体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

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俺は７１前後で横ばい
たまにラーメン食ったりするといきなり７２超えしたりするからビビる
もう１年近く横ばいだなあ

>>304
それくらいならウッスラ腹筋われだしてんじゃないの？

>>306
背を伸ばしたらうっすら腹筋ボコッとしているのが見えるが、座っている時ブヨった皮膚が目立つしガッツリ掴める

>>307
毎日歩く

181の81だけど80の壁が厚すぎて辛い！

>>308
似たような感じだわ。腹筋締めたらうっすら４つみえる（笑）
>>310
またまた仲間

無理やりだが一応目標を達成
来月は７７を目指そう
https://docs.google.com/spreadsheets/d/19mD4mQOQABhBCXEIspybagTtQgCz4RxUom3RbiS4jBY/pubhtml

>>307
カロリー計算が最初の一歩
ttp://www.diet-pinky.com/check/undo.php
ttp://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb60005.html

軽い筋トレとジョグをしだして1ヶ月くらいはそこまで体重体脂肪率落ちなかったけどここにきてガシガシ体脂肪率落ち始めて楽しい

酷いときはタンパク質：糖質の比が１：１０くらいになってる。

３日も減量を休まされた
明日から３日トレしてもまた金曜土曜は所用で休まなければならない
やばいな 計画が滞る‥

67.3kgまで落としたが70.5kgにリバウンド、２カ月ぶりにこちらのスレに復帰。
また宜しくお願いします。

もうすぐ半年
168/82、体脂肪29%から69.1体脂肪19%まできた
70と69をいったりきたりでかなりきつい…

>>318
身長と開始体重一緒だわ。
自分はまだ3か月目だけど、82kg→75kg。一ヶ月以上停滞期があったんだよね。。
しかも脂肪率は27%→33%→30%と増えてる。。
しっかりカロリー計算も糖質制限も運動もしてるのに脂肪率が増えるなんて。。
その割に昔の服が着られるようになったり、筋肉が明らかについてきてるのにな。。
家庭用体脂肪計は全くアテにならないね。。

でた運動してるのに
運動したのにリバウンド厨

筋肉率上がれば上がるほど体重そのものは減りにくくなるのはしゃーない
その分体脂肪率は理屈上は減りやすくなるはずだけど

がっちり筋肉付けてる人とかだとBMI基準なんて全く役に立たないわけだし

>>320
は？リバウンドなんかしてないけど？
体重推移ちゃんと書いたの見えないの？

>>321
まあその理屈はわかるんだけど、なかなかモチベーションに反映されなくてね。。
筋肉増えるのはありがたいけど、まだ胸とか首とかダルダルなんだよなぁ。
下半身ばかり引き締まってしまう。。

機械の故障のせいにしたいのもわかるけど
体脂肪率が増えたって太ってるってことだぞ
現実を直視したほうがいい

なんちゃって運動だから実際は脂肪より筋肉が落ちて脂肪率上昇
中途半パな運動と食事制限の結果
ほんと因縁付ける前に現実を見てほしいね

70.1から動かない

体重は減るけど身長が増えなくて辛い

>>323>>324
かなり厳しく糖質制限10g/day(代わりにタンパク質150gは摂取)1500kcal/dayをやって、腹筋腕立てスクワット×100を2セットと一日10kmのジョギング＆ウォーキングをしてるけど。
なんちゃってなレベルではないよ。
仕事をしてる以上これよりハードなものは自分的には無理。

運動で痩せないはもはや常識
痩せるのは食事改善のみ

>>328
>>327は食事制限もしてるのに痩せないみたいね

>>327
頭オカシイ基地に構うなよ。俺は筋トレ省いた似た内容で内容1年で26キロ痩せて標準体重。筋トレしてる分、最終的には低くなっていくよ。

あ、たんぱく質は1日80〜100gだったけど。

どうでもいいけど90キロでもいきなり10km走れる君のいつもの作文だろ
>>327で>>319ってありえない

食事制限しながら毎日10ｋｍってレス定番なのか？
毎日10km走るのがどんだけ大変で腹が減るか理解してない人が多い
そもそも10kmも走るのは脂肪率30％のデブには無理じゃねｗ

>>332
あり得ない、と言われても実際そうなんだから仕方ない。
しかも90kmで10km走れるなんて思ってない。俺は最初に書いたが、10kmジョギングとウォーキングを組み合わせてる。10km全部走るなんて俺には無理。

>>333
だからよく読めよ。
10kmずーっとなんて走ってない。ていうか走れない。
2kmジョギングしたら3kmウォーキングを二回繰り返してるんだよ。

>>300
目標にしたいな

ジョギング&ウォーキングって書いてあるが。

相変わらずお前は基地外だな。世界中にいくらでも存在してるのにひたすら否定。

なんで175cm以下のキモオタチビ男がダイエットしようとするのか理解出来ん。キモオタチビ男が痩せた所で誰も興味無い無いww

いつもの絡む基地外は、自分が巨デブで走れないから、周りも走れないと思い込んでるからタチが悪い。

80kgあったって、最初はつらいけど、2km→4km→6km→8kmとやっていけば数ヵ月後には10kmくらい走れるようになるよ。タイム競うとかは無理だけど。
10km走れるようになるくらいにはかなり下半身は引き締まってるはず。

>>336
自己満足に決まってんじゃん
他人からどう思われるかなんてそれこそ興味ない
君はまさか痩せてイケメンになったねーとか回りから言われるとでも思ってんの？(ﾌﾟ

他人が何km走れるかってそんなに神経質になるようなことか？

自分が出来ないこと、信じられないこと、やりたくても出来ないことを周りがやれると許せない基地外は一定数いる。

もう一年程週3回8km程のジョギング＋歩きしているが、未だにコースを完走したことない
疲れたら即歩く癖が染み付いてしまった

>>342
それでいいと思うよ。
無理して苦しい思いしたからって、一気に10kg減るわけじゃなし。
サボってウォーキングすら行かなくなるより百倍マシ。

ここ最近
朝体重計る→昼学校→夜帰宅→体重計る(朝と同じかやや増)→夜ごはん食べる(米無し)→水分と食べた分で1kg増える→水飲んだり出したりで寝る前は食べた後とほぼ同じ→寝る→朝体重計る→1kg減ってる(前日と同じ)
の繰り返しなんだが

夏に維持できてるなら冬は期待できるで。
しかも成長期にそれなら大丈夫大丈夫。
もっと食え。

大学生なんだよなあ
どのタイミングで体重減るのかわからんくなってきた
まさに停滞期

若いていいなぁ いいもんだぞ

悩まなくても筋トレやジョギングを少しやっただけですぐに落ちるもんな

歳食うとびっくりするほど燃費が良くなるから困る。
多少運動したくらいではそうは簡単に脂肪は使わせねーとホメオ先輩が仰ってる。

脂肪使うより、150円位で売ってるジュース飲むほうが持久力上がるからな

あ考えてみれば脂肪を燃焼しやすくするんだっけ？

鶏むね肉適当に焼いたらぼそぼそだし硬いしまずいな
ちゃんと調理しよう

あーまじで減らん
これ人並みの食事摂ったらどれだけ増えるんだよ
糖質カットして体重維持って...

>>348
車は古くなると燃費もパワーも落ちていくのにねw まめなオイル交換も必要だし。
人間は古くなるとパワーは落ちまくりなのに、燃費が良くなりすぎてしょうがないw
オイル(人間なら血液か)循環も機能が低下してくるもんな。

年をとると代謝が衰えて脂肪も溜まりにくくなるから釣り合いが取れてる
普通の年寄りはみな痩せてるのが良い例

中年太りを歳のせいにして許容したらそこで試合終了
中年でも腹筋割れてる人は意外に多い

ウエスト80cm位でうっすら腹筋割れてる状態やけど脇腹はもっと絞れる状態。やっぱり脇腹は鍛えにくい！

個人的には中年はある程度肉があったほうが貫禄があっていいと思う。
ガリヒョロは貧相に見えるよ。
特に男はガッチリムッチリがいいね。
女は痩せすぎはおかしいけど、ほっそりしてるけど、触るともちっとしてるのが魅力的。

女のほっそりも若けりゃいいが歳食うと筋ばってくるからな
それなりに肉が付いてた方がいい

肉って脂肪のことか？
ふつう、肉と言ったら筋肉のことやで

脂肪も筋肉もどっちも必要。
そのバランスが崩れると手も足も美しくならないから。
美脚はまさに脂肪と筋肉のバランスで成り立ってる。

81.7チート前にもどらん。チートご飯83.4で今日か明日には80.8をきって今週日曜には70台にいくつもりなのに。自分語りすまんな

停滞期に入ったのかな？体重に変化が無くなった。
１か月で体重の５％ずつ減らせるんだよね？まだ４％ぐらいなんだけど

自分も停滞期。。
74.8までいったのに、運動量も食事内容も変えてないのにどんどん増えてきて今朝なんて76.6まで戻りやがった。。
脂肪率は反比例してるから水分だと思うけど、それにしても凹む。。
今日は73kg台の予定だったのに。。

脂肪率減ってるならいいやん

夏場に太るのは麺類好きなやつだろう
きしめん、ざるそば、ころうどん、ひやむぎ、そうめん、ぶっかけ
このあたりを常食しているとジュースを０カロリーにしたところで焼け石に水

むね肉は塩麹につけておいてグリルすると
パサつきがきにならないよ

停滞してたけど夏風邪ひいたら2日で1kg減ったｗ

>>364
>>362だけど、麺類なんてここ数ヵ月食べてないなぁ。糖質制限中なんだよね。。
本当は焼きそばとかパスタとか大好きなんだけど。。

カロリー制限はじめたらご飯を炊くこともなくなったし麺類もつくらなったなあ
麺は2人前、ご飯は大盛が当たり前だったのに
そりゃあ太ったわけだわ
7.8年かけて蓄えた70000カロリーを減らしてくのは大変だぜ

制限するとまともな麺やご飯食べれないよね

毎日麺、パン、ご飯のどれかは取ってるけど普通に減ってるぞ
制限しすぎなんじゃないか

自分も最近停滞入ったが、夏ってもしかして体重変化し難い時期なのかな
減った分を水分吸収しているとかかな？

カロリーを気にしだしてからはコンビニの菓子パンとか絶対に食べられなくなったわ

ローソンのブランパン普通に食ってる
ブランパンのバンズにLチキ挟んだやつクソうまいぞ

朝の出勤前にお茶碗一杯のご飯：130kcalちょい
昼は社員食堂のミニカレー：300kcalくらい(?)
退勤したあとはウォーキングしつつランニングも混ぜて10km動いて朝昼で取ったカロリーを消費
夜は1000kcal超えないように調整してお菓子も食べる

これで確実に体重減っていってる

>>374
それを続けられるのはスゲーは。

普通の人ってご飯ホントにちょっとしか食べないのな
自分が食い過ぎであるという認識持つのに苦労したわ

まさかお子様牛丼の量と同じ140グラムが普通の一膳だったとは思いもよらなんだ

大盛りご飯３杯毎日たべてたことを考えると恐ろしい

俺もそれくらい食ってたな、そして肉！麺！お菓子！野菜？ねーよwwwな生活だった。
今では食いたくても胃が受け付けてくれなくて、痩せていってるけどなんか寂しくなったわ。
腹減ってるしこれくらいならいけるっしょ、で買ってきて調理しても半分しか食えなかったりなw

どこかで「これ以上食ったら今までの努力が水の泡だぞボーイ」という強迫観念が働いてるのかねぇ

完全にやる気スイッチオフ入ってもうた…
仕事含めて運動もやる気出ない、あまりにもだるくて思わずまぜそば食ってしまった…
明日また気を入れ替えよう、ダイエット半年やってたんだからこういう時もあるわさ

減量にはやはりワカメは欠かせない

冬はリンゴ

無性に食べたくなったらあきらめて食べてるな

LAWSONのブランパン案外旨いよね。で、朝食用に欲しい食パンが殆ど置いてないのよね。
近所のスーパーや個人店舗のパン屋もブランパン置いてる所は少ないよね。俺の所は市内に２店舗程しかない。まぁそれだけ一般の需要がないんやろうね。

ブランパン食べてみようかな。。
前にローソンで見かけたけど、そこまで超低糖質ってわけでもなければ、あまりおいしそうにも見えなかったんだよね。。
でも、なぜかパンがどうしても食べたくなる時もあるから、次きたら迷わず買って食べてみよう！

LAWSONのブランパンは白い蒸しパンが美味しかったよ。
コンビニ系はそこまで低糖じゃないね。反面食べやすいのかな。
本格的に糖質制限するなら個人店舗か通販になるかな。

試しにポンパドウルというパン屋のブランパン食ってみたらすっげー美味かった。
ラカンカという体内に吸収されない甘味料が入ってるんだけど甘さがあるだけであんなに美味くなるんだな

ブランパンもいろいろあるからなぁ
糖質gみてから買ってるな

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497499233/

フランスパンやらのハード系も低糖って言う程でもないよね。噛む回数が増えて満腹感が増すらしいけど。
フルーツ盛りだくさんや惣菜系を食べ過ぎなけりゃそんなに差がない記もする。
この時期は０カロリー炭酸水が重宝するよね。

イオンの炭酸水に難デキ5000mg、食物繊維5.5gとか書かれてるからついつい買って飲んでるな。
あまり効果は実感できないけどプラセボ感覚で適当に飲んでるw

ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維摂取用食品と思えば有用よ
それ以上の効果期待しなければいい

>>385
ポンパドゥルにブランパンなんてあるの？
うちの最寄り駅にポンパドゥルあるけど、見たことがない。。

>>384
甘いパンより惣菜パン系が食べたくなるんだけど、何かオススメある？チーズとか肉とか挟んでサンドイッチにしたいな。

>>391
ブランロール、ブランブレッド、ブランBLT、ブランHTTとかあるゾ

>>391
定番やけどアボカドとか。
個人的にまだサブウェイに行ったことなくてアボカドやローストビーフを挟んだのを食べてみたいのよね。
市内にあるけど商業施設内にあるから駐車料金払ってまでとわね。

家族がおいしそうなパン買ってきたからがっつり食べちまった
ひさびさにがっつり行ったががっつり行くとすぐ次を食べたくなる
炭水化物は麻薬

>>371
夏に減りやすいのは水分だからな。
冬の寒い時期のほうが身体を暖める為に自然に基礎代謝が上がって痩せやすくなる。

>>392
ありがとう！ブランBLTいいかも！

>>393
サブウェイよく行くけど、ブランパンなんてあったっけ？？
ローストビーフにアボカド追加でよく、食べるけどおいしいよ！パンはウィートだけど。。
あ昔あったターキーブレストが好きだった。

なぁ、自分語りする人に聞きたいんだけど何で自分語り専用スレがあるのにそっちで書かないんだ？
スレ違いだという意識はないの？

カリカリすんなよ
生理か？

減量方法、経過報告、質疑応答は自分語りじゃないの？そのレスで成り立ってると思うけどね。

>>393
詳しくは知らないけどないと思う。
俺は小腹が空いた時はガム、ナッツ類、ビーフジャーキー、ダークチョコ、ドライフルーツを食べてます。393さんはどんなの食べてますか？

間違えた

>>396 さんに

>>399
小腹が空いたときは自分はとにかくチーズかな。元々チーズ好きだし、糖質制限中のおやつには最適☆
ダークチョコもいいかもね、今日買って帰ろうかな。

間食はカルパス食べてるな

デブが何時迄もデブのままの理由がよく判る流れだな
ダイエットスレで間食とか何考えてんだよ

>>403
煽るならもっと知識を得たうえでちゃんと考えて煽れば？
総エネルギーが同じなら、食事の回数を増やして間食をとることで痩せやすくする方法もありますが？