体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

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>>1
スレ建て乙。

いちおつ様々

>>1
乙っさんです

筋トレと有酸素って並行しないと効果無いん？

筋トレばっかだと筋肉量上がっても脂肪量が減らん

2週間で4キロ太った
173cm 88kg
切実に痩せたい

お嬢様酵素 jewel って効くかな？
ていうか 100円て安くね

ようやく体重が70キロ台になった

あと10kg

近所のお菓子屋でカラムーチョが88円だったのよ。チップスじゃなくて細切りの量多いやつ奴ね。

ダイエット前なら間違いなく飛びついたんだけど、今でも好きなはずだけど、これ食って取り戻すのにどんだけ掛かるんだろって思ったら棚に戻してた。

0キロカロリーゼリーで頑張るよ。俺。

正直、69.9kgをはじき出した。

俺が一番軽いという優越感

もうすぐ卒業じゃねーか
頑張れよ

ここはOBも多いからなぁw

>>6
Jewelじゃなく、ふつーのお嬢様酵素飲んでる。
あれだけで二日間断食して70kg切ったこともある。
復食期きちんとやらずに結局戻ったけどw
いまは朝だけ置き換えで飲んでるけど、運動や糖質制限も併用してるから、あれだけの効果で痩せてるのかは不明。。
てか100円てなんだ？
ふつーお嬢様酵素ですら700mlくらいで5000円くらいだぞ？

俺も1ヶ月前までは68キロだったのに
4キロ増えて73になりました。
2週間ぐらい前から筋トレ 腕立て10回 腹筋20回
鉄アレイ10キロを20回ずつとウォーキングをするようになりました。約5キロ以上は歩くようにしてます。
今日の体重は72キロ このまま続ければ痩せれるかな？

自重トレでもそれは回数少なすぎるだろ。プッシュアップ10を最低でもサンセットはできるだろ。シットアップはトータル200くらいをセットでわれば？一番大字なのはスクワット。そして痩せるだけなら筋トレ必要はない。食事だけ。あくまで筋トレハボディメイクじゃないかや

>>14
腕立てが全然できないんだよね
スクワットも取り入れます。
痩せたいけど筋肉もつけたいから筋トレもやってるよ！食事って具体的に何を食べればいいとかあります？？

>>13
痩せるってのが何を指してるのかわからんが、体重を落としたいなら筋トレは大腿筋と背筋に絞るべき。

背筋っていまいちやりかたわからんよね。。
うつ伏せに寝て、首を上げられるとこまで上げりゃいいってわけじゃないだろうし。。

>>15
筋肉つけたいなら、高たんぱく質の食事内容で炭水化物も適度にとる。PFCバランスで調べてみ。

>>15
腕の筋肉はちいさいから仕方ないとおもうわ。自重だと懸垂とバーピーくらいしかキツイ種目ないと思う。何を食べるのかは自分で調べろよ（笑）グーグルただだろが。おれは計算して糖質を20以下にするわ。減量期はね。

>>18
減量と筋増量を同時には無理だろ。サプリ以上につかってなんとかなるレベルじゃね

ジム行かないと筋肉は増やせないのかな

>>20
いや、筋肉付いてない人間なら可能。筋トレ歴長いなら無理だけど。

アンダーカロリー時の筋増量はビルダーですら難航するくらいなんだから素人が気にしてもしょうがない。

ジム行けば筋肉増やせるけど金ないから
鉄アレイあるからそれの鍛え方ググったわ

>>24
地域の体育館とからなら安いよ

一回300円くらい

>>22
>>23

>>25
俺ニートだからマジで金ない

俺の親父163の87キロぐらいあったけど
1日1500キロカロリーにしてウォーキングを
毎日続けて1ヶ月で72キロまで落としたよ

75.6kg
デブっていた頃と比べて肩が小さくてなったのが悩み
腕はまだ見た目がっしりしたままなのだが、肩がなんか貧相で…

http://f.xup.cc/xup1zyfjfch.jpg

これが今の俺のリアルボディ

>>30
83くらいありそうだな

>>31
73キロな

>>32
若いんだな

>>33
21歳だよ

これから痩せたところで
こういう若さ特有の魅力は取り戻せないんだよなあｗ

肌が生き生きしてるわ

86キロの僕はどうすればよいでしょうか…
痩せたいよー

ちょうど一年前の俺が85キロだったなー
今やっと67キロくらいまで落とした
ちなみに身長168cmちん長17cm

>>37
すごい目標体重だ
なにしたの？詳しく！

>>37
めっちゃ落としたね
俺の親父も163の87ぐらいだったけど1ヶ月で
今日測ったら72だったらしい。
親父は1日1500キロカロリーまで食べて
ウォーキング毎日してるけど
あなたはどんな事して落としたんですか？

>>39
親父すごいね（棒）12きろってことは三キロ水分としても七万カロリー近くを消費したんだ　大体五キロウォークで300カロリーだから10万キロ近く歩いたってことか

>>40
そんなに歩いたのかな？
1500キロカロリーに食事を抑えてるのが
結構効いたんだと思う。
確か毎日10キロぐらい歩いてるって。

親父は病院から痩せろって言われた
肝臓の数値かなんかが高くていつ病気になってもおかしくない言われてダイエットを決意。
病院からは55キロまで痩せろって言われてるらしいけど流石にそこまでは無理だと思うわ

空手とボクシングやってる友達のボディ
減量前70 減量後60

http://f.xup.cc/xup1bkbhnap.jpg
http://f.xup.cc/xup1bkbhoti.jpg

70に抱かれたい
60は痛そう

>>44
俺の30のムチムチボディはどう？

>>44
俺の>>30のムチムチボディはどう？

>>32
俺より体重少ないのに脂肪多いな

5kg落としてから要相談

10kg絞ると別物だな

>>48
もう少し絞るから待っててね

>>47
筋肉だよ

>>49
減量前からいい体してるけど
絞ったらアスリートになってるよな

>>43
sフェザー？　水抜き前？

>>53
空手の大会だからボクシングみたいな階級はないよ 何キロ以下の大会みたいな感じ
ボクシングの試合だともう5キロぐらい落とさないといけないらしい。
身長が160ちょいしかないからね

運動だけじゃ全然減らなかったのが食事制限も取り入れるとするする落ちてくようになったわ

>>30みたいな体好みかも。
でも若すぎるね、年上のおじ様がこんなガチムチだったらいいなぁ。。

すげぇカッコ悪いこと書くわ。
お尻に汗疹ができてすっごく気になる。

ジョギングで肉離れする可能性は考えて気をつけてたけどこんなんに悩まされるなんて思わなかったorz

あとムヒクールすっごく沁みる

運動後、大汗かいたときはできるだけ早めに着替えてはいたけど更衣室ないとこだと家までそのままだったからそれが悪かったのかなぁ。

昨年11月に94キロからスタートして今74キロ
ウォーキングと軽い室内筋トレに食事制限でここまで痩せた

昨日も炎天下を20キロ歩いた
さすがに水分補給しないと死ぬので水4リットルは飲んだけど
ただ素人考えなんだけどそんなに飲むと腎臓に悪そうかもなんであんまり無茶するのは止めます！

>>56
若造もいいもんだよ姉さん

どうもリアルボディです
7キロ歩きました。
これから筋トレをやります

はいこのスレ潰しまーす

いい感じ。血糖値が落ち着いたから腹へらなくなってきた。ただ体重×2のタンパク質摂取はつらい

プロテインで5回くらい分ければラクショーだよ

>>59
水分量を増やすのは腎血流量を増やすから悪いことではないよ。
問題なのは水ばっかり飲むと低ナトリウムになってしまうから、塩分もとらないと駄目

74.8kg
サイズがXLからLやMになったから、今週はボーナスで衣服買いまくり
服選びってこんなに楽しいものだったんだな

>>64
食からもとらなきゃだめだよとマジレス所詮水分
すべて吸収できてるわけ無いだいたい四回取ってるけどぷらす食だな

>>57
皮膚科か肛門科に行った方が早く治るぞ
尻って、尻っぺたか？穴か？
それによっても変わるが、汗で蒸れやすいのは穴だからやはり肛門科か？

>>68
お尻の割れ目の始まり(終わり？)の部分w

下着のタグがちょうどそこに当たってたみたい。行くとしたら皮膚科だけどムヒクールも効いて気にならない程度になってきたよ。それにしても、こんなとこに気を使う必要が出てくるとは思わなかったよホントw

バナナっていいのかな

あかん、完全に70と69行ったり来たりだわ…
週単位で測ってるけど69安定が長い

バナナええで。
腹持ちも悪くないし（食べ過ぎたら太るのはどれも同じ）
他のフルーツと比べるとカロリー高めだけど安さが無力さね。
昨今、フルーツをしっかり食べようとしたら金かかりまくるし。

もう一カ月以上食べようが減らそうが72.4から73で安定して断食すると71.4になるってことは今の食事が消費と摂取カロリーがぴったりなのかなぁ。

>>71がんばれー。
前スレで40過ぎのオッサンがなかなか75から落とせないと書いた者ですが励みになります。

>>69
市販薬でなんとかなってなら様子見かねぇ？
俺は全く同じ場所が腹筋やりすぎて炎症起こしてきたw 場所が場所だけに恥ずかしくて病院行けずw 尻穴まで見られかねないもんな(>_<)

>>73
身長によるんじゃない？
もし180以上あるようなら適正体重だろうし、
170くらいならまだまだ頑張れるはず。

抗うつ剤でブクブク太って176センチしかないのにこのスレ来る体重になってしまった

抗うつ剤って太るんだ
飲んだ事ないし知らんかった
ピルは太るらしいね

>>73
自分も数週間細かい変化はあるが75kgで安定中
運動して安定しているってのが、今後のリバウンドの事を考えると恐ろしい

食後の気絶がなくなった
痩せるってすげえわ

>>76
抗うつ剤を必要とする症状に比べれば、その程度の体重による害など微々たるもの

89kgから初めて
このスレを卒業することはないだろうなとダイエット始めたが
現在75kg
あと5kgとなるといけそうな気がしてくるから不思議
身長−110は69kgなんだが当時は絶対無理だと思ってたわ

>>81
どうやって痩せたんですか？

>>82
ウォーキングと食事制限(カロリー計算)
最初の１年はウォーキングのみで-5k
2年目に食事制限も加えてするする減っていったよ
いま２年目が8ヶ月目で-9kって感じ

>>81
179cmもあるなら75kgくらいが男として理想体型だと思うけどな。
脂肪率にもよるだろうけど。
若いならいいけど、35歳以上ならある程度ガッシリしてる方がカッコいいと思う。

女だとしたら、、まだまだ頑張ろう(^_^;)

チビデブも多いけど、意外と背の高いデブも多いよな。特に親父。
若い頃は食っても体がデカイ分代謝が良かったんだろうが、親父になって代謝が低くなっても同じくらい食ってるのかな。。。

筋肉がね・・・年齢行くと分解されちゃうんだなぁ〜
70歳で20歳の約半分の筋量に、40代で20代の約2/3の筋量に
所が食欲は70代はまだしも40代程度では衰えないのでそのまんまと・・・
基礎代謝は落ちてて運動量も激減してるのに食べる量や嗜好する食べ物は大して変わらない
腹が出てくるのは腹の筋肉が衰えて内臓たちを抑えれなくなったのと内臓脂肪の重みによって
年齢行くほど運動が必須なんだよね

先週金曜日84,2から昨日は80.8ボーナス込みだけど十分落ちたわ。今週78見れたらいいなぁ

>>87
ちょっと落としすぎじゃない？？
三日で4kg近くってこと？？
リバらないように気を付けて！

三日で体脂肪4kgは不可能と言ってもいいから水分と残留物だろうけどテンション上がるよな。
俺も水分ガッツリ抜いた後の数kg減の時は気分いいし。

29歳　172cm
体重量り始めて一か月経ったので貼るです
http://i.imgur.com/JmrzCto.png
土日に豪遊してますねｸｫﾚﾊ・・・反省

>>90
順調に落ちてて羨ましい
ほぼ同じ体型なんだけど何やってる？

逆に水分と分かってても増えてるとテンション下がる

>>90
目標65はやり過ぎだろw

まずは75くらいでいいんじゃない？

>>91
カロリー制限と軽い運動を毎日
土日は1時間くらい歩いてステーキ食いに行ってる

身長174cm男　
http://imgur.com/a/8FkC0

間食減らして良く歩くようにしただけで何とかここまで来れたんだがBMI22の壁は遠いなぁ…
ここ最近は横這いになりつつあるしもう一手何かするべきなんだろうか

綺麗なダウントレンドやなぁ

>>88
ボーナスですよ。グリコーゲンの！！一応次の日曜はリフィードいれてみます

>>81
どうやって痩せたんですか？

>>81
身長マイナス110は67キロ
去年の年末94キロから始めて今74キロだよ
もうダイエットは止めて今はリバウンドしない様に努めてる

食事制限と軽い運動していれば勝手に痩せてくよ

>>96
174なら今くらいでちょうどいいんじゃない？
年齢にもよるけど、20代前半とかじゃないならほどよく筋肉の上に脂肪があるほうが男の貫禄があるよ。

>>98
グリコーゲンのボーナスかぁ。
自分もボーナス分減ったと思ったらそこからが長かったorz