【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3 [無断転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/

>>595
皮伸びは痩せ始めはすごい余るけど
痩せをキープすれば馴染んでくるよ

皮あまりはないけど、体質変わって柔らかくなった下腹？が走ったりするとペチンペチン言う。
同じ人いない？

それが皮あまりなんやで

皮余り改善って長いんだってな
最低4か月からだってさ
人一人分消滅するぐらい減らしたらやっぱ皮余った

10キロ、20キロと痩せてくるとむしろパンパンに太ってた時よりプルプルってした感じで太って見えたりするよね

>>600
それまで内臓脂肪に内側から押されてプルプルする余裕すらなかった
皮下脂肪にプルプルする余裕が生まれたｋらだな

ピーク時は120kg
生活変わった自然な生活改善(3食決まった時間になった)で106kgまで落ちて、ダイエット意識した食事改善とウォーキングを１年間で74kgまで落ちた。
そりゃ、皮もあまるわなー。
今年中に70kgを切りたい。

170cm103kg♀
4月からなんとなく食事記録しはじめて
5月末から週2でジム通い始め、現在93kg
でもここ2週間、ほぼ数字変わらず
これは停滞期かな
食事は基礎代謝より少し少なめな日もあり、やや多めの日もあるけど
消費カロリーを超えてはないはず
運動はスクワットと、ウォーキング毎日1時間強
最近ジム以外に家でも軽めの筋トレしはじめた

数年前に糖質制限したときは簡単にスルスルと減ったのに
運動しながらだとなかなか減らなくて
あげくまだまだデブなのに停滞期っぽいの来てしまって焦る
筋トレ分、見た目は引き締まってきてるけど
有酸素運動もっと増やすか食事減らすしかないか
基礎代謝より減らすとダメってよく言われるけど
巨デブには当てはまらないよね

停滞期って体脂肪率は下がってたり、体重以外では着実に体内で変化起きてるっぽいよ
大丈夫。間違えた道は歩いてない

早く起きたら、空腹。
キャベツ炒め食べた。
でも空腹がおさまらない！

肉食中心のMEC取り入れたら体調がいい

108から始めて46日で今朝やっと99になった
あと30は減らして行くようにがんばるわ

>>604
それが体脂肪がここ数日少しだけどあがってるんだ…
誤差の範囲かもだけど
今まで下がる一方だったし、減ってるときと食事内容変えてないから焦る

あすけんのゆる糖質制限で記録していて
主食は1週間に一度くらい外食したときしかとらず、平日はおからパンや糖質0麺で代用してるんだけど
カロリー少ない糖質少ないとアプリの栄養士に連日嘆かれてるのに減らない

サプリでビタミンBやカルニチンもとってるが脂肪燃やす有酸素運動足りてない気がする
歩く時間増やすしかないかな
歩いて痩せた人は毎日どれくらい歩いてるんだろう

毎日200〜400g落ちてるけどいつまで続くか
腹いっぱいアブラと炭水化物を摂取したい

>>609
凄いな。こっちは5日位停滞してるよ
何食べてるの？

>>608
16000〜20000歩かな
10km以上は歩いてる

>>610
野菜とサラダチキンが主食
カロリー不足でふらついてきたらおにぎりとかカロリーメイト少し食べてる

ダイエットって食べない割には金かかるよなあ

>>613
俺の場合、全然金はかかってないが？
むしろ、金は節約されてる

別の意味で金かかる
1シーズン毎に服を買い換えてる
サイズダウンだから良い事なんだけど…

それもリバウンドしないための原動力だと思えばいいさ

スーパーウルトラデブがウルトラデブに変わっただけなのに停滞期ってｗｗｗ

>>583
お前は時間もうまく使えないダメ社員だろ

朝飯、キャベツ炒め、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴。
ジムで一時間ランニング。筋肉痛で一時間だけ。
昼飯、2時半に鍋。鶏肉むね肉一枚と白菜。

晩御飯は何を食べるかな？たぶん、鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒めの予定。

いいなあ無職は

運転免許更新きた。
顔写真を少しでも細く見せるためにギリギリまで行かないでおこう

俺は糖質制限ダイエット。
さらに運動。
痩せてきた。
頑張るぞ！

無職な上に親のすねかじりでジム通い？

晩御飯ちょびっとにするだけで
痩せない？

俺が今34歳・♂で175cm・101.2kg（今朝の体重）。何とかして70kg位まで落としたいなと思って投稿しました。
頑張ります。

痩せのダイエット　食事制限、筋トレ、ランニング、プールなど　1ｋｇ落とすだけで大変

クソデブのダイエット　食事制限、歩くだけまたはなにもしない　10ｋｇ落としたなどとドヤる

なぜ、デブほど努力しないのか

俺は175/95キロなかなか痩せないあぁどうすれば良いのかしかし毎朝体重計は乗る

>>623
一人暮らしです。
無職ですけど、貯金1450万円。

>>623
今は雇用保険貰ってます！

と言うか、ダイエットに関係ないでしょ！

>>595です
答えてくれた方々ありがとうございました
少し前にダイエットについて調べた際、皮が余ると元に戻すのは切らないと難しいと書いてあったので不安だったんですが、時間はかかるけれど馴染んではくるんですね！
安心しました
ありがとうございます

昨日食べ過ぎて、今朝計ったら102.2kgだった。1kgだけリバウンド？していたけど、たった1kgだけでも辛いもんだね。
早く痩せたいなあ。とりあえず100kgを切りたいよ。

この３連休、毎日４時間歩いたら１００キロ切れるぞ

朝
カゴメ食塩無添加トマトジュースにオリーブオイルスプーン１杯入れて少し温めて飲む。
恵ガセリ菌SPヨーグルト。
オールブランのシリアル(たまにトースト)。

昼
もやし１袋とサラダチキンとゆで卵。
デザートにドライフルーツ。

夜
もずく酢・めかぶ・納豆・わかめを混ぜた奴。
鯖缶かイワシ缶(汁は残す)。
小松菜かほうれん草のお浸し。
恵ガセリ菌飲むヨーグルトタイプ。

>>626
人生で10kg痩せるってデブにはなかなかないことなのよ
そもそもダイエットや体型なんて気にしてたらデブになってないし

だから10kg痩せたら「俺、やれば出来る子だったんだ、ダイエットなんて簡単」と自信がつく
そしてその自信がいつしか過信になり、「本気出せばいつでも標準体重になれる」とデブのままの自分に言い聞かせてエンドレスデブを満喫する

基礎代謝が2050キロカロリーで確実にそれ以下しか食べてないのになかなか落ちないなー。
ほんま頼むで…

175cm・102Kgあったけどやっと70Kg台になったよ
もうちょっと頑張る

1年で106kgから74kgになったけど、簡単とは思ってないしまだまだ頑張って60kgは切りたい。

>>637
がんば！

どうやって落としたかを書きたまえよ元デブくんたち

○ヶ月で○キロから○キロに落ちました、とかならまだ分かるけど
○ヶ月で○キロになりました、ってレスは馬鹿すぎて笑いも起きない
誰もてめえのことなんざ知らねえよ。

>>640
お前の存在自体がどうでもいいわ　

>>640
体重減らないからってイライラするなよ

>>640
つか、ほとんどの人が身長書いてないから何キロ痩せたと書いてても共感しにくいよな

身長だけじゃなくて実際には横幅もかなり影響するね

同じ身長でも横幅は人によって違う

30過ぎて細かい事ネチネチ言うやつ多過ぎだろ

どうやったら100kg以上になるのか？
俺は222cm94kg

いや報告するならしっかり情報を載せるべきだろ
むしろそんなので会社で仕事できてんのかとすら思う

すごくマイナーな趣味を持っていて、趣味に没頭して大学留年
女性にはあまり興味がない
学生時代は黙っていてもまわりの女子が告白してきた。

泣きながら勉強して大学卒業した。


手取り年収は800万円くらいある。
身長175センチ
職場でも大声で楽しく働いている


で、友達の紹介で会った女性が素晴らしい人だった。
どマイナーな趣味なのにピッタリ一致


２回デートしたけど、脈なしかも
(彼女は自分より10歳年下だし、30代のオッサンは嫌だろうと思っていた)

とガッカリしていた。



そのことを妹に伝えた

「お兄ちゃん、高校生のときは70キロ代で、20代半ばで120キロになったよね？
汗臭いデブって最強のマイナスポイントだよ。」

「やせれば若い娘に、もてるよ。」


今まで気づいていなかった

妹「会話のキャッチボールができて、学歴と年収あってモテないのは、マイナスポイントがあるからに決まってるじゃん！言わないとわからないの！？」とあきれられました

チラシの裏に書けよ

しっかり情報載せてくれてるじゃん

ハードな筋トレしてたとかならまだしも175ｃｍで高校生で70ｋｇとか
その時点でデブだろ

＞学生時代は黙っていてもまわりの女子が告白してきた。
この時点ですでにおかしい

一般的な高校生男子の標準的な体重は57ｋｇから60ｋｇ程度

>>652
ネタに決まってるじゃんｗ
だいたいリア充の奴がデブだとモテないと理解してない事に無理がある
暇人デブが妄想でカキコしただけだろきっとｗ

4/21から坂道速歩始めて
103キロから95キロ
8キロ減量
距離は毎日皆勤7キロ速歩
月間距離210キロ
46歳身長180
目標　年内あと10キロ減量

>>654 結構なカロリー摂取してそうだな

セブンの寒天ゼリーうまいな
小腹空いた時に気にせず食えていい

酒を呑むと体重減らないね

>>657
ハイボールでも痩せない？

小盛りミートスパゲティ食べちゃった(´,,・ω・,,｀)
夜はサラダチキンだけでガマンしよう

今年は梅雨でも雨少なくてウォーキングしやすいね

>>652
高校生は細いからね
平均身長付近だと52-62kgあたりが多かった
高校生で70kgくらいだとプヨっとした中肉

おっさんが高校生時代の自分を語っている姿はまさに老害だな

30代以上のスレなんだから。

でも10-20台のスレなくね？

ないなら作るか体重別にでも行けば？
30代40代スレに乗り込んできておっさんとか老害とか叩くのはお門違い。
あと他人をクソデブ扱いもおかしいだろ。
同じくらいの体重だからここにいるんでしょ？

やっぱ暑い時には冷奴マンセーだわ

>>666
冷奴にもずく酢かけて食べてるよー

冷奴と納豆混ぜ混ぜウマー

シンプルにねぎ大量に乗せて生姜か鰹節でウマー

>>658
呑むと食べてしまうのよ

>>670
そんなの控えろよｗ

冷奴はうまいよ
けど毎日食ってたら次第に憎しみが湧いてくる
太いチャーシューの乗ったラーメンが食べたい

塩ゴマ油とか梅わさびとか色々変えて食べてるなあ
今日は飲み会だけど何kg増えるか怖いがたまには気にせず好き放題しよう

うむ、１食くらいなら運動して糞すりゃすぐ戻るさ

昨日
102キロ
バイク　45分
筋トレ　4セット

ベーグル二個
豚ロース二枚
プロテイン　8杯
ざるそば　100グラム

飲み会後の計測2kgも増えてた

40日くらい掛けて182cm/113kgから10kg落としたけど、5日くらい停滞してる??
爆食いしたくなるからやめてくれ

食べたらええやん
ただし炭水化物中心に普段の倍は食え
翌日からまた頑張れ

炭水化物じゃなくてタンパク質でしょ

停滞期死にたくなる

>>679
100超えにチートは不要らしいけど
イキってやってみたら、一時的に増えるけど三日後ストン！
入れるのはカーボやで
ステーキガストとかのおかわり自由のところで昔話レベルによそって食べるんや

95kgを超えたあたりからXLのシャツがきつくなる
最近90kgを割ったら余裕で着ることができるようになってうれしい

あとベルトも同じところばかり使って摩擦が減って滑りやすかったが
ウエストが減ったのか滑らないようになったのもうれしい

そういえばきつくて寝る時にしか着たくなかったシャツが余裕で着られるようになってたな
シャツが伸びたのではなく自分が縮んだと信じたい
シャツは3Lがデフォ、メーカーによってはそれでもきついんだが、いつかXLを着られるようになりたい。

106kg→74kgになったけど、太ももとお尻がパンパンだったせいかジーパンの長さまで変わったのにびっくりしたよ。
前のやつ履くと裾を踏むようになった。

プロテインを飲みだしてから痩せなくなってしまいました(´・ω・`)
なので今日から夕飯はなしで頑張ってみたいと思います！

>>684
ぜひ参考にしたいので身長・食生活とか運動の内容を教えて貰えないだろうか

あーなかなか痩せない（泣）。今ダイエット中だけど、今体重計ったら104.8kg。超デブやなあ。
明日からさらに気合いを入れてダイエットします。

MAX126から減ったり増えたりしながら先週は111.4まできてたのに
油断してたら今日は113.8だ〜
三歩進んで二歩下がる感じ
イラついて更に食べてしまった…
今週は忙しいから来週からは運動しよう

腹が減って巻き寿司一切れと低カロリーヨーグルト食べちった
冷えた米なら食べてもいいって聞いたけど嘘なんだよね

>>687
あ、ほとんど同じだ。俺もちょっと頑張ろうかな。

186cmで103kgから87kgになった
70kgまで落とす目標

>>685
朝と間食と運動後にプロテイン飲むようにしたら痩せたし爪や髪の調子もいいよ
もちろん昼夜2食はしっかり食べてる

脇腹の脂肪落ちね〜(;つД｀)

食事制限で一日1500Kcal以内にしてるけど、これで体脂肪って落ちるのかね？

やっと２桁になったよ！
二年ぶりに見ることができた！
100グラム単位で量れるのが違和感ある(笑)