【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3 [無断転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

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【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/

>>550
俺も三桁デブだったけど、足の日は好きだなーもとの体重支えてたからだと思うけど
上腕が一番きつくて、ダンベルフライとかまじやだ

朝飯、無し。
午前中、プールで一時間泳ぐ。
昼飯、無し。
午後、ジムで一時間ランニングする。

今、休んでる。
晩御飯は鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め、冷奴、枝豆の予定。ライス無し。

鶏肉むね肉は、皮を捨てた方がいいかな？

>>553
昨日のアドバイス聞いてないのな。
夜じゃなくて昼食え。
倒れるし、リバウンド体質になるぞ。

>>551
変わっていく自分が楽しいのと現状に満足せずに更にどこまで絞れるか楽しみます
>>552
ブルカリアンスクワットで吐きそうになります
足はある程度あるのですが尻がぶよぶよなんで尻トレですね

>>553
朝昼抜いて午前も午後もジムに割ける時間あるってどんな仕事してるんだ？

無職だろ
察してやれよ

他人は自分が思うほど人なんて見てないんだ
気づいてくれるだけ幸せと思え

痩せないなぁ。。

40kg弱痩せたけど体重よりも見た目が引き締まってMサイズの服着てる。
色々服が着られるっていいね

痩せてもケツ垂れたままでイマイチ格好悪いんだよな
ケツの筋肉鍛えるよりヒップアップのストレッチした方がいいのかね？

>>560
身長と元の体重教えてよ

キンタマの両サイドの太ももの付け根の肉のたるみがひどい
130から110まで痩せたが、パンパンだった体だから目立たなかったが、ちょい痩せてきて肉のたるみが目立ってきた

>>562
157cm105kg

>>564
いや
それ、見た目も凄いだろ
凄い根性だな

>>565
ありがとう。
さすがに昔の知り合いとか久々会うと気付かれないね。
体重は停滞してるけど身体は引き締まってるからよしとする。

逆に、数年前の同窓会では誰だおまえ的な目で見られたものが
去年のでは昔にもどったーって言われた

朝飯、鶏肉むね肉一枚焼いて食べたよ
昼飯、スイカ、腹一杯。

午後、ジムで二時間ランニングした。
めまいして気分悪くなった。水分たくさん取り、めんつゆとしょうゆ飲んで塩分取る。
落ち着いた。

今は休んでる。
晩御飯は何を食べるかな？

でも今日はアドバイス取り入れて、朝飯食ったけど倒れそうになった。熱中症？

>>568
ビタミン、ミネラルは考えたほうがいい
マルチビタミンミネラルの錠剤でもいいから

20代前半で100kg
ランニングしたいけど恥ずかしい…身長が1.8mあるからヌリカベが走ってると思われそう
出かける途中ですよ感を出しながら歩いてるけど、走りたい

めんつゆと醤油飲むとかアホか

>>570
痩せる前の俺のスペックが大体そんなもんだけど、最初はデブが走ってるって
目で見られることもあったけど、少ししたら慣れるし、痩せてきたらそんなことなくなるよ
スロージョギングから始めて、徐々に痩せていこう

>>571
塩分取るにはめんつゆとしょうゆ飲むべきって思うんだけど？
めんつゆはアミノ酸も入ってるらしいよ

いくら熱中症疑惑でも醤油飲むって…
梅干しの塩分とクエン酸のほうが良いだろう
糖尿になりたいんか

ネタにマジレス

まだ8kgしか落ちてないけど
千円カットで椅子を上げられるとき
スムーズに上がって感動した
いつもガタンとなって上がらなくて
恥ずかしい思いをしてた

健康器具でも手頃なのは体重100kg制限が多いよね

>>563
要画像

身体に竹筒刺してグラグラに熱した醤油を流し込みウァァァァァ

仕事で大怪我して職変えて4年間ほぼほぼ引き篭もってて100kg肥えちゃったから毎日7km歩く事にしたわ
死ぬ程キツくて2時間近くかかるけど今月中に1時間切れればいいなイケるかな。。。

今朝計ったら100.0kgだった笑
ここまで8キロ落とすのもしんどかったが ここから本当の戦いが始まる…

朝飯、カボチャの煮物。
10時、鶏肉むね肉一枚焼いて食べた。
ジムで一時間半ランニング。
昼飯、無し。
プールで一時間泳ぐ。軽く泳いだ。
今、4時半。休んでる。

晩御飯の予定は、サラダ、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴、枝豆、くらいかな？

働いてないの？

>>581
時間あるニートは羨ましいわ

働いてるのに100kg超える方が凄いわ

俺は働いてたとき0.1t超えてたぞ
無職の最近は0.09t台をうろうろしてる

痩せる前に働けってな

何食べるにしてもやっぱり良く咀嚼しないと痩せないね

>>584
忙しすぎて偏ったコンビニ食、しかも夜中に食べるとかあった時は太った。
職変えて定時に帰るようになって余裕出たから毎日３駅分歩きで食事も自炊に変えて30kg減量した。

みんな服どうしてる？
自分は変な目で見られるの覚悟で、春用のコートみたいなのを着て外出してるけど暑すぎる
でも露出はデブだからしたくない…

晩御飯、パイナップル、サラダ、鍋。
腹一杯。
鍋は、鶏肉むね肉一枚と白菜のみ。

プール開きまであと一週間
昨年の今頃はもっと暑かった記憶があるんだけどおかしいな

>>589
薄手のカーディガン着たり
腕を出したくないし
シャツ一枚じゃ嫌だ

>>589
タンクトップやキャミソールに長袖のUVパーカー

>>591
何言ってんだよｗ
去年の夏は今世紀最大の猛暑って散々煽ってたのに曇りの日や台風が多くて例年より過ごし易かっただろ
ただ、世界的には去年は今世紀最大の猛暑になったけどな

そして今年も記録的猛暑になると言われてる
それでも2010年の猛暑を越えることはないと思う
なんせ2010年は猛暑日100日以上続いたからな、人生史上��1の酷暑だったわ

まだダイエット始めたばっかりだけど、痩せた人は皮どうなってる？
やっぱり人によるのかな

>>595
皮伸びは痩せ始めはすごい余るけど
痩せをキープすれば馴染んでくるよ

皮あまりはないけど、体質変わって柔らかくなった下腹？が走ったりするとペチンペチン言う。
同じ人いない？

それが皮あまりなんやで

皮余り改善って長いんだってな
最低4か月からだってさ
人一人分消滅するぐらい減らしたらやっぱ皮余った

10キロ、20キロと痩せてくるとむしろパンパンに太ってた時よりプルプルってした感じで太って見えたりするよね

>>600
それまで内臓脂肪に内側から押されてプルプルする余裕すらなかった
皮下脂肪にプルプルする余裕が生まれたｋらだな

ピーク時は120kg
生活変わった自然な生活改善(3食決まった時間になった)で106kgまで落ちて、ダイエット意識した食事改善とウォーキングを１年間で74kgまで落ちた。
そりゃ、皮もあまるわなー。
今年中に70kgを切りたい。

170cm103kg♀
4月からなんとなく食事記録しはじめて
5月末から週2でジム通い始め、現在93kg
でもここ2週間、ほぼ数字変わらず
これは停滞期かな
食事は基礎代謝より少し少なめな日もあり、やや多めの日もあるけど
消費カロリーを超えてはないはず
運動はスクワットと、ウォーキング毎日1時間強
最近ジム以外に家でも軽めの筋トレしはじめた

数年前に糖質制限したときは簡単にスルスルと減ったのに
運動しながらだとなかなか減らなくて
あげくまだまだデブなのに停滞期っぽいの来てしまって焦る
筋トレ分、見た目は引き締まってきてるけど
有酸素運動もっと増やすか食事減らすしかないか
基礎代謝より減らすとダメってよく言われるけど
巨デブには当てはまらないよね

停滞期って体脂肪率は下がってたり、体重以外では着実に体内で変化起きてるっぽいよ
大丈夫。間違えた道は歩いてない

早く起きたら、空腹。
キャベツ炒め食べた。
でも空腹がおさまらない！

肉食中心のMEC取り入れたら体調がいい

108から始めて46日で今朝やっと99になった
あと30は減らして行くようにがんばるわ

>>604
それが体脂肪がここ数日少しだけどあがってるんだ…
誤差の範囲かもだけど
今まで下がる一方だったし、減ってるときと食事内容変えてないから焦る

あすけんのゆる糖質制限で記録していて
主食は1週間に一度くらい外食したときしかとらず、平日はおからパンや糖質0麺で代用してるんだけど
カロリー少ない糖質少ないとアプリの栄養士に連日嘆かれてるのに減らない

サプリでビタミンBやカルニチンもとってるが脂肪燃やす有酸素運動足りてない気がする
歩く時間増やすしかないかな
歩いて痩せた人は毎日どれくらい歩いてるんだろう

毎日200〜400g落ちてるけどいつまで続くか
腹いっぱいアブラと炭水化物を摂取したい

>>609
凄いな。こっちは5日位停滞してるよ
何食べてるの？

>>608
16000〜20000歩かな
10km以上は歩いてる

>>610
野菜とサラダチキンが主食
カロリー不足でふらついてきたらおにぎりとかカロリーメイト少し食べてる

ダイエットって食べない割には金かかるよなあ

>>613
俺の場合、全然金はかかってないが？
むしろ、金は節約されてる

別の意味で金かかる
1シーズン毎に服を買い換えてる
サイズダウンだから良い事なんだけど…

それもリバウンドしないための原動力だと思えばいいさ

スーパーウルトラデブがウルトラデブに変わっただけなのに停滞期ってｗｗｗ

>>583
お前は時間もうまく使えないダメ社員だろ

朝飯、キャベツ炒め、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴。
ジムで一時間ランニング。筋肉痛で一時間だけ。
昼飯、2時半に鍋。鶏肉むね肉一枚と白菜。

晩御飯は何を食べるかな？たぶん、鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒めの予定。

いいなあ無職は

運転免許更新きた。
顔写真を少しでも細く見せるためにギリギリまで行かないでおこう

俺は糖質制限ダイエット。
さらに運動。
痩せてきた。
頑張るぞ！

無職な上に親のすねかじりでジム通い？

晩御飯ちょびっとにするだけで
痩せない？

俺が今34歳・♂で175cm・101.2kg（今朝の体重）。何とかして70kg位まで落としたいなと思って投稿しました。
頑張ります。

痩せのダイエット　食事制限、筋トレ、ランニング、プールなど　1ｋｇ落とすだけで大変

クソデブのダイエット　食事制限、歩くだけまたはなにもしない　10ｋｇ落としたなどとドヤる

なぜ、デブほど努力しないのか

俺は175/95キロなかなか痩せないあぁどうすれば良いのかしかし毎朝体重計は乗る

>>623
一人暮らしです。
無職ですけど、貯金1450万円。

>>623
今は雇用保険貰ってます！

と言うか、ダイエットに関係ないでしょ！

>>595です
答えてくれた方々ありがとうございました
少し前にダイエットについて調べた際、皮が余ると元に戻すのは切らないと難しいと書いてあったので不安だったんですが、時間はかかるけれど馴染んではくるんですね！
安心しました
ありがとうございます

昨日食べ過ぎて、今朝計ったら102.2kgだった。1kgだけリバウンド？していたけど、たった1kgだけでも辛いもんだね。
早く痩せたいなあ。とりあえず100kgを切りたいよ。

この３連休、毎日４時間歩いたら１００キロ切れるぞ

朝
カゴメ食塩無添加トマトジュースにオリーブオイルスプーン１杯入れて少し温めて飲む。
恵ガセリ菌SPヨーグルト。
オールブランのシリアル(たまにトースト)。

昼
もやし１袋とサラダチキンとゆで卵。
デザートにドライフルーツ。

夜
もずく酢・めかぶ・納豆・わかめを混ぜた奴。
鯖缶かイワシ缶(汁は残す)。
小松菜かほうれん草のお浸し。
恵ガセリ菌飲むヨーグルトタイプ。

>>626
人生で10kg痩せるってデブにはなかなかないことなのよ
そもそもダイエットや体型なんて気にしてたらデブになってないし

だから10kg痩せたら「俺、やれば出来る子だったんだ、ダイエットなんて簡単」と自信がつく
そしてその自信がいつしか過信になり、「本気出せばいつでも標準体重になれる」とデブのままの自分に言い聞かせてエンドレスデブを満喫する

基礎代謝が2050キロカロリーで確実にそれ以下しか食べてないのになかなか落ちないなー。
ほんま頼むで…

175cm・102Kgあったけどやっと70Kg台になったよ
もうちょっと頑張る

1年で106kgから74kgになったけど、簡単とは思ってないしまだまだ頑張って60kgは切りたい。

>>637
がんば！

どうやって落としたかを書きたまえよ元デブくんたち

○ヶ月で○キロから○キロに落ちました、とかならまだ分かるけど
○ヶ月で○キロになりました、ってレスは馬鹿すぎて笑いも起きない
誰もてめえのことなんざ知らねえよ。

>>640
お前の存在自体がどうでもいいわ　

>>640
体重減らないからってイライラするなよ

>>640
つか、ほとんどの人が身長書いてないから何キロ痩せたと書いてても共感しにくいよな

身長だけじゃなくて実際には横幅もかなり影響するね

同じ身長でも横幅は人によって違う

30過ぎて細かい事ネチネチ言うやつ多過ぎだろ

どうやったら100kg以上になるのか？
俺は222cm94kg

いや報告するならしっかり情報を載せるべきだろ
むしろそんなので会社で仕事できてんのかとすら思う

すごくマイナーな趣味を持っていて、趣味に没頭して大学留年
女性にはあまり興味がない
学生時代は黙っていてもまわりの女子が告白してきた。

泣きながら勉強して大学卒業した。


手取り年収は800万円くらいある。
身長175センチ
職場でも大声で楽しく働いている


で、友達の紹介で会った女性が素晴らしい人だった。
どマイナーな趣味なのにピッタリ一致


２回デートしたけど、脈なしかも
(彼女は自分より10歳年下だし、30代のオッサンは嫌だろうと思っていた)

とガッカリしていた。



そのことを妹に伝えた

「お兄ちゃん、高校生のときは70キロ代で、20代半ばで120キロになったよね？
汗臭いデブって最強のマイナスポイントだよ。」

「やせれば若い娘に、もてるよ。」


今まで気づいていなかった

妹「会話のキャッチボールができて、学歴と年収あってモテないのは、マイナスポイントがあるからに決まってるじゃん！言わないとわからないの！？」とあきれられました

チラシの裏に書けよ

しっかり情報載せてくれてるじゃん

ハードな筋トレしてたとかならまだしも175ｃｍで高校生で70ｋｇとか
その時点でデブだろ

＞学生時代は黙っていてもまわりの女子が告白してきた。
この時点ですでにおかしい

一般的な高校生男子の標準的な体重は57ｋｇから60ｋｇ程度