シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part9 [無断転載禁止]©2ch.net

バターコーヒー摂取が本旨ではありせん
カビ毒や農薬を避け、良質な食事で炎症を防ぎましょう
野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット

原典:
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 http://amazon.jp/dp/4478039674/

＜前スレ＞
前スレ：
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part8
Part7
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478616210/
実質Part6
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
Part4.2 (実質Part5) [v5ワッチョイ]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
Part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/
Part2.2 (実質Part3) [2016/03/24(木) 17:40:42.61 → 2016/04/23(土) 09:01:08.41]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/
Part2 [2016/02/27(土) 17:23:02.26 → 2016/03/24(木) 18:00:07.01]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
初代スレ：バターコーヒー　ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414622303/

>>433
仙台勝山の使ってる
日清のは使ったことないから買って試してみるわ
また報告するありがとう

>>438
5mlでもダメだった･･･
3日くらい普通に断食して腸が落ち着いたら日清のMCT試してみようと思う
それでダメなら公式のやってみようかな
アドバイスありがとう

今日寒すぎて断食12時間くらいしかたぶんしてない
身体が太りたがっている・・・

断食て、宗教かよw
教祖はアスプリーか？
身体を冷やして免疫力を下げるのも教義に含まれてるのか？

朝、昼と脂質摂ってると冷えにくいなぁ

炭水化物とらんと身体冷える

脂質代謝できてない証拠
御愁傷様

>>444
筋トレしてる？
まあ今日は東京はいきなり冷えたけど

長時間加熱するのはNGだけど、ボーンブロス作るときはある程度の時間加熱してる？
沸騰寸前くらいで火を止めたんだけど、コトコト煮たほうが余分にダシ出そうな気がして
再加熱するか迷ってる

broth炊くときは圧力鍋で加圧7-10分程度→火を止める ×３回ぐらいで
牛すじも鶏軟骨もとぅるとぅるに煮上がる
コラーゲン組織のゼラチン化促進のためにリンゴ酢と生姜、
加熱中の抗酸化剤としてローズマリーとカレーパウダー（ターメリック）と人参（カロテノイド）を入れている

胃腸弱い人はMCTオイルとレシチン一緒に摂ると良いって言うけど
このスレ的にはなしか…

長時間加熱どころか食材を注ぎ足し24時間加熱してるが何か問題あったっけ？

BPCと卵黄の朝ごはん…だったらブラックコーヒーにするわ

圧力鍋もイエローくらいのレベルじゃなかったっけ？
とりあえずとろ火で断続的に10分くらい加熱したらだいぶ味が出ていたのでもう寝ます
レスありがとう

保温調理ではどうかな＞ブロス
一回加熱温度漸減で初めて蓋をとったときと
再加熱後とでは脂の感じが確かに違う気がする

>>450
アウトだけど
それシリコンバレーうんぬん以前に不味いよね
金の無い学生の頃暖房に鍋置いてやってた
変な酸味も出てくるだろ

今更だけど
>>438
油の大さじ一杯って12gぐらいじゃなかったっけ？

ブロスならシャトルシェフおすすめ

油の方が比重が軽いもんなぁ
大雑把に0.9で計算してるｗ

>>454
アウト理由は酸化？
おすすめのシャトルシェフだからそれほど高温じゃないんだけどな
食材を入れっぱなすと臭うけど1日で入れ替わるから平気

デイブにボーンブロス薦めてた人が老けたヒッピー風でなんかあんまり参考にしたく無い感じだった
まあデイブも大概老けてるけど

生卵オススメみたいな事をインタビューで言ってたと思うが、生卵はタンパク質の吸収率低い事やサルモネラリスクはいいとしてもビオチン不足にならないんだろうか?
毎食卵かけご飯食べても大丈夫なのかね

ポーチかボイルだろ

温泉卵が消化が良い

シリコンバレーのやつらは、温泉卵というものの存在自体知らんだろうな

ビオチンは腸内細菌叢により供給されるため、通常欠乏症は発生しない
ビオチンは卵黄に多く含まれている
毎日白身だけ1ℓ飲み続けるとかしなければ欠乏しねー
昔ビオチンサプリはやってたけど何の効果も無かった

最も関心ありそうな人の多いこのスレにてそっとお知らせ

リーキーガット症候群や副腎疲労についての情報を多く発信していた
佐藤章夫先生（栄養医学研究所所長）が、平成29年7月19日にご逝去されていました
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1485819107/723-737

神尾記念病院｜栄養カウンセリング終了のお知らせ
http://www.kamio.org/biyou/topics/16_595f580105fe6/index.html

佐藤先生のブログ：臨床栄養士のひとり言
http://nutmed.exblog.jp/

消化吸収能力に不具合を感じている方は、佐藤先生の胃酸関連エントリの通読をすすめます
胃酸分泌不足を解消しない限り、肉魚卵を泣きながら食っても鉄やVitB12のサプリを盛っても意味無し

第８１2回　胃酸と吸収　その3　鉄の吸収｜2010年 06月 25日
http://nutmed.exblog.jp/11397919/
より抜粋

鉄の吸収の違い
http://nutmed.exblog.jp/iv/detail/?s=11397919&;i=201006%2F25%2F61%2Fd0070361_117167.jpg
赤いグラフが塩酸+鉄ですが、いずれの患者でも塩酸と鉄を一緒に摂ったほうが鉄の吸収が高いことがわかります。
腸での鉄の吸収は様々な要因によって左右されますが、胃酸がその後の腸における吸収に与える影響は大きいと言えます。

胃酸分泌の重要性についてはこのブログでも何十回も紹介していますが、ご自分の胃酸の分泌状態が今どの程度なのかを定期的に確認することは、
鉄のみならず多くのミネラルやビタミンの吸収の改善にもなりますので、是非セルフチェックをしてみてください。

準　備
１、大さじに１杯のレモン果汁１００％液をコップに入れ、水で３倍に薄める
２、夕食時に食事を食べながらレモン水を飲む。一口食べたら一口レモン水を飲む要領で。
判　定
＊食後２−３時間後に胃が重く、不快感を覚えた方
・・・・・胃酸の分泌はある程度十分と考えられます
　
＊食後２−３時間後、いつもよりスッキリした感じを覚えたり、空腹感を感じた方
・・・・・胃酸の分泌が足りないと思われます。

うわー
昔その栄養士さんのブログ読み漁ってたことあるからショックだ・・・

何がどうショックなの

アスペは黙ってて

人をアスペと決めつける
アスペリー信者は

栄養足りてる？w

お悔やみ申し上げます

死に魂バレー式ダイエット
食べたい物我慢してたら
魂も死ぬわなーw

魂が死ぬとかｗｗｗ
我慢できない派の宗教だなｗ

アナタハ　アスペリーヲ　シンジマスカ？

ニホンジンナラ　ショウユ　ダイジョーブ　アルネ！

ノーライフ　ノーショウユ

イエス！ショウユ　イエス！タカスクリニック

腸に良いって言われてる納豆やヨーグルトがダメってなってる
皆さんプロバイオティクスサプリ飲んでるの？

代々木のバターコーヒーの店だれか行った？
http://www.buttercoffee.shop/

昔、ノニという不味いドリンクを飲んでたが、一瞬調子が良くなった。
アスプリー的にはダメ？

>>478
https://blog.bulletproof.com/soy-the-good-the-bad-and-the-fermented/
こういう記事があるのに？

>>479
こんなのあるのか知らなかった
せめて新宿駅にあるなら行くのになあ

手抜きだけど食事も全部出してくれるなら
喜んで通う

食べたい物を食べないストイックな神経質者でも
外食の店の衛生状態は理解していないのか

>>482
ありがとう

完全無欠コーヒーをココナッツオイルで作ったら
見た目が油ギトギトのヤバイ珈琲なんだが
本当に皆これを飲んでるのか

アスプリー様の教えを疑うというのか？
ギトギトがヤバイ！？
我が教団を全否定するつもりか！

>>483
隣駅じゃん

わざわざこの店だけのために隣駅行かない

>>479
‹Dr.斎藤糧三のプロフィール›
1973年 東京都生まれ
1999年 日本医科大学医学部卒業
日本産婦人科学会認定医となる

だれやねん？
なんでシリコンバレー式を平気な顔でパクってんのと思ってしまった
アスプリー監修の店できたら行きたいけど

アメリカにはチェーン店あるんだっけ
渋谷ヒカリエにもバターコーヒー出す店あったような

>>487
大変失礼しました。ギトギトでも信じて飲んでおります

アスプリー教団へようこそ
本で上げまくった商品
オフィシャルサイトで販売してるから買ってね！

>>486
ミキサーかハンドブレンダーでしっかり攪拌すると
クリーミーなコーヒーになるんだけどなぁ、後片付け面倒だけど
100円ショップで買えるミルクフォーマーじゃ弱い・・・

ミルクフォーマーなんかで作ってるのなら
もはや別物だろうな
ハンドブレンダーもムラになるし

ハンドブレンダーでもちゃんとあわあわになるよ

ミキサーかけるとよりクリーミーになるで

>>494
よくよく混ぜ合わせることがコツなんだな

1kgバター値段戻ってきた

たまにtwitterみてると、完全無欠コーヒーと称してコーヒーにバター浮かべただけの写真撮ってドヤ顔してる人がいて微笑ましい。

前検索した時アホのまとめブロガーが100均の泡だて器使って作った
全く別物をシリコンバレー式と紹介してたで
絶対本読んでないだろって思った

ブレンダーもう3000円切るし続けるなら買うべきだよね
まったく味が違うってふしぎだわ

>>501
おれは以前はステンの真空断熱水筒にコーヒーとバターを一緒に入れて
シェイクしてたのだが、安物クリーマーを今は使ってる
違いを感じないので、構わんと思ってる

昔はダイソーのミルクフォーマーでBPC作ってたけど、ミキサーに変えてからはもう戻れないな。

クリーマーとブレンダーでは違いが感じられると思う
ミキサーが一番いいのはわかってるんだが…

ミキサーでは個人的には続かない

バイタミックスで作ってる俺最強だろ

>>507
バイタミックス大き過ぎて洗うのが面倒

>>507
いろんな意味で最強
やっぱり違う？

継続こそ大事
続かなきゃ意味ない

>>508
洗ってないわ（笑）コーヒーしかつくらんし

>>509
どーなんだろ。いっしゅんで真っ白になるよ！あと勢いつよすぎてふたに穴あいてるから漏れる（笑）

ハリオのだけどミルクフォーマーも使ったことあるけど
一番綺麗で分離しないのが簡単にできたのがミル
ミルはだいたい容量も小さめなのでこれからの季節冷めにくいしおすすめできる
バイタミックスはでかすぎて疲れるので実家で眠っている

いいこと思いついた！ようはモーター回転数を上げればいいんだろ
単三電池2本のところ、リチウムイオン電池にしてみる

努力の方向性がおもろいなｗ

>>511
洗ったほうがいいぞ
一晩経つと酸化臭するし
MCTで樹脂系の部品劣化するぞ

今は洗浄機能付きのミキサーもあるし

>>516
良かったらどこのか教えて欲しいっす

象の印のミキサーとか

知らなかった調べてみます
ありがとう

実家のミキサーすごい古いんだけどそれで作ってみたら
ハンドブレンダーより滑らかで美味かった、ミキサーってすごいんだな
祖父母に出したら美味しいって言ってくれたよ
（お茶と水以外は）BPCしか口にしてないのに3時近いのにまだお腹が減らないと言ってるｗ

みんなBPC一杯(150ml)につきバターとMCTオイルは大さじ1杯づつ？

自分はミキサーでちゃんと乳化させてるが、どちらも半分の量じゃないと胃痛とお腹壊して大変な事になる。。

自分はバター2のMCT1かな
昔はMCT小さじ1でもぐるぐるだったけど慣れてきて大さじ行けるようになってきた
バターはそんなに影響ないな

バターも最近切り方適当だわ。五キロのバターだから包丁で適当にきってる。コーヒーはわりと白くなってる。塩入れたりエステリトールいれたりもする

ミキサーの話はかなりの頻度でループするね
そして未だにミルクフォーマーやハンディの人いるんだな

>>503 と同じ組み合わせを気分で使い分けてる

ココア一匙加えればステンボトルのシェイクで十分、脂っぽさを感じない

>>522
慣れか。胃腸の弱さには定評あるけど、少しずつ増やしてみる。ありがとう。

MCTもバターも小さじ１かもっと少ないときあるけど平気だし空腹感も食欲も出ないからその量
体重50もないし体重換算でもそんくらいかなあ、と
ハック()というか試しに増減してて多めで下痢はないけど胃もたれがあったな
ブラックコーヒーだけだとおなかすくのはやいからちょびっとでも片方でもオイル入れる
上でココアってあるけど、ココア、きなこ、豆乳他はやっぱおなかすいてくるので入れない

>>527
>ココア、きなこ、豆乳他はやっぱおなかすいてくる

えー、それ血糖値測ったほうがいいパターンだと思われ
可能であればFreestyle libreで14日間連続測定
1食分で糖質数グラム、糖質より食物繊維のほうが多いような食材で腹減るのは、食物繊維の刺激でインクレチン分泌ついでにグルカゴンもめっちゃ出てる可能性あり

このひとも同じパターンだな、食物繊維の刺激で血糖値上がってると思われる
↓
120 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/07/30(日) 10:35:34.75ID:M4U67CFu
朝一杯のバターコーヒーで、夜の１０時までもった時期がある（最近は辞めた）
途中で甘い物を一口でも食べると、急に空腹を感じるようになる
あと、コンニャクを食べた後はバターコーヒーを飲んでも空腹が収まらない
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470113096/120

レタスをお腹いっぱい食べると血糖値が急上昇の中華レストラン効果
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/cat14/post_233.html
中華レストラン効果
http://aneofgg.blog20.fc2.com/ブログ-entry-113.html　←カタカナをblogに直してください

このグルカゴンの暴走は1型糖尿病のみに起こるわけではなく2型でもみられるし、
HbA1cや空腹時血糖値で境界型診断基準未満の人（いわゆる「機能性低血糖症」の人たち）にも同様の症状がありそうな人がしばしば見受けられる

糖代謝におけるグルカゴンの重要性
https://ameblo.jp/kenkodangi/entry-11477309997.html
正常者では血糖値が上昇すると血中のインスリン濃度は上昇しグルカゴンは低下する。
しかし基礎実験で、膵臓ランゲルハンス島のα細胞だけを単離し、ブドウ糖を含む液で灌流すると、グルカゴン分泌が促進する。
ではなぜ生体内で血糖値が上昇するとグルカゴン分泌が抑制されるかというと、ランゲルハンス島内で隣接するβ細胞がグルコース応答性にインスリンを分泌し、そのインスリンがα細胞に直接作用しパラクライン的にグルカゴン分泌を抑制するからである。

実際、β細胞機能に異常がある2型糖尿病では食後にグルカゴン分泌が抑制されなかったり奇異性に上昇する現象が1970年ごろから知られていた。1型糖尿病も高グルカゴン血症を呈している。

グルカゴンスパイクのデータってあるの？
疑ってる訳じゃなくてあるなら見てみたい

すまん見つけたわ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corecgi/tileshop/tileshop.fcgi?p=PMC3&;id=484267&s=28&r=5&c=1

ボーンブロス作っているみなさんは骨をどこで調達されています？
地鶏のガラは店頭でも売っているけど鶏だからお呼びじゃないし
牛骨なんて扱っている店都内でも聞かないしグラスフェッドなんてもっと少なそう
やっぱりネット通販ですか？
ラムチョップの骨じゃ少なすぎるしなぁ・・・

魚

毎朝完全無欠コーヒー飲むようになってまだ1週間と5日なんだけど本当にお腹空かないね
お腹はグーって鳴るけど何かを食べたいって気分にならない
1日の摂取カロリーが1000kcal切るとかザラだよ
アスケンってアプリ使って1日のカロリーを計算してるんだけど自分の理想は1800kcalらしい
野菜多めにバランス良く食べてるはずだけどゲッソリしないか心配になってきた

>>535
カロリー制限かよ
当面はいいから、半年後にどうなったか知らせてくれ

>>534
魚介だしか
うまそうだけど骨付きの魚最近あんまり食べないな
青魚は向かないだろうし
だいたい刺身盛り
上の方でボーンブロス作ってるといってる人たちはどこで骨入手してる？

近くの商店街に肉屋さんはないか
取り寄せてもらってるよ、あとブラジル食材屋さんとか