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体重別スレッド　70kg～89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/20(木) 23:40:21.27ID:KtTb9T8t
このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

【前スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496061248/

関連スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
体重別スレッド60～69kg台　１kg
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488044286/
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/
2017/07/22(土) 00:17:48.94ID:Dy36Yhoo
>>32
俺より体重少ないのに脂肪多いな
2017/07/22(土) 00:19:26.13ID:O+jdaywM
5kg落としてから要相談
2017/07/22(土) 00:23:31.31ID:Mwm9tTur
10kg絞ると別物だな
2017/07/22(土) 00:33:47.50ID:G05qvhrd
>>48
もう少し絞るから待っててね
2017/07/22(土) 00:34:11.10ID:G05qvhrd
>>47
筋肉だよ
2017/07/22(土) 00:35:02.51ID:G05qvhrd
>>49
減量前からいい体してるけど
絞ったらアスリートになってるよな
2017/07/22(土) 01:42:58.32ID:Xbgow4sS
>>43
sフェザー？　水抜き前？
2017/07/22(土) 04:05:49.18ID:G05qvhrd
>>53
空手の大会だからボクシングみたいな階級はないよ 何キロ以下の大会みたいな感じ
ボクシングの試合だともう5キロぐらい落とさないといけないらしい。
身長が160ちょいしかないからね
2017/07/22(土) 06:47:26.65ID:purVt6LL
運動だけじゃ全然減らなかったのが食事制限も取り入れるとするする落ちてくようになったわ
56名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 08:42:14.38ID:3JX9sioU
>>30みたいな体好みかも。
でも若すぎるね、年上のおじ様がこんなガチムチだったらいいなぁ。。
2017/07/22(土) 09:34:30.52ID:LoYytlUl
すげぇカッコ悪いこと書くわ。
お尻に汗疹ができてすっごく気になる。

ジョギングで肉離れする可能性は考えて気をつけてたけどこんなんに悩まされるなんて思わなかったorz

あとムヒクールすっごく沁みる
2017/07/22(土) 09:36:54.82ID:LoYytlUl
運動後、大汗かいたときはできるだけ早めに着替えてはいたけど更衣室ないとこだと家までそのままだったからそれが悪かったのかなぁ。
2017/07/22(土) 11:06:08.32ID:j8PotVdp
昨年11月に94キロからスタートして今74キロ
ウォーキングと軽い室内筋トレに食事制限でここまで痩せた

昨日も炎天下を20キロ歩いた
さすがに水分補給しないと死ぬので水4リットルは飲んだけど
ただ素人考えなんだけどそんなに飲むと腎臓に悪そうかもなんであんまり無茶するのは止めます！
2017/07/22(土) 12:33:14.17ID:aPOFQ5wa
>>56
若造もいいもんだよ姉さん
2017/07/22(土) 12:42:28.39ID:aPOFQ5wa
どうもリアルボディです
7キロ歩きました。
これから筋トレをやります
2017/07/22(土) 15:46:49.81ID:NHeHpqsJ
はいこのスレ潰しまーす
2017/07/22(土) 16:22:51.74ID:Xbgow4sS
いい感じ。血糖値が落ち着いたから腹へらなくなってきた。ただ体重×2のタンパク質摂取はつらい
2017/07/22(土) 18:12:08.92ID:mzXcDM2d
プロテインで5回くらい分ければラクショーだよ
2017/07/22(土) 19:23:40.18ID:Lj+j5fOq
>>59
水分量を増やすのは腎血流量を増やすから悪いことではないよ。
問題なのは水ばっかり飲むと低ナトリウムになってしまうから、塩分もとらないと駄目
2017/07/22(土) 20:07:02.94ID:JN7piKAg
74.8kg
サイズがXLからLやMになったから、今週はボーナスで衣服買いまくり
服選びってこんなに楽しいものだったんだな
2017/07/22(土) 20:56:02.97ID:Xbgow4sS
>>64
食からもとらなきゃだめだよとマジレス所詮水分
すべて吸収できてるわけ無いだいたい四回取ってるけどぷらす食だな
68名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/22(土) 23:01:59.60ID:rx7ttFPb
>>57
皮膚科か肛門科に行った方が早く治るぞ
尻って、尻っぺたか？穴か？
それによっても変わるが、汗で蒸れやすいのは穴だからやはり肛門科か？
2017/07/23(日) 01:17:31.92ID:NNIKlJlo
>>68
お尻の割れ目の始まり(終わり？)の部分w

下着のタグがちょうどそこに当たってたみたい。行くとしたら皮膚科だけどムヒクールも効いて気にならない程度になってきたよ。それにしても、こんなとこに気を使う必要が出てくるとは思わなかったよホントw
2017/07/23(日) 13:41:07.40ID:JKiP3fIn
バナナっていいのかな
2017/07/23(日) 14:54:01.43ID:g6B2lxKp
あかん、完全に70と69行ったり来たりだわ…
週単位で測ってるけど69安定が長い
2017/07/23(日) 15:22:07.18ID:wkkIHwkj
バナナええで。
腹持ちも悪くないし（食べ過ぎたら太るのはどれも同じ）
他のフルーツと比べるとカロリー高めだけど安さが無力さね。
昨今、フルーツをしっかり食べようとしたら金かかりまくるし。
2017/07/23(日) 17:04:29.82ID:Ejrll/q5
もう一カ月以上食べようが減らそうが72.4から73で安定して断食すると71.4になるってことは今の食事が消費と摂取カロリーがぴったりなのかなぁ。
2017/07/23(日) 17:25:25.65ID:Rxc6Earn
>>71がんばれー。
前スレで40過ぎのオッサンがなかなか75から落とせないと書いた者ですが励みになります。
75名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 17:41:39.33ID:3JiAs/SR
>>69
市販薬でなんとかなってなら様子見かねぇ？
俺は全く同じ場所が腹筋やりすぎて炎症起こしてきたw 場所が場所だけに恥ずかしくて病院行けずw 尻穴まで見られかねないもんな(>_<)

>>73
身長によるんじゃない？
もし180以上あるようなら適正体重だろうし、
170くらいならまだまだ頑張れるはず。
2017/07/23(日) 17:46:27.40ID:6yorWhfk
抗うつ剤でブクブク太って176センチしかないのにこのスレ来る体重になってしまった
2017/07/23(日) 19:22:40.70ID:LtIwOdtY
抗うつ剤って太るんだ
飲んだ事ないし知らんかった
ピルは太るらしいね
2017/07/23(日) 21:40:26.25ID:Eezmfhx8
>>73
自分も数週間細かい変化はあるが75kgで安定中
運動して安定しているってのが、今後のリバウンドの事を考えると恐ろしい
2017/07/23(日) 23:37:00.72ID:fl0lxnHj
食後の気絶がなくなった
痩せるってすげえわ
80名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 01:27:16.40ID:I5GUAqJk
>>76
抗うつ剤を必要とする症状に比べれば、その程度の体重による害など微々たるもの
2017/07/24(月) 06:49:09.69ID:cEKst3Q5
89kgから初めて
このスレを卒業することはないだろうなとダイエット始めたが
現在75kg
あと5kgとなるといけそうな気がしてくるから不思議
身長－110は69kgなんだが当時は絶対無理だと思ってたわ
2017/07/24(月) 07:58:05.62ID:qiAL6Jtb
>>81
どうやって痩せたんですか？
2017/07/24(月) 08:40:05.81ID:cEKst3Q5
>>82
ウォーキングと食事制限(カロリー計算)
最初の１年はウォーキングのみで-5k
2年目に食事制限も加えてするする減っていったよ
いま２年目が8ヶ月目で-9kって感じ
84名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 10:06:58.38ID:yD5Pll/d
>>81
179cmもあるなら75kgくらいが男として理想体型だと思うけどな。
脂肪率にもよるだろうけど。
若いならいいけど、35歳以上ならある程度ガッシリしてる方がカッコいいと思う。

女だとしたら、、まだまだ頑張ろう(^_^;)
85名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 12:18:52.53ID:6/suoMk7
チビデブも多いけど、意外と背の高いデブも多いよな。特に親父。
若い頃は食っても体がデカイ分代謝が良かったんだろうが、親父になって代謝が低くなっても同じくらい食ってるのかな。。。
2017/07/24(月) 15:27:16.82ID:Pf9ExwNV
筋肉がね・・・年齢行くと分解されちゃうんだなぁ～
70歳で20歳の約半分の筋量に、40代で20代の約2/3の筋量に
所が食欲は70代はまだしも40代程度では衰えないのでそのまんまと・・・
基礎代謝は落ちてて運動量も激減してるのに食べる量や嗜好する食べ物は大して変わらない
腹が出てくるのは腹の筋肉が衰えて内臓たちを抑えれなくなったのと内臓脂肪の重みによって
年齢行くほど運動が必須なんだよね
2017/07/24(月) 17:48:07.54ID:f0h+UTti
先週金曜日84,2から昨日は80.8ボーナス込みだけど十分落ちたわ。今週78見れたらいいなぁ
88名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 19:29:51.48ID:QE5EsvDL
>>87
ちょっと落としすぎじゃない？？
三日で4kg近くってこと？？
リバらないように気を付けて！
2017/07/24(月) 21:08:58.26ID:qk0WIyGf
三日で体脂肪4kgは不可能と言ってもいいから水分と残留物だろうけどテンション上がるよな。
俺も水分ガッツリ抜いた後の数kg減の時は気分いいし。
2017/07/24(月) 22:45:45.94ID:uqh1aXaO
29歳　172cm
体重量り始めて一か月経ったので貼るです
http://i.imgur.com/JmrzCto.png
土日に豪遊してますねｸｫﾚﾊ・・・反省
91名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 22:57:30.86ID:tpA0Vyur
>>90
順調に落ちてて羨ましい
ほぼ同じ体型なんだけど何やってる？
2017/07/24(月) 23:07:06.78ID:M2BQWahq
逆に水分と分かってても増えてるとテンション下がる
2017/07/24(月) 23:20:14.64ID:4kc0khYk
>>90
目標65はやり過ぎだろw
94名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/24(月) 23:33:49.07ID:ZITMyqhc
まずは75くらいでいいんじゃない？
2017/07/24(月) 23:59:10.82ID:uqh1aXaO
>>91
カロリー制限と軽い運動を毎日
土日は1時間くらい歩いてステーキ食いに行ってる
2017/07/25(火) 00:06:50.37ID:xZ1D7FIg
身長174cm男　
http://imgur.com/a/8FkC0

間食減らして良く歩くようにしただけで何とかここまで来れたんだがBMI22の壁は遠いなぁ…
ここ最近は横這いになりつつあるしもう一手何かするべきなんだろうか
2017/07/25(火) 00:08:03.46ID:4aPYedAt
綺麗なダウントレンドやなぁ
2017/07/25(火) 02:03:50.61ID:mCqIWUDb
>>88
ボーナスですよ。グリコーゲンの！！一応次の日曜はリフィードいれてみます
2017/07/25(火) 07:21:45.25ID:vQVxuGz5
>>81
どうやって痩せたんですか？
2017/07/25(火) 09:57:23.43ID:/b7LfiIJ
>>81
身長マイナス110は67キロ
去年の年末94キロから始めて今74キロだよ
もうダイエットは止めて今はリバウンドしない様に努めてる

食事制限と軽い運動していれば勝手に痩せてくよ
101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 10:09:08.16ID:Caw7ytoN
>>96
174なら今くらいでちょうどいいんじゃない？
年齢にもよるけど、20代前半とかじゃないならほどよく筋肉の上に脂肪があるほうが男の貫禄があるよ。

>>98
グリコーゲンのボーナスかぁ。
自分もボーナス分減ったと思ったらそこからが長かったorz
2017/07/25(火) 13:56:36.49ID:6phMJLUY
ドックの結果きた
内臓脂肪の断面積が優に100切ってんのに、タニタの体組成計だと11超えてる…
2017/07/25(火) 20:07:02.15ID:mCqIWUDb
ボーナスおわった80.8みて、81.5になった。せめて70㌔代みてから止まれよ糞
104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/25(火) 22:43:05.34ID:PI+u8L1R
93kgから71kgまで来たが、なんかもうこの階級卒業しなくてもいいんじゃと思えてきた
既に体脂肪率もBMIも標準まで到達したし
2017/07/25(火) 22:52:46.40ID:T34un2aJ
2-30代なら少しがんばって痩せてもいいんだろうけど
40も越えたら好きに食べてアラウンド70でいいんじゃない？身長にもよるだろうけど

そのくらいの歳になると痩せてるメリットって好きなもの我慢するほどないし
40が痩せようが太ろうが世間的にどうでも良いところあるし
2017/07/25(火) 23:04:01.44ID:4aPYedAt
俺アラフォーだけどBMI21くらいまで来たらすっげー貧相になったよ。
筋肉落としすぎたから今肉食ってるけど年食ったら健康を維持できる程度で丁度いいと思う。
少なくとも健康診断で指標の中間値くらい取れてるなら十分かと。
2017/07/25(火) 23:17:40.26ID:/b7LfiIJ
体脂肪16パーセント台になった
半年前は29くらいあったけどな
2017/07/25(火) 23:25:27.98ID:T34un2aJ
それでまだこのスレなの？
2017/07/25(火) 23:36:14.08ID:y6sVLFMf
俺もやっと体脂肪率17になったがまだこのスレ。身長180以上なら普通。
2017/07/26(水) 00:33:21.88ID:RbKp+rO0
>104
自分も100kgから73kg切るくらいまで持ってきたけど同じく焦りが無くなった
でも腹の肉だけはも少し落としたいなあ
2017/07/26(水) 02:15:06.12ID:QlrYfxV6
90キロ 体脂肪率24パーだが今日から頑張るわ
2017/07/26(水) 15:44:57.74ID:WWMQG+/p
>>110
俺も同じなんだけど、腹回りと首周りにまだ脂肪がさぁ、これおちれば満足なんだけどなぁ
2017/07/26(水) 16:16:54.96ID:YeMLxRml
今日やっと80.8に戻った。ケト入ってるのかな？有酸素系けっこうやってしまって飢餓状態に入ってないか心配。運動で水分とりまくってるせいか水のようなうんこだった。これはpsyllium husk POWDERいれたら改善されたんだけど、これとったらケト入らないとかあるのかな
2017/07/26(水) 17:58:55.10ID:tOrr0LfU
巨デブがデブになって安心してるとまたすぐ巨デブに戻るぞ
BMI25未満かつ体脂肪男20以下女30以下になるまで気を抜くな
2017/07/26(水) 18:44:08.34ID:WYkp5M3T
男だけど最高がBMI29くらいで
BMI26くらいになってきたら露骨に「痩せたねー」っていってもらえるようになってきた
まだまだ標準には程遠いけど頑張らねば
2017/07/26(水) 19:12:04.41ID:IVChKODq
4/10 95㎏から減量始めて昨日の時点で86.3㎏
そろそろこちらのメンバーになっても大丈夫かなと判断しカキコしました
どうぞよろしく
2017/07/26(水) 23:20:38.22ID:5uBU8vGc
>>116
おお同志よw

おれも半年で98kgから78Kgまで落としたのに4Kgリバウンドしてようやくここにたどり着いた…w
118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 00:30:22.15ID:3Xnhs2uW
みんな身長どれくらい？
自分なんか168しかないからまだまだどんどん落とさなきゃならないけど、
175～180くらい身長あるならむしろこのスレくらいでいいんじゃないのかな？
上にもあったけど、中年以降ならすこしガッシリしてるほうが男はカッコよく見える。
女なら年齢関係なく頑張るべきだろうけどw
2017/07/27(木) 01:35:42.95ID:zNfvoqvb
180cm男
ダイエット始めて2ヶ月だが87→74まで落ちた
自重筋トレは毎日1時間はやってるけど有酸素全然してない
筋肉がっつり減ってそうだが腹の肉落とすことが優先だからしゃーない
とりあえず70まで落としたい
120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 02:30:09.22ID:BtMG8s77
0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/02/27 10:13:48
171cm 89kg
今朝の測定で2年ぶりに80台復活
しかし会社の上司に昼飯はラーメン二郎誘われた
果たして帰宅後の体重はどうなることやら


5ヶ月前にこんなレスしたら、豚が豚の餌食うのかとか、デブが体重気にしても無駄だの叩かれ、それが逆にモチベーションになって、今体重計に乗ったら69.8kg
このスレのおかげで18年ぶりに70kgを下回ることができたよ
171cmだから標準体重64kgまでまだまだ先は長いと思ってる
2017/07/27(木) 02:50:55.12ID:gC6fq9v4
>>120
卒オメ
122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 03:02:34.49ID:BtMG8s77
>>121
ありがとう
70切ったとはいえBMIはまだ24で軽度肥満スレスレなので油断は禁物のつもり
2017/07/27(木) 05:14:29.02ID:BQFUQknj
有酸素である程度体重落としてから筋トレ(主に腹筋)した方が良いよね？
2017/07/27(木) 06:45:55.89ID:CTjSQ4vK
>>123
身体が重くて腕、脚が体重支えられない→腕立てできないスクワット無理なら落とした方が良いかな

腹に贅肉ついてると腹筋もやりづらいし
2017/07/27(木) 07:02:33.36ID:SizWIu3k
身長175の108kgから、一年で86まで来た
筋トレ 有酸素でなんか格闘家みたいな体型になったw
まだ腹回りの皮下脂肪残ってるけど、今の体型気に入ってるからもう痩せたくないけど、皮下脂肪は落としたい
2017/07/27(木) 07:05:53.17ID:3zIODyqn
171cmの87.9kg
今日から10月末までの3ヶ月卒業プランで頑張ってみます
2017/07/27(木) 07:31:24.32ID:58o8pCo3
>>126
倍の半年でもいいぐらいの話
2017/07/27(木) 07:57:24.70ID:+VsRQM2l
188cmで83Kg
目標はBMI22と体脂肪率10%切りなんだけど、腹周りが全く落ちてない様な…
2017/07/27(木) 08:14:01.33ID:GfxPJolZ
腹周りのラスボス感ハンパないもんな
2017/07/27(木) 08:51:39.56ID:kdH/RujN
腹回りは１番初めに減るのを実感する部分でもあるが
絞ろうと思ったら１番きついとこでもある……
2017/07/27(木) 09:25:49.45ID:gC6fq9v4
ダイエット開始時から定期的に鏡ごしに体型写真を撮ることを薦める
2017/07/27(木) 10:28:50.84ID:NNNwI8oO
腹回りの脂肪はすぐ消えていくけど内臓脂肪がなぁ・・・
133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 11:21:11.89ID:rOIjVqIT
1キロがなかなかへらない
2017/07/27(木) 11:21:26.82ID:HJMFAvBO
食事制限したら内臓脂肪の方がすぐ落ちるじゃん
2017/07/27(木) 11:41:57.63ID:LmtBZ353
すぐ落ちるのに何時迄もこのスレにお世話になってる理由を考えたほうがいいよｗ
2017/07/27(木) 12:37:07.50ID:dwVypmOY
>>132
珍しい体質ですね
2017/07/27(木) 13:19:08.22ID:kKH7G/mr
BMI上は標準体型になったが、腹回りがブヨっているなぁ(直立だと腹は出ない)
筋トレ等で腹筋は若干硬くなっているが表面の皮膚がブヨブヨ…
2017/07/27(木) 13:21:39.43ID:yUlhrcqA
脇腹の脂肪が減ったのかは定かじゃないけど
腹の膨らみがへそを中心とした前方に集中してきたような気がする
2017/07/27(木) 15:10:18.66ID:FUSRfdad
http://imgur.com/a/sccnA
４ヶ月かけて79から69になったぁぁぁ
がんばったぜ
2017/07/27(木) 15:39:27.61ID:yUlhrcqA
合格。

69でその腹って若くないと難しそう
2017/07/27(木) 17:03:24.41ID:Vsmy6x5e
>>139
いいね
有酸素とかしてた？
食事制限と筋トレメイン？
2017/07/27(木) 17:12:23.40ID:p3Qju6O1
>>139
うらやましいw
筋トレ→有酸素で体脂肪率25→13％まで減らしたけど、まだその域には行けてない…
2017/07/27(木) 18:10:35.07ID:B/T9ekfs
スクワットにウォーキングと下半身ばっか鍛えながら痩せたら上半身が宇宙人が捕われたみたいな姿に！
どうしたら良いんやw
144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 19:20:05.56ID:O0hmgCAq
俺は逆に腹とか足とか下半身ばかり引き締まって、肩とか胸とか首とかが痩せない。。。
すっげーバランス悪い体型なんだよな。。
2017/07/27(木) 19:51:40.44ID:8uQiWLeB
>>139
乳首がエロいな
2017/07/27(木) 19:52:04.89ID:8uQiWLeB
>>139
体脂肪率どんくらい？
2017/07/27(木) 21:48:29.90ID:FUSRfdad
>>149
有酸素運動は全くといっていいほどやってない、食事はたんぱく質を体重の2倍とってカロリーは1800あたりにした
プロテインはマイプロテインを飲んでた
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