体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496061248/

関連スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
体重別スレッド60〜69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/

>>147
筋トレ何してた？

有酸素いらないとかまじかよ

なくてもかまわんだろ
日常生活は有酸素運動の連続

>>152
週３か４でBIG3を中心に胸の日足の日背中の日にわけてやってた

チビ男(笑)が痩せても誰も興味ない
175cm以下のキモオタチビ男(笑)は消え失せろ

90から始めて１ヶ月半で10キロ落ちた。
昨日ジョギング後計ったらやっと大台割りました！うれしー！あと10キロ頑張るー！

>>151
逆にこのスレ卒業したらそのキモガリになってしまう身長の人もいるんですよ。
みんなが自分と同じ180cm以下だと思わないほうがいいよ。

朝食を糖質オフのフルグラと豆乳にしてみた
お手軽で結構おいしい

>>157
凄いペースですね
やっぱり運動も必要ですね

20キロ歩いたらむくみか体重ふえた

>>158
69kgでガリガリって身長いくらなんだ？195cm？2m？
参考値
向井理 182cm61kg 阿部寛 189cm69kg

>>117
遅レスすみません どうぞよろしく！

ちなみにこちら 身長169 体脂肪は24.4

ダイエット始めて朝食を牛乳＋バナナに変えたら
腹がぎゅるぎゅる鳴って便がにょろにょろになった。
これが噂の朝牛乳ダイエットってやつ？

>>164
牛乳飲んでいいのは子供だけ

>>162
向井理だぁ？
そんなん一般人にいたら充分にキモガリレベルだろw
180cmあったら最低でも73kgくらいはなくちゃなw
あの体型でいられるのは芸能人級の顔があるからだとわからいのか？w

芸能人と比べてどーすんだよ
満員電車で毎日通勤してるわけじゃあるまいし

知っての通り筋肉は年々減少していくから若い内につけとかないとアラフォーになって後悔する。
俺みたいな痩せられても貧相なボディだとどうしようもない。
まぁ見せる相手も家内くらいだからどうでもいいけどw

>>155
ベンチ買ったのね
本格的やなぁ
やっぱそれくらいやらないと駄目か…

>>168
風俗に行くと良い

まず体重と体脂肪減らしてから筋肉つけようと思ってんだけど、
早いうちからスポーツクラブとかいった方がいいの？

>>171
増量してから脂肪を落とさないと、痩せてから筋肉つけるとか無理だよ

>>170
どこ指導してんだw

筋肉って体重を落とす時は真っ先に落ちて、
体重が増える時は最後につくものって聞いたけどマジ？

色々すっ飛ばしてるな。

筋トレ内容、食事内容が全て。

減量とはすなわち 食欲との戦いだな
最近は食事がただの作業に思えて少し悲しい‥

>>176
食える範囲で色々模索するの楽しくない？
たまにカロリー高めの鰻とか食った時に、ダイエット前と比べて有り難さが全然違うわ

5月77キロからダイエットして
今朝の時点で70キロぴったり
来週末あたりでこのスレ卒業できそうだ

70.2�`から動かなくて、スレ卒業できない(涙)

なかなか80が切れないわ。減ったと思えば800ちかくも増えやがる。水分ってのは理解できるんだけど腹立つわ

やっと80切れた
あと10キロか…
先は長いわ

>>177
それはうらやましい

自分はいかに低カロリーかいかにタンパク質と食物繊維を摂るかしか考えていない

時間に追われながらの自炊はなかなかしんどい

食事制限で減るのは筋肉だけじゃねえぞ
腸内機能や骨にも悪影響与える
食事制限で月に5kg10kg痩せたとかいってるが脂肪1kgが7200Kcalもあることを考えれば運動だと絶対無理
運動だけの減量は別次元の苦労があるがそれに見合う身体が作れる

その前に挫折か故障するんだけどな

確かに
そんな運動だけで長期的に体重落としてかつ良い身体作れるような奴がそもそも太ってないわな
とりあえず食事制限で体重するする落ちないとモチベがまず続かんだろう

食事制限で何キロも簡単に落ちたままならデブなんてとっくにいなくなってるはずなのに
何キロも落ちたはずなのに未だにデブのままの奴ばかり
食事制限の危険性ももっと認識したほうがいい

>>186
何訳のわからんこと言ってるんだ

危険性危険性って、今目の前にある肥満状態こそ最も危険なんだからさw
まずはそこから抜け出そうや。

細かい知識やテクニックは後から修正していけばいい

>>186
食事制限が危険なんじゃなくて、その食事制限を止めた後にデブ時代の食事に戻すからリバウンドするだけなんだよ。
痩せたらその身体を維持するエネルギーを守らなかったらまた太るのは当たり前。
痩せたあとにそれを出来ない奴は一生痩せられない。

>>189
当たり前のことなんだけど、みんなそれができないことをリバウンドって言葉でごまかすんだよな（笑）

リバウンドする毎により筋肉が減って脂肪が増えてより太りやすい身体になる
ダイエット前より更に苦労して運動して筋肉つけないと一生デブ体質で苦しむ
運動だけのほうが中途で終わっても現状維持なだけまだまし

運動は現状維持どころか、体内に活性酸素を大量に排出し命を削っていると言える

粗削りと微調整の繰り返しだぬ

運動は現状維持どころか、体内に活性酸素を大量に排出し命を削っていると言える
運動はしないが理想なんだから
180cmの適正体重は64kg
190cmの適正体重がやっと70kg

>>194
BMIから出した体重だろ？
実際には痩せすぎって意見が多い
この板の中でも何度か見た

何を想定してるのか知らんがそんな大層な運動を言ってるわけじゃない
BMI25前後で危機感持ってるならウォーキングやジョグはオススメ
流石にBMIが30近い人は故障するから運動はススメない

ウォーキングやジョギング程度の運動では痩せないという意見もよく見るわ

本田圭佑 182cm74kg
北島康介 178cm72kg
武井壮 175cm69kg
かなり激しい運動してる人でこれ。ウォーキングしかしないような人はBMI20
運動全くしない人ならBMI18あれば充分
運動しない人がBMI22なら内蔵脂肪やばい
爆笑太田が良い例

食事改善だけで痩せることはあっても
運動だけで痩せるなんて一般人には無理

>>192
そんこなというやつはタバコも酒ももちろんしてないよな

>>200
タバコはやらん
酒は年に2〜3回、缶チューハイを2本飲む程度

>>197
それでしっかり落ちたって言うのは、毎日一時間やったとかだよね。なかなか真似出来ない

>>201
結局害を取り込んでるがな。今後はオーガニックでグルテンフリーやったら？健康なるよ

>>203
ちょっとでも叩けるところがあると集中攻撃する阿呆
お前は運動だけで痩せて実年齢より老けた醜態を晒すといいよ

グルテンフリーwww
無農薬の野菜だけ食ってろよ。

>>205
お前も運動だけで痩せて実年齢より老けた醜態を晒すといい

>>205
完全論破されてこんな時だけ出てくるお前は見苦しいぞwww

>>149
身長188で筋量はinbody測定で69Kgはあるw
これでガリか？

あの程度の飲酒で目くじらを立てる>>203の言うところの
ウォーキング・・・自分の部屋からトイレまで行くこと
ジョギング・・・カーチャンがすごい怒ってる、ダッシュで行かないと

こんな感じでしょうか

結局運動って食前食後どっちにやってる？
ネットで調べるとどっちの説もあって糞や

時間有り余ってるとかなら考える余地あるけどさ、

例えば自分の場合なんだけども、帰宅20時、食前なら2030運動開始、2130終了。
22時に夕飯…。

この時間の夕食が果たして良いって言えるのか？ってなるわけで、何かを最良にしても他であまり良くない選択になるなら自分の生活でストレスにならないようにするのが一番なんじゃないかななんて思ってる。

>>207
運動悪いとか言うからの健康とされてるものをアドバイスしてあげただけなんだがw
誰と間違えてんだよ死ねよ

グルテンフリーは、ジョコビッチみたいにアレルギーある奴以外は対して効果ないと研究結果出てるからな。

82kgからスタートして3ヶ月くらいで今75-6まで落ちたけど最近ほんと痩せにくくなった
満腹してない状態で食事終了して糖質抑えつつ1500kcalくらいまで、間食もなく飲み物は0kcalかお茶、これで翌朝体重増えてるとぶつけどころのない怒りが湧いてくるわ
前日の食事で太ったわけではない、水分とかだとは思うけど
でも1日ドカ食いしたら2kg増えるんだからほんと糞みてえな代謝能してるわ

私は1日400kcal
これでも全く痩せない日もある

>>211
俺も平日は帰ってすぐ運動して洗濯したいから食前なんだけどさ
時間ある土日はどっちがいいのかなって
まぁ歩いて行って飯食って歩いて帰れって話ではある

痩せに不思議の痩せあり。
手応えのある日ほど翌日落ちてないとかよくある。むしろ増えてる事も。
逆にちょっと食いすぎたな〜とブルーな気持ちで寝て朝起きると減ってたり。
1日ベースの一喜一憂が本当に無意味なのがよくわかる。

でもそれが楽しいんだと最近思えてきたw

明日からはドラクエダイエット
ゲームに没頭することにより食事の量と回数を劇的に減らすという高度なダイエットだ！

クーラーの効いた部屋でポテチとコーラ食いながらやるドラクエは楽しいぞ

ドーナツも欲しいな

みんな3DS充電しとけよ

はらへった。水がぶ飲み。夜中おしっこでおきそうだわ

台風５号という名のキングボンビーのせいで減量が進まない現実ムキー！

ひと月ちょいでやっと80kg切った
はじめてすぐに85kgで10日間以上足踏みした時は心が折れそうになった
でもその後下がる→ちょっと停滞→ズドンと下がる→下がる→下がる
最近は上下しながら減り続けてる
目標がなんとなく射程圏内にきたのを実感できて嬉しい

http://i.imgur.com/f7eitpb.jpg

>>224
開始体重もペースも俺と似てる
最近やや停滞してきた。筋トレ強化したのとプロテイン量増やしたのもあるかもしれないけど。
70kgまでは行きたい

http://i.imgur.com/1bBZe6n.jpg

自分は168の85から始めて、糖質制限と有酸素運動+プチ筋トレで3か月で77までやっときたけど(途中一ヶ月間の長大停滞あり)、また停滞してきたから、
先週から玄米だけ生活に切り替えてる。
玄米しか食えないのは結構辛いけど、割と順調に落ちて今朝は75kg台に初めて入ったり
このまま10日続けて、肉とかの解禁は20後の予定です(^_^;)

6月９日84.5からスタートして今日80.5。

しっかり糖質制限して、運動もあほほどしてるんだけど80きらない。あしたは気分を変えて開放日にしてみる。ひさしふりのお米だ。たのしみ

175センチ76キロ
あと1キロで肥満ですよと言われて4月から週に2、3回5kmのジョグを始めたけど76キロのまま
体重は落ちないけど腹は引き締まった気がする
このまま維持か年に2、3キロ落ちれば十分かなと思ってる

>>228
73kgくらいでいいんじゃね。
肥満ですよ、ったってBMI30くらいでもないなら単なる数値のあやでしかない。

食事制限と1Hくらいのウォーキングのダイエット始めたけど
ジョギングって何キロくらいから始めれるかな？
今82kgでウォーキングの合間にジョギングに変えてみようとするけど50歩くらいで限界くる

75.6kg
今週はお仕事で運動一切できず…明日は思いっきり身体動かしたい！

>>230
スロージョギングなら今からでも

>>230
84kgだけど10km/hで1時間走ってる。

177センチで6月の半ば頃78キロ
そこから週4〜5で軽い筋トレとジョギングで今76キロまできた
体脂肪率も1.5%ほどダウン

>>230
身長によるよ。180cm超えてるなら80kg超なのにジョギング50歩しか出来ないなんて体力なさすぎるし、
170cm台だとしても今からでもできる。
最初はみんな辛い。

もし女で150cm台とかなら75kgくらいまで落としてからがいいと思うよ。

スナック菓子と餃子の王将食べてしまいました・・・
明日からがんばろう

糖質制限してたのに結構な量のパスタを食べてしまった
ウォーキングしてお昼は控えめにしよう

糖質制限してていきなりパスタ食うとか血糖値の急上昇でぶっ倒れそうやな
大丈夫だったんけ？
あんまり体に負担かけたらあかんよ
我慢できないなら、ゆるい糖質制限で普段からちょっとずつ摂取したら？

糖質制限っていっても毎食２０ｇは取ってるから
特になんともないけど

じゃあ大丈夫か
自分みたいに調味料の糖質しか普段とってなかったら大変だからさ
ここ2ヶ月は米・小麦粉どころか人参ですら口に入れてないや
あーでも野菜ジュースで少しだけ糖質とってるかな

野菜ジュースなんて糖分の塊飲むなよ

プロは大人の紅茶・糖質ゼロ（ゼロとは言ってない）

>>240
普段は調味料と豆乳しか糖質取ってないが今日はがっつり糖質とるぜ！！

有酸素したくないンゴ
ジョギングってほんとに続けてたら楽しくなるんか？
2kmくらいからもう苦痛そのものや

>>240
自分も厳しめの糖質制限してるけど、糖質とるときはGI値の低い玄米とか、外食ならとにかくベジファーストを心がければ大丈夫だよ。
むしろ野菜ジュースはかなりGI値高めだけど大丈夫？？

>>244
楽しくならないよw 自分もまずは2kmまで。
そ以降はウォーキングにしてトータル7〜8km走って歩いてる。

走り始めの数kmはオリンピアンでも苦しいからな
そこを過ぎれば心臓が走る用に切り替わるんや

>>245
だよね。苦痛すぎてジョギング趣味な人の気持ちが一切わからん。

>>246
1時間くらい走り続ければ一気に楽になるんだっけ？
そこまで走るのにまず喉乾いて無理やわ
ペットボトルもって走ってたけどやっぱ邪魔だし、みんなどうしてるん？
自販機で買ってその場で一気飲みしとるんか？

ジョグ初心者がすぐ苦しくなるのはペースが速いから
走るのなんて学校以来で1500mの感覚で走ってるんじゃないかな
10kmジョグで1km6分が平均とすると1500m走は中学生の平均でも6分くらいだからずいぶん早い
最初は歩いてるのと大差ないくらいでゆっくり走れば長続きするよ

>>247
良くないのかもしれんけど、自分は夜しか走らないから家を出てから帰るまで一才水分補給はしないかな。
昼間だったら無理だろうけど。。

>>248
自分はだいたい2kmを15分くらいかけて走ってる。これより早くするとバテることが判明したw

走るときってケータイやウォークマンですらポケットに入ってるのが邪魔だって感じるくらいだからペットボトル持って走るとか無理だなぁ。

>>247
1キロぐらい歩いた後で走ってる。家でてすぐはキツイでしょ。

ランニングウエストポーチに使ってるよ。腰で安定させるからうざくないし、取り出しやすい。BCAAとクエン酸混ぜて飲んでる。