体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496061248/

関連スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/

>>1
スレ建て乙。

いちおつ様々

>>1
乙っさんです

筋トレと有酸素って並行しないと効果無いん？

筋トレばっかだと筋肉量上がっても脂肪量が減らん

2週間で4キロ太った
173cm 88kg
切実に痩せたい

お嬢様酵素 jewel って効くかな？
ていうか 100円て安くね

ようやく体重が70キロ台になった

あと10kg

近所のお菓子屋でカラムーチョが88円だったのよ。チップスじゃなくて細切りの量多いやつ奴ね。

ダイエット前なら間違いなく飛びついたんだけど、今でも好きなはずだけど、これ食って取り戻すのにどんだけ掛かるんだろって思ったら棚に戻してた。

0キロカロリーゼリーで頑張るよ。俺。

正直、69.9kgをはじき出した。

俺が一番軽いという優越感

もうすぐ卒業じゃねーか
頑張れよ

ここはOBも多いからなぁw

>>6
Jewelじゃなく、ふつーのお嬢様酵素飲んでる。
あれだけで二日間断食して70kg切ったこともある。
復食期きちんとやらずに結局戻ったけどw
いまは朝だけ置き換えで飲んでるけど、運動や糖質制限も併用してるから、あれだけの効果で痩せてるのかは不明。。
てか100円てなんだ？
ふつーお嬢様酵素ですら700mlくらいで5000円くらいだぞ？

俺も1ヶ月前までは68キロだったのに
4キロ増えて73になりました。
2週間ぐらい前から筋トレ 腕立て10回 腹筋20回
鉄アレイ10キロを20回ずつとウォーキングをするようになりました。約5キロ以上は歩くようにしてます。
今日の体重は72キロ このまま続ければ痩せれるかな？

自重トレでもそれは回数少なすぎるだろ。プッシュアップ10を最低でもサンセットはできるだろ。シットアップはトータル200くらいをセットでわれば？一番大字なのはスクワット。そして痩せるだけなら筋トレ必要はない。食事だけ。あくまで筋トレハボディメイクじゃないかや

>>14
腕立てが全然できないんだよね
スクワットも取り入れます。
痩せたいけど筋肉もつけたいから筋トレもやってるよ！食事って具体的に何を食べればいいとかあります？？

>>13
痩せるってのが何を指してるのかわからんが、体重を落としたいなら筋トレは大腿筋と背筋に絞るべき。

背筋っていまいちやりかたわからんよね。。
うつ伏せに寝て、首を上げられるとこまで上げりゃいいってわけじゃないだろうし。。

>>15
筋肉つけたいなら、高たんぱく質の食事内容で炭水化物も適度にとる。PFCバランスで調べてみ。

>>15
腕の筋肉はちいさいから仕方ないとおもうわ。自重だと懸垂とバーピーくらいしかキツイ種目ないと思う。何を食べるのかは自分で調べろよ（笑）グーグルただだろが。おれは計算して糖質を20以下にするわ。減量期はね。

>>18
減量と筋増量を同時には無理だろ。サプリ以上につかってなんとかなるレベルじゃね

ジム行かないと筋肉は増やせないのかな

>>20
いや、筋肉付いてない人間なら可能。筋トレ歴長いなら無理だけど。

アンダーカロリー時の筋増量はビルダーですら難航するくらいなんだから素人が気にしてもしょうがない。

ジム行けば筋肉増やせるけど金ないから
鉄アレイあるからそれの鍛え方ググったわ

>>24
地域の体育館とからなら安いよ

一回300円くらい

>>22
>>23

>>25
俺ニートだからマジで金ない

俺の親父163の87キロぐらいあったけど
1日1500キロカロリーにしてウォーキングを
毎日続けて1ヶ月で72キロまで落としたよ

75.6kg
デブっていた頃と比べて肩が小さくてなったのが悩み
腕はまだ見た目がっしりしたままなのだが、肩がなんか貧相で…

http://f.xup.cc/xup1zyfjfch.jpg

これが今の俺のリアルボディ

>>30
83くらいありそうだな

>>31
73キロな

>>32
若いんだな

>>33
21歳だよ

これから痩せたところで
こういう若さ特有の魅力は取り戻せないんだよなあｗ

肌が生き生きしてるわ

86キロの僕はどうすればよいでしょうか…
痩せたいよー

ちょうど一年前の俺が85キロだったなー
今やっと67キロくらいまで落とした
ちなみに身長168cmちん長17cm

>>37
すごい目標体重だ
なにしたの？詳しく！

>>37
めっちゃ落としたね
俺の親父も163の87ぐらいだったけど1ヶ月で
今日測ったら72だったらしい。
親父は1日1500キロカロリーまで食べて
ウォーキング毎日してるけど
あなたはどんな事して落としたんですか？

>>39
親父すごいね（棒）12きろってことは三キロ水分としても七万カロリー近くを消費したんだ　大体五キロウォークで300カロリーだから10万キロ近く歩いたってことか

>>40
そんなに歩いたのかな？
1500キロカロリーに食事を抑えてるのが
結構効いたんだと思う。
確か毎日10キロぐらい歩いてるって。

親父は病院から痩せろって言われた
肝臓の数値かなんかが高くていつ病気になってもおかしくない言われてダイエットを決意。
病院からは55キロまで痩せろって言われてるらしいけど流石にそこまでは無理だと思うわ

空手とボクシングやってる友達のボディ
減量前70 減量後60

http://f.xup.cc/xup1bkbhnap.jpg
http://f.xup.cc/xup1bkbhoti.jpg

70に抱かれたい
60は痛そう

>>44
俺の30のムチムチボディはどう？

>>44
俺の>>30のムチムチボディはどう？

>>32
俺より体重少ないのに脂肪多いな

5kg落としてから要相談

10kg絞ると別物だな

>>48
もう少し絞るから待っててね

>>47
筋肉だよ

>>49
減量前からいい体してるけど
絞ったらアスリートになってるよな

>>43
sフェザー？　水抜き前？

>>53
空手の大会だからボクシングみたいな階級はないよ 何キロ以下の大会みたいな感じ
ボクシングの試合だともう5キロぐらい落とさないといけないらしい。
身長が160ちょいしかないからね

運動だけじゃ全然減らなかったのが食事制限も取り入れるとするする落ちてくようになったわ

>>30みたいな体好みかも。
でも若すぎるね、年上のおじ様がこんなガチムチだったらいいなぁ。。

すげぇカッコ悪いこと書くわ。
お尻に汗疹ができてすっごく気になる。

ジョギングで肉離れする可能性は考えて気をつけてたけどこんなんに悩まされるなんて思わなかったorz

あとムヒクールすっごく沁みる

運動後、大汗かいたときはできるだけ早めに着替えてはいたけど更衣室ないとこだと家までそのままだったからそれが悪かったのかなぁ。

昨年11月に94キロからスタートして今74キロ
ウォーキングと軽い室内筋トレに食事制限でここまで痩せた

昨日も炎天下を20キロ歩いた
さすがに水分補給しないと死ぬので水4リットルは飲んだけど
ただ素人考えなんだけどそんなに飲むと腎臓に悪そうかもなんであんまり無茶するのは止めます！

>>56
若造もいいもんだよ姉さん

どうもリアルボディです
7キロ歩きました。
これから筋トレをやります

はいこのスレ潰しまーす

いい感じ。血糖値が落ち着いたから腹へらなくなってきた。ただ体重×2のタンパク質摂取はつらい

プロテインで5回くらい分ければラクショーだよ

>>59
水分量を増やすのは腎血流量を増やすから悪いことではないよ。
問題なのは水ばっかり飲むと低ナトリウムになってしまうから、塩分もとらないと駄目

74.8kg
サイズがXLからLやMになったから、今週はボーナスで衣服買いまくり
服選びってこんなに楽しいものだったんだな

>>64
食からもとらなきゃだめだよとマジレス所詮水分
すべて吸収できてるわけ無いだいたい四回取ってるけどぷらす食だな

>>57
皮膚科か肛門科に行った方が早く治るぞ
尻って、尻っぺたか？穴か？
それによっても変わるが、汗で蒸れやすいのは穴だからやはり肛門科か？

>>68
お尻の割れ目の始まり(終わり？)の部分w

下着のタグがちょうどそこに当たってたみたい。行くとしたら皮膚科だけどムヒクールも効いて気にならない程度になってきたよ。それにしても、こんなとこに気を使う必要が出てくるとは思わなかったよホントw

バナナっていいのかな

あかん、完全に70と69行ったり来たりだわ…
週単位で測ってるけど69安定が長い

バナナええで。
腹持ちも悪くないし（食べ過ぎたら太るのはどれも同じ）
他のフルーツと比べるとカロリー高めだけど安さが無力さね。
昨今、フルーツをしっかり食べようとしたら金かかりまくるし。

もう一カ月以上食べようが減らそうが72.4から73で安定して断食すると71.4になるってことは今の食事が消費と摂取カロリーがぴったりなのかなぁ。

>>71がんばれー。
前スレで40過ぎのオッサンがなかなか75から落とせないと書いた者ですが励みになります。

>>69
市販薬でなんとかなってなら様子見かねぇ？
俺は全く同じ場所が腹筋やりすぎて炎症起こしてきたw 場所が場所だけに恥ずかしくて病院行けずw 尻穴まで見られかねないもんな(>_<)

>>73
身長によるんじゃない？
もし180以上あるようなら適正体重だろうし、
170くらいならまだまだ頑張れるはず。

抗うつ剤でブクブク太って176センチしかないのにこのスレ来る体重になってしまった

抗うつ剤って太るんだ
飲んだ事ないし知らんかった
ピルは太るらしいね

>>73
自分も数週間細かい変化はあるが75kgで安定中
運動して安定しているってのが、今後のリバウンドの事を考えると恐ろしい

食後の気絶がなくなった
痩せるってすげえわ

>>76
抗うつ剤を必要とする症状に比べれば、その程度の体重による害など微々たるもの

89kgから初めて
このスレを卒業することはないだろうなとダイエット始めたが
現在75kg
あと5kgとなるといけそうな気がしてくるから不思議
身長−110は69kgなんだが当時は絶対無理だと思ってたわ

>>81
どうやって痩せたんですか？

>>82
ウォーキングと食事制限(カロリー計算)
最初の１年はウォーキングのみで-5k
2年目に食事制限も加えてするする減っていったよ
いま２年目が8ヶ月目で-9kって感じ

>>81
179cmもあるなら75kgくらいが男として理想体型だと思うけどな。
脂肪率にもよるだろうけど。
若いならいいけど、35歳以上ならある程度ガッシリしてる方がカッコいいと思う。

女だとしたら、、まだまだ頑張ろう(^_^;)

チビデブも多いけど、意外と背の高いデブも多いよな。特に親父。
若い頃は食っても体がデカイ分代謝が良かったんだろうが、親父になって代謝が低くなっても同じくらい食ってるのかな。。。

筋肉がね・・・年齢行くと分解されちゃうんだなぁ〜
70歳で20歳の約半分の筋量に、40代で20代の約2/3の筋量に
所が食欲は70代はまだしも40代程度では衰えないのでそのまんまと・・・
基礎代謝は落ちてて運動量も激減してるのに食べる量や嗜好する食べ物は大して変わらない
腹が出てくるのは腹の筋肉が衰えて内臓たちを抑えれなくなったのと内臓脂肪の重みによって
年齢行くほど運動が必須なんだよね

先週金曜日84,2から昨日は80.8ボーナス込みだけど十分落ちたわ。今週78見れたらいいなぁ

>>87
ちょっと落としすぎじゃない？？
三日で4kg近くってこと？？
リバらないように気を付けて！

三日で体脂肪4kgは不可能と言ってもいいから水分と残留物だろうけどテンション上がるよな。
俺も水分ガッツリ抜いた後の数kg減の時は気分いいし。

29歳　172cm
体重量り始めて一か月経ったので貼るです
http://i.imgur.com/JmrzCto.png
土日に豪遊してますねｸｫﾚﾊ・・・反省

>>90
順調に落ちてて羨ましい
ほぼ同じ体型なんだけど何やってる？

逆に水分と分かってても増えてるとテンション下がる

>>90
目標65はやり過ぎだろw

まずは75くらいでいいんじゃない？

>>91
カロリー制限と軽い運動を毎日
土日は1時間くらい歩いてステーキ食いに行ってる

身長174cm男　
http://imgur.com/a/8FkC0

間食減らして良く歩くようにしただけで何とかここまで来れたんだがBMI22の壁は遠いなぁ…
ここ最近は横這いになりつつあるしもう一手何かするべきなんだろうか

綺麗なダウントレンドやなぁ

>>88
ボーナスですよ。グリコーゲンの！！一応次の日曜はリフィードいれてみます

>>81
どうやって痩せたんですか？

>>81
身長マイナス110は67キロ
去年の年末94キロから始めて今74キロだよ
もうダイエットは止めて今はリバウンドしない様に努めてる

食事制限と軽い運動していれば勝手に痩せてくよ

>>96
174なら今くらいでちょうどいいんじゃない？
年齢にもよるけど、20代前半とかじゃないならほどよく筋肉の上に脂肪があるほうが男の貫禄があるよ。

>>98
グリコーゲンのボーナスかぁ。
自分もボーナス分減ったと思ったらそこからが長かったorz

ドックの結果きた
内臓脂肪の断面積が優に100切ってんのに、タニタの体組成計だと11超えてる…

ボーナスおわった80.8みて、81.5になった。せめて70�`代みてから止まれよ糞

93kgから71kgまで来たが、なんかもうこの階級卒業しなくてもいいんじゃと思えてきた
既に体脂肪率もBMIも標準まで到達したし

2-30代なら少しがんばって痩せてもいいんだろうけど
40も越えたら好きに食べてアラウンド70でいいんじゃない？身長にもよるだろうけど

そのくらいの歳になると痩せてるメリットって好きなもの我慢するほどないし
40が痩せようが太ろうが世間的にどうでも良いところあるし

俺アラフォーだけどBMI21くらいまで来たらすっげー貧相になったよ。
筋肉落としすぎたから今肉食ってるけど年食ったら健康を維持できる程度で丁度いいと思う。
少なくとも健康診断で指標の中間値くらい取れてるなら十分かと。

体脂肪16パーセント台になった
半年前は29くらいあったけどな

それでまだこのスレなの？

俺もやっと体脂肪率17になったがまだこのスレ。身長180以上なら普通。

>104
自分も100kgから73kg切るくらいまで持ってきたけど同じく焦りが無くなった
でも腹の肉だけはも少し落としたいなあ

90キロ 体脂肪率24パーだが今日から頑張るわ

>>110
俺も同じなんだけど、腹回りと首周りにまだ脂肪がさぁ、これおちれば満足なんだけどなぁ

今日やっと80.8に戻った。ケト入ってるのかな？有酸素系けっこうやってしまって飢餓状態に入ってないか心配。運動で水分とりまくってるせいか水のようなうんこだった。これはpsyllium husk POWDERいれたら改善されたんだけど、これとったらケト入らないとかあるのかな

巨デブがデブになって安心してるとまたすぐ巨デブに戻るぞ
BMI25未満かつ体脂肪男20以下女30以下になるまで気を抜くな

男だけど最高がBMI29くらいで
BMI26くらいになってきたら露骨に「痩せたねー」っていってもらえるようになってきた
まだまだ標準には程遠いけど頑張らねば

4/10 95�sから減量始めて昨日の時点で86.3�s
そろそろこちらのメンバーになっても大丈夫かなと判断しカキコしました
どうぞよろしく

>>116
おお同志よw

おれも半年で98kgから78Kgまで落としたのに4Kgリバウンドしてようやくここにたどり着いた…w

みんな身長どれくらい？
自分なんか168しかないからまだまだどんどん落とさなきゃならないけど、
175〜180くらい身長あるならむしろこのスレくらいでいいんじゃないのかな？
上にもあったけど、中年以降ならすこしガッシリしてるほうが男はカッコよく見える。
女なら年齢関係なく頑張るべきだろうけどw

180cm男
ダイエット始めて2ヶ月だが87→74まで落ちた
自重筋トレは毎日1時間はやってるけど有酸素全然してない
筋肉がっつり減ってそうだが腹の肉落とすことが優先だからしゃーない
とりあえず70まで落としたい

0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/02/27 10:13:48
171cm 89kg
今朝の測定で2年ぶりに80台復活
しかし会社の上司に昼飯はラーメン二郎誘われた
果たして帰宅後の体重はどうなることやら


5ヶ月前にこんなレスしたら、豚が豚の餌食うのかとか、デブが体重気にしても無駄だの叩かれ、それが逆にモチベーションになって、今体重計に乗ったら69.8kg
このスレのおかげで18年ぶりに70kgを下回ることができたよ
171cmだから標準体重64kgまでまだまだ先は長いと思ってる

>>120
卒オメ

>>121
ありがとう
70切ったとはいえBMIはまだ24で軽度肥満スレスレなので油断は禁物のつもり

有酸素である程度体重落としてから筋トレ(主に腹筋)した方が良いよね？

>>123
身体が重くて腕、脚が体重支えられない→腕立てできないスクワット無理なら落とした方が良いかな

腹に贅肉ついてると腹筋もやりづらいし

身長175の108kgから、一年で86まで来た
筋トレ 有酸素でなんか格闘家みたいな体型になったw
まだ腹回りの皮下脂肪残ってるけど、今の体型気に入ってるからもう痩せたくないけど、皮下脂肪は落としたい

171cmの87.9kg
今日から10月末までの3ヶ月卒業プランで頑張ってみます

>>126
倍の半年でもいいぐらいの話

188cmで83Kg
目標はBMI22と体脂肪率10%切りなんだけど、腹周りが全く落ちてない様な…

腹周りのラスボス感ハンパないもんな

腹回りは１番初めに減るのを実感する部分でもあるが
絞ろうと思ったら１番きついとこでもある……

ダイエット開始時から定期的に鏡ごしに体型写真を撮ることを薦める

腹回りの脂肪はすぐ消えていくけど内臓脂肪がなぁ・・・

1キロがなかなかへらない

食事制限したら内臓脂肪の方がすぐ落ちるじゃん

すぐ落ちるのに何時迄もこのスレにお世話になってる理由を考えたほうがいいよｗ

>>132
珍しい体質ですね

BMI上は標準体型になったが、腹回りがブヨっているなぁ(直立だと腹は出ない)
筋トレ等で腹筋は若干硬くなっているが表面の皮膚がブヨブヨ…

脇腹の脂肪が減ったのかは定かじゃないけど
腹の膨らみがへそを中心とした前方に集中してきたような気がする

http://imgur.com/a/sccnA
４ヶ月かけて79から69になったぁぁぁ
がんばったぜ

合格。

69でその腹って若くないと難しそう

>>139
いいね
有酸素とかしてた？
食事制限と筋トレメイン？

>>139
うらやましいw
筋トレ→有酸素で体脂肪率25→13％まで減らしたけど、まだその域には行けてない…

スクワットにウォーキングと下半身ばっか鍛えながら痩せたら上半身が宇宙人が捕われたみたいな姿に！
どうしたら良いんやw

俺は逆に腹とか足とか下半身ばかり引き締まって、肩とか胸とか首とかが痩せない。。。
すっげーバランス悪い体型なんだよな。。

>>139
乳首がエロいな

>>139
体脂肪率どんくらい？

>>149
有酸素運動は全くといっていいほどやってない、食事はたんぱく質を体重の2倍とってカロリーは1800あたりにした
プロテインはマイプロテインを飲んでた

間違えたw
体脂肪率は10%だよ
22歳だよ

>>142
筋量が少ない鶏ガラなんだね。
バルクを付けなきゃ、栄養不足の貧相な体型w

痩せるだけ痩せてるガリガリ男ってキモいよ。
やっぱりある程度身長に見合った筋肉と適度な脂肪がなくちゃ。
中年以降なら特に。

そういうのはまずはこのスレを卒業してから言わんと。
他人より自分よ。

>>147
筋トレ何してた？

有酸素いらないとかまじかよ

なくてもかまわんだろ
日常生活は有酸素運動の連続

>>152
週３か４でBIG3を中心に胸の日足の日背中の日にわけてやってた

チビ男(笑)が痩せても誰も興味ない
175cm以下のキモオタチビ男(笑)は消え失せろ

90から始めて１ヶ月半で10キロ落ちた。
昨日ジョギング後計ったらやっと大台割りました！うれしー！あと10キロ頑張るー！

>>151
逆にこのスレ卒業したらそのキモガリになってしまう身長の人もいるんですよ。
みんなが自分と同じ180cm以下だと思わないほうがいいよ。

朝食を糖質オフのフルグラと豆乳にしてみた
お手軽で結構おいしい

>>157
凄いペースですね
やっぱり運動も必要ですね

20キロ歩いたらむくみか体重ふえた

>>158
69kgでガリガリって身長いくらなんだ？195cm？2m？
参考値
向井理 182cm61kg 阿部寛 189cm69kg

>>117
遅レスすみません どうぞよろしく！

ちなみにこちら 身長169 体脂肪は24.4

ダイエット始めて朝食を牛乳＋バナナに変えたら
腹がぎゅるぎゅる鳴って便がにょろにょろになった。
これが噂の朝牛乳ダイエットってやつ？

>>164
牛乳飲んでいいのは子供だけ

>>162
向井理だぁ？
そんなん一般人にいたら充分にキモガリレベルだろw
180cmあったら最低でも73kgくらいはなくちゃなw
あの体型でいられるのは芸能人級の顔があるからだとわからいのか？w

芸能人と比べてどーすんだよ
満員電車で毎日通勤してるわけじゃあるまいし

知っての通り筋肉は年々減少していくから若い内につけとかないとアラフォーになって後悔する。
俺みたいな痩せられても貧相なボディだとどうしようもない。
まぁ見せる相手も家内くらいだからどうでもいいけどw

>>155
ベンチ買ったのね
本格的やなぁ
やっぱそれくらいやらないと駄目か…

>>168
風俗に行くと良い

まず体重と体脂肪減らしてから筋肉つけようと思ってんだけど、
早いうちからスポーツクラブとかいった方がいいの？

>>171
増量してから脂肪を落とさないと、痩せてから筋肉つけるとか無理だよ

>>170
どこ指導してんだw

筋肉って体重を落とす時は真っ先に落ちて、
体重が増える時は最後につくものって聞いたけどマジ？

色々すっ飛ばしてるな。

筋トレ内容、食事内容が全て。

減量とはすなわち 食欲との戦いだな
最近は食事がただの作業に思えて少し悲しい‥

>>176
食える範囲で色々模索するの楽しくない？
たまにカロリー高めの鰻とか食った時に、ダイエット前と比べて有り難さが全然違うわ

5月77キロからダイエットして
今朝の時点で70キロぴったり
来週末あたりでこのスレ卒業できそうだ

70.2�`から動かなくて、スレ卒業できない(涙)

なかなか80が切れないわ。減ったと思えば800ちかくも増えやがる。水分ってのは理解できるんだけど腹立つわ

やっと80切れた
あと10キロか…
先は長いわ

>>177
それはうらやましい

自分はいかに低カロリーかいかにタンパク質と食物繊維を摂るかしか考えていない

時間に追われながらの自炊はなかなかしんどい

食事制限で減るのは筋肉だけじゃねえぞ
腸内機能や骨にも悪影響与える
食事制限で月に5kg10kg痩せたとかいってるが脂肪1kgが7200Kcalもあることを考えれば運動だと絶対無理
運動だけの減量は別次元の苦労があるがそれに見合う身体が作れる

その前に挫折か故障するんだけどな

確かに
そんな運動だけで長期的に体重落としてかつ良い身体作れるような奴がそもそも太ってないわな
とりあえず食事制限で体重するする落ちないとモチベがまず続かんだろう

食事制限で何キロも簡単に落ちたままならデブなんてとっくにいなくなってるはずなのに
何キロも落ちたはずなのに未だにデブのままの奴ばかり
食事制限の危険性ももっと認識したほうがいい

>>186
何訳のわからんこと言ってるんだ

危険性危険性って、今目の前にある肥満状態こそ最も危険なんだからさw
まずはそこから抜け出そうや。

細かい知識やテクニックは後から修正していけばいい

>>186
食事制限が危険なんじゃなくて、その食事制限を止めた後にデブ時代の食事に戻すからリバウンドするだけなんだよ。
痩せたらその身体を維持するエネルギーを守らなかったらまた太るのは当たり前。
痩せたあとにそれを出来ない奴は一生痩せられない。

>>189
当たり前のことなんだけど、みんなそれができないことをリバウンドって言葉でごまかすんだよな（笑）

リバウンドする毎により筋肉が減って脂肪が増えてより太りやすい身体になる
ダイエット前より更に苦労して運動して筋肉つけないと一生デブ体質で苦しむ
運動だけのほうが中途で終わっても現状維持なだけまだまし

運動は現状維持どころか、体内に活性酸素を大量に排出し命を削っていると言える

粗削りと微調整の繰り返しだぬ

運動は現状維持どころか、体内に活性酸素を大量に排出し命を削っていると言える
運動はしないが理想なんだから
180cmの適正体重は64kg
190cmの適正体重がやっと70kg

>>194
BMIから出した体重だろ？
実際には痩せすぎって意見が多い
この板の中でも何度か見た

何を想定してるのか知らんがそんな大層な運動を言ってるわけじゃない
BMI25前後で危機感持ってるならウォーキングやジョグはオススメ
流石にBMIが30近い人は故障するから運動はススメない

ウォーキングやジョギング程度の運動では痩せないという意見もよく見るわ

本田圭佑 182cm74kg
北島康介 178cm72kg
武井壮 175cm69kg
かなり激しい運動してる人でこれ。ウォーキングしかしないような人はBMI20
運動全くしない人ならBMI18あれば充分
運動しない人がBMI22なら内蔵脂肪やばい
爆笑太田が良い例

食事改善だけで痩せることはあっても
運動だけで痩せるなんて一般人には無理

>>192
そんこなというやつはタバコも酒ももちろんしてないよな

>>200
タバコはやらん
酒は年に2〜3回、缶チューハイを2本飲む程度

>>197
それでしっかり落ちたって言うのは、毎日一時間やったとかだよね。なかなか真似出来ない

>>201
結局害を取り込んでるがな。今後はオーガニックでグルテンフリーやったら？健康なるよ

>>203
ちょっとでも叩けるところがあると集中攻撃する阿呆
お前は運動だけで痩せて実年齢より老けた醜態を晒すといいよ

グルテンフリーwww
無農薬の野菜だけ食ってろよ。

>>205
お前も運動だけで痩せて実年齢より老けた醜態を晒すといい

>>205
完全論破されてこんな時だけ出てくるお前は見苦しいぞwww

>>149
身長188で筋量はinbody測定で69Kgはあるw
これでガリか？

あの程度の飲酒で目くじらを立てる>>203の言うところの
ウォーキング・・・自分の部屋からトイレまで行くこと
ジョギング・・・カーチャンがすごい怒ってる、ダッシュで行かないと

こんな感じでしょうか

結局運動って食前食後どっちにやってる？
ネットで調べるとどっちの説もあって糞や

時間有り余ってるとかなら考える余地あるけどさ、

例えば自分の場合なんだけども、帰宅20時、食前なら2030運動開始、2130終了。
22時に夕飯…。

この時間の夕食が果たして良いって言えるのか？ってなるわけで、何かを最良にしても他であまり良くない選択になるなら自分の生活でストレスにならないようにするのが一番なんじゃないかななんて思ってる。

>>207
運動悪いとか言うからの健康とされてるものをアドバイスしてあげただけなんだがw
誰と間違えてんだよ死ねよ

グルテンフリーは、ジョコビッチみたいにアレルギーある奴以外は対して効果ないと研究結果出てるからな。

82kgからスタートして3ヶ月くらいで今75-6まで落ちたけど最近ほんと痩せにくくなった
満腹してない状態で食事終了して糖質抑えつつ1500kcalくらいまで、間食もなく飲み物は0kcalかお茶、これで翌朝体重増えてるとぶつけどころのない怒りが湧いてくるわ
前日の食事で太ったわけではない、水分とかだとは思うけど
でも1日ドカ食いしたら2kg増えるんだからほんと糞みてえな代謝能してるわ

私は1日400kcal
これでも全く痩せない日もある

>>211
俺も平日は帰ってすぐ運動して洗濯したいから食前なんだけどさ
時間ある土日はどっちがいいのかなって
まぁ歩いて行って飯食って歩いて帰れって話ではある

痩せに不思議の痩せあり。
手応えのある日ほど翌日落ちてないとかよくある。むしろ増えてる事も。
逆にちょっと食いすぎたな〜とブルーな気持ちで寝て朝起きると減ってたり。
1日ベースの一喜一憂が本当に無意味なのがよくわかる。

でもそれが楽しいんだと最近思えてきたw

明日からはドラクエダイエット
ゲームに没頭することにより食事の量と回数を劇的に減らすという高度なダイエットだ！

クーラーの効いた部屋でポテチとコーラ食いながらやるドラクエは楽しいぞ

ドーナツも欲しいな

みんな3DS充電しとけよ

はらへった。水がぶ飲み。夜中おしっこでおきそうだわ

台風５号という名のキングボンビーのせいで減量が進まない現実ムキー！

ひと月ちょいでやっと80kg切った
はじめてすぐに85kgで10日間以上足踏みした時は心が折れそうになった
でもその後下がる→ちょっと停滞→ズドンと下がる→下がる→下がる
最近は上下しながら減り続けてる
目標がなんとなく射程圏内にきたのを実感できて嬉しい

http://i.imgur.com/f7eitpb.jpg

>>224
開始体重もペースも俺と似てる
最近やや停滞してきた。筋トレ強化したのとプロテイン量増やしたのもあるかもしれないけど。
70kgまでは行きたい

http://i.imgur.com/1bBZe6n.jpg

自分は168の85から始めて、糖質制限と有酸素運動+プチ筋トレで3か月で77までやっときたけど(途中一ヶ月間の長大停滞あり)、また停滞してきたから、
先週から玄米だけ生活に切り替えてる。
玄米しか食えないのは結構辛いけど、割と順調に落ちて今朝は75kg台に初めて入ったり
このまま10日続けて、肉とかの解禁は20後の予定です(^_^;)

6月９日84.5からスタートして今日80.5。

しっかり糖質制限して、運動もあほほどしてるんだけど80きらない。あしたは気分を変えて開放日にしてみる。ひさしふりのお米だ。たのしみ

175センチ76キロ
あと1キロで肥満ですよと言われて4月から週に2、3回5kmのジョグを始めたけど76キロのまま
体重は落ちないけど腹は引き締まった気がする
このまま維持か年に2、3キロ落ちれば十分かなと思ってる

>>228
73kgくらいでいいんじゃね。
肥満ですよ、ったってBMI30くらいでもないなら単なる数値のあやでしかない。

食事制限と1Hくらいのウォーキングのダイエット始めたけど
ジョギングって何キロくらいから始めれるかな？
今82kgでウォーキングの合間にジョギングに変えてみようとするけど50歩くらいで限界くる

75.6kg
今週はお仕事で運動一切できず…明日は思いっきり身体動かしたい！

>>230
スロージョギングなら今からでも

>>230
84kgだけど10km/hで1時間走ってる。

177センチで6月の半ば頃78キロ
そこから週4〜5で軽い筋トレとジョギングで今76キロまできた
体脂肪率も1.5%ほどダウン

>>230
身長によるよ。180cm超えてるなら80kg超なのにジョギング50歩しか出来ないなんて体力なさすぎるし、
170cm台だとしても今からでもできる。
最初はみんな辛い。

もし女で150cm台とかなら75kgくらいまで落としてからがいいと思うよ。

スナック菓子と餃子の王将食べてしまいました・・・
明日からがんばろう

糖質制限してたのに結構な量のパスタを食べてしまった
ウォーキングしてお昼は控えめにしよう

糖質制限してていきなりパスタ食うとか血糖値の急上昇でぶっ倒れそうやな
大丈夫だったんけ？
あんまり体に負担かけたらあかんよ
我慢できないなら、ゆるい糖質制限で普段からちょっとずつ摂取したら？

糖質制限っていっても毎食２０ｇは取ってるから
特になんともないけど

じゃあ大丈夫か
自分みたいに調味料の糖質しか普段とってなかったら大変だからさ
ここ2ヶ月は米・小麦粉どころか人参ですら口に入れてないや
あーでも野菜ジュースで少しだけ糖質とってるかな

野菜ジュースなんて糖分の塊飲むなよ

プロは大人の紅茶・糖質ゼロ（ゼロとは言ってない）

>>240
普段は調味料と豆乳しか糖質取ってないが今日はがっつり糖質とるぜ！！

有酸素したくないンゴ
ジョギングってほんとに続けてたら楽しくなるんか？
2kmくらいからもう苦痛そのものや

>>240
自分も厳しめの糖質制限してるけど、糖質とるときはGI値の低い玄米とか、外食ならとにかくベジファーストを心がければ大丈夫だよ。
むしろ野菜ジュースはかなりGI値高めだけど大丈夫？？

>>244
楽しくならないよw 自分もまずは2kmまで。
そ以降はウォーキングにしてトータル7〜8km走って歩いてる。

走り始めの数kmはオリンピアンでも苦しいからな
そこを過ぎれば心臓が走る用に切り替わるんや

>>245
だよね。苦痛すぎてジョギング趣味な人の気持ちが一切わからん。

>>246
1時間くらい走り続ければ一気に楽になるんだっけ？
そこまで走るのにまず喉乾いて無理やわ
ペットボトルもって走ってたけどやっぱ邪魔だし、みんなどうしてるん？
自販機で買ってその場で一気飲みしとるんか？

ジョグ初心者がすぐ苦しくなるのはペースが速いから
走るのなんて学校以来で1500mの感覚で走ってるんじゃないかな
10kmジョグで1km6分が平均とすると1500m走は中学生の平均でも6分くらいだからずいぶん早い
最初は歩いてるのと大差ないくらいでゆっくり走れば長続きするよ

>>247
良くないのかもしれんけど、自分は夜しか走らないから家を出てから帰るまで一才水分補給はしないかな。
昼間だったら無理だろうけど。。

>>248
自分はだいたい2kmを15分くらいかけて走ってる。これより早くするとバテることが判明したw

走るときってケータイやウォークマンですらポケットに入ってるのが邪魔だって感じるくらいだからペットボトル持って走るとか無理だなぁ。

>>247
1キロぐらい歩いた後で走ってる。家でてすぐはキツイでしょ。

ランニングウエストポーチに使ってるよ。腰で安定させるからうざくないし、取り出しやすい。BCAAとクエン酸混ぜて飲んでる。

>>251
あー、なんかジョギングしてる人がつけてるポーチみたいなのは気になってた
あれにボトル入れてるのね
高そうやけど買おうかなぁ…
筋トレしてるからBCAAはあるんだけど、クエン酸も混ぜた方がいいのね、ありがとう！

辛いとか言う奴は速度早すぎ
死ぬほどゆっくり走れ

スロージョギングしてると、ハイペースジョギングな奴らに何度も追い越される。。。
自分のペースで、と言い聞かせてるけど、いつしか悔しくなって抜き返す自分がいる。。。

音楽聴いて田舎の景色見ながら走れば気分爽快！

体調によっては1kmあたり10分なんてペースにすることもあるけどこれなら続く続く。学校体育と違って成績に響くわけないんだしって開き直るとホント楽よ。

一回やれる限りのペースで走ってみたときあるんだけど、1kmでバテるし、それよりも、足とかが肉離れの気配を漂わせるような痛さを訴えて来たりしてとても続かないと思ったよ。それこそ一発の成績じゃなくて継続してやる習慣のが大切なんだしね。

音楽聞いてれば結構走れるけど
イヤホンのコードが邪魔、汗が凄いから余計邪魔

>>257
ブルートゥースいいぞ

自分もBluetooth派。
高音質コード付イヤホンより音質はすこし下がるけど、それでも走るときのコードの邪魔さからは解放される。
海が近いから海岸線を好きな音楽聞きながらジョグ＆ウォークするとストレスが解消されるんだよなぁ。

このスレには泥臭い俺と違って優雅な連中がおりゅ

>>259
自分も自分も自分も！ねえ...笑笑

優雅（BMI30）

俺は走ってる時は音楽より風や鳥の鳴き声や川のせせらぎみたいな自然のBGMを聞いていたい派　byデブ

走ってると自分のゼエハア音で自然の音なんて聞こえる余裕ないけどな(^_^;)
そういった意味でも耳塞いで音楽聞いてるほうがいい。
でも、車道を走るときはみんな車に気を付けてね。

>>258
>>259
Bluetoothイヤホンにしたらましになったけど今度は左右のバランス悪くて気になる
走りながら試聴できればいいのだが

走ってる時は周りの音が聞こえないと不安
公園や緑道でさえ自転車やすれ違う人とか気になる
まして歩道や車道で音楽とか絶対無理

気になると言えば夏はすれ違う時に汗がかかることがある
美女ならご褒美だけどおっさんだと不快になる
残念なことに俺の走ってるコースはせいぜいおばさんくらいでジョグってる美女とか居ない

>>265
バランスって、音のバランスってこと？
そんなに変わるものかなぁ。。
ある程度の金額のものなら音のバランスが崩れたりしないけど、、
元の音波を飛ばしてるケータイなりウォークマンなりの場所にもよるよ。
ウェアーのポケットならきっちり受信できるけど、ズボン側のポケットだと走るとたまに受信不良になったりする。
あとはBluetoothの設定を音質重視にしてるか電波状況重視にしてるかにもよるかな？

全然気温が上がらない

予定を早めて走るしかないなこりゃ

まんさんにジョギングする根性なんてあるわけないだろ
運動せずに痩せたいと思ってる生き物だからな

夕飯に美味い唐揚げ出されて10個くらい食いまくってしまった
早くあれを心置きなく食えるようになりたい

目標体重は達成したんだけど、毎日ランニングと食事制限してたから
「今日走らないと太る」「これ以上食べたら太る」って考えが強迫観念のように頭にまとわりついてるわ

>>268
音じゃなくて右耳のとこにリモコンがついてるのにしたら右に引っ張られるのが気になるの汗かいてるとね普段は気にならない
今日ハーフパンツのLが入るようになった3Lからここまで4ヶ月、冬物は全部買い直しだな

>>273
そーゆー意味ねw
おれのも片側に電源スイッチ、もう片側に音量ボタンがあって、そこがちょうどウェアの襟に引っ掛かるんだよなぁ。
引っ張られるのは結構気になるよね。

>>272
忘れて食いまくるよりはいい兆候だと思う。
ただ、それがストレスになってもいけないから週に一回くらいは忘れてもいいんじゃない？

>>271
もう食ってるやん

唐揚げ許容数＝1個×体重

くらいの計算かもしれない

いや今後食っても悔やむ必要が無いような体型になりたいって意味だよ

美味しい物沢山食べられる幸せを
また堪能できる余裕を持てる体になれるようにしたいって事さ

食っても悔やむ必要のない体型とか言ってる限りは無理じゃない？
その気持ちがあると、結局痩せた後は「痩せたから食っても平気〜」とかいって後先考えずに食べるの止まらなくなってまた太るだけだよ。
そもそも痩せたままの体型の人は唐揚げ10個やんて食べないよ。だから痩せたままなんだよ。

7/25 83.0 Kg 30.6%
7/31 80.0 Kg 29.8%
１週間で3Kg減量 ちょっとペース早い？初期ボーナスだろうけど…

>>279
女性かな？

昨日２週間ぶりのチートでうんこがとまらない。天津飯定食、バナナ日本豆乳しぇいく　焼肉ご飯大盛り２杯、ハーゲンダッツ。体重は翌日の朝で3.5キロ増。今日からまたケトジェニック食。木曜日金曜日あたりで昨日の朝よりアンダーしたいな。

>>279
身長によるんじゃない？
もし160cm代とかなら普通だよ。
180cm超えてるなら早すぎるし停滞期が来ちゃうかも。

短期的な変動は体内の余分な水分とうんち（死亡細菌＆細胞）と筋肉
一番減って欲しい脂肪は簡単には減らない

82kgから始めて2,3ヶ月、今75-6kgだけどいよいよ減らなくなってきた
昼日替わり定食ごはん小、夜米無しでおかずのみお腹いっぱいまで
基礎代謝1750くらいで摂取カロリーは1500-1600kcalくらいで糖質も100-120gくらいだから間違いなく痩せる食事だよな
今は停滞期だと思って根気よく続けるしかないのかな

6月1日から初めて86kgから現在74kg。
下がらなくなってきた。
暴食したくてたまらなくて、でも冷蔵庫に胸肉しかなかったから胸肉チンしてゴマドレかけて2kgぐらい食べたんだけど次の日体重400g減ってたの。
なんで！いままで暴食して減ったことなかったから驚いた。

減るペースすごすぎやろここの人たち
過激にやってるのか俺が痩せにくいのか
学生だから部活もやってるのに(運動系)

食事制限と運動ダイエットは全くの別物
運動を主体にしたいならキミだって減りすぎ
某日経の記事に出てたインストラクターは月に1kg以上痩せたら運動ダイエット失敗と言ってた

痩せる（体重を落とす）だけなら簡単だからなぁ。
俺もそれで後悔してやり直してる

食事制限で急激に痩せるのは簡単だがほぼ100％リバウンドする
リバウンドしない僅かな例は拒食症だから余計悲惨

ちなみに食事制限で痩せたのにちょっと運動したからって
運動してたのにリバウンドしたって戯言を言うのは止めろ

>>289
痩せても元体重の食事量たべたら食ったらリバウンドするだろ。
>>286
おまえは落としても動ける身体を意識しなきゃだめ。

>>286
みんな身長がそんなにないんじゃないの。
160cm〜170cmくらいで80kgとかあったらスルスル落ちるよ。
学生で運動部ってことは180cmくらいあるんじゃない？だとすると標準体重に近いからそこまでガツンとは落ちないでしょ。

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>>290
そんな単純の事じゃない
以前と同じ量食べたら以前と同じくらいゆっくり太るはずなのにリバウンドは短期で急激に太る
食事制限することで筋肉ほか大事な物が失われて太りやすい体質になるから

>>293
そらそーだろグリコーゲンこっきしてんだから。gi値ひくいのからとか考えていれろってこと。インボディやらで基礎代謝はかってそれプラスいくらとかにしたらいいじゃん。
リバウンドって言葉で片付けすぎなんだよ。体重にあった食事量すりゃいいじゃん。

話が通じてないな
食事制限してら筋肉が無いから体重に見合った食事でも太る
食事制限ダイエットしたら以前と同じ体重でもよりデブ体質になってんだよ

一度デブになったら運動だけで脂肪だけを落とさない限りは
一生デブのままか食事制限を続けるしかないってことだな

>>296
そりゃ、デブ時と同じ量食えば戻るに決まってるだろw
食い過ぎたから太ったんだろうし。

175cm / 57.8kg
やっと58kgの壁を超えた気がする
体脂肪率は体組成計だとずっと5.0%表示で当てにならないが、腹筋割れてて腕は血管浮いてるから
一応10%は切ってそう

目標の56kg台はまだ遠いけど、トレーニングを頑張りたい

すいません、専用ブラウザがおかしいみたいで別のスレに書いたはずがこっちに書き込まれてました
失礼しました

とりあえず食事制限で体重と体脂肪率落として満足したら
ジムいって筋肉つけるための運動はじめるよ

体脂肪率22切りきた！
まずは20切りたい

>>291
これが165なんだな

>>298
ビフォーアフターの画像プリーズ

74.4kg
7月はほぼ75kgで横ばいだった…
もう今のジョギング程度の負荷じゃ腹のブヨブヨは消えないのかなぁ

俺は７１前後で横ばい
たまにラーメン食ったりするといきなり７２超えしたりするからビビる
もう１年近く横ばいだなあ

>>304
それくらいならウッスラ腹筋われだしてんじゃないの？

>>306
背を伸ばしたらうっすら腹筋ボコッとしているのが見えるが、座っている時ブヨった皮膚が目立つしガッツリ掴める

>>307
毎日歩く

181の81だけど80の壁が厚すぎて辛い！

>>308
似たような感じだわ。腹筋締めたらうっすら４つみえる（笑）
>>310
またまた仲間

無理やりだが一応目標を達成
来月は７７を目指そう
https://docs.google.com/spreadsheets/d/19mD4mQOQABhBCXEIspybagTtQgCz4RxUom3RbiS4jBY/pubhtml

>>307
カロリー計算が最初の一歩
ttp://www.diet-pinky.com/check/undo.php
ttp://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.html

軽い筋トレとジョグをしだして1ヶ月くらいはそこまで体重体脂肪率落ちなかったけどここにきてガシガシ体脂肪率落ち始めて楽しい

酷いときはタンパク質：糖質の比が１：１０くらいになってる。

３日も減量を休まされた
明日から３日トレしてもまた金曜土曜は所用で休まなければならない
やばいな 計画が滞る‥

67.3kgまで落としたが70.5kgにリバウンド、２カ月ぶりにこちらのスレに復帰。
また宜しくお願いします。

もうすぐ半年
168/82、体脂肪29%から69.1体脂肪19%まできた
70と69をいったりきたりでかなりきつい…

>>318
身長と開始体重一緒だわ。
自分はまだ3か月目だけど、82kg→75kg。一ヶ月以上停滞期があったんだよね。。
しかも脂肪率は27%→33%→30%と増えてる。。
しっかりカロリー計算も糖質制限も運動もしてるのに脂肪率が増えるなんて。。
その割に昔の服が着られるようになったり、筋肉が明らかについてきてるのにな。。
家庭用体脂肪計は全くアテにならないね。。

でた運動してるのに
運動したのにリバウンド厨

筋肉率上がれば上がるほど体重そのものは減りにくくなるのはしゃーない
その分体脂肪率は理屈上は減りやすくなるはずだけど

がっちり筋肉付けてる人とかだとBMI基準なんて全く役に立たないわけだし

>>320
は？リバウンドなんかしてないけど？
体重推移ちゃんと書いたの見えないの？

>>321
まあその理屈はわかるんだけど、なかなかモチベーションに反映されなくてね。。
筋肉増えるのはありがたいけど、まだ胸とか首とかダルダルなんだよなぁ。
下半身ばかり引き締まってしまう。。

機械の故障のせいにしたいのもわかるけど
体脂肪率が増えたって太ってるってことだぞ
現実を直視したほうがいい

なんちゃって運動だから実際は脂肪より筋肉が落ちて脂肪率上昇
中途半パな運動と食事制限の結果
ほんと因縁付ける前に現実を見てほしいね

70.1から動かない

体重は減るけど身長が増えなくて辛い

>>323>>324
かなり厳しく糖質制限10g/day(代わりにタンパク質150gは摂取)1500kcal/dayをやって、腹筋腕立てスクワット×100を2セットと一日10kmのジョギング＆ウォーキングをしてるけど。
なんちゃってなレベルではないよ。
仕事をしてる以上これよりハードなものは自分的には無理。

運動で痩せないはもはや常識
痩せるのは食事改善のみ

>>328
>>327は食事制限もしてるのに痩せないみたいね

>>327
頭オカシイ基地に構うなよ。俺は筋トレ省いた似た内容で内容1年で26キロ痩せて標準体重。筋トレしてる分、最終的には低くなっていくよ。

あ、たんぱく質は1日80〜100gだったけど。

どうでもいいけど90キロでもいきなり10km走れる君のいつもの作文だろ
>>327で>>319ってありえない

食事制限しながら毎日10ｋｍってレス定番なのか？
毎日10km走るのがどんだけ大変で腹が減るか理解してない人が多い
そもそも10kmも走るのは脂肪率30％のデブには無理じゃねｗ

>>332
あり得ない、と言われても実際そうなんだから仕方ない。
しかも90kmで10km走れるなんて思ってない。俺は最初に書いたが、10kmジョギングとウォーキングを組み合わせてる。10km全部走るなんて俺には無理。

>>333
だからよく読めよ。
10kmずーっとなんて走ってない。ていうか走れない。
2kmジョギングしたら3kmウォーキングを二回繰り返してるんだよ。

>>300
目標にしたいな

ジョギング&ウォーキングって書いてあるが。

相変わらずお前は基地外だな。世界中にいくらでも存在してるのにひたすら否定。

なんで175cm以下のキモオタチビ男がダイエットしようとするのか理解出来ん。キモオタチビ男が痩せた所で誰も興味無い無いww

いつもの絡む基地外は、自分が巨デブで走れないから、周りも走れないと思い込んでるからタチが悪い。

80kgあったって、最初はつらいけど、2km→4km→6km→8kmとやっていけば数ヵ月後には10kmくらい走れるようになるよ。タイム競うとかは無理だけど。
10km走れるようになるくらいにはかなり下半身は引き締まってるはず。

>>336
自己満足に決まってんじゃん
他人からどう思われるかなんてそれこそ興味ない
君はまさか痩せてイケメンになったねーとか回りから言われるとでも思ってんの？(ﾌﾟ

他人が何km走れるかってそんなに神経質になるようなことか？

自分が出来ないこと、信じられないこと、やりたくても出来ないことを周りがやれると許せない基地外は一定数いる。

もう一年程週3回8km程のジョギング＋歩きしているが、未だにコースを完走したことない
疲れたら即歩く癖が染み付いてしまった

>>342
それでいいと思うよ。
無理して苦しい思いしたからって、一気に10kg減るわけじゃなし。
サボってウォーキングすら行かなくなるより百倍マシ。

ここ最近
朝体重計る→昼学校→夜帰宅→体重計る(朝と同じかやや増)→夜ごはん食べる(米無し)→水分と食べた分で1kg増える→水飲んだり出したりで寝る前は食べた後とほぼ同じ→寝る→朝体重計る→1kg減ってる(前日と同じ)
の繰り返しなんだが

夏に維持できてるなら冬は期待できるで。
しかも成長期にそれなら大丈夫大丈夫。
もっと食え。

大学生なんだよなあ
どのタイミングで体重減るのかわからんくなってきた
まさに停滞期

若いていいなぁ いいもんだぞ

悩まなくても筋トレやジョギングを少しやっただけですぐに落ちるもんな

歳食うとびっくりするほど燃費が良くなるから困る。
多少運動したくらいではそうは簡単に脂肪は使わせねーとホメオ先輩が仰ってる。

脂肪使うより、150円位で売ってるジュース飲むほうが持久力上がるからな

あ考えてみれば脂肪を燃焼しやすくするんだっけ？

鶏むね肉適当に焼いたらぼそぼそだし硬いしまずいな
ちゃんと調理しよう

あーまじで減らん
これ人並みの食事摂ったらどれだけ増えるんだよ
糖質カットして体重維持って...

>>348
車は古くなると燃費もパワーも落ちていくのにねw まめなオイル交換も必要だし。
人間は古くなるとパワーは落ちまくりなのに、燃費が良くなりすぎてしょうがないw
オイル(人間なら血液か)循環も機能が低下してくるもんな。

年をとると代謝が衰えて脂肪も溜まりにくくなるから釣り合いが取れてる
普通の年寄りはみな痩せてるのが良い例

中年太りを歳のせいにして許容したらそこで試合終了
中年でも腹筋割れてる人は意外に多い

ウエスト80cm位でうっすら腹筋割れてる状態やけど脇腹はもっと絞れる状態。やっぱり脇腹は鍛えにくい！

個人的には中年はある程度肉があったほうが貫禄があっていいと思う。
ガリヒョロは貧相に見えるよ。
特に男はガッチリムッチリがいいね。
女は痩せすぎはおかしいけど、ほっそりしてるけど、触るともちっとしてるのが魅力的。

女のほっそりも若けりゃいいが歳食うと筋ばってくるからな
それなりに肉が付いてた方がいい

肉って脂肪のことか？
ふつう、肉と言ったら筋肉のことやで

脂肪も筋肉もどっちも必要。
そのバランスが崩れると手も足も美しくならないから。
美脚はまさに脂肪と筋肉のバランスで成り立ってる。

81.7チート前にもどらん。チートご飯83.4で今日か明日には80.8をきって今週日曜には70台にいくつもりなのに。自分語りすまんな

停滞期に入ったのかな？体重に変化が無くなった。
１か月で体重の５％ずつ減らせるんだよね？まだ４％ぐらいなんだけど

自分も停滞期。。
74.8までいったのに、運動量も食事内容も変えてないのにどんどん増えてきて今朝なんて76.6まで戻りやがった。。
脂肪率は反比例してるから水分だと思うけど、それにしても凹む。。
今日は73kg台の予定だったのに。。

脂肪率減ってるならいいやん

夏場に太るのは麺類好きなやつだろう
きしめん、ざるそば、ころうどん、ひやむぎ、そうめん、ぶっかけ
このあたりを常食しているとジュースを０カロリーにしたところで焼け石に水

むね肉は塩麹につけておいてグリルすると
パサつきがきにならないよ

停滞してたけど夏風邪ひいたら2日で1kg減ったｗ

>>364
>>362だけど、麺類なんてここ数ヵ月食べてないなぁ。糖質制限中なんだよね。。
本当は焼きそばとかパスタとか大好きなんだけど。。

カロリー制限はじめたらご飯を炊くこともなくなったし麺類もつくらなったなあ
麺は2人前、ご飯は大盛が当たり前だったのに
そりゃあ太ったわけだわ
7.8年かけて蓄えた70000カロリーを減らしてくのは大変だぜ

制限するとまともな麺やご飯食べれないよね

毎日麺、パン、ご飯のどれかは取ってるけど普通に減ってるぞ
制限しすぎなんじゃないか

自分も最近停滞入ったが、夏ってもしかして体重変化し難い時期なのかな
減った分を水分吸収しているとかかな？

カロリーを気にしだしてからはコンビニの菓子パンとか絶対に食べられなくなったわ

ローソンのブランパン普通に食ってる
ブランパンのバンズにLチキ挟んだやつクソうまいぞ

朝の出勤前にお茶碗一杯のご飯：130kcalちょい
昼は社員食堂のミニカレー：300kcalくらい(?)
退勤したあとはウォーキングしつつランニングも混ぜて10km動いて朝昼で取ったカロリーを消費
夜は1000kcal超えないように調整してお菓子も食べる

これで確実に体重減っていってる

>>374
それを続けられるのはスゲーは。

普通の人ってご飯ホントにちょっとしか食べないのな
自分が食い過ぎであるという認識持つのに苦労したわ

まさかお子様牛丼の量と同じ140グラムが普通の一膳だったとは思いもよらなんだ

大盛りご飯３杯毎日たべてたことを考えると恐ろしい

俺もそれくらい食ってたな、そして肉！麺！お菓子！野菜？ねーよwwwな生活だった。
今では食いたくても胃が受け付けてくれなくて、痩せていってるけどなんか寂しくなったわ。
腹減ってるしこれくらいならいけるっしょ、で買ってきて調理しても半分しか食えなかったりなw

どこかで「これ以上食ったら今までの努力が水の泡だぞボーイ」という強迫観念が働いてるのかねぇ

完全にやる気スイッチオフ入ってもうた…
仕事含めて運動もやる気出ない、あまりにもだるくて思わずまぜそば食ってしまった…
明日また気を入れ替えよう、ダイエット半年やってたんだからこういう時もあるわさ

減量にはやはりワカメは欠かせない

冬はリンゴ

無性に食べたくなったらあきらめて食べてるな

LAWSONのブランパン案外旨いよね。で、朝食用に欲しい食パンが殆ど置いてないのよね。
近所のスーパーや個人店舗のパン屋もブランパン置いてる所は少ないよね。俺の所は市内に２店舗程しかない。まぁそれだけ一般の需要がないんやろうね。

ブランパン食べてみようかな。。
前にローソンで見かけたけど、そこまで超低糖質ってわけでもなければ、あまりおいしそうにも見えなかったんだよね。。
でも、なぜかパンがどうしても食べたくなる時もあるから、次きたら迷わず買って食べてみよう！

LAWSONのブランパンは白い蒸しパンが美味しかったよ。
コンビニ系はそこまで低糖じゃないね。反面食べやすいのかな。
本格的に糖質制限するなら個人店舗か通販になるかな。

試しにポンパドウルというパン屋のブランパン食ってみたらすっげー美味かった。
ラカンカという体内に吸収されない甘味料が入ってるんだけど甘さがあるだけであんなに美味くなるんだな

ブランパンもいろいろあるからなぁ
糖質gみてから買ってるな

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497499233/

フランスパンやらのハード系も低糖って言う程でもないよね。噛む回数が増えて満腹感が増すらしいけど。
フルーツ盛りだくさんや惣菜系を食べ過ぎなけりゃそんなに差がない記もする。
この時期は０カロリー炭酸水が重宝するよね。

イオンの炭酸水に難デキ5000mg、食物繊維5.5gとか書かれてるからついつい買って飲んでるな。
あまり効果は実感できないけどプラセボ感覚で適当に飲んでるw

ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維摂取用食品と思えば有用よ
それ以上の効果期待しなければいい

>>385
ポンパドゥルにブランパンなんてあるの？
うちの最寄り駅にポンパドゥルあるけど、見たことがない。。

>>384
甘いパンより惣菜パン系が食べたくなるんだけど、何かオススメある？チーズとか肉とか挟んでサンドイッチにしたいな。

>>391
ブランロール、ブランブレッド、ブランBLT、ブランHTTとかあるゾ

>>391
定番やけどアボカドとか。
個人的にまだサブウェイに行ったことなくてアボカドやローストビーフを挟んだのを食べてみたいのよね。
市内にあるけど商業施設内にあるから駐車料金払ってまでとわね。

家族がおいしそうなパン買ってきたからがっつり食べちまった
ひさびさにがっつり行ったががっつり行くとすぐ次を食べたくなる
炭水化物は麻薬

>>371
夏に減りやすいのは水分だからな。
冬の寒い時期のほうが身体を暖める為に自然に基礎代謝が上がって痩せやすくなる。

>>392
ありがとう！ブランBLTいいかも！

>>393
サブウェイよく行くけど、ブランパンなんてあったっけ？？
ローストビーフにアボカド追加でよく、食べるけどおいしいよ！パンはウィートだけど。。
あ昔あったターキーブレストが好きだった。

なぁ、自分語りする人に聞きたいんだけど何で自分語り専用スレがあるのにそっちで書かないんだ？
スレ違いだという意識はないの？

カリカリすんなよ
生理か？

減量方法、経過報告、質疑応答は自分語りじゃないの？そのレスで成り立ってると思うけどね。

>>393
詳しくは知らないけどないと思う。
俺は小腹が空いた時はガム、ナッツ類、ビーフジャーキー、ダークチョコ、ドライフルーツを食べてます。393さんはどんなの食べてますか？

間違えた

>>396 さんに

>>399
小腹が空いたときは自分はとにかくチーズかな。元々チーズ好きだし、糖質制限中のおやつには最適☆
ダークチョコもいいかもね、今日買って帰ろうかな。

間食はカルパス食べてるな

デブが何時迄もデブのままの理由がよく判る流れだな
ダイエットスレで間食とか何考えてんだよ

>>403
煽るならもっと知識を得たうえでちゃんと考えて煽れば？
総エネルギーが同じなら、食事の回数を増やして間食をとることで痩せやすくする方法もありますが？

まあ、だいたいは食べ過ぎに成るんだけどな

そんな自己管理ができるヤツがこの板に来るかねぇ

自己管理しようとしてるからこんなスレにいるんだろ

食事制限＋ウォーキングでダイエット始めて
最初の１週間で3Kg落ちたのに以降は微動だにせずさらに１週間が経過した。

最初の３Kgは水分で
ここで摂取＝消費ぐらいにしちゃうと2.5Kgくらい体重回復して
500gのダイエット成功！で終了みたいな感じになりそう

デブならちょっと運動しただけですぐキロ単位の汗かくぞ
水分は体内で自動調整されるから遅くても一週間もすれば元に戻る
ちなみに10km歩いても脂肪は50gも減れば上等

てゆーかそもそも間食完全にやめられるんなら最初から太らない
それをいちいち指摘してる俺カッケーとか>>403は考えてるんだろ
そーゆーの荒らしって言うんだぞ
>>403は恥ずかしい子

>>409
10年以上前のことだけど、痩身エステ通ってたけど、サウナとか入ったあとは数時間は水分とっちゃいけません！って言われてたな。
今になって考えてみるとたった数時間飲まなかっただけで水分減ったまま固定はしないだろうし、そもそも水分減った分を「痩せた」とするのは違うような。。

82.8キロ
半年ほど２５キロ痩せたけど１年で１５キロ近く戻ったわ
中性脂肪高いしちょっと落とすわ

>>401,402
いいですね！俺も朝食はパンにチーズか黒ゴマペーストです。で、毎日のことなんで低糖のブランパンに換えたいなと。

ダイエットってなると０か１に偏りがちやけど、結局の処目標標準体重になってもそれ以降維持するにはダイエット期間とやること同じなのよね。
食事管理、運動と長く続けられるのを見つけないとね。

ダイエットの敵は間食じゃなくて、我慢しすぎるストレスと、空腹の時間が長過ぎて次の食事で一気に血糖値が上がること。
カロリー低くて必要な栄養価が高い噛み応えのあって満腹感の出る間食は有りだと思ってる。

するめやね

>>374
栄養全く足りてないな
気持ち悪い体型になるだろうけどそれでもいいなら頑張れ