一度あすけんってアプリでカロリー計算してみたらどうだろうか、無課金で充分(俺は課金してるけど、あんまり課金の意味ないな、といつも思う)
俺も一昨年ぐらいに130から100ぐらいまで落としてまたじりじり120ぐらいまでリバウンド
体調崩してやばいと思い5月中旬からこのアプリでダイエット開始して、現在108キロ
毎日2000kcal過不足なく食べて間食をやめた(コンビニが敵)2000kcalに満たない時はむしろヨーグルトとか、野菜ジュースとかで2000kcalに合わせてる
通勤も営業回りも車で特に運動もしないが、駅近のお客様への訪問なんかは電車とバスで移動して、階段を使うようにした
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