体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

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体重別スレッド　70kg〜89kg　 part11
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焦らず数カ月かけて痩せればいいだろ
あせるやつは欲望が強いから食欲も強い

>>28
ウォーキングはどれくらいしたんですか？

参加します、
標準体重まで落として、婚活するぞ！
http://i.imgur.com/9N08nPx.jpg

これが脂肪フラグってやつか・・・

>>556
台風はともかく雨ごときで走らんとか雑魚か

食事制限だけで痩せるとリバウンドすると言われるから走ると言ってるだけ
本気で運動してるデブなどいない
本気で運動できる奴はそもそもデブにはならない

180�p　91キロ→84.8キロ
有酸素運動は一切しない
週3-4回で　ベンチプレス8セット　デッドリフト5セット　スクワット5セット　バーベルカール3セット

食事は玄米　鶏胸　ブロッコリー　鯖缶　トマト　プロテイン　マルチビタミンを毎日
たまにアイスやパスタ　チャーハン食って気分転換

月2キロペースで減ってるが　まだ顔と腹がデブだ

>>563
すごいなぁ
ジム興味あるんだけど、やり方とかローテとか最初は教えてくれるもんなん？
ジムでの時間の使い方とかそういうのも全然分からん

聞けば教えてくれるよ
俺のやってる種目は待ち時間長いから
自宅にジム作った

ダイエット開始して10日間たったから計ってみたら79→71まで減っててビックリ
ご飯は朝1杯にして他は野菜、豆腐、魚、卵、サラダチキン、昼30分夜60分ジョギング夜軽く筋トレと結構ゆるめでもここまで落ちるんだね
178cmの場合どのくらいまで落とせばいいんだろう？

軽く筋トレって具体的にどんな感じ？

>>563
しゅうさんで同じ部位やってんの？

ここにいる奴らってTシャツのサイズ何きてんの？性別もおしえて
俺はＭかＬ。

オスXL

オスL
ついでに言うと181 71〜73

部位わけてるよ
Lだと服破けそう

>>572

身長体重まったく同じ！
体脂肪率どんなもん？

>>574
家庭用体重計で15〜6位が多いかな

>>574
そちらはどんな感じですか？

160/74 メス
Tシャツは3L

>>564
月？
日だろ

170/75 オス MかL
ジム通いだしてから上腕三頭筋が太くなってシャツの袖がきつい

オスとかメスとか書き方がエロい(;´д｀)

子供の頃、電気のコンセントとか、オスメスという言い方に違和感があったが
なんでそんな言い方するのか不思議でならなかった

コンセントですら挿しつ挿されつしてるのにお前らときたら・・・

それっておもいっきり、「そーゆーこと凹凸」を指してるんだよな。USBもオスメス言うし。
子供に何で？って聞かれたら説明がうまくできる自信ないw

中学校の時工作の授業で使った「おねじめねじ」に
無駄にドキドキしていた記憶が蘇った

チャーハン唐揚げアイス食いてえ

家系ラーメンくいてー

>>579
俺とスペック一緒なのに俺はXLじゃないとまだきつく感じてしまうわ……
筋肉の有り無しでそんなに変わるんだな

173cm 90.75kgになりました
スレ卒業します(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

ダイエットが必要なさそうなスペックの人が多いけど
細マッチョでも目指してるの？

189センチ83キロ
体脂肪率17％
どうですか？

>>588
諦めるなまだ戻ってこれるぞ

>>589
必要・不要は本人が決めることだからな

>>590
年齢にもよるけど、男ならそのままでいい。
中年以降ならむしろ貫禄がなくなって貧相になる。
女なら、、、あと10kgは優に痩せないとだめだなw

2chで下らん見えはるな
ここの常連さんは160センチ80キロ前後の巨デブ子さん達でずっと痩せずに悪戦苦闘してるのを私は知ってる

今日は外にいるだけで痩せられるぞ？

痩せる前に熱中症で死ぬわ

金曜に運動してから土日と旅行に行ったのもあり４日間ほどほぼノー運動、旅行中は気にせずいろいろ食べてたのに今日体重はかったら1kg減ってたわ

>>597
汗

数日でキロ単位はうんちと汗しかないな
脂肪1kgは7200Kcal、体重70kgでジョグ100km分くらいに相当するが実際は脂肪より糖質の消費が多いから
少なくても200km以上は走るくらいの運動しないと減らない

通ってたジムがゴールドジムになるらしい
どうなってしまうんだろうか

最近カロリー計算とか関係なくて

食べないのみ＝現状維持、運動のみ＝現状維持、食べない＋運動＝運動分減る、どちらもしない＝食べた分増える

上記で５％体重が減ると１か月ほど
食べないのみ＝体重増加、運動のみ＝体重増加、食べない＋運動＝現状維持、どちらもしない＝体重増加ｘ２倍速（１か月間リバウンドモード突入）
って感じがする

ゴールドジムよりいいジムなんて存在しない

このスレ住人の体型ってこれくらいか？
http://i.imgur.com/egk5C0k.jpg
http://i.imgur.com/uxVvjMB.jpg
http://i.imgur.com/jqJL0FI.jpg
http://i.imgur.com/zQr0n9u.jpg
http://i.imgur.com/5Y2LYNr.jpg
http://i.imgur.com/CQkKCns.jpg
http://i.imgur.com/qjRQzwF.jpg
http://i.imgur.com/nDBUff4.jpg
http://i.imgur.com/CHDvmdm.jpg

これは60キロ台

ぜんぶすこ

>>603
吐きそう。萎える。俺無理す。

レンチンしただけのブロッコリー
まずい蕎麦湯も飲んで
味のない玄米と胸肉を食べる
俺はドMかもしれない

乳輪でかいのはちょっと苦手。
あとはまぁ許容範囲内

ずっと74.5で停滞してたけど今朝いきなり72.7になってた。
ここ3日間ずっと山登りしてたからかな。

>>607
10日間、玄米と蕎麦湯だけで生活したけど(味付けは塩だけok)ストイックな割に体重に反映されないし、デトックスもされなかったっぽい。
ドMじゃなきゃやれないかもな。。。
自分は別にドMじゃないけど。。

>>610
お前の偏った食事と同じにすんな（笑）

減るときはがくんと減るよね

自転車でゴリゴリ走ってたら1月で5kg落ちた
運動で痩せないってのは嘘だな

>>613
何キロぐらい走ったの？
時間とか

運動は未来への貯金だからね、毎日続けていれば絶対見返りがある。
運動だけで痩せようとするのも愚かだが、運動を否定するのもこれまた間抜け。
無理のない範囲で毎日のメニューに組み込むだけでいいわけだし。

自転車は乗り始めはすごく痩せるが、標準体重になってからは月1000キロ年1.3万キロ走っても痩せない
まあ、十分っちゃあ十分なんだが

>>614
平日1-2時間
休日3時間ぐらい

>>603
http://i.imgur.com/jqJL0FI.jpg
160で60だとこのくらいか？

このスレは70kg〜89kgだから1〜9くらいまでの住人がいることになる
https://pbs.twimg.com/media/Can23aDUMAENW0w.jpg
170で70だと1くらい
150で89だと9くらいか

リバウンドだけはしないように
なんとか、ここまで来ました。

4ヶ月くらい
運動、食事制限をしない期間などを含めて
112キロから89.9までたどり着きました。

今週は、水分なんかで
体重が安定はしないだろけど
よろしくです。

>>611
>>610は七号食と言って昔から東洋医学で認められてる治療法だよ。
マイクロビオティックの考えだね。
社会人が仕事しながらやるには明らかに現実的じゃなさすぎるからやらないけどw

それに比べたら>>607の食事なんて甘い。
そんな程度でドMなんて笑わせるw

まあデブが何言っても説得力ないよね

あ、はい
好きにやってください

食事制限で体を壊してる基地外たちより
ちょっと運動して汗流しただけなのに痩せたと勘違いしてるアホたちのほうが可愛げがある

昨日の朝から1.2も落ちたw糖質取ってないんだけど、昨日の夜お腹減らなくて食べずに寝たのが原因だわ。サウナ入ってないのに減る量にビックリ

体重が減ればなんでもいいのか
一日で1.2も減るのは少なくても脂肪じゃないから何か体に大切なものかもしれんぞｗ

逆に一週間で1.5キロ増えた
水分とうんこだと信じたい

食事してないなら水分が減っただけだな
食べ物の重量の大部分は水分だから一食でも抜くと結構違う
水分はすぐに戻るからダイエットには何ら意味が無いけど

1.2kg（男として大切なもの）

痩せてきてからおしっこが常に黄色くなった
今までは朝だけ黄色かったのが夜でも黄色い
何か排出してんのかね？

>>625
単に胃の内容物がなくなっただけだろな　蛋白だけど食べながら落としてるから普段はあまり変動しないから、こういうの見ると痩せてるんだってのが実感できる。モチベあがる。いいことじゃん（笑）ポジティブにいこうぜ

163センチの76キロ
人によってなんでこんなに痩せるペースが違うんだろ。。。
１日から食事は朝キムチとゆで卵２個に昼は蒟蒻畑ぶどう味４個夜は抜いて、
日曜日以外、毎日ズンバ１時間、ビリーズブートキャンプ１時間、トレーシーメソッド３０分やっても１キロも減らない。減らないどころか増えた。
挫折したくなる。

>>631
運動がしょぼすぎる。その時間あればジムいけるだろ？
ウェイトしてビック3だけガンガン追い込めば？週二回全部位で。タンパクハしっかりとってな

>>631
基礎代謝よりカロリー相当足りないんじゃないの？

ウエイトトレなら体重増えても見た目変わるし
重量も増えてくからモチベは続くよ
有酸素やりたいならキックボクシングが痩せるよ

ジムでがっつりやった翌日は大抵体重変化増えてる
カロリー制限はきっちり出来てるんで水分だと思う
それで減ってないように見えて週間や月間で平均取ると確実に減ってるから問題ない
月1.5kgペースで82kgから今76kg
がんばってるなら結果はでるはずだしダイエットは気長にですね

結局は痩せるか痩せないかは気持ちだけ

オカルトみたいなダイエットしてるやつはウエイトしたら太くなるとか思ってるからな

BIG3やってるけど胸だけ肥大化して足が細くなってる

最近ちょっと停滞したけどやっと75kgを切れそうで嬉しい

http://i.imgur.com/Lm4ghVv.jpg

>>639
おめ！！

>>629
糖尿の可能性

>>631
160/73の同じくらいの体型だけど、それだけ動いてるなら1300〜1500kcalはとったほうが痩せやすい。
野菜やフルーツで食物繊維とビタミン。
納豆とかもずく酢やめかぶもおすすめ。
自分は800kcal以下とかやってたけど、1500kcalにして運転してる今の方が痩せやすい。

つか継続できるカロリーじゃないからな
リバウンドしそう

>>631
ざっとで総カロリー300kcalぐらい？
足りなさすぎにも程がある
カロリー燃やすにも燃料となるカロリーが必要なんだよ

>>639
これなんてアプリ？

>>642
DITってことを言いたいのか？

エビデンスは知らんが発酵食品は痩せるとか先生が言ってたぞ

631です
ド田舎に住んでるので近くにジムはないです。

去年も義母(49歳)と同時期にダイエットして、義母は朝昼普通に食べて夜抜いて、コアリズム上級編
それに対して、私は朝昼鶏胸肉ともやし茹でて醤油少しかけたのを食べて同じように、コアリズム上級編。
それプラス１時間縄跳びして、義母は１ヶ月８キロ痩せたの私は三ヶ月続けてやっと１キロ(お腹周りとかも変わってない)なのでそこから普通に食べるというのが怖くなってます。

１週間摂取カロリー通り食べて運動しても減らず、一気に３キロぐらい増えます。

因みに便器気味で、便を出す薬を飲みたくても、壊疽性膿皮症っていう奇病に掛かってていつ症状が出るか分からないから飲めずにいます。
糖尿病は分からないです。
因みに太るまえの体重は４７キロです。

言い忘れました。皆さんレスありがとうございます。
取り敢えず最低でも半年頑張ります。

余りにも異常体重増えるなら、病院に行って相談して見たら？
水が溜まる病気とか色々体重増える病気あるし…

>>645
タニタのヘルスプラネット

>>647
定期的に受診してるなら、そこで相談したほうがいいのでは
とりあえず摂取カロリーを低くしすぎてのダイエットはあなたには向いていないということ

>>650
サンキュー

新しい仕事始めたら頭使うようになって3食食べてるのに体重と体脂肪率が減った。
バス通勤だからそんなに動いてないんだけど。

>>653
使えば増えるかは知らないが、脳のカロリー消費ってものすごいからなぁ
脳って糖分必要とするはずだが、糖質制限している人って仕事とかに影響でないのかなぁって不思議に思う

強度の高い糖質制限をすると貧血からの立ちくらみは不可避だからなぁ

155 85 だけど太ってますよね？
彼氏出来ないし