体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

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>>507
自分も同じようにカロリー制限+運動で便秘になったがリンパマッサージに行ったら翌日から嘘みたいに解消したよ
ストレス解消も含めて一度行ってみたらどうだろうか

>>507
まずはしっかり水分をとることかな。
何を食べてるかわからないけど糖質を控えめにしたら誰でも便秘にはなるよ。そのときは食物繊維をとるといい。
ただ、数日に一回出てるならシビアになる必要はないよ。

うんちの食べかす成分はわずか2割くらい
他は体内の死亡細菌やら細胞やらのゴミ
理屈的には何も食べなくてもうんちは出るはずだけど実際は食事制限で体がおかしくなってる
食事制限なんてするな、やるなら過食から標準に戻すくらい
毎日5kmもあるけば2,3年で標準体型になる

筋肉が落ちて内蔵機能が弱って骨がもろくなるのに食事制限を続ける人達
うまく減量できても一生食事制限を続けないとリバウンドで更に肥満が悪化する地獄
何度警告されても食事制限を続ける懲りないデブ達

てゆーか、その「食事制限」の程度によるでしょ。
3000kcalとってた人が1800kcalに制限するのは好ましいと思うけど、問題なのは3000kcalからいきなり1000kcalとかにしちゃうことでしょ。
適度に制限しなかったらそれこそ痩せることは一生ないよ。

最終目標が1800Kcalならおｋだけどいきなり1800にしちゃやばい
肥満を維持するだけのカロリーが必要
本当は走れば腹が引き締まって次第に食事も適量になるんだけどデブはいきなり走れないからなあ

過度に太ってるなら人並の食事量にするだけで十分だもんな。
食事で太ったんだから食事で痩せるのは基本。
あとは運動で補助していくくらいだわ。

過食の恍惚感は脳が記憶してるから人並にするだけでも最初は大変だろうけど

最近ナルシス傾向が強くなったみたいで実に困る
まだ全然できていない身体だけれど、明らかに増えている脂肪の下の筋肉達
そして鏡の前にいる時間が日々増えていく
早く腹の脂肪を全滅させて生まれてこの方みたことのない、我のシックスパックがみてみたい

>>515
175 85の俺も一緒だわ
おっぱいと腹周りの脂肪さえ落ちれば俺的にパーフェクトボデーなんだよなぁ

分かるわ(笑)

カロリーはむしろ２０００未満くらいなのになぜか痩せないんだよなあ
１５００も行かない日も多々あるのに
取らなすぎてとか、野菜を全然食べてないからとかあるのかな？

頭クラクラしそうになったら1000kcal前後のご飯を取るようにしたら
筋トレで付いた筋肉落とさず半年で10キロ痩せて今72キロ
時間を決めず腹減ったら食うというスタイルが自分に合ってるわ

同カロリーでも三大栄養素のバランスで体重の増減は全く違うことが実証されてる。糖質と脂質が1番多い組み合わせが1番太り、高たんぱく質が1番太らない。

>>520
糖質少ないけど脂質がすごいかも
味が濃いのが好きでマヨネーズとかドレッシングとかすごいかけるし炒め物すると油を結構使う
あとカレーも好き
困ったなあ

鶏もも

唐揚げ、南蛮や照り焼きはタレや油を加えるので高カロリー

塩・コショウ・ガーリックパウダー・バジルとかすり込んで、オーブントースター（+グリル）で脂落として焼く
皮むいて食う

カロリー的には倍くらい

カレーってものによってはかなり糖質入ってるからなぁ
ちゃんと見たほうがいいかもね

インド・ネパール料理食ってみたらインドの金持ちがなんでみんな太ってるのかよく分かるな。
とにかく油ドバー、砂糖ザバーだもんな。
チャイとか日本人の飲むのより4〜5倍くらい甘いらしいし。

太ってるのが裕福でイケてる国とか良くも悪くも大変だなw

90kgから10日間毎日１時間走って今日で88.8ｋｇ
こんなに減らないもんなんだね・・・

月3kgペースじゃん、上等上等
でもその体重でロード走ってたら膝壊すぞ
トレミルならともかく

>>523>>524
その代わり？インドとかネパールのカレーは日本のカレーみたいに小麦粉を入れないからその分糖質は低めっぽいね。辛いやつはね。
甘めの味付けのやつならアウトだけど(´Д｀)
サラサラしてて自分はそっちのほうが好き。
トマトベースでスパイスたくさん入れて鶏肉入れてよく自分で作るよ。
トマトにも糖質はあるけど、小麦粉や砂糖入れるより百倍マシ。

普通にコンクリートの上を走っている・・・
今日あたりサポーターでも買ってくるよ

>>525
10日で1.2kgなら上等すぎる
オレの時はスタート82で最初の1ヶ月で落ちた体重が4kgだったからそんなもんだ

何ヶ月、何年かかけてブクブクブク太ったくせに、ちょっと頑張って思ったより痩せないと嘆く。豚の甘えた思考そのもの。

>>530
いきなり自己紹介しなくてもw

反応早いな。183で75キロだからまだまだだが、上記の豚の甘えた思考にはなるまいとしてるわ。

また新手の構って荒らしかよ・・・

1週間以上体重停滞＋うんこでないって状態が続いたんで
何か変えようと思って一昨日からサプリ飲みはじめた

そしたら！
今日、普通の量のうんこ出て体重も下がってた。

妊娠前は62kg→出産直前89kg→産後2ヶ月の現在は72kg
目標は4ヶ月で12kgの減量
今日から踏み台昇降、間食を控える、昼夕のご飯を160gから120gに減らしてみます
ほぼ母乳なのに痩せないので食べ過ぎ&運動不足なんだと思います

10日間で何キロも痩せたら逆に怖いわな

やっとBMI26.5くらいのデブだが
喉仏がはっきりわかるくらいになるのってBMIどのくらいから？

雨酷すぎてウォーキングできない〜
買い物で少し出たけど3.5kmだった。
普段は少なくても7kmは歩いてるから足りないんだね。

先週のチートあけ83.4
今週のチートあけ82.3
これは一キロ痩せてるでいいのかな（笑）目指すわ74まだまだだーーー

思ったんだけど週一でチートディ作って
体重測るのはチートディの翌日のみってやると
ストレスもなしで健康的にダイエットできるんじゃない？

>>536
1日で5キロ体重落とせるときあるぞ

標準体重まで３，４kgオバーまできたけど、ますます食べたら増える運動せな増えるの恐怖観念が増すばかり。
一生ダイエットは自覚してるけど......

>>540
チートデイとまではいかないけど
週１回の休日だけはあまり気にせずに食べてるわ
月-2〜3kgって感じにへってるかな
チートデイってよりはストレス解消って感じ

>>541
100kgオーバーのプラマイ5キロは排泄の誤差だと聞いた

>>543
オレもそんな感じだなー
最初ダイエットスタート時に会社の先輩から週に1日は好きなもの食いたいだけ食え言われたわ、持たないからと
土曜に酒有りで好きなもん食って日曜は夜だけ酒抜きフリーにしてる

>>540
チートデイの翌日だけ測定って前日の食った物の量の影響受け過ぎて、正確な体重の変化測定できないんじゃね？

チートデイ必要って人は普段はどんな感じの食事や運動してるの？

>>547
20グラム以下の糖質制限とばかみたいに運動

>>548
なるほどね！糖質制限＝カロリー制限＋運動ならチートデイも良いかもね！

お互い体に気をつけて目標体重達成しよう！

165cm72�`♀ 主婦だからダイエット関係無しに家族の食事を作らないといけないのが辛いお。

58�`まで落としたい〜

90から始めてあと３日で２ヶ月。
今78.5まできたけど最近になってやっと周りから「痩せたんちがう？」て言われるようになったw正直、健康の為に始めてたものの言われるとやっぱ嬉しいね。
ただ、着るものが段々ヤバくなってきた。。パンツもゴム伸びてガバガバ。。

>>551
もともとあんまり顔に肉がつかないタイプなのかね？

>>552元々肉体労働系で汗かくのが常だから顔はパンパンではなかったかな？
たぶん痩せたというより萎んだ？て感じだと思うw

167cm82kg→75kg

朝昼晩で1600kcal
毎晩筋トレ&ジョギング6km

プロテインと無脂肪牛乳でごまかしてるが、カロリー減らしても元気なもんだな
今まで如何に食いまくってたかわかる

>>538
すごいね！めっちゃ頑張ってるんだね
見習いたい！

雨続きだと運動できなくて、体重減少率も右肩下がりで焦る。
そりゃ運動後に減るのは汗かいて水分が減るだけだろうけどさ。。
減ってることに変わりないからモチベ維持になる。

焦らず数カ月かけて痩せればいいだろ
あせるやつは欲望が強いから食欲も強い

>>28
ウォーキングはどれくらいしたんですか？

参加します、
標準体重まで落として、婚活するぞ！
http://i.imgur.com/9N08nPx.jpg

これが脂肪フラグってやつか・・・

>>556
台風はともかく雨ごときで走らんとか雑魚か

食事制限だけで痩せるとリバウンドすると言われるから走ると言ってるだけ
本気で運動してるデブなどいない
本気で運動できる奴はそもそもデブにはならない

180�p　91キロ→84.8キロ
有酸素運動は一切しない
週3-4回で　ベンチプレス8セット　デッドリフト5セット　スクワット5セット　バーベルカール3セット

食事は玄米　鶏胸　ブロッコリー　鯖缶　トマト　プロテイン　マルチビタミンを毎日
たまにアイスやパスタ　チャーハン食って気分転換

月2キロペースで減ってるが　まだ顔と腹がデブだ

>>563
すごいなぁ
ジム興味あるんだけど、やり方とかローテとか最初は教えてくれるもんなん？
ジムでの時間の使い方とかそういうのも全然分からん

聞けば教えてくれるよ
俺のやってる種目は待ち時間長いから
自宅にジム作った

ダイエット開始して10日間たったから計ってみたら79→71まで減っててビックリ
ご飯は朝1杯にして他は野菜、豆腐、魚、卵、サラダチキン、昼30分夜60分ジョギング夜軽く筋トレと結構ゆるめでもここまで落ちるんだね
178cmの場合どのくらいまで落とせばいいんだろう？

軽く筋トレって具体的にどんな感じ？

>>563
しゅうさんで同じ部位やってんの？

ここにいる奴らってTシャツのサイズ何きてんの？性別もおしえて
俺はＭかＬ。

オスXL

オスL
ついでに言うと181 71〜73

部位わけてるよ
Lだと服破けそう

>>572

身長体重まったく同じ！
体脂肪率どんなもん？

>>574
家庭用体重計で15〜6位が多いかな

>>574
そちらはどんな感じですか？

160/74 メス
Tシャツは3L

>>564
月？
日だろ

170/75 オス MかL
ジム通いだしてから上腕三頭筋が太くなってシャツの袖がきつい

オスとかメスとか書き方がエロい(;´д｀)

子供の頃、電気のコンセントとか、オスメスという言い方に違和感があったが
なんでそんな言い方するのか不思議でならなかった

コンセントですら挿しつ挿されつしてるのにお前らときたら・・・

それっておもいっきり、「そーゆーこと凹凸」を指してるんだよな。USBもオスメス言うし。
子供に何で？って聞かれたら説明がうまくできる自信ないw

中学校の時工作の授業で使った「おねじめねじ」に
無駄にドキドキしていた記憶が蘇った

チャーハン唐揚げアイス食いてえ

家系ラーメンくいてー

>>579
俺とスペック一緒なのに俺はXLじゃないとまだきつく感じてしまうわ……
筋肉の有り無しでそんなに変わるんだな

173cm 90.75kgになりました
スレ卒業します(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

ダイエットが必要なさそうなスペックの人が多いけど
細マッチョでも目指してるの？

189センチ83キロ
体脂肪率17％
どうですか？

>>588
諦めるなまだ戻ってこれるぞ

>>589
必要・不要は本人が決めることだからな

>>590
年齢にもよるけど、男ならそのままでいい。
中年以降ならむしろ貫禄がなくなって貧相になる。
女なら、、、あと10kgは優に痩せないとだめだなw

2chで下らん見えはるな
ここの常連さんは160センチ80キロ前後の巨デブ子さん達でずっと痩せずに悪戦苦闘してるのを私は知ってる

今日は外にいるだけで痩せられるぞ？

痩せる前に熱中症で死ぬわ

金曜に運動してから土日と旅行に行ったのもあり４日間ほどほぼノー運動、旅行中は気にせずいろいろ食べてたのに今日体重はかったら1kg減ってたわ

>>597
汗

数日でキロ単位はうんちと汗しかないな
脂肪1kgは7200Kcal、体重70kgでジョグ100km分くらいに相当するが実際は脂肪より糖質の消費が多いから
少なくても200km以上は走るくらいの運動しないと減らない

通ってたジムがゴールドジムになるらしい
どうなってしまうんだろうか

最近カロリー計算とか関係なくて

食べないのみ＝現状維持、運動のみ＝現状維持、食べない＋運動＝運動分減る、どちらもしない＝食べた分増える

上記で５％体重が減ると１か月ほど
食べないのみ＝体重増加、運動のみ＝体重増加、食べない＋運動＝現状維持、どちらもしない＝体重増加ｘ２倍速（１か月間リバウンドモード突入）
って感じがする

ゴールドジムよりいいジムなんて存在しない

このスレ住人の体型ってこれくらいか？
http://i.imgur.com/egk5C0k.jpg
http://i.imgur.com/uxVvjMB.jpg
http://i.imgur.com/jqJL0FI.jpg
http://i.imgur.com/zQr0n9u.jpg
http://i.imgur.com/5Y2LYNr.jpg
http://i.imgur.com/CQkKCns.jpg
http://i.imgur.com/qjRQzwF.jpg
http://i.imgur.com/nDBUff4.jpg
http://i.imgur.com/CHDvmdm.jpg

これは60キロ台

ぜんぶすこ

>>603
吐きそう。萎える。俺無理す。

レンチンしただけのブロッコリー
まずい蕎麦湯も飲んで
味のない玄米と胸肉を食べる
俺はドMかもしれない