体重別スレッド　70kg〜89kg　 part12 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
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自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

【前スレ】
体重別スレッド　70kg〜89kg　 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496061248/

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体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482309450/

>>597
汗

数日でキロ単位はうんちと汗しかないな
脂肪1kgは7200Kcal、体重70kgでジョグ100km分くらいに相当するが実際は脂肪より糖質の消費が多いから
少なくても200km以上は走るくらいの運動しないと減らない

通ってたジムがゴールドジムになるらしい
どうなってしまうんだろうか

最近カロリー計算とか関係なくて

食べないのみ＝現状維持、運動のみ＝現状維持、食べない＋運動＝運動分減る、どちらもしない＝食べた分増える

上記で５％体重が減ると１か月ほど
食べないのみ＝体重増加、運動のみ＝体重増加、食べない＋運動＝現状維持、どちらもしない＝体重増加ｘ２倍速（１か月間リバウンドモード突入）
って感じがする

ゴールドジムよりいいジムなんて存在しない

このスレ住人の体型ってこれくらいか？
http://i.imgur.com/egk5C0k.jpg
http://i.imgur.com/uxVvjMB.jpg
http://i.imgur.com/jqJL0FI.jpg
http://i.imgur.com/zQr0n9u.jpg
http://i.imgur.com/5Y2LYNr.jpg
http://i.imgur.com/CQkKCns.jpg
http://i.imgur.com/qjRQzwF.jpg
http://i.imgur.com/nDBUff4.jpg
http://i.imgur.com/CHDvmdm.jpg

これは60キロ台

ぜんぶすこ

>>603
吐きそう。萎える。俺無理す。

レンチンしただけのブロッコリー
まずい蕎麦湯も飲んで
味のない玄米と胸肉を食べる
俺はドMかもしれない

乳輪でかいのはちょっと苦手。
あとはまぁ許容範囲内

ずっと74.5で停滞してたけど今朝いきなり72.7になってた。
ここ3日間ずっと山登りしてたからかな。

>>607
10日間、玄米と蕎麦湯だけで生活したけど(味付けは塩だけok)ストイックな割に体重に反映されないし、デトックスもされなかったっぽい。
ドMじゃなきゃやれないかもな。。。
自分は別にドMじゃないけど。。

>>610
お前の偏った食事と同じにすんな（笑）

減るときはがくんと減るよね

自転車でゴリゴリ走ってたら1月で5kg落ちた
運動で痩せないってのは嘘だな

>>613
何キロぐらい走ったの？
時間とか

運動は未来への貯金だからね、毎日続けていれば絶対見返りがある。
運動だけで痩せようとするのも愚かだが、運動を否定するのもこれまた間抜け。
無理のない範囲で毎日のメニューに組み込むだけでいいわけだし。

自転車は乗り始めはすごく痩せるが、標準体重になってからは月1000キロ年1.3万キロ走っても痩せない
まあ、十分っちゃあ十分なんだが

>>614
平日1-2時間
休日3時間ぐらい

>>603
http://i.imgur.com/jqJL0FI.jpg
160で60だとこのくらいか？

このスレは70kg〜89kgだから1〜9くらいまでの住人がいることになる
https://pbs.twimg.com/media/Can23aDUMAENW0w.jpg
170で70だと1くらい
150で89だと9くらいか

リバウンドだけはしないように
なんとか、ここまで来ました。

4ヶ月くらい
運動、食事制限をしない期間などを含めて
112キロから89.9までたどり着きました。

今週は、水分なんかで
体重が安定はしないだろけど
よろしくです。

>>611
>>610は七号食と言って昔から東洋医学で認められてる治療法だよ。
マイクロビオティックの考えだね。
社会人が仕事しながらやるには明らかに現実的じゃなさすぎるからやらないけどw

それに比べたら>>607の食事なんて甘い。
そんな程度でドMなんて笑わせるw

まあデブが何言っても説得力ないよね

あ、はい
好きにやってください

食事制限で体を壊してる基地外たちより
ちょっと運動して汗流しただけなのに痩せたと勘違いしてるアホたちのほうが可愛げがある

昨日の朝から1.2も落ちたw糖質取ってないんだけど、昨日の夜お腹減らなくて食べずに寝たのが原因だわ。サウナ入ってないのに減る量にビックリ

体重が減ればなんでもいいのか
一日で1.2も減るのは少なくても脂肪じゃないから何か体に大切なものかもしれんぞｗ

逆に一週間で1.5キロ増えた
水分とうんこだと信じたい

食事してないなら水分が減っただけだな
食べ物の重量の大部分は水分だから一食でも抜くと結構違う
水分はすぐに戻るからダイエットには何ら意味が無いけど

1.2kg（男として大切なもの）

痩せてきてからおしっこが常に黄色くなった
今までは朝だけ黄色かったのが夜でも黄色い
何か排出してんのかね？

>>625
単に胃の内容物がなくなっただけだろな　蛋白だけど食べながら落としてるから普段はあまり変動しないから、こういうの見ると痩せてるんだってのが実感できる。モチベあがる。いいことじゃん（笑）ポジティブにいこうぜ

163センチの76キロ
人によってなんでこんなに痩せるペースが違うんだろ。。。
１日から食事は朝キムチとゆで卵２個に昼は蒟蒻畑ぶどう味４個夜は抜いて、
日曜日以外、毎日ズンバ１時間、ビリーズブートキャンプ１時間、トレーシーメソッド３０分やっても１キロも減らない。減らないどころか増えた。
挫折したくなる。

>>631
運動がしょぼすぎる。その時間あればジムいけるだろ？
ウェイトしてビック3だけガンガン追い込めば？週二回全部位で。タンパクハしっかりとってな

>>631
基礎代謝よりカロリー相当足りないんじゃないの？

ウエイトトレなら体重増えても見た目変わるし
重量も増えてくからモチベは続くよ
有酸素やりたいならキックボクシングが痩せるよ

ジムでがっつりやった翌日は大抵体重変化増えてる
カロリー制限はきっちり出来てるんで水分だと思う
それで減ってないように見えて週間や月間で平均取ると確実に減ってるから問題ない
月1.5kgペースで82kgから今76kg
がんばってるなら結果はでるはずだしダイエットは気長にですね

結局は痩せるか痩せないかは気持ちだけ

オカルトみたいなダイエットしてるやつはウエイトしたら太くなるとか思ってるからな

BIG3やってるけど胸だけ肥大化して足が細くなってる

最近ちょっと停滞したけどやっと75kgを切れそうで嬉しい

http://i.imgur.com/Lm4ghVv.jpg

>>639
おめ！！

>>629
糖尿の可能性

>>631
160/73の同じくらいの体型だけど、それだけ動いてるなら1300〜1500kcalはとったほうが痩せやすい。
野菜やフルーツで食物繊維とビタミン。
納豆とかもずく酢やめかぶもおすすめ。
自分は800kcal以下とかやってたけど、1500kcalにして運転してる今の方が痩せやすい。

つか継続できるカロリーじゃないからな
リバウンドしそう

>>631
ざっとで総カロリー300kcalぐらい？
足りなさすぎにも程がある
カロリー燃やすにも燃料となるカロリーが必要なんだよ

>>639
これなんてアプリ？

>>642
DITってことを言いたいのか？

エビデンスは知らんが発酵食品は痩せるとか先生が言ってたぞ

631です
ド田舎に住んでるので近くにジムはないです。

去年も義母(49歳)と同時期にダイエットして、義母は朝昼普通に食べて夜抜いて、コアリズム上級編
それに対して、私は朝昼鶏胸肉ともやし茹でて醤油少しかけたのを食べて同じように、コアリズム上級編。
それプラス１時間縄跳びして、義母は１ヶ月８キロ痩せたの私は三ヶ月続けてやっと１キロ(お腹周りとかも変わってない)なのでそこから普通に食べるというのが怖くなってます。

１週間摂取カロリー通り食べて運動しても減らず、一気に３キロぐらい増えます。

因みに便器気味で、便を出す薬を飲みたくても、壊疽性膿皮症っていう奇病に掛かってていつ症状が出るか分からないから飲めずにいます。
糖尿病は分からないです。
因みに太るまえの体重は４７キロです。

言い忘れました。皆さんレスありがとうございます。
取り敢えず最低でも半年頑張ります。

余りにも異常体重増えるなら、病院に行って相談して見たら？
水が溜まる病気とか色々体重増える病気あるし…

>>645
タニタのヘルスプラネット

>>647
定期的に受診してるなら、そこで相談したほうがいいのでは
とりあえず摂取カロリーを低くしすぎてのダイエットはあなたには向いていないということ

>>650
サンキュー

新しい仕事始めたら頭使うようになって3食食べてるのに体重と体脂肪率が減った。
バス通勤だからそんなに動いてないんだけど。

>>653
使えば増えるかは知らないが、脳のカロリー消費ってものすごいからなぁ
脳って糖分必要とするはずだが、糖質制限している人って仕事とかに影響でないのかなぁって不思議に思う

強度の高い糖質制限をすると貧血からの立ちくらみは不可避だからなぁ

155 85 だけど太ってますよね？
彼氏出来ないし

ネタはもういい

たこ焼き50個食べちゃったとか85キロで太ってないとかネタ多すぎだろこのスレ

スタートして半年経った
168/82スタートから68.2まで減った、なんとか卒業できそうだ

>>647
食わなきゃ痩せるから様子見てみ

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身長引く体重が70しかないやつが太ってないわけ無いだろしかも女で

>>654
将棋やってる人ってすごい頭使うから痩せてるとか聞いたことあるけど関係あるのかな。
朝にクロワッサン2個と昼にうどんと夜はココイチのカレー食べたけどガクッと落ちた。
朝食べないと頭働かないと思うけどなぁ。

棋士は持ち時間が長い将棋の時は2kgぐらい体重が減る時もあるぞ

体にいい物ばかり食べ過ぎて
コーラとか揚げ物とかケーキ食べると体調悪くなる

624名無しさん＠お腹いっぱい。2017/08/06(日) 13:59:33.96ID:Rp3yra1+

正しい体重測定がダイエットの第一歩
歩いて減ったとか食事して増えたなんてことではいつまで経ってもダイエットできない


一週間平均値の推移を見る
毎日同じ時間に体重を測定することが重要です。特に起床時に測ると、体重を正確に把握できます
http://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

ダイエットというより、食事を常人仕様にするだけで体重落ちるね
たまにマックとか行くけど、調整必要ないくらい体重に影響ない
いかに自分が余計に食べてたかわかる
一度には入らないけど
しばらく経つと入るんだよね
それで夜食べ過ぎてたのがいけなかった

ある程度数字をコントロールできるようになると、実は暴食とか偏った食事をしてもほぼ影響がないってのに気付くよな。
そういう偏った過食を延々と何ヶ月も難燃も続けてたからこそ太ったわけで、
実際は数日の暴食による数字の増減なんていくらでもコントロールできるんだわ。

デブ歴が長そうな奴らだな
なんどダイエット失敗したんだよ

ふつーに食事記録さえしてれば気をつかうしやせるべ

先週のチート前にもどった！あと２日でいくらおちるか。しかし今日は動く気にならない（笑）

過食してしまった またこのスレから退場
牛丼並みなら8個は食えるね
隣のマクドでちょい食いもするね

大食いのデブか
俺はチョコ食いすぎたデブだ

私はうどん食いすぎたデブ

俺はガリガリ君食べ過ぎた
５本も食べてしまった

晩御飯に評判の店でてんころうどん食べるんだー。
ウキウキ。

なんや今日のお前ら食う気マンマンやないかw

>>677
山盛りの日だからね

白々しいな
デブはいつも人より多く食べるからデブなんだろうに

びっくりドンキーで
ハンバーグ300g、ポテト、パフェを食った
だいたい2300kcalってとこ
そのあとウォーキング＋ランニングで17.2km動いてきた
こんだけ動いてようやく1050kcal消費
痩せるって大変だなって思った(しみじみ

>>680
びっくりドンキーのパフェはボリュームあって美味しいんだよね

お盆休み初日 一日中家に引きこもってしまった
予定では小旅行して歩きまくる予定だったが気力が…

>>681
ガトーショコラパフェがマジで美味い
目標体重は達成したから食べたいもの全部食べちゃったわ

ベルトのサイズがかなりゆるくなってきた
でも貧乏性で切るのがもったいなくて困ってる

>>684

後戻りできないように切れ
退路を断つんだ

元72kgより

夜に無視野菜と豚肉腹いっぱい食べたわ。明日はふえるだろうなぁ。同じか減るのはいいけど増えるのはやだな

肉はいいんじゃないっけか？
ダイエットと同時にジムで体鍛えるようにしてるからあんま気にしてないな、きっちり体重減ってるし

>>686
残留物で体重が一時的に増えるのは仕方ないし、糖質や塩分ドカ摂りで水分滞留させるよりは抜けやすいし
そういうのはどんどん食べて行こうや、結果はいずれ出るさ。

>>688
分かってんだがモチベが変わるんだよね。おちたら節制がんばろーー！てなるじゃん

ダイエットの最後のチャンスやん
スポーツ系サプリメントメーカーが一斉にセール開始
https://goo.gl/T9zR6U

痩せようと決意してからベルトの穴が二つ縮まった
まぁ、前はユニクロのベルトの一番緩い穴で着てたんだけど

GWからジョギングを始めて最近やっと10kmを休み休み走れるようになった。もう少しで抜けられそう。
22歳170 cm 70.9 kg

今日から実家に帰ってきたけどご馳走が出てくるから困る

>>693
チートデイと考えたら如何ですか？

なかなかここ卒業出来ない四十路のおっさん。
なんとか74までは来たけど、そこから変わらない…。

>>692
10てすごない？8くらいであきるわ

>>695
ほんとに途中たらたら歩いてる
だから10 kmやるのに90分くらいかかるから深夜ラジオ1本分聴きながら走ってる

冬だったら10kmくらい余裕だけど糞暑いこの時期で10kmはすばらしい成長だな
若いから体力あるのか若いのにBMI25近くもある小太りなのは気の毒なのか