体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

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辛いとか言う奴は速度早すぎ
死ぬほどゆっくり走れ

スロージョギングしてると、ハイペースジョギングな奴らに何度も追い越される。。。
自分のペースで、と言い聞かせてるけど、いつしか悔しくなって抜き返す自分がいる。。。

音楽聴いて田舎の景色見ながら走れば気分爽快！

体調によっては1kmあたり10分なんてペースにすることもあるけどこれなら続く続く。学校体育と違って成績に響くわけないんだしって開き直るとホント楽よ。

一回やれる限りのペースで走ってみたときあるんだけど、1kmでバテるし、それよりも、足とかが肉離れの気配を漂わせるような痛さを訴えて来たりしてとても続かないと思ったよ。それこそ一発の成績じゃなくて継続してやる習慣のが大切なんだしね。

音楽聞いてれば結構走れるけど
イヤホンのコードが邪魔、汗が凄いから余計邪魔

>>257
ブルートゥースいいぞ

自分もBluetooth派。
高音質コード付イヤホンより音質はすこし下がるけど、それでも走るときのコードの邪魔さからは解放される。
海が近いから海岸線を好きな音楽聞きながらジョグ＆ウォークするとストレスが解消されるんだよなぁ。

このスレには泥臭い俺と違って優雅な連中がおりゅ

>>259
自分も自分も自分も！ねえ...笑笑

優雅（BMI30）

俺は走ってる時は音楽より風や鳥の鳴き声や川のせせらぎみたいな自然のBGMを聞いていたい派　byデブ

走ってると自分のゼエハア音で自然の音なんて聞こえる余裕ないけどな(^_^;)
そういった意味でも耳塞いで音楽聞いてるほうがいい。
でも、車道を走るときはみんな車に気を付けてね。

>>258
>>259
Bluetoothイヤホンにしたらましになったけど今度は左右のバランス悪くて気になる
走りながら試聴できればいいのだが

走ってる時は周りの音が聞こえないと不安
公園や緑道でさえ自転車やすれ違う人とか気になる
まして歩道や車道で音楽とか絶対無理

気になると言えば夏はすれ違う時に汗がかかることがある
美女ならご褒美だけどおっさんだと不快になる
残念なことに俺の走ってるコースはせいぜいおばさんくらいでジョグってる美女とか居ない

>>265
バランスって、音のバランスってこと？
そんなに変わるものかなぁ。。
ある程度の金額のものなら音のバランスが崩れたりしないけど、、
元の音波を飛ばしてるケータイなりウォークマンなりの場所にもよるよ。
ウェアーのポケットならきっちり受信できるけど、ズボン側のポケットだと走るとたまに受信不良になったりする。
あとはBluetoothの設定を音質重視にしてるか電波状況重視にしてるかにもよるかな？

全然気温が上がらない

予定を早めて走るしかないなこりゃ

まんさんにジョギングする根性なんてあるわけないだろ
運動せずに痩せたいと思ってる生き物だからな

夕飯に美味い唐揚げ出されて10個くらい食いまくってしまった
早くあれを心置きなく食えるようになりたい

目標体重は達成したんだけど、毎日ランニングと食事制限してたから
「今日走らないと太る」「これ以上食べたら太る」って考えが強迫観念のように頭にまとわりついてるわ

>>268
音じゃなくて右耳のとこにリモコンがついてるのにしたら右に引っ張られるのが気になるの汗かいてるとね普段は気にならない
今日ハーフパンツのLが入るようになった3Lからここまで4ヶ月、冬物は全部買い直しだな

>>273
そーゆー意味ねw
おれのも片側に電源スイッチ、もう片側に音量ボタンがあって、そこがちょうどウェアの襟に引っ掛かるんだよなぁ。
引っ張られるのは結構気になるよね。

>>272
忘れて食いまくるよりはいい兆候だと思う。
ただ、それがストレスになってもいけないから週に一回くらいは忘れてもいいんじゃない？

>>271
もう食ってるやん

唐揚げ許容数＝1個×体重

くらいの計算かもしれない

いや今後食っても悔やむ必要が無いような体型になりたいって意味だよ

美味しい物沢山食べられる幸せを
また堪能できる余裕を持てる体になれるようにしたいって事さ

食っても悔やむ必要のない体型とか言ってる限りは無理じゃない？
その気持ちがあると、結局痩せた後は「痩せたから食っても平気〜」とかいって後先考えずに食べるの止まらなくなってまた太るだけだよ。
そもそも痩せたままの体型の人は唐揚げ10個やんて食べないよ。だから痩せたままなんだよ。

7/25 83.0 Kg 30.6%
7/31 80.0 Kg 29.8%
１週間で3Kg減量 ちょっとペース早い？初期ボーナスだろうけど…

>>279
女性かな？

昨日２週間ぶりのチートでうんこがとまらない。天津飯定食、バナナ日本豆乳しぇいく　焼肉ご飯大盛り２杯、ハーゲンダッツ。体重は翌日の朝で3.5キロ増。今日からまたケトジェニック食。木曜日金曜日あたりで昨日の朝よりアンダーしたいな。

>>279
身長によるんじゃない？
もし160cm代とかなら普通だよ。
180cm超えてるなら早すぎるし停滞期が来ちゃうかも。

短期的な変動は体内の余分な水分とうんち（死亡細菌＆細胞）と筋肉
一番減って欲しい脂肪は簡単には減らない

82kgから始めて2,3ヶ月、今75-6kgだけどいよいよ減らなくなってきた
昼日替わり定食ごはん小、夜米無しでおかずのみお腹いっぱいまで
基礎代謝1750くらいで摂取カロリーは1500-1600kcalくらいで糖質も100-120gくらいだから間違いなく痩せる食事だよな
今は停滞期だと思って根気よく続けるしかないのかな

6月1日から初めて86kgから現在74kg。
下がらなくなってきた。
暴食したくてたまらなくて、でも冷蔵庫に胸肉しかなかったから胸肉チンしてゴマドレかけて2kgぐらい食べたんだけど次の日体重400g減ってたの。
なんで！いままで暴食して減ったことなかったから驚いた。

減るペースすごすぎやろここの人たち
過激にやってるのか俺が痩せにくいのか
学生だから部活もやってるのに(運動系)

食事制限と運動ダイエットは全くの別物
運動を主体にしたいならキミだって減りすぎ
某日経の記事に出てたインストラクターは月に1kg以上痩せたら運動ダイエット失敗と言ってた

痩せる（体重を落とす）だけなら簡単だからなぁ。
俺もそれで後悔してやり直してる

食事制限で急激に痩せるのは簡単だがほぼ100％リバウンドする
リバウンドしない僅かな例は拒食症だから余計悲惨

ちなみに食事制限で痩せたのにちょっと運動したからって
運動してたのにリバウンドしたって戯言を言うのは止めろ

>>289
痩せても元体重の食事量たべたら食ったらリバウンドするだろ。
>>286
おまえは落としても動ける身体を意識しなきゃだめ。

>>286
みんな身長がそんなにないんじゃないの。
160cm〜170cmくらいで80kgとかあったらスルスル落ちるよ。
学生で運動部ってことは180cmくらいあるんじゃない？だとすると標準体重に近いからそこまでガツンとは落ちないでしょ。

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>>290
そんな単純の事じゃない
以前と同じ量食べたら以前と同じくらいゆっくり太るはずなのにリバウンドは短期で急激に太る
食事制限することで筋肉ほか大事な物が失われて太りやすい体質になるから

>>293
そらそーだろグリコーゲンこっきしてんだから。gi値ひくいのからとか考えていれろってこと。インボディやらで基礎代謝はかってそれプラスいくらとかにしたらいいじゃん。
リバウンドって言葉で片付けすぎなんだよ。体重にあった食事量すりゃいいじゃん。

話が通じてないな
食事制限してら筋肉が無いから体重に見合った食事でも太る
食事制限ダイエットしたら以前と同じ体重でもよりデブ体質になってんだよ

一度デブになったら運動だけで脂肪だけを落とさない限りは
一生デブのままか食事制限を続けるしかないってことだな

>>296
そりゃ、デブ時と同じ量食えば戻るに決まってるだろw
食い過ぎたから太ったんだろうし。

175cm / 57.8kg
やっと58kgの壁を超えた気がする
体脂肪率は体組成計だとずっと5.0%表示で当てにならないが、腹筋割れてて腕は血管浮いてるから
一応10%は切ってそう

目標の56kg台はまだ遠いけど、トレーニングを頑張りたい

すいません、専用ブラウザがおかしいみたいで別のスレに書いたはずがこっちに書き込まれてました
失礼しました

とりあえず食事制限で体重と体脂肪率落として満足したら
ジムいって筋肉つけるための運動はじめるよ

体脂肪率22切りきた！
まずは20切りたい

>>291
これが165なんだな

>>298
ビフォーアフターの画像プリーズ

74.4kg
7月はほぼ75kgで横ばいだった…
もう今のジョギング程度の負荷じゃ腹のブヨブヨは消えないのかなぁ

俺は７１前後で横ばい
たまにラーメン食ったりするといきなり７２超えしたりするからビビる
もう１年近く横ばいだなあ

>>304
それくらいならウッスラ腹筋われだしてんじゃないの？

>>306
背を伸ばしたらうっすら腹筋ボコッとしているのが見えるが、座っている時ブヨった皮膚が目立つしガッツリ掴める

>>307
毎日歩く

181の81だけど80の壁が厚すぎて辛い！

>>308
似たような感じだわ。腹筋締めたらうっすら４つみえる（笑）
>>310
またまた仲間

無理やりだが一応目標を達成
来月は７７を目指そう
https://docs.google.com/spreadsheets/d/19mD4mQOQABhBCXEIspybagTtQgCz4RxUom3RbiS4jBY/pubhtml

>>307
カロリー計算が最初の一歩
ttp://www.diet-pinky.com/check/undo.php
ttp://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.html

軽い筋トレとジョグをしだして1ヶ月くらいはそこまで体重体脂肪率落ちなかったけどここにきてガシガシ体脂肪率落ち始めて楽しい

酷いときはタンパク質：糖質の比が１：１０くらいになってる。

３日も減量を休まされた
明日から３日トレしてもまた金曜土曜は所用で休まなければならない
やばいな 計画が滞る‥

67.3kgまで落としたが70.5kgにリバウンド、２カ月ぶりにこちらのスレに復帰。
また宜しくお願いします。

もうすぐ半年
168/82、体脂肪29%から69.1体脂肪19%まできた
70と69をいったりきたりでかなりきつい…

>>318
身長と開始体重一緒だわ。
自分はまだ3か月目だけど、82kg→75kg。一ヶ月以上停滞期があったんだよね。。
しかも脂肪率は27%→33%→30%と増えてる。。
しっかりカロリー計算も糖質制限も運動もしてるのに脂肪率が増えるなんて。。
その割に昔の服が着られるようになったり、筋肉が明らかについてきてるのにな。。
家庭用体脂肪計は全くアテにならないね。。

でた運動してるのに
運動したのにリバウンド厨

筋肉率上がれば上がるほど体重そのものは減りにくくなるのはしゃーない
その分体脂肪率は理屈上は減りやすくなるはずだけど

がっちり筋肉付けてる人とかだとBMI基準なんて全く役に立たないわけだし

>>320
は？リバウンドなんかしてないけど？
体重推移ちゃんと書いたの見えないの？

>>321
まあその理屈はわかるんだけど、なかなかモチベーションに反映されなくてね。。
筋肉増えるのはありがたいけど、まだ胸とか首とかダルダルなんだよなぁ。
下半身ばかり引き締まってしまう。。

機械の故障のせいにしたいのもわかるけど
体脂肪率が増えたって太ってるってことだぞ
現実を直視したほうがいい

なんちゃって運動だから実際は脂肪より筋肉が落ちて脂肪率上昇
中途半パな運動と食事制限の結果
ほんと因縁付ける前に現実を見てほしいね

70.1から動かない

体重は減るけど身長が増えなくて辛い

>>323>>324
かなり厳しく糖質制限10g/day(代わりにタンパク質150gは摂取)1500kcal/dayをやって、腹筋腕立てスクワット×100を2セットと一日10kmのジョギング＆ウォーキングをしてるけど。
なんちゃってなレベルではないよ。
仕事をしてる以上これよりハードなものは自分的には無理。

運動で痩せないはもはや常識
痩せるのは食事改善のみ

>>328
>>327は食事制限もしてるのに痩せないみたいね

>>327
頭オカシイ基地に構うなよ。俺は筋トレ省いた似た内容で内容1年で26キロ痩せて標準体重。筋トレしてる分、最終的には低くなっていくよ。

あ、たんぱく質は1日80〜100gだったけど。

どうでもいいけど90キロでもいきなり10km走れる君のいつもの作文だろ
>>327で>>319ってありえない

食事制限しながら毎日10ｋｍってレス定番なのか？
毎日10km走るのがどんだけ大変で腹が減るか理解してない人が多い
そもそも10kmも走るのは脂肪率30％のデブには無理じゃねｗ

>>332
あり得ない、と言われても実際そうなんだから仕方ない。
しかも90kmで10km走れるなんて思ってない。俺は最初に書いたが、10kmジョギングとウォーキングを組み合わせてる。10km全部走るなんて俺には無理。

>>333
だからよく読めよ。
10kmずーっとなんて走ってない。ていうか走れない。
2kmジョギングしたら3kmウォーキングを二回繰り返してるんだよ。

>>300
目標にしたいな

ジョギング&ウォーキングって書いてあるが。

相変わらずお前は基地外だな。世界中にいくらでも存在してるのにひたすら否定。

なんで175cm以下のキモオタチビ男がダイエットしようとするのか理解出来ん。キモオタチビ男が痩せた所で誰も興味無い無いww

いつもの絡む基地外は、自分が巨デブで走れないから、周りも走れないと思い込んでるからタチが悪い。

80kgあったって、最初はつらいけど、2km→4km→6km→8kmとやっていけば数ヵ月後には10kmくらい走れるようになるよ。タイム競うとかは無理だけど。
10km走れるようになるくらいにはかなり下半身は引き締まってるはず。

>>336
自己満足に決まってんじゃん
他人からどう思われるかなんてそれこそ興味ない
君はまさか痩せてイケメンになったねーとか回りから言われるとでも思ってんの？(ﾌﾟ

他人が何km走れるかってそんなに神経質になるようなことか？

自分が出来ないこと、信じられないこと、やりたくても出来ないことを周りがやれると許せない基地外は一定数いる。

もう一年程週3回8km程のジョギング＋歩きしているが、未だにコースを完走したことない
疲れたら即歩く癖が染み付いてしまった

>>342
それでいいと思うよ。
無理して苦しい思いしたからって、一気に10kg減るわけじゃなし。
サボってウォーキングすら行かなくなるより百倍マシ。

ここ最近
朝体重計る→昼学校→夜帰宅→体重計る(朝と同じかやや増)→夜ごはん食べる(米無し)→水分と食べた分で1kg増える→水飲んだり出したりで寝る前は食べた後とほぼ同じ→寝る→朝体重計る→1kg減ってる(前日と同じ)
の繰り返しなんだが

夏に維持できてるなら冬は期待できるで。
しかも成長期にそれなら大丈夫大丈夫。
もっと食え。

大学生なんだよなあ
どのタイミングで体重減るのかわからんくなってきた
まさに停滞期

若いていいなぁ いいもんだぞ

悩まなくても筋トレやジョギングを少しやっただけですぐに落ちるもんな

歳食うとびっくりするほど燃費が良くなるから困る。
多少運動したくらいではそうは簡単に脂肪は使わせねーとホメオ先輩が仰ってる。

脂肪使うより、150円位で売ってるジュース飲むほうが持久力上がるからな

あ考えてみれば脂肪を燃焼しやすくするんだっけ？

鶏むね肉適当に焼いたらぼそぼそだし硬いしまずいな
ちゃんと調理しよう

あーまじで減らん
これ人並みの食事摂ったらどれだけ増えるんだよ
糖質カットして体重維持って...