【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】3 [無断転載禁止]©2ch.net

ここは本家である『新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

過去スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313836733/

前スレ
【30代】100ｋｇ超が今更始めるダイエット【40代】2
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439876288/

活動量計の消費カロリーってあてになるのかね？
なんか毎日基礎代謝とは別に1500〜
2000くらい消費してることになってるんだが
ちなみにパナソニックのやつ

消費カロリーは目安にすぎないが
そこそこ心拍数上がる有酸素運動してれば誤差

>>854
せやな菓子でもカロリー辺りの食物繊維、タンパク質、ビタミン、カルシウムを考えて選んでんな

ローソンのブランあんぱんは脅威過ぎるは
162calでタンパク9g食物繊維19g糖質12gと食物繊維１日分や

なんj口調きもいから死ねよ

>>858
大阪弁やで？

ならセーフ生きていいよ

マライアキャリーも100キロ超えしたから大丈夫！

ブランあんぱんそんなにええんか
糖質それだけあるなら、夜のジムの前に食いたいな

以後関西弁禁止

あんま食わないと逆に腹減らないのな
ある意味脳がいかれてんだと思うけど
食欲抑えんのが大変なんじゃなくて
栄養素をどう取るのかが大変なんだな

>>861
マライアは173cmだってよ

心拍数を早くする
薬がアメリカで大人気なんだってな
俺も使いてぇ

>>866
心臓の心拍回数は一生で決まってるという
死に急ぎたいのならどうぞ

>>867
え、そうなんすか
でも60〜70歳超えてまで生きていく意味がないからさっさと死にたいし使いたいかな
金も地位もないのに体が弱り切った状態で生きていっても辛いだけだしな
どうやって買うんだ

そんな長生きしたくないから、ほどほどに心拍数上げて生きるよ

心拍数上げたきゃ糖分過剰にとればいいじゃないデブ

我慢出来ずに立ち食い寿司食っちまった

ドカ食いじゃなけりゃええんやで
ちなみに茶碗1杯の米粒は糖質50gやで(悪魔

ファミマの唐揚げとカレーのばくだんおむすびに心震えてる

2ヶ月経過106kg→97→92kgになりました
8月も頑張って80kg台になるぞ!!

ずっと停滞してたけど炭水化物を少し取り始めてからスルスル落ちていく
くっそ、もっと早く気づきたかった

ダイエット８か月目突入
最初１１７ｋｇ→今８４，５ｋｇ
自分の小学生高学年の時と同じ体重とかビビッタわ
カロリー糖質ちょっと制限と有酸素運動は効果すごいわ

炭水化物は完全に制限するより昼に少し食べるくらいが丁度いい。
午後からのパワーになって動きやすいから脂肪も燃焼しやすくなる。

いまちょうど100kg
以前に一年で50kg落として50kgになったはいいがすぐ元通り以上に太った
一年で15kgとかゆっくりペースで3年掛けて落とそうと思っている

職場がめっさ暑いんだが、サウナスーツって意味あるかな？

仕事早く終わったから早めの夕食後に坂道速歩80分。
汗かくの気持ち良かった。

夢羽バレちゃったwww

よく膝が無事だな
炎症っぽくなるんだが

１７２　１４０
スタミナをつけるためにどうしたら　教えてくれ

>>883
少しだけ大変なことから少しづつステップアップしてくのがいいと思うよ
掃除、買い物、散歩、ラジオ体操、ストレッチ、サイクリング
今までやってなかった事ほど劇的に体が適応していく感じがする

47歳♂
179cm/117kg
明日から始めます

明日かい！
明日やろうは馬鹿野郎

大体 、思い立った時がピークなのに、そこで明日とか言ってる奴がやれるわけがない

47歳ねえ。歳食ったら代謝落ちて運動量も減るのに。
しかも見た目も老け込むからダイエットで走りこむのも結構恥ずかしいのに更に後回しかいな
絶対やらないわこりゃ

>>879
発汗作用は新陳代謝を活発化させ体にいい効果があるけど、
このクソ暑い中でさらにサウナスーツとか死にたいのかって話
冬場のあまり汗をかかない季節なら意味あるかな

>>883
まあ水泳か水中歩行が一番いいんだろうけど、行くまでがハードル高いよね

てなわけで踏み台昇降オススメ
ろくに読み返さない本が入ったダンボールを踏み台にして
下りるところに座布団２枚重ねで緩衝材にする
踏み台の高さは工夫して調整してくれ
TVや動画見ながら、背筋伸ばして胸をはって腕を大きく振って昇降運動
注意点として、踏み台昇降で一番気をつけたいのが下りる時に
膝の力を抜かないこと
膝の力を抜いて一気にドスンと体重をかけて下りると膝が痛みやすい
疲れて足に力が入らなくなってきたら休憩、または止めること

それから、膝や腰に無理させない程度の体幹トレーニング
筋トレは限界まで追い込むことが重要みたいなこと聞くと思うけど
体の故障をさせないのが一番大事だと思うので、適当なとこでストップすべき
日頃、座っている時もできるだけ背筋を伸ばすのも
腰腹に適度に力が入って効果的
てか、普段猫背だと初めのうちは結構疲れて、すぐに猫背に戻る
背筋を伸ばすことに慣れるまでが大変

タバタ・プロトコルというのをエアロバイクでやって「倒れられたら困るのでと」
注意うけて　色々聞かせてもらたはｗ

短時間で効率よくってのを実践するにはそれなりの下地は必要なわけで
気持ちは若いまんまだからできるといったけど無理だったな
膝が痛くなって倒れた　とりあえず動ける体がほしいからやってる
水泳で空いてるところでシャドウボクシング　ウォーキング　泳いだりな

膝が痛い
体が重い
すぐ疲れる

めちゃくちゃ汗かきになったうえに
汗が臭い
もう人として終わってる

>>892
酒やめろ
痩せても酒を飲ん飲んだ翌日の汗は臭いし粘い

>>893

酒もタバコもやらんのです

>>892
プロバンサインやプロスパス知らんのかｗ巨デブでも汗止まるし出ないんだぜ

つか、手っ取り早く汗止めたいなら下痢止めで有名なストッパ服用しろ
10〜30分で効き目出て汗止まるから
結婚式やプレゼン等で絶対に汗掻きたくない時の必需品な

あと、パースピレックスという強烈な汗止めもあるぜ
脇や顔、足裏に塗って乾かすと真夏日でも汗なんて一滴も出ないぜ

汗出さないと熱中症になるよ

47歳♂
179cm/118kg/体脂肪36%
本日から始めます

47にもなってしょうもないネーム付けてんじゃねーよ

ジム行ってプールとか使ってみたいけど巨デブが恥ずかしくて行く勇気がでないわ

巨デブでもいろいろあるけどな
180/120と165/120じゃ全然違うし

ジムでもガチが多いとこなんてあんまり無い
俺たちと変わらないシェイプアップ目的がほとんどだからデブがプールとか本人が気にしなきゃ周りは誰も見てないぞ

42歳男でも116→76まで1年かからなかったし、お前らも頑張れ
痩せたら人生変わるらしいぞ
俺は変わらなかった

>>900
ほとんど見てないから大丈夫大人が多いし　逆にデブ見て馬鹿にしてるやついたら
障害者だと思ったらいいよ　自意識過剰なｊｋじゃないんだから

>>900
皆見てるよ、裏でも笑ってるし、巨の状態によってはあだ名も付けられてると思う。
周りからしたら食い放題バイキングに相撲取りが来たみたいな緊張感。

でもそれが何だと思ってやらないと続かないぞ。モデルのオーディションじゃあるまいし。

俺はプールがつらかった。
親が子供を見る見学コーナーがあって
そこはガラス張りなのね、その前を通ってサウナ行くときが
超ハズい

>>905
自殺しろおまえ　いらないよおまえみたいな性格悪い人間は

俺たちデブの先輩とも言える体重160kgの某youtuberが置き換えダイエットを開始したな
俺も頑張ろうっと

他人に興味ある人も他人に興味ない人もいるからな

>>907
心無い人間はどこにでも居るんだよ
それに傷付いて辞めてしまうぐらいなら、初めからそういうもんだと覚悟決めてた方がよっぽど続くと思うが

>>907
デブは見ない見るんは巨乳の女だけ
でも女は見てると思うぞあいつら鏡を毎日見てるし人の外見をよく見てるはず

>>907
自殺しろのがタチ悪るくて草

>>910
まず気にしないわ　だから上にも書いた通り障害者だとおもったらいいよとは書いてる
人格障害とかそれ系ね

>>912
おまえも自殺しろ　ナニコラタココラ

献血ダイエットオススメだぞ。

タダで血液検査してくれるし、
ちょっとずつ改善されるのが見てわかってモチベーションに繋がる。

病気の早期発見に繋がる。

飲み物や粗品貰える。
世の中の為になる。

一石四鳥だぞ。

巨デブとか老人の血って、拒否はできないから抜いた後捨ててると思ってる

>>915
献血したことないだろ？

本採血の前に使える血か検査されるよ。そこで結構断られる人いるみたいだけど、
デブの俺でもクリアしてる。

ジムが恥ずかしいならライザップ行けば？
金に余裕ある人しか無理だけど。

ジムって場所にもよるかもだけど、
老人多かったりするよ
リハビリてきな

老人でもジムに行こうと思った気概は素晴らしいと思う
俺なら行かないで寝てるわ

>>919
それはあんたは幸せだってことじゃない　
痩せるためってより動けなくなっちゃったからな
精神的にも病んでるし　自信つけるために行ってるようなもん

統失みたいな奴が居ついちまったな…

何故会話が成り立ったのか謎すぎてびびる

>>921
うるええばか

思ったように痩せれないからって喧嘩するなよｗ
ストレスでまた太るよｗｗｗ

市営ジムでも行けばええやん
ワンコイン以下で利用できるんやし
税金払ってんやから公共施設利用しようぜ
夕方は学生多くて目の保養になんで
田舎は知らん

2週間位停滞してるわ
だりい

デブ板なのに食いもんの画像ないよな

http://i.imgur.com/dLwpQmP.jpg

会社のおばちゃんに頂いてしまってお昼ご飯が432kcalあるメロンパンになってしまった。
メロンパンってこんなにカロリー高かったんだな、びっくり。

>>927
殺すぞ

メロンパン美味しそう
http://i.imgur.com/OQ3ryKf.jpg

ごはん派には効かぬよ

>>928
菓子パンはどれもそんなもんだぞ

鰻が食べたい！絶滅危惧種でも食べたい！
http://i.imgur.com/GW4M3VP.jpg

腹回りの肉を落としたいから　筋トレはなにがいいかなこれといったのがないんだよな

7000KCALで１�sプラスされるの？
ロングチョコクリームパン(ヤマザキ製パン)っていうのが1300KCALぐらいあったんだけど
６個食ったら１キロ太るの？

ほんっと太るのは楽だわな〜
痩せるのは本当に地獄

そりゃ毎日この量食べたらデブるわ
http://i.imgur.com/LxfZrNr.jpg

>>937
豆腐「ワイおってええの…？」

柴漬け「ソイッ！」(ベチャッ

>>936
それは太りやすい体質だからであって逆の人は太るのが地獄なんだよ。
みんなそれぞれ色んな苦労があるんだから頑張るしかない。

アブローラー始めようぜ

>>939
太りやすい体質ってただ食いすぎだろ
食べても太らないって言う奴は食べてないからな
騙されるなよ
痩せたければ食うな
本当に痩せてる奴は全然食わない
食うことに興味ない

そうだな朝は食べて力付けないとな
http://i.imgur.com/9X10JK1.jpg

デブの朝食はこんなのだろう
http://livedoor.blogimg.jp/notaffiliate/imgs/1/2/126de013.jpg

これぐらい ないときつい。
http://i.imgur.com/fElw72u.jpg

今日は
朝ブランパン
昼牛丼
晩プロテイン
にしとくか1日くらいええよな

朝　朝マック　松屋ソーセージエッグ
昼　すたみな太郎
夜　ラーメン二郎
これくらいしても大丈夫よ

朝　米100g 煮物　ヨーグルト
昼　サラダチキン ヨーグルト
夜　お嬢様ジュエルor豆腐 納豆
おやつにカントリーマアム2つ

ラーメンとか焼肉とか食べたいなぁ

セブンイレブンのサラダチキン以外は不味すぎる

デブに味覚なんてないだろ

朝食に付き合いで、すき家のまぜのっけごはん(657kcal)食べてしまったー
昼と夜は抑え気味にして動かねばー

夜しか食事制限してないわ
休日も普通にラーメンとか食ってるし
それでも毎日歩いてるからだんだん体重は減ってる
１月くらいに115kgからはじめて今98kg

>>941
違うんだよ。
太れない奴は確かに食わないんだが食欲がなくて食えないんだよ。
それはそれでしんどい。
太る奴はその逆。
どっちかって言うと食いたくないもんを食うほうがしんどいわな。

>>952
太りたいのに食えないって奴がどれだけいるんだよ
俺のまわりには普通体型、痩せ型の人は食いたいけど我慢してる人がほとんどなんだけどね
太りたいって本気で思ってる奴は相撲取りぐらい

俺のまわりって、人口の何%だよ
なんの比較にもならん数字持ち出すな