
昼飯、無し。
午後、ジムで一時間ランニングする。

今、休んでる。
晩御飯は鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め、冷奴、枝豆の予定。ライス無し。

鶏肉むね肉は、皮を捨てた方がいいかな？

>>553
昨日のアドバイス聞いてないのな。
夜じゃなくて昼食え。
倒れるし、リバウンド体質になるぞ。

>>551
変わっていく自分が楽しいのと現状に満足せずに更にどこまで絞れるか楽しみます
>>552
ブルカリアンスクワットで吐きそうになります
足はある程度あるのですが尻がぶよぶよなんで尻トレですね

>>553
朝昼抜いて午前も午後もジムに割ける時間あるってどんな仕事してるんだ？

無職だろ
察してやれよ

他人は自分が思うほど人なんて見てないんだ
気づいてくれるだけ幸せと思え

痩せないなぁ。。

40kg弱痩せたけど体重よりも見た目が引き締まってMサイズの服着てる。
色々服が着られるっていいね

痩せてもケツ垂れたままでイマイチ格好悪いんだよな
ケツの筋肉鍛えるよりヒップアップのストレッチした方がいいのかね？

>>560
身長と元の体重教えてよ

キンタマの両サイドの太ももの付け根の肉のたるみがひどい
130から110まで痩せたが、パンパンだった体だから目立たなかったが、ちょい痩せてきて肉のたるみが目立ってきた

>>562
157cm105kg

>>564
いや
それ、見た目も凄いだろ
凄い根性だな

>>565
ありがとう。
さすがに昔の知り合いとか久々会うと気付かれないね。
体重は停滞してるけど身体は引き締まってるからよしとする。

逆に、数年前の同窓会では誰だおまえ的な目で見られたものが
去年のでは昔にもどったーって言われた

朝飯、鶏肉むね肉一枚焼いて食べたよ
昼飯、スイカ、腹一杯。

午後、ジムで二時間ランニングした。
めまいして気分悪くなった。水分たくさん取り、めんつゆとしょうゆ飲んで塩分取る。
落ち着いた。

今は休んでる。
晩御飯は何を食べるかな？

でも今日はアドバイス取り入れて、朝飯食ったけど倒れそうになった。熱中症？

>>568
ビタミン、ミネラルは考えたほうがいい
マルチビタミンミネラルの錠剤でもいいから

20代前半で100kg
ランニングしたいけど恥ずかしい…身長が1.8mあるからヌリカベが走ってると思われそう
出かける途中ですよ感を出しながら歩いてるけど、走りたい

めんつゆと醤油飲むとかアホか

>>570
痩せる前の俺のスペックが大体そんなもんだけど、最初はデブが走ってるって
目で見られることもあったけど、少ししたら慣れるし、痩せてきたらそんなことなくなるよ
スロージョギングから始めて、徐々に痩せていこう

>>571
塩分取るにはめんつゆとしょうゆ飲むべきって思うんだけど？
めんつゆはアミノ酸も入ってるらしいよ

いくら熱中症疑惑でも醤油飲むって…
梅干しの塩分とクエン酸のほうが良いだろう
糖尿になりたいんか

ネタにマジレス

まだ8kgしか落ちてないけど
千円カットで椅子を上げられるとき
スムーズに上がって感動した
いつもガタンとなって上がらなくて
恥ずかしい思いをしてた

健康器具でも手頃なのは体重100kg制限が多いよね

>>563
要画像

身体に竹筒刺してグラグラに熱した醤油を流し込みウァァァァァ

仕事で大怪我して職変えて4年間ほぼほぼ引き篭もってて100kg肥えちゃったから毎日7km歩く事にしたわ
死ぬ程キツくて2時間近くかかるけど今月中に1時間切れればいいなイケるかな。。。

今朝計ったら100.0kgだった笑
ここまで8キロ落とすのもしんどかったが ここから本当の戦いが始まる…

朝飯、カボチャの煮物。
10時、鶏肉むね肉一枚焼いて食べた。
ジムで一時間半ランニング。
昼飯、無し。
プールで一時間泳ぐ。軽く泳いだ。
今、4時半。休んでる。

晩御飯の予定は、サラダ、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴、枝豆、くらいかな？

働いてないの？

>>581
時間あるニートは羨ましいわ

働いてるのに100kg超える方が凄いわ

俺は働いてたとき0.1t超えてたぞ
無職の最近は0.09t台をうろうろしてる